Как суметь найти баланс между вашей работой и жизнью

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Если вы не знаете, как отыскать баланс между работой и личной жизнью, ознакомьтесь с советами от маркетолога Найджела Маршала. Ему удалось сбалансировать свою жизнь, пришло ваше время.

Все мы стремимся найти в жизни гармонию и баланс. Однако очень часто это желание просто нереально реализовывать. Ведь много времени мы проводим на работе, а еще нужно уделять его семье и друзьям, и не забывать о любимом хобби. Но реальность обычно выглядит одинаково — приходится делать выбор между работой и личной жизнью.

Сочетать эти аспекты сложно, и не каждому оно удается. Согласно исследованию, в основном у карьеристов нет времени на личную жизнь, а даже если и находится, то работа все равно рано или поздно разрушает его.

Обратите внимание

Попытаться отыскать баланс между личной жизнью и работой пытался австралийский писатель, маркетолог, руководитель консалтинговой фирмы и один из основателей движения “Час Земли” Найджел Маршал. Когда ему исполнилось 40, он задумался над тем, как живет и проводит свое время. Имея 4 детей, он их почти не знал, и все через работу.

Маршал принял решение: нужно что-то менять. Первое, что он сделал, — уволился с работы и целый год проводил время в окружении близких людей. Вывод, который он сделал, достаточно прост: поддерживать баланс между работой и личной жизнью — легко.. Вот только если у тебя нет работы. И это не долго радует, ведь рано или поздно заканчиваются деньги.

Поэтому Найджелу Маршалу пришлось вернуться на работу и в течение следующих 7 лет он изучал вопрос, как можно поддерживать равновесие между работой и личной жизни, этому и посвятил свою первую книгу.

Итак, если вы тоже чувствуете, что в вашей жизни нет баланса между этими двумя сферами, ознакомьтесь с 4 выводами, к которым пришел Найджел Маршал, и которые вы сможете применить в своей жизни уже прямо сейчас.

1. Будьте честны с собой

Прежде всего, признайте реальность ситуации, в которой вы находитесь. А она обычно заключается в том, что большинство людей проживают тихую жизнь, наполненную отчаянием, работают на работе, которую ненавидят, чтобы купить вещи, которые им не нужны, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся.

2. Возьмите на себя ответственность

Ваш работодатель не будет решать проблему с балансом за вас. Если вы сами не спланируете свою жизнь, кто-то сделает это за вас и есть все шансы, что его вариант “баланса” вам точно не понравится.
Вы самостоятельно должны взять ответственность за установление и соблюдение границ, которые устанавливаете в своей жизни.

3. Установите реалистичные временные рамки

Вы не сможете вместить в один день все, чего бы вам хотелось. Поэтому попробуйте растянуть временные рамки, которые будут определять сбалансированность жизни.

Однако забудьте о фразе “Я заживу на полную, когда выйду на пенсию/когда розведусь с женой/когда дети съедут от нас”. Сейчас для вас день кажется очень коротким, и на пенсии он будет длиться вечность.

Поэтому лучший совет — ищите золотую середину.

4. Рассудительно шагайте к сбалансированной жизни

Чтобы жизнь было сбалансированным, мало просто записаться в тренажерный зал. Ведь в нем есть и другие стороны, такие как эмоциональная, духовная, интеллектуальная.

Баланс возможен при условии, если вы будете уделять внимание каждой из них.

Однако никто не говорит кардинально менять свою жизнь, иногда даже маленькие изменения, как забрать ребенка из детсада или позвонить матери, могут повлиять на сбалансированность вашей жизни. Потому что мелочи действительно очень важны.

А еще таким образом может изменить общество: если люди наконец задумаются над тем, как можно сбалансировать свою жизнь, они поймут, что побеждает не тот, у кого на момент смерти больше денег в кошельке, а тот, кто понял идею о сбалансированное жизнь.

Источник: https://webnewsite.ru/kak-nayti-balans-mezhdu-rabotoy-i-lichnoy-zhizn-yu/

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Отрывок из выступления Дэна Ариэли: рассказ про эксперимент с Лего, сизифов труд

Работая мамой семь лет подряд, я потеряла мотивацию и ощущение прогресса. Каждый день я выполняла один и тот же набор действий, чтобы на следующий день начать заново. Вокруг образовался вакуум общения и я перестала развиваться.

Даже если ты обожаешь собирать Лего, рано или поздно тебе захочется получить признание своего таланта и перейти на новый уровень сложности

Отрывок из выступления Дэна Ариэли: эффект «Икеи» и история про смесь для торта

Приступив к работе в школе Helppy, я каждый день решала новые головоломки, сложность которых росла в геометрической прогрессии. Иногда казалось, что задача мне не под силу. Но делая шаг за шагом и добавляя к исходным ингредиентам свои, я справлялась и всё больше влюблялась в работу.

Чем больше усилий я прикладывала, тем больше мне нравится результат, и всё меньше хотелось вставать из-за компьютера. Благодарность выпускников и их отзывы дико мотивировали, и к удовольствию от работы добавилась гордость. Тут я пропала окончательно.

