Как поднять себе настроение | как улучшить настроение

14 самых эффективных способа, как поднять себе настроение

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии.

Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства.

Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обратите внимание

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил.

А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих.

Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов.

Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки.

В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Пейте витамины!

Важно

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения.

Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить.

Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Совет

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется.

Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче.

Обратите внимание

 Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Важно

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

Совет

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Читайте также:  Как получить психологический портрет человека

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Как можно поднять себе настроение: простые способы быстро восстановиться

Эмоциональный настрой – неотъемлемая часть жизни любого человека. Но нередко бывают дни, когда ничего не радует, одолевают негативные мысли. Затянувшееся подавленное настроение способно привести к развитию депрессии. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, как поднять настроение и избавиться от негатива.

Причины плохого настроения

Причин, способных испортить настроение, немало. К тому же на каждого индивидуума одни и те же события воздействуют по-разному. Однако среди самых распространённых можно выделить следующие:

  • Мнение близкого окружения. Эмоциональный фон каждого человека находится в прямой зависимости от тех людей, которые находятся рядом. И это не случайно, ведь каждому из нас очень важно, что думают родные и друзья, и если это мнение отличается от того, что мы ожидаем услышать, то настроение будет испорчено.
  • Для человека очень важна спокойная и умиротворённая обстановка. Любой конфликт может привести к тому, что эмоциональное состояние ухудшится.
  • Испортиться настроение может вследствие ожидания неприятностей. Человек волнуется, находится в состоянии напряжения, с которым не может справиться. Подобные проявления чреваты ухудшением эмоционального фона.
  • Проблемы финансового плана тоже часто являются причиной душевного угнетения.
  • Если наши желания расходятся с возможностями, возникает разочарование и упадок эмоционального состояния.
  • Плохой сон тоже может являться причиной негативного настроя. Если подобная проблема в жизни человека не редкость, то до депрессии недалеко.
  • Однообразная работа или необходимость делать то, что не нравится, обычно приводят к негативным эмоциям и чувству безысходности.

Имея представление о том, результатом чего стало негативное эмоциональное состояние, можно сориентироваться, как быстро поднять настроение, когда оно на нуле.

Экспресс-методы исправления ситуации

Вам интересно узнать, как поднять себе настроение за 5 минут? Воспользуйтесь проверенными способами, которые займут немного времени.

  • Посмотрите хороший комедийный фильм или передачу.
  • Послушайте любимую весёлую музыку.
  • Почитайте анекдоты.
  • Примите контрастный душ, вымойте голову.
  • Займитесь выполнением добрых дел.
  • Просто погуляйте на свежем воздухе. Общение с природой творит чудеса.

По мнению психологов, настроение каждого человека определяется особенностями мышления. Нужно с оптимизмом смотреть на окружающий мир, а все отрицательные моменты просто оставлять без внимания. Только сам человек способен создать для себя такие условия, при которых он будет чувствовать себя счастливым.

Давайте научимся тому, как поднять себе настроение, если всё плохо. Среди самых действенных способов стоит отметить следующие моменты:

  1. Беседа. Если одолевают негативные эмоции, то не нужно оставаться дома наедине с плохими мыслями, это только усугубит ситуацию. Нужно выговориться, пообщаться с кем-то из близких. Такой метод обязательно поможет.
  2. Кому-то избавиться от грусти и негатива помогают слёзы. Нужно просто выплакаться.
  3. В каждом человеке заложено творческое начало. Нужно найти то, что у вас получается лучше всего. Нарисуйте картину, сочините стих, приготовьте кулинарный шедевр, – такие занятия помогут переключить внимание и доставят настоящее удовольствие.
  4. Перемены. Тоску на душе можно унять, занявшись изменениями в своей внешности. Возможно, стоит поменять причёску, немного оттенить волосы, поэкспериментировать с одеждой. Кстати, этот совет хорош не только для женщин, но и для мужчин тоже подходит.
  5. Чтобы поднять настроение себе, можно отправиться в спортивный зал или бассейн. Физические нагрузки хорошо «разгружают» мозг.
  6. Расслабляющие процедуры тоже помогут держать себя в тонусе. Подойдут занятия йогой, придающие спокойствие и уверенность.
  7. Десятиминутная медитация способна вернуть душевное равновесие.
  8. Наведение порядка в доме – хороший способ привести в порядок свои мысли и избавиться от плохого эмоционального состояния. Попробуйте выкинуть из дома хлам, переставьте мебель, наведите порядок.
  9. Музыка и танцы всем помогут поднять настроение. Нужно выбрать весёлую мелодию и потанцевать.
  10. Очень быстро поднимут настроение вкусные сладости. Такие лакомства способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Полезно есть бананы, цитрусовые, клубнику, орехи, сухофрукты, мёд. Побаловав себя этими продуктами, вы и сами не заметите, как энергия начнёт бить ключом.
  11. Улыбка. Психологи рекомендуют при плохом эмоциональном настрое воспользоваться методом «натянутой улыбки». Нужно встать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. Пусть сначала она будет неестественной, зато потом в мозг начнут поступать соответствующие сигналы, и настроение станет заметно лучше.
  12. Займитесь добрыми делами и благотворительностью. Помогая другим, вы сможете расставить приоритеты, отвлечётесь от мрачных мыслей, почувствуете себя полезным и значимым человеком.
  13. Игра с домашними питомцами не может не зарядить позитивом. Погладьте кошку, которая живёт дома, поиграйте с собакой, и вы незаметно поднимете себе настроение. Если домашних животных нет, то можно сходить в лес или парк и понаблюдать за животными и птицами в их естественной среде. Спорим, что вы сделаете много открытий!
  14. Контрастный душ – метод, работающий безотказно. Горячая и холодная вода является своего рода полезным стрессом для организма. После процедуры вы сразу почувствуете себя бодрым и полным сил.
  15. Подставляйте лицо солнечным лучам при любой возможности – даже осенью или зимой. Дело в том, что недостаток ультрафиолета способен угнетающе воздействовать на психику человека. При наступлении тёплых дней обязательно выбирайтесь на природу.

