Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Эффективные упражнения личностного роста для женщин ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога.

Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин
  • Как начать делать упражнения личностного роста для женщин
  • Какие есть индивидуальные упражнения личностного роста для женщин
  • Какие книги эффективно дополнят упражнения личностного роста для женщин

Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога.

Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин

В современном обществе сложился стереотип, что слабый пол на деле должен быть сильным, вносить свой вклад в семейный бюджет и при этом делать домашнюю работу. Столь высокие требования приводят к тому, что женщина живет в постоянном стрессе, пытаясь все успеть.

Или выбирает что-то одно, становясь либо бизнес-леди, либо домохозяйкой. Но и такой вариант не избавляет от чувства вины, недовольства собой и жизнью в целом.

Упражнения личностного роста для женщин помогут найти баланс между личными желаниями и требованиями социума, гармонизировать внутренний мир и обрести себя.

Обратите внимание

Интерес к психологическим тренингам в нашей стране пробудился после выхода книг Дейла Карнеги и Курта Левина.

Они обучают новым навыкам общения, поведения, помогают решить внутренние противоречия и конфликты и посмотреть на привычные вещи в новом ракурсе.

Ошибочно мнение, что тренинг для женщин – это чаепитие и легкая болтовня. Каждый участвующий в тренинге выполняет работу над собой, а это нелегкий труд.

Как правило, обучение проводится профессиональным психологом, который дает упражнения, следит за качеством их выполнения и реакцией участников. Мероприятие обязательно включает в себя элементы игры, так как в такой форме лучше запоминается информация.

На тренинге участники общаются, выполняют различные задания. Иногда упражнения задаются на дом. Когда работа происходит и на тренинге, и дома, результат достигается гораздо быстрее.

Женщина начинает чувствовать себя более уверенной и спокойной, проблемы перестают пугать, стресс и внутреннее напряжение уходят.

Как начать делать упражнения личностного роста для женщин

Природа заложила в человека постоянное стремление к саморазвитию. Но наш внутренний мир безграничен, и порой бывает сложно в нем разобраться.

Упражнения личностного роста для женщин дают направление, по которому можно двигаться на пути саморазвития. Они включают в себя конкретные инструкции, что делать, как и для чего.

Вы можете определиться с проблемой, подобрать подходящие упражнения и самостоятельно добиться нужного результата.

Важно

По сути, самое главное – осознать ответственность за свою жизнь и начать что-то делать. Другой человек не сможет за вас решить ваши проблемы. Только вы можете что-то исправить, стать лучше, поверить в себя. А упражнения личностного роста – ваш верный союзник на пути к самореализации и внутренней гармонии.

Современная наука предлагает массу подходов и методик: визуализация целей, запись спонтанных мыслей и их последующий анализ, составление карт желаний, упражнения для раскрепощения и многое другое.

До сих пор не все верят в истинность психологии как науки. Ставятся под сомнения ее выводы, методы, полученные результаты. Но прогрессивный человек будет действовать, а не сомневаться, закапываясь в своих проблемах. Тем более, что упражнения для личностного роста могут быть бесполезны, если делать их нерегулярно и формально, но не могут навредить.

Чтобы задания приносили нужный эффект, развивали личность и укрепляли самоконтроль, нужно выполнять их, соблюдая два правила:

  • Делайте хотя бы одно задание, но обязательно каждый день.
  • Соблюдайте правила упражнения, полностью включайтесь в процесс, будьте «здесь и сейчас»!

Если вы никак не можете приступить к выполнению заданий, заключите с собой договор:

  1. Я несу ответственность за свою жизнь, поэтому буду выполнять упражнения каждый день.
  2. Обещаю сделать минимум половину всех заданий.
  3. Я буду выполнять упражнения только тогда, когда действительно хочу этого и готова полностью включиться в процесс, но с учетом пункта 1.

Заключив с собой договор, можно приступать к самим заданиям. В специальной литературе или в Интернете вы можете подобрать упражнения, которые будут отвечать вашим потребностям и индивидуальным особенностям личности. Здесь для примера мы расскажем только о нескольких заданиях.

5 индивидуальных упражнений личностного роста для женщин

Цель тренинга личностного роста заключается в том, чтобы выработать у человека определенный навык, которым он пока не обладает. Это могут быть упражнения на доверие, раскрепощенность, коммуникабельность, структурирование жизненных целей, позитивную самооценку и т. п.

В процессе тренировки человек начинает лучше понимать себя, познает свои слабые и сильные стороны, учится достигать поставленные цели. Бывает так, что после тренинга результат не очевиден.

Здесь может быть несколько причин: вы просто не замечаете перемен, либо вам не подошли выбранные задания, либо вы некачественно, формально их выполняли.

