Как научиться восстанавливать свои жизненные силы

Как научиться восстанавливать свои жизненные силы

Почему часто получается, что самым родным и близким достается от нас любви, внимания и тепла меньше всего, хотя, казалось бы, все должно быть наоборот? Зато от постороннего человека люди стараются скрыть свои неприятности и негативные эмоции.

Зачастую, приходя домой с работы, человек выплескивает на своих близких всю накопленную за день негативную энергетику. Из-за чего же так происходит? Одна из основных причин – что люди не умеют восстанавливать жизненные силы, которые разрушают стрессы.

А ведь потом, сорвав раздражение на своих близких, человек начинает об этом сильно жалеть.

Обратите внимание

Хорошо, если он найдет в себе силы подойти после этого и извинится, а близкий человек при этом его сможет понять и поддержать.

В любом случае, лучше этого избегать и не злоупотреблять такими всплесками. Но как это сделать? Есть целая масса возможностей для  снятия усталости и восстановления жизненных сил

Трансформация негативных ситуаций

Как лечить нервное истощение

Как  вернуться к высоким жизненным энергиям

Во-первых, в середине дня необходимо научиться выделять хотя бы несколько минут, для того, чтобы оторваться от своих бесконечных дел и отдохнуть, выпив просто чашку горячего кофе или ароматного чая и немного расслабиться. Такой отдых позволяет не только снять накопленную усталость, но и взглянуть на свои дела по-новому.

Во-вторых, в течение обеденного перерыва на работе можно просто выйти на улицу и отключив мобильный телефон пройтись по магазинам. Свой законный перерыв нужно использовать только для отдыха. Лишь в этом случае усталость перестанет накапливаться в человеке из дня в день, а на ее место придет новая энергия и желание жить дальше.

И наконец, в третьих, направляясь вечером домой нужно стараться концентрировать свои мысли не на переживаниях и негативе, а только на том хорошем, что есть в жизни. Ведь чем меньше у человека сил и энергии, тем более он уязвим перед негативными обстоятельствами и любой, даже самый незначительный повод, может вызвать отрицательные эмоции и поступки.

Поэтому, нужно постараться не доводить себя до такого состояния, чтобы снова не испытывать после тягостное чувство вины перед своими близкими за то, что не смог себя вовремя сдержать и выплеснул на них свои эмоции.

Нужно научиться отдыхать и концентрировать свои мысли на всем положительном, что есть в жизни и наслаждаться каждым ее мгновением. Только тогда заряженный энергией, довольный собой и своей жизнью,  а также и внешним миром человек может обнять своих любимых людей и сказать им о своей любви, а также выразить благодарность за то, что они есть в его жизни.

Источник – mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/kak-nauchitsya-vosstanavlivat-svoi-zhiznennie-sili.html

Как восстановить жизненную энергию, и перестать ее бесполезно расходовать

Каждый человек, время от времени, чувствует упадок сил и недостаток жизненной энергии. Такое состояние не только снижает продуктивность, но и приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы научиться самостоятельно восполнять свои ресурсы, узнайте наиболее распространенные направления, куда бесполезно расходуются жизненные силы, и какими способами их можно быстро восстановить.

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

  • Сутулая осанка и мышечные зажимы.
  • Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
  • Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
  • Копирование чужих жестов.
  • Перенимание модели поведения окружающих людей.
  • Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

  1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
  2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
  3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
  4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
  5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
  6. Недостаток положительных эмоций.
  7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
  8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

Не зря говорят, что все проблемы в голове. Умственная деятельность может истощать не меньше, чем физическая нагрузка. Большой расход жизненных сил происходит тогда, когда мысли деструктивны или хаотичны. Бесполезно тратится энергия в процессе размышления на следующие темы:

  • Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
  • Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
  • Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
  • Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
  • Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
  • Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
  • Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

  • Чувство вины и долга.
  • Безответная любовь.
  • Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
  • Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
  • Внутренние конфликты.
  • Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
  • Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
  • Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
  • Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям.

Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный.

Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Как восстановить энергию

Мы расскажем, как восстановить энергию на всех четырех уровнях: эмоциональном, умственном, энергетическом и физического тела. Попробуйте применить эти практические рекомендации, и отследите, насколько больше сил появится для выполнения действительно важных дел.

  1. Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время. Благодаря этому вы в кротчайшие сроки заметите положительные изменения.
  2. Полезная еда. Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил. Также стоит избегать переедания, пищи с синтетическими добавками и ГМО.
  3. Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
  4. Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
  5. SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
  6. Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
  7. Созерцание. Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу. Это послужит определенной перезагрузкой.
  8. Уборка. Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами. Это позволит перераспределить силы на более интересные и полезные дела.
  9. Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
  10. Музыка. Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
  11. Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
  12. Смена обстановки. Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
  13. Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
  14. Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
  15. Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.

Применяйте эти рекомендации в комплексе, и следите за своим внутренним состоянием.