Создание позитивного эмоционального настроя – это труд, который обязательно окупится крепким здоровьем, бодростью и психическим равновесием. Способов повысить настроение много. Каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Главное – не бояться экспериментировать, и тогда мир вокруг станет ярче и добрее.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kak-podnyat-nastroenie/

Как улучшить настроение: 15 верных способов

Инструкция

Заставьте себя просто улыбнуться, даже если на душе скребут кошки. Исследования ученых показали, что контролируя свою мимику, мы контролируем мозг.

Если вам позволяет ваша физическая форма, сделайте стойку на голове или руках с посторонней помощью или сами. Кровь прильет к голове, мозг значительно обогатится кислородом, а эмоции станут в разы живее и ярче.

Позвольте себе выругаться. Учеными доказано, что бранные слова действительно помогают сбросить напряжение. Оказывается, в результате некоей химической реакции головной мозг расслабляется и получает заряд положительных эмоций. Так что, если плохое настроение, можно не стесняться в выражениях.

Обратите внимание

Недостаток витамина D сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на настроении. Даже неяркое зимнее солнце способно повысить настроение. Пятиминутная солнечная ванна способна сделать ваш день!

Об антидепрессивных свойствах шоколада наслышаны многие. В нем много магния, который помогает расслабиться и снять напряжение, а заодно он способствует повышению уровня фенилэтиламина в нашем организме. Это именно то самое вещество, которое вырабатывает организм, когда мы находимся в состоянии влюбленности.

Побудьте в одиночестве. Всего пятнадцать минут тишины помогут вам перезарядить свое настроение, сменив минус на плюс. Для этого вовсе необязательно медитировать, просто посидите у окна с чашкой хорошего чая.

Отправляйтесь в ближайший парк на роликовую прогулку. Если нет своих роликов, их всегда можно взять в пункте проката. Волнующее чувство скорости спровоцирует выработку эндорфинов. От этих «гормонов счастья» и самочувствие значительно улучшится, и печаль пройдет. Кстати, заодно во время такой прогулке вы подтянете мышцы ног, себя покажете и на людей посмотрите!

Запланируйте поездку в неизведанную страну. Для этого загляните на сайт путешествий и выберите тур, в который бы вы хотели отправиться. Одно только лицезрение солнечных фотоснимков заставит думать о приятном и мысленно начать готовиться к долгожданному отпуску, даже если обстоятельства позволят отправиться в путешествие не очень скоро.

Поплескайтесь в воде: найдите время для похода в бассейн, хотя бы на час. Надо ли кому-то объяснять, насколько освежают водные процедуры? Один заплыв или одно занятие аквааэробикой – и настроение заметно повысится.

Смените обстановку. Для этого совершите экскурсию по городу, и пусть среди достопримечательностей будут кафе, кинотеатр, выставка и обязательно место, в котором вы еще никогда не были.

Займитесь творчеством, даже если раньше никогда этого не делали. Поверьте, в каждом из нас заложены творческие способности. Найдите свои таланты: попробуйте приготовить кулинарный шедевр, нарисовать картину, написать стих — проще говоря, сделайте то, что принесет вам удовольствие, и ваше настроение заметно улучшится.

Проведите ревизию в своем шкафу. Уберите подальше или вовсе избавьтесь от вещей, которые вы давно не носили. Либо отдайте их тем, кому они действительно могут пригодиться, а сами отправляйтесь на шопинг, купите себе обновку.

Вспомните о ком-нибудь или о чем-нибудь приятном. Это может быть место, книжка, человек — не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать какую-нибудь книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов!