Рассмотрим несколько упражнений личностного роста для женщин:

  1. Упражнение «Я в будущем». Возьмите лист бумаги и принадлежности для рисования. Подумайте, какой вы хотите видеть себя в будущем, и перенесите возникший образ на бумагу. Если рисование – не ваша сильная сторона, можно максимально подробно все записать. Самое главное – представлять будущее четко, во всех деталях, с мельчайшими подробностями, как будто вы в нем находитесь.
  2. Упражнение «Самопрезентация». Это задание нужно выполнять в полном одиночестве, чтобы никто не отвлекал. В освещенной комнате встаньте перед большим зеркалом, рассмотрите свое отражение и расскажите о себе, о своих победах и поражениях, о важных событиях, о дорогом и любимом. Старайтесь говорить о событиях, которые вызывают самые разные чувства: радость, грусть, удивление, тоску, теплоту. Вам нужно проявить максимально широкий спектр эмоций. На проработку каждого чувства должно уходить примерно 10 минут.
  3. Упражнение «Ступеньки». Следующее задание полезно юным девушкам, у которых самооценка только формируется. Изобразите на листе бумаги лестницу с десятью ступенями. На одной из них нарисуйте себя. Где вы стоите? Если с 1 по 4 ступеньки, то у вас низкая самооценка, с 5 по 7 – адекватная, с 8 по 10 – высокая. Почувствуйте себя, послушайте свои мысли, старайтесь делать упражнения честно, без оглядки на расшифровку теста.
  4. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушек встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семью.

    Моя цель показать женщинам такой путь развиния отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

    Как этого добиться, я рассказываю на бесплатном онлайн курсе мужчина: честная инструкция

  5. Упражнение «В чем мне повезло». Для этого задания вам понадобится помощник, но, в крайнем случае, можно обойтись одной. Упражнение даст заряд положительной энергии, настроит мышление на позитивный лад. Устройтесь с компаньоном в комфортной обстановке и рассказывайте друг другу, когда и как вам повезло в жизни. Если не удалось найти партнера, то встаньте перед зеркалом и поговорите со своим отражением. Вспоминайте как можно больше фактов, даже если некоторые покажутся вам незначительными.
  6. Упражнение «Включение позитивной мотивации». Это упражнение не требует специальной подготовки, его можно делать даже на рабочем месте. Отрешитесь от окружающего мира, сконцентрируйтесь на себе, расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о том, что делает вашу жизнь интересной, насыщенной, дарит радость, приносит удовольствие и счастье. Через 5-7 минут вернитесь в реальность. Сохраните и осмыслите образы, пришедшие в голову во время расслабления. Они помогут вам в дальнейшем быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.

Всего пять упражнений, но они способны изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее и добрее. Выберите одно задание и делайте его ежедневно, остальные можно использовать периодически.

При регулярных тренировках ваши мышление и отношение к себе станут более позитивными, от этого улучшится качество жизни.

Попробуйте сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они настраивают на веру в себя и на успех в достижении поставленных целей.

Книги, которые содержат упражнения личностного роста для женщин

Книги, представленные ниже, написаны доступным языком и ориентированы на широкий круг читательниц. Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять их содержание. В каждом произведении авторы описывают упражнения личностного роста для женщин и дают исчерпывающие рекомендации по их применению.

  1. Н. Бутман «Как влюбить в себя за 90 минут». В книге излагается авторская методика, которая учит женщин привлекать внимание и завоевывать расположение противоположного пола. Читательница познакомится с коммуникативными техниками, приемами нейролингвистического программирования и новыми упражнениями личностного роста.Н. Бутман проанализировал отношения многих счастливых пар и на основе своих исследований разработал метод, с помощью которого можно пробудить не только физическое влечение, но и духовную привязанность.

    В своей работе автор обращается не только к девушкам, ищущим спутника жизни, но ко всем людям, которые хотят расширить круг общения, нравиться окружающим, укрепить существующие отношения.

  2. Л. Лаундес «Как влюбить в себя любого». Это популярное произведение написано женщиной и рассказывает о том, как достичь успеха на любовном фронте. Автор приводит свою «формулу романтической любви» и рассказывает о том, как найти вторую половину, выстроить отношения и созидать их долгие годы.В книге описываются особенности мышления мужчин и женщин, психологические аспекты знакомства, особенности общения между полами, включая интимные моменты. Автор приводит восемьдесят пять способов, как очаровать любого человека. Методика подходит для поиска спутника жизни, новых друзей, бизнес-партнеров, выстраивания отношений с коллегами и т. п.
  3. Г. Чепмен «Пять языков любви». «Пять языков любви» – книга для тех, кто уже состоит в отношениях и хочет разобраться в их психологических аспектах. Люди выражают свою любовь по-разному. Для построения гармоничных отношений нужно уметь распознавать желания своей второй половины, а также прислушиваться к себе и своим потребностям. Книга Г. Чепмена научит учитывать интересы обеих сторон и избегать конфликтов.
  4. Дж. Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Дж. Грей – автор многих произведений, посвященных взаимодействию полов и семейной психологии: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера в спальне», «Марс и Венера вместе навсегда», «Дети с небес» и другие.В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» даются практические советы и оригинальные техники межличностного взаимодействия, которые позволяют разрешить любые конфликтные ситуации.
  5. Н. Козлов «Как относиться к себе и к людям». Произведение посвящено широкому кругу вопросов: особенности повседневного и делового общения, личностного и карьерного роста, семейные отношения и интимная близость. Автор опирается на свой опыт работы психологом и приводит много примеров из практики.В книге содержатся познавательные тесты, психологические игры, упражнения личностного роста, советы психолога. Она полезна всем женщинам, которые нацелены на саморазвитие и выстраивание позитивных отношений с другими людьми. 
  6. В. Леви «Приручение страха». Женщины более склонны, чем мужчины, поддаваться страху, панике, тревожным состояниям. Порой эти чувства доходят до такого предела, когда нужна помощь специалиста. В. Леви – российский автор, врач, профессиональный психолог. В своей книге он дает рекомендации, как приручить тревогу, обезопасить разум от ее воздействия. Произведение содержит полную классификацию страхов и инструкции, как их победить.После чтения книги появляется твердость духа и вера, что с любой проблемой, даже самой страшной, можно справиться.
  7. Н. Хилл «Думай и богатей». Книга известна во всем мире и помогла многим людям добиться успеха. Это учебник, в котором рассказывается, как развить в себе целеустремленность, визуализацию конечного результата и в итоге обрести богатство. Н. Хилл предлагает читателям способ, как избавиться от психологии бедности и принять психологию богатства. Книга заинтересует женщин, которые стремятся зарабатывать и грамотно распоряжаться деньгами.
  8. С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Автор пишет для женщин, которые занимаются личностным развитием, стремятся к успеху и достижению счастья. В книге излагается теория эффективности, которая уже применяется во многих крупных компаниях и доказала свою результативность.«Семь навыков высокоэффективных людей» входит ТОП-25 книг по менеджменту по версии журнала «Time».
  9. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга рассказывает о том, как реализовать свой личностный потенциал, отыскать резервы для достижения поставленных целей, расставить приоритеты, научиться планировать свой день, работать с максимальной эффективностью, решать сложные задачи и при этом находиться вне зоны комфорта.
  10. Р. Берн «Секрет», Дж. Мерфи «Сила вашего подсознания», Дж. Кехо «Подсознание может все», П. Моранси «Просите и получите» и другие книги о силе мысли, сознательных и бессознательных намерениях и целеполагании.
Читайте также:  Эффективный способ бросить курить

