6 способов быстро пройти сложные ситуации

6 способов быстро преодолеть сложную ситуацию

Потеря работы, любимого человека, здоровья… Мы переполнены чувствами. Мы опускаем руки, воспринимаем мир в черных красках.

Именно в таких ситуациях люди часто опускаются на самое дно, когда уже требуется лечение наркомании или алкоголизма, а потом ищут спасения в реабилитационных центрах как на http://www.peremoga-crimea.org/. Мы прокручиваем в который раз все, что нас повергло в уныние. Мы ищем правых и виноватых.

А надо ли? Может все же стоит принять ситуацию и, если это возможно, все усилия бросить на решение этой проблемы? Если вы готовы бороться, то 6 советов, возможно, будут вам полезны.

 1. Примите свою проблему

Обратите внимание

Когда в дом приходит беда, мы теряем самообладание, нас терзают эмоции, боль, гнев, вина, отрицание.

Мы много времени теряем, думая над тем, что нужно было сделать, чтобы этого не случилось, кто мог предотвратить несчастье.

А нужно как можно скорее принять то, что уже произошло, изменить свое отношение к проблеме и принять меры к устранению последствий, не дожидаясь, когда ваши чувства успокоятся.

 2. Перестаньте искать справедливость

Не нужно искать справедливости. Ее никогда не было и нет. К ней надо стремиться, но достигнуть ее невозможно. Нечего возмущаться и чувствовать себя обиженными, столкнувшись с ней. Многое мы, к сожалению, не в силах изменить.

 3. Из всего извлекайте урок

Каждая сложная ситуация учит нас чему-то. Потеряли работу? Возможно, это нам дается время, чтобы определиться с истинной целью жизни. Если ставить перед собой задачу, извлечь полезное из ситуации, то это позволит настроить себя на позитивный лад.

4. Не преувеличивайте случившееся

К сожалению, все, что происходит с нами, воспринимается порой как катастрофа. Хотя не так и много в жизни ситуаций, которые нельзя так или иначе исправить. Очень важно объективно оценить проблему.

5. Помните, что жизнь не кончается

Непредвиденные ситуации не должны поставить крест на ваших планах. Вас сократили на работе, но вы можете продолжать свой профессиональный рост. Вас оставил любимый человек, но вы можете найти другого, который будет еще ближе вам. Важно искать путь преодоления проблемы, превращая плохое в хорошее.

 6. Спросите себя о том, как уважаемый вами человек решил бы эту проблему

Когда на ваше место поставите авторитетного человека, то, скорей всего, вы найдете ответ. Потому что такие люди всегда успешные, а успешные не стоят на месте. Они идут своей дорогой, решая проблемы. И вы поступайте также.

Важно

Да, можно уйти в свою проблему, оплакивая ее, а можно извлечь полезный урок и стать сильнее.

Источник: http://psypopanalyz.ru/lichnost-otnosheniya/6-sposobov-bystro-preodolet-slozhnuyu-situaciyu.html

5 техник, которые помогут выпутаться из сложной ситуации

Если вы чувствуете, что увязли в какой-то проблеме или подавлены навалившимися трудностями, ниже вы найдете 5 творческих решений, которые помогут вам быстро выкарабкаться из тяжелой ситуации.

Я испытал и протестировал их на сотнях своих клиентов по коучингу за последние 15 лет.

Поэтому с полной уверенностью рекомендую их использовать в ситуациях, в которых вы столкнулись с какой-то сложной проблемой или испытанием, и вам необходимо задействовать все свои ресурсы творчества и мужества, чтобы выбраться из этих передряг.

Как решить «неразрешимые» проблемы

1. Магическое слово «Вместо»

Если вы чувствуете, что влипли в трудности, очень легко увязнуть в проблеме мышления. Проблема кажется настолько подавляющей, что она захватывает все ментальное пространство, оставляя очень мало места для маневра.

Также есть хорошо известная теория, которая гласит, что для того, чтобы решить проблему, вам нужно тщательно ее проанализировать и понять — откуда она пришла, что ее породило, что она означает, и т. д.

Я не буду подробно описывать эту теорию, потому что наблюдал очень много случаев, когда зацикливание на своих проблемах приводило к усугублению ситуации. Это станет большим сюрпризом, когда вы обнаружите насколько эффективно ПРЕКРАТИТЬ думать о проблеме и НАЧАТЬ думать о вариантах и потенциальных решениях.

Вот когда магическое слово «Вместо» вступает в свои права.

Я так часто использовал это слово в своих коуч-сессиях, что думал, что оно потеряет свое изящество — но, по-видимому, оно никогда не утратит своей эффективности, по крайней мере в том, что касается предложения клиентам думать о том чего они хотят, а не о своих проблемах.

Итак, когда вы в следующий раз столкнетесь с запутанной проблемой или сложной ситуацией, в которой не видно выхода и решения, спросите себя:

  • Чего я хочу вместо этого?
  • Что я хотел бы делать вместо этого?
  • О чем бы я хотел думать вместо этого?
  • Что я хотел бы чувствовать вместо этого?
  • Что я хотел бы сказать вместо этого?
  • Что я собираюсь сделать вместо этого?

И как только вы получите несколько точных и конкретных ответов — начинайте их воплощать в жизнь прямо сейчас. Вы будете приятно удивлены полученными результатами.

2. Что бы вы делали, если бы у вас не было головы?

Мышление слишком сильно переоценили. Конечно, для него есть соответствующее время и место, но я заметил, что чрезмерное мышление — один из классических способов, с помощью которого человеческие существа встревают в сложные ситуации.

Вы можете думать, думать и еще раз думать о какой-то проблеме или ситуации. До тех пор, пока вы просто думаете, для вас более-менее все ясно и понятно, но как только вы думаете об этом снова и снова, вы все больше запутываетесь и уже не так уверены в происходящем.

Когда дело касается действительно важных вещей в жизни, постоянное мышление не решает проблему. Вы никогда не создадите ничего по-настоящему оригинального, если будете сидеть и думать сутками напролет. Реальные достижения требуют непрекращающихся действий — а непрекращающиеся действия требуют страсти и энтузиазма.

Много раз, когда я видел, что клиент снова и снова обдумывает какую-то проблему, я заставлял его игнорировать свой ум и сконцентрироваться на ощущениях в теле.

Совет

Я всегда ищу реакцию, которую Дерек Сиверс называет «Да! Черт возьми!»-реакцией — она говорит вам, что вы должны во что бы то ни стало сделать это, и вы всегда будете сожалеть об этом, если вы этого не сделаете. И вы никогда не сможете правильно определить «Да! Черт возьми!»-реакцию с помощью своего мышления, вам нужно прочувствовать ее своим нутром.