Ощущение нужности и внешнее признание победили личное

Следующим выступлением, которое я изучила, была лекция Найджела Марша «Как достичь баланса между работой и жизнью».

Найджел семь лет изучал вопрос равновесия между работой и личной жизнью. В результате исследования он написал книгу «Жирный, сорокалетний, безработный», в которой делится опытом и рассказывает, как в 40 лет, пытаясь решить этот щекотливый вопрос, уволился с работы и провел год с женой и четырьмя маленькими детьми.

Найджел пришёл к выводу, что ответственность за то, как мы планируем жизнь, лежит только на нас. Кэжуал-пятницы или работа из дома не решат проблему, если вы закоренелый трудоголик.

Для начала эксперт советует признать проблему и понять, что любая работа займёт значительную часть жизни. И только вам выбирать: делать карьеру, уделяя работе достаточно времени, или посвящать себя семье, работая по несколько часов в день.

Других вариантов нет

Иногда, чтобы выбраться из замкнутого круга, люди записываются в спортзал или в клуб любителей чтения, и сами того не осознавая, ещё больше загружают себя, добавляя к 10-часовому рабочему дню два дополнительных часа обязаловки.

Для кого-то это выход и шанс сменить вид деятельности, но если у вас семья — это путь в никуда. Разве что вы не будете посещать спортзал всей семьёй.

Отрывок из выступления Найджела Марша: рассказ про фитнес

Чтобы решить проблему, Найджел предлагает взять лист бумаги и подробно описать свой идеальный день.

Скорее всего, вы увидите, что воплотить в жизнь каждый пункт практически невозможно, но это не повод отказываться от желаемого. Растягивайте планы во времени и реализуйте по два-три пункта каждый день.

Так у вас будет шанс прожить жизнь по своему сценарию.

Отрывок из выступления Найджела Марша: список идеального дня

Счастливая жизнь состоит из мелочей, и чтобы достичь равновесия, не обязательно предпринимать кардинальные шаги.

Важно

Ещё дальше пошла Лаура Вандеркам —американский автор бестселлеров о деньгах, личной эффективности и тайм-менеджменте, в том числе «Книги о потерянном времени».

В выступлении Лора рассказала, как получить контроль над свободным временем. Главная идея лекции:

«Сохраняя время, мы не начинаем жить как хотим. Мы строим жизнь как хотим — и тогда время сохраняет само себя»

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: история про нагреватель

Выходит, человек сам выбирает, какими событиями заполнить жизнь и с какими людьми общаться. Эту мысль подтверждает история о бизнес-леди с шестью детьми и командой в 12 человек.

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: история про поход

Главный вывод этой истории: «Мы можем наполнить свою жизнь тем, что заслуживает в ней присутствовать». Для этого не нужно отказываться от одних дел в пользу других или выбирать между семьёй и работой. Главное определить приоритеты.

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: подробная инструкция от Лауры

А ещё Лора доказывает, что даже трудоголики могут найти достаточно времени для личных дел: детей, хобби, волонтёрской работы или прогулки на свежем воздухе.

Выходит, что даже при большой рабочей нагрузке, у нас остаётся 52 часа, которые вы можем использовать по своему усмотрению. Мы не замечаем этого времени, потому что расходуем его на телевизор, соцсети, и прочие поглотители времени, которые крадут нас от семьи и полезных, интересных дел.

Многие идеи Лоры перекликаются со словами Найджела Марша, который утверждает, что счастливая жизнь состоит из мелочей. Лора подтверждает это, говоря о силе коротких мгновений. Не страшно, если не получается выделить время на семейные ужины — устраивайте семейные завтраки. Если нет времени читать, скачайте книгу в телефон и слушайте, когда ходите в магазин.

Вопрос в том, чтобы видеть возможности и заполнять их приятными для себя вещами. Даже если мы заняты, у нас есть время на то, что важно

Подведём итог

  1. Получая удовольствие от работы, не забывайте расставлять приоритеты. Если сложно выделить время на родных, включите семейные события в рабочее расписание и поставьте первым или вторым пунктом в списке дел.
  2. Растягивайте планы во времени. Представьте свой идеальный день и опишите его на бумаге. Дарите себе каждый день по несколько приятных моментов из списка.
  3. Будьте гибкими. Ну удаётся устроить семейный воскресный обед, проведите вместе вечер пятницы и посмотрите вместе футбольный матч. Чемпионат мира по футболу показал, ничто так не сближает семью, как спортивные переживания за любимую команду.
  4. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Погуляйте с ребёнком или сделайте 100 приседаний.

Технологические советы для экономии времени от Дэвида Пога

Источник: http://shevchenko.co/blog/?go=all/kak-nayti-balans-mezhdu-rabotoy-i-lichnoy-zhiznyu/

Work-life balance: как европейцы находят баланс между работой и личной жизнью – HEROINE

Чему стоит поучиться у европейцев, так это умению отдыхать. Речь не о развлечениях, а о способности четко разделить работу и личную жизнь. Это не столько национальная особенность, сколько продуманная политика развитых компаний и государства.

Heroine собрал несколько примеров того, как европейцам удается отдыхать не меньше, чем работать, без ущерба для карьеры и экономики.

