Рутинное мышление и выход за его пределы

Выйти за пределы обычного мышления…

От автора: Выйти за пределы обычного мышления, чтобы справиться с проблемой. Часто именно такой подход помогает двигаться вперед, справляясь с трудностями, которыми возникают на нашем пути.

Иногда бывают такие дни, когда кажется, что все зря, что ничего не получается, и это тупик. Руки опускаются, интерес к жизни падает. Вопрос, для решения которого ты прикладывал столько усилий, не решается и перерос в проблему. Ты предпринял одну попытку, вторую, третью.

На какое-то время тебе показалось, что дело сдвинулось. Ты воодушевился, появилось внутреннее удовлетворение и даже радость и.. вдруг опять падение вниз и возвращение на круги своя.

Обратите внимание

 И тогда появляется чувство бессилия и даже безысходности, которое со временем может поселиться в тебе надолго.

Особенно часто так случается, когда дело касается кого-то близкого тебе человека: мужа, жены, парня, девушки, сына или дочери, которые уже давно выросли, но так и не приобрели ту ответственность, которая характерна для взрослого человека. А ты свою ответственность чувствуешь.

У тебя никогда с этим не было проблем. Все, да и ты сама, считают тебя ответственным человеком. Так вот, ты чувствуешь ответственность за то, что с ним происходит, а он нет.

И ты ничего не можешь с этим поделать, поскольку понимаешь, что далеко не все зависит только от тебя, хотя тебя это касается, так как не может не касаться.

Любому другому, оказавшемуся в подобной ситуации, ты сможешь оказать посильную помощь, дать дельный совет и оказать поддержку. И только себе ты помочь не в состоянии.

Почему так? Потому что, ты находишься внутри ситуации, а значит, не можешь от нее отстраниться и объективно оценить происходящее. Ты — действующее лицо, актер в этой сцене жизни. Режиссер видит сцену со стороны, ты не видишь всю сцену.

Ты видишь партнера по сцене близко и с той стороны, которой он к тебе поворачивается.

Знаешь, как они говорят, эти загнанные в угол матери, отцы, жены, мужья?

— Если бы я не делал того, что делаю, то было бы еще хуже.

Вот только на вопрос: «Куда еще хуже?», — они внятный ответ дать не могут. И вот это убеждение в том, что если бы она так не делала, то было бы еще хуже, настолько крепкое, укоренившееся в сознании и незыблемое, как аксиома. А поскольку смотрит она на сложившуюся ситуацию только с одного ракурса и предпринимает всегда типичные для данного положения вещей действия, то ничего и не меняется.

Вот эту нашу способность вести себя в любой сложной ситуации только привычным, характерным для нас образом, как только не называют: зона комфорта, крысиные бега, замкнутый круг и т.д.

Важно

Каждая сложная ситуация нам дается как урок, пройдя который, мы получаем новые знания и опыт.

Однако если эта ситуация повторяется в твоей жизни, и ты испытываешь чувство безысходности, то тогда все твои действия по ее преодолению «не работают». Раньше когда-то работали, а теперь нет.

Мы сильно ограничиваем себя в своем мышлении. Ограничителем может выступать страх:

— страх открыться другим людям, например, специалисту;

—  страх рискнуть и изменить модель поведения в отношении близкого человека;

— страх признаться себе самому, что ты не в силах что-либо изменить потому, что не от одного тебя все зависит;

— страх представить себе возможные последствия своих новых действий и т.д.

В случаях, когда ограничителем мышления выступает стереотип нашего мышления, то в этом плане мне импонирует методика Милтона Эриксона.

Даже не столько его удивительная способность легко вводить любого человека в транс, сколько подход в создании определенной психологической установки.

Приступая к решению задачи, Эриксон призывает человека «выйти за привычный круг мысли», используя, так называемое, дивергентное мышление, которое предполагает поиск множества решений одной и той же проблемы. Вот пример того, как он предлагает это делать:

Я спросил студента: «Как пройти из этой комнаты в другую?»

Он ответил: «Сначала нужно встать. Затем сделать шаг…».

Я остановил его и сказал: «Назовите все способы, какими можно перейти из одной комнаты в другую». Он сказал: «Можно бегом, можно шагом, можно прыгая на одной ноге или на двух, можно проделывая сальто. Можно выйти из здания, обойти его снаружи и зайти в комнату через другую дверь. Если хочется, то можно залезть через окно…».

Я сказал: «Вы обещали мыслить масштабно, а сами допустили промах, серьезнейший промах.

Когда я привожу этот пример, я обычно говорю: если мне нужно попасть из этой комнаты вот в ту, я бы вышел через эту дверь, поехал бы на такси в аэропорт, купил билет в Чикаго, оттуда полетел бы в Нью-Йорк, Лондон, Рим, Афины, Гонконг, Сан-Франциско, Гонолулу, Чикаго, Даллас, затем обратно в Феникс, подъехал бы к дому на лимузине, вошел бы через задний двор, через черный ход, через заднюю дверь в эту комнату. А вы подумали только о движении вперед? И не подумали о движении в обратном направлении, ведь так? И к тому же забыли о том, что в комнату можно добраться ползком».

Совет

Студент добавил: «Или, разогнавшись, проехаться на животе». Как же сильно мы ограничиваем себя в своем мышлении!

 Как видно из этого примера, одну задачу можно решить по-разному, и совсем не обязательно, что наиболее эффективным окажется самое очевидное решение.

 И в завершение, если исходить из того, что все испытания даются нам по силам, то тогда у нас наверняка есть возможности и ресурсы для того, чтобы мы справились с теми трудностями, которые встают на нашем пути. Жизнь ставит нас в непростые ситуации, чтобы мы учились, пробовали, рисковали, преодолевали свои страхи, открывали новые и новые возможности.

P.S. Недавно я увидела дерево. Оно было все сухое и почерневшее, и только одна его ветка была вся в зеленых листьях. Более того, эта ветка была вся усыпана яблоками. Я не знаю какой источник силы нашла эта ветка, но она приняла решение жить и плодоносить, и нашла для этого свой способ.

Источник: http://www.sdorov.ru/psihologiya/pomoshh-psihologa/vyiyti-za-predelyi-obyichnogo-myishleniya/

Метод мозгового штурма и его модификации

Метод мозгового штурма придуман Алексом Осборном (США) в 40-е годы 20-го века Основная идея такова: отделить генерацию идей от её критики, а точнее отделить мечтателя от критика.

Нам часто приходится сталкиваться с задачами, которые требуют значительного времени и сил их решение, вычитывать массу литературы, спрашивать совета у друзей и все безуспешно, решение так и не найдено.

Метод мозгового штурма предназначен для того, чтобы решать задачи, а точнее, генерировать решения и выбирать наиболее подходящие. К примеру, поиск нового названия продукта или компании, поиск нестандартных подходов, — одним словом, когда есть задача, и нет представления, как к ней подступиться, с чего начать.

Примеры тем для мозгового штурма:

Как заработать 1000 евро?

Как назвать собаку?