Эффективная практика для наполнения жизненной энергией

Это одна из многочисленных практик, выполнение которой помогает глубже почувствовать свое состояние. Вы научитесь с помощью простого действия получать дополнительные силы и вдохновение на выполнение привычных каждодневных дел.

Чтобы понять, как это работает, выполните следующие действия:

  1. Выделите несколько минут свободного времени и обеспечьте себе тишину.
  2. Сядьте удобно: примите максимально комфортное положение тела, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь.
  3. Сделайте три глубоких вдоха, и 3 медленных выдоха.
  4. Сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
  5. Про себя или вслух проговорите такие фразы:
  • Мне нужно завтра рано вставать;
  • Мне нужно доделать начатое;
  • Мне нужно навести порядок в доме.

Отследите свои эмоции и внутреннее состояние в этот момент.

В том же положении продолжайте выполнение второй части практики. Проговорите эти фразы, заменив выражение: «мне нужно» на: «я хочу».

  • Я хочу завтра встать пораньше;
  • Я хочу доделать начатое;
  • Я хочу навести порядок в доме.

Прислушайтесь к своему состоянию, и вы поймете, что поменяв всего лишь формулировку и подход к задаче, ощущается снижение внутреннего сопротивления, и прилив сил для выполнения любого действия.

Источник: http://kreativlife.ru/kak-vosstanovit-zhiznennuyu-energiyu-i-perestat-ee-bespolezno-rashodovat/

Как быстро восстановить энергию и силы

Современный ритм жизни приводит к переутомлению — как физическому, так и эмоциональному. Стресс и плохое самочувствие, увы, зачастую являются нашими постоянными спутниками. Но есть несколько способов восстановить энергию и силы.

Мы живем в суматошное время и практически всегда пребываем в движении. Многие люди даже не умеют как следует расслабляться, что приводит к еще большей усталости, стрессу и раздражению.

Если вы с самого утра чувствуете себя «как выжатый лимон» — пора бить тревогу. Организм сигнализирует о том, что ему нужна срочная помощь. К счастью, специалисты сайта dailyhoro.

ru знают, как за пару минут привести в порядок себя и свое тело, а также наладить внутреннюю гармонию.

Восстановление энергии и сил после заболевания

Специалисты в области биоэнергетики уверены, что любая болезнь — это следствие проблем и чрезмерных нагрузок. Заболевание не появляется за день, оно «включается» задолго и проявляет себя спустя некоторое время. Любая болезнь сопровождается резким спадом активности, что позволяет нам переосмыслить свои поступки, действия, мысли и привычки, которые лишают нас жизненной силы.

Быстро обновить энергию после болезни помогут:

  • прием необходимых организму питательных веществ и витаминов;
  • включение в рацион фруктов и овощей, меда, лекарственных сборов и тонизирующих напитков;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • умеренные физические нагрузки.
Читайте также:  Как маме-одиночке снова вернуться к жизни?

Для восстановления душевного равновесия биоэнергетики рекомендуют:

  • наслаждаться прекрасным: посещать выставки, театры, любоваться природой и слушать музыку;
  • прослушивать приятные звуки: молитвы, медитации или мотивы природы;
  • просматривать красивые художественные фильмы;
  • чаще контактировать с животными.

Как восстановить энергию после тяжелого рабочего дня

Реабилитация организма после напряженного рабочего дня — занятие обязательное, ведь при чрезмерной загруженности на работе истощается практически весь запас жизненных сил.

Ежедневно пребывать в таком напряжении — значит систематически приумножать не только физическую, но и психологическую усталость. Организм может просто перестать сражаться и сдастся.

Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь простыми способами восстановления сил после утомительной работы.

  • Прохладный душ. Вода прекрасно снимает вялость и нейтрализует негатив.
  • Пешие прогулки. Отлично, если это будут прогулки по сосновому бору. Такое времяпровождение, пусть и недолгое, наполнит организм кислородом и поможет избавится от негативных мыслей и переживаний.
  • Полноценный отдых. Пользу сна можно ощутить не только в физическом, но и в психологическом плане — во сне мы можем полностью исцелить себя и даже найти правильное решение сложной жизненной ситуации. Пока человек спит, его мозг занят диагностикой каждой системы организма.
  • Полноценный рацион питания и ужин не позднее 21:00. Важно есть за три часа до сна, чтобы организм успел насытиться и переработать пищу.
  • Массаж и спа-процедуры.
  • Духовные практики. Медитации, например, отлично помогают успокоиться и снять нервное напряжение.
  • 200 мл холодной чистой воды натощак. Вода помогает освежить мысли и снять стресс.

Восстановление сил и энергии во время стресса

Стресс проходит, но его последствия остаются. Несмотря на то что последствия стресса поначалу незаметны, они отнимают силы. Важно научится держать себя в руках и самостоятельно выводить себя из состояния апатии.

Помочь в этом нелегком деле могут позитивные установки и техники, направленные на управление эмоциями.