Приехать в офис первым, а уйти последним у нас считается признаком усердия. В большинстве европейских компаний такое поведение неприемлемо.

Иногда сотрудники берут дополнительную работу на дом, но нахождение в офисе после 17 часов – табу. Часто родители уезжают с работы до 16 часов, чтобы встретить детей из школы.

В какой-нибудь датской компании работника, который целыми днями не вылезает из офиса, вполне могут вызвать к руководителю и спросить, нет ли у него проблем с делегированием.

Во Франции сотрудник может выбрать 39-часовую рабочую неделю вместо 35-часовой и получить плюс две недели к положенным пяти неделям ежегодного отпуска. Кроме того, в прошлом году там вступил в силу закон, позволяющий не отвечать на рабочую почту в нерабочее время. Теперь французские компании обязаны давать сотрудникам право не заниматься рабочими вопросами по вечерам и на выходных.

Многие европейские компании, особенно в скандинавских странах, позволяют сотрудникам корректировать график под свои нужды. Если есть возможность работать удаленно, тогда вообще нет смысла находиться в офисе. Уважая личную жизнь сотрудников, руководство предприятий защищает собственную прибыль.

Совет

Быстро прожевать еду за компьютером или на офисной кухне – такой обед вреден и пищеварению, и умственному состоянию. Европейцы как никто верят в неприкосновенность полноценного обеденного перерыва. За едой чаще всего выходят в ближайший ресторан – это прогулка, возможность переключиться и набраться сил.

Еще одна европейская традиция – кофе-брейк. Сделать несколько коротких перерывов на кофе в течение дня — не разгильдяйство, а обычное дело.

В Швеции кофе-брейк называется «фика». Такая пауза длится минут 15 и устраивается каждые два-три часа. Это не только способ отдохнуть — во время кофе-брейка сотрудники могут пообщаться в неформальной обстановке, обратиться к коллеге с личным вопросом или обменяться идеями.

«Уезжаю в отпуск, но если что, я на связи» — такое редко услышишь от европейцев. Они не проверяют почту, лежа под пальмами, не дают советов коллегам, оставшимся в офисе. Звонить сотруднику и дергать по рабочим вопросам во время отпуска крайне не вежливо. Вот еще одна причина, по которой европейцу проще оставлять работу в офисе и наслаждаться отдыхом.

То, что у нас называется декретный отпуск, в Дании называют «родительский отпуск». Женщина может взять 4 недели до родов и 14 после. Отец может взять оплачиваемый двухнедельный отпуск в течение первых 14 недель жизни малыша. У родителей есть возможность заниматься новорожденным вместе, а не перекладывать всю нагрузку на женщину, которой и так не просто после родов.

После 14 недель родители получают еще 32 недели отпуска, которые могут разделить между собой, как захотят.

Чтобы работа не занимала большую часть нашей жизни, нужны серьезные изменения в российском законодательстве, но кое-что ты можешь сделать сама.

Часто сверхурочная работа, звонки по выходным, отсутствие нормального отпуска становятся нормой с молчаливого согласия сотрудника.

Поэтому, прежде чем жаловаться на жесткого начальника, убедись, что баланс между личным и работой в списке твоих приоритетов.

Важно ли для тебя разделять работу и личную жизнь и как ты это делаешь?

Источник: https://heroine.ru/work-life-balance-kak-evropejcy-naxodyat-balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu/

Как найти баланс между работой и личной жизнью | BroDude.ru

В этом мире есть два вида людей: те, кто любит отслеживать и фиксировать все, что происходит с ними в течение дня, и все остальные, которые за такими мелочами не следят и живут по принципу «будь что будет».

Читайте также:  Фарингит народные средства / народная медицина

Надо сказать, что последних в сотни или даже тысячи раз больше. И в этом нет ничего плохого — живут же люди как-то, в ус не дуют и при этом чувствуют себя вполне комфортно.

Но если ты хочешь найти баланс между личной жизнью и работой, то стоит взять свою жизнь, что называется, на карандаш.

Обратите внимание

Кто-то возразит, мол, нечего фиксировать. Все как у всех: работа, дом, две страницы книги, которую пытаешься прочитать перед сном уже полгода. Те, у кого гибкий график, тоже замечают, что все время уходит на суету, дела и заботы, а на жизнь не остается.

Романтичная безалаберность и ожидание возмездия за беспечность — так жить гораздо веселее и проще, чем что-то считать и выводить. Только когда наступает жизненный Рагнарек, оказывается, что ты к нему не готов. Начинаешь жалеть о том, что не подготовился.

Сразу скажем: всевозможные приложения для отслеживания времени нам здесь не помогут. Даже самые простые из них могут вызвать путаницу в голове.

Информации они выдают море, а что с ней делать и куда запихивать (если нужно) — непонятно. Цифры — вещь хорошая, только если знаешь, как ими пользоваться.

Ну посчитал он, сколько часов ты просидел, делая точечный массаж клавиатуре, а дальше что? Поэтому рекомендуем поступить иначе.

Как отслеживать свое время в планировщике

В первую очередь тебе необходим обычный ежедневник (тот самый, что валяется грузом ненужного хлама на антресолях твоей мамы) или даже школьный дневник. Оценки никто ставить не будет — только замечания. Причем ты сам их будешь делать.