Важно

Проведите день с позитивными людьми. Не только посиделки со старыми друзьями могут повлиять на ваше настроение. Попробуйте окунуться в совершенно иное для вас сообщество. Это легко пробудит свежие эмоции и интересы.

Займитесь спонтанным сексом. Ваша вторая половинка наверняка с энтузиазмом поддержит подобную инициативу. Эротический массаж и яркое продолжение помогут оставить все переживания позади.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-252135-kak-uluchshit-nastroenie-15-vernyh-sposobov

Как поднять настроение себе быстро дома — 22 совета

Настроение переменчиво, как погода. На него влияют множество факторов. Но зачем растрачивать свои силы и энергию на негатив, когда вокруг столько способов всегда оставаться на позитивной волне и избавиться от хронической усталости. В данной статье мы приведём множество способов того, как это сделать. Вы удивитесь, но никакой хитрости в этом нет.

Как быстро поднять себе настроение дома

Музыкальный заряд

Пожалуй, это один из самых мощных способов настроить себя на что-либо. Учёные уже давно доказали, что музыка своими вибрациями способна оказывать влияние на мозг человека. Поэтому советуем вам выбирать позитивную, зажигательную музыку, или же наоборот медитативную, для познания себя.

Просмотр хорошего кино

Это позволит вам отвлечься от лишних, беспокоящих вас мыслей и эмоций. Выбирайте комедии или мотивирующие фильмы, это поможет вам настроиться на нужную волну.

Просто улыбнитесь

Если вам под силу заставить себя улыбнуться, значит, вы сможете выбраться из состояния хандры. Так как с помощью своей мимики и мыслей мы можем контролировать свой мозг.

Творчество

Не важно, будут это танцы или зарисовки на бумаге, а может просто поток слов, которые превратятся в прекрасный и звучный текст. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, самовыражайтесь. Это заметно снизит уровень стресса и поднимет вам настроение.

Вкусные приятности

Да, мы сейчас о еде. Балуйте себя! Если вам так хочется кусочек этого калорийного торта, то не отказывайте себе в этом. Наш мозг остро реагирует на запреты и лишения. Поэтому лучше позволить себе немного вкусностей сегодня, чем заедать стресс, всем, что попадётся под руку завтра.

Освобождение лишнего пространства

Наведите порядок у себя на столе, проведите ревизию у себя в квартире. Избавьтесь от лишнего хлама, которым вы уже давно не пользуетесь, но выбросить жалко. Это подарит вам ощущение лёгкости и свободы, а вместе с тем и хорошего настроения.

Снятие внутреннего напряжения

На первый взгляд способ, который будет предложен ниже, выглядит достаточно простым и где-то даже безумным. Однако его обязательно стоит попробовать, ведь как вы узнаете, работает он или нет? Встаньте возле зеркала и начните строить гримасы.

Вы можете в это время петь, танцевать, строить смешные рожицы – словом, вести себя как немножечко сумасшедший.

Не бойтесь и не стесняйтесь! В это время зеркало будет передавать вам положительную энергию, которая обязательно поднимет вам настроение!

Водные процедуры

Принятие ванны снимет раздражение, усталость, напряжение. А дополнительные ингредиенты: травяные настои, ароматические масла, молоко, соки — позаботятся о коже. Главное, уделить этому занятию больше, чем несколько коротких минут.

Контрастный душ и усталость снимает, и тонизирует. Он еще обладает оздоровительным и профилактическим эффектом. Если сделать его привычным, то активность на рабочей неделе повысится.

Сон

Только здоровый и полноценный отдых поможет вам всегда находиться в хорошем настроении. К сожалению, в повседневной жизни мы мало внимания уделяем нашему распорядку дня.

Читайте также:  Что означают ласковые прозвища - значение ласковых прозвищ

А это один из наиболее важных аспектов нашей жизни. Все процессы в нашем организме связаны с определённым временем суток, так и распределяется наша активность.

Поэтому сон просто необходим для нормального функционирования всего организма

Еще способы, как улучшить настроение

Больше солнца!

Недостаток солнечного витамина D серьёзно влияет на наш организм. Поэтому наслаждайтесь солнечными деньками, впитывайте их энергию в себя, и, даже осенью не упускайте возможности хоть немного побыть на солнце.

Приятные встречи

Радуйте себя счастливыми моментами, чаще устраивайте встречи с вашими друзьями. Это гарантированно подарит вам заряд позитива. В конце концов, всем нам порой необходимы дружеские слова поддержки и одобрения.

Общение с родными

Больше времени проводите со своими родными и близкими. Не поддавайтесь бешеному ритму жизни. Находите время на самое главное. Время, проведённое в их компании подарит вам ощущение уюта и спокойствия, а вместе с тем и счастья.