Уже давно ведется спор, способна ли мысль принимать материальную форму. Психологи, изучив опыт многих успешных людей, склонны согласиться с утверждением о материальности мыслей и в своих книгах говорят нам о том, как:

  • силой мысли изменить свою жизнь;
  • думать позитивно;
  • управлять своими мыслями;
  • контролировать эмоции;
  • ставить и правильно визуализировать цели;
  • брать ответственность за все происходящее в жизни;
  • верить в себя.

В этих книгах описаны теории позитивного мышления и содержится призыв к людям воспринимать себя творцами своих жизней. Если есть время для чтения, смело можно брать книгу о силе мысли, в ней найдется стимул для саморазвития и достижения того, что раньше считалось невозможным.

Все перечисленные произведения содержат много практических упражнений и рекомендаций. Авторы доказывают состоятельность своих теорий, опираясь на опыт работы с клиентами и описывая случаи из практики.

Помимо научно-популярной литературы, есть классические труды известных психологов: З. Фрейда, К. Юнга, Э. Берна, Ф. Перлза и других. Эти произведения стоят у истоков психологии.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Источник: https://yaroslav-samoylov.com/lichnoe/uprazhneniya-lichnostnogo-rosta.html

Упражнения для личностного роста

Мы предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, способствующих личностному росту. Возможно, они Вам знакомы, но пусть это не помешает Вам  позаниматься ещё раз.

А возможно, упражнения станут Вашим маленьким открытием и проложат дорожку к более глубокому самоанализу, или научат обуздывать стресс, или научат мечтать, или заставят заинтересоваться темой личностного роста…

Упражнение 1. «На какой я ступеньке?»

Нарисуйте лесенку, состоящую из 10 ступенек.

А теперь подумайте, на какой из них Вы сейчас находитесь. Представьте это и нарисуйте себя на соответствующей ступеньке. Получилось? Ваши художественные способности не имеют в данном случае никакого значения. А вот результат – имеет.

Если Вы изобразили себя на 1-4 ступеньках – это говорит о том, что Ваша самооценка занижена.

На 5-7 – совсем неплохо, это говорит об адекватной самооценке.

На 8-10 – сигнал поразмыслить: Ваша самооценка завышена.

Упражнение 2. Техника «Свободный воскресный вечер»

Данная техника поможет заглянуть поглубже в себя, в мир своих потребностей, увлечений, интересов; возможно, она даже откроет Вам себя самого с неожиданной, творческой стороны.

Она поможет «выкроить время», которое будет лично Вашим, то есть время, когда Вы никому и ничего не должны, кроме себя.

Она поможет подготовиться к предстоящей трудовой неделе, а также стать уравновешеннее и спокойнее: мы нервничаем прежде всего тогда, когда кому-то что-то должны и не успеваем…

Задание: приучите всех родных и любимых, близких и далёких к мысли, что в воскресенье вечером Вы заняты своими делами. Потратьте это время так, как Вам хочется. Главное – никаких обязательств, это – ВАШЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. Пусть это для начала будет всего один-два часа. Очень скоро Вы не будете представлять, как раньше обходились без личного времени!

Упражнение 3. «Зато…»

Это упражнение поможет разрешить проблему или, во всяком случае, снять стресс, связанный с ней. Для этого упражнения нужна группа из нескольких человек.

На листках бумаги каждый из участников игры должен написать беспокоящую его стрессовую ситуацию, или несбывшееся желание, или конфликтную ситуацию, из которой не может найти выхода ( подписывать листки не обязательно). Собранные листки перемешиваются.

Затем поочерёдно зачитывается каждая записка, при этом каждый участник должен придумать как можно больше доводов в пользу того, что ситуация не так уж и плоха, разрешима и даже забавна.