Поэтому, когда в следующий раз вы столкнетесь с необходимостью принимать решение и будете обдумывать его снова и снова, последуйте следующему четырехшаговому процессу, который является одной из разновидностей техники Дзен:

  1. Станьте ровно, выпрямив позвоночник. Теперь представьте, что у вас нет головы. Я серьезно. Ваше тело заканчивается на плечах, и там где раньше была голова, остались только свежий воздух и пространство. Поэтому уже не существует больше никаких мыслей, чтобы отвлекать вас. И вы легко осознаете малейшие ощущения и проявления в теле прямо в это мгновение.
  2. Представьте что ваши варианты решений предстали перед вами и расположились в виде «магических кругов» на полу — один круг для каждого варианта.
  3. Встаньте в первый круг и представьте первый вариант — как будто вы предприняли первый шаг и начали воплощать его в жизнь. Не думайте. Заметьте что чувствует ваше тело? Тяжесть? Легкость? Напряжение? Расслабленность? Заряд бодрости?
  4. Если вы чувствуете ответ «Да! Черт побери!», то это ваш путь — и неважно насколько пугающие мысли приходят к вам в голову. А если у вас неприятные чувства, то ни в коем случае не делайте этого — и неважно насколько рассудительные и здравые мысли приходят вам в голову.

3. Что бы сделал ваш герой?

У каждого из нас есть свои герои — великие художники, музыканты, бизнесмены, спортсмены, путешественники. Или выдуманные герои, из фильмов или романов. Или, может быть, друг, наставник или член семьи. Кто-то на кого мы равняемся и безмерно уважаем. Кто-то кто воплощает в себе все чем мы восхищаемся.

И знаете что? Этот кто-то — вы сами.

Вы можете проецировать свои качества на кого-то другого, но что вы на самом деле делаете, когда восхищаетесь своим героем, это подключаетесь к своему собственному нереализованному потенциалу. Вы действительно обладаете силой, смелостью, воображением и другими качествами, которые вас восхищают в других, даже если вы никогда ими не пользовались.

Иначе почему, по вашему мнению, их примеры так сильно резонируют с вами?

Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с каким-то вызовом и вам станет любопытно сможете ли вы с ним справиться, спросите себя:

  • Как бы мой герой расценил и отнесся к этой ситуации?
  • Что бы он или она сказал(а) бы об этом?
  • Что бы сделал мой герой в этой ситуации?
  • Почему бы мне не попробовать сделать хоть малую часть этого?

4. Доверяйте своему страху

Если мышление переоценили, то страх недооценили.

Некоторые виды страха — особенно беспокойство и тревога — парализуют, подавляют и непродуктивны. Но я говорю не об этих видах страха.

Я говорю о страхе, который вы испытываете, когда размышляете о своей мечте и думаете как воплотить ее в реальности.

Вы знаете как это происходит — сначала вы полны воодушевления, вы взволнованы мыслями о том как это произойдет, вы предвкушаете все те замечательные вещи которые вы сделаете, что увидите и почувствуете когда наконец достигнете и реализуете свою мечту.

Затем вы чувствуете как начинает сжиматься живот, а сердце начинает отбивать странный ритм, и вы понимаете что перестали дышать.

И в этот момент — если вы недостаточно внимательны — ваш Внутренний Диверсант начнет вам показывать фильмы-катастрофы обо всех тех вещах, которые пойдут не так, и предоставит длинный список доказательств почему вы должны пересмотреть свое решение, бросить в топку все свои планы — или, по крайней мере, отложить их на некоторое время, чтобы у вас была возможность все хорошенько обдумать…

Конечно, это голос сопротивления, он использует страх в качестве рычага, чтобы откинуть вас как можно дальше от вашей мечты. Не позволяйте этому случиться.

Страх неприятен, но это не значит что он плох. Страх существует для того чтобы обезопасить вас — он дает вам знать, что вы вступили на неизведанную территорию, и вам нужно проявить бдительность.

Он существует чтобы впрыснуть в вас адреналин, разбудить вас и позволить немедленно приступить к действиям, чтобы позже избежать катастрофы.

Как я говорю своим клиентам снова и снова — чем больше мечта, тем сильнее страх. Этот вид страха дает вам знак, что вы на верном пути, он бросает вам вызов, чтобы вы вышли за пределы своих ограничений и достигли чего-то невероятного.

Обратите внимание

Поэтому доверяйте своему страху. Не боритесь с ним, а чувствуйте его — но в своем теле, а не в голове.

И чтобы использовать страх как ключ к действиям — спросите себя:

Что мне нужно делать для того, чтобы нейтрализовать опасность и достичь своей цели?

Создайте список. Возьмите и сделайте это прямо сейчас.

И заметьте что происходит, когда вы предпринимаете необходимые действия — страх утихает, оставляя вас с обновленным чувством уверенности и энтузиазма.

5. Заявите о своей цели

Легко откладывать дела на потом, когда вы в ответе только перед самими собой. Когда никто не знает о вашей мечте, тогда легко дурачить себя и говорить, что это всего лишь шутка.

Но когда вы расскажете всему миру — или всего лишь одному человеку о своей цели — она внезапно станет реальной. Раскрыв тайну и заявив о своей цели, вы сразу же берете на себя ответственность следовать за ней.

Потому что когда вы заявляете о своем намерении, вы становитесь ответственны за свои действия. Вы испытываете тонкое давление и отчитываетесь перед собой, неважно преуспели вы или нет. Вы чувствуете что ударите в грязь лицом, если не сдержите слово и не сделаете то что пообещали.

Нет, вы не должны полагаться на других людей, чтобы они рассказывали вам что делать, и не должны искать у них вдохновение или мотивацию. Начальная искра может прийти к вам только изнутри.

Но когда вы близки к финишу и остались последние шаги, чтобы реализовать свою мечту, тогда такой вид давления со стороны может быть крайне эффективным. Так почему бы не сделать это?

Вот несколько вариантов:

  • Расскажите близкому другу о своей цели, и договоритесь с ним о последующей встрече (оговорите конкретную дату), чтобы вы могли отчитаться перед ним о своем прогрессе.
  • Вступите в группу или класс, где смогут оценить ваши успехи по прошествии некоторого времени.
  • Примите участие в соревнованиях, даже если у вас еще нет навыков для участия в таких соревнованиях.
  • Соберите заинтересованную группу из 3-4 участников, с которой вы сможете регулярно встречаться, делиться своими целями, отмечать прогресс и поддерживать друг друга на своем пути.
  • Расскажите читателям своего блога или подписчикам в социальных сетях о своей цели и пообещайте предоставить отчет к конкретной дате.
Читайте также:  Характерны ли для сна различные стадии?