«Отложенные» желания

Заветные желания необязательно бывают грандиозными или требуют опустошить кошелек до дна. Некоторые приятные вещи, которые человек откладывает на непонятное «потом» можно позволить сейчас.

  1. Необременительные мелочи. Цена их минимальна, но денег обычно жалко. Пришло время вспомнить о них. Затраты небольшие, а положительных эмоций можно испытать много.
  2. Заветные удовольствия. Любимое лакомство или ароматный чай поднимут настроение, рассеют негатив от скопившихся проблем.
  3. Долгожданный дружеский разговор. Неплохо выделить пару часов, чтобы от души наговориться с друзьями. Телефон или скайп прекрасно справятся с остальным. Высказать тревоги и выслушать поддержку — настоящая позитивная терапия.

Занятие любимым делом

Здесь, наверное, никто не будет сомневаться, что любимое дело повышает настроение, заряжает бодростью и помогает лучше концентрироваться.

Хоть ненадолго отбросьте все тревожные мысли, забудьте о проблемах и неурядицах и уделите наконец все свое внимание любимому делу! Вы сами поймете, насколько важно регулярно уделять время своему любимому занятию.

Это избавляет от грустных мыслей, повышает тонус и конечно же, значительно улучшает настроение!

Изменение внешнего вида

Этот способ действует молниеносно. Известно, что для хорошего самочувствия наше внутреннее «Я» должно пребывать в гармонии с нашим внешним видом. Измените в себе прическу, стиль или образ – и вы моментально получите порцию заряда положительной энергии. При смене внешности включите всю свою фантазию, вспомните свои желания и смело экспериментируйте!

Прогулка

Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте. Даже если сильный дождь и ненастье – одевайтесь потеплее и хотя бы полчаса побродите по парку или скверу.

Да, пусть это и банальный прием, но вы просто не представляете, насколько эффективно он действует. Регулярные прогулки отлично поднимают настроение и избавляют от бессонницы.

После прогулки, уже подходя к дому, вы даже и не вспомните, что выходили в плохом настроении.

Как встретить утро в хорошем настроении

Всем давно уже известно, что от того, в каком настроении мы просыпаемся, зависит то, каким будет весь наш день. Если мы, как говорится, встали «не с той ноги», то в течение всего дня нас будет сопровождать унылое настроение, раздражительность и апатия.

Для того, чтобы день прошел удачно, нужно просыпаться с утра с улыбкой и сохранять позитивный настрой на весь день. Каким же образом можно это осуществить? Оказывается, сделать это совсем несложно.

Рассмотрим несколько рекомендаций о том, как можно зарядиться позитивом с утра на весь день:

  1. Говорят, что добрые дела способствуют выработке гормона счастья в нашем организме. Поэтому ранним утром поспешите кого-то осчастливить. Пусть это будет даже такой пустяк, как чашка кофе в постель, или комплимент любимому. Вы увидите, как благодарная улыбка близкого человека поднимет вам настроение.
  2. Эксперты в области питания утверждают, что сладкое также способствует выработке позитивных эмоций, поэтому на завтрак лучше съесть что-нибудь сладенькое, тогда выработка эндорфинов вам будет обеспечена.
  3. Как ни странно, но физическая нагрузка, например, утренняя зарядка, будет для культивации позитива весьма кстати. Она снимет усталость, поможет взбодриться, ну и поднимет настроение.
  4. Возьмите за правило, не думать о проблемах, которые вы не можете решить с утра, возможно, вас беспокоит постоянно недовольный босс, или плохие отношения в коллективе. Если вы никак не можете повлиять на решение этих проблем, лучше не «накручивать» себя заранее.
  5. Выпейте чашечку хорошего черного кофе, этот напиток не только бодрит, но и поднимает настроение.
  6. Не забудьте перед работой принять душ, так вы не только освежите тело и получите порцию бодрости, но и станете смотреть на вещи более позитивно.

Заключение

В условиях современного ритма жизни мы постоянно испытываем различные стрессы, которые негативно влияют на наше энергетическое поле и соответственно на наше общее состояние.

И здесь вовсе не обязательно бежать в аптеку за антидепрессантами или снимать усталость с помощью алкоголя или запрещенных препаратов.

Достаточно просто привести в порядок свое энергетическое поле при помощи простых, но действенных способов, описанных выше.

Читайте далее:  Как избавиться от стресса и плохого настроения

Источник: http://pikacho.ru/kak-podnyat-nastroenie/

Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение? Способов как можно поднять себе настроение с каждым днем становится все больше. Ученые отдельно занимаются изучением уровня счастья и факторов, обеспечивающих это состояние, так что выбор достаточно велик, стоит определиться с тем, сколько у вас времени и ресурсов, а также где вы находитесь (трудно погладить любимую собаку, будучи в дальней командировке).