Почему дела не клеятся?

Что делать с ….?

Где провести выходные?

Какой бизнес открыть?

Этапы метода мозгового штурма  

1) Организационные вопросы (пространство, люди), постановка проблемы

  • Находим людей для генерацию идей, (примерное количество 7+- 2)
  • Сообщаем им о том, какая задача стоит.
  • Выбираем модератора группы (модератор – тот, кто будет следить за правилами мозгового штурма на всех его этапах, записывать идеи, предлагать свои). Лучше, если это будет человек энергичный, активный, и, самое главное, знающий особенности метода мозгового штурма.

Возможные сложности на этапе выбора подходящей идеи и способы их решения:

Сложности Варианты решения
Споры по расстановки приоритетов и отсеивания нереалистичных идей. Сделать перерыв на 5-7 минут перед началом выбора идеи. Модератор предлагает критерии оценки идеи (бюджет, сроки исполнения, и.т.п.). Расставляет приоритетность  критериев и в соответствии с ними отбирает идеи.
На этапе проработки деталей – идея становиться нереалистичной. Проработать слабые места или взять следующую идею.
Возникает дилемма две идеи, не знаем, какую выбрать. Использовать метод ментальных карт при решении дилемм.Сгенерировать 3-ю идею, которая будет иметь сильные стороны первых двух идей.

2) Сам мозговой штурм (генерация идей)

  • Можно кратко ознакомить участников с особенностями метода мозгового штурма, но это не является обязательным условием.
  • Модератор  записывает задачу на доске.
  • Участникам группы даётся 1-5 минуты поразмыслить над темой и записать пришедшие идеи на листе бумаги.
  • Перед тем как обсуждать идеи необходимо сообщить правила обсуждения:
  • Главное — количество идей. Не делайте никаких ограничений.
  • Полный запрет на критику (отсутствие оценивания идеи)
  • Необычные и даже абсурдные идеи приветствуются.
  • Комбинируйте и улучшайте любые идеи.
  • Не искать детали (на данном этапе достаточно тезисно озвучить идею).
  • Модератор записывает все идеи.  И заканчивает писать, когда они закончились или их количества уже достаточно.

Возможные сложности на этапе выбора подходящей идеи и способы их решения:

Сложность Вариант решения
У участников группы идей мало или совсем нет. Такое может случиться, если задача слишком глобальна или у участников мозговая блокада. Большую задачу разбить на много маленьких и решить их поочередно.Предложить подумать на отвлеченную тему. Сделать разминку, походить, сесть поудобнее, желательно в позу мечтателя, откинувшись на спинку кресла.
Участники вялые ничего не хотят делать. Предложить поиграть в игру: «Как еще можно использовать пластиковую бутылку». Берётся любой простой предмет, например, пластиковая бутылка, стержень от ручки и т.п. Далее задача за 5 минут придумать как можно больше вариантов применения данного предмета (пусть даже самых абсурдных и нереалистичных). Предложить приз за большее количество придуманных вариантов. Далее переходить к основной теме мозгового штурма.
Люди не могут удержаться от критики Модератору нужно чётко отслеживать правила мозгового штурма: сначала идеи, потом все остальное. Нет ни хороших, ни плохих идей. Все идеи хороши по-своему.
Идей очень много, как все успеть записать? Записывает модератор, используя технику ментальных карт. Запись в таком виде подарит еще больше творческих идей, плюс поможет сконцентрироваться на задаче.

3) Выбор подходящей идеи (анализ идей)

  • Перед тем как начать выбор нужной идеи необходимо удалить повторяющиеся, не относящиеся к теме или проблеме.
  • Расставляем приоритеты (в соответствии с теми критериями, которые для нас наиболее значимы при решении данной задачи). Критерии могут быть такие: скорость, время деньги и т д.
  • Наиболее предпочитаемые идеи прорабатываем (что и как делать, кто за что отвечает, сроки, ресурсы, этапы и т д.)

Возможные сложности на этапе выбора подходящей идеи и способы их решения:

Сложности Варианты решения
Споры по расстановки приоритетов и отсеивания нереалистичных идей. Сделать перерыв на 5-7 минут перед началом выбора идеи. Модератор предлагает критерии оценки идеи (бюджет, сроки исполнения, и.т.п.). Расставляет приоритетность  критериев и в соответствии с ними отбирает идеи.
На этапе проработки деталей – идея становиться нереалистичной. Проработать слабые места или взять следующую идею.
Возникает дилемма две идеи, не знаем, какую выбрать. Использовать метод ментальных карт при решении дилемм.Сгенерировать 3-ю идею, которая будет иметь сильные стороны первых двух идей.

Модификации метода мозгового штурма

У мозгового штурма есть достаточно много разновидностей, большинство из которых можно применять на деловых совещаниях для решения профессиональных задач.

К ним относятся: обратный, теневой и комбинированный мозговые штурмы, брейнрайтинг, индивидуальный мозговой штурм, мозговой штурм на доске, мозговой штурм в стиле «Соло», визуальный мозговой штурм, мозговой штурм по-Японски, морфологический метод и метод анализа круга проблем, метод аналогий, случайный импульс, метод «635», метод модераций. Рассмотрим характеристики перечисленных технологий.

1. Обратный мозговой штурм

Его предпочтительно применять при создании нового улучшенного образца, новой услуги или разработки новой идеи, когда решаются две творческие задачи:

  • выявление в существующих изделиях, услугах, идеях максимального числа недостатков;
  • максимальное устранение этих недостатков во вновь разрабатываемом изделии или услуге.

«Цель метода обратного мозгового штурма заключается в составлении наиболее полного списка недостатков рассматриваемого объекта или идеи, на которые обрушивается ничем не ограниченная критика» .

В результате обратного мозгового штурма составляется максимально полный список недостатков, дефектов и потенциальных проблем у рассматриваемого объекта, прогнозируются недостатки и трудности эксплуатации на 10-20 лет вперед, чтобы полученный список недостатков обеспечил наиболее длительную конкурентоспособность объектов.

2. Теневой мозговой штурм

Далеко не каждый человек может заниматься творческой деятельностью в присутствии и при активном вмешательстве посторонних лиц. В связи с этим при проведении мозгового штурма на деловом совещании бывает целесообразно для части генераторов идей обеспечить условия одновременного присутствия и отсутствия. Разрешить эти противоречия возможно с помощью теневого мозгового штурма.

Сеанс проводится двумя подгруппами генераторов идей. Одна из них — собственно генераторы – называют идеи вслух при соблюдении условий критики. Другая подгруппа – теневая следит за ходом работы генераторов, но не принимает в обсуждении непосредственного участия. Каждый ее участник записывает свои идеи, возникающие под воздействием обсуждения, проводимого активной подгруппой.

Перечень выдвинутых генераторами идей и списки решений, предложенных всеми участниками теневой подгруппы, передаются после завершения сеанса в группу экспертов, в задачу которых входит не только оценка идей, но и их развитие, комбинирование, т.е. творческий процесс в этой группе переходит в новую фазу.