источник

Источник: https://xochu-vse-znat.ru/sovety/5-tehnik-kotorye-pomogut-vyputatsya-iz-slozhnoj-situatsii.html

7 сложных жизненных ситуаций, и как с ними справиться

Говорят, счастливая жизнь – это выбор. Однако, иногда мы не имеем выбора. Ряд сложных ситуаций может сделать жизнь даже самого счастливого человека убогой и несчастной. Тяжелые времена помогают учиться и расти, но следующие семь трудных ситуаций не просто тяжелые времена. Они могут разбить ваше сердце на куски и сделать вашу жизнь печальной.

1. Потеря близких

Смерть неизбежна. В какой-то момент в жизни, мы теряем кого-то, кого мы любим и, кажется, невозможно справиться с болью и продолжать жить без них. Это огромное горе, и не каждый может справиться с этим.

Если вы пытаетесь бороться со смертью того, кого любите, не отрицайте. Примите этот факт и осознайте, что это один из этапов жизни. Это не означает, что вы должны забыть своих навсегда ушедших близких. Помните о них, но убедитесь, что вы двигаетесь дальше. Ваша жизнь однажды тоже закончится, так что живите сейчас.

2. Серьезное заболевание

Здоровый образ жизни не может предотвратить все заболевания. Если вы пытаетесь пройти через долгий и напряженный путь выздоровления, важно не терять веру. Существует причина, почему некоторые люди излечиваются от серьезной болезни, а другие умирают. Это все из-за их веры и позитивного настроя.

Нужно верить в выздоровление, мыслить позитивно и делать то, что делает вас счастливым, даже если вы находитесь на больничной койке. Это поможет вам пережить трудную жизненную ситуацию и научиться жить с вашей болезнью, если она неизлечима.

3. Потеря работы

В наше время потерять работу означает конец жизни. Почему? Да, это кажется устрашающим на первый взгляд. Вы должны платить по счетам, покупать еду и одежду. Но, эй, это не конец света.

Есть множество других вакансий, которые ждут вас. Дайте себе время, обновите свое резюме и начните поиски новой работы.

Вместо того чтобы чувствовать себя безнадежным, чувствуйте мотивацию и нацеленность на лучшие результаты.

4. Безответная любовь

Расставание – это больно, а для кого-то, оно подобно смерти. Много самоубийств совершается из-за неразделенной любви или неудачных отношений. Как бы это ни было больно, не позволяйте разрыву отношений разрушить вашу жизнь.

Сосредоточьтесь на своих близких, повышайте свои профессиональные навыки, путешествуйте и найдите вещи, которыми вы будете увлечены. Самосовершенствование – это всегда здорово. Плюс, вы не будете одиноки навсегда и найдется тот, кто сделает вас счастливее, чем вы были в ваших прошлых отношениях.

5. Кризис среднего возраста и старение

Старение идет рука об руку со смертью и не легко принять оба этих факта, но пока человечество не придумало, как этого избежать. Поскольку мы стареем, мы меняемся физически и морально. Мы видим первые морщинки и седые волосы и опыт возрастных заболеваний и низкие энергетические уровни.

Кризис среднего возраста происходит в период между началом 40-х и серединой 50-х годов, и это время для вас, чтобы решить, как справиться с этим. Вы можете впасть в уныние, и пусть депрессия мешает вам наслаждаться жизнью, или игнорировать кризис среднего возраста и старения и следовать вашей мечте. Стареть не весело, но зацикливаться на этом – пустая трата времени.

6. Потеря имущества

Будь то стихийное бедствие, несчастный случай или ограбление, потеря имущества – это одна из самых трудных жизненных ситуаций. Вы неустанно работаете, берете кредиты, чтобы купить дом, машину и другие необходимые вещи, поэтому неудивительно, что, когда вы теряете что-то, вы чувствуете себя несчастными.

Помните, здоровье – это богатство. Не перенапрягайтесь. Стресс вызывает болезни. Последнее, что вы хотите, справляясь с потерей своего имущества – это потерять свое здоровье. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, даже если придется работать усерднее, чем когда-либо.

7. Развод родителей

Переживать развод ваших родителей – это тяжело. И многие люди сталкиваются с этим в жизни. Однако есть и положительные стороны развода. Он помогает двум людям, которые несчастны вместе, расстаться, чтобы найти свою любовь и стать по-настоящему счастливыми, не говоря уже о том, чтобы их дети не страдали от постоянных ссор.

Сложные жизненные ситуации учат нас оставаться сильными и двигаться дальше. Лучший способ справиться с трудными временами – быть морально готовыми к ним. Сохранять правильное отношение к жизни, развивать себя, и верить в светлое будущее. Таким образом, вы будете легче переносить трудности.

Источник: https://happylifestyle.ru/7-slozhnyih-zhiznennyih-situatsiy-i-kak-s-nimi-spravitsya/

5 способов быстрее принимать сложные решения и потом не сожалеть

Консультант по тайм-менеджменту Элизабет Грейс Сондерс (Elizabeth Grace Saunders) рассказала, как сократить время на принятие трудных решений.

Для начала подготовьтесь:

  • Выделите время на обдумывание. Принятие решения — это задача. Она заслуживает больше внимания, чем те несколько минут, которые вы ей уделяете, ворочаясь ночью без сна. На небольшие решения выделите от 30 минут до часа. А на серьёзные — несколько часов в течение двух-трёх недель.
  • Определите главные факторы, которые затронет решение, и проанализируйте их. Например, смена работы повлияет не только на ваши обязанности, но и на зарплату, время в пути до офиса, профессиональные связи.
  • Не ограничивайте себя только согласием и отказом. Изучите все опции. Вполне возможно, найдётся компромисс, который вы сначала не заметили. Подумайте, нужно ли вообще принимать это решение. Иногда лучше просто оставить всё как есть.

Теперь выберите одну из пяти стратегий в зависимости от ситуации и вашего характера.

1. Вспомните о своих ценностях

Например, вы хотите проводить определённое количество времени с семьёй или не хотите брать больше определённой суммы в долг. Если вы задумаетесь о командировке, новой работе далеко от дома или крупной покупке, вам будет проще определиться. Вы сразу поймёте, не нарушит ли такое решение один из ваших принципов.

