Боязнь общественного мнения – причина и преодоление

Боязнь чужого мнения: как перестать бояться общественной точки зрения, причины и симптомы аллодоксофобии, все способы лечения

Аллодоксофобия — расстройство, характеризующееся навязчивым, болезненным страхом перед чужим мнением. Классифицируется как социальная фобия.

Признаки зависимости от чужого мнения

Распознать у себя аллодоксофобию можно по следующим симптомам:

  • возникновение чувства стыда, боли, тревоги, панического страха, когда кто-то не соглашается с вашим мнением;
  • проблемы с отстаиванием своей точки зрения в споре;
  • нежелание открыто выражать свое мнение из-за страха, что вас могут раскритиковать;
  • страх самостоятельных действий;
  • легкий отказ от принятых решений, если они подверглись негативной оценке другого человека;
  • стремление оправдываться и объясняться за свои поступки;
  • отказ от удовлетворения своих желаний из-за страха, что вас осудят.

Аллодоксофобы могут годами работать на ненавистной работе, жить с нелюбимым человеком и даже заводить нежеланных детей только по причине чрезмерной подверженности влиянию общественного мнения.

Причины боязни общественного мнения

Ориентация на чужое мнение является защитной формой поведения. Биологическое выживание индивидуума зависит от возможности жить в человеческой общине.

Становясь в оппозицию общепринятому мнению, человек становится угрозой ценностям группы и рискует стать изгоем.

Умение подстраиваться нужды коллектива, соответствовать идеалам социума повышает шансы остаться в группе на хорошем счету и пользоваться общественными благами.

Обратите внимание

Инстинкт диктует: одиночество — смертельно опасно, не выделяйся! В результате каждый раз, высказывая личное мнение и следуя личным убеждениям, человек испытывает тревогу и приступы страха из-за вероятности оказаться единственным диссидентом, отщепенцем.

Страх ориентироваться на собственные чувства и суждения демонстрируют как взрослые, так и дети. В эксперименте с ребенком перед ним ставят пирамиды черного и белого цвета.

Несколько детей повторяют заученную за экспериментатором фразу, что обе фигурки белые. В результате малыш, над которым проводится эксперимент, утверждает то же самое.

Хотя по просьбе психолога взять в руки черную пирамидку, ребенок без труда определяется с правильным выбором.

В схожих экспериментах над взрослыми больше половины респондентов также озвучивают неверный ответ.

В случае, когда испытуемый имеет возможность написать ответ на бумаге, а не должен произносить его вслух, ответы содержат гораздо меньшее количество ошибок.

Причем в контрольных группах, где отсутствуют подставные участники, количество ошибочных ответов и вовсе не поднимается выше одного процента.

Опрос участников по окончании эксперимента выявляет еще одну интересную тенденцию. Часть испытуемых дает неверные ответы, просто не желая выделяться из толпы (внешний конформизм), в то время как некоторые и вправду перестают доверять собственным суждениям под влиянием мнения большинства (внутренний конформизм).

На развитие страха перед чужим мнением влияют следующие факторы.

  1. Статус и значимость индивида в группе. Чем они ниже, тем больше вероятность, что человек будет испытывать страх высказывать личное мнение. При этом индивиды с высоким статусом также могут проявлять большую зависимость от настроения группы из-за страха потерять свое выгодное положение.
  2. Является ли социальная группа для индивида референтной (источником норм и ценностных ориентаций). Например, для атеиста мнение прихожан местной церкви будет иметь гораздо меньшее значение, чем для глубоко верующего. При симпатии к определенному человеку или группе, наличии у них желаемых для усвоения черт, индивид будет демонстрировать повышенную чувствительность к их мнению.
  3. Культурные особенности. Например, базовой ценностью Запада является индивидуализм, в то время как на Востоке податливость мнению большинства, покорность, уступчивость оценивается как положительное, желательное явление в обществе. Россия не впадает ни в одну из крайностей, но все же больше тяготеет к восточному коллективизму.
  4. Индивидуально-психологические особенности индивида (демонстративность характера, низкая самооценка, уровень интеллекта).

Страх перед чужим мнением может «передаваться» по наследству. Воспитание в духе «А что скажут люди?» приводит к привычке постоянно нервно оглядываться по сторонам в поиске неодобрительного взгляда.

Авторитарный стиль воспитания с предоставлением ребенку минимальной свободы в осуществлении собственного выбора также играет на руку в развитии социальных страхов.

Ребенок привыкает думать, что его мнение ничего не значит, и перестает доверять собственным чувствам.

Как перестать бояться чужого мнения?

Для избавления от страха перед чужим мнением попробуйте выполнить следующие шаги.

Решите внутренний конфликт

Как правило, страх общественного порицания возникает, когда мы сами не до конца уверены в своем выборе. Например, у женщины есть желание стать домохозяйкой, посвящать больше времени детям, мужу.

Но в то же время у нее есть убеждение, что оба супруга должны обеспечивать семью финансово.

Важно

Если она не осознает у себя наличие внутреннего противоречия, он может спроецировать внутреннего критика на окружающих и начать испытывать страх, что кто-то назовет ее иждивенкой, нахлебницей.

Интересно, что тот же страх общественного мнения может терзать женщину, которая наоборот, не хочет сидеть дома с детьми, а мечтает заниматься карьерой. Но собственное внутреннее согласие с социальным стереотипом «для женщины на первом месте должна быть семья», мешает ей заявить вслух о своих желаниях. Мысль, что ее могут, наоборот, поддержать, а не осудить, даже не приходит ей в голову.

При этом честный анализ собственных мотивов помогает обрести уверенность в своем выборе. В результате высказанное кем-то нелицеприятное мнение может и вызывает досаду, но не заставляет свернуть с выбранного пути. Ведь человек уже обрел глубокую убежденность в том, что поступает правильно.

Поэтому прежде чем заявлять о своих планах во всеуслышание, проведите внутреннюю работу. Возьмите лист бумаги и запишите все аргументы и контраргументы, которые приходят вам в голову, по поводу принимаемого решения. Побудьте и прокурором, и адвокатом, и судьей. Сначала найдите оправдание внутри себя сделанному выбору, и только после приступайте к осуществлению желания.

Попробуйте советоваться с книгами, а не людьми. Книгу можно отложить.
От человека, которого вы впустили в свою жизнь в роли советчика, не так просто потом избавиться.

Избавьтесь от потребности всем нравиться

Аллодоксофобия — это не просто боязнь чужого мнения, а мнения, в первую очередь, негативного. Конечно, это очень приятное чувство — видеть восхищенные взгляды и одобряющие кивки.

