Эффективный способ бросить курить

Топ-5 самых эффективных способов, которые помогут отказаться от сигарет

Начать курить легко, а вот завязать с этой вредной привычкой совсем не просто. Но это не значит, что не стоит пытаться отказаться от сигарет. Ведь завязав с курением, человек приобретает здоровье и уверенность в собственных силах. В вопросе как бросить курить, проверенные способы играют далеко не последнюю роль. Рассмотрим самые действенные из них.

Методика Аллена Карра

Действенный способ бросить курить описан в работе Аллена Карра под названием «Легкий способ бросить курить». Будучи обычным бухгалтером, он стал культовой личностью для бывших курильщиков. Ведь благодаря разработанному им способу отказа от сигарет миллионы людей излечились от никотиновой зависимости.

Как курильщик со стажем, он за десятки лет испытал на себе множество методов, помогающих бросить эту вредную привычку. Но ни один из них не принес необходимого результата. Однако за годы попыток он накопил знания, которые применил для создания собственного способа.

Его Карр описал в печатном издании, которое уже десятки лет является бестселлером. Главной идеей книги является изменение отношения курильщика к собственному никотиновому пристрастию. Никакой борьбы, силы воли, физической боли.

Аллен Карр доказывает, что самый эффективный способ бросить курить может быть легким.

Медицинские препараты против курения

Единственным научно доказанным методом на сегодня является использование медикаментов в борьбе с никотиновой зависимостью. Фармакологический рынок пестрит разнообразными средствами, поэтому курильщик для себя может выбрать самый удобный и эффективный способ бросить курить. Основные типы лекарственных препаратов, использующихся в борьбе с табачной зависимостью:

  • Средства на основе никотина. К ним относятся пластыри, жевательные резинки, ингаляторы, которые позволяют бороться с физической зависимостью от табака.
  • Таблетки, подавляющие желание курить. Самыми действенными из них являются средства на основе цитизина.
  • Препараты с успокаивающим эффектом. Они облегчают эмоциональное состояние в период отказа от сигарет. И могут использоваться параллельно с вышеописанными средствами.

Поэтому использование новейших разработок в сфере фармацевтики — это лучший способ бросить курить известный сегодня.

Кодирование от сигарет

Иглоукалывание, лазерное кодирование, гипноз — все эти способы проверены огромным количеством людей, которые подтверждают их эффективность. Обязательным для соблюдения условием, без которого кодирование не подействует, является систематическое посещение указанного количества сеансов.

Акупунктура — эффективный путь к жизни без сигарет. На сеансах иглоукалывания специалист воздействует на активные точки. Такой эффект достигается путем прокола кожи специальной иглой. Таким же образом действует и лазерная кодировка. Единственным отличием является инструмент, которым воздействуют на курильщика. В этом случае им выступает лазер

Правильная мотивация

Ничего не действует сильнее, чем искренне желание расстаться с привычкой, отравляющей собственную жизнь и наносящей вред здоровью близких. Изучая преимущества отказа от сигарет, каждый человек обязательно найдет важную для себя причину покончить с курением раз и навсегда. Вот лишь малая доля из них:

  1. Некурящие люди выглядят как минимум на 10 лет моложе, у них меньше морщин, здоровая кожа и зубы.
  2. Отказавшись от сигарет, человек спасает семью от воздействия вредного дыма. Научно доказано, что человек невольно вдыхающий сигаретный дым получает равную дозу вредных веществ с тем, кто осознанно курит сигареты.
  3. Люди свободные от никотиновой зависимости имеют более здоровое потомство.
  4. Риск получить инфаркт или рак легких у некурящего человека в несколько раз меньше, чем у любителя подымить.

Самый лучший способ бросить курить — это наличие искреннего желания подкрепленного правильной мотивацией.

Народные рецепты

Народная медицина богата на рецепты, помогающие в борьбе с курением и они очень разнообразны.

Травяную смесь из 2-3 ст. ложек мяты и аира заливают небольшим количеством кипятка и оставляют настояться некоторое время. После чего полученный настой используют для полоскания рта.

Овес по праву считают самым эффективным растением в борьбе с никотиновой зависимостью. Из его семян изготавливают настои, и смешивают с табаком для дальнейшего употребления. Использование даров природы в виде различных растений — действенный метод борьбы с табакокурением.

Источник: https://kak-brosit-kurit.ru/stati/luchshij-sposob-brosit-kurit.html

Как бросить курить? Какие способы эффективны, а какие нет? Отзывы

Давайте знакомиться! Меня зовут Антон Кудрявцев и я решил создать этот проект, чтобы поделиться своим опытом, опытом родственников и друзей, которые уже прошли этот путь и бросили курить.

Сейчас интернет пестрит различными предложениями в помощи по отказу от курения, но что выбрать? Что действительно работает, а что нет? 

Здесь мы вместе с вами детально разберем все доступные на сегодняшний день способы и методики бросить курить, и узнаем какие из них действительно эффективны, а на какие не стоит тратить время и деньги.

Сайт еще только наполняется, и я отобрал для пристального изучения самые рекламируемые способы и те, что были испробованы на себе. В скором времени по каждому добавятся подробные описания, мнения экспертов и медиков, а так же вы сможете оставлять свои отзывы, основанные на личном опыте. 

Обратите внимание

Ниже, пока, вы можете познакомиться с уже отобранными для исследования способами и методиками, и предложить добавить другие, о эффективности которых вам интересно узнать.

