Как избавиться от комплекса неполноценности

6 простых советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены.

Обратите внимание

 То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности.

Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.

д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента».

 Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить.

Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен.

 Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки

© Евгения, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/5028/

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.

Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

Видео:

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, “старательно” ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

  • типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
  • низкого социального статуса;
  • конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
  • физические и интеллектуальные недостатки;
  • систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
  • постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
  • родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

  • выражение превосходства родителей над детьми;
  • психологические травмы;
  • негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
  • фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что “корни” возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

  • в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
  • в обидчивости по пустякам, “накручивании” себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
  • сентиментальность, ранимость;
  • заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
  • культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

  • в демонстративности и выставлении напоказ своих “лучших” черт и жизненных достижений;
  • в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
  • в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
  • в проявлении вербальной агрессии;
  • в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

  • тики;
  • ночной энурез (недержание мочи);
  • напряженность лицевой мускулатуры, тела;
  • дефекты речи.

У мужчин

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

  • синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
  • синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
  • синдром Котовского, страх стать лысым;
  • синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
  • синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
  • синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
  • синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье. 

Для них характерны:

  • синдром дурнушки, толстушки, коротышки – боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
  • синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
  • синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
  • синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам “искоренения” комплекса относятся:

  • применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
  • борьба с постоянным желанием “очернять” себя, сравнивать с окружающими, забиваться в “угол”;
  • культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
  • постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

  • свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
  • длительность отрицательного переживания;
  • осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме “через призму прожитых лет”.

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.

Источник: http://PsihBolezni.ru/rasstrojstva/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnotsennosti/

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: что это, его признаки и причины. Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания.

Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности.

Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей.

В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее.

Важно

Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности у мужчин

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

  • агрессией;
  • высокомерием;
  • привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

  • синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
  • синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
  • синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
  • страх импотенции;
  • синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
  • синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
  • синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
  • синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
  • синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Комплекс неполноценности у женщин

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

  • непринятие внешности или телосложения;
  • половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
  • непринятие мужчин;
  • чувство вины;
  • страх одиночества;
  • переживания по поводу нераскрытого потенциала;
  • убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

  • недолюбленности в детстве;
  • отсутствия друзей, понимания, поддержки;
  • издевательства сверстников, насмешек;
  • разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
  • некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
  • длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека.

Читайте также:  Психология любви и отношений между мужчиной и женщиной

Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана.

Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

  • как надменность;
  • превосходство над другими;
  • абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
  • унижение и оскорбление других людей;
  • нарочитая любовь к себе и своей внешности;
  • развязность и наглость;
  • демонстративность, хвастовство;
  • показуха;
  • неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
  • вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
  • споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека.

Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

  • неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
  • самоунижение, принижение;
  • позиция жертвы;
  • стремление вызвать жалость к себе;
  • внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
  • повышенная тревожность;
  • психосоматические нарушения;
  • настороженность и мнительность;
  • избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

  • Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
  • Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
  • Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют.

В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга.

Совет

Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

  • развить эмоциональный интеллект личности;
  • пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
  • изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
  • изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает.

Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему.

Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы.

Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее.

Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.

Источник: https://psychologist.tips/2271-kompleks-nepolnotsennosti-u-muzhchin-i-zhenshhin-chto-eto-ego-priznaki-i-prichiny-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnotsennosti.html

Искореняем в себе комплекс неполноценности

Все мы хотим быть счастливыми и успешными, но, к сожалению, далеко не у всех это получается. Почему одни люди добиваются в жизни всего, о чём мечтают, а другим хронически не везёт?

Психологов заинтересовал этот вопрос, и они провели социологические исследования, на основании которых пришли к интересному выводу: как бы ни был красив, умен и талантлив человек, но если он имеет комплекс неполноценности, то его шансы достичь больших карьерных высот или быть счастливым в личной жизни весьма невелики.

Как оказалось, основное отличие знаменитых и успешных людей от неудачников не в том, что они умнее или красивее, а в том, что они уверены в себе, знают себе цену и не страдают комплексом неполноценности!

Обратите внимание

Так что, как видим, эта психологическая проблема — вовсе не безобидная вещь, а серьёзное препятствие на пути к жизненным достижениям. Поэтому следует предпринять все меры, что избавиться от комплекса неполноценности раз и навсегда!

Правда, далеко не все люди осознают, что являются жертвами собственных комплексов.

Как определить закомплексован ли человек?