Но важно понимать, что современное общество — общество условной любви. Такая любовь никогда не сможет компенсировать отказ от глубинных потребностей собственной личности. Станьте сами себе лучшим другом.

Развивайте навыки самоподдержки.

Научитесь правильно вести диалог с самим собой. Замените привычные строгие словесные формулировки на более мягкие.

Например, вместо «ты слишком многого хочешь», скажите себе «сейчас достичь желаемого будет слишком сложно».

Измените тон своего внутреннего голоса, если по большей части он звучит как осуждающий, злобный или капризный. Попробуйте сделать звук внутреннего критика более тихим и ласковым.

Такая тренировка повысит вашу чувствительность и поможет отделять зерна от плевел в суждениях окружающих вас людей. Грубые и недоброжелательные высказывания в ваш адрес станут отбраковываться вами так же, как собственная деструктивная критика.

Занимайтесь развитием своего тела. Ваше физическое самочувствие напрямую влияет на эмоциональное состояние. Йога, бег, спортивные игры дарят ощущение бодрости и раскрепощают.

Совет

Занимайтесь спортом регулярно, и чувство уверенности в себе естественным образом возрастет.

Старайтесь принимать во время обмена мнениями с людьми расслабленную позу и дышать спокойно и глубоко — вы сразу же ощутите куда большую свободу открыто выражать себя. Развить уверенность в своих силах поможет самогипноз:

Интересно, что люди, которые находят в себе смелость действовать по ведению собственного сердца, а не под влиянием толпы, необязательно становятся изгоями.

Часто они начинают выглядеть более привлекательными в глазах окружающих и оказываются законодателями новых тенденций в обществе. Все дело в гармонии и удовлетворенности собой и миром, которую они начинают излучать.

Таких людей не хочется критиковать — на них хочется походить.

Страх чужого мнения или страх агрессии?

Разговор на повышенных тонах и даже переход на личности — обычное дело в запале спора. Напоминайте себе, что вы общаетесь со своими хорошими знакомыми, а не какими-нибудь бандитами. Вам ничего не угрожает. Некоторые люди по своей природе очень темпераментны и для них крики во время спора — способ выпустить пар, эмоциональная разрядка, и не более того.

Учитесь слушать внутренний голос

Среди потока разнообразных мнений очень трудно понять, что в действительности является важным. Иногда требуется на время отрезать себя от ненужных контактов и стимуляции чужими мыслями. Посвящайте 20–30 минут в неделю на размышления о том, что является для вас наибольшей ценностью в жизни. Желательно выполнять упражнение письменно.

Всегда начинайте с общих мыслей: «Я хочу быть счастливым», «Хочу быть здоровым». И только после раскручивайте свои желания до более конкретных.

Например, «поездка за границу определенно порадует меня куда больше, чем трата этих денег на взятие кредита на квартиру, как желает моя теща».

Или: «Мои коллеги на работе считают, что я слабак, из-за того я практически не употребляю алкоголь. Но они не понимают, что мое глобальное желание — оставаться здоровым».

Расширяйте кругозор

Относиться к чужим негативным оценкам становится проще, когда понимаешь, что всем все равно не угодишь. В мире слишком много людей, которые являются носителями противоположных мнений практическими по любому вопросу.

Побольше путешествуйте, общайтесь с разными людьми, наблюдайте, насколько разный образ жизни они ведут. Стоит выйти за пределы своего города, религиозной общины, культурной среды, и посмотреть, как живут другие люди, чтобы понять, что у Жизни нет проблем с тем, чтобы позволить процветать людям с разными мнениями и взглядами в одном времени и пространстве.

Если ваша идея кажется вам слишком дикой, и вы убежденны, что никто из родственников и друзей вас не поддержит, попробуйте выйти за границы вашего привычного социального окружения и найти моральную поддержку где-нибудь еще.

Обратите внимание

Благо, современные интернет-технологии это позволяют отыскать единомышленников практически по любому вопросу.

К вашим услугам вдохновляющая информация о строгом вегетарианстве и рецепты аппетитных мясных блюд, сайты, посвященные материнству, и сервисы для знакомств чайлдфри. Учитесь ценить разнообразие мнений и взглядов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

То, что кто-то несогласен с вами — вовсе не повод расстраиваться. Используйте чужую точку зрения для стимуляции своего мышления и творчества.

Если тяжело справляться самому — обратитесь к специалисту. Например, со страхами и фобиями помогает избавиться психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-poborot-boyazn-chuzhogo-mneniya/

Страх общественного мнения: откуда берётся и как избавиться?

Автор: Елена

17.04.2016 в 09:38

Приветствую вас, дорогие друзья !

Часто мнение общества заставляет нас отказаться от своего собственного убеждения, позиции или устава. Знакомо ли вам чувство поглощения своего внутреннего голоса и извечное беспокойство о том, что скажут люди, что подумает кот, соседи и случайные встречные ?

Тогда с радостью предложу вам ознакомиться с моими размышлениями на сей счет.

Страх общественного мнения — приговор или удобный способ избавиться от принятия решений ?

Стадное чувство обусловлено нашими страхами остаться одному в поле и бороться с ветряными мельницами, не заканчивающихся проблем. Иметь свое личное, выточенное мнение по поводу различных ситуаций — большая роскошь.

Все чаще мы уподобляемся к цитированию умных слов, постоянному « копипасту » философских высказываний и изречений. А где в этом всем мы потеряли себя ?

Кричать вместе проще, думать толпой легче и скрываться за спинами всегда готовых солдат — удобней.

Поступая таким образом мы укрепляем в себе достаточно странную особенность. Давайте вспомним школьные парты и момент списывания. Человек, занижая свои умственные или личностные качества, думает о том, что он глупее Пети, то есть, отключает свой мозг полностью доверяет чужому решению. В итоге Петя — молодец, а у нас 2.

Если копнуть глубже и заглянуть в еще более раннее детство, то все становится прозаичней. Ребенок, преодолевая путь взросления, учиться перенимать способы решения проблем, вырабатывая собственное суждение о происходящем.

Случается так, что родители не позволяют юному человеку мыслить самостоятельно и как только он озвучил мнение, то в ответ слышит навязывание шаблонных фраз: « Вот доживешь до моих лет, тогда узнаешь », « Ты еще ребенок ! », « Мы взрослые, а значит, знаем лучше » или даже насмешки.

Важно

Флешбеки с прошлого, продолжают подсознательно сыпать соль на уже взрослые раны. Непонятый человек в детстве или подростковом возрасте, при любой аналогичной ситуации прячется за широкие спины родителей, друзей и коллег по работе.