Только в пространство для домашнего задания и планов на ближайшую неделю нужно писать своеобразный отчет. Можешь подчеркивать фломастерами, украсить поля наклейками, как аккуратная шестиклассница. Выбирай носитель информации по вкусу, хоть дневник с котятами.

А еще лучше запастись сразу несколькими записными книжками, потому что писать придется если не много, то часто. В идеале разбивать свой рабочий отрезок времени на 90-минутные блоки. В перерывах можно непосредственно записывать то, что ты сделал за отведенное время.

Главное — не писать подряд, а разбить на категории: работа, дом/семья, подработка, развлечения и т. п. Вот и все. В этом методе нет ничего сверхгениального и мегаумного, но он действительно работает.

Почему это работает?

Есть несколько причин, по которым этот метод работает. Во-первых, это быстро и просто. Для записи потребуется несколько секунд. Не нужно ничего включать, настраивать и тратить время впустую, как в случае со многими приложениями.

Во-вторых, это наглядно. Написанные твоей рукой каракули убеждают и запоминаются сильнее печатного текста. А пустые столбцы навевают тоску, рождая впечатление, будто в твоей жизни ничего не происходит. Так волей-неволей начинаешь интересоваться и копаться в своей жизни. Это мотивирует к тому, чтобы насыщать дни событиями, которые потом можно будет записать.

В-третьих, это на самом деле очень увлекательное занятие. Так бы и в голову не пришло, что вечер ты будешь с интересом проводить за записанными собственной рукой фактами из обычного дня. Как будто всего пережитого мало, а тут перечитываешь и пытаешься найти смысл в своей жизни.

Как отслеживание времени улучшает повседневную жизнь

Самое главное: отслеживание времени помогает более четко понять, на что ты, черт возьми, тратишь минуты и часы. Появляется шанс наглядно увидеть, где ты проводишь слишком много времени, а где — недостаточно. Кстати, по записям можно судить о своем поведении. Где ты был безупречен, как дипломат, выторговавший мир, а где вел себя как мудак и козел — все становится ясно при перечитывании.

В минуты, когда чувствуешь себя гиперомерзительно, загляни в свой дневник. Может быть, дело в том, что ты за последние 4 дня спал всего лишь 4 часа? Значит, придется чем-то пожертвовать во имя хорошего самочувствия. Список, опять же, подскажет чем.

Система также делает своего адепта ответственным и целенаправленным.

Необходимость учитывать каждый блок времени остановит тебя от того, чтобы залипнуть в игры посреди рабочего дня, ведь ты будешь знать, что из-за перерывов он удлиняется, словно причинное место слона во время эрекции.

Тем более, отвлекаясь, ты с большим трудом возвращаешься к привычному ритму работы. Поэтому лучше потратить два часа на выполнение одной задачи, чем с перекурами — целый день.

Но что мы все о работе, ведь есть другие пункты. Правда, работы в твоей жизни столько, что на что-то еще времени и не остается. Эта графа практически пустует, и тебе должно стать страшно.

Может быть, нужно поменять работу? Или дело не в ней, а в том, что для тебя единственным способом расслабиться стал диван — ты практически не завел новых знакомых за последний год? Значит, настало время что-то менять в жизни.

Как видишь, план заставляет серьезно задуматься о многом, а не только о распределении времени. Следя за статистикой, замечаешь, что доставляет тебе истинное и настоящее счастье: работа или домино и рыба с соседом. Метод простой, как бумага, но помогает принять правильные решения, особенно если речь заходит о трате своего драгоценного времени.

Источник: https://BroDude.ru/kak-najti-balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu/

Баланс между работой и личной жизнью – возможно ли это?

Какие сигналы дают понять, что баланс «работа – личная жизнь» нарушен? Как соблюдать баланс между работой и личной жизнью? Как научиться говорить нет?

В последнее время вопрос, как совмещать работу и личную жизнь, стал волновать все большее количество сотрудников различных компаний. Эксперты отмечают рост потребности в гибком графике, надомной и удаленной работе.

Постоянные дедлайны, бешеный ритм жизни, желание успеть все сразу – приводят к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени.

Если все вышесказанное относится и к вам, значит, пора пересмотреть свою жизнь, научиться правильно распределять время и соблюдать баланс между профессиональной и личной сферой.

Где граница между работой и личной жизнью?

Важно

Баланс между работой и личной жизнью очень важен. Постоянно трудиться с высокой эффективностью невозможно даже суперпрофессионалу.

Обязательно необходим отдых, переключение, иначе пропадет тонус и силы, соответственно снизится производительность. Перегорание, желание все бросить – это тоже последствия нарушенного баланса.

Поэтому нужно правильно совмещать увлечения, семью, здоровье и работу. И тут встает вопрос: как разграничить эти сферы?

Четкой рекомендации не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Поэтому баланс будет для каждого определяться по-разному исходя из активности, ценностей, биологических ритмов и проч.

Например, одному нужен гибкий график, другой может трудиться только восемь часов и не минутой больше, третьему обязательно нужно ложиться спать рано, а четвертый начинает активно работать только после шести вечера. Таким образом, невозможно придумать один баланс для всех. Кстати, очень многие думают, что принцип баланса – это четкое соблюдение восьмичасового рабочего дня. Это неверно.