Неприятие своей внешностиЗакомплексованный человек, обычно, не считает себя привлекательным внешне, поэтому уверен, что более-менее симпатичный представитель противоположного пола на него и не взглянет, а следовательно, можно даже не делать попыток кому-то понравиться.

Жертва комплекса неполноценности, рассматривая себя в зеркало, замечает даже самые незначительные недостатки в собственной внешности, зато в упор не видит достоинств, поэтому даже при неплохих внешних данных кажется себе чуть ли не уродом.

Как правило, закомплексованные женщины и мужчины крайне редко проявляют инициативу в личных отношениях, а посему и успехами в личной жизни похвастаться не могут.

Неуверенность в своих силахЧеловек, страдающий комплексом неполноценности, практически никогда не пытается выдвинуться в коллективе и всегда довольствуется вторыми, а то и третьими ролями, так как твёрдо уверен, что всё равно не сможет ничего добиться.

Комплекс неполноценности заставляет человека всё время оставаться в тени из-за страха провалить дело, не оправдать чьих-то ожиданий и опозориться перед коллегами. Даже если у неуверенного в себе человека имеются какие-то выдающиеся таланты, он не придаёт им значения, так как уверен, что вокруг полно людей, которые гораздо талантливее его.

Проблемы в отношениях с людьмиВ межличностных отношениях страдающие комплексами люди не умеют постоять за себя и часто выступают в роли жертвы. Вместо того, чтобы защищать свои права, они оправдываются или занимаются самобичеванием.

Правда, иногда закомплексованные люди бывают очень конфликтными и непримиримыми, так как им кажется, что окружающие их не любят и хотят обидеть.Отсутствие целей в жизниЗакомплексованный человек не ждёт от жизни ничего хорошего и этим заранее программирует себя на неудачу. Даже если жертва комплексов каким-то чудом достигает успеха, то, как правило, быстро теряет завоёванные позиции.

Откуда же берётся комплекс неполноценности? Большинство подобных проблем родом из детства. Замечено, что чаще всего эта проблема встречается у людей, которых родители в детстве часто критиковали, но очень редко хвалили. Избавиться от комплекса неполноценности не очень легко, но, при желании, вполне возможно!

Основные методы борьбы

Любовь к себе — главное оружие против любых комплексовМы ведь прощаем нашим любимым людям их недостатки и особенности характера, так почему бы и себе любимым не простить собственные недостатки? Причём, любить себя нужно не за какие-то достижения, а вопреки всему!Уважать в себе личностьСамоуважение — внутренний стержень человека, без которого он никогда не сможет избавиться от комплекса неполноценности и достигнуть даже малейших успехов. Самоуважение нельзя терять ни при каких обстоятельствах. Человек, который сам себя не уважает, как следствие, никогда не будет уважаем окружающими!Преодолеть в себе страх перед неудачейНеудачи бывают у всех, и именно реакция на неудачу отличает удачливого человека от неудачника. Замечено, что неудачник, обычно, в неудаче винит самого себя, считая её доказательством собственной никчемности, тогда как уверенных в себе людей препятствия и неудачи только раззадоривают, заставляя с ещё большим упорством двигаться к цели.Научиться радоваться даже самым незначительным своим успехам и достижениямВ борьбе с комплексом неполноценности, желательно почаще хвалить себя и подбадривать. Ведь большой успех всегда начинается с малого, и дабы добраться до верхней ступеньки, нужно сначала ступить на нижнюю.Поверить в себя и свой успехСледует заметить, что вера в успех невозможна без веры в собственные силы. Уверенность в том, что всё будет хорошо, помогает в процессе избавления от комплекса неполноценности. И рано или поздно человек достигает поставленных целей даже вопреки обстоятельствам. Закон психологии гласит: что человек ждёт от жизни, то он от нее, в конце концов, и получает!

Видео: «Как повысить самооценку?!»

Источник: https://likuniya.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnocennosti.html

Избавляемся от комплекса неполноценности

Главная / Саморазвитие

Такое понятие, как комплекс неполноценности, известно многим людям. Однако они не задумываются о том, что самостоятельно занижают свои способности и умения, чем показывают зелёный свет появлению новых моментов к коррекции. Что это за явление, почему она возникает и можно ли с ним бороться? Какие основные шаги на пути к достижению гармонии между собой и окружающим миром?