Как поднять себе настроение быстро

При снижении настроения лучше найти причину его упадка, устранить ее и провести полномасштабные реабилитационные работы в собственной эмоциональной сфере, но бывает и так, что глубоких и серьезных причин нет, а грустить уже невозможно и тогда ищутся способы, как можно поднять себе настроение в кратчайшие сроки.

Играйте с животными, занимайтесь творчеством и спортом, меняйте собственную внешность, гардероб и обстановку в квартире (если совсем все достало – меняйте страну), смотрите фильмы и разговаривайте с друзьями – любое действие (не обязательно кардинальное и очень активное) влияет на изменение нашего настроения.

Отличным способом поднять себе настроение, если настигла депрессия являются занятия собственными увлечениями, хотя для этого придется отложить работу, скучные, но нужные дела или просто встать с дивана, когда осенняя апатия и хочется, чтобы настроение улучшилось как-нибудь само. Занимаясь тем, что приносит удовольствие, через некоторое время вы почувствуете прилив позитивной энергии, даже если само ваше хобби довольно энергозатратно, главное не бросать в самом начале, а как следует погрузиться в процесс.

Есть варианты и попроще, сюда относятся покупки, причем они должны быть направлены на баловство и удовольствие (не нужно брать мешок картошки и вязанку лука – радости это не прибавит).

Вы можете посидеть в кафе, куда не решались зайти и выпить чашечку горячего шоколада, а можете приобрести себе ярко-желтые перчатки – главное, чтобы траты не были будничной обыденностью, а приносили ощущение праздника.

Яркие вещи и продукты, содержащие эндорфин, прекрасные помощники в борьбе с плохим настроением, но пользоваться ими стоит с осторожностью, иначе можно привыкнуть к подобному методу и он перестанет действовать, не говоря о негативном влиянии большого количества сладкого на фигуру, а большого количества ненужных покупок на финансовое состояние.

Старайтесь чаще бывать на природе или хотя бы в городском парке, ходить больше пешком и дышать свежим воздухом, выбирая пусть более длинные, но живописные маршруты.

Совет

Подобное контактирование с природой улучшает настроение не резким его подъемом, но постепенным наполнением жизненными силами, дает разрядку от ежедневного стресса и шума, преследующего везде.

А если подобные мероприятия станут вашей привычкой и будут длиться хотя бы часа два еще и с отсутствием оповещений на всевозможные гаджеты, то не только уровень настроение всегда будет в порядке, а вся нервная система будет устойчивее, что приведет к улучшению работы всего организма.

Обычно настроение снижается, когда стрессы зажимают нашу энергию, происходит это как на эмоциональном, так и на физическом уровне и если с собственной психологией разбираться не всегда охота и под силу, то сбросить физическое напряжение можно в любой момент.

Для этого стоит отбросить критическое восприятие мира и себя самого как важного, взрослого и серьезного и хотя бы полчаса делать то, что взбредет на ум.

Можно бегать и прыгать по стульям, кидаться предметами в стену и измазываться едой, кричать и плакать, сворачиваться в клубочек и качаться, возможно, потянет поколотить подушку или поплакать в нее, пробежать километраж или выполнить отжимания.

Ваша задача брать пример с детей, которые не особо зажимают свою физическую активность, в угоду нормам приличия принятым в обществе, но заранее обезопасить собственную репутацию (т.е. не нужно кататься по полу в собственном офисе, лучше делать это за закрытой дверью или в укромном уголке парка). Чем разнообразнее и сумасшедшее будет ваш физический выплеск, тем лучше, останавливайтесь тогда, когда почувствуете усталость.

Хорошо бы в состоянии покоя продолжать прислушиваться к физическим потребностям – может начать клонить в сон или проснуться аппетит, а может, захочется какого-то конкретного продукта – обеспечьте это себе.

После подобной встряски и разблокировки, давящие эмоции выпускаются и перестают поглощать энергию, от этого улучшается настроение и появляется ощущение легкости, могут рождаться новые идеи или появляться силы на осуществление планов.

Обратите внимание

Накормить себя чем-то вкусненьким – быстрый и действенный способ поднятия настроения, ведь еда стимулирует сразу множество анализаторов, плюс еще в детстве мы привыкли получать основное удовольствие через нее.

Но стоит быть аккуратным с этим методом и использовать редко и в крайних случаях, поскольку масштабы проблемы пищевой зависимости на сегодня распространились по всему миру, а основная причина ее появления – это заедание стресса и негативных переживаний.

Вместо того чтобы решать проблему, люди едят шоколадки и тортики, что повышает настроение, но не убирает источник. Лучше воспользоваться полученным от еды приливом позитива и энергии и направить все это на разрешение проблемы.

Если под рукой имеется интернет, то там можно найти смешные ролики или веселые песни. Просмотр первых, заставляющих смеяться, быстро собьет программу грусти, а прослушивание веселой и динамичной музыки повышает настроение, воздействуя на подсознание и задавая необходимый ритм.