Если вы потеряли радость и счастье, если вас одолевает депрессия и негативные мысли, а проблем с каждым днем становится все больше, вам необходимо:

  • сменить обстановку. Не обязательно тратиться на дорогую путевку, достаточно просто-напросто уехать в другой город, съездить в гости к друзьям или навестить дальних родственников;
  • прогуляться в одиночестве по красивым местам или местам силы. Такие прогулки помогут вам восстановить внутреннюю гармонию;
  • посетить церковь;
  • записаться на несколько сеансов расслабляющего массажа;
  • купить себе то, о чем вы давно мечтали. Разумеется, в пределах разумного. Это могут быть новые вещи, красивые аксессуары или новый телефон;
  • сменить имидж и прическу.

Если все вышеперечисленное не помогло вам улучшить свое душевное состояние, желательно обратиться к специалисту.

Стресс и усталость могут разрушить жизнь, но нельзя допускать этого.

Восстанавливайте силы после каждого рабочего дня, черпайте жизненную энергию из окружающего мира, ешьте полезную пищу, чаще бывайте на солнце, окружайте себя счастливыми и успешными людьми.

Спустя всего несколько дней вы почувствуете прилив сил, сможете окрепнуть как физически, так и духовно. Мы желаем вам отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

Ежедневно мы подвергаемся негативным воздействиям, которые разрушают нашу энергетику. О том, как сберечь свои силы …

Важно

Многие вещи в нашем доме вызывают у нас приятные воспоминания или просто дороги как память, …

Каждый день мы вынуждены совершать какие-либо действия, и для этого нам требуется немало сил. Если …

Дом — наша крепость, ведь именно в стенах родного жилища мы чувствуем себя в полной …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-byistro-vosstanovit-energiyu-i-silyi/

7 советов как вернуть энергию и жизненную силу | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Вернуть жизненные силы помогут простые и незамысловатые ритуалы, о которых мы забываем, привыкая мыслить по стандарту. Возвратив потерянную энергию, вы сделаете первый шаг навстречу новой жизни.

Потеря жизненной силы может быть вызвана разными причинами. Если вы знаете, почему перестали радоваться новому дню, — решить проблему будет проще. А что, если сил остается все меньше, а почему так происходит, вы не догадываетесь? Тут есть 2 варианта действий.

Можно определить причину потери сил и устранить ее либо ударить сразу по всем фронтам, проведя профилактические работы в каждой сфере. Выбор за вами.

Начните с простого: обратите внимание на подзаголовки статьи, возможно, вы узнаете причину, которая привела вас в состояние апатии.

Питание

Питание – способ пищевого поведения, которого мы придерживаемся на автомате. Если вы успели стать любителем ЗОЖ — вы ежедневно питаетесь по правилам и не чувствуете дискомфорта.

То же самое касается любителей фастфуда – раз привыкли жевать жареное, то делаете это постоянно. Но организм, хоть и поддерживает ваши привычки, остается недовольным.

Определите, влияет ли ваше питание на самочувствие.

Есть несколько способов. Первый называют «американским». Американские исследователи рекомендуют есть красное мясо не более одного раза в неделю, поскольку оно тяжело переваривается. Если вы вегетарианец – восполняйте недостаток белка, употребляя в пищу фасоль и чечевицу. Еще в США рекомендуют исключить фастфуд или употреблять картофель фри и гамбургеры не чаще одного раза в месяц.

Совет

По японским правилам действовать нужно иначе. Японский врач и ученый Мичио Куши предлагает вернуть силы и любовь к жизни, используя способ питания японских монахов. Их жизнь длится 90-97 лет, а здоровье отличается крепостью. Монахи отказываются от мяса, молока и сахара. Употребляют в пищу овощи и злаковые, а также рыбу и морепродукты (один-два раза в неделю). Как вам такой вариант?

Поменять пищевые привычки сложно. Начинайте постепенно. Откажитесь от ежедневного употребления мяса, снизьте количество сахара и забудьте про часть молочных продуктов. Со временем вы примете новый образ жизни. Помните фильм «Убить Билла — 2»? Там Ума Турман карабкалась по ступенькам, разбивала пальцы в кровь и носила воду монаху. И это спасло ей жизнь.

Личная жизнь

В каком она состоянии? Здесь может быть множество вариантов, главное — чтобы ни один из них не был затянутым или «зомбирующим». У вас могут быть романтичная стадия общения, длительные отношения со второй половиной, период расставания или конфликта. Все варианты имеют место быть.

Но вот если вы три года — в безуспешном поиске любви в социальных сетях или продолжаете цепляться за разрушающие вас отношения, следует задуматься. Вам поможет вопрос самому себе: смогу ли я быть в такой ситуации всю жизнь? Если ответ — «нет», значит, нужно усилием воли поменять хоть что-то.

Иначе вы окажетесь в энергетическом вакууме.

Физическая активность

Сидячая работа и лежачие выходные – лучший способ потерять энергию. Психологам известно, почему вы не двигаетесь с места: при воспоминаниях о тренажерном зале, физкультуре и беге, становится нехорошо.