Я не такой как все

Понятие комплекс неполноценности говорит о том, что человек будет в своих глазах занижать собственные способности. Это может касаться не только определённого вида деятельности, но и внешности, социального положения, отношения с людьми, успехов на работе или учёбе. Возникает проблема по разным причинам, но можно выделить основные из них:

  • Фиксация в памяти отрывков из детства. Родители могли указывать ребёнку, что он не такой как другие, плохо себя ведёт, есть ребята намного лучше его. В большинстве случаев немалую роль в появлении комплексов играло именно сравнение с другими людьми.
  • Имеющиеся физические недостатки. Человек может быть полноват, невысокого роста, не сильно красивый. Это может пагубно влиять на то, как он чувствует себя в окружающем мире.
  • Недостатки развития. Сюда можно отнести речь, картавость, то что человек не выговаривает некоторые звуки. Можно отнести и болезни, от которых нельзя избавиться. Отнести к этому разделу можно и дислексию.
  • Постоянное негативное влияние окружающих людей, которое сильно может понизить самооценку. Сюда относится учителя в школе, преподаватели в университете, работодатели в зрелом возрасте человека.
  • Эти момент чаще всего возникает у женщин, после родов ребёнка, когда сложно привести свою фигуру в порядок. Мужчины чувствуют себя неполноценными, если у них не удаётся какое-то продвижение в работе либо они не чувствуют что крепко «стоят на ногах». Теперь надо понять, как избавиться от комплекса неполноценности.

Не усугубляем ситуацию

Перед тем как непосредственно заняться искоренением такого комплекса неполноценности, необходимо применять действия, которые помогут не усугубить имеющиеся минусы. Желательно исключить из своей жизни какие-то негативно влияющие факторы, которые могут сделать имеющуюся ситуацию только хуже. Что сюда можно отнести?

  1. Проблематика взаимоотношений с людьми. В большинстве случаев здесь будут всего 2–3 человека, которые привыкли негативно о вас отзываться, а отношения с ними не сложились. Нужно постараться минимизировать общение с неприятными личностями. Помните что ваша жизнь одна, и у вас нет необходимости тратить её на тех людей, с которыми вам неприятно общаться либо проводить свой досуг.
  2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Даже если это очень часто это делали ваши родители либо знакомые. Себя вы можете сравнить только с тем человеком, которым вы были несколько лет назад. Это будет более равноценный анализ, чем сравнивать свои шансы с возможностями человека, который находится рядом с вами.
  3. Постарайтесь избавиться от негатива. Это относится как к негативу в себе самом, так и к минусам окружающего мира.
  4. Не считайте себя неспособным выполнить какую-то задачу. Проще всего вспомнить, что именно вам удавалось выполнить без проблем, и отталкиваться от этого. Обычно человеку нужен только трамплин, от которого он будет идти. Но зачем выбирать отрицательные стороны, если можно заменить их на положительные?
  5. Перестаньте жить бесцельно. Основной задачей будет составление хотя бы небольших целей и задач, которые вы хотите выполнить, а не те что вам необходимо обязательно сделать.
Читайте также:  Специализация полушарий головного мозга

Выполнив эти простые и несложные задачи можно во многом приостановить усугубление имеющейся ситуации и сделать комплекс неполноценности не таким сильным. А вот дальше уже можно говорить о конкретном искоренении тех минусов, которые вы сами в себе находите.

Проблемы, которых не существует

  • Самая сложная задача, которую приходится делать человеку — это полюбить себя. Необходимо принять себя таким, каким вы являетесь. Это нормально, что у людей есть какие-то недостатки. Но в большинстве случаев их могут перекрыть достоинства, которые можно запросто развить.
  • Вера в себя. Довольно часто комплекс неполноценности появляются у тех людей, которые перестают верить в свои силы и способности. Это может быть связано с ранее пережитыми неудачами. Успокойтесь. Поймите, что без падений не бывает взлётов. Если не пробовать, провал дела будет гарантирован на все 100%. Необходимо поверить в свои силы и в то, что вы сможете выполнить поставленные перед собой цели.
  • Уважение к себе. Сюда можно отнести любимое занятие, нежелание общаться с определёнными людьми либо выполнение того, что просто другие. Если это идёт вразрез с вашими интересами, то почему вы должны подчиняться другому человеку?
  • Заявите о себе. Это можно сделать как на работе, так и в кругу знакомых. Очень часто закомплексованные люди схожи с серыми мышками и боятся показать людям своё «Я». Необходимо об этом забыть. Возьмитесь за достаточно серьёзный проект на работе, участвуйте в командной деятельности, показывайте себя как личность. На первых порах это будет достаточно сложно, но каждый следующий шаг будет даваться легче.
  • Ставьте перед собой рациональные цели. Слишком простые мотивировать вас не будут, а слишком сложные сразу покажут, что их выполнение нереально. Необходимо, чтобы вы стремились к выполнению того, что достижима, но придётся приложить для этого усилия.
  • Недостаткам «Нет!». Лучше всего отталкиваться не того, что вы не умеете или у вас не получается. Базируйтесь на том, что вы можете сделать великолепно. Нет людей, которые могут выполнять огромное количество задач на «пять с плюсом». Поэтому не стоит переживать, что в разных сферах вы не можете достигнуть успеха.
  • Относитесь к критике отстраненно. Рассматривайте все советы, которые даются вам, как момент для корректировки, но не как обиду в свой адрес. Именно на этом базируется деятельность во многих фирмах, когда человек просто понимает свои недостатки и пытается над ними работать.
  • Постоянное развитие. Побороть имеющийся комплекс вам поможет общение с новыми знакомыми, занятие тем, что вам интересно. Это могут быть книги, походы в тренажерный зал, занятия танцами, вокал, рисование. Кто знает, может желая искоренить комплекс неполноценности, вы сможете достичь небывалых высот в одном из видов искусства? Это лучший аспект новой жизни, который подтвердит то что вы личность с большой буквы, а не часть серой массы.