3. Комбинированный мозговой штурм

Вышеописанные методы прямого (или теневого) и обратного мозгового штурма могут быть совместно использованы в различных комбинациях.

Двойной прямой мозговой штурм заключается в том, что после проведения прямого мозгового штурма делается перерыв в течение 2-3 дней, после чего он повторяется еще раз. Во время перерыва у участвующих в деловом совещании специалистов включается в работу мощный аппарат решения творческих задач – подсознание человека, синтезирующее неожиданные фундаментальные идеи.

Обратно – прямой мозговой штурм, как правило, используется для прогноза развития мозгового штурма.

Сначала с помощью обратного мозгового штурма выявляют все недостатки и слабые плохо проработанные или недостаточно обоснованные стороны существующего объекта, идеи и выделяют среди них главные.

Затем проводят обратный мозговой штурм с целью устранения выявленных главных недостатков и разрабатывают проект принципиально нового решения. С целью увеличения времени для прогнозирования этот цикл стоит повторить.

Читайте также:  Как избавиться любовной зависимости

4. Брейнрайтинг

Эта методика основана на технике мозговой атаки, но участники группы выражают свои предложения не вслух, а в письменной форме. Они пишут свои идеи на листках бумаги и затем обмениваются ими друг с другом. Идея соседа становится стимулом для новой идеи, которая вносится в полученный листок. Группа обмениваются листками с течение 15 минут.

5. Индивидуальный мозговой штурм

Данный метод, по — существу, не отличается от метода коллективного мозгового штурма и проводится по тем же правилам. Единственное различие – сеанс проводится одним специалистом.

Он сам генерирует идеи, сам их регистрирует, часто сам делает оценку своих идей. Длительность сеанса не должна превышать 3-10 мин. Все возникшие идеи обязательно фиксируются на бумаге.

Обратите внимание

К их оценке автору следует приступить не сразу, а через некоторое время, например через неделю.

Для успешного применения индивидуального мозгового штурма необходимо научиться задавать самому себе вопросы с возможными альтернативными ответами.

6.Мозговой штурм на доске

В специальном помещении, где проводится деловое совещание, необходимо повесить на стену специальную доску, чтобы сотрудники размещали на ней листки с записями тех творческих идей, которые придут им в голову в течение рабочего дня. Эту доску следует повесить на самом видном месте. В центре ее должна быть написана – большими яркими (разноцветными) буквами – требующая разрешения проблема.

7. Мозговой штурм в стиле «соло»

Этой технологией можно пользоваться как при коллективной работе, так и индивидуальной. Если кто-то из специалистов хочет воспользоваться техникой мозговой атаки самостоятельно, то лучше создать для своих идей специальную картотеку.

Занесения в картотеку заслуживают абсолютно все идеи – удачные, не очень удачные, а то и вовсе кажущиеся абсурдными или пустыми.

Затем необходимо рассортировать все свои идеи, что-то добавить, улучшить и подвести итоги, выбрав те мысли, которые будут оптимально способствовать достижению поставленной цели, решению проблемы.

8. Визуальный мозговой штурм

Как правило, идеи появляются быстро, одна за другой, и зарисовка сделанная в момент рождения идеи позволит не только зафиксировать удачную мысль, но и не потерять темп в процессе размышления.

Основные принципы визуальной мозговой атаки:

  • Скорость и гибкость мышления
  • Отсутствие преждевременной критики
  • Быстрая реакция

9. Мозговой штурм по-японски

Существует также японская (кольцевая) система принятия решений —«кингисё», суть которой состоит в том, что на рассмотрение готовится проект новшества. Он передается для обсуждения лицам по списку, составленному руководителем.

Каждый должен рассмотреть предлагаемое решение и дать свои замечания в письменном виде. После этого проводится совещание. Как правило, приглашаются те специалисты, чье мнение руководителю не совсем ясно. Эксперты выбирают свое решение в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

И если они не совпадают, то возникает вектор предпочтений, который определяют с помощью одного из следующих принципов:

Источник: http://kreatiway.com/metod-mozgovogo-shturma-i-ego-modifikacii/

Как изменить образ мышления? Что за пределами ума? | Станислав Милевич

Станислав: Здравствуйте. Сегодня мы будем вместе искать ответы на вопросы: «Что такое просветление?», «Как изменить образ мышления?», «Что находится за пределами ума?».

Если кто-либо из присутствующих рассчитывает сегодня услышать что-то новое, то боюсь, что разочарую вас. Об этом уже описывалось в древних текстах на санскрите, и если верить историкам, то этим записям не одна тысяча лет. Но для большинства людей эти знания до сих пор остаются величайшей загадкой.

Вопрошающий: Если учения существуют давно, то почему человечество до сих пор не пришло к просветлению?

С: В последнее время люди всё чаще стали задаваться этим вопросом, всё чаще можно слышать разговоры о просветлении. При этом все хотят просветления, но никто не хочет меняться. Когда такие люди говорят о просветлении, то лишь создают в своём уме идею о просветлении. В таком случае идея о просветлении будет являться только игрой ума.

Возможно, на первых порах без этой идеи не обойтись, но её следует использовать для того, чтобы разрушить в себе ограничивающие убеждения, чтобы затем избавиться и от неё, чтобы она не стала вашим очередным убеждением, что вы достигли «просветления», «изменились», ничего в себе при этом не изменив.

Просветление — это изменение восприятия, а не создание в себе убеждения о просветлённости. Поэтому сколько бы вы не говорили о просветлении, вы вряд ли станете светлее, пока не начнёте себя менять. Изменять себя нужно не в социальном понимании, а в самом восприятии.

И начать следует с наведения порядка в своём уме, понять, что такое мысли и как они возникают. Поэтому обучение следует начинать с практики наблюдения своих мыслей.

Важно

Кто-нибудь из вас слышал о том, что существует некое состояние не-ума, что можно каким-то образом изменить привычный образ мышления, выйти за пределы ума?

В: Состояние не-ума разрушает обычный стиль мышления, кружащегося в пределах рутины повседневности, и указывает путь к освобождению.

С: Итак, существует некая идея о не-уме, и некоторые из вас даже прониклись этой идеей. А теперь вдумайтесь в само слово «идея». Идея — это то, что создал ваш ум, и получается, что состояние не-ума – это лишь очередная идея вашего ума.

В: Но ведь чтобы достичь чего-либо, сначала должна появиться идея.

С: Замечательная идея! Должна появиться идея ума о том, как быть вне ума. Вы только вдумайтесь в то, что мы сейчас обсуждаем: «Идея ума о том, как можно быть вне ума». И как такое может прийти в голову? Чего только не придумает мастер выдумок под названием ум. Не рассказывайте об этом никому, особенно знакомым психиатрам. (Смех).

В: Неожиданный поворот.

С: Идея ума о том, что можно постичь умом то, что находится за его пределами, — это очередной самообман… Впрочем, как и всё остальное, что создаёт ваш ум. Но изучить свой ум можно только с помощью самого ума, а поскольку ум — великий выдумщик и обманщик, то приготовьтесь к самым неожиданным поворотам его мыслей.