Молчаливое согласие или внутренний крик недовольства, остается только в его голове и предательски переживает о том, не смеются ли надо мной сейчас? Как с этим бороться, спросите вы ?

Читайте также:  Меня бросил парень, что делать?

Узнать и принять

Изменить себя и свое отношение к презентации своей позиции возможно и нужно как можно раньше, пока желание избегать себя не перевесит здравый смысл.
Сегодня я хочу вам предложить 5 правил, которые позволят человеку побороть лень и начать активно отстаивать свое право на мнение.

Быть честным по отношению к себе

Большая проблема закопана там, где работает подавление мыслей. Недостаточная уверенность в своих познаниях, чувствах и неискренность, разжигают пламя вранья.

Часто внешне соглашаясь со стадными оппонентами, мы предательски врем, чтобы не выделиться из толпы и эпично не быть из нее изгнанным. Скажите себе « СТОП ! » и задайтесь вопросом: « Что произойдет, если я скажу правду ? »

Быть собой

Потеря своего « Я » и внутреннего голоса опасна. Общаясь с людьми, мы часто ищем ответы на вопросы и пытаемся понять себя через призму чужих глаз. В решение глобальных вопросов или даже посредственных, игнорируя себя и ссылаясь на опыт других людей, вы проживаете их личную жизнь, а не собственную. Задумайтесь, оно того стоит ?

Следить за собой

Искорените из сознания стремление держаться в комфортной ракушке. Как только вы почувствуете желание уклониться от собственного мнения, поддакивать и отдать другим в руки бразды правления решение вопроса, спросите себя: « Этого хочу я или группа людей ? »

Помощь близких

Не закрывайте проблему « тапком » и не сгребайте мусор под коврик. Попросите помощи у близких и объясните им свое состояние.

Практикуйте совместные дебаты касательно мнений о фильмах, музыке и открыто выражайте размышления. Начните с тех тем, в которых вы чувствуете себя компетентными.

Разбираетесь в квантовой механике ? — Делитесь информацией. Знаете как правильно чесать коту живот ? — Расскажите. Ведь если не вы, то кто ?

Умение держать марку

Умение держать марку — хороший навык. Каждый человек хочет быть интересным и уникальным, вы не исключение. Позвольте себе не вписываться в каноны, оспаривать устоявшееся догмы и рамки.

Взрастив в себе бунтаря, вы ощутите силу, которая будет двигать вас в глазах собственного достоинства и позволит чувствовать причастность к иному обществу — обществу оппозиции и восстаний против правил.

На этой философской ноте, я поставлю точку.

Подписывайтесь на обновление моего блога и не забудьте порекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, на сколько вы активны в выражении своего мнения и как общество влияет на вас ?

До встречи на блоге, пока-пока !

Источник: http://elenarou.ru/vam-nadoelo-boyatsya-obshhestvennogo-mneniya.html

Аллодоксафобия — боязнь общественного мнения. Фобии и страхи

Аллодоксафобия (от др. греч. ἄλλος — «другой», δόξα — «мнение», φόβος — «страх») — психическое расстройство, характеризующееся подавляющей и иррациональной боязнью общественного мнения.

Слово Allodoxaphobia считается производным от Doxaphobia, но эти определения имеют противоположные значения (Доксафобия — это страх выражения мнения).

Это расстройство изрядно необычное и редкое заболевание, которое классифицируется как социальная фобия и может проявиться в любой момент жизни человека. Как правило, это связано с опытом в юном возрасте и часто проявляется в период полового созревания.

Аллодоксафобы живут в постоянном страхе и беспокойстве услышать мнение людей о себе. Они часто понимают, что их фобия необоснованна и иррациональна, но не в состоянии ее преодолеть. В результате они налагают на себя множество ограничений. Боязнь чужого мнения может нанести удар несмотря на возраст:

Даже маленькие дети бывают подвержены этому расстройству. Поскольку страх глубоко впивается в их сознание, они склонны перестать отвечать на вопросы или участвовать в любых действиях, поскольку боятся человеческого суждения. Данная фобия изолирует индивида от общества и затрудняет его профессиональную жизнь.

Причины

Триггер для формирования боязни мнений такой же, как для многих других социальных фобий: отрицательные или травматические эпизоды в прошлом.

Учителя или родители часто несут вину за возникновение расстройства у растущего ребенка. Слова предостережения или критики по отношению к малышу, могут привести к хронической подавленности.

Возникновению фобии подвержен оскорбленный или травмированный ребенок.

Обычно пассивные или чувствительные люди, которые боятся репрессий, чаще всего страдают от расстройства. Возможно, они испытали критику в школе или на работе.

Совет

СМИ, доступ к материалам в печати, графика на телевидении или в социальных сетях и т. д. также могут вызвать фобии.

Некоторые другие (внутренние) предпосылки возникновения аллодоксафобии включают наследственные факторы или генетические повреждения.

Симптомы

Человек страдает от физических и эмоциональных проявлениях боязни общественного мнения. Боится слышать суждения и поддерживать обратную связь любого рода. Это буквально создает полную картину паники, которая включает:

  • потные ладони;
  • ускоренный сердечный ритм;
  • учащённое и поверхностное дыхание;
  • чувство тошноты;
  • гнев, когда высказывается мнение — независимо от того, хорошо или плохо;
  • попытка избежать всех ситуации, в которых может быть высказана другая точка зрения;
  • небезопасность;
  • низкая самооценка.

Естественно, что такие люди в итоге становятся социально замкнутыми и подавленными.

Лечение

Как только главная причина аллодоксафобии выявляется, врач помогает индивидууму получить контролируемый ответ на вызывающие факторы.

Это делается с помощью методов:

  • психотерапевтическое консультирование;
  • групповая беседа;
  • систематическая десенсибилизация;
  • гипноз и т. д.

Тем не менее трудность заключается в том, чтобы убедить аллодоксафоба не отказаться от поиска помощи. Члены семьи играют решающую роль в том, чтобы заставить человека согласиться на лечение.

Лечение боязни общественного мнения часто длится долго. Больной и члены его семьи должны быть терпеливыми в течение всего лечения и не терять надежды. Для усиления эффекта от терапии рекомендуется применять альтернативные методы, такие как медитация и йога.

Источник: https://ostrahe.ru/phobias/social/allodoksafobiya-boyazn-obshhestvennogo-mneniya/

Ответы@Mail.Ru: я боюсь выходить к доске

если у вас в школе нет психолога-придется с запиской от детского психолога при поликлинике (или платного) подойти к завучу. . он даст распоряжения учителям..