Дело в том, что именно этот человек сможет выяснить истинную предпосылку текущего положения вещей, и даст вам правильное направление во время вашей работы. Самосовершенствование является нормой для человека, поэтому нечего переживать относительно поход к специалисту, а также прислушивание к советам друзей и знакомых.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnocennosti.html

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Существуют два вида комплекса неполноценности: первый может быть приобретён в детстве (детский комплекс неполноценности), второй — в то время, когда вы не можете выполнить поставленные перед вами задачи. Оба могут отличаться по степени тяжести.

Детский комплекс неполноценности может возникнуть из-за различных факторов.

Это могут быть издевательства над ребёнком, недостаток к нему внимания родителей, либо же наоборот, чрезмерное внимание к ребёнку, из-за которого снижается уверенность в своих силах, мнение общества о ребёнке, негатив в соц.сетях и т.д.

Все эти факторы крайне негативно влияют на развитие ещё не состоявшейся личности, вследствие отсутствия социального опыта. Такие факторы зачастую приводят к возникновению депрессий и маниакальных синдромов.

Комплекс неполноценности взрослого человека зачастую возникает, когда он не может справиться с поставленными перед собой задачами, достигнуть цели или когда чувствует стресс внутри своей семьи, при общении с друзьями, любимыми или коллегами.

Оба типа комплекса неполноценности связаны с низкой самооценкой.

Важно

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности не только напрямую влияет на ваше самочувствие, но и в некоторой степени контролирует ваше поведение. Для эффективного исцеления от этого комплекса очень важно понимать и знать его признаки:

  • Вы ищите человека, который заполнил бы “пустоту” внутри вас;
  • Вы скрываете свои истинные чувства и самооценку, надеваете маску и пытаетесь убеждать людей в том, что вы лучше, чем вы думаете;
  • Вы избегаете общества;
  • Периодически возникает компульсивное поведение. Человек периодически начинает чувствовать необходимость что-либо совершить, и в случае невыполнения такого действия, у него начинается тревожность, нервозность и эмоциональная подавленность. Например, алкоголизм, шоппинг, переедание, наркомания и тому подобное;
  • Вы иногда повышаете голос на других людей, обвиняете их в своих проблемах или вовсе делаете это просто так;
  • Вы не любите слышать комплименты в свой адрес;
  • Вами легко манипулировать, вы пытаетесь избыточно соответствовать определённым требованиям. (Начальства, общества, коллектива и т.д.);
  • Вы можете испытывать чувство беспокойства, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх отказа.

Попытайтесь найти причину.

Комплексы неполноценности могут исходить из чего-то в вашем прошлом. Чтобы помочь самому себе выйти из подавленного состояния, нужно определить корень своих чувств.

Это может быть плохой опыт детства, негативное событие или сочетание люди, негативно влияющие на вас, на протяжении многих лет.
Подумайте о своём прошлом. Попытайтесь вспомнить события, которые могли бы вызвать комплекс неполноценности.

Некоторые из них могут быть захоронены глубоко в вашей памяти из-за боли, которую они могут приносить.

Определите человека, которого вы считаете лучше вас самих.

Если вы страдаете от комплекса неполноценности, то вы чувствуете себя хуже других. Задайте себе вопрос, кого именно вы считаете лучше себя. Старайтесь быть как можно более честными и конкретными, изложите свои мысли на бумагу, выделив те черты, которые по вашему мнению, лучше ваших и почему.

Вы чувствуете, что вы уступаете определённой категории людей? Людям с большим количеством денег? Умным людям? Успешным? Постарайтесь перейти от категории к кому-то конкретному, кого вы знаете.