Временные рамки могут быть разными. Например, Генри Форд утверждал, что оставлять работу на работе могут только рабочие, а руководители должны засыпать и просыпаться с мыслью о своем деле.

О том, как совместить обучение и отдых, подробнее читайте здесь – http://www.kdelo.ru/art/68613-seminar-u-morya-ili-kak-sovmestit-obuchenie-i-otdyh.

Как понять, что баланс нарушен

Главный сигнал, который говорит о том, что нарушено равновесие между работой и личной жизнью – это раздражение. Если вас выводит из себя абсолютно все, значит, вы устали и пора что-то менять. Кроме этого, обратите внимание и на такие признаки, которые говорят о дисбалансе:

– появились проблемы со здоровьем (обострились хронические болезни, простуда стала ваши постоянным спутником и т. д.

); – пропало желание заниматься хобби или спортом; – снизилась эффективность работы; – все чаще возникает чувство вины, что вы мало времени уделяете близким людям; – мысли о работе не оставляют вас в выходные и в отпуске; – отсутствуют новые идеи и творческий подход в решении проблем;

– появились проблемы в личной жизни.

Совет

Если на большинство утверждений вы дали положительный ответ, то честно посмотрите на вещи и переосмыслите существующее распределение сил и времени.

Как соблюдать равновесие

Для того чтобы найти равновесие между работой и личной жизнью, необходимо подойти к этому с точки зрения ценностей.

Другими словами, вам нужно для себя понять, что определяет вашу жизнь, что для вас наиболее важно, так как удовлетворение бывает только тогда, когда все, что человек делает, направлено на достижение его ценностей.

Набор ценностей индивидуален, но можно выделить несколько общих: здоровье, семья, профессиональный и карьерный рост, активный отдых и развлечения, материальное благополучие, духовное и личностное развитие.

Баланс считается идеальным, когда на каждую из наших ценностей тратится столько времени, сколько необходимо вам, чтобы чувствовать себя счастливым. Например, если для вас на первом месте стоит работа и больше времени вы посвящаете ей, но при этом получаете мощный заряд энергии, радуетесь жизни и в других сферах отсутствует неудовлетворенность, то значит, ваш баланс не нарушен.

Но что делать, если вы поняли, что равновесие нарушено и что какой-то ценности вам не хватает, что время и силы направлены больше на трудовую деятельность? Решение, что нужно сократить время на работу и потратить его на другие дела, не всегда дает желаемый результат. Ведь не у всех есть возможность радикально изменить что-то в профессиональной деятельности. Значит, нужно искать пути более эффективного распределения времени. А именно: изменить качество действий и поступков таким образом, чтобы каждое из них было бы направлено на достижение сразу нескольких ценностей. Например, вам важно выучить язык, но времени нет, используйте время на дорогу или обеденный перерыв. Если вам хочется ходить в бассейн, то выберите ближайший к офису и возьмите за правило хотя бы раз в неделю посещать его.

Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам восстановить и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Высыпайтесь. Постоянный недосып – это первая причина усталости, плохого настроения и низкой эффективности. Поэтому нужно стараться спать столько часов, сколько вам необходимо для полного восстановления сил. В среднем это семь с половиной часов, но для каждого эта норма индивидуальна.

Свою норму сна обязательно нужно знать и стараться ее придерживаться. Может оказаться и так, что причина усталости вовсе не в большом объеме работы, а в том, что вы постоянно недосыпаете.

Обратите внимание

Кстати, нужно помнить о том, что время на сон – постоянная величина и не стоит ее уменьшать, чтобы выделить время на что-то другое.

Не забывайте об отпуске. Многие годами не берут отпуск, что крайне неправильно. Человек должен обязательно отдыхать от работы как минимум две недели в году.

В отпуске меняйте обстановку, уезжайте из дома и не обязательно за границу, ведь наверняка рядом с вашим городом есть много прекрасных мест, которые можно посетить, да и дача – отличное место для отдыха.

Новое место помогает отвлечься от суеты и проблем.

Займитесь спортом. Кто-то возразит, как найти время еще и для спорта, если его с трудом хватает на семью? Но физическая нагрузка очень помогает снять усталость и умственное напряжение, а также отвлечься от проблем. Не обязательно посещать фитнес или изнурять себя тренировками, достаточно утренней пробежки или гимнастики, двух посещений в неделю бассейна или танцев.

Научитесь отказывать. Согласитесь, что очень много времени отнимают разные просьбы коллег, партнеров, близких или друзей.

Мало кто умеет отказать, так как хочется быть хорошим, либо человек по инерции говорит «да» и тем самым берет на себя ненужные ему обязательства. В итоге некоторые просто ленятся решать свои проблемы, ведь можно обратиться к вам.

Вот почему так важно научиться говорить «нет». По мнению психологов, освоив тактику «нет», вам будет легче общаться с другими людьми и вы станете спокойнее и увереннее.

Читайте также:  Что означает имя остап – характеристика имени остап, толкование имени остап

Правильно планируйте время. Про тайм-менеджмент сказано уже много, есть разнообразная литература и методики, но планирование все равно вызывает сложности.