Существует ли эффективный способ бросить курить?

Можно ли бросить курить легко и быстро?

Здесь мы внимательно изучим и разберем все способы отказа от курения, которые нам предлагает современная медицина и технологии. 

Давайте узнаем — очередные ли это уловки мошенников или, действительно, прорыв в борьбе с зависимостью?

Перед тем как выбрать для себя способ бросить курить, надо определиться какой тип зависимости у вас превалирует.

Иначе вы рискуете зря потратить время и деньги на неподходящую методику, получить негативный опыт, и сформировать необъективный отзыв.

Для удобства разделим типы зависимости от сигареты  на психологическую и физиологическую.

Психологическая зависимость

Условно говоря — это зависимость которая лишь у вас в голове. Сюда же относится рефлекторная память (когда вы автоматически закуриваете в определенных ситуациях, хотя организм никотин и не требует).

Если вы можете не курить целый день, если вы выкуриваете не более 5 сигарет в день, и стаж курения менее 5 лет, то, скорее всего, у вас превалирует психологическая зависимость. 

Физиологическая зависимость

Важно

Если вы не можете воздержаться от курения более чем на 6 часов, если первым делом с утра вы выкуриваете сигарету, а не завтракаете, если выкуриваете более пачки в день, то у вас определенно физиологическая зависимость.

Попытки не курить долгое время вызывают никотиновую абстиненцию (ломку), которая сопровождается стрессом, агрессивностью, расстройством сна, пищеварения, тремором и т.д.   

Суть: Самый известный метод бросить курить во всем мире. Предполагается, что по мере прочтения этой книги (и следованию указаниям) вы постепенно откажетесь от сигарет.

Для типа зависимости:

Результат: от 5 до 14 дней (по мере прочтения)

Эффективность*: 5%

Стоимость*: от 149 рублей

Где купить: ozon.ru, litres.ru

Промежуточное резюме: Чтобы достичь результата потребуется серьезная мотивация, настрой и железная сила воли. Но среди моих знакомых есть один, кто бросил курить с помощью этой книги.

Суть: Психолог попытается определить причины вашей зависимости на подсознательном уровне, и поможет избавиться от них.

Для типа зависимости:

Результат: от 1 до 20 сеансов (1-10 недель)

Эффективность*: 20%

Стоимость*: от 2000 рублей за сеанс

Где пройти: ищите в поисковых системах

Промежуточное резюме: Очень часто причина зависимости кроется в психо-соматических расстройствах. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет. Конечно, многое зависит и от специалиста.

Суть: За время сессии психологи и тренеры расскажут о вреде курения, попробуют определить и устранить причины курения.

Для типа зависимости:

Результат: от 1 до 3 сессий (1-14 дней)

Эффективность*: 20%

Стоимость*: от 7450 рублей

Где пройти: например, allencarrmoscow.ru

Промежуточное резюме: Тренинги становятся все популярнее, а волна общего настроя в группе, часто, способствует достижению результата. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет. 

Совет

Суть: Специалист вводит пациента в транс и на подсознательном уровне заставляет «забыть» про желание курить.

Для типа зависимости: 

Результат: от 1 до 3 сеансов

Эффективность*: 40%

Стоимость*: от 5000 рублей

Где пройти: ищите в поисковых системах

Промежуточное резюме: Чтобы гипноз (любой) подействовал, пациент должен быть легко внушаем, но таких людей, по статистике, не более 40%. Так же остается риск, что специалист во время сеанса внушит что-то лишнее.  

Суть: Воздействуя с помощью специальных игл на биологически-активные точки, снимается никотиновая ломка и потребность организма в табаке.

Для типа зависимости:

Результат: от 5 до 10 сеансов (2-5 недель)

Эффективность*: 50%

Стоимость*: от 1500 рублей за сеанс

Где пройти: taomed.ru, yeclinic.ru, jutshi.ru

Промежуточное резюме: Акупунктура, как традиционная китайская медицина, существует более 2000 лет. Есть положительный опыт в лечении разных недугов с помощью иголок, в т.ч. пара знакомых использовали метод и для отказа от курения. 

Суть: Тот же принцип, что в акупунктуре (иглоукалывании), но используется лазер вместо иголок. Ничего не протыкается и без боли.

Для типа зависимости:

Результат: 1 сеанс

Эффективность*: 75%

Стоимость*: 9900 рублей

Где пройти: facilitas.ru  (скачать купон на скидку)

Промежуточное резюме: Интересный метод, слабо распространенный в России, но уже давно используемый в мире. Показывает неплохую эффективность: друг семьи проходил лечение в Германии, а моя подруга в России — не курят оба.

Суть: Действующее вещество (цитизин) имеет такой же механизм воздействия как никотин, и призвано заменить поступление никотина из сигареты.

Для типа зависимости:

Результат: 25 дней

Эффективность*: 8%

Стоимость*: от 750 рублей за упаковку (курс)

Где купить: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru

Промежуточное резюме: Нужно очень четко соблюдать рекомендации приема таблеток (каждые несколько часов на протяжении 25 дней) и осторожнее с никотиновой интоксикацией. Несколько друзей применяли Табекс, но смогли только уменьшить ежедневное потребление сигарет.

Обратите внимание

Суть: Медицинский никотин, попадая в слизистую полость рта, снимает острое желание выкурить сигарету. 