2. Обсудите ситуацию

Некоторым проще структурировать свои мысли, проговорив их вслух. Необязательно даже говорить с тем, кто разбирается в спорном вопросе. Нужен просто человек, который выслушает вас, не перебивая. Скорее всего, к концу разговора вы определитесь с решением, даже если собеседник скажет очень мало.

3. Спросите точку зрения другого человека

Но иногда, наоборот, нужен совет. Например, когда вы подумываете сделать что-то, чего никогда раньше не делали. Тогда есть смысл поговорить с опытным человеком. Только не доверяйтесь чужим советам слепо. Выбор, правильный для вашего собеседника, не обязательно правильный для вас. Если от полученного совета вам становится не по себе, не следуйте ему.

4. Сначала проверьте на практике

Если ради новой работы нужно переехать в другой город, съездите в него заранее и проверьте, как вы там себя чувствуете. Или попытайтесь заранее пообщаться с потенциальными коллегами. Прислушайтесь к себе. Вы либо почувствуете себя в своей тарелке, либо нет.

5. Прислушайтесь к своим надеждам

Часто сложно принять решение, потому что разум предлагает нам практичный выход, но сердце хочет чего-то другого. Если бы вы спросили совета, что бы вы хотели услышать в ответ? Если бы подбросили монетку, какой результат надеялись бы получить? Прислушайтесь к этим надеждам и принимайте решение, опираясь на них.

Читайте также

Источник: https://Lifehacker.ru/5-sposobov-bystree-prinimat-resheniya/

Заговор на помощь в самых тяжелых ситуациях!

Иногда бывают такие ситуации, когда кажется, что найти решение невозможно. Но каждая проблема может быть разрешена, если посмотреть шире! Узнайте заговор на помощь!

Как найти решение в самом тяжелом случае?

В жизни человека могут происходить совершенно различные ситуации, и в некоторых случаях может казаться, что помощи ждать неоткуда.

Люди смотрят на материальный мир, который разделен на множество форм; на других, которые думают только о себе, и в случае возникновения серьезной беды такое положение дел может вызвать отчаяние.

Но человек не привык учитывать то, что существуют другие миры, через которые можно провести помощь в свою жизнь. Эта точка зрения может выходить за рамки обычной логики, но чудесные случаи происходили у очень многих людей в прошлом, происходит и сейчас!

Самое интересное, что наш мир намного шире, чем может показаться с первой точки зрения: физический мир, в котором живет человек, является частью значительно большей конструкции, связан с другими тонкими мирами¹, невидимыми обычному зрению.

Важно

И в этом нет ничего необычного: вы же не видите Wi-Fi-сигнал, но он прекрасно помогает вам выйти в интернет!

Материальный и тонкие миры взаимосвязаны, и через эти неосязаемые реальности можно влиять действительность.

Используя магические знания, можно просить о помощи различные сущности и духи с тонких планов, которые способны найти решение любый, казалось бы, неразрешимой ситуации.

В данной статье приведен один простой заговор на помощь в экстраординарной ситуации.

Заговор на помощь в критической ситуации!

Заговор² читается, когда уже нет надежды на спасение и выправление ситуации. Единственное, что требуется от человека, так это вера и твердое намерение. При сомнении любое начинание не имеет смысла.

Именно искренность способна активировать силу тонких миров для оказания реальной помощи!

1. Практик настраивается на разрешение ситуации. Он садится или ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела и лица.

2. Человек сосредотачивается на чувствовании своего тела для того чтобы освободиться от мыслей.

3. Постепенно это введет его в медитативное состояние сознания. Здесь он мысленно произносит заговор на помощь, представляя, как слова улетают в информационное пространство.

«Ходят люди к памятникам, цветы кладут. Смотрят с постамента на них глаза, наблюдают за происходящим. Кому надо – спасибо скажут, а кого и прогонят. Памятники – это стражники живых, да только иногда спят крепко.

Бужу вас и говорю, защитите (имя) от произвола! Встаньте на его защиту и поднимите армию. Никто не может справиться с теми, кто уже пал, но был победителем!

Хантаа улар».

Последняя фраза очень важна, она означает: «благодарю, такова моя воля, и да будет так».

Совет

4. После окончания работы человек встает, соединяет руки на груди и делает легкий поклон.

Этот простой способ, проведенный искренне, способен выправить ситуацию самым неожиданным образом! Запомните, всегда существуют невидимые нити решений, которые можно использовать!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Узнайте о тонком мире из реального опыта здесь >>>

² Заговор — тексты, служащие магическим средством достижения желаемого в лечебных, защитных, продуцирующих и других ритуалах (Википедия).

Источник: https://omkling.com/zagovor-na-pomoshh/

6 способов спасти ситуацию, когда все идет не так

Редактор Мамсила<\p>«Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты выполнением других своих планов». Часто нам может казаться, что нет времени ни на что. Перегружены ли мы на работе, или дети больны, или мы переживаем тяжелые времена, которые, кажется, съедают каждую свободную секунду – все это может превратить жизнь в хаос.

Когда мы имеем дело с чем-то грустным или даже страшным, как, например, разрыв отношений, легко почувствовать себя застрявшим в колее, не понимать, как вырваться из этого. Особенно когда пытаешься одновременно отдавать свои силы работе, личным отношениям, воспитанию детей и своему развитию.

Честно говоря, это нормально чувствовать себя слишком занятым и буквально не успевать сталкиваться с возникающими серьезными проблемами.

Но независимо от того, чувствуете ли вы, что должны так жить, потому что у вас нет времени, или вы не хотите посмотреть в лицо проблемам, все же важно сделать шаг назад и сосредоточиться на себе.
У всех нас были моменты, когда в жизни происходило что-то слишком тяжелое, и мы не знали, как пройти через это.

Возможно, вы одна из тех очень занятых женщин, которая просто не может найти время, чтобы встретиться лицом к лицу с возникшим тяжелым переживанием.

Психотерапевт Зои Шоу предлагает 6 способов справиться со стрессом и печалью, пройти через это, несмотря на то, что вы невероятно заняты.

Избавьтесь от всего ненужного

Если вы испытываете грусть, бывает сложно выполнить даже самые простые задачи. Но если вы испытываете горе, исключите все, что вам не нужно делать прямо сейчас.

Планируйте делать только то, чем вы можете управлять, и дайте себе некоторую свободу действий, даже если это не соответствует вашим обычным стандартам.

Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы пройти через это время неприятностей – это самое важное для вас и вашей семьи. Освободитесь от чувства вины по этому поводу…

Перепишите историю

Не вините себя за эмоции, которые вы испытываете! У каждого человека бывают такие времена в жизни, когда он чувствует, что он все испортил или упустил возможность, которая теперь ушла навсегда. Но вам нужно «перефразировать» историю, которую вы сами себе рассказываете.

Обратите внимание

Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о том, что вы сами контролируете ситуацию и можете снова начать работать над своими целями, даже если вам кажется, что все пошло не так.

Читайте также:  Что делать, если постоянные ссоры с мужем?

Отключитесь от социальных сетей и телевидения

Телевизор и социальные сети – отличные инструменты для общения с нашими друзьями, семьей и людьми по всему миру. Но они также могут быть постоянными источниками негатива, потоками грязной политики, грустных мыслей и плохих событий. Они невероятно высасывают время, и это вызывает у нас чувство опустошенности потом.

Вместо этого используйте время, чтобы писать, размышлять или снимать стресс другим способом, например заниматься йогой или медитацией, вести личный дневник, где вы будете делиться своими чувствами. Это поможет вам перейти в состояние гармонии с собой и вашими потребностями.

Отдых – в приоритете

Это так важно. Вы должны позволить себе расслабиться. Чтобы действительно расслабиться и позволить вашему телу отдохнуть. Стресс может отрицательно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Последнее, что вам нужно, проходя через травмирующий период в вашей жизни, – «переболеть»! Поэтому нажмите на «паузу», когда это потребуется. Вместо того, чтобы бегать, пытаясь сделать все дела, сосредоточьтесь на своем эмоциональном и физическом состоянии и, возможно, посмотрите фильм всей семьей.

Это даст вам силы для переключения на то, что важно.

Позвольте себе горевать

Чувство потери – будь это эмоциональная или физическая потеря – каждым переживается по-разному.

Некоторым людям требуется всего несколько дней, чтобы встать на ноги и двигаться вперед, другим нужно больше времени, чтобы принять то, что происходит в их жизни, понять это и примириться, а затем двигаться вперед. Так что дайте себе время, чтобы погоревать о случившемся.

Выделите себе, например, две недели, чтобы позволить себе ощущать то, что вы на самом деле чувствуете. Позвольте себе быть дома и не выходить никуда (или хотя бы используйте пару дней для этого).

В конце вашего скорбного периода приложите активные усилия, чтобы двигаться дальше. Не забывать о потере, но попробовать вернуться к жизни сейчас, когда вы все еще ощущаете эту потерю.

Когда перегружены, просите помощи

Просить о помощи, когда вам это нужно, не стыдно. Никто в этом мире не оказывается там, где он совершенно одинок, где невозможно положиться на кого-либо еще.

Важно

На самом деле, умение понять, когда вам нужна помощь и не бояться попросить об этом, – это ценный навык! Вместо того, чтобы пытаться манипулировать восемью тарелками одновременно, попросите человека, которому доверяете, вам помочь.

Это может быть друг, член семьи, священник или даже психотерапевт или психиатр.Помните, то, что вы чувствуете – нормально. Печаль, гнев, боль и даже разочарование – все это обычные ощущения, которые люди испытывают в период потрясений.

Выполняйте эти шаги один за другим, чтобы пройти сложный период и вернуться к своей обычной жизни, приобретя умение справляться с любыми невзгодами в будущем.

Источник: https://mamsila.ru/post/1133-6-sposobov-spasti-situaciyu-kogda-vse-idet-ne-tak

6 способов выйти из любого спора победителем

Основную часть своего свободного времени современный Homo sapiens проводит в словесных баталиях: в интернете, с женой, с друзьями и водителями маршрутного такси.

Однако очень мало людей знает толк в искусстве демагогии, спора и истинного ораторства.

Если бы это было не так, то каждый спор оканчивался бы чей-нибудь победой, верно? Ну и когда последний раз такое было? Все просто оставались при своих мыслях, озлобленные и оскорбленные.

Спорить надо со знанием дела, иначе это просто пустая трата времени. Мы хотим помочь тебе с этим, ведь всё равно будешь влезать в словесные перепалки, а наш читатель, мы этого действительно хотим, должен выходить победителем, а не проигравшим. Так или иначе, нельзя отрицать, что обсуждение насущных проблем – полноправная часть нашей жизни. И вот что мы советуем тебе, друг.

1. Атакуй базовые постулаты оппонента

Начнём с седой мудрости! Давным-давно в Древнем Китае жил один великий воин. Он выигрывал одно сражение за другим и всегда использовал один и тот же метод: целился в ноги лошадей, на которых восседают соперники.

Тем самым он подрывал основу силы врага. И не было разницы – богатырь его враг или обычный малый. Когда враги падают с лошади, они мало чем отличаются друг от друга. Когда враги падают, то становятся беспомощными.

Также следует поступать с аргументами противника, ведь каждая мысль имеет под собой некое основное предположение. Тебе необходимо отыскать это предположение и бить в самую сердцевину, в самую базу. Если тебе это удастся, то аргумент запустит процесс саморазрушения. Однако помни о том, что твои допущения также могут быть ошибочными, потому защищай их хорошо.

2. Знай, о чем говоришь

Информация – сила и власть современного мира. И если у тебя есть знания, то ты можешь предоставить оппоненту абсолютные доказательства. На самом деле, если ты ввязываешься в спор, убедись, что у тебя есть джентльменский набор фактов. Тебе не нужны «полуправда» и тем более ошибки в твоих речах. Будь выше этого.

Разумеется, нужно понимать, что «истина» является подвижным понятием, но это совсем не значит, что факты следует придумывать на лету. Если ты лжешь, то тебя раздавят.

3. Оставайся в пределах проблемы

Не отклоняйся от темы и не дай свернуть на обочину собеседнику. Это, по сути дела, является самым сложным в яростном споре или ссоре.

Если твой противник вносит в разговор новую теорию, которая не вяжется с его предыдущими словами, то предложи ему вернуться к теме разговора. Не нужно хвататься за всё подряд, а уж темы менять вовсе не следует.

Если ты обратил внимание на то, как твой собеседник всё чаще прибегает к такой тактике, то знай: ты совсем близок к победе.

4. Только спокойствие

Холодный голос разума – вот что красит человека, который всегда и во всём прав. Многие популисты выигрывают дебаты, когда повышают голос, добавляют артистизма в свои речь, но если ты соревнуешься один на один, то подобное вытворять не стоит.

Политики работают на публику, а ты – на истину. Так что оставайся сосредоточенным и спокойным на протяжении всего времени спора. Если оппонент начинает кричать, то он, естественно, просто задницей чует своё поражение.