Совет

Приветствуется использование связок «вот и замечательно, потому что…», «зато теперь…», «а ведь могло бы быть и хуже», «не очень-то и хотелось, потому что…»

В конце результаты игры обсуждаются, и предлагается озвучить, какую реальную помощь получил каждый из участников игры.

Упражнение 4. «Я в будущем»

Возьмите листок бумаги и нарисуйте на нём, каким Вы представляете себя в будущем. Не можете рисовать – напишите, но пусть это описание будет красочным и детальным. Представляйте своё будущее как можно ярче и подробнее. Сохраните этот листок.

Во-первых, Вы сможете продумать, чего на самом деле хотите, а во-вторых, хорошо продуманные мечты обычно сбываются.

Удачи Вам на Вашем пути к успеху!

Читайте также Что такое мотивация и личностный рост.

Источник: https://b-trainika.com/blog/uprazhneniya-lichnostnogo-rosta/

Эти 4 упражнения личностного роста принесут Вам успех!

Каждый человек в своей жизни старается постоянно расти и развиваться. Но для эффективной работы над собой вам пригодятся упражнения для личностного роста, которые помогут развить навыки саморефлексии, повысить уверенность в себе и научится позитивно мыслить. Определиться с жизненными приоритетами и целями, а самое главное – принять себя.

Для этого вам просто необходимо брать на себя ответственность как за свой личностный рост, так и за свою жизнь. Никто другой не в силах сделать это за вас. И представленные сегодня упражнения для личностного роста помогут вам решить завтрашние проблемы.

Для развития своего «Я» можно использовать различные методики: это может быть и мысленная визуализация, и игры с самим собой, и тренинги на развитие уверенности в себе и много еще чего.

Вы, конечно, можете усомниться, будет ли от таких выкрутасов какая-то польза. Если вы не стоите на месте, а идете в ногу со временем и при этом добиваетесь успехов, то вреда от этого точно никакого не будет, ну, а польза для каждого своя. Просто необходимо проживать каждый свой день с максимальной отдачей, и при этом, не прогибаясь под изменчивый мир.

Чтобы помочь себе запустить внутренние процессы организма и обрести власть над самим собой, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Выполнять хотя бы одно задание каждый день; 
  • Делать их нужно по правилам, а главное, по-настоящему!

Чтобы было легче начать, заключите с самим собой договор:

1) Я каждый день буду выполнять задание, т.к. берусь за дело всерьез;

2) Зная себя, обещаю сделать хоть половину из всех заданий;

3) Я буду выполнять упражнения в то время, когда мне этого захочется, но соблюдая п. 1 данного договора.

Дав себе все обещания, можно переходить и к самим упражнениям. Я предлагаю вам некоторые из них, но на просторах Интернета вы можете подобрать любые понравившиеся лично вам. Ещё можно посетить специальные тренинги, их сейчас тоже предостаточно.

Упражнение для личностного роста «Я в будущем»:

Вам необходимо взять листок бумаги и нарисовать себя в будущем. Если способностей к изобразительному искусству у вас маловато, то запишите все подробно на бумаге. Главное, представляйте в ярких красках все то, о чем вы пишите.

Упражнение личностного роста «Самопрезентация»:

В данном упражнении отрабатываются навыки проявления эмоций, которые способствуют процессу адаптации. Вам необходимо, стоя перед зеркалом, рассказать о себе и о наиболее значимых для вас событиях в разных жанрах: с удивлением, с интересом и с радостью. Причем, каждая эмоция прорабатывается отдельно.

Упражнение «На какой я ступеньке?»:

Это упражнение поможет вам определить свою самооценку. Нарисуйте на листе бумаги лесенку из 10 ступенек, а после этого нарисуйте себя на той ступеньке, где вы сейчас находитесь, по вашему мнению.

Желательно, сделать это до того, как вы прочитаете ответы к данному тесту.

У вас самооценка занижена, если вы оказались в пределах 1-4 ступеньки, адекватная самооценка, при нахождении на 5-7 ступеньке, а вот завышенная на 8-10 ступеньке.

Упражнение «В чем мне повезло в этой жизни»:

Это упражнение лучше выполнять в паре, так что возьмите себе в компаньоны вторую половинку или друга. Упражнение поможет повысить уровень жизненного оптимизма, создать хороший настрой на работу. Вам необходимо рассказать компаньону о том, в чем вам повезло в этой жизни. Затем он должен проделать такие же действия, а вот потом вы вместе должны обсудить свои впечатления от услышанного.

Читайте также:  Типология суперчерт личности, или типология г. айзенка

Михаил Арсланов

Источник: http://mArslanov.com/finansy/eti-4-uprazhneniya-lichnostnogo-rosta-prinesut-vam-uspex/

Упражнения тренинга личностного роста

Эмоции и чувства – вот продукт тысячелетия, необычайно востребованный в современном обществе. Очевидно, что бесплатный тренинг личностного роста в городе Москве, практические индивидуальные упражнения – это один из способов помочь потерянному и растерявшемуся человеку найти свое место в мире.

И не просто в мире природных явлений, а в мире глобализации, быстро развивающихся технологий, жестких временных рамок и т.д., где у нормального человека рано или поздно возникает чувство, что он чего-то не нашел, или что-то успел потерять, куда-то опоздал, что-то сделал не так, и вообще неудачник.