Когда вы это выясните, спросите себя, в чём вы превосходите этих людей. Может ли этот человек так же играть на музыкальном инструменте, как вы? Знает ли он иностранный язык так же хорошо, как знаете его вы? Является ли он таким же хорошим семьянином? Список может быть продолжаться до сотен пунктов.

Сломайте ваш комплекс. Один из способов начать работу с комплексом — сломать его. Начните с характеристик, в которых вы чувствуете себя хуже остальных. Посмотрите на них логически, а не эмоционально.

Совет

Являются ли ваши воспринимаемые недостатки плохими? Если ответ по-прежнему да, помните, что у каждого есть черты, которые они хотели бы улучшить. То, что вы видите как недостаток, может показаться для других людей положительной чертой. Есть вещи, на которые мало кто обратит своё внимание, однако вы можете думать об этом постоянно.

К примеру, мужчина может подумать, что облысение — это недостаток, в то время как некоторые женщины находят лысых мужчин сексуальными.

Ваши воспринимаемые недостатки не контролируют вас. Даже если у вас большой подбородок, избыточный вес или слишком худые ноги, эти признаки не определяют вас. Они контролируют и определяют вас только в тех случаях, когда вы позволите им это.

Изменяем мышление.

1. Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности заключаются в стремлении быть похожими на кого-то другого. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы перестаёте быть собой. Не нужно ограничивать себя в чём-либо и пробовать что-то новое. Просто не пытайтесь быть кем-то другим. Будьте собой.

Вы можете вдохновляться людьми. Это означает, что вы смотрите на них и выделяете лучшие их черты, по вашему мнению, и учитесь делать так же. Но важная разница заключается в том, что вы — это всё еще вы. Вы не пытаетесь кого-то скопировать или быть кем-то другим. Вы используете их в качестве положительного руководства, все ещё будучи самим собой.

2. Старайтесь не беспокоиться о том, что думают другие. Комплексы неполноценности возникают из-за нашей постоянной заботы о том, что другие думают о нас. Комплексы зачастую возникают при желании понравиться кому-то, соответствовать достаточно чьему-то чужому мнению. Это не здоровое мышление. Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас. Только ваше мнение имеет значение.

Иногда эти суждения реальны, но в большинстве случаев, они выдуманы нашим мышлением. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя свободным от чужого мнение и быть счастливым, исходя из этого. И никогда не принимайте чужую критику за правду. Не забывайте, правда — понятие субъективное и у каждого человека своё мнение на этот счёт. Вас должно интересовать только ваше мнение.

Помните, что вы не можете точно знать, что именно кто-то думает или что на самом деле происходит в их жизни. Даже если вы думаете о ком-то с позитивной точки зрения, у него так же, как и у вас, может быть неуверенность в себе. Сосредоточьтесь на своих силах и успехах, а не на том, что другие могут думать о вас.

3. Сфокусируйтесь на положительных вещах и качествах. Когда вы чувствуете себя хуже кого-то, вы уделяете больше внимания надуманным вещам, а не тому, что у вас действительно есть. У каждого есть положительные качества. Взгляните на себя и свою жизнь с объективной стороны.

Обратите внимание

Составьте список хороших вещей. Это может быть что-то вроде: «У меня хорошая работа с большим потенциалом для роста» или «У меня хорошие зубы». Вы просто должны быть счастливы быть самим собой и быть благодарными за то, что у вас есть.

У каждого есть та хорошая вещь или черта, которой нет у других.

К примеру, вы можете думать, что у вас есть избыточный вес, но у вас красивые ноги. Может быть, у вас отличная семья, умные дети, хорошее образование, хороший автомобиль или вы хорошо умеете вышивать крючком. Есть много вещей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Попытайтесь найти позитивные вещи и сосредоточьтесь на этом.

4. Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексами неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Находясь в таком состоянии, вы придумаете бесконечный список того, в чём другие люди будут лучше вас. Вы не можете быть кем-то другим.

5. Избавьтесь от ложных ожиданий. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если что-то изменится, наша жизнь вмиг станет прекрасной.

Мы могли бы подумать: «Если бы я была на 10 кг легче, я бы сразу стала объектом внимания всех мужчин на планете» или «Если бы у меня была лучшая работа, я была бы счастливее».

Если вы достигнете успеха в чём-то подобном, это будет только предоставлять вам временное счастье, потому что в глубине души вы всё равно будете неуверенны в себе. Материальные и поверхностные вещи не решат проблему.