Для типа зависимости:

Результат: индивидуален

Эффективность*: 2%

Стоимость*: от 895 рублей

Где пройти: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru

Промежуточное резюме: Спрей поставляет в организм, по сути, тот же никотин. Да, можно с ним перетерпеть длительный период между сигаретами (в самолете, например) и даже больше, но куда денется никотиновая зависимость?

* Субъективная оценка эффективности на основе данных из открытых источников и личного опыта

Если вы хотите добавить в исследование эффективности еще какой-то способ борьбы с курением, напишите мне:<\p>

Источник: https://www.nettabaku.ru/

Эффективные способы бросить курить

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени.

В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон.

В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.
Читайте также:  Ангина – симптомы и лечение народными средствами

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

https://www.youtube.com/watch?v=X26sj5aNOB8

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Важно

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Источник:

Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики «со стажем» часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое «пассивное курение» детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное — принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя — эти напитки считаются «верными спутниками» курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте — на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков — бросить курить навсегда можно, и даже за один день.

Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным.

В основе привычки — психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы.

Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения — это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании «Эвалар» стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата — Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы «никотиновой ломки» при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Источник: https://mvrti.ru/kalyany/effektivnye-sposoby-brosit-kurit.html

Как бросить курить? Самый эффективный способ!

Почти каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, как бросить курить. Способов на сегодня довольно много, но сразу хочу заметить, что многие из этих способов неэффективны и люди по прошествии времени, снова начинают курить.

В первую очередь нужно понимать, что советы некомпетентных людей, особенно тех, кто никогда не курил, навряд ли стоят внимания. Лучше сразу сосредоточиться на методах которые проверенные годами, а не руководствоваться чьим-то мнением.

Немного советов и лирики

Перестать курить − значит бороться с зависимостью, а это не так просто, как может показаться.

Такие советы как например, перейти на «супер легкие» сигареты или выкуривать не пачку, а пол пачки в день, никогда не работают. Также не рекомендую заменять сигареты разными леденцами и сухариками.

Хотя, кому-то это помогает, но как правило, эффект от этого только в уменьшении количества выкуриваемых сигарет.

Абсолютно каждый курильщик уверен в том, что в любой момент, как только захочет, сможет полностью отказаться от сигарет, а если не получится, то он обречён.

Такой подход к проблеме очень распространён и несомненно ошибочный. Многие сразу идут к наркологу, но тут к сожалению, как повезёт.

Посоветовать могут всё что угодно, от «народных средств» до эффективных препаратов, которые в итоге помогут попрощаться с этой пагубной привычкой.

Совет! К приему нарколога лучше подготовиться. Почитайте например статьи, отзывы о популярных препаратах в сети интернет, одним словом изучите всё что связано с темой «Как бросить курить».

Еще один распространённый способ бросить курить − это покупка в аптеках разных пластырей, жвачек и конфет от никотиновой зависимости. Но тут проблема в том, что во всех этих продуктах тоже есть никотин.

Совет

А это значит, что есть риск заменить одну зависимость на другую. Так что однозначно сказать, что этот способ поможет вам на 100% никто не сможет.

Но попробовать все же рекомендую, только учтите, что побочные эффекты у этих средств тоже есть и их не мало, в том числе и иной вид зависимости о которой я уже упоминал чуть выше.

Не могу оставить без внимание способ при котором не используют различные никотинозаменители, это известный во всем мире метод Аллена Карра. В своей книге «Легкий способ бросить курить» он придерживается точки зрения, что всё решает подсознание, то есть наша сила воли.

Он подробно, последовательно и самое главное очень просто излагает все разумные аргументы в пользу того, что бы читатель перестал купить. Многие курящие в процессе чтения, действительно при его помощи осознали факт пагубного влияния на здоровье и окончательно бросили курить.

Обязательно скачайте и прочитайте эту книгу из необычайно редкой категории.

Самый эффективный способ бросить курить

Рассказывая вам о различных способах и методах в лирической части, мы плавно подошли к самому главному.

И так, на сегодняшний день, самый эффективный способ бросить курить, это метод при котором необходимо принимать Болгарский препарат, его название Табекс. Немного вводной об этом продукте.

Табекс препарат растительного происхождения и его прямое предназначение, это лечение никотинизма. Он помогает тем, кто хочет или вынужден отказаться от курения.

Самая главная особенность этого болгарского продукта в том, что он не содержит ни грамма никотина, в место него Цитизин. Факт отсутствия никотина является большим плюсом перед всеми выше упомянутыми продуктами в виде жвачек и пластырей.

Эффективность Табекса подтверждена отличными результатами клинических исследований, при этом не отмечено никаких серьезных побочных явлений при соблюдении рекомендаций изложенных в инструкции по применению препарата.

Его средняя стоимость 830 рублей, купить можно без рецепта абсолютно в любой Российской аптеке. В одной упаковке 100 таблеток, а полный курс приёма 25 дней.

Рекомендации по применению

В первую очередь рекомендуется при приеме таблеток продолжать курить.

Тяга к курению сама будет постепенно снижаться, происходить это будет естественным образом, а по прошествии времени исчезает полностью в месте с количеством выкуриваемых сигарет.

Единственное на что я бы хотел обратить внимание, это на желание снова закурить после курса приема таблеток. Это единственный минус препарата Табекс.

Однако, перетерпеть это влечение уже будет намного проще, так как в процессе приёма таблеток человек какое-то время уже не курил и его организм включая подсознание в какой-то мере к этому уже привыкли. Эта ломка длится всего несколько дней, терпите.