В то время как его сверстники идут в гору, чего-то добиваются, у него «то лапы ломит, то хвост отваливается»…

Существуют два основных формата групповых тренингов личностного роста для женщин

Это лучшие тренинги в городе Москве, способствующие пассивному личностному росту, т.е. интеллект и психологическая культура формируются естественно, по аналогии с тем, как растет тело человека; и тренинги активного личностного роста.

В активном личностном росте у индивидуума рождается замысел, формируются намерения и цели, а затем человек начинает прикладывать определенные усилия к тому, чтобы самостоятельно заниматься самосовершенствованием, либо выбирает подходящий для себя бесплатный тренинг личностного роста, проходит занятия, выполняет упражнения для женщин в Москве, развивающие необходимые ему умения и навыки.

В лучший  тренинг личностного роста для подростков обязательно включаются видео упражнения, способствующие достижению поставленных целей и решения текущих задач. Цели таких упражнений могут быть совершенно разные.

Обратите внимание

Например, помочь участникам практикума понять, как они относятся к запретам и ограничениям, включить адаптивные механизмы, отработать навыки проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации, помочь слушателям психологических занятий выстраивать адекватную самооценку.

Справиться с проблемами, мне помог Денежный амулет, который настроен так, чтобы постоянно привлекать удачу и деньги. Внимание: Талисман Удачи должен изготавливаться строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!

Видео упражнения тренинга личностного роста могут иметь и другие цели:

  1. Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации,
  2. получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения,
  3. формирование навыков самоанализа,
  4. самопонимания и самокритики,
  5. выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы,
  6. углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Чтобы в работе с людьми добиться существенных результатов, тренер личностного роста должен обладать высоким уровнем социальной зрелости, быть открытым, иметь гибкий, живой ум, находиться в непрерывном процессе развития.

И, безусловно, тренер должен иметь навыки ведения недорогих тренингов личностного роста для умных женщин, и специальные знания, необходимые для этого.

Смотреть на видео тренинга личностного роста

Источник: https://www.sudba.info/uprazhneniya-treninga-lichnostnogo-rosta/

Упражнения для личностного роста

Вам доводилось когда-нибудь делать какие-нибудь упражнения для личностного роста? Нет? Ну и хорошо!
Наверное, стоило бы ограничиться этой многомудрой сентенцией. Но я все-таки еще не ушел в Твиттер, чтобы писать короткую посты из пары предложений (хотя твиттер у меня есть, кто не знает — вот он).

Поэтому разберемся с этими упражнениями для саморазвития поосновательнее: что это может быть, стоит ли этим заниматься и если да, то как.

Для начала заметим, что идея как-то специально тренироваться, упражняться для личностного роста выглядит достаточно здраво. Ведь если мы хотим накачать мышцы — мы делаем упражнения. Хотим научиться водить машину — делаем упражнения.

Хотим стать сильной личностью — значит нужно тоже выделывать что-то в этом роде. Правильно?

Нет.

Почему нет? Да все просто. Скажите, разве ежедневные занятия спортом, упомянутые выше — это не саморазвитие? Тут ведь не только мускулатура работает. Работает воля. Вы учитесь организовывать себя. И так далее и тому подобное.

Вообще, какие они могут быть, специальные упражнения для личностного роста?

(Вообще-то это неважно. Все мыслимые и немыслимые качества, которые может понадобиться прокачать человеку, прекрасно развиваются попутно с другими полезными занятиями. Реальными занятиями. Если нет реального занятия, которое бы развивало что-нибудь в вашей личности, то развивать это качество и не нужно: где его применять?).

Ну, это могут быть разнообразные мысленные извращения вроде визуализации.

Это могут быть игры с самим собой — некоторые «особо одаренные» тренеры чтобы развить у пациентов клиентов уверенность в себе, заставляют их просить милостыню или приставать к прохожим с тупыми вопросами.

Это может быть удерживание себя в определенном состоянии — ну, типа я спокойный как удав. Да мало ли чего может придумать извращенная фантазия?

Может ли от всего этого быть какая-то польза?

Несомненно может. Полезным (и вредным) может быть все что угодно.

Вопрос только в том, насколько эффективны все эти кривлянья перед собой. По-моему, это все не стоит того времени, что на него тратится.

Самое эффективное упражнение для личностного роста — это просто жить каждый день делая свое дело с максимальной отдачей, оставаясь собой, не прогибаясь под окружающую среду.

Я не говорю, что для совершенствования своей личности не надо предпринимать никаких специальных усилий. Надо. Но гораздо лучше будет, если эти усилия, помимо всего прочего, уже сейчас, сразу приносят полезный эффект. Более того, надо прилагать эти усилия именно для полезного конкретного эффекта, а не для абстрактного саморазвития.

Например.

Важно

Меня ужасно удивляет, когда людям предлагают проделывать упражнения для развития креативности. Там тесты какие-нибудь решать, задачки специальные щелкать и т.п.

Ну нафига это нормальному человеку? Что, больше некуда приложить творческую энергию? Вместо того, чтобы решать оторванные от жизни абстрактные задачки лучше взять и придумать креативную идею, как добиться повышения зарплаты, продвинуть бизнес, сделать подарок любимому человеку.