Постарайтесь переучить своё мышление: «Если бы … тогда я был бы счастлив». Это может привести к ещё большему разочарованию, когда оно не сделает вас счастливыми. Сосредоточив внимание на сильных сторонах вашего характера, ценностях и позитивных активах, которые уже находятся в вашем распоряжении, вы добьётесь намного больших результатов в борьбе с комплексом.

Читайте также:  Гипноз для успешного публичного выступления

6. Перестаньте говорить о себе негативно. Каждый раз, когда вы говорите о себе в плохом цвете, вы только укрепляете свой комплекс неполноценности.

Важно

Когда вы говорите такие вещи, как: «Он не любит меня, потому что я некрасивая» или «Я не получу эту работу, потому что я недостаточно умна», вы уничтожаете остатки уверенности в себе и заносите более негативные, неверные убеждения в свой мозг.

Вместо того, чтобы говорить один негатив в свой адрес, начните говорить положительные вещи.

7. Постройте уверенность в себе. Когда вы работаете над своим комплексом неполноценности, вам необходимо стать уверенным в себе. Начните с исправления своего ментального образа себя. Комплексы неполноценности основаны на ложных представлениях о себе. Попытайтесь напомнить себе, что это изображение ложно и не изображает реальность.

На пути к исправлению

1. Не ограничивайте себя во взаимодействии с людьми. Комплексы неполноценности могут привести к тому, что вы становитесь замкнутыми, антисоциальными и застенчивыми. Люди с этими комплексами иногда боятся показать своё “истинное” лицо и открываться.

Вам нужно заставить себя взаимодействовать с людьми. Эти чувства неполноценности находятся в вашем сознании. Чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем больше вы поймёте, что люди не судят вас, не высмеивают и не пытаются вас принизить.

Таким образом вы очень быстро научитесь чувствовать себя комфортно и уверенно среди других людей.

2. Окружите себя позитивными людьми. Люди, с которыми мы контактируем, могут оказывать значительное влияние на нашу самооценку.

Если вы проводите время с отрицательными людьми, которые постоянно критикуют, анализируют и оценивают вас, в конечном итоге это начнёт влиять на вас, хотите вы этого или нет. Ищите людей, которые принимают и любят людей без суждения.

Совет

Окружая себя людьми, которые не судят вас, вы можете помочь самому себе принять себя такими, какими вы являетесь на самом деле. И, самое главное, полюбить этого человека.

3. Продолжайте работать над собой. Один из способов победить чувство неполноценности — постоянно улучшать себя. Данный способ может включать в себя что угодно.

Поработайте над развитием ваших рабочих навыков, попробуйте новое увлечение, поработайте над улучшением уже существующего хобби, задайтесь целью или начните экономить, чтобы купить вещи, о которых вы мечтали. Поработайте над тем, чтобы сделать вашу жизнь лучше и достойнее.

Это поможет очень существенно снизить ваше чувство неполноценности — трудно чувствовать себя неполноценным, когда вы достигаете своих целей.

Вы думаете люди будут зацикливать на вас своё внимание и комментировать каждый ваш шаг? Имейте в виду, все люди — разные. Каждое суждение о вас, комментарий или критика в вашу сторону — субъективна и должна быть проигнорирована.

И самое главное, что хотелось бы сказать на последок — люди, которые часто критикуют других, в большинстве случаев проецируют свои внутренние страхи и недостатки на своё поведение, выставляя их на показ. Не бойтесь чьего-то мнения и критики в свой адрес — единственное мнение, которое должно вас интересовать — ваше. Будьте уверены в себе!

Источник: http://www.healthandsoul.ru/2018/09/kak-izbavitsja-ot-kompleksa-nepolnocennosti.html

Комплекс неполноценности: причина, как распознать и как от него избавиться

Комплекс неполноценности довольно часто употребляется в разговорах даже людей, далеких от психологии. Неудивительно, ведь современный ритм жизни, обилие рекламы и кино, где люди живут идеальной жизнью, порождает закомплексованность.

Между тем решение проблемы не такое сложно, как может показаться. Что такое комплекс неполноценности и как определить его наличие? Как от этого избавиться и начать жить?

Комплекс неполноценности – это восприятие личностью собственной ущербности, ничтожности, второсортности и бесполезности. Это проявляется через соответствующие эмоции, сопровождаясь устойчивой верой в превосходство других людей над собой. Человек мнит себя лишним, ненужным и «бракованным», что сильно влияет на его самочувствие и поведение.

Причины формирования комплекса неполноценности:

  • Неправильное воспитание;
  • Частные неудачи и разочарования;
  • Совершенные ошибки;
  • Дискриминация;
  • Насилие и душевные травмы.