Правда потом, через несколько недель желание закурить может опять появиться и полностью исчезнуть, только по прошествии месяца.

Именно в этот важный и ответственный момент надо приложить все усилия, что бы вновь не закурить и не попасть обратно в рабство табака.

Вывод

Препарат Табекс на мой взгляд является самым эффективным и безопасным на сегодняшний день способом попрощаться с зависимостью навсегда. Аналогов этого продукта на данный момент не существует.

Если вы так и не смогли по каким-то причинам до этого момента бросить курить, то настоятельно рекомендую использовать Табекс.

Буду рад абсолютно за каждого, кто смог всё же раз и навсегда бросить курить и не забудьте пожалуйста сюда потом вернуться для того чтобы оставить комментарий, который будет многим очень полезен.

Источник: https://ranovikov.ru/kak-brosit-kurit-samyj-effektivnyj-sposob.html

Самый эффективный способ бросить курить

Никак не могу бросить курить!
— А конфетами заменить сигареты пробовал?
— Пробовал. Не горят.

«Ну вот!», — скажет очередной ходок по интернету, еще один умник предлагает еще один самый эффективный способ бросить курить. И будет совершенно прав, поскольку информации по этому вопросу в интернете море, но только количество курящих почему-то в нашей стране не сокращается.

Читайте также:  Что означает имя анна (аня) – характеристика имени анна, толкование имени анна

От курения обещают избавить психологи, гипнотизеры, кодировщики, бабки-колдуньи и многие другие представители рода человеческого. И каждый ведь умудряется заработать на этом неплохие деньги. Только, опять же, количество курящих от этого не снижается.

Вот и знаменитый Аллен Карр со своим «Легким способом бросить курить» умер от рака легких, выкуривая еще за несколько лет до смерти и накануне ее самой по две-три пачки сигарет.

Обратите внимание

Помните, как в «Москва слезам не верит», когда Катерине отвечала заведующая клубом знакомств: «- Я не знаю, если уж в Моссовете!.. Ну, хорошо, Вам мы поможем, есть у меня один резерв».

А зачем вам вообще бросать курить, если вы ощущаете кайф от этого? Не задумывались над этим вопросом? Ладно, об этом подробнее чуток попозже.

Есть такая техника в нейролингвистическом программировании, называется «Паттерн взмаха», которая за считанные десятки минут, максимум за 2 часа, помогает человеку навсегда избавиться от этой вредной привычки, несмотря на то, что до этого человек уже 10 лет подряд пытался бросить курить, но так ему это и не удалось. Верить этому или нет — ваше дело, моя задача состоит в том, чтобы ознакомить вас с этой техникой.

Но прежде чем подарить ее вам, нужно сделать ряд серьезных оговорок.

Во-первых, помогает она только тем, кто действительно хочет бросить курить. Поэтому, если вы думаете, что кто-то за вас примет решение, чтобы вы бросили курить, возьмет ответственность на себя за последствия вашей лживости перед самим собой, тогда — «досвидос». Много тут таких ходило-проходило.

Типа: «Ах, как жаль, что я брошу курить, поэтому если начну снова, то вы сами плохо меня убеждали в необходимости бросить курить». Понятно?! Скажу другими словами: техника сработает только тогда, когда человек на самом деле убежден в необходимости бросить курить. В противном случае это будет банальный самообман.

Тогда уж лучше курите в свое удовольствие, если от этого вообще может быть хоть какое-то удовольствие.

Возникает резонный вопрос: если человек твердо намерен бросить курить, почему он тогда этого не может сделать без всяких там техник? Ответ: потому что курение — это привычка.

Это — автоматическое поведение, которое воспроизводится машинально (компульсивно) и не осознается, не контролируется человеком.

Важно

Поэтому «Паттерн взмаха» можно было бы назвать еще как «Обретение контроля над шаловливыми ручками», которые так и тянутся закурить, взять и запихать в рот карандаш (ручку), семечки, печенюшки и т.д.

Во-вторых, и это может оказаться приятной неожиданностью, предлагаемая техника с успехом помогает расправиться еще над кучей видов компульсивного поведения: от грызения ногтей, кусания авторучек, пристрастия к семечкам, орехам, от алкоголизма. Имеется в виду не просто любовь ко всем этим занятиям, а те самые случаи, когда человек совершает указанные поступки неосознанно.

Например, садится перед телевизором и незаметно для себя съедает столько семечек, что распухает язык. Или когда с наступлением вечера пятницы так и свербит в одном месте, чтобы сходить остограмиться, а затем еще ополлитриться. С курением ведь происходит то же самое, когда, например, человек остается вечером дома один и, чтобы убить скуку, курит одну сигарету за другой.

 

Но для конкретности изложения дальше речь пойдет о том, что заявлено в названии статьи, то есть о курении. 

В-третьих, техника эта — не 5-минутная. Для ее выполнения вам понадобится до двух часов свободного времени.

Халтурить нет смысла, так как в противном случае самый эффективный способ бросить курить превратится в самый изощренный способ обмана себя в том, что вы хотите бросить курить.

Поэтому саму технику выполняйте в выходной день или в любое другое свободное время, при этом постарайтесь сделать так, чтобы вас все это время не отвлекали посторонние люди, даже ваши близкие.

Перед этим еще немного теории.

А вы когда-нибудь задумывались над тем, откуда у вас взялась такая вредная привычка? Некоторые до сих пор думают, что это либо какое-то проклятие сверху, либо «подарок» от предков, перешедший по наследству. Если хотите более глубокой осведомленности в этом вопросе, рекомендую прочитать статью «Динамический стереотип».