Но выбор упражнений зависит от вас. Если вы не любитель активностей, выберите тот вариант нагрузки, который вам по плечу. Сделайте себе приятное: сходите в бассейн, на йогу, пилатес, теннис.

Освойте вид спорта, о котором мечталось.

Единственная опасность — ваш оптимистичный настрой сменится разочарованием, когда вы не найдете времени для занятий спортом: час на тренировку, час на дорогу, час на сборы. Учтите это сразу: чтобы получить энергию, нужно принести в жертву время.

Хобби

Как давно вы делали что-то своими руками? Креативите ли вы в свободное от работы время? Есть ли дело, которое вас отвлекает от рутины и суеты? У каждого из нас должно быть «занятие силы». Не относитесь к совету легкомысленно. Если хотите, чтобы энергия вернулась, верните свою индивидуальность.

Только не ограничивайтесь штампами: вышивание крестиком, аппликации, вязание. Можно разводить жуков, фотографировать кошек, писать рассказы из десяти слов, играть на губной гармошке. Лишь бы вам нравилось. Дополнительным бонусом будут совместные занятия в группах «по интересам».

Там можно делиться успехами, участвовать в соревнованиях, общаться.

Карьера

Мы привыкли думать, что работа – способ остаться без сил и энергии. Не стоит забывать о том, что апатия и усталость – разные вещи. У вас может не оставаться сил, вы можете быть выжатым как лимон, но при этом довольным собой и энергичным. Какие ситуации на работе приводят к потере энергии?

  • Отсутствие поощрений и конструктивной критики со стороны руководства
  • Неинтересное дело
  • Обязанности, которые раздражают
  • Недружелюбный коллектив
  • Отсутствие перспектив
  • Рутина
  • Слишком большая нагрузка

Если некоторые пункты — о вас, нужно менять ситуацию. С руководством можно поговорить, коллектив настроить, перспективы увидеть. Многое зависит от вас. Энергия — это не только количество ваших сил, но и настрой, желание, мотивация. Если чувствуете, что увязли в работе и ничего изменить нельзя, поменяйте ее.

Важно принимать такие решения осознанно. Начните с составления резюме и поиска вакантного места. Резкие шаги лучше не делать. Оцените свои способности объективно: что вы можете предложить работодателю? Насколько актуальны ваши знания в той или иной сфере? После того как новое место найдется, вы сможете уйти.

Энергия вернется вместе с новыми задачами и адекватным руководством.

Общение

В общении важно не количество, а качество. Как часто мы ждем, пока собеседник завершит реплику, для того чтобы высказаться самим и продемонстрировать свою осведомленность во всех вопросах! Больше похоже на способ самоутверждения. Как вы общаетесь  с близкими людьми, друзьями, незнакомцами в очереди или обслуживающим персоналом? Все эти люди хотят искреннего внимания.

Как вы думаете, много людей, которые вас полностью понимают? До мелочей? До легких перемен в настроении? Наверняка немного. Зато вы-то понимаете всех и каждого. Вы «знаете», «что он подумал», «что у нее на уме» и «почему они так поступают». Такой подход мешает людям сближаться по-настоящему. Каждый ставит штамп, спрашивает «как дела?» для галочки и навязывает свое видение мира.

Попробуйте изменить ваше личное отношение к людям. Найдите в них что-то интересное, необычное, то, чего раньше не замечали. Задавайте только вопросы, на которые не знаете ответ. Тогда вам будет интересно слушать собеседника и он почувствует это.

Упражнение: вспомните те ситуации, которые можно назвать самыми счастливыми и яркими в вашей жизни. Они могут быть связаны с детством или событиями недельной давности. Представьте их в мелочах.

Наверняка во время этих состояний энергия была с вами. И этой энергии было достаточно. А теперь ответьте на вопрос: эти события были связаны с другими людьми? Скорее всего, да.

Ведь эндорфины вырабатываются в момент, когда вас что-то объединяет с другими людьми. А эндорфины – это тоже энергия.

Психологическое состояние

Энергия – это желание что-то делать, мотивация, стремление, чувство жизни внутри. Если энергия пропала,  дело может быть в депрессии. Депрессия – защитный механизм, который ограничивает ваши желания с целью сберечь вас «от внешнего мира».

Вы сидите дома грустный, зато целый и невредимый. Такая реакция может включиться в ответ на стресс или психическую травму. Если все вышеперечисленные советы не помогли, обратитесь к профессиональному психологу.

Но сначала следует попробовать поменять ваши привычки – начните прямо сейчас.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/7-sovetov-kak-vernut-energiyu-i-zhiznennuyu-silu/

Как вернуть энергию: 20 причин оттока жизненных сил и… 20 способов ее вернуть

Вы устали, подавлены и обесточены? Нет настроения и жизненного тонуса? Интуитивно чувствуете отток энергии и жизненных сил? В этой статье я расскажу о том, что понижает ваши вибрации и забирает энергию. А также как вернуть энергию самым легким, быстрым образом.