Можно отправиться на расслабляющую процедуру (массаж, бассейн или спа), а если это невозможно сидя на работе, то никто не мешает распланировать себе прекрасные выходные, включающие эти моменты (само планирование приятных вещей повышает настроение, ну а ожидание, как известно, приятнее праздника).

Как поднять себе настроение дома

Как поднять себе настроение, если все надоело, вы сидите дома и выходить никуда не собираетесь, а основные советы, которые получаете, сводятся к тому, что нужно выйти пообщаться с людьми и повеселиться в шумной компании, не является неразрешимой проблемой.

Все люди разные и то, что сработает для экстравертов, интровертов погрузит в депрессию еще больше.

Повышение настроения дома имеет множество преимуществ перед выходом на публику, которые в своем проявлении сводятся к одному из основных – вас не видят, а значит, не осуждают и не придется следить за движениями и мимикой, а можно вести себя как захочется, хоть глупо, хоть смешно.

Танцы всегда считались терапией хандры, вот только дома можно отдаться этому процессу по-настоящему, не заботясь о правильности движений и мнении окружающих, а просто погружаясь в ритм и выплескивая то, что на душе.

Отличным вариантом является пересмотр гардероба, только не пролистывание тремпелей в шкафу, а качественная сортировка вещей, с примеркой каждой, составлением новых комбинаций, проверкой качества.

Возможно, пришла пора поменять имидж, а половину вещей выставить на продажу за символическую цену или переделать в более стильные, добавив деталей.

Помимо гардероба, можно поменять внешность – экспериментируйте с новым макияжем, примерьте новые прически (лучше с помощью онлайн-программ, а не путем самостоятельного пострижения себе челки). Вся эта деятельность не только поможет установить более адекватное выражение своей личности, но и является творчеством, повышающим настроение.

Важно

Кстати, творчество можно использовать в любом виде, будучи как профессионалом, так и первый раз держа в руках кисть. Рисовать можно, просто мазками краски, выражая свои эмоции, а можно готовить хенд-мейдные подарки друзьям на праздник (будут это открытки или смонтированный из совместных фото ролик опять же не важно, главное, что вы создаете это сами, привнеся туда кусочек своей души).

Читайте также:  Что означает имя александр – характеристика имени александр, толкование имени александр

Только дома можно позволить себе провести вечер в ванне с арома-маслами (почитайте и выберете антидепрессивные) с приятной музыкой, приглушенным светом. Добавьте к этому бокал вкусного вина или чтение любимой книги на ваше усмотрение.

А можно укутаться в любимый плед и пересмотреть любимый сериал или новый фильм, запивая все это горячим шоколадом, постепенно проваливаясь в сон.

Устроить себе день достаточного расслабления и как следует выспаться, помогает восстановить настроение, зависящее от общего уровня энергии в организме.

Если дома есть домашние питомцы, то проведенное с ними время подарит много радости, тем более если раньше для этого не находилось возможности. Вообще нахождение дома и занятие домашними делами повышает чувство защищенности и комфорта, что влияет на настроение.

Именно поэтому, казалось бы, не очень радостное занятие в виде генеральной уборки в итоге дарит повышение настроения, когда все вещи лежат на своих местах, а старое и испорченное выкинуто, появляется ощущение свободы.

Тем более есть версия, что когда человек наводит порядок во внешнем пространстве, его психика наводит порядок внутри, используя аналогии вычищения и сортировки, расставления приоритетов и поиска новых возможностей.

Так что не удивляйтесь, если после уборки вам в голову придут решения многих проблем, над которыми бились месяцы.

Как поднять себе настроение на работе

Круто, если вы идете на работу в прекрасном настроении и с ожиданием замечательных событий, но так повезло не всем.

Кто-то давно не был в отпуске, кого-то убивает монотонность дней и серость офиса, кому-то просто скучно – причин снижения настроения на работе масса помимо самих рабочих моментов, а когда добавляются натянутые отношения с коллективом и начальством, приходится работать сверх нормы, то тут и до депрессии не далеко.

Вначале внимательно оцените состояние своего рабочего места – уберите все лишнее, потратьте время на систематизацию вещей и файлов, займитесь эргономикой пространства.

Совет

Подобная уборка помогает быстро все находить и не психовать из-за ненужных вещей, кроме того, достойный вид рабочего места делает саму работу более приятной.

Облегчайте свой день планированием, записывайте предстоящие дела и ставьте галочки рядом с выполненными – очень повышает самооценку и показывает, что вы не в неразгребаемой рутине, а все-таки процесс движется.

Кстати, двигаться необходимо и самому, поэтому на обед лучше выходить на улицу, чем поедать свой бутерброд, уставившись в экран и доделывая презентацию. Перерывы должны быть качественными – побывать на солнышке, купить что-то по пути, выпить кофе в ближайшем парке не составляет больших трудностей, но повышает настроение.