Но если кратко, то можно сказать, что любая негативная привычка (и не только негативная) является способом заполучения человеком какой-либо выгоды, какого-либо позитивного подкрепления. Эта побочная выгода, некогда полученная в реальности, теперь живет в вашем виртуальном мире и поддерживает прежний шаблон поведения.

И.П. Павлов ставил над собаками такой опыт: сначала давал животинке вкусняшку, а затем, как только она полакомится, тут же колол собаку иголкой. Собаке было больно, и с определенного раза от этой вкусняшки ее воротило, ведь она «знала», чем это для нее чревато.

Совет

Тогда Павлов поменял стимулы: сначала колол собаку иголкой, а затем давал лакомство. И что, вы думаете, произошло? Собака стала «просить» экспериментатора о том, чтобы тот ее уколол иголкой, ведь это было необходимое условие (часть ритуала) для получения вкусного.

Так же и с курением, друг мой.

Нашей психике, точнее, нашему подсознанию, совершенно безразлично, может ли быть удовлетворена вторичная потребность при воспроизведении определенного поведения или нет, поскольку подсознание твердо убеждено, что если раньше потребность таким образом удовлетворялась, то должна удовлетвориться еще хотя бы раз.

И если человек не знает иных вариантов удовлетворения этой вторичной потребности, он будет прибегать только к этому одному-единственному способу, дающему хоть какие-то шансы на успех, даже если в реальности они равны нулю.

Если бы у человека был выбор в этой ситуации, где ему было бы предложено как минимум три варианта поведения, из которых один вредный, а другие — полезные или хотя бы безопасные, ясное дело, разумный человек выбрал бы более щадящие варианты. Но при отсутствии оного придется идти напролом через первый вариант поведения.

Впрочем, дело тут даже не во вредности-полезности, а в том, ценности какого уровня стоят (удовлетворяются) в случае избрания какого-либо из вариантов поведения.

Чтобы было понятнее, возьмем еще один пример.

Человек испытывает чувство голода. У него есть несколько способов его удовлетворения: 1) сесть за стол у себя дома и пообедать; 2) отправиться с друзьями на пикник в лес; 3) посетить ресторан.

Какой способ он предпочтет? Все зависит от того, какая потребность (выгода) является для него доминирующей в данном случае. Если жутко хочется есть, то можно остаться дома и поесть, даже не садясь за стол, а то и съесть прямо из кастрюли неразогретый суп.

Бывало ведь? А если на первом месте общение, то, конечно же, потребность в нем может быть удовлетворена, например, в случае выбора второго варианта из предложенных — поездки на пикник.

Обратите внимание

При посещении ресторана, когда заказываются очень дорогие и изысканные блюда, главным будет демонстрация респектабельности. Хотя внешне во всех трех случаях все выглядит как прием пищи. Но в последних двух случаях именно вторичные выгоды предопределили выбор человека.

Проблемы у человека возникают только тогда, когда все известные конкретному человеку способы удовлетворения вторичных выгод являются социально неодобряемыми и (или) не нравятся ему самому.

Применительно к курению такими вторичными выгодами могут быть желание выглядеть более старшим и независимым от родителей (у подростков), успокоение в стрессовой ситуации, концентрация в сложном положении, адаптация к новым условиям постоянного или временного существования (например, при переезде на новую квартиру, пребывание в поезде, ожидание поезда или самолета на вокзале), отдых во время интенсивной работы, отключение от текущих проблем, заполнение временных пауз и т.д. Эти самые потребности есть у всех людей: у курящих и у некурящих. Разница между ними лишь в том, что последние нашли способ ее реализации, который не вызывает неодобрения со стороны общества (не факт, опять же) и (или) является безвредным для здоровья, а первые — нет.

Почему же люди не могут сознательно заменить вредные способы на безвредные? Ответов на этот вопрос может быть множество, но чаще всего это недоверие человека самому себе, низкая самооценка и связанный с ней поиск помощи на стороне (алкоголь, сигареты, антидепрессанты, психотерапевты и т.д.). Такому человеку объяснить, что со всеми трудностями он может справиться самостоятельно, а все эти эрзац-заменители — всего лишь ключ к желаемому состоянию, очень непросто. Если вы курите, то у вас наверняка бывало такое, что обнаружив поздно вечером в пачке из-под сигарет последнюю штуку, становилось как-то не по себе, немного тревожно. То же самое можно сказать и об алкоголе: выпивка еще не закончилась, а человек начинает метаться и думать о том, как бы еще закупиться пойлом, ведь магазин скоро закроется и, упаси боже, выпить будет нечего.

Сигарета для человека превращается в переключатель, с помощью которого он попадает в нужное состояние. Наша с вами задача сводится к тому, чтобы создать альтернативный переключатель взамен прежнего вредного ритуала.

Кстати, ученые проводили один эксперимент над голубями. Они обучали голубя получать корм посредством нажатия на специальный рычаг. Но эксперимент совпал с брачным периодом этих птиц. Однажды, совершая брачный танец, голубь совершенно случайно нажал на рычаг.

И после этого прежде чем просто нажать на рычаг и получить пищу, он исполнял брачный танец. У людей таких ритуалов пруд пруди. Вместо того чтобы поесть при наступлении чувства голода, люди ждут определенного времени, красиво сервируют и накрывают стол, ведут себя за столом согласно этикету.