Самое простое правило: в списке дел выберите три самых важных и поставьте напротив них восклицательные знаки (пять – выполнить в первую очередь, три – сделать во вторую очередь, один – в последнюю очередь).

Начинайте день всегда с выполнения самого важного дела, выполнив, его переходите к другим делам.

Принимать решения нужно быстро, стараться не возвращаться к одному вопросу несколько раз, не откладывать дела в долгий ящик. Кроме этого, не стоит пренебрегать делегированием, так как с каждым днем появляется что-то новое и круг обязанностей растет как снежный ком.

В какой-то момент необходимо остановиться, оценить круг задач и потенциал сотрудников подразделения и посмотреть, что можно делегировать. Плюсы такого подхода налицо: растет профессионализм сотрудников, повышается их уровень ответственности.

Важно

Конечно, сначала необходимо контролировать выполнение делегированных функций, потратить время на обучение сотрудников, но уже в ближайшей перспективе затраченное время окупится с лихвой.

Позволяйте себе иногда лениться. Как заметила Ирина Хакамада на одном из своих мастер-классов: «Чтобы быть успешным, надо уметь быть ленивым».

Следуйте этому правилу, особенно когда чувствуете, что стоите на месте и ничего не получается. Возьмите выходной, отключите телефон, почитайте книгу или посмотрите кино, но обязательно в одиночестве.

И вот в процессе такой паузы, возможно, придет решение важных вопросов.

Источник: https://HR.SuperJob.ru/raznoe/balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu-vozmozhno-li-eto-2731/

Как найти баланс между работой и личной жизнью? | ForbesLife | Forbes.ru

Есть люди, для которых счастье — в работе, в деле, которое они по-настоящему любят. Это та сфера, где для них сосредоточено столько личного, что все остальное их только тяготит. Их «джентльменский набор» со стороны выглядит скудным: работа, работа и еще раз работа. Никакого хобби, да и семейная жизнь, как правило, висит на волоске — по крайне мере так кажется окружающим.

Другая категория — это те, для кого главное — семья. Личное увлекает их настолько, что все другое уже не интересует: «У меня дети, родители, друзья… Я о работе вообще не думаю, мне и так дел хватает!»

Получается, некоторые не только не устают «стоять на одной ноге», но и чувствуют себя при этом вполне счастливо. Зато среди тех, кто следует стандартам work-life balance, много таких, кто ни счастья, ни гармонии не ощущает.

Многие действительно пытаются честно соблюдать баланс и формально имеют все, что нужно для счастья. Они делают вид, что жизнь их вполне устраивает, но при этом чувствуют лишь хроническую неудовлетворенность и усталость.

Одному бы посидеть на работе допоздна — так хочется, наконец, отдаться любимому делу. Но нельзя — семья ждет к ужину, это традиция! И вот он, бедный, плетется домой, чтобы «быть счастливым». А другая, наоборот, с удовольствием посвятила бы себя семье.

Но нет: каждое утро, забросив детей в детский сад и школу, она мчится в офис, по субботам — в фитнес, ведь надо держать себя в тонусе, а по воскресеньям — в музей, в театр, к друзьям или родителям, ведь она хорошая подруга и дочь… Так и хочется сказать: «Умница, настоящая современная женщина!», а на самом деле — женщина на грани нервного срыва.

Прежде чем переживать по поводу того, что нам чего-то не хватает, стоит разобраться в себе.

Во-первых, надо понять, довольны ли мы тем, как живем.

Скажем, меня все хвалят: «Молодец, живет полной жизнью», – а я чувствую себя отличником, который завидует троечникам: да, они не получают грамот за отличную учебу, зато живут вольно и весело.

Совет

Или наоборот, близкие уговаривают меня «подправить» свою жизнь, и я соглашаюсь: начинаю искать другую работу, хотя на самом деле моя мне нравится, и вместо того, чтобы изменить ситуацию на старом месте, трачу силы на поиски нового.

Во-вторых, стоит определиться, что для нас work-life balance. Ведь баланс между делом и личной жизнью – это не просто распределение времени между ними.

Это наш внутренний баланс, который невозможно выразить в процентах. Он гибкий и подвижный: сегодня мы увлечены работой, завтра наше внимание переключается на семью, послезавтра – на друзей и т.д.

На разных этапах жизни наши приоритеты меняются.

И, наконец, в-третьих, надо четко представлять, что именно нужно предпринять, если мы действительно хотим что-то поменять в своей жизни, и какую цену за это нам придется заплатить.

Мы привыкли, что личная жизнь – это отношения с противоположным полом: любовь, семья, секс и т.д. На самом деле «личная» жизнь – это жизнь нашей ЛИЧНОСТИ, это все, что вызывает у нас эмоции, чувства, движение души. И для одних источник эмоций – это семья, для других – свое «дело», для третьих – творчество, для четвертых – путешествия.

Баланс между делом и личной жизнью – фактически это баланс между нашим рацио и нашими эмоциями.

Люди, полностью погруженные в работу, ощущают себя вполне гармоничными, потому что они ее любят, в процессе работы они не только деньги получают, а вступают в определенные взаимоотношения, испытывают эмоции, дарят свои эмоции другим.