Первопроходцем в исследовании столь важной проблемы стал австриец Альфред Адлер, который является разработчиком системы индивидуальной психологии.

Игры как способ самореализации

Согласно А. Адлеру комплекс неполноценности начинает зарождаться у личности еще в детском возрасте. Ребенок, окунаясь в реальный мир, понимает ограниченность своих возможностей и нереальность воплощения всех желаний.

Маленький человек сталкивается с ограничениями в материальном мире и на психологическом уровне во время воспитательного процесса. Огромную роль играют детские игры, которые во многом компенсируют воздействие ограничений. Ребенок, играя, представляет себя в самых разных ролях, фантазируя и осуществляя то, что в реальности неосуществимо.

По мере взросления ребенок также продолжает сублимировать энергию, накопившуюся в результате ограничений, через игры и творчество. В худшем случае ребенок начинает просто отыгрываться на окружающих.

Для взрослых людей существует не меньше вариантов для реализации себя, огибая существующие ограничения. Сюда входит чтение книг, кино, компьютерные игры и просто мечты, в которых можно забыться и окунуться в другой мир.

Где кроется корень?

Причина комплекса неполноценности страх оказаться хуже других – неудачником, отвергнутым, нелюбимым и одиноким. А в самом корне лежит первопричина всех страхов – страх смерти.

Здесь же можно назвать чувство вины и самоосуждение, которые в компании со страхом порождают порочный круг. Человек, желая перемен, к которым его также побуждают эти чувства, начинает деятельность в совершенно противоположных направлениях. Одновременно и желание и страх перемен воюют за первенство.

С одной стороны, неплохо, что все эти эмоции толкают человека на развитие. Но если побеждает страх, то комплекс неполноценности перерастает в депрессию и даже суицидальное состояние.

Мышление товара

Обратите внимание

Комплекс неполноценности можно назвать психологией товара. Такой человек ожидает спроса от «покупателей», выставляя себя самого на витрину жизни. Отмечая себя не купленным и имеющим мало спроса, он считает себя бракованным уцененным товаром.

Человек, у которого комплекса неполноценности нет или он очень слабый, то он не страшится оказаться проигравшим. Ошибка и проигрыш для них него не определяет и не меняет его ценности, а лишь добавляют опыта. Это мышление «плохой результат тоже результат»!

Как распознать проблему?

Комплекс неполноценности может быть прикрыт различными масками – тирана, жертвы, успеха и т.д. Внутри это все тот же ущербный человек, который прячется под маской чрезмерной гордости и высокомерия.

Чтобы определить у себя или у другого человека наличие этого комплекса нужно проверить контрольный список.

Основные признаки комплекса неполноценности:

  • Изоляция от людей;
  • Боязнь сделать ошибку;
  • Постоянная нужда оправдываться;
  • Неприятие или жажда комплиментов (одобрения);
  • Чрезмерная ранимость;
  • Страх показаться смешным и нелепым;
  • Излишняя суетливость;
  • Низкая самооценка и т.д.

Чаще всего такая личность живет по принципу лучшая защита – нападение. Окружающие люди и ситуации воспринимаются как враги.

Существуют и другие признаки, проявляющиеся физически:

  • Поза защиты или скованности – скрещенные руки;
  • Речевые дефекты;
  • Сутулость, семенящая походка и опущенная голова.

Некоторые из указанных пунктов могут обнаружить в себе даже те, кто не подозревал у себя подобного. Не стоит расстраиваться, наоборот, враг разоблачен и, значит, может быть повержен.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Социум предлагает человеку ложную панацею от этой проблемы – успех в любом его проявлении. Человек достигает высот, чтобы доказать себе, что он не второсортный.

По той же причине покупаются дорогие машины, украшения, одежда и прочее. Все эти вещи не плохие сами по себе, но плохо, если ими мы «кормим» тот самый комплекс неполноценности.

Вскоре ему и этого станет мало, он попросит еще, и снова по кругу.

На самом деле каждый хочет только одного – полного и абсолютного принятия. Причем принятия со всеми недостатками, которых не лишен никто из человеческой расы. Но начать нужно, прежде всего, с того, чтобы принять себя.

Психологи советуют вначале хорошо поработать над собственным мышлением. Иногда не нужно даже меняться, нужно прогнать прочь токсичные мысли о себе. Даже очень успешные люди способны страдать от мыслей «я никуда не гожусь».

Несуществующий идеал

Нужно разбить искусственные идеалы, навязываемые обществом, не стараться подражать окружающим. Человек не обязан соответствовать кем-то нарисованной картинке, особенно если это соцсети и кино.