Источник: http://stanislav-milevich.ru/kak-izmenit-obraz-myshleniya

5 ловушек мышления, которые мешают нам быть счастливыми

ФОТО Getty Images 

Поиск счастья – это поиск гармонии. Разве не об этом говорят радостные лица в чужих профилях в Instagram? А еще счастье – это быть любимым и востребованным. Кстати, сколько человек лайкнули мой последний пост?

Вот в чем парадокс. Счастье то маячит где-то за облаками, в виде заслуженного отдыха на пенсии, то дразнит «мудрыми» изречениями о том, что обрести покой можно уже сейчас – через смирение и созерцание.

Может быть, счастье иллюзорно и стремиться к нему бесполезно? Мы сами мешаем себе жить полноценной и осмысленной жизнью. Вот какие ловушки подстерегают нас на этом пути.

Это убеждение – прямой путь к тревоге, чувству вины и депрессии. Оно вынуждает нас копить галочки в своем жизненном «резюме», коллекционировать дипломы, статусные вещи и влиятельных друзей. И все это – в надежде, что в конце концов достижения сами по себе конвертируются в счастье.

Но реальность преподносит сюрпризы. В бесконечной погоне за желанной целью можно выдохнуться и в итоге остаться несчастным, даже имея все атрибуты благополучия.Есть и другая опасность – впасть в самообман. Убедить себя, что нужно довольствоваться тем, что имеешь, и отказаться от движения вперед.

Воспринимать счастье как путь, а не как пункт назначения.

Задайте себе вопросы: «Каким образом мои поступки, образ жизни и ценности связаны с моим ощущением счастья? Помогают ли они обрести внутреннюю цельность, быть в гармонии с собой?» Если мы пытаемся добиться успеха, чтобы что-то доказать другим (родителям, соперникам, всему миру), мы преследуем ложную цель. Счастье не окажется наградой за страдания, если не подготовить себя к нему. Для этого нужно изменить себя изнутри, избавиться от негативных мыслей и стратегий, которые ведут в тупик.

Мы либо правы, либо неправы. Если мы правы, то все, кто с нами не согласен – неудачники и слепцы, не сумевшие познать истину. А если они при этом еще неплохо себя чувствуют – значит, притворяются. А значит, нужно немедленно дать им почувствовать свою полную несостоятельность.

Эта ловушка вынуждает нас постоянно доказывать другим свое превосходство, мериться достижениями и гнаться за подтверждениями своей избранности.

Совет

Кроме того, она мешает нам принимать выбор близких, если он не согласуется с нашими планами. К примеру, мы уже устроили будущее ребенка, а он – неблагодарный! – избрал совсем другой путь.

«Я могу быть счастлив только тогда, когда все идет по-моему» – это позиция, свойственная капризному ребенку, а не зрелой личности.

Увидеть ценность в разнообразии. Взгляды и принципы каждого человека формируются его опытом. Наш опыт – далеко не единственный. Чтобы понять, откуда взялись те или иные убеждения, полезно попытаться увидеть за ними жизненный путь. Возможно, его пример окажется полезен и нам.

Как раз наоборот – многие счастливые люди стали такими, пережив множество падений. Но эта ловушка заставляет нас постоянно искать знаки: можем ли мы быть счастливыми? Достойны ли мы этого? Если да, то мироздание должно благоволить к нам. Первое же серьезное разочарование может посеять в нас сомнение и заставить отказаться от новых попыток выйти за пределы рутинного существования.

Воспринимать провалы не как трагедии, а как уроки. В детстве мы любопытны и восприимчивы к сигналам окружающего мира. Боль – тоже сигнал: «Здесь опасно, найди другой путь».

Подумайте о том, что негативные результаты ценнее позитивных. Когда все складывается так, как нам надо, мы не получаем опыта преодоления трудностей.

А значит, наше счастье может рассыпаться в один миг, как карточный домик от малейшего толчка.

После университета мы хотим сменить специальность, но не делаем этого, потому что боимся обмануть ожидания родителей, которые столько вложили в нас.

Мы беремся за прибыльную, но неперспективную работу, потому что в глубине души не хотим, чтобы нас жалели.

Мы часто соглашаемся с чужими рассуждениями или не высказываем свою точку зрения, потому что не хотим прослыть чудаками или пойти против мнения большинства. Наши страхи и тревоги мешают нам разобраться в себе и своих желаниях.

Научиться мягкой конфронтации. Частая проблема: нам кажется, что отказ или спор обязательно должен оттолкнуть от нас людей или как-то охладить отношения с ними. Поэтому нередко мы пытаемся подсластить горькую пилюлю, извиняемся и чувствуем вину. В следующей просьбе нам будет отказать уже труднее. Но если мы не будем связывать отказы с агрессией, нам будет проще отстаивать свои интересы.

Провести границы. Если мы боимся подвести или разочаровать другого человека, стоит спросить себя: в какой степени его благополучие зависит от нас? Оправданы ли его ожидания? Чего требует от нас конкретная роль: работника, родителя, партнера в отношениях?

Принимать чужое «нет». Чтобы уметь отказывать другим, мы сами должны понимать, что другие нам ничего не должны. Научиться спокойно переносить отказы и равнодушие – значит обрести независимость и самодостаточность.

Обратите внимание

Расхожее, но опасное заблуждение: счастливые люди смогли разобраться со своими проблемами. Они нашли ответы на все вопросы, разрешили все противоречия и нашли рецепт земного блаженства.

Но общение с людьми открывает другую картину: в их жизни по-прежнему есть конфликты, время от времени им бывает грустно и страшно. А еще – о ужас! – они не всегда оказываются просветленными гуру, ежеминутно выдающими мудрые мысли.

Не делить эмоции на плохие и хорошие. Некоторые проявления чувств – в особенности гнева, раздражения, грусти и страха – многим кажутся признаком слабости. Но они нужны нам, чтобы жить. Страх делает нас осторожными, гнев придает сил для борьбы, грусть – помогает глубже осознавать ценность того, что мы имеем. В любой эмоции можно найти смысл, если не отмахиваться от нее преждевременно.

Обращать внимание на то, что стоит за эмоцией. Если на вас находит гнев, вы чувствуете обиду, зависть или вину, спросите себя: почему я сейчас чувствую это? Что это говорит обо мне, о моих желаниях? Такой подход полезен сразу по двум причинам: он снимает остроту переживаний и помогает обратить их себе на пользу.

Тома Д'Ансембур (Thomas d'Ansembourg) – бельгийский психотерапевт, специалист по ненасильственному общению, автор многих книг, в том числе бестселлера «Быть вместе со всеми, оставаясь собой» (Эксмо, 2016). Подробнее см. на сайте: thomasdansembourg.com

Источник: http://www.psychologies.ru/articles/5-lovushek-myishleniya-kotoryie-meshayut-nam-byit-schastlivyimi/

За пределами ума

Почему правильному придана такая важность?