И, наоборот, кажется, человек занят только семьей, но во всем этом столько целей, задач, планов, что это компенсирует отсутствие формальной работы.

Часто личная жизнь и работа воспринимаются как конкуренты, антагонисты, которых надо примирить. Но если мы действительно живем той жизнью, которая нам нравится, никакой конкуренции в принципе быть не может. Напротив, наши эмоции и рацио поддерживают друг друга и тем самым только повышают нашу эффективность.

Обратите внимание

Поэтому, если мы не вписываемся в социально одобряемые стандарты, но чувствуем себя вполне счастливыми, надо просто сказать себе: «Меня все устраивает, это мой выбор» – и отстаивать свое право жить так, как мы считаем лучшим и правильным для себя.

Источник: https://www.forbes.ru/forbeslife/obrazovanie-i-karera/277991-kak-naiti-balans-mezhdu-rabotoi-i-lichnoi-zhiznyu

Как достичь баланса между работой и личной жизнью?

Сочетать работу и личную жизнь так, чтобы не страдал ни один из аспектов, — непростая задача. Концепция work-life balance появилась для того, чтобы помочь нам самим найти равновесие между карьерой, домом, семьей и хобби.

Жительницы северных стран проводят в офисах немало времени, но умудряются не терять этого равновесия.

Анастасия Добровольская, менеджер по развитию бренда работодателя и подбору персонала ИКЕА, рассказала, как достичь work-life balance по-скандинавски.

Секрет гармонии кроется в правильной расстановке приоритетов. Кто-то слишком много времени проводит на работе и чувствует себя несчастным, кому-то, наоборот, не хватает самореализации в профессиональной сфере. Понять, чего недостает именно вам, поможет «Колесо коучинга». Это упражнение позволяет увидеть, на что вы тратите свое время, сбалансировать все сферы и выделить важные.

Упражнение: Определите от 6 до 10 наиболее значимых сфер в вашей жизни. Например: работа, отдых, семья, здоровье, финансы, образование. Нарисуйте на бумаге круг, разделите его на секторы и впишите в них названия сфер. Затем по 10-балльной шкале оцените значимость каждого сектора и закрасьте их от центра круга к границам.

Чем больше вы довольны сферой, тем более закрашенным получится сектор.

Теперь посмотрите на получившийся рисунок и подумайте: что бы вам хотелось изменить? Какие области увеличить, а какие уменьшить? Будет ли выглядеть «колесо» гармонично после этих изменений? Если вам трудно определиться, проанализируйте 3 сферы, которые сильнее всего заряжают вас энергией и вдохновляют.

Задайте себе вопросы: что работа значит для меня, что в ней действительно важно? Соответствует ли нынешнее место работы моим потребностям и ожиданиям? Если выводы неутешительные, постарайтесь подумать, как выглядит ваша работа мечты.

Пофантазируйте и представьте свой идеальный рабочий день: что вы делаете, в каком темпе, как выглядит ваше рабочее место и как организованно общение с коллегами.

В Скандинавии считается, что идеальная работа та, которая помогает поддерживать work-life balance сама по себе, а не заставляет человека ежедневно бороться за право чувствовать себя комфортно. Вот чек-лист с условиями, которые должен включать в себя гармоничный рабочий процесс по шведским стандартам:

— возможность частичной занятости и совмещения работы с другими сферами жизни

— опция удаленной работы

— возможность уйти в декрет не только маме, но и папе

— возможность самостоятельно составлять свое расписание и распределять часы работы в рамках дня

— альтернативы командировкам: например, видеотрансляции по Skype

— дополнительные дни отпуска по особым поводам: свадьба, рождение ребенка, важные даты.

Упражнение: Отметьте в списке выше пункты, которые для вас особенно важны. Выпишите на листе пожелания к работе мечты и добавьте к ним пункты из списка. Теперь при поисках нового рабочего места вы сможете понять, насколько соответствует вашим желаниям тот или иной вариант.

Важно

Еще один секрет work-life balance: не проводить границ между жизнью и работой. Это не значит, что нужно брать работу на дом или лениться на рабочем месте. Просто подходите ко всему, что вы делаете, осмысленно и с удовольствием. Отучитесь воспринимать работу как суровую необходимость, а дом — как единственный оазис спокойствия.

Обратите внимание на свои отношения с коллегами и общую эмоциональную атмосферу в офисе. Возможно, нужно что-то изменить, чтобы чувствовать себя на работе лучше? Работа может дать массу возможностей для развития: не бойтесь брать на себя ответственность, принимать решения, ошибаться и делать выводы, развиваться как профессионал.

Упражнение: Поинтересуйтесь на работе о возможностях личностного или профессионального развития. Это могут быть книги из библиотеки бизнес-литературы, электронные обучающие курсы, тренинги, поддержка профессионалов, изучение английского языка, возможность поработать на проекте в другом городе в рамках своей профессии или испытать себя на новом поприще.

Быть в балансе — значит чувствовать себя спокойной и уверенно. Этому способствует планирование будущего и выбор наиболее выгодных в перспективе вариантов.