А есть примеры вредных ритуалов: вместо того, чтобы сразу после ругани люди мирились, они по несколько дней не разговаривают друг с другом, мотая нервы не только себе, но и совершенно посторонним лицам.

Или, чтобы привлечь внимание своего возлюбленного (своей возлюбленной), закатывают жуткий скандал. М-да, уж, кого чему в детстве научили.

В общем, простое удаление негативного автоматического поведения, когда остаются неучтенными вторичные выгоды, не только неэффективно, но и вредно.

Вредно потому, что отнимает у человека единственный способ удовлетворения вторичной выгоды, только усиливая внутреннее напряжение.

Важно

И человек рано или поздно срывается, еще больше утрачивая веру в свои собственные силы, а иногда теряя даже смысл жизни.

В чем прелесть «Паттерна взмаха»? Она состоит в том, что человек не отучается от привычки, не прекращает повторять неэффективное поведение, а всего лишь обретает контроль над собственным поведением и осознанный выбор в тех ситуациях, где он раньше просто отсутствовал.

И это здорово, потому что этот человек может без каких-либо последствий повторить прежний вариант поведения, не сорвавшись обратно в пропасть. Обретение контроля означает, что человек может выпить, покурить, поесть, погрызть семечки и т.п., но вовремя остановиться.

Даже алкоголики с помощью этой техники научились пить в меру (при необходимости, т.е. ради соблюдения общественного ритуала). Это ли не чудо?

Сразу предупреждаю, что у техники есть один очень серьезный недостаток. Далеко не каждый человек после десятилетий курения, пьянства, переедания и т.п.

может сразу поверить в то, что несколько часов или дней работы помогают ему избавиться от старой привычки.

У многих людей по этому поводу существуют ограничивающие убеждения: «я — курильщик со стажем», «алкоголизм неизлечим» и т.п. Тогда приходится работать с ограничивающими убеждениями.

«Паттерн взмаха»

1. Создаем визуальный ключ. Сейчас вам нужно создать так называемый визуальный ключ, который запускает нежелательное поведение.

В идеале, это будет не просто какой-то элемент обстановки, например, вхождение в курилку на работе, а часть вашего собственного поведения, обладающая универсальностью.

Если речь идет о курении, то это может быть поднесение сигареты ко рту, поскольку ни одно курение не обходится без этого телодвижения. Открытие пачки сигарет — не самый лучший вариант, поскольку сигаретой вас могут угостить.

Совет

Итак, например, поднесенная ко рту рука с сигаретой будет визуальным ключом, так называемым образом № 1 (запомните этот термин до третьего шага).

Ассоциируйтесь с ним, то есть прочувствуйте, как будто вы именно сейчас решили покурить и подносите сигарету ко рту.

Очень подробно и не торопясь прочувствуйте все ощущения (наличие сигареты между пальцев, ее текстуру), звуки (шуршание папиросной бумаги о ваши пальцы), запах табака.

2. Создаем образ желаемого состояния (образ № 2). Представьте теперь образ самого себя, но уже свободного от навязчивой привычки. Не стесняйтесь, рисуйте свой образ максимально ярким, красочным, счастливым. Затем обязательно вслух как можно более подробно опишите себя нового.

И, самое главное, опишите те новые качества, способности и возможности, которые у вас появляются вместе с освобождением от привычки.  Например, теперь вы можете намного лучше выглядеть, с вами приятно будет общаться другим людям, уже через полгода вы станете выглядеть на несколько лет моложе и т.п.

 Ради всего святого, не торопитесь!

Читайте также:  Как можно улучшить память человека

И еще, этот образ должен отражать ваши способности и качества, а не поведение. Не нужно представлять, что вы будете делать вместо курения. Образ должен выглядеть как бы со стороны, то есть не нужно вживаться в него.

Пусть он будет иметь размытый фон: так он не будет вызывать несоответствия вашим ожиданиям спустя какое-то время, например, если вы смените прическу.

Образ должен по-настоящему нравиться вам! Вы должны буквально влюбиться в свой новый образ. 

Обратите внимание

Уделите этой части упражнения столько времени, сколько необходимо для тщательного выполнения и соблюдения всех пунктов.

Будет еще лучше, если вы возьмете чистый лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры, и нарисуете свой образ. Опять же, не нужно деталей, особенно черт лица.

Пусть это будет даже просто ваш силуэт: светящийся, искрящийся и т.д. Работайте над своим образом как минимум 20 минут.

3. Проверка на совместимость. Это самая сложная часть техники. Хорошенько подумайте и выявите вторичные выгоды вашей вредной привычки.

Выясните, что полезного вам дает эта привычка, чему она служила в момент своего зарождения.

Хорошенько припомните, в каких жизненных ситуациях она обычно проявляется (перерыв в работе, реклама во время просмотра фильма, общение в баре и т.д.).

Затем подберите новые варианты поведения для их удовлетворения. Мысленно представьте и опишите, как вы вели бы себя, если бы соответствовали желаемому образу, используя свои новые способности и возможности.

Например, если вы решили, что курите ради возможности отдохнуть во время интенсивной работы, возьмите в качестве замены выпивание нескольких глотков холодной воды. Но учтите, что многие вредные привычки имеют сразу несколько вторичных выгод.

Важно

Например, помимо возможности отдохнуть это будет еще успокоение в стрессовой ситуации. Тогда можно взять на замену технику расслабляющего дыхания.