Чтобы облегчить себе пребывание на рабочем месте, стоит найти источники подпитки, и если их нет там, где вы находитесь, то придется брать в отдаленных местах. Устроить это просто, если немного переструктурировать маленькие перерывы.

Пусть это будет перекур, но теперь в течение него не нужно пялиться в серую стену, думая о том, что осталось еще четыре часа пытки, в это время можно позвонить другим людям (друзьям, вселяющим в вас позитив, знакомым про которых давно ничего не слышали, любимому человеку или лучшему другу).

Такие беседы отвлекают от рабочей загруженности и приносят свежие потоки информации, а еще с этими людьми можно будет посмеяться или даже позлорадствовать над рабочими моментами.

Помимо телефонных разговоров то же самое можно осуществлять через интернет, да еще и планировать выходные или выбирать покупки – главное, за чем стоит следить, чтобы подобное поведение было разгрузочным и составляло не основную часть рабочего времени, иначе можно получить множество проблем.

Тратя короткие паузы перерывов не на выяснения отношений с коллегами и сплетни, а на оптимизацию своего досугового времени, вы освобождаете большую его часть для приятных занятий (если вы уже сделали заказ в интернет-магазине, то сэкономили половину выходного дня, а если заказали пиццу, то позаботились о своем вечере, планирование же выходных приносит радость еще и самим процессом подготовки).

А еще, чтобы настроение на работе не падало до плинтуса, заботьтесь о своем состоянии не только на работе, но также до нее и после.

Перед рабочим днем хорошо снять лишний стресс в спортзале или на пробежке, дав отпор наглому попутчику, вместо того, чтобы промолчать или срываться на коллег. После работы отлично было бы посетить бассейн, провести этот вечер в тишине или в приятной компании.

Главное, обеспечить несколько часов, когда вы можете позаботиться о себе и минимизировать последствия рабочего дня, тогда следующий будет проходить легче.

Как поднять себе настроение, если все плохо

Когда проблемы не заканчиваются, мелкие неприятности начинают выводить из себя, потому что случаются беспрерывно, хандра длиться не первый месяц приходят мысли об антидепрессантах или возможности утопить горе в алкоголе и наркотиках, но существуют более простые и полезные способы, как поднять себе настроение, если все надоело.

Можно начать с того, что сопровождает нас ежедневно – с еды. Поддержать нервную систему можно добавляя в чай мяту и ромашку, которые будут успокаивать и заботиться о нервной системе. Что касается еды, то стоит перестать есть что попало – найдите интересные рецепты, лучше из различных национальных кухонь и готовьте себе вкусненькое сами.

Весь процесс от выбора продуктов до правильной сервировки стола сравним с медитативным процессом, а множество запахов, вкусов и цветов напитают вашу сенсорную сферу.

Обратите внимание

В принципе переключение внимания с мыслительной деятельности на осязание очень быстро и качественно повышает настроение, поэтому отлично поможет массаж и различные обертывания, маски и простое перебирание круп.

Если все плохо, поднять настроение  поможет отдых, который восполнит ваши потребности. Если присутствует серьезный недосып, выключайте все гаджеты, пропадайте из поля зрения, запасайтесь едой и спите все выходные. Если жизнь напоминает бег в колесе, то выберетесь куда-то на выходные, лучше на все, чем на час – максимальная смена обстановки вернет ощущение жизни.

Составьте список собственных желаний и целей, определите пути их достижения и начинайте действовать. Отсутствие мотивации к движению парализует эмоциональную сферу хуже страха.

Начинайте двигаться как к собственным желаниям, так и физическим – спорт, в приятном его виде, отличнейший антидепрессант, а разминки в середине дня помогают гибкости не только суставов, но и мышления.

Во время физической активности вырабатывается гормон радости, и если сделать занятия регулярными, то изменения в собственном эмоциональном состоянии станут заметны через пару дней. Если же с регулярным спортом не получается, то пусть в вашем расписании появятся обязательные прогулки или пешие путешествия.

Если действительно все совсем ужасно, то хватит изображать из себя полубога – пора поделиться проблемами с близкими (или хоть со случайным попутчиком), возможно, сесть на пол и разрыдаться.

Признание своего бессилия, того, что тяжело терпеть и нет возможности для радости, освобождает много энергии. Сквозь это освобождение можно начать замечать, что существует что-то хорошее.

А если поделиться проблемами с друзьями, то можно получить моральную поддержку, а иногда и вполне себе материальную или действенную помощь.

Как поднимать себе настроение каждый день

Хорошее настроение каждого дня складывается из того, как прошло наше утро. И если это день поездки, то даже подъем в пять утра радостен и прекрасен, а если за окном унылая погода, состояние предболезненное, а на работе опять аврал, то поднять себя с кровати будет проблематично, а все действия сопровождаются недовольным бурчанием.