Помни: в спорах такого масштаба самый громкий человек никогда не выигрывает.

5. Не играй грязно

Аргумент – ключ к победе. Если ты нагло говоришь, что человек неправ, то только подтвердишь собственную несостоятельность.

Забудь про оскорбления и предрассудки, а также всякие «клише», которые могут выдать в тебе человека низкого интеллектуального уровня.

Если у тебя нет необходимых знаний, то лучше отступить и вернуться к теме позже, когда эти знания появятся. Но никогда не подливай масла в огонь ненависти.

6. Молчи

Заключительная стадия спора, которая без сомнения является ещё и одной из самых важных. Предположим, что ты выдал свой самый сильный аргумент и видишь победу на горизонте, но твой оппонент вступил в фазу «неприятия» и тараторит тебе что-то нечленораздельное. Молчи, чувак.

Пусть выговорится: он должен полностью прочувствовать своё поражение и твою победу. Молчание, на самом деле, очень сильный инструмент в спорах любого толка. Девушки не просто так выходят победителями из самых комичных ситуаций, они просто знают, когда нужно оставить злого мужика наедине со своими злыми мыслями. Так что ты тоже используй этот «скилл».

Будь уверен, именно так люди и побеждают в срачах вселенского масштаба.

Источник: https://BroDude.ru/6-sposobov-vyjti-iz-lyubogo-spora-pobeditelem/

8 способов решения проблем

Черная полоса может стать взлетной

Время от времени все мы сталкиваемся с проблемами. Порой некоторые ситуации и обстоятельства кажутся нам безвыходными. Хочется убежать, закрыться, забыть всё произошедшее. Но стоит ли?

Ведь тогда урок повторится вновь. Есть ещё способ уйти в проблему, думать о ней день и ночь, лить слёзы, залить её, запить или заесть, в общем, чем-нибудь замаскировать. И найти виноватых!

Жалобы на проблему и поиск виноватых также только отнимут наши силу и энергию и уведут от решения проблемы.

Совет

Важно также помнить, что чем больше мы будем сопротивляться, тем более будет нагнетаться и усложняться ситуация.

Нужно найти выход! И лучше не один. Как говорится, из любой безвыходной ситуации есть как минимум три благоприятных выхода.

Какие же существуют способы решения проблем, и как выбрать наиболее подходящий, а может, сочетать их?

1. Взгляд со стороны

Этот метод предполагает самостоятельный поиск информации. За всю свою историю человек нашел решение великому множеству проблем. И результаты своих решений он фиксировал на материальных носителях: папирусе, бумаге, камне, компьютере.

При решении проблемы целесообразно, в первую очередь, самостоятельно обратиться к источникам бесконечной информации.

2. Обратиться к специалисту

Мы живем в обществе, нас окружают тысячи людей, каждый из которых является экспертом в какой-то области. Психолог, таролог, астролог, коуч, экстрасенс, есть даже специалисты по решению проблем.

Специалист по решению «проблем вообще» отличается от них лишь тем, что работает с проблемами, которые требуют не обширных познаний и большого опыта в узкой области, а лишь сообразительности, аккуратности, здравого смысла, кое-каких базовых представлений, общего навыка работы с проблемами и, конечно же, вдохновения.

Несомненно, с возникшей у вас проблемой уже кто-то сталкивался. Скорее всего, они уже были когда-то кем-то решены, и причем много раз.

Работа профессионала экономит ваши время и нервы, однако хороший профессионал стоит дорого, и может выработаться зависимость от психолога, когда человек как не решал свои проблемы, так и не решает.

3. Попросить о помощи близких вам людей

Этот способ решения проблем является одним из самых традиционных. Способ достаточно надёжный, так как это люди, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Часто такое общение может успокоить, дать поддержку.

Расскажите родным, друзьям, людям, которым вы действительно доверяете. Они всегда будут готовы помочь – советом, делом. Это намного лучше, чем утопать в негативных мыслях и переживаниях.

Это хорошая возможность получить «взгляд со стороны». Главное – не быть назойливым и самому всегда быть готовым оказать подобную помощь.

 4. Сменить фокус

Часто мы слишком близко и слишком эмоционально вовлечены в проблему, чтобы увидеть и оценить ее с хорошей перспективы. Попытайтесь смотреть на проблему как сторонний наблюдатель. При более широком обзоре вы увидите больше возможностей.

Часто мы думаем о проблеме, смакуем ее в мозгу, сосредоточены на ней, но она не решается. Мы пытаемся решить умом, заглушая интуицию. Чтобы она решилась, надо убрать с проблемы внимание, убрать важность.

Отпустить! Здесь хорошо помогут медитация, уединение, расслабление. Займитесь тем, что приносит радость. Побудьте наблюдателем. Сколько ещё всего вы не замечали! Смените фокус. И проблема решит себя сама.

5. Автоматическое письмо

Простой, эффективный метод получения ответов на мучающий вопрос. Потребует от вас времени и терпения, ручку и бумагу. Вопросы нужно сформулировать и записать заранее.

Эта техника дает возможность вести с подсознанием диалог и решать с его помощью свои насущные проблемы. Автоматическое письмо дает полную свободу бессознательному.

Оно может представить нашему вниманию всё, что само посчитает важным, вернуть в прошлое или предсказать будущее.

Обратите внимание

Содержимым автоматического письма очень часто бывают рисунки, непонятные знаки, круги и, конечно, тексты.

Вам остаётся только записывать всё, что приходит в голову. Делать это необходимо от 20 минут до часа. Основной смысл и цель процесса автоматического письма – отдаться потоку воспринимаемых вами ощущений.

Понимание проблемы и выход из нее придет в самом письме.

 6. Хоопонопоно

Хоопонопоно – это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского языка слово «хоопонопоно» означает «исправить ошибку» или «расставить всё по местам». Существуют четыре утверждения, которые вы должны повторять снова и снова, безостановочно:

«Мне очень жаль».

«Пожалуйста, прости меня».

«Я люблю тебя».

«Благодарю тебя».

Если вам не нравится что-то в другом человеке, значит, это есть и в вас. Ваша задача — избавиться от этого. Когда вам это удастся, другой человек также изменится.

Когда вы применяете Хоопонопоно, вы не очищаете человека, место или событие, а нейтрализуете энергию, связанную с этим человеком, местом или событием. Плюсом этого метода является то, что всё происходит внутри вас, посредник не нужен.

7. Расстановки

Этот метод разработан немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Расстановка – это результативный метод, позволяющий легко и наглядно определить проблему.