Причины, по которым происходит отток энергии и жизненных сил

Энергия «утекает сквозь пальцы» и ваше энергополе разрушается, когда вы:

  1. ругаете себя и называете нехорошими словами
  2. «натягиваете» на лицо улыбку, когда хочется плакать
  3. сплетничаете, осуждаете, обсуждаете
  4. работаете на нелюбимой, опостылевшей работе
  5. находитесь в обществе «токсичных» людей, которые все время негативят
  6. ищете «волшебную пилюлю», которая в один миг изменит жизнь
  7. считаете себя недостойным лучшего
  8. обижаетесь и злитесь на людей, не объясняя им причины своих эмоций
  9. соглашаетесь тогда, когда душа просит отказаться
  10. обсуждаете политиков, государство, страну, бюрократию и плохие дороги
  11. отказываете себе в отдыхе, работая из последних сил
  12. терпите во имя неясной цели
  13. мотивируете себя, исходя из ложных ценностей
  14. не развиваете свои творческие способности
  15. общаетесь с людьми, которые вам не интересны  
  16. «суете нос в чужую жизнь», в том числе обсуждая жизни и перипетии звезд кино, эстрады
  17. боитесь сделать шаг и исполнить заветные мечты
  18. все время сдерживаете свои эмоции, не давая им выхода
  19. уделяете много времени работе, мало близким
  20. забываете о том, какого цвета летнее небо, осенний лес, как звучит смех ребенка и насколько красивая улыбка любимого человека…
Читайте также:  Почему ребенок обманывает родителей и окружающих?

Но у меня есть для вас и хорошая новость! Существуют эффективные способы вернуть энергию и наполнить ей все сферы вашей жизни.

Как вернуть энергию и наполнить жизнь яркими красками

Поток энергии усиливается и ваше энергетическое поле восстанавливается, когда вы:

  1. любите свое физическое тело, принимаете его и всячески заботитесь о нем (спа-процедуры, физическая активность, уход и гигиена)
  2. питаетесь правильно и грамотно, принимаете витамины и качественные биологически-активные добавки
  3. общаетесь с теми, кто вас понимает, поддерживает и вдохновляет
  4. путешествуете, бываете в новых местах, наполняя душу яркими эмоциями
  5. знакомитесь с новыми людьми
  6. поддерживаете в порядке и чистоте свой дом и рабочее место
  7. периодически очищаете энергетическое пространство вокруг вас 
  8. раскрываете в себе творческий потенциал: поете, танцуете, пишете стихи, играете на инструментах, рисуете
  9. работаете со своими страхами, изживая их
  10. избавляетесь от чувства вины
  11. забываете о прошлом, живете настоящим и планируете будущее
  12. гуляете на свежем воздухе, бываете на природе
  13. пробуете что-то новое и периодически меняетесь стиль одежды, прическу, привычные блюда и так далее
  14. заканчиваете «мертвые отношения»
  15. слушаете внутренний голос и, исходя из этого, принимаете решения
  16. учитесь чему-то новому, развиваетесь, ходите на тренинги и курсы, которые вам интересны
  17. формируете границы личного пространства и учитесь говорить «нет», если это противоречит вашим интересам
  18. живем так, как хотите и следуете своим мечтам
  19. тешите свое эго развлечениями: поход в кино, театра, на концерт, в ресторан
  20. обнимаетесь с близкими, ведь человеку для счастья нужно не менее 8 объятий в день.

Всего 20 простых правил, которые существенно изменят стиль жизни и наполнят вас энергией, раскроют ваш внутренний свет. Просто внедрите их в свою жизнь. И будьте счастливы.

Приглашаю присоединиться к нашему новому трансформационному курсу «7 ключей к энергетической силе».

Узнать подробности и присоединиться к курсу >>>

На курсе вы:

  • узнаете, какими методами можно «подавать» энергию в энергетические центры
  • научитесь освобождаться от внешних энергетических воздействий
  • узнаете о методах самоочищения от негативных энергий и подачи энергии в свои энергоцентры
  • научитесь самостоятельно создавать баланс своих энергоцентров и полностью управлять своими энергиями

Хочу управлять своими энергиями и получать желаемое в 10 раз быстрее >>>

А еще расскажите в комментариях, как вы восполняете потерю энергии?

Что помогает именно вам?

Источник: https://alenakrasnova.biz/2017/02/kak-vernut-energiyu-20-prichin-ottoka-zhiznennyx-sil-i-20-sposobov-ee-vernut/

Упадок жизненных сил — восстановление жизненной энергии

Содержание:

Автор: Ольга Валяева

Каждый из нас хочет жить полной жизнью. Зачастую это означает идти по своему пути, выполнять свою миссию, знать, чего хочешь. Это также означает иметь достаточно сил для того, чтобы делать то, что необходимо. Иметь достаточно ресурсов для достижения желаемого. Иметь возможности для того, чтобы идти вперед.

Почему же очень часто это становится невыполнимым и труднодоступным? Мы рассмотрим только один аспект – системный.