Всё началось с известных идей: «Вне ума», «за пределами ума». Еще говорят, что Бог находится за гранью нашего разума. В этом направлении я и решил провести исследование. На одном форуме, участник продвигал интересную идею о нашем уме. Он говорил, что ум находится в ограниченной области, и он имеет фрактальную природу. То есть, ум может искать бесконечно в самом себе, при этом, находясь в ограниченном пространстве. Правда, ведь, интересно получается: ум сочетает в себе бесконечность и ограниченность. Ум ограничен своей функцией. И тут, в принципе, нет ничего удивительного. Уму отведена определённая роль. Роль — это уже ограничение. Ум не может прыгнуть выше себя. Это как деталь, которая захочет быть другой деталью. Важно понять, что все, что имеет какое-то своё название, или свой определённый вид деятельности — это всё имеет свои границы использования.Максимум, чего может добиться ум — это понять, что он ограничен, и все его поиски бесконечны. Теперь, у нас возникает один и тот же вопрос: как же выйти за пределы ума? Есть ли что-то вне ума? К сожалению, все, что мы не предпримем — будет работой ума. В результате, ни к чему наша затея не приведёт. Не исключено, конечно, что кто-то получит какую-то галлюцинацию в уме, и будет в неё всю жизнь верить, но это ловушка — игра ума.Я все равно продолжил поиск: как же всё-таки выйти за пределы ума?Первым делом надо было разобраться, что есть ум, и как он работает. С чем у нас ассоциируется ум? Правильно! С логикой, умностью, рациональностью. Кого мы называем умным? Человека, у которого «всё схвачено», который много знает, много делает выводов из знаний. Человека, который, благодаря уму, избегает многих ошибок и неприятностей. А может, вне ума — это то, что нелогично, глупо, неправильно? Хе-хе… хм…А ЧТО, ЕСЛИ…А что, если, действительно, вне ума, это то, с чем ум не может справиться, то, что для него выглядит не логичным?Знаете, как бывает у всех нас (а, может, и не у всех), если мы себе что-то доказали, то становимся уверены в своей правоте! Уверены настолько, что можем кого-то убить. Уверены настолько, что кажется, сам Бог Господь с нами был бы согласен! Как он сможет разрушить эту железную логику? Да если что… если бог не согласен, мы этой логикой и самого бога можем… того…Что может быть превыше самой логики?

Читайте также:  Паттерн круга совершенства в нлп

Фактически любое наше мнение мы как-то логически аргументируем. Кто-то скажет, что вот тот человек нехороший! А почему он нехороший? — мы спросим. И сразу куча аргументов: потому что… потому…

Или человек сам о себе думает: «я ничтожный человек». Уверяю вас: аргументы найдутся, почему человек себя плохим считает. Вот на носу черная точечка — значит, я ничего не достоин!!!Бывает, что какой-то человек что-то нам скажет неправильное, и вдруг уйдёт, обещая завтра продолжить разговор. И тут у нас начинается буря эмоций. Человек сказал что-то неправильное, нелогичное.

А раз нелогичное, вот завтра же я ему покажу, в чем он не прав! И, обычно, начинаешь создавать самые разнообразные аргументы: «А лучше, еще вот так покажу, с еще одной стороны, что он сказал глупость». И всю ночь не спим, всё доказываем. Как всегда, на следующий день никаких подобных разговоров не бывает, но ночь была показательной для нашей темы.

Обратите внимание: везде мы доказываем, используя ум и аргументацию! И каждый считает свою аргументацию логичной и правильной. Правильнее, по крайней мере, чем у других.И вот, я находился в одной из вышеперечисленных ситуаций (благо, реально они бывают не редко). Я был чем-то или кем-то недоволен, либо еще что-то. Мой ум выполнял свою функцию — аргументировал.

Железно аргументировал, а как же иначе???!!!Но так как я еще занимался в те дни обдумыванием проблемы ограниченного ума, и выходом за его пределы, то я и решил применить моё предположение нелогичности-неправильности к моим тогдашним сильным логическим аргументам. Я взял да и засомневался в правильности любой логики и доказательств. И тут кое-что произошло…

РАБЫ УМАА произошло то, что моя железная аргументированность «опустилась вниз» — снизилась её важность.

Мой ум, его аргументы, логика стали не надо мною, а возле меня! Оказывается, вся моя логика, весь мой ум, были всю жизнь «надо» мною! Я даже и не догадывался об этом! То, что ум находил правильным, то подлежало немедленному исполнению и одобрению! Ум, по сути, мне приказывал!И, когда ум/логичность стали на одном уровне со мною, у меня появился выбор, что с ним делать с этим решением ума, с его приговором, с его приказом. Та проблема, которую я обдумывал, вдруг перестала быть важной. Точнее, уже я решал, заниматься проблемой или нет.Функция ума сохраняется. Ум может искать аргументы, логичность, рациональность — это его задача. Но теперь появляется шанс наложить «вето» на любое, повторяю, на любое решение ума! Теперь ум просто советчик, а не хозяин. Чтобы откинуть совет ума не надо напрягать все жилы и волю, достаточно просто не принять его совета.Вы можете с удивленными глазами задать вопрос: а зачем отвергать советы ума?!Хороший вопрос! Ответ, к сожалению, вне того же ума…Да, благодаря уму мы можем выжить в этом опасном мире. Но наш ум почему-то нас поработил. Возможно, не раз, нас спасая, мы полностью ему доверились. Действительно, если он рациональные вещи говорит, почему бы его всегда не слушаться? Но ум ограничен, а значит, слушая его — мы сами стали ограниченными.Многие неоадвайтисты могут спросить: кто же был порабощен умом? Кто этот «я» который был рабом? И, разве не умом руководствуется «я», налагая «вето» на решения ума?Ответов я не знаю, или, скорее, не успел узнать. Сейчас можно только предполагать, что, может, есть разные составные части ума. А может, есть вообще сверх-ум независимый от мозга?! В общем, лучше об этом не думать, потому что, либо ошибетесь, либо это ни к чему не приведет.Далее, я под «недоверием уму» буду подразумевать ситуацию, где человек не является рабом ума. «Недоверие», конечно, не то слово. Вы можете сколько угодно доверять советчику. Но он советчиком должен и оставаться. Иначе вы советчика превратите в своего господина.Так или иначе, но всё это у меня продолжалось несколько дней. Я применял недоверие к уму каждый раз, когда он что-то доказывал, и в основном у меня получалось низвести ум до уровня равного себе. Я именно это чувствовал, что он с его важностью не надо мною! Из-за всего этого, бывало, я ощущал какую-то опустошенность в себе — аж плакать хотелось. Как-будто кто-то всю жизнь мною руководил, а теперь вдруг руководитель стал маленьким и не важным. Ум стал просто счётной машиной выдающей жизненно-важные решения. Но я не обязан всегда ими руководствоваться. Ум никогда вам не скажет «люби ближнего как самого себя», ум никогда не скажет «если просят одну рубашку — отдай две». Такие вещи находятся только вне ума. Для ума это нонсенс. Абсурд, ибо нелогично.