То, что я сейчас написал — просто? Да. Очевидно? Разумеется. И что, думаете, нет тех, кто «развивает креативность» по спецУальным книжкам?

Оговорки к правилу ненужности упражнений

Во-первых, их всего этого не следует, что любые тренинги, упражнения, семинары бесполезны вообще в принципе. Отнюдь.

Во-первых, многие тренинги на самом деле учит разумному, доброму, вечному. Я имею в виду тренинги в отношении развития конкретных навыков — например, как красиво говорить, как продавать,как правильно знакомиться и т.д. Тут все более-менее в порядке. Конкретные умения, конкретные дела — ничем не хуже, например, курсов по вождению или изучению языков.

Во-вторых, даже «абстрактные» тренинги могут быть полезны — если на них не занимаются одними и теми же упражнениями, а объясняют основы, показывают рабочие примеры. Например, в отношении той же креативности: я как-то был на вполне приличном тренинге, где с примерами раскрывались основные принципы, схемы, по которым можно приходить к новым идеям.

В-третьих, нужно отличать упражнения (которые есть многократное повторение какого-то действия, оторванное от реальной жизни) от разовых занятий по самоанализу, работой над выявлением своих психологических тараканов и стереотипов.

По форме это действо может походить на специальные психологические упражнения, но у него есть одно отличие.

Такую работу над собой нужно делать для того, чтобы лучше понять самого себя, разобраться в себе, нащупать новые жизненные пути — а не отработать тот или иной навык.

Чтобы лучше понять, что я имею в виду, прочитайте мой очередной пост на сайте «размир.ру» — «Способ прорваться на новый уровень«.

Успехов!

Источник: http://www.samorazwitie.ru/finrod/uprazhneniya-dlya-lichnostnogo-rosta.html

Тренинг личностного роста для подростков: упражнения

Часто подростки сталкиваются с несколькими проблемами и неприятными ситуациями: заниженная самооценка и комплексы связанные с личностью, трудности в общении, эмоциональность, неумение решать конфликты и сложные ситуации, доверять, ненормативная лекция и скудный словарный запас, отсутствие возможности реализовать свои способности, в особенности творческий потенциал.

Некоторые подростки могут самостоятельно справиться с этими проблемами, а некоторым нужна помощь. В противном случае они могут столкнуться с одиночеством, замкнутостью, отчуждением, комплексами, отсутствием хорошей работы и полезных занятий.

Тренинг личностного роста для подростков включает эффективные упражнения и практические занятия на развитие коммуникативных навыков.

  1. Упражнение «Отгадай кто»: популярное упражнение, когда участнику игры цепляют на лоб листочек, на котором написано кто он, а он с помощью наводящих вопросов игрокам должен отгадать кто он в данной игровой ситуации.

Данное упражнение создает комфортную ситуацию, расслабляет участников тренингов, в веселой и непринужденной атмосфере дает возможность развить коммуникативные навыки, логику и воображение.

  1. Упражнение противоположное первому- «Кто я»: в данном случае главный игрок уже знает кто он и его задача с помощью жестов объяснить окружающим свой статус.

Теперь подростку предстоит проявить артистизм, фантазию, смелость.

  1. Упражнение на развитие импровизации поможет научиться быстро находиться в разговоре. На занятии ведущий предлагает ситуацию, а участникам следует развить ее и сделать это логично.

К примеру ситуация: подросток должен уговорить «маму», отпустить его на вечеринку в другом городе или успокоить разъяренного папу, сообщив что попал в аварию на его авто.

Практика- половина успеха тренинга

Тренинги личностного роста во многом эффективны за счет практических занятий. Ведь на занятиях педагог предлагает рассмотреть самые типичные ситуации из повседневной жизни. Так подростки получают сценарии, благодаря которым они смогут решить любую сложную ситуацию или конфликт.

На актерских тренингах для подростков развивают свою речь просто общаясь и играя. Это прекрасно, когда простое упражнение способно улучшить дикцию, сделать речь красивой. Это касается дыхательных упражнений или занятий когда на основе 5-15 слов участникам необходимо составить рассказ. Такие занятия помогут в дальнейшем улучшить навыки общения и стать интересным собеседником.

На занятиях наши ученики развивают артистизм, учатся искусству импровизации с помощью специальных упражнений, тренингов и моделировании ситуаций. Сценическое движение помогает избавиться от зажимов, сковывания во время разговора, научиться владеть телом, развить гибкость и пластику. Мы уверенны, что если нашим ученикам выпадет ситуация станцевать в конкурсе, то робеть они не станут.

Совет

Тренинги по-новому раскрывают личность подростка, он находит выход своему творческому потенциалу, приобретает увлекательное хобби и новых друзей со схожим занятием.

театральная студия для детей от 3 лет решает главную задачу: правильную постановку звукоизвлечение, решение некоторых логопедических проблем, а также развитие словарного запаса и выразительность речи.

Источник: https://www.teatr-Benefis.ru/staty/dlya-roditelej/trening-lichnostnogo-rosta-dlya-podrostkov-uprazhneniya/

Сам себе тренинг: как организовать свой собственный тренинг личностного роста за 6 шагов

Механизм тот же, что и с абонементом в спортзал – ладно, ты оторвала от сердца деньги! Но теперь же придется ходить! Какое-то время ходишь, да. А потом то дедлайн, то родительское собрание, то бабушка приболела, вот и весь абонемент, чмоке. Скажем честно – кладбище незаконченных курсов на Курсере ничуть не меньше, чем кладбище неотстоянных планок.