На фото в соцсетях и в кино легко нарисовать успешную картинку, тогда как реальность иногда далека от идеала. Поэтому не нужно сравнивать себя ни с кем – вы это эксклюзивное сочетание хромосом. Вам решать что носить, как жить и что считать личным успехом.

Радоваться чужим успехам

Нет людей, у которых бы не было чувства зависти, но от него нужно избавиться. Вместо зависти нужно научиться радоваться за успехи других. Это позволяет человеку пережить этот успех, опосредовано поучаствовать в нем. Радоваться чужому успеху должно стать привычкой. Это буквально нивелирует собственные комплексы – «у меня этого нет, но я рад, что у другого это есть».

Избавиться от вины

Перестать винить себя за прошлые промахи и ошибки. Не ошибается только тот, кто никуда не движется. У всех бывают ошибки – это часть жизни, кроме того, на них учатся и становятся сильнее. Достаточно сказать себе – «я прощаю себя».

Также нужно простить других и не держать себя в плену обид. Никто из людей не виновен в ваших проблемах, они также имеют право ошибиться и получить прощение.

Заменить «-» на «+»

Людям с комплексами следует проанализировать свои предубеждения о себе и заменить негатив позитивом. Для этого нужно составить список из двух колонок. В первой колонке нужно записать свои слабые стороны, а в другой постараться их опровергнуть, написать решение проблемы или вовсе разрушить твердыню.

Например, «я не умею общаться с людьми» — «разве кто-то говорил так мне или это мой личный вывод? Нужно чаще находиться в обществе. Людям нравятся собеседники, умеющие слушать, желающих постоянно говорить хватает – это может стать моим конем».

Идеальных людей нет, каждый по-своему уникален как достоинствами, так и недостатками.

Осознать свою ценность

Человек достоин уважения уже сам по себе – каждый значим и ценен. Необходимо осознать, что себя нужно любить без причин. Ведь если мы хотим, чтобы нас принимали «со всеми» потрохами, то мы также себя должны принять как есть.

Это не значит, что меняться не нужно, но это значит, что меняться нужно, потому что «я достоин», а не чтобы стать успешным в своих глазах и глазах окружающих.

Больше общаться

Не нужно избегать общения, но постараться как можно больше вовлекаться в него. Чаще бывать с друзьями, с родными, общаться с соседями и коллегами по работе. Чем больше общения, тем больше общего и меньше предубеждений о своей ущербности.

Что-то изменить

Перемены невероятно целительны для человека даже ради эксперимента. Сделать новую прическу, пойти на концерт, поехать в другой город на прогулку. Хорошо освоить что-то новое для себя – танцы, рисование, английский, курсы управления временем, фотография и т.д.

Это автоматически подтянет новых людей, новое мнение о своих способностях и о мире возможностей в целом.

Поменять окружение

В первую очередь нужно избавиться от так называемых «энергетических вампиров». После контакта с ними человек высосан, эмоционально и подавлен. Такие индивиды питаются сплетнями, обидами и комплексами. Общение с таковыми нужно свести к минимуму.

Также нужно вычислить всех, кто подгоняет всех под свои мерки. Как можно меньше общаться с темы, кто не дает людям быть собой. Как их распознать? В их присутствии ты автоматически начинаешь играть роль, как марионетка, пытаясь ублажить оппонента. Такое общение неэффективно и очень изматывает. Более того, заставляет снова сомневаться в своем самодостаточности.

Соревноваться

Важно

Не стоит избегать конкуренции – пробуйте себя в различных состязаниях и конкурсах. Начинать нужно с того, в чем вы себя чувствуете своим. Даже крошечные победы вселяют уверенность в себе. Несложно сделать фото и поучаствовать в конкурсе на лучшее фото по какой-либо теме.

Очень важно видеть плоды своих усилий, когда уже нельзя сказать о себе «неудачник». И небольшие победы дают повод думать, что и в других сферах все получиться, стоит начать.

Итоговая мысль

Первейшая задача каждого человека состоит в познании себя – в размышлении, ведении дневников и самоанализе. Личность, знающая себя, начинает себя уважать, обретает ключи к собственным эмоциям. Говорят, что общение с самим собой это признак умного человека.

Важно не обратить самоанализ в самокопание и зацикленность. Хороший психолог может помочь составить план победы над комплексом неполноценности.

Источник: https://psiho.guru/populyarnye-voprosy/kak-eto-sdelat/kak-raspoznat-i-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnocennosti.html

Ссылка на основную публикацию