поздно осознали свою проблему, заканчивайте уже школу, со своей фобией потом разберетесь

Боязнь общественного мнения – причина и преодоление Мы все в определенной степени тщеславны и не желаем показаться смешными, выглядеть в глазах другого человека хуже, чем нам хотелось бы. Вот мы и боимся, и спасаемся от опасности «потерпеть крушение» .

Интересно, что мы сами нередко активизируем в себе страх, выходя на работу с «установкой на успех» , с ожиданием похвалы и аплодисментов. А коллеги и руководство не всегда способны любить нас сразу и безответно. Способ решения Не требовать невозможного от окружающих и не предъявлять к себе завышенных требований.

Вторая причина Лень или неорганизованность. Мы не готовимся к активному трудовому дню и рассчитываем на «авось» . В результате — сами себя лишаем уверенности. Впрочем, этой самой уверенности нам часто недостает даже из-за элементарного отсутствия клиентской базы, из-за неправильной дикции.

Недостатки речи могут причинять массу переживаний и мешать работе с клиентами. Способ решения Самосовершенствоваться, ежедневно работая над собой. Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Если необходимые действия будут произведены в срок, тревожности значительно поубавиться.

Обратите внимание

Наилучший способ «лечения» — долгосрочное планирование: в годовые личные планы каждого сотрудника требуется включать пункты, связанные с бизнес-образованием, профессиональным ростом, совершенствованием бизнес-процессов. Третья причина Излишняя мнительность. Например, кому-то не нравится собственный внешний вид.

Но когда этот человек общается с другими людьми, ему кажется, что все оценивают его и думают только о его недостатках. Естественно, что такой человек боится любой возможности оказаться в центре внимания. Способ решения Больше думать о деле, коллегах и не «зацикливаться» на себе любимом.

Судя по всему, это проблема усугубляется учителем математики и вашим стремлением соответствовать будущей медали. Есть два пути. Первый — поговорить с учителем очень просто и по-житейски. СПРОСИТЬ совета у нее. Люди любят давать советы. Кроме того, тогда она будет отвечать за ваше состояние у доски.

То есть она станет вашим соответчиком, если не союзником. Ну и второй — беспроигрышный: наплюйте на результат. Приготовьтесь стать веселой двоечницей. В жизни пригодится второй путь больше, иначе только усугубятся страхи потом в университете и на работе. Ищите корни.

Что вас так колбасит? Зачем вам медаль? И т. д.

Давать возможность отвечать тогда, когда уверен 100% и сам тянет руку. Если необходимость-не ставить ниже четверки, никогда не ругать. Находится где-то рядом, контролируя класс.

Не сбивать если ход решения верный. Ну и время!! Кто постарше-срабатывает следующее: в классе популярный мальчик/девочка, при которых не выйти к доске ещё больше проблем, чем там опозорится.

И последнее-давать поплакать если уж случилась неудача

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/65067157

Страх перед людьми: когда мнение окружающих важнее собственного

Мнение окружающих очень важно для каждого человека, вопрос лишь в том, что все мы зависим от него в разной степени.

Опасаться неправильной реакции общества нормально, ведь мы не можем жить полностью независимо от него. В любом обществе действуют свои законы, нормы и правила, нарушение которых чревато различными осложнениями.

Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к самой настоящей фобии.

Важно

Каждое своё действие, каждое слово они рассматривают с одной лишь позиции — «что подумают люди?». Создаётся ощущение, что они живут не своей жизнью, и это действительно так. Страх перед чужим мнением крепко держит их в своих тисках, не позволяя прислушиваться к собственным желаниям, мыслям и побуждениям.

Иногда бывает и так, что это установка не осознаётся человеком. В этом случае он испытывает тревогу каждый раз, когда ему нужно провести деловую встречу, отстоять свою точку зрения или принять ответственное решение.

При этом он не может объяснить, что с ним происходит и почему, он лишь понимает, что волнение очень мешает ему коммуницировать.

Иногда в описании своего состояния на сеансе у психолога такие люди используют фразы: «всё как будто сжимается внутри», «слова застревают у меня в горле», «я вроде бы принимаю решение, а потом всё делаю совсем не так, как задумал» и т.п.

В данной статье мы рассмотрим, почему страх перед людьми — не лучший ориентир в жизни, узнаем, вследствие чего он развивается, и как его побороть. Но вначале — о том, чем чревата чрезмерная ориентация на мнение окружающих.

Чем опасен страх перед людьми?

Можно выделить несколько основных опасностей, связанных с этим страхом. В частности, человек, им страдающий:

  1. Совершает ошибки. Думая о том, что скажут другие, порой довольно сложно принять правильное решение. К примеру, многие девушки выходят замуж только потому, что все вокруг постоянно твердят им, что «пора уж», «женихов разберут» и т. д. Они связывают свою жизнь не с теми людьми, чувствуя давление, зачастую, совершенно посторонних людей!
  2. Упускает собственное счастье. Настоящее счастье невозможно без ориентации на свои потребности, желания, цели и мечты. Это вовсе не означает, что нужно быть эгоцентристом. Но излишнее вмешательство чужих людей не приводит ни к чему хорошему. Невозможно стать счастливым, живя «по указке». Нужно слушать только лишь своё сердце, и строить жизнь исходя из того, что нужно лично тебе.
  3. Устаёт от гонки за чужим одобрением и впадает в уныние. Жизнь такого человека похожа на непрерывный экзамен: за каждое своё действие он с напряжением и тревогой ожидает оценки окружающих. В конечном итоге это приводит к усталости, неудовлетворению и унынию, ведь страх перед людьми не даёт ему прислушиваться к себе, проявлять смелость и решительность во всех сферах жизни.

Почему важно прислушиваться в первую очередь к себе?

Во-первых, так и только так можно избежать опасностей, описанных выше.

Во-вторых, такая позиция — гарантия того, что ваша жизнь находится в ваших руках, и вы застрахованы от многих неприятностей и ошибок. Слова «со стороны виднее» абсолютно не применимы в том, что касается личной жизни.

Даже близкие, любящие люди не могут точно знать, что именно нужно вам для счастья.

И уж тем более этого не могут знать посторонние, которые к тому же могут быть движимы завистью, корыстью, злобой и другими негативными мотивами.

Совет

Конечно, принятие собственных решений и воплощение их в жизнь — это всегда риск. Риск, что не получится добиться желаемого результата и ответственность за это всецело ляжет на ваши плечи. Риск, что кто-то из дорогих людей не примет ваше решение и навсегда отвернется от вас.