Читайте также:  Что означает имя мария – характеристика имени мария, толкование имени мария

Что же делать, если у тебя в сутки свободных ровно три промежутка по 8 с половиной минут, если не считать десятиминутного задумчивого стояния в душе с зубной щеткой во рту и двадцати пяти минут дважды в сутки в метро? Или – реально же такое бывает – денег нет ни на что вот вообще, хлеб с маргарином, копим на бентли.

В общем, бывает так, что даже на самый распрекрасный и работающий тренинг мы взираем как лиса на виноград, «да куда мне еще личностно расти-то», а сами украдкой ощупываем уши – не поросли еще шерстью? Встреть я за столом себя-позапрошлогоднюю, не умрет ли она со скуки в моем обществе?

Pic.ru знает, что делать, и не бросит тебя в беде!

Во-первых,

надо запланировать пару-тройку недель только на то, чтобы обдумать (мы помним – три раза в сутки по 8,5 минут, остальное время тебе и так есть, о чем подумать) в какой области ты, собственно, хочешь личностно расти.

Это вообще ни капельки не простой вопрос! Существуют, например, серьезные тренинги именно для того, чтобы помочь понять, о чем таки человек мечтает! И на этих тренингах люди вовсе не бездельничают.

Но мы помним про 8,5 минут и пока на настоящий тренинг не замахиваемся.

Просто медленно, мелкими перебежками, обсуждаем с самой собой – что бы я в себе хотела личностно подрастить? Знание испанского? Мужество? Мышцы на попе? Терпение? Дикцию? Сиськи? Коммуникабельность? Умение не отвлекаться от важных дел? Трезвость? Ямочку на левой щеке? И что из этого хочется вообще, а что – хочется прям остро?

Первые опускаем вниз мысленного списка, вторые – поднимаем повыше. Можно список и записать где-нибудь в блокнотике, пока сидишь на скучном совещании. Почиркать в нем туда-сюда с умным видом. А можно не записывать. Если чего-то хочется остро, оно от тебя все равно не отстанет. Например, _выспаться_.

Технически, со стороны, ты вообще еще ничего не делаешь. А вот фиганьки. Составление и ранжирование списка задач – это такое солидное и важное дело. И ничего, что ты его делаешь мелкими перебежками, в метро и под душем. Процесс запущен. Ползи, ползи, улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот.

Во-вторых,

когда «во-первых» для тебя уже стало ясно, как день. Думала месяц? Нормально, радуйся, что не год. Примерно определилась, чего же хочется, за неделю? Тем более отлично. Срезаем весь низ списка, оставляя на видном месте только 3-4 пункта.

И вообще не паримся по поводу отрезанного. Это важный момент. Людям очень сильно портят качество жизни сожаления и стыд. Особенно, если кто-то из близких помогает.

«А чтой-то ты раздалась, больше не тренируешься?» «А я смотрю, ты совсем забросила вышивку» «Что, книжных обзоров больше не будет?»

Может, и будет. Но не сейчас. Сейчас я остро хочу другого. А этого – если и хочу, то не остро. Захочу – буду делать. А то что я вам, шестирукий Шива – и жнец, и швец, и на дуде игрец? Иметь только 24 часа в сутки – не стыдно. Оставаться живой, не заезжать себя до потери вменяемости – не стыдно и даже похвально. Ты себе нужна еще надолго. А, возможно, и не только себе.

В-третьих, 

начинаем думать, какие дела из тех, что тебе приходится делать и так – является или может являться тренировкой на. С коляской можно не сидеть и не ползать, а бодро ходить быстрым шагом.

Час в день быстрым шагом – профит! Еженедельный доклад на планерке – вот тебе и мужество, и дикция. Написание прописей с весьма возражающим первоклассником (Орать – нельзя. Убить – нельзя.

Забить – нельзя) – вот тебе и дзен, как у не всякого аскета.

В-четвертых,

обдумываем, какие уже занятые промежутки времени можно дополнительно подгрузить дополнительным смыслом.

Мытье посуды ведь совместимо со слушанием аудиокниг на английском? Да с чем оно только не совместимо, Агата Кристи, например, так сочиняла свои убийства. Очень не любила посуду, а куда деваться.

Мы знавали женщин, которые под это дело сочиняли стихи, упражнялись Кегелем и продумывали план учебной программы. Не одновременно, правда.

Обратите внимание

Спорим, ты так уже и делаешь? Ну невозможно ни о чем не думать, бродя по квартире с пылесосом. То есть можно, но нужно задаться целью и долго тренироваться. А что, медитация тоже вещь нужная. Оммм.

Так что, почти наверняка, ты сейчас думаешь – ну и чего нового? А нового – подход. Думать о посторонних вещах во время скучной рутинной деятельности – привычное дело. Запланировать себе темы, о чем подумать; подготовиться, чтобы был материал для мыслей и потом иметь не только выстиранный таз белья, но и схему узора на детский свитер – зачти себе галочку в личностный рост.

На какой-то стадии любая рутинная, не забивающая голову работа начинает сразу восприниматься как окошко для себя. Есть люди, которые в этом окошке себе стихи читают, казалось бы, уже полузабытые. Ан нет, глядишь, и всего «Джона Донна» вспомнила, не перечитывая.