Читайте также:  Паттерн изменения личной истории в мета-состоянии

С помощью этого метода можно обнаружить причины, которые привязывают человека к определенной системе отношений, ограничивают свободу действий и затрудняют личное развитие, мешая ему строить собственную жизнь.

С помощью расстановки можно провести анализ происходящего с вами, найти действенное решение в вашей ситуации и получить позитивные изменения в жизни.

8. Реинкарнационика

«Если появилась проблема, нужно в нее глубоко погрузиться. Тогда ты либо найдешь сокровище, если оно там вообще есть, либо обнаружишь там одну пустоту. В обоих случаях ты обогатишься.

Обнаружив сокровище, ты, естественно, разбогатеешь. Обнаружив пустоту, ты покончишь со всем этим», – это Ошо как будто о реинкарнационике.

Именно погружение в себя, в свои воспоминания предполагает этот метод. Здесь не может быть чужих ответов, готовых решений. Реинкарнационика ищет корень проблемы, причём сквозь время и пространство. А дальше дело за малым – решение.

Владимир Жикаренцев:

Если у нас хватило сил создать проблему или болезнь в своей жизни, следовательно, у нас есть силы решить эту проблему.

Вспоминая прошлые жизни, вы поймёте, что справлялись с подобной проблемой уже не раз, а если нет, то осознаете, к какому результату привёл тот подход, который вы уже использовали. Возможно, повторяющаяся ситуация тянется не одну жизнь.

Часто проблема, блок хранят ресурс, творческий потенциал, то самое сокровище, обнаружив которое, вы уже не будете прежним. И не важно, где и когда вы его оставили, оно ваше, и в любой момент вы можете им воспользоваться.

Всё, что вам нужно для того, чтобы воспользоваться этим методом решения проблем – это доверие себе, хороший проводник и Интернет.

Реинкарнационика также предполагает самопомощь, самопогружение, а это значит, вы сами можете стать специалистом по решению проблем и помогать другим.

Важно

Выход есть всегда. И самое удивительное заключается в том, что он вам известен. Вы знаете, как решить самую сложную проблему, как вам найти выход из самой трудной и запутанной ситуации.

Можно и нужно учиться у проблем, создавать и обнаруживать те возможности, которые иначе не были бы раскрыты.

P.S. А как вы решаете свои проблемы, какие способы считаете эффективными? Поделитесь этим в комментариях!

Источник: https://journal.reincarnationics.com/8-sposobov-resheniya-problem/

6 способов выйти из безвыходной ситуации

Кем бы вы ни были и чего бы ни достигли, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное — ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.

Адепт дзен-буддизма и гарвардский преподаватель Роберт Вальдингер, возглавляющий исследование по развитию взрослых, наблюдает за 724 мужчинами в течение 75 лет, чтобы понять, что делает нашу жизнь счастливой.

Оказывается, основа счастья — включенность в сообщество и здоровые отношения. Чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно жить в окружении людей, готовых прийти на помощь.

Вот шесть способов справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают жизненные трудности. Иногда они не помогают непосредственно решить проблему, но обеспечивают ясность взгляда, а это уже немало. Независимо от результата, ваши решения не будут следствием страха — они будут обоснованными.

1. Остановите негативный внутренний диалог

В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:

  • Какие факты за и против мне доступны?
  • Я опираюсь на факты или на собственные интерпретации?
  • Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
  • Как узнать, верны ли мои мысли?
  • Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
  • Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
  • Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?

Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.

2. Не теряйте перспективу

Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни — сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений.

Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:

  • Что может случиться в худшем случае? Вероятно ли это?
  • А в лучшем?
  • А что произойдет с наибольшей вероятностью?
  • Какое значение это будет иметь через пять лет?
  • Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?

3. Учитесь на своих реакциях

«Между стимулом и реакцией есть промежуток, в этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье», — Виктор Франкл.

Как вы реагируете на проблему? Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу? В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:

  • Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
  • Подумайте о значении и происхождении своих реакций
  • Наблюдайте за результатами своих действий
  • Представьте себе лучший ответ
  • Научитесь относиться к себе с состраданием

4. Учитесь на реакциях противоположной стороны

Ученые из Гарварда доказали, что использование эмпатии при разногласиях имеет важное значение для разрешения конфликта и является решающей предпосылкой для успешного исхода переговоров.

5. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя

Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией.

При таком уровня самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.

6. Ищите помощь снаружи

В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.

Помните, что вы и ваша проблема — не единое целое. Проблема — лишь один из аспектов вашего пути, а кроме того, это источник роста. Не бегите от вызовов, ведь они делают нас лучше. И, когда кажется, что все пропало, помните: и это тоже пройдет.

Подготовила Тая Арянова

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2017-06-15/6-sposobov-vyjti-iz-bezvyhodnoj-situacii/

Как принимать решения в стрессе

«Полная свобода от стресса означает смерть» — так утверждает канадский ученый и автор теории стресса Ганс Селье. Это в общем-то верно: стресс — толчок к мобилизации наших сил.

Если организм не будет получать стимул к действию, он просто перестанет функционировать. Однако принимать важные решения, когда вокруг тебя всё ходуном, — задача непростая.

Делимся лайфхаками, как мы собираем волю в кулак и действуем в сложных ситуациях.

Классический алгоритм принятия решений разработал в 1926 году английский психолог и экономист Грэм Уоллес. В его основе лежит анализ опыта успешных ученых и деятелей искусства. Первоначально алгоритм включал 4 стадии. Спустя время американский рекламист Джеймс Уэбб Янг предложил в своей книге «Методика создания идей» обновленную версию, дополненную еще одним важным этапом. Согласно алгоритму, процесс принятия решений включает 5 этапов:

  1. Подготовка. Мы вникаем в задачу, собираем данные, прикидываем в голове возможные решения.
  2. Обработка и фрустрация. Это этап активного формирования идей. Мы пытаемся сложить пазл из данных, полученных ранее, и составить план действий.

    Спустя часы непрерывного переваривания информации может показаться, что вы в безвыходной ситуации. Следует остановиться и перейти к третьему этапу.

  3. Инкубация. Идеи больше не приходят в голову. На этом этапе важно не впасть в панику и отвлечься на другое дело — желательно, сон или прогулку.

    На самом деле мозг не прекращает думать над задачей — мы на бессознательном уровне обрабатываем собранную информацию.

  4. Озарение. Верные решения приходят на свежую голову. Спонтанно.
  5. Проверка.

    Дело остается за главным — проверить, насколько решение жизнеспособно, и осуществить его.