Чтобы настроение было классным каждый день, нужно позаботиться о его хорошем начале: поставьте будильник чуть раньше, чтобы было время неспешно поваляться, а вместо надписи «будильник» в телефоне вполне можно поставить какую-то ободряющую или веселящую фразу. Выделяйте в начале каждого дня минут двадцать на спокойные и расслабленные мысли.

Утро самое подходящее время для мечтаний и составления планов, для светлых медитаций и рассылки позитивных пожеланий близким – используйте его для радующих вещей, а не для судорожного бегания по квартире в поисках ключей (пусть и придется немного раньше вставать).

Важно

Все, что встречается негативного на пути можно записывать на отдельный листочек. Т.е. это не мир такой ужасный отключил воду, спалил яичницу и сломал каблук, а это вы коллекционируете мелкие неприятности, сопровождающие утро.

Превращайте это в игру, в конце которой, например, добравшись до работы, можно сложить из листочка самолетик и запустить в воздух.

Обращайте внимание на то, чтобы каждый ваш день был наполнен физической активностью, сменой обстановки и вкусной едой.

Эти вещи можно совмещать, например, обедая в разных местах или совершая пробежку по разным маршрутам.

Следите, чтобы голодным не оставалось не только ваше тело, но и мозг: новые знания и знакомства, места и фильмы – источник душевного удовольствия, при отсутствии которого ни одни антидепрессанты не помогут.

А еще можно ввести практику исполнения каждый день одного желания или совершения яркого и радующего поступка. Если случилось так, что на сегодня своих желаний нет, то исполняйте чужие – радость окружающих возвращается еще большей собственной радостью.

Источник: https://psihomed.com/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Как повысить настроение?

Как повысить настроение – вопрос, который не однократно возникал у каждого из нас. Рассмотрим способы улучшения настроения, фрукты, овощи и напитки для хорошего эмоционального состояния, а также медикаментозные способы улучшения настроения.

Плохое настроение, общая слабость и раздражительность – это симптомы, которые возникают у каждого человека. Для того чтобы выйти из такого состояния необходимо знать как повысить настроение. Существует множество способов управления эмоциональным состоянием.

Позитивный настрой очень важен, так именно он дает веру в себя и свои силы, позволяет добиться успеха. Для того чтобы избавиться от плохого настроения необходимо найти причину унылого состояния. Очень часто мы не осознаем причину своей грусти, но она всегда есть.

Совет

Если плохое настроение преследует в течение длительного периода времени, то оно перерастает в депрессию, которая считается психическим расстройством.

Основные причины плохого настроения:

  • Эмоциональное состояние во многом зависит от окружающих нас людей. Как ни странно, но для человека всегда важно, чтобы его мнение совпадало с мнением окружающих. Если этого не происходит, то настроение меняется.
  • Спокойная атмосфера это еще один фактор, отвечающий за нормальный настрой. Если вы живете в постоянном стрессе, конфликтах и нервы накалены до предела, то это приводит к нарушениям эмоционального состояния, то есть к плохому настроению.
  • Финансовые проблемы, также являются причиной плохого настроения. Очень часто материальное положение говорит об успешности человека и его востребованности. Если желания не совпадают с возможностями, то это всегда приводит к разочарованию.
  • Волнение, ожидание неприятностей и напряжение – это еще одни причины эмоционального расстройства.
  • Плохой сон, нездоровое питание и монотонная работа могут провоцировать плохое настроение, и даже депрессивное состояние.

Как только усталость, грусть и тоска начинает накатывать, необходимо переключить настроение в позитивное русло.

  • Постарайтесь расслабиться, посмотрите любимый фильм или добрую комедию. Смех поднимет настроение, поможет отвлечься от проблем.
  • Хорошая музыка относится к самым популярным способам повышения настроения. Держите под рукой плеер или загрузите в телефон любимые композиции. Пару минут музыкального релакса и вы снова в норме.
  • Полноценное питание позволяет всегда чувствовать себя хорошо. Существует ряд продуктов, которые влияют на настроение. Эмоциональное состояние зависит и от пагубных привычек, таких как курение, алкоголизм и наркомания. Здоровый образ жизни, хороший сон и спорт – это идеальная комбинация для хорошего настроения.

Понятие «душа» очень размыто и абстрактно, к нему можно отнести то, что невозможно исследовать в человеке эмпирическим путем. Привычки, страхи, реакция на окружающее, мечты, воспоминание, все это современные ученые объединяют под термином «psycho» и изучают такими методами, как психология и психиатрия. Читать далее…

Источник: https://m.ilive.com.ua/health/kak-povysit-nastroenie_106551i15956.html

Ссылка на основную публикацию