В-пятых,

начни выяснять, есть ли техническая возможность отгрызть у реальности еще какие-нибудь куски времени на себя. Не хочет ли дорогое начальство направить тебя на стажировку? (А если еще и подкинуть список полезных для организации стажировок, так вообще хорошо).

Не хочет ли любимое дитя походить в группу рисования, танцевания, развития речи, каратэ, бусидо или создания боевых человекоподобных роботов? Пару раз в неделю? А мама посидит снаружи, азартно играя в Лингвалео.

Не хотят ли родители подарить тебе на день рождения робот-пылесос?

И, наконец, в-шестых,

самое трудное и то, что без всей предыдущей подготовки скорее всего, не сработает. Выжми из близких признание того, что ты живая и сколько-то времени на себя тебе нужно просто ради выживания. «Раз в две недели я должна пойти послушать музыку». Идешь в филармонию, засыпаешь в кресле. Три раза засыпаешь, на четвертый сквозь сон узнаешь мелодию. И вообще, гипнообучение плюс музыкотерапия.

С этого момента то, что ты чем-то для себя вообще занимаешься, становится заметно окружающим. У них, разумеется, появится мнение по этому поводу.

Но – для хорошо заезженной женщины это обычно сюрприз – это мнение далеко не всегда отрицательное.

Есть слухи, что даже дети впоследствии больше уважают маму, которая имела собственные интересы и их отстаивала, чем ту, которая полностью вкладывалась в их жизнеобеспечение.

Но важно еще и вот что. Если ты приучишь и себя и окружающих к тому, что ты тратишь какую-то часть своих ресурсов на то, чтобы продолжать быть интересным человеком, получать новые и поддерживать старые умения – то настанет день, когда ты прикинешь и поймешь – пожалуй, можно уже и сходить на настоящий тренинг. Смогу. Имею право.

Источник: https://pics.ru/sam-sebe-trening

Упражнения для личностного роста | Вперед к Успеху

| Упражнения для личностного роста |
На всевозможных тренингах и занятиях, направленных на развитие сознания человека, становления из него достойной общества личности, можно наблюдать, как выполняются людьми, посещающими эти занятия, те или иные, самые разнообразные упражнения для личностного роста, включенные в программу конкретных тренингов.

Не задумывались ли вы, что из них большинство, вы могли бы самостоятельно, для развития своего мозга и вообще – для своего личностного саморазвития, выполнять не только на данных тренингах, за которые, в большинстве своём, необходимо ещё и платить довольно приличную сумму, а, например, дома, с друзьями или вашими родными?

Причём – не тратя на эту процедуру своё свободное время (на дорогу на эти занятия), ни деньги, которые, безусловно, лишними никогда не бывают. Например, многие, достойные внимания и довольно простые упражнения, можно скачать абсолютно, как говорится, за даром, на просторах глобальной сети интернет.

В этом, небольшом очерке, мы приведём одно основное, самое необходимое для того, чтоб ваше сознание вообще могло развиваться, упражнения. Подобное, приведенному тут, кстати, часто используются на самых разнообразных тренингах, направленных на умственное развитие человека, также частенько встречается в программах таких мероприятий.

Важно

Так, свои самостоятельные тренинги, стоит начать с упражнения для личностного роста, направленного на преодоление и избавление вас от самых различных комплексов неполноценности, присущих почти каждому человеку.

Все дальнейшие самостоятельные занятия и упражнения будут просто бесполезны, если не перешагнуть в своём сознании через это, скорее всего – созданное самостоятельно, и с любовью поддерживаемое, препятствие. Для начала вам предстоит взять бумагу, и, хорошо подумав и поразмыслив, покопавшись в своём внутреннем мире, выписать на неё всё то, что вы считаете своей неполноценностью.

Это может быть как желание стать краше, худее, так и всепоглощающая потребность к всемирной славе, популярности, большим деньгам и так далее. Выписав свои комплексы, попробуйте разобраться с тем, а являются ли они вообще комплексами?

Например, если вы думаете, что слишком полны – посмотрите, вон тот мужчина, живущий с вами по соседству, гораздо больше и толще вас. Ему даже, из-за своего, действительно, а не придуманного им самостоятельно, лишнего веса, даже трудно передвигаться!

По сравнению с ним – вы просто дистрофик. Да и разве вес как-то влияет на вашу доброту, способность пожертвовать чем-либо, для благого дела? Такой же анализ, если так можно сказать – самоуспокоение, проведите и с другими, выписанными на бумагу комплексами. Вы считаете своё лицо не симпатичным?

Оглянитесь вокруг – многие люди с большим желанием поменялись бы с вами внешностью! Самое главное, не зависимо от того, что вы считаете своими недостатками, комплексами, помнить, что личность – это вы, ваш внутренний мир, а в личностные характеристики человека ну ни как не входят его физические преимущества или недостатки перед окружающими его людьми!

Поэтому, прежде чем начать подыскивать самые различные упражнения для личностного роста, избавьтесь от внутреннего барьера, который может встать на пути такого совершенствования вашего сознания, воспользовавшись приведенным выше тренингом!

Статья “Упражнения для личностного роста” из рубрики | Личностный рост |

Источник: http://rostlihnosti.ru/uprazhneniya-dlya-lichnostnogo-rosta.html

Ссылка на основную публикацию