И здесь мы сталкиваемся с двумя важнейшими темами, которые почти всегда поднимаются в психотерапии: со свободой и ответственностью. Перестать бояться окружающих — значит, приобрести гораздо больше возможностей для построения собственной жизни.

Читайте также:  Метод прогрессивной мышечной релаксации по джекобсону для лечения стресса

Только вот сделать это без помощи психолога удаётся немногим.

И, в-третьих, только научившись слушать себя, можно понять, к чему стремиться и как строить свою жизнь. В противном случае однажды придёт печальное осознание того, что рядом находится чужой человек, работа не приносит удовлетворения, друзья находятся рядом только когда всё хорошо, а жизнь складывается совсем не так, как мечталось когда-то.

Признаки страха перед людьми

Это ваша проблема, если вы:

  • Боитесь быть собой настоящим. Таким, каким вы бываете наедине с собой.
  • Часто представляете реакцию других людей на ваши слова или поступки. Возможно, вы чувствуете, что одобрение окружающих слишком много для вас значит.
  • Не делаете что-либо только из-за страха перед соседями, родственниками и т. д. Ваши мечты не превращаются в цели только потому, что вы не находите в себе сил побороть страх перед мнением других.
  • Очень переживаете из-за негативной реакции/оценки окружающих. Кто-то высказался о вас негативно, и вы мучительно пытаетесь понять, «где прокололись» и что с этим делать? Проблема очевидна.
  • Боитесь «выделяться из толпы». В нашем постсоветском обществе по-прежнему принято быть «как все». Вот почему человек, непохожий на окружающую массу, обречён быть у всех на виду. Если вы боитесь идти наперекор общественному мнению, даже осознавая свою правоту, обратитесь к психотерапевту, чтобы решить эту проблему. Нужно научиться противостоять мнению окружающих и управлять своей жизнью самостоятельно.

Случай из психотерапевтической практики

В детстве Андрей был очень тихим и послушным мальчиком. Мама на него нарадоваться не могла, говорила «не ребёнок, а золото».

Даже став юношей, он прислушивался к матери в вопросах выбора стрижки, одежды, музыки, вида спорта и т.д.

Точно так же, по наущению матери, он впоследствии выбрал юридический факультет в университете, хотя с детства любил зоологию, и право его не привлекало совершенно.

Став взрослым мужчиной, Андрей опрометчиво послушал родственников в выборе спутницы жизни. К сожалению, этот брак оказался несчастливым и очень быстро разрушился. Он не принёс ему ничего, кроме разочарования и обиды.

Сейчас Андрей живёт один, но он чувствует, что мнение окружающих по-прежнему довлеет над его собственным мнением. Он боится, что о нём плохо подумают соседи, и поэтому не устраивает у себя вечеринки.

Он опасается, что коллеги неправильно его поймут, и поэтому не говорит им, что после работы спешит не на тренировку, а на занятия латиноамериканскими танцами. И таких примеров множество.

Многое из того, что ему нравится, он не рискует делать просто потому, что боится осуждения, насмешек и недовольства со стороны людей, пусть даже, совершенно посторонних.

Андрей чувствует, что страх перед мнением окружающих, по-прежнему очень мешает ему жить свободно и независимо, и поэтому обратился за помощью в наш Центр…

Что приводит к развитию такого страха?

Обычно к страху перед людьми, как к разновидности страха оценки, приводит следующее:

  • Неуверенность в себе и низкая самооценка. Обычно они уходят корнями в детство. Строгое воспитание, постоянные замечания и попрёки приводят к тому, что даже став взрослым, человек ощущает себя каким-то ущербным и неполноценным. Конечно же, такое состояние не способствует ни радости, ни смелости.
  • Прошлый негативный опыт взаимодействия с людьми. Так, если в школе ребёнок сталкивался с издевательствами и насмешками, то и во взрослой жизни ему будет очень сложно избавиться от постоянного страха перед негативной реакцией людей.
  • Неверные психологические установки, которые зачастую не осознаются самим человеком, но очень сильно влияют на его мироощущение и самоопределение.
  • Психологические заболевания (в том числе, социо-, антропофобия и др.). Такие состояния необходимо лечить у психотерапевта, поскольку они имеют свойство развиваться и приводить к ещё большим проблемам, в том числе, и с физическим здоровьем.

Продолжение примера

…Психотерапевт уже провёл с Андреем несколько сеансов, главной целью которых было установить причины страха перед людьми, выработать новые установки и модели поведения.

Одной из причин избыточной ориентировки на мнение окружающих был идущий из детства страх перед наказанием.

Отец жёстко карал сына за малейшую провинность, требовал неукоснительного соблюдения множества правил, мать же находилась под сильным влиянием мужа и во всём его поддерживала.

Чтобы ощущать себя в безопасности, маленький Андрей должен был всё время находиться в напряжении и оценивать каждый свой шаг с точки зрения родителей.

Обратите внимание

Постепенно он приспособился, соответствие ожиданиям окружающих стало его второй натурой. Он уже сам не замечал, как, по его собственному выражению, «надевал подходящую маску».

Внешне всё выглядело блестяще, ведь такое острое внутреннее желание добиться внимания и одобрения окружающих не раз возводило Андрея на вершину успеха. Отличный школьный аттестат, престижная работа, шикарная машина… Только вот счастья всё это не принесло.

На приём психотерапевта молодой человек решился только когда началась бессонница и постоянные головные боли. Врачи не нашли физиологических причин ухудшения самочувствия.

Андрей признаётся, что даже несколько встреч с психотерапевтом очень помогли ему: он словно сбросил со спины ненужный груз и наконец-то смог отдышаться. Конечно же, работа ещё не окончена, ему предстоит многое сделать для того, чтобы научиться слушать себя и доверять своему внутреннему голосу. Но первый шаг на этом сложном пути уже сделан!

Как преодолеть страх перед мнением окружающих?

Чтобы преодолеть такой страх, крайне важно начать ценить, любить и уважать себя. Нужно примириться с собой настоящим и научиться доверять собственному мнению. Это — дело практики. Методично работая над собой, вы очень скоро заметите, что принимаете решения, не задумываясь о том, что о вас скажут и кем вас посчитают.

Вот почему психотерапия в данном случае включает в себя следующие этапы:

  1. Определение причин страха и проработка каждой из них.
  2. Работа над самооценкой и уверенностью в себе.
  3. Освоение навыка отстаивания собственного мнения в любых обстоятельствах и ситуациях.

Если вы, как и Андрей, живёте с оглядкой на чужое мнение, возможно, психотерапия в нашем центре — самое верное решение, о котором вы уж точно никогда не пожалеете!