В работе я очень часто сталкиваюсь с тем, что нехватка жизненных сил и трудности с самоопределением связаны с «оторванностью» от родового потока энергии.

У каждого из нас есть изначальный поток сил, энергии. Паоло Коэльо говорил о том, что ни одна мечта не дается нам без сил для ее исполнения. В каждом из нас бьет живой родник – у кого-то он похож на гейзер, у кого-то на водопад. Важно то, что у каждого он есть.

Обратите внимание

И если мы знаем о его существовании и пользуемся им, то нам хватает сил и ресурсов, мы точно знаем свой путь и свои желания. Мы можем приходить к нему и пить – когда это необходимо.

Бывает, что мы сами отказываемся от своего источника. Можно завалить его камнями, засыпать песком. Или спрятать под кустом. Мы также можем искать свой источник в другом месте – возможно, в другом лесу.

 И тогда вместо наполненности мы имеем внутреннюю пустоту, упадок сил, нежелание и невозможность жить. Пустыню, которая жаждет дождя — то есть какой-то энергии, приходящей извне.

Такое положение вещей характеризует, например, зависимые отношения и энергетический вампиризм.

Некоторые системные причины такого состояния:

Жить чужой жизнью

Очень часто на расстановках человек не понимает, где его место. Он не видит свою собственную жизнь, свое собственное место. И пытается стоять где-то, где ему кажется «более рыбное место». Например, если я чувствую, что мама связана с кем-то и смотрит назад, то я буду искать ее внимания. И тогда я могу встать на то место, куда она смотрит.

Так ребенок начинает – из любви – замещать для своих родителей их родителей,  умерших братьев или сестер, первую любовь. И в каком-то смысле  это дает ребенку необходимое внимание. Вот только его собственная жизнь остается в стороне и проходит мимо.

Маша всегда чувствовала ответственность за свою маму. Ей казалось, что мама не справится сама. И несмотря на наличие отца, продолжала опекать маму. При этом мама вела себя как ребенок. Она капризничала, устраивала истерики, надувала губы.

Странно ли, что у Маши не было своей семьи – ни мужа, ни детей? Ведь энергетически у нее уже был один ребенок – очень капризный и требующий постоянного внимания.

Конечно, она делала это из любви к маме. Ведь ее бабушка очень рано умерла, и мама всегда искала ее в людях – в своем муже, в своих детях.

А Маше в расстановке было очень трудно найти свое место – она пыталась встать и здесь, и там, но везде было неуютно – то выгоняли, то слишком тяжело. Хотя ее место и существовало в системе все эти годы, стоило большого труда найти его. А оттуда уже можно было увидеть, что перед ней стоит жизнь. Ее собственная жизнь. Забытая всеми. Но такая красивая….

Быть связанным с кем-то умершим

Очень часто бывает, что мы оказываемся связанными с кем-то, кто ушел. Например, с абортированным старшим братом или рано умершим родителем. И тогда мы словно умираем вместе с ними.

Мы можем внешне выглядеть живыми, но наша душа уходит вместе с ним. Очень часто те, кто связаны с умершими, пытаются неосознанно уйти вслед.

Важно

Так появляется алкоголизм, наркомания, экстремальные виды спорта, депрессии, суициды.

Олеся всю жизнь посвятила опасному для девочки занятию – гонкам на мотоциклах. В свои двадцать с небольшим у нее уже хотя бы раз были сломаны практически все кости. Несколько раз врачи буквально доставали ее с того света. Но она не могла остановиться. Пока не осознала свою связь с рано погибшим отцом, разбившимся на мотоцикле практически сразу после ее рождения.

Выполнять чужие программы

Иногда мы из верности своей системе продолжаем жить старыми установками. Которые когда-то спасли кого-то из наших близких. Но сейчас являются скорее проблемными.

Так часто бывает с программой «Сильной женщины». Которая появилась вследствие войн. Когда очень много мужчин умерло, и женщины были вынуждены спасать своих детей и себя. Им нужно было выживать, и они становились сильными.

Сейчас уже совсем другое время. Мужчины есть, и многие из них готовы быть сильными. Но женщины продолжают программы своих бабушек и прабабушек. И этим мешают раскрываться мужчинам. Ведь для того, чтобы они смогли стать сильными, мы должны стать немного послабее.

Мужчин также затронули эти программы, ведь послевоенные поколения были лишены возможности воспитываться отцами. И матери, потерявшие на фронте любимых, становились более опекающими по отношению к сыновьям.

Часто сыновья замещали для матерей погибших супругов. И эта ноша для любого ребенка слишком тяжела. Это может сломать психику мальчика – быть ответственным за счастье самой любимой женщины. Сделать которую абсолютно счастливой он не сможет никогда.

Мне самой очень сложно было прожить состояние стыда за то, что у меня есть муж. А у моей мамы, бабушки и прабабушки – не было. За то, что им пришлось самим поднимать детей, ни на кого не рассчитывая.