Ну а главное: что чувствует раб, у которого теперь нет хозяина?

Всё это у меня прошло. К сожалению…

Я-то думал, что одного знания и понимания этого хватит, чтобы двигаться дальше. Да, я прилагал к этому усилия.

Теоретически, возможно, что кто-то всегда находится, в этом состоянии, не прилагая никаких сил. Кончилось тем, не знаю почему… но ум у меня опять хозяин.

Важно

Но идея-то в виде концепции осталась! И она, оказывается, довольно мощной при рассмотрении многих эзотерических понятий.

ТЕОРИЯВернёмся вновь к тому предположению, которое было сделано. Я предположил, что вне ума — это всё, что нелогично и неправильно. Я не говорю, что вы должны поступать нелогично. Прислушивайтесь к уму, иногда он что-то хорошее может посоветовать. Но знайте, что ум это еще не всё, и он ограничен. Есть еще, кроме умного, и что-то нелогичное.

Тут надо заметить, что слово «нелогичное» нелогично только для ума. На самом деле всё в мире логично, так как все подчиняется законам вселенной, и их не нарушает. Но чтобы уму доказать логичность всего, что только есть, надо рассмотреть все состояния атомов во всей вселенной, и, возможно, надо знать всю историю каждого атома. Эта задача нереальна в принципе.

И в этом-то и проявляется ограниченность ума. Ум не может брать во внимание состояние всех атомов. Он оперирует только теми фактами, которые у него есть в наличии! А то что ум не смог понять из-за недостатка информации, он называет неправильным и нелогичным.

Но, все же, я далее буду использовать термин «нелогичность», я ведь обращаюсь к вашему уму! А для него: что-то нелогично, значит нелогично! Конечно, ум хочет быть как можно умнее, хочет быть детективом, аналитиком, который заметит как можно больше деталей. Потом создаст выводы, и это сделает вашу жизнь более комфортной, а то и вообще, сохранит вам жизнь. Но и у ума есть предел.

Поэтому, ум хоть чего-то, да и не доглядит. А как вы понимаете, один маленький факт может в корне повлиять на окончательное решение ума, вплоть до принятия диаметрально противоположного решения! Вы можете всю ночь аргументировать своё правильное мнение, а на следующий день кто-то разрушит все ваши аргументы новым фактом, который уму был не доступен.

И вся железная логика тот же час рухнула. Так стоит ли столь благоговейно доверять уму? Не беря в расчёт всех-всех-всех факторов, решения ума вообще становятся приблизительными! Полного доверия уму быть не должно. Что я, собственно, на практике и реализовал. Я просто не поверил уму и его аргументам.В общем, согласно теории, все нелогичное я тоже начал рассматривать как часть мира.

Раньше мир был ограничен только умным. Теперь мир расширился и на неумное — мир стал шире, полнее. Он охватывает всё!Мы отрицаем и не принимаем то, что нам не понятно! А оно ведь никуда не девается! Оно часть мира!ПРИМЕНЕНИЕ ТЕОРИИКак я уже говорил, моё состояние пропало, но концепция осталась хорошей.

Давайте рассмотрим некоторые понятия:

Спор: Почему люди спорят? Да потому что они уверены в своей правоте! Каждый спорящий считает себя правым, а свои аргументы единственно верными! Но что будет, если человек не доверяет своему уму? Тот час же, спор становится невозможен. Как можно спорить, если ты сам до конца не доверяешь своим аргументам?

«Знающий не доказывает, доказывающий не знает.»

(с) Лао-цзы

Я достиг, я сделал: Тут идёт один из самых интересных моментов. Когда мы говорим «я», мы на что вообще указываем? Говоря «я», мы ведь указываем на какую-то часть себя, на одного делателя! И, считаем, что этому «одному» принадлежит вся заслуга.

Совет

Например, ум считает собою то, что находится в пределах тела. И вот ум знает (видит), что рука куда-то потянулась, и что-то сделала. Какой вывод сделает ум? Ну, конечно же, он будет утверждать, что «я это сделал». Казалось бы факт неоспоримый.

Но разве мы собираемся что-то оспаривать? Мы не верим всей доказательной базе! И так, усомнившись в этом, казалось бы, 100% факте, уже становится непонятно, действительно ли «я» это сделал?! Хотелось бы, конечно, чтобы вы сами прочувствовали этот момент.

Вот вы берёте на столе ручку, поднимаете её. А теперь, вы уверены, что это вы сделали???

Скажу для ума: всё в нашем мире взаимосвязано. И какой-то проползший мимо жук, тоже, хоть не напрямую, но повлиял.

Значит и жук тоже принимал участие в вашем деле! Как же можно говорить, что «я достиг»? Вы делите внешнее и внутреннее! Как можно говорить, например, «я достиг просветления»? Вся вселенная вам помогала! Не только ты достиг, но и вселенная вся тебя просветлила.

Причем нельзя сказать, что, вот в этом свершившемся деле, эта часть — моя заслуга, а вот та часть — заслуга вселенной. Нет, всё переплетено как нити в ткани. То есть, всё взаимно входит друг в друга на мельчайшем уровне. Всё есть одна большая система.

Я: Говорят, что Я — это мысль. Ну раз мысль, то она в уме.

А раз в уме, то значит, она не настолько важна, как может показаться. Если ум говорит «Я должен быть одет и сыт», то он тем самым отдаёт соответствующий приказ. И тут возникает явление, называемое эгоизм. Мы стараемся любой ценой выполнить приказ ума. Поэтому, если есть один кусок хлеба на двоих, то, по уму надо этот кусок хлеба забрать себе.

Отдать хлеб кому-то, и самому остаться голодным — абсурд. Но если вы не раб, и ум (вместе с «Я») всего лишь ваш советчик, мнение которого можно откинуть, то отдать кому-то хлеб — не такой уж и абсурд. Да и термин абсурд — применим только для ума. Как может быть что-то абсурдным вне ума? Всё просто есть… Но, это, что касается «Я», находящегося в уме. А есть ли еще какое-то «высшее-Я» — не знаю.

Медитация: тренированный ум во время медитации способен замолчать. Но когда медитация кончится — он опять будет вашим хозяином, а вы его рабом! Толку от такой медитации?

Обратите внимание

Я, конечно, не исключаю, что постоянные тренировки, в конце концов, могут дать какой-то результат. Но что-то медитирующих много, а сам их результат оставляет желать лучшего.

Надо уничтожить ум, надо уничтожить Я, надо уничтожить личность: Подобные реплики давно оцениваются критично, но по-прежнему встречаются часто.

Как вы собираетесь жить без «ума»? Если всю жизнь сидеть в медитации, то, может, оно и можно. А ведь некоторые хотят уничтожить ум/я/личность… Они считают, что личность относится к неправильному, и является преградой к совершенству.

А не проще ли, хоть и неправильную личность, но включить её в часть бытия? В часть вселенной? Где есть и логичное и не логичное, правильное и неправильное?

Церковь: О… это настоящий кладезь нелогичности и абсурда.