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/strakh-pered-lyudmi/

Как победить боязнь чужого мнения

От admin Последнее обновление Фев 8, 2019 1

Многие люди постоянно находятся в психологическом и физическом напряжении, так как испытывают страх перед мнением чужих людей.

Они зависимы от того, что скажут о них окружающие или что подумают, поэтому их поведение часто ограничивается этим страхом, управляющим жизнью человека. Нередко выбор за человека делает толпа, а он под ее влиянием теряет свои индивидуальные качества, подавляет в себе свои истинные желания и потребности.

Как научиться действовать и жить спокойно, не боясь того, что скажут или подумают окружающие?

В некоторых случаях полезно прислушаться к чужому мнению и обратить внимание на взгляд со стороны, но психологи напоминают о том, что внимание к чужому мнению и зависимость от него – это две разные вещи.

В первом случае человек пользуется своей защитной функцией, стараясь получить благо с помощью чужого жизненного опыта, в другом случае он полностью лишен своей воли, своего собственного «я».

Люди с заниженной самооценкой, проблемами с восприятием себя самого формируют представление о себе, исходя из чужого мнения. Для них крайне важно, как окружающие видят их и оценивают.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

В первую очередь, нужно понять, что человек не может быть центром Вселенной, чтобы каждое его малейшее действие остро воспринималось окружающими.

На самом деле большинство людей занято решением своих собственных проблем, и им нет никакой нужды тратить свою энергию на раздумья над чужими поступками, словами. Чтобы проверить это, можно совершить нестандартный поступок, которого от человека никто не мог ожидать.

Важно

Он вскоре обратит внимание на то, что его поступок вызвал реакцию только у близких, друзей и некоторых знакомых. Также нужно помнить о том, что мнение людей субъективно, и оно склонно меняться.

К примеру, молодой человек с длинными волосами посещал колледж, за что парни из группы не раз насмехались над ним. Но вскоре стало престижно, модно отращивать волосы, и те же самые парни, которые над ним смеялись, отрастили волосы.

Быть уверенным в себе

Люди чувствуют внутренне состояние человека, его неуверенность в себе. Во многом отношение окружающих к тому, что человек делает, зависит от него самого и его внутреннего ощущения.

К примеру, если человек надевает кроссовки ярко желтого цвета и при этом чувствует себя неуверенно, ощущает дискомфорт, его состояние передается окружающим и становится для людей поводом и лишним подтверждением того, что их мнение – единственно правильное.

Это способ самоудовлетворения за счет другого человека.

Нельзя позволять окружающим удовлетворять свои потребности за счет другого. Если человек с гордостью носит желтые кроссовки, не испытывая от этого никакой неловкости, чувствуя себя уникальным существом, обладающим правом одеваться так, как ему хочется, если такова потребность его души, и он эту потребность в себе уважает, то и окружающим придется с уважением отнестись к его выбору.

Всем людям в обществе так или иначе приходится учитывать чужое мнение, ведь не существует абсолютной свободы, в том числе и от мнения окружающих.

Так устроен мир, как выше говорилось, в этом ест и свои плюсы, нужно лишь уметь себя слушать и доверять своим ощущениям, быть личностью, признающей право каждого человека на самоопределение.

Принять себя нелегко, но, сделав это, боязнь чужого мнения быстро исчезнет.

Источник: https://slyxi.com/kak-pobedit-boyazn-chuzhogo-mneniya/

Аллодоксофобия

Удивительный и странный мир фобий приносит нам массу сюрпризов. Специалисты утверждают, что ежегодно количество фобических страхов лишь увеличивается, пополняя и без того огромный список. Каждый очередной год современный мир прибавляет не менее двух десятков новых  названий.

Но и старый список фобий, который существует очень давно, представляет порой очень странные страхи. Один из них называется аллодоксофобией. При этом тревожном расстройстве человек опасается чужого мнения. Как считают ученые, это состояние неразрывно связано с ксенофобией.

Если у собеседника иное мнение, он также может быть незамедлительно зачислен в категорию чужих, низвергнут до ранга животного, что позволяет полностью не опасаться его мнения.

Совет

По примеру большинства других фобий, аллодоксофобия  может иметь три степени тяжести. Первая степень, — это когда болезненное состояние создается как ответная реакция на мнение другого человека, которое противоположно мнению больного.

Второй степенью считается, когда состояние страха появляется уже заранее, человек лишь готовится что-то сказать, и предполагает, что в ответ ему непременно возразят.

Третьей степенью считается страх, который сковывает больного лишь при мысли о том, что ему могут возразить. Такое нередко происходит, когда беседа имеет нейтральную тему. Известно, что при домысливании у разных людей возникает различное мнение, что совершенно естественно, так как у каждого свои взгляды на жизнь и определенные события.

Кто подвержен аллодоксофобии

Особое развитие эта фобия получила в сфере блогов.  Такое ход событий вполне закономерен, так как сами по себе блоги подразумевают непосредственное общение и обмен мнениями.

Причем, одинаково активно происходит как знакомство с точкой зрения других людей, так и высказывание собственных доводов по определенной тематике.

Причем, в такой среде имеется значительное искусственное насыщение огромным количеством мнений.

Особенность в том, что при общении в реальной жизни такой напор информации практически не встречается, тем более с учетом того, что она крайне противоречива взглядам.

  У каждого человека имеется свой круг близких людей и единомышленников, которые обладают более или менее одинаковыми принципами и взглядами, и имеющие схожие жизненные позиции, нравы, привычки. Поэтому, определенные спорные моменты незначительны.

Обратите внимание

Человек находится в очень удобной для себя комфортной зоне, и ему легко в такой обстановке, когда окружающие в основном его поддерживают, и в большинстве случаев соглашаются с выводами.

Особенности поведения при аллодоксобофобии

Психологи утверждают, что аллодоксофобия, не смотря на четко сформулированные признаки, может проявить себя совершенно иначе в каждом индивидуальном случае, так как первостепенное значение при развитии любой фобии имеет личное восприятие ситуации человеком.

У каждого свой особенный страх.  Многие просто стараются держаться подальше от таких ситуаций, где непременно окажутся один на один со своей фобией.

Читайте также:  Как справиться с безответной любовью

Другие, наоборот, не хотят покоряться этому неприятному состоянию, и ведут активную борьбу с фобией, а точнее, с объектом, ее вызвавшим.

Это значит, что страдающий аллодоксофобией человек может поступить так – либо он будет молчать, когда ему противоречат, либо станет агрессивным по отношению к оппоненту.