Проявите максимум внимания и творчества, ведь от того, чем вы замените вредную привычку, будет зависеть ваше будущее.

Но и это еще не все.

Поищите редкие контексты (ситуации), когда у вас срабатывает или даже может сработать в будущем навязчивое желание воспроизвести вредную привычку (например, курение во время поездки на поезде дальнего следования).

Проработайте эти ситуации аналогичным образом (для приведенного примера подыщите, чем можно заниматься в поезде, чтобы скоротать время или «убить скуку»). Этим самым вы предупредите возможность «срыва» в неожиданных ситуациях.

4. Установка образов. Ассоциируйтесь, то есть как бы слейтесь, с образом № 1 и установите перед собой маленькую темную точку — затемненный и уменьшенный образ № 2.

Затем диссоциируйтесь (отстранитесь) от образа № 1 и сделайте его темным и маленьким, до того момента, пока он совсем не исчезнет, и одновременно с этим трансформируйте образ № 2 в большой и светлый. Некоторое время посмотрите на оставшийся образ № 2 и затем сотрите все со своего внутреннего экрана.

Повторите этот шаг еще 5-10 раз. С каждый последующим разом делайте этот шаг все быстрее. Не забывайте каждый раз очищать свой внутренний экран.

5. Проверка новой стратегии. Сделайте что-либо, что раньше запускало у вас привычку. Как легко вы можете теперь останавливать машинальное поведение и управлять им?

Помните, что данная техника — это не какая-нибудь кодировка, поэтому она не избавляет вас от прежнего поведения, а дает свободу управлять им.

Совет

Обязательно запомните, что если вы утратили контроль и ваше действие снова стало автоматическим, это значит, что вы не установили какую-то вторичную выгоду, поэтому технику имеет смысл выполнить еще раз.

И вообще, пусть она будет вашим пожизненным спутником, ведь это самый эффективный способ не только бросить курить, но и решить массу других жизненных проблем.

Если вы дочитали до этого момента, значит с мотивацией у вас все в порядке. Желаю успехов.

А вот еще маленький подарок, который отлично подойдет к ситуации, если вдруг снова сильно нахлынет желание закурить: Мгновенно снять стресс

Источник: https://zdips.ru/meditsina/psikhicheskie-rasstrojstva/596-samyj-effektivnyj-sposob-brosit-kurit.html

Самый быстрый способ бросить курить: 3 эффективных метода

Сегодня от курения, являющегося весьма вредной привычкой, стремятся избавиться многие. При этом каждый обязательно пытается найти самый быстрый способ бросить курить, не осознавая, что подобная задача требует индивидуального и тщательного подхода.

Существует довольно большое количество способов, которые способны помочь отказаться от пагубного пристрастия. Достаточно подобрать наиболее оптимальный метод для себя.

Конечно, идеальным вариантом является просто собраться с силами и отказаться от употребления сигарет. Это наиболее быстрый способ бросить курить, он также и наилучший.

Однако подходит лишь для людей, имеющих сильную волю, либо совсем недавно пристрастившихся к употреблению никотина.

Поэтому когда речь ведется о курильщиках с 15-20-летним стажем, то подобный метод, скорее всего, не сработает.

Для употребляющих никотин годами, отказ от употребления сигарет неизбежно ведет к сильнейшему стрессу для человеческого организма, значительному ухудшению самочувствия.

Таким курильщикам необходимо отказываться от пагубной привычки постепенно и решительно. Для этого можно использовать менее радикальные, менее жесткие меры.

Существует ли надежный способ отказа от курения?

Подобная проблема нуждается в оптимальном комплексном решении. Использование лишь одного метода для эффективного избавления от пристрастия к курению в большинстве случаев не работает, необходимо использование различных мер. Поэтому при попытках отыскать легкий способ бросить курить, многие быстро разочаровываются и остаются с собственной пагубной привычкой.

  • Например, отвлечение от употребления сигарет при помощи переключения внимания на различные другие вещи ожидаемого результата не приносит практически никогда. Многие приобретают семечки, конфеты, содержащие никотин леденцы, пластыри, жевательную резинку в надежде избавиться от желания выкурить сигаретку. Некоторые даже считают, что это самый быстрый способ бросить курить, однако его реальность и эффективность равна нулю. Можно считать, что это просто обман организма. Поэтому обращаться к подобным мерам можно лишь в качестве вспомогательных.
  • Хорошим методом повышения личной мотивации для борьбы с курением является подсчет суммы, ежемесячно уходящей из бюджета на покупку различных табачных изделий. Зачастую она оказывается весьма немалой частью имеющегося семейного бюджета. Поэтому это вполне может стать отличной мотивацией для отказа от употребления никотина. На сэкономленную сумму можно немного побаловать себя либо близких подарком или, например, походом в ресторан. Конечно, это не самый быстрый способ бросить курить, да и вообще не способ, однако он может подойти в качестве наиболее эффективной мотивации.
  • Еще одним вариантом может стать компромисс, по которому курильщик пошагово, постепенно снижает количество ежедневно выкуриваемых сигарет либо ищет альтернативные способы употребления никотина. Этот способ бросить курить не самый быстрый, но довольно часто показывает хорошие результаты. Помимо того, он дает возможность защитить организм от возникновения внезапного стресса, постепенно отучая его от никотиновых доз. Также существуют и другие весьма действенные средства, методы, способы.