Как следовать этому алгоритму в стрессовой ситуации? Рассказывают специалисты Uplab.

Когда мы сдерживаем эмоции, дыхание учащается. Действует и обратный процесс — когда мы дышим медленнее, становимся спокойнее. На этот феномен обратили внимание еще в Древней Индии: согласно учениям йоги, жизнь измеряется не годами, а числом совершенных вдохов.

Чтобы жить дольше, нужно экономить ресурс и дышать медленнее. Американские ученые выяснили, что у людей, которые практикуют медитацию, выше плотность серого вещества мозга и больше нейронных цепочек. А как мы знаем, одна из основ медитации — правильное дыхание.

Совет

Уже год практикую кундалини-йогу. В стрессовых ситуациях стараюсь использовать несложный прием «Одноминутное дыхание», который не требует особой подготовки.

Нужно сесть, закрыть глаза и дышать по следующей схеме: 20 секунд — глубокий вдох, 20 секунд — задержка дыхания, 20 секунд — плавный выдох. Такая практика успокоит разум и наполнит мозг кислородом.

Принять правильное решение будет легче.

Во время стресса нас переполняют эмоции, поэтому ничего хорошего от принятых на горячую голову решений ждать не стоит. Дождитесь момента, когда внутри всё перекипит, и взгляните на проблему как на обычную задачу — одну из тех, что вы решаете ежедневно.

Даже при очень сильном стрессе не нужно поддаваться эмоциям. Поставьте перед собой установку: любая ситуация — это задача, которую можно решить, выполняя определенные действия. Задайте себе верное направление, спросив себя: «Зачем я это делаю и какой результат это принесет?».

Дальше действуйте по стандартному плану: трезвая оценка ситуации, анализ ее возможного развития, подготовка плана действий, поэтапная реализация решения.Эмоции и выполнение задач — вещи, которые не должны стоять рядом. Следуя на поводу эмоций, вы не только не решаете ситуацию, но и усугубляете ее.

Нужно подавлять жалость к себе и действовать только по холодному расчету.

Если время ограничено, можно использовать оценку по критериям. Выделяется 2−5 критериев, которые определяют успешность решения, в отдельный столбец заносятся все идеи, затем по каждому критерию ставится оценка. Дальше баллы суммируются.

Побеждает решение, набравшее больше баллов.Этот метод помогает снизить влияние эмоционального фактора.Представьте, что вы другой человек, и взгляните на ситуацию его глазами.

Здесь хорошо помогает метод «Мечтатель, реалист и критик», о котором мы рассказывали в одной из предыдущих статей. Его суть состоит в том, чтобы поочередно примерить на себя 3 роли: мечтателя, реалиста и критика.

Обратите внимание

Мечтатель должен предлагать смелые варианты решений, реалист — находить максимально безопасный, простой и соответствующий задаче выход, критик — браковать нежизнеспособные предложения и искать ошибки.

Когда на меня нападает паника, я обычно выдыхаю и смотрю на ситуацию со стороны. Представляешь, что решение принимает кто-то другой, и почти моментально находится выход.

У каждого из нас есть страшная привычка — искать во всем плохое. Зачастую мы сами накручиваем себя и еще сильнее впадаем в панику. Умение смотреть на ситуацию позитивно — качество, которое нужно развивать наравне с профессиональными. Помните, к каким целям стремитесь и ради чего вы всё делаете, — как минимум, это придаст вам силы и поднимет моральный дух.

Важно понять, что мир не рухнет, возможно, будут какие-то потери, но всё это не столь существенно на общем фоне. Когда вы примете ситуацию со всеми возможными ее последствиями, нарисуются конкретные шаги, причем только самые необходимые и эффективные.

Вам останется просто действовать. С самоконтролем, конечно. Важно спокойствие и самообладание, чтобы мозг работал точно и четко, как скальпель. Необходимые ресурсы подтянутся автоматически, это уже подсознание отработает.

аналитик корпоративных систем

Обычно причиной стрессовой ситуации становится нехватка времени, т. е. необходимость срочно принять решение.

Постарайтесь в такой ситуации взять паузу — даже минутная передышка поможет взвесить в голове «за» и «против».

К тому же, наш мозг активнее работает в условиях ограниченности ресурсов — высока вероятность, что в момент короткого отвлечения вам в голову придет идеально подходящее решение.

Важно

Несмотря на срочность, всегда стараюсь абстрагироваться от того, что меня торопят, и вникнуть в суть вопроса. Прокручиваю в голове сразу несколько вариантов развития событий в зависимости от выбранного решения (на это уходит 2−3 минуты). Только после того, как взвешу последствия, выбираю наиболее подходящее решение.

Когда мне нужно быстро принять решение во время разговора с клиентом, стараюсь сказать фразу, которая позволит взять паузу — хотя бы на 30 секунд. За это время мозг сможет взвесить все факторы и сформулировать ответ. Как вариант, можно сказать: «Хороший вопрос, спасибо за него» или задать встречный уточняющий вопрос.

От опытных коллег можно получить дельный совет. Но это не главная причина, по которой есть смысл к ним обращаться. Важно, что проблема, которую проговорили и обсудили несколько раз, перестает казаться нам существенной и обрастает способами решения. Несмотря на это, всем и каждому доверять не стоит.

Советуйтесь только с теми, кто действительно компетентен в конкретном вопросе и не хочет вам насолить.

Когда захожу в тупик, консультируюсь с более опытной коллегой. Свежий взгляд со стороны помогает найти детали, которые остались мной незамеченными.

Помните этап инкубации, о котором мы говорили в начале статьи? Когда идеи больше не приходят в голову и нужно просто отвлечься. Не просто так он входит в алгоритм принятия решений. Мы можем находить верный выход неосознанно. Прислушаться к интуиции — это как раз об этом.

Я использую технику самураев. Они в древности учили, что решение необходимо принимать в течение 7 вдохов и выдохов. Если нужно больше времени, то ты не созрел еще для принятия решения. Что делать, если времени на принятие решения нет? Остается только прислушаться к сердцу.

Часто мы начинаем нервничать, когда что-то не можем или не уверены, что хорошо разбираемся в конкретном вопросе. Чтобы такого не происходило, повышайте свою компетентность — принимать сложные решения будет легче. Главное, никогда не ищите виноватых и не перекладывайте решение задач на других.

В первом случае вы заставляете усомниться в своих возможностях, во втором — рискуете, что ситуация обернется невыгодным вам образом.

Источник: https://www.uplab.ru/blog/how-to-make-decisions-under-stress/

Ссылка на основную публикацию