Опять же, если в качестве примера брать интернет, то нередко в подобной ситуации можно получить в ответ на противоположную точку зрения откровенную нецензурную брань и оскорбления.

Такая ситуация нередко становится потрясением для психики обычного человека, и постороннее мнение нередко представляет собой момент, оказывающий на психику травмирующий эффект.

Психологи считают, что наличие подобного отрицательного опыта некоторым аллодоксофобам  помогает справиться со своей боязнью, а других погружает в еще более глубокую пучину фобии.

К тому же, каждый здравомыслящий человек знает, что в реальной жизни быть грубым в проявлении своих мыслей непринято. Если кто-то позволит себе по хамски обращаться с собеседником, наносить оскорбления, то можно получить в ответ еще более отрицательные действия.

Притом, что от такого человека могут отдалиться даже те люди, которые всегда с ним общались, но заметив его неадекватность, предпочли держаться подальше.

В реальной жизни человек не всегда может найти себе собеседника, в достаточной степени буйного, а на просторах интернета можно найти достойного соперника, но при этом не существует риска физической расправы. А значит, можно полноценно посвятить себя борьбе с аллодоксофобией.

Проявление заболевания

Известно, при панических расстройствах признаки очень схожи.

Важно

  Человек, подверженный фобическому страху, начинает нервничать, у него ухудшается общее самочувствие, может подняться артериальное давление, возникает головокружение.

Ощущение страха нарастает очень быстро, когда больной аллодоксофобией чувствует отрицательное настроение собеседника, и возражения сыплются на него буквально одно за другим.

Интересный факт, что излечения от фобии не происходит само по себе, потому что борьба с этим страхом не является постоянной.

Это примерно на том же уровне по эффективности, как борьба с перебежавшей дорогу черной кошкой с помощью плевков через плечо.

То есть, человек пытается убедить себя, что если он ответит в грубой форме на противоположное мнение, то это сразу заставит оппонента принять другую тактику в разговоре, или хотя бы, он просто откажется от общения.

Как лечится аллодоксофобия

Чтобы избавить человека от этой фобии, психологи используют целый ряд методик, и в данном случае, эффективны психотерапевтические методы. Медикаментозное лечение используется редко, и оно назначается лишь для снятия симптоматики.

Хорошее воздействие оказывают специальные приемы релаксации, которым больные учатся на приеме у врача.

Огромную помощь могут оказать близкие люди больного, которые в ходе длительных бесед могут очень медленно приучить его к дискуссиям  и спорам, и помогут без страха и агрессии отстаивать свое личное мнение.

Источник: https://www.psyportal.net/4885/allodoksofobiya/

Эниссофобия: причины возникновения, боязнь критики как вид социальной фобии, пути преодоления страха

Одним из мощнейших психологических влияний является страх критики и осуждения со стороны других людей — эниссофобия. Это психологическое расстройство наделяет своего носителя собственной неуверенностью и скованностью.

Сопровождается это всё постоянным желанием оправдываться и находить отмазки, боязнью чем-то отличаться от других людей, появляется преследующее чувство вины, неуверенность в себе и собственных силах.

Симптоматика проявляется у всех по-разному.

Медицинский подход к страху

Учёные утверждают, что любая фобия может быть как самостоятельной болезнью, так и сопровождать другое психологическое расстройство или заболевание. К таким относятся фобии на основе шизофрении или неврозов.

Прогнозировать каждый случай необходимо сугубо индивидуально. Всё зависит от картины протекания болезни, которая спровоцировала ту или иную фобию. С течением времени боязнь может полностью исчезнуть или компенсироваться другим состоянием.

Но нередки случаи, когда фобия прогрессирует в своём развитии.

Прогрессируют фобии, возникнувшие на базе шизофренических состояний. Для лечения запущенных случаев используют психотерапию и различные основанные на ней методики. К ним относятся рациональная и когнитивно-поведенческая виды терапий.

Совет

Некоторые психотерапевты отмечают успешное применение в качестве лечения нейролингвистического программирования. Что касается медикаментозного влияния, то тут используют триазоловые транквилизаторы, антидепрессанты, бета-блокаторы рецепторов.

Вид лечения и дозы прописывается исключительно психотерапевтом.

Социальные фобии

Социальные фобии включают в себя великое множество страхов. Одну из лидирующих позиций занимает эниссофобия — боязнь критики, страх оценивания. Эта фобия имеет две абсолютно противоположные формы:

  • страх перед плохой оценкой себе или своим действиям со стороны окружающих. Это не что иное, как застенчивость. В ней выражается боязнь социальных отношений, но ядром является именно оценивание со стороны других людей. Опасения будут вызывать все индивиды, от которых может поступить оценка словам, действиям, эмоциям. Человек, подверженный страху, будет всячески избегать контактов и уж тем более не являться их инициатором;
  • боязнь нехватки должного внимания со стороны окружения. Появление такого страха характерно для людей с демонстративными качествами личности. Для них характерно бурное в плане эмоций огорчение, когда нет достаточного внимания и интереса от других индивидов. Абсолютно неважно, какой повод заострит внимание (хороший или плохой) — человеку нужно быть в центре интереса окружения. Быть незамеченным для такого человека — крах, забвение.

Так или иначе, всё сводится к страху, касающегося внимания к своей личности. Боязнь приведёт к тому, что человек будет избегать любых социальных соприкосновений, причём до истерического состояния. Корнем эниссофобии можно считать хроническую заниженную самооценку, болезненное или полное неприятие какой-либо критики в свой адрес.

Симптоматика боязни

Фобия находит своё выражение в соматических состояниях, причём иногда диаметрально разных. Среди наиболее часто встречающихся симптомов выделяют следующие:

  • покраснение кожных покровов на лице, руках;
  • тремор конечностей;
  • тошнота и рвота;
  • позыв к мочеиспусканию.

Личностный подход к проблеме

Не всегда возможно проследить, откуда зарождается страх, но, обретя благодатную почву, он начинает активное развитие. Можно предположить, что неприятие или болезненное восприятие критики пошло из глубокой древности, с тех времён, когда люди объединялись в кланы и семьи. Если член коммуны совершал что-то, выходящее за рамки общепринятого поведения, он подлежал изгнанию.

Сколько не совсем заслуженной критики получают дети от учителей, родителей, других взрослых? Младшее поколение часто слышит массу упрёков — «будь как все», «не говори без спроса», «тебя никто не спрашивал».

Взрослея, ребёнок волей-неволей начинает принимать навязанные ему правила поведения и тут появляется страх перед возможной критикой.