Сколько церковь выдерживала нападок неверующих! Сколько я сам замечал странностей! Например, у нас божью матерь почитают, наверное, больше чем самого бога! Видать, если среди людей считается, что мать может указывать сыну, что ему делать, то они думают, и на небе то же самое! Да неужели бог, как несмышлёный малый, хуже матери знает, что ему делать? Неужели он людей меньше любит, чем его мать? Неужели он слышит хуже, чем его мать? Бог ведь сама любовь — как говорят священники. А еще сказано: одному богу кланяйтесь и не сотворите себе кумира. И вот, заходим в церковь, и… прихожане молятся и кланяются кому угодно! А сколько икон на стенах?! Не знаю, как религиозным деятелям удалось всё это пояснить… Но… ведь, хоть это и нелогично, но оно составляет часть всего мира! Наш мир полнее. И вместит всё что есть! Давайте расширим наш мир, и на ритуалы, и на заблуждения, и даже на глупость! На самом деле церковь веками, буквально выкидывала людей из логики и рациональности, заставляя принимать и не относящееся к уму. Так что же получается? Хорошо, что придумано много праздников, которые люди должны соблюдать! Хорошо, что придуманы различные ритуалы! И главное, хорошо, что церковь заставляет верить даже, если нет аргументов в то, чтобы верить! Теоретически, кому надо, тот поймёт, что и к чему. А задача других пронести нелогичный мир через поколения.

Читайте также:  Как найти новую любовь: топ-3 рекомендаций

Бог: Если он и есть, то его нельзя понять умом. Уму нужны доказательства, логика! Ум никогда их не получит! Есть, конечно, люди, говорящие, вот какое красивое небо — значит бог существует! Но, действительно ли они нашли бога?..

Это все та же логика. Примитивная, правда.

Вот покажите им какие-то нечистоты, пускай на основе нечистот докажут существование бога!

Добродетель, праведность: как говорят «Праведники, которые хотят в рай, попадут в ад, ибо праведность их корыстна». Ведь действительно такая праведность будет умной, с расчетом на будущие наслаждения. Разве такой человек расширил свой мир? Такой человек так и остался рабом ума.

Страх: тут и говорить нечего. Любой страх рождается в уме, когда видишь, например, опасность. Есть логика: какое-то опасное явление->можно умереть->рождается страх. Но если не поверить уму, то страх и не рождается. А если и родился страх, то всегда можно отнять у него пищу, представленную в виде аргумента: «Ты же умрешь!» А мы не поверим!

Те люди нехорошие: При недоверии уму такие выражения, мягко говоря, вообще невозможны. Как-то интуитивно знаешь, что есть вещи, которые тебе вредят. И имея право «вето» ты и накладываешь его на такие мысли. Мнение о человеке, тоже строится на логике.

Только надо понимать, что логика может быть странной в вашем понимании, например: если у человека черного цвета кожа — значит, его надо ненавидеть, избить, убить. А ведь именно подобной логики полно в нашей жизни. Поверье, кто так считает, тот думает, что рассуждает очень логично.

А как вы убедите его в обратном? Может, попытаетесь своей же логикой: черный цвет кожи — это не значит ненавидеть?! И чем же ваша логика отличается от его? Ничем…

Женская логика: Кто-то может сказать, что поведение женщин может быть не предсказуемо. То есть, они действуют не логично, а значит ближе к не уму. Но, это заблуждение. Неважно насколько правильной логикой оперирует ум женщины, главное то, что идёт полное доверие его выводам. Да и то, что логика у женщины может быть неправильною — это только оценка уже вашего ума.

ЧСВ, гордыня: Как уже было сказано в «я достиг», достижение оказывается не совсем твоё. Твои действия — часть общего достижения вместе со всей вселенной. Как в такой ситуации можно развить ЧСВ?

Самоубийство: По каким причинам люди убивают себя? Возьмём банальную логику самоубийцы: я потерял работу, от меня ушла жена, разбита машина, я погряз в долгах, значит надо покончить собой. И вот, если эту логику не считать важной и окончательной, то… у самоубийцы просто исчезает сильный мотив, чтобы убить себя!

Статьи про эзотерику

Источник: https://yaunikum.ru/2437-za-predelami-uma.html

Как выйти за пределы рабочего мышления «с 9 до 5»

Тим Феррисс — один из самых популярных авторов, чья коронная тема — производительность, повышение навыков и выход за рамки системы «работа с 9 до 5».

Первым бестселлером Тима стала «4-х часовая рабочая неделя», которую он написал, исходя из собственного опыта того, как перестать работать круглыми сутками семь дней в неделю, а построить собственный более эффективный бизнес.

Феррисс может дать несколько весьма ценных советов даже тем, кто пока не готов открыть собственное дело. Эти советы помогут им добиваться лучших результатов за значительно меньшее время, таким образом, выделяя свободное время для отдыха и интересных любимых занятий.

Если вы тратите за рабочим столом по 12 часов в день, а работа все равно не сделана, пришла пора задуматься о переменах

Очень просто попасть в плен своих привычек или просто раз за разом делать вещи точно также, как вас научили. Феррисс пишет:

«Если все выявляют или решают проблему определенным путем, результат которого совсем не радует, то пришло время спросить: а что если я поступлю совсем иначе? Не буду следовать неработающей модели поведения. Если рецепт бездарный, то уже не имеет значения хороший ли вы повар».

Например, большим успехом для Феррисса стала возможность делать продажные звонки только с 8:00 до 8:30 утра и с 6:00 до 6:30 вечера, потому что ему удалось наладить общение сразу с руководителям в обход их «привратников».

Большинство работ и карьер построены по такому принципу, что требуют занятия одним и тем же делом часами, даже годами. Но они не учитывают того простого факта, что люди для подобного порядка работы не приспособлены.

Важно

Часто культура поведения на рабочем месте ставит слишком большой акцент на количестве проведенного на нем времени, поздних уходов домой, приходов пораньше, обедов прямо на рабочем столе в знак усиленного труда и полной самоотверженности.

Длительный рабочий день еще не показатель. Между тем понятиями «быть занятым» и «быть продуктивным» лежит огромная разница. Вместо того, чтобы замерять результаты количеством сделанной работы, замерьте их с точки зрения потраченного времени и отбросьте неважные дела, которые съедают массу времени.

Избавьтесь от работы просто ради работы

Прекратите откладывать трудный выбор из-за того, что «еще не время». Это убивает продуктивность.
Идеальный момент для того, чтобы бросить работу, попросить о большей ответственности или взяться за новый рисковый проект, не настанет никогда.

Ожидание идеального момента — это просто тактика проволочек, которая поглощает ваше внимание. Списки с колонками «за и против» — то же самое. Нужно просто прыгнуть и корректировать курс по мере необходимости. Последствия редко бывают настолько плохими, как вы себе рисуете.

Просите у людей прощения, а не разрешения

Ожидание чужого одобрения — самый частый способ, чтобы отсрочить или вовсе избежать того, чего вы вообще делать не хотите. Так вы можете сваливать вину за бездействие или неудачи на них, а не брать ответственность на себя.