Им пришлось быть сильными, чтобы выжить. А я пыталась быть сильной из верности. Из верности им. Хотя в моей сегодняшней жизни это ни к чему. Мне гораздо больше пригодился бы врожденный навык быть слабой и уметь слушать мужа. А так приходится его развивать самостоятельно

Источник: https://rodoswet.ru/upadok-zhiznennyx-sil-vosstanovlenie-zhiznennoj-energii/

Как восстановить энергию

Восполнение энергии – длительный и трудоемкий процесс, требующий усилий со стороны человека. Важно не только черпать ее, но и сделать так, чтобы она не вытекала. Проанализируем, как восстановить энергию и удержать, чтобы прекрасно себя чувствовать и с энтузиазмом браться за новые дела.

Каналы утечки энергии

Для того чтобы понять, как самостоятельно восстановить свои силы, следует задуматься, при каких обстоятельствах они теряются. Представьте: у человека в кувшине дыра, а он набирает в сосуд воду, восполняет недостаток жидкости, а она все равно выливается. Аналогично с энергией. Если удастся закрыть дыры, из которых она вытекает, то это уже полдела.

Вот какие могут быть каналы утечки:

  1. Физический. Например, занимается человек спортом, следит за своим телом, при этом недостаточное количество времени отводит на сон, неправильно питается и одновременно пьет мало воды.
  2. Эмоциональный. Сюда можно отнести людские комплексы, страхи, чувство вины, запреты, стрессы, мысли-вирусы и пр.. Все это сковывает мышщы, отрицательно сказывается на ауре биополя, подрывает жизненную и психологическую энергию.
  3. Интеллектуальный. Есть два варианта развития событий: человек либо растет, либо деградирует. Без пополнения базы знаний наступает интеллектуальный голод.
  4. Духовный. Потеря смысла жизни, непонимание своих целей – тоже дыра, куда выливается энергия.

После того, как выяснили канал утечки, так сказать узнали врага в лицо, с ним нужно бороться. В первую очередь – устранить источник, без этого весь дальнейший процесс будет бессмысленным. Обязательно следует пересмотреть рацион питания, сделать его сбалансированным, уделять достаточное время сну.

Стоит добавить в жизнь положительных эмоций, сделать то, на что раньше не было времени, найти время для прочтения книги. Полезным будет посетить места, где можно ощутить духовное насыщение, сходить в место силы, храм, провести медитацию.

Выбросьте ненужные вещи, наведите порядок, не стоит захламлять жилище, это отрицательно воздействует на настроение и общее состояние.

Методы восстановления энергии

После выявления причины и борьбы с ней, можно заняться восстановлением и накоплением энергии. Это можно сделать на 4 уровнях: физическом, эфирном, астральном и ментальном. Поговорим о каждом из них подробнее.

Физическое тело

На физическом уровне важно отказаться от вредных привычек, употреблять больше овощей, фруктов, полезных углеводов и белков.

Полезны упражнения, но они должны тонизировать, развивать выносливость, а не истощать организм. Пополнить силы также поможет чистка – лечебное голодание, йога, целебные травяные отвары.

Медитация способствует расслаблению мышц, общей релаксации. Укрепить тело поможет восточная гимнастика: цигун, тай-чи или другие.

Итак, несколько практических способов.

Целебный массаж. Если возникло ощущение усталости, стоит применить этот метод. Вот что нужно сделать, чтобы зарядиться силами:

  • помассируйте место между большим пальцем и указательным;
  • разомните шею деревянной расческой для волос;
  • выполните наклоны головой в разные стороны и назад.
Читайте также:  Схема индивидуального внушения

Легкое головокружение считается нормой после завершения процедуры

Здоровый сон. Ложитесь спать до полуночи, обязательно на спине, так эффективнее очищаются чакры, и головой на север или юг. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, исключением являются люди, пережившие стресс или сильное эмоциональное потрясение. Тогда нужно позволить себе отдых до тех пор, пока не захочется встать. Ложиться желательно в одно и то же время каждый день.

Эфирное тело

Рассмотрим, как повысить свою энергетику на эфирном уровне. Накоплению здесь способствуют: гармония с природой, практика правильного дыхания, сохранение спокойствия (даже в нестандартной, чрезвычайной ситуации), практика упражнений для лучшего очищения и функционирования чакр. Далее поговорим о методиках, которые помогут эфирному телу.

Взаимодействие с природными стихиями. Эзотерика гласит, что энергию можно получить от солнца, огня, воды или земли.

В первом случае лучше выбрать солнечный, безоблачный день. Следует отграничиться от земной суеты, забыть о насущных делах и всеми мыслями устремиться к солнцу. Поднимите вверх руки и попросите у него энергию. Почувствуйте, как она разливается по организму, проникает в каждую клетку. Поблагодарите светило 7 раз, можно устно или мысленно, и опустите руки.