Он убивает личную инициативу, ограничивает воображение, лишает человека индивидуальности, уничтожает на корню уверенность, принося взамен нерешимость в дальнейших действиях.

Самосовершенствование как способ борьбы

Результаты влияния боязни критики на человека ужасны и порой необратимы. Человек перестаёт расти как личность, фобия шаг за шагом уничтожает внутренний мир. Изменить ситуацию можно, если вовремя начать психологическую работу над собой. При этом стоит учесть ряд факторов, которые прямо или косвенно влияют на развитие фобии:

  1. Застенчивость. Может проявляться в несколько нервном состоянии, неловких движениях, бегающем взгляде и робких действиях.
  2. Неконтролируемая подача голоса, неуравновешенность поведения, слабая память, плохая осанка.
  3. Неумение принимать решения, формулировать свои мысли, проявление слабохарактерности. Полное соглашение с чужим мнением.
  4. Привычка говорить умные выражение и слова, при этом абсолютно не зная их истинного значения. Делается это для того, что произвести нужное впечатление на людей. Развитие комплекса неполноценности, подражание другим людям в манерах или стиле. Преувеличение своих качеств, поступков или собственного достоинства, что изначально можно принять за самоуверенность.
  5. Стремление к приобретению материальных благ, чтобы ещё раз подчеркнуть свой статус. Экстравагантность, переходящая в пижонство.
  6. Неумение использовать свои природные возможности для дальнейшего роста. Боязнь высказать своё мнение. Отсутствие инициативы, уверенности в своих силах и начинаниях. Человек начинает много лгать и уклоняться от прямых вопросов в разговоре.
  7. Полное отсутствие самолюбия. Неоднократно возникает желание обсудить кого-либо за его спиной. Нежелание развиваться духовно и физически, медленное принятие решений, страх перед исправлением совершённых ошибок. Начатые дела бросаются на полпути.
  8. Постоянно присутствующее чувство вины.

Идея позитивной внутренней позиции

Позитивный внутренний настрой включает в себя многие принципы успешного человека. Позитивная внутренняя позиция (ПВП) — уверенная и твёрдая по отношению к самому себе точка зрения, которая создаётся самим человеком и поддерживающаяся его способами и методами. Основывается ПВП на силе воле индивида и личностной мотивации.

По своей сути ПВП можно отнести к оптимизму, нежели к прагматизму. При этом оба качества являются компонентами ПВП. Его можно трактовать как абсолютную убеждённость в том, что при любом развитии ситуации возможно повернуть всё в благоприятное русло.

Но нельзя предполагать, что положительный результат появится сам по себе. ПВП всецело зависит от стремления человека к совершенству и желания работать над собой. Только тогда получится создать достойное своего и чужого внимания.

Позитивная позиция основывается на постоянной вере в собственные силы.

Вот как работает ПВП в укреплении уверенности: когда человек знает, что будет успешный исход его дел, он получает дополнительную энергию для достижения цели. Обстоятельства находятся под контролем.

Нет никакого страха, ведь человек чётко видит смысл в своей работе и знает, к чему она может привести. ПВП не сможет избавить от неудач, но всегда покажет, что из любой ситуации всегда можно найти достойный выход.

Позитивная позиция не требует полного избавления от боязни, но со временем научит жить вопреки страху.

Бесстрашным будет лишь тот, кто совершает бесстрашные действия. Когда слишком много сомнений при начале нового дела, лучше начать с малого. Первые маленькие победы вдохновят на новые, более серьёзные шаги.

Стадии избавления

Для тех, кому сложно сразу настроить свой внутренний позитив, стоит начать с малых, но более глубинных методик. Часто причины страха перед критикой и оцениванием лежат так глубоко, что добраться до них будет трудновато. Но в борьбе с фобиями порой другого пути нет. Психотерапевты рекомендуют простейшие, но в то же время весьма действенные методики:

  1. Простить родителей. Именно с них, самых близких и родных, начинается зарождение боязни критики. От них человек больше всего получает недопонимания, постоянного оценивания.
  2. Полностью принять себя. Постоянное чувство вины и оправдания — лишь возможная симптоматика. Истинные причины глубоко внутри. Нет никакого смысла оправдываться перед кем-либо, ведь человек неповторим и индивидуален. Принять себя со всеми стремлениями и желаниями нелегко, но это единственный шанс на пути борьбы с фобиями.
  3. Настроиться на успешное ведение любых дел, поставить цели. Иногда нужно мечтать, ни в чём себя при этом не ограничивая. Именно в мечтах кроются подсказки для самореализации. Та или иная мысль может стать ключевой в последующем развитии. Определившись с мечтами, нужно отобрать две наиболее важные и затем превратить их в цели. Для превращения мечты в цель нужно подробно их изложить, установить сроки выполнения и расписать все этапы. Настроившись на успех, можно приступать к реализации целей.
  4. Превращение слабости в силу. При правильной работе с самим собой очень скоро почувствуется полная свобода от боязни критики и осуждения окружающих. Укрепить свою позицию можно, поделившись успехом с теми, кому это необходимо. Часто чужой опыт оказывается серьёзной мотивацией.

С чего же начинается преодоление страха? С признания об этом самому себе.

Наверняка страх связан с теми вещами, которые кажутся абсолютно невыполнимыми или же боязнь терзает тех, кто боится опозориться на глазах других.

Как много людей, которые могут просто и открыто поделиться, к примеру, своими мечтами? Немного, и тому виной — страх критики. Люди боятся, что их желания, мысли, точки зрения будут осмеяны и не приняты всерьёз.

Вспомогательные методы

Есть мнение, что для избавления от той или иной фобии, нужно чаще ставить себя в пугающую ситуацию. Иначе говоря — выбивать клин клином. Это может показаться абсурдным, но метод действительно действует.

Применим метод и к эниссофобии. Если хочется избавиться от неё как можно быстрее, нужно почаще открыто общаться с людьми, не боясь их мнения и критики.

Замечания и суждения принимать как должное, не впадая в панику.

Не будут лишними и релаксирующие процедуры. Их следует чередовать с моментами «погружения» в фобию.

Обратите внимание

Подсознание — довольно тонкая область, чтобы не навредить, нужно крайне деликатно и осторожно взаимодействовать с возникающими ситуациями.

Каждое взаимодействие со страхом должно постепенно сходить на нет, именно так будет проявляться правильно выполненная работа над внутренними и внешними проблемами.

Источник: https://strahoff.net/je/jenissofobija-bojazn-kritiki-bolezn-ili-neuverennost-v-sebe/

Ссылка на основную публикацию