Метод первый – психологическое кодирование

Сейчас одним из наиболее надежных вариантов для реального избавления от подобной негативной привычки является использование психологического кодирования от никотиновой зависимости.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить…»

Данный способ бросить курить весьма быстрый, однако он требует обязательной консультации со специалистами. Такая терапия проводиться может только на площадке специализированных клиник.

Для начала необходимо записаться на квалифицированную консультацию, где пройдет обсуждение масштабов проблемы, условий лечения, наиболее подходящих способов, которые помогают закодироваться от употребления никотина. Непосредственный выбор метода лечения прямо зависит от определенных индивидуальных склонностей пациента, о чем подробно расскажет врач-нарколог.

Проводиться кодирование может различными способами: медикаментозно (уколы, таблетированные препараты либо пластыри) или при помощи психологических методов воздействия на курящего.

Метод второй – книга Аллена Карра

Результативность и безопасность использования данного подхода обеспечили ему исключительную популярность на территории различных мировых стран. Этот самый быстрый способ бросить курить действительно помог тысячам курильщиков избавиться от собственного пагубного пристрастия.

Методикой предусматривается создание оптимальных условий для отказа от курения при наличии минимального стресса для организма.

Обратите внимание

В основе способа, подходящего для курильщиков любого пола, возраста, стажа, лежит не волевое решение человека, а возможность принципиального изменения его мышления без применения запугивания либо гипноза.

После ознакомления с книгой Карра у большинства людей просто не остается причин для продолжения курения. Конечно, метод не является панацеей, на часть курильщиков он совершенно не действует.

Вне зависимости от результатов стоит воспользоваться основными советами методики по избавлению от никотиновой зависимости

  • не курите сразу после пробуждения, первую сигарету стоит выкуривать не раньше, чем после завтрака;
  • категорически нельзя употреблять сигареты на голодный желудок, лучшим временем для перекура является через час-полтора после еды;
  • установите и соблюдайте определенный режим – по сигарете через некоторое время после употребления пищи;
  • когда появляется желание в непредусмотренное режимом время закурить, можно выпить кофе, чая, воды.

Метод третий – нейролингвистическое программирование

В современном нейролингвистическом программировании имеется особая техника, именуемая «Паттерн взмаха». Она способна за несколько десятков минут избавить навсегда человека от наличия вредной привычки, несмотря на предыдущие долгие попытки бросить курить. Соответственно, это самый быстрый способ бросить курить, однако верить данному утверждению либо нет – личный выбор.

Однако сразу нужно оговориться. Помогает данная техника лишь тем, у кого действительно сильное желание избавиться от наличествующей никотиновой зависимости. Человек должен иметь твердое убеждение в необходимости бросить употреблять сигареты, в ином случае использование методики станет банальным самообманом.

Помимо того, данная техника также позволяет справиться с разнообразными пристрастиями: от безобидного кусания авторучек до проблем с алкоголем. Также нужно помнить, что для выполнения техники требуется определенное время и отсутствие посторонних, отвлекающих факторов, иначе действительно быстрый и эффективный способ бросить курить станет попросту пустой тратой времени.

У техники «паттерн взмаха» пять основных стадий, через которые придется пройти каждому желающему избавиться от сигарет

  1. Первой является создание особого визуального ключа – действия, запускающего у человека нежелательное поведение. Оптимальным вариантом может стать момент поднесения ко рту сигареты, потому как для всех курильщиков этот жест является универсальным.

    Это станет образом №1, с которым необходимо полностью ассоциироваться, то есть прочувствовать все ощущения.

  2. На втором этапе создается образ желаемого состояния (образ №2). Теперь курильщику предстоит представить самого себя, но уже абсолютно свободного от наличия навязчивой привычки.

    Не стоит стесняться, можно рисовать личный образ максимально счастливым, красочным, ярким. Этот образ нужно подробно описать, обязательно концентрируясь на новых возможностях, способностях, качествах, которые появятся вместе с отсутствием привычки.

    Этой части необходимо уделить столько времени, сколько потребуется для тщательного создания подробного образа.

  3. Третьим этапом становится проверка на совместимость, что является наиболее сложной частью техники. Необходимо хорошо подумать, чтобы выявить вторичные выгоды наличия вредной привычки.

    Вспомните, что полезного дает данная привычка, какие цели преследовала при своем зарождении. После этого предстоит подобрать иные варианты для удовлетворения данных целей. Вспомните, как вы вели себя в созданном на втором этапе желаемом образе, используя новые возможности, способности.

  4. На четвертом этапе происходит установка образов. Необходимо сначала лично ассоциироваться с созданным ранее образом №1, установив перед собой крохотную темную точку – сильно уменьшенный, максимально затемненный образ №2.

    После чего отстранитесь от первого образа, превратив его в точку, и трансформируйте образ №2 в светлый и большой. Дальше сотрите все образы с внутреннего экрана и повторите действия еще 5-10 раз, осуществляя их все быстрее.

  5. Итоговый, пятый этап – это проверка новой стратегии.

    Теперь предстоит сделать что-либо, что раньше служило причиной запуска привычки. И оценить, насколько легко теперь останавливается машинальное поведение, происходит управление им.

Обязательно нужно помнить, что «Паттерн взмаха» — не кодировка. Она не является избавлением от прежнего поведения. Такое нейролингвистическое программирование предоставляет свободу управлять собственным поведением, а соответственно, избавится не только от курения, но и улучшить в целом жизнь.

Немного о секретах..

Источник: https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/samyj-bystryj-sposob-brosit-kurit.html

Ссылка на основную публикацию