Можно просить сил у огня. Подойдет пламя свечи или костра. Нужно сосредоточиться и вглядеться в огонь. Представьте, что он сжигает отрицательные эмоции, болезни и все плохое. На протяжении 10 дней выполняйте очищение, после чего не обязательно будет присутствие пламени. В последующем можно представлять образ, застывший в памяти, и уровень энергии будет увеличиваться.

Теперь о воде. Погрузитесь в ванну и ритмично дышите, представляя, что во время вдоха клетки впитывают энергетику, а на выдохе она трансформируется в биоэнергию.

С помощью ветра можно восстановиться следующим образом. Выйдите на улицу, послушайте, как шуршит листва, качаются ветки. Вообразите, как поры вбирают в себя энергию ветра, станьте единым целым с ним.

Правильное дыхание. Существует прямая связь между правильным дыханием и самочувствием. В йоге уделяют ему большое значение. Правильным считается дыхание носом, с концентрацией внимания, будто вдыхается не воздух, но сама энергия.

Астральное тело

Энергетический баланс увеличивается в астральном теле, если человек старается сохранять положительный настрой в любой ситуации, работает над внутренними эмоциональными травмами, создает приятное окружение, а также учится любить окружающий мир и все живое. Вот техники, которые можно использовать.

Поиск эмоций. Займитесь поиском дел, которые будут дарить положительные эмоции. Это может быть прогулка с собакой, игра в бадминтон, туристический поход или прыжок с парашютом. Отсюда и будет черпаться необходимая энергия.

Научитесь отдавать. Начните отдавать, не требуя ничего взамен. Накормите бездомную собаку, пожертвуйте бедному или сделайте неожиданный приятный сюрприз близкому. Безвозмездные дела возвращаются поднятием настроения.

Смена окружения. Если не устраивает место работы – его нужно сменить, не по душе окружение, с которым приходится общаться – перестаньте это делать, поддерживайте связь с приятными людьми. Все изменения в лучшую сторону дадут возможность повысить самооценку, вернуть уверенность в своих силах и возможность попробовать что-то новое.

Искреннее прощение. Обиды на других – тяжелые камни, которые приходится все время носить за душой. Избавьтесь от груза, ноша станет не такой тяжелой. Облегчение наступит мгновенно, самочувствие заметно улучшится.

Ментальное тело

Здесь важно контролировать свои мысли на протяжении дня, избавляться от отрицательных образов, выполнять медитативные упражнения. Следует учитывать, что любая мысль имеет кармические последствия. Теперь о том, как усилить свою энергетику на ментальном уровне.

Визуализация. Представляйте, чего конкретно вы хотите, проговаривайте вслух и с подробностями. Это работает. Только никаких размытых формулировок, также можно использовать мантры.

Временное молчание. Привычка постоянно говорить отнимает силы, без необходимости не нужно лить поток ненужных слов, лучше в это время сосредоточиться на своих мыслях.

Как быстро восстановить энергию

Поговорим о том, как быстро снять усталость, отдохнуть после ненормированных нагрузок на работе или дома, к примеру, после капризов ребенка.

  1. С помощью музыки. Можно петь караоке, играть на музыкальном инструменте, или просто слушать приятную мелодию.
  2. Молитва. Замечено, что после ее произнесения аура человека абсолютно меняется, становится светлее.
  3. Мелодичный ритм поможет быстро отдохнуть, так как организм может подстраиваться под окружающую среду. Включите звуки сальсы или барабанов, после чего сразу ощутите поднятие тонуса.

Восстановление сил после болезни и при сглазе

В случае если к человеку применяется магия, имеет место порча или сглаз, можно попробовать самостоятельно бороться с этим. Для того, чтобы негативное влияние прекратилось, нужно сильное эмоциональное потрясение, например: принять ледяной душ, путешествие в другую страну на самолете, занятие экстремальным видом спорта. Эти действия приглушают действия сглаза и помогают его снять вовсе.

А как восстановиться, если одолевает слабость после болезни? В этом случае обязательно хорошо спать, кушать витамины (обязательно включать в рацион витамин С, можно использовать народные средства, например, отвары трав). На работу выходить лучше не спешить, надо укрепить иммунитет. Важно дышать свежим воздухом и упражняться, постепенно увеличивая нагрузку.

Выводы

Уставать свойственно каждому, стрессы, болезни ежедневно отнимают силы и энергию, но, если работать над собой, запасы можно восполнить. Следуйте инструкции: сначала выясняем причину утечки, а после уже занимаемся восстановлением и накоплением.

Источник: https://ezoterist.ru/energetika/echelovek/kak-vosstanovit-energiyu

Как восстановить силы и энергию. Практические рекомендации

Каждый год одно и тоже — на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Нет сил? 

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер: 

Совет

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Обратите внимание

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун — одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Важно

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

  • выпейте стакан воды;
  • выйдите на свежий воздух минут на 10;
  • пройдитесь быстрым шагом,
  • чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
  • выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Совет

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!
Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Поделитесь своими знаниями с друзьями!

Источник: http://www.ivanilov.ru/vosstanovit-sily-energiyu/

Ссылка на основную публикацию