А если вы хотите пойти на этот шаг, но считаете, что кто-то будет вас порицать, просто сделайте его! Если ущерб не будет катастрофическим, вы всегда можете исправить положение дел и извиниться. Люди часто не решаются попробовать новые вещи, но один раз запустив маховик, они редко его останавливают.

Подчеркивайте ваши сильные стороны, а не пытайтесь подтянуть слабые

Большинство людей весьма талантливы в некоторых вещах и плохи в других. И попытки исправить свои слабые стороны приведут к не сильно заметным результатам, быть может вы достигнете посредственного или среднего уровня в этих вещах.

Но если вы сосредоточите внимание на своих сильных сторонах, это сделает вас исключительными в области, в которой вы наиболее одарены. Делайте то, в чем вы лучше, и не тратьте время на свои попытку подтянуть до среднего уровня слабые навыки.

Сильный стресс, например накричавший на вас босс или деструктивная критика, — определенно негативное явление.

Но без определенного уровня стресса вряд ли у вас появится достаточно мотивации. Примеры хорошего стресса — это образцы для подражания, которые толкают вас вперед, заставляют идти на риски и расширять вашу зону комфорта.

Не стоит выбирать несчастье в страхе перед неопределенностью. Определите сценарий худшего исхода, чтобы изменить его.
Несчастье весьма неприятно. Но неопределенность пугает. Большинство людей сделает выбор в пользу первого и никогда не решится выбраться из него.

Весьма простой способ преодоления страха — определение худшего сценария, который мог бы произойти, если вы радикально измените свою жизнь. Вас могут уволить, будет не хватать денег на ипотеку или придется продать машину. Но когда вы увидите конкретный сценарий, а не неопределенные страхи, вы легко поймете, что нужно предпринять, чтобы их легко избежать.

Бойтесь страха, замаскированного под оптимизм

Один из самых распространенных способов избежать перемен — ложный оптимизм. Смысл в том, что со временем все наладится. Если вы несчастны прямо сейчас, то скорее всего оптимизм служит вам поводом для бездействия.

Вам стало лучше, чем неделю, месяц, год назад? Если нет — то ничего и не поменяется без серьезных действий с вашей стороны.

Ставьте себе нереальные и чрезвычайно амбициозные цели

Большинство людей весьма неуверенны в себе и выбирают «разумные» цели. Это значит, что самая большая конкуренция ждет вас только внизу. Невероятные, дико амбициозные цели достигаются куда легче, потому что к ним стремится гораздо меньше людей.

Средние скучные цели дадут вам сил на преодоление лишь парочки препятствий. Нереальные цели — настоящий адреналиновый заряд.

Если у вас средненькая цель, то и усилия будут такими же

Забудьте о тайм-менеджменте и подходу к измерению результатов по объему работы.
Множество советов тайм менеджмента зиждется на положении, что за день нужно сделать как можно больше. На самом деле нужно делать меньше.

Тот факт, что вы хорошо сделали что-то неважное, совсем не делает это важным, не придает ему значимости и количества потраченного времени.

Тот факт, что вы хороши в ответах на письма, означает скорее, что вы тратите слишком много времени на не слишком продуктивные задачи. Лучше сосредоточьтесь на эффективных вещах, которые приблизят вас к цели как можно быстрее.

Совет

Вы помногу работаете каждый день, но все равно чувствуете, что вам предстоит еще немало дел? Это явный признак того, что вы что-то делаете не так.

Чтобы вернуться на верный путь задайте себе два вопроса, на которые вдохновил Феррисса экономист Парето:

— Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?

— Какие 20% источников дают мне 80 % желаемых результатов и счастье?

Ответы помогут вам выявить задачи, клиентов, отношения, от которых лучше отказаться, чтобы сконцентрироваться на том, что делает вас более продуктивными и успешными.

Выделяйте себе меньше времени на то, чтобы все сделать

В дополнение к вопросам Парето, используйте также Закон Паркинсона: работа заполняет все отведенное для нее время. Значимость и сложность ее растут прямо пропорционально времени, затраченному на выполнение.

Проще говоря, вы тратите больше времени на дело, потому что вам просто нужно находиться на рабочем месте минимум с 9 до 5. Если у вас есть 8 часов на выполнение дела, вы и потратите 8 часов несмотря на то, что в действительности нужно меньше времени. В конечном итоге повышенное внимание принесет и лучшее качество.

Большинство получаемой вами информации — совсем не нужные для решения ваших проблем данные. Она просто отвлекает вас и часто находится совсем вне сферы вашего контроля.

Чем лучше вы научитесь ограничивать информацию, тем меньше времени потратите на впитывание и реагирование на вещи, которые не продуктивны. Попробуйте меньше увлекаться медиа, реже читать емейлы и принимать телефонные звонки, все это влияет на ваше исполнение более важной задачи.

Оттачивайте мастерство не заканчивать дел и прерывать людей

Каждый делает ошибку концентрации на задачах, которые плохо продуманы, трудновыполнимы и не приносят больших результатов. Иногда они неизбежны. Но чаще всего вы можете не выполнять эту задачу, если достаточно аргументируете, что она просто не стоит потраченного времени.

То же самое касается и телефонных звонков и встреч, которые тянутся целую вечность. Лучше показаться грубым, чем тратить кучу времени на вежливость такого плана. Никогда не планируйте встречи без определенной повестки дня и указания времени их окончания, и просто вставайте и уходите, если понадобится.

Некоторые дела занимают много времени и часто повторяются. Всегда делайте их в одно и то же время.
В итоге требующие ответа письма, документы для заполнения и другие требующие временных затрат дела будут накапливаться. Но эти дела следует выполнять.

Обратите внимание

Но самым худшим способом будет прерывание важных дел, чтобы доделать эти мелкие задачи. Всегда делайте их в одно и то же время активно и быстро.

Когда люди должны отчитываться перед вами, очень легко оказаться перегруженным просьбами и вопросами, заниматься менеджментом на микроуровне, ошибочно полагая, что людям это необходимо.

Вы должны научить людей другому поведению, потому что больше попросту некому. Четко определите, в каких вещах вы можете помочь, и укажите людям пределы их автономии. Большинство людей положительно отреагируют на повышение зоны их самостоятельности.

Рассмотрите возможность удаленного помощника. Аутсорсинг не только для компаний.
В эпоху, когда к интернету подключен весь мир, найти виртуального помощника для аутсорсинга некоторых задач дешевле, чем вы себе представляете. Если нужно найти информацию, заполнить таблицу или организовать встречу, то стоит задуматься о такой возможности.

Если вы можете позволить себе нанять кого-нибудь за 8-10 долларов в час и это освободит вам время для того, чтобы сосредоточиться на вещах, которые принесут вам больший доход, то стоит обязательно к этому прибегнуть.

Это просто арбитраж.

Источник: https://officelesslife.ru/kak-vyjti-za-predely-rabochego-myshleniya-s-9-do-5/

Ссылка на основную публикацию