Это касается не только умения экономить, откладывать суммы на счет в банке и интересоваться пенсионными вкладами и недвижимостью. Социальные условия работы тоже придают уверенность в завтрашнем дне.

Хороший работодатель тот, который как минимум может предоставить страховку ДМС и офисного врача, как максимум — оплатить питание сотрудников, расходы на связь и профильные курсы.

Упражнение: Составьте чек-лист: выпишите, какие плюсы, накопления, достижения, возможности и бонусы в вашей жизни уже есть. Подумайте, что вам не хватает для того, чтобы чувствовать уверенность в будущем?

Иногда, чтобы лучше понять себя, нужно просто поговорить с умным человеком и задать правильные вопросы. В ИКЕА для этих целей приглашаются сертифицированные коучи из России и других стран, а также сами руководители обучаются методикам коучинга.

Каждый сотрудник может обсудить наболевшие вопросы: от саморазвития до конфликтов с коллегами или начальником.

Если такая система не предусмотрена в вашей компании, вы можете самостоятельно обратиться к профессиональному коучу или ментору, но, возможно, вам хватит бесед с мудрым близким человеком, который положительно настроен и искренне хочет помочь.

Упражнение: Найдите человека, которому вы сможете задать волнующие вас вопросы. Опишите свои страхи, дискомфорт, цели и ожидания.

Источник

Загрузка…

Источник: http://secrety.club/kak-dostich-balansa-mezhdu-rabotoy-i-lichnoy-zhiznyu/

Баланс между работой и личной жизнью. Как найти и удержать?

Существует «Теория четырех конфорок» (The Four Burners Theory), которая описывает жизнь, как кухонную плиту. На ней четыре конфорки, каждая из которых характеризует один важный аспект:

1. Семья. 2. Друзья. 3. Здоровье.

4. Работа.

Теория гласит, что стать успешным можно, лишь отключив одну из конфорок. А для того, чтобы добиться сверхрезультатов, придется отказаться от двух.

В своей статье Джеймс Клир (James Clear) рассказывает о том, как попытался обойти это ограничение и какие выводы сделал. Возможно, вы почерпнете несколько идей для себя.

Можно ли не выбирать?

Первым делом я, возмущенный такой несправедливостью, начал искать обходные пути. Возможно, получится объединить две категории в одну? Скажем, здоровье и работу. Я слышал, что сидеть весь день вредно. Вероятно, пора заказать стол, за которым можно работать стоя! Но это вряд ли кардинально улучшит мое физическое состояние. Как же все успеть?

Читайте также:  Как стать харизматичным человеком?

Вскоре стало понятно, что обходные пути нужны по одной простой причине: я не мог смириться с необходимостью поиска компромиссов.

Если вы хотите преуспеть в работе и построить крепкую семью, возможно, времени на встречи с друзьями не останется. Тем, кто настроен сохранить здоровье и добиться успеха на родительском поприще, часто приходится жертвовать карьерой.

Конечно, можно распределить время между всеми четырьмя сферами, но тогда реализоваться на 100% не удастся ни в одной из них.

Совет

Нам постоянно приходится выбирать: жить несбалансированной жизнью, но стать успешным в определенной области, или уделить время всему по чуть-чуть и постоянно ловить себя на мысли, что получается недостаточно хорошо.

Не могу утверждать, что нашел идеальное решение, но хочу поделиться несколькими советами, которые помогут сбалансировать жизнь.

Не пренебрегайте делегированием

Мы постоянно делегируем то или иное действие. Покупаем готовую еду потому, что не хотим или не успеваем готовить. Несем одежду в прачечную или химчистку, чтобы не тратить время на стирку. Не чиним свой автомобиль самостоятельно, а везем его в сервис. То же применимо и к некоторым сферам жизни.

Конечно, о здоровье не позаботится никто, кроме вас. А вот работу, к примеру, можно доверить подобранному и обученному специалисту. Учитывая то, что именно эту «конфорку» большинство людей выключает в последнюю очередь, такой способ поможет выделить время на семью и друзей.

Прочтите мою статью «The 3 Stages of Failure». В ней я описал историю Сэма Карпентера (Sam Carpenter), который смог настроить бизнес-процессы в своей компании так, чтобы работать всего два часа в неделю, при этом получая прибыль.

Еще одна сфера, в которой это применимо — воспитание детей. Многие работающие родители вынуждены нанимать няню или отдавать своих отпрысков в садик.

Как и в примере с бизнесменами, эти люди платят кому-то другому за поддержание огня на этой конфорке, пока они тратят свои силы и время в другом месте. Преимущество аутсорсинга в том, что вы можете поддерживать определенную сферу своей жизни «включенной» и не тратить личное время.

К сожалению, не все так гладко, как может показаться. Многие предприниматели чувствуют себя потерянными, когда им не нужно ежедневно заниматься любимым делом. Большинство родителей предпочло бы провести время с детьми, а не водить их в сад ежедневно.

Аутсорсинг помогает не отказываться от той или иной сферы жизни, но является ли это решение лучшим из возможных?

Смиритесь с ограничениями и учтите их

Один из самых неприятных моментов «Теории четырех конфорок» состоит в том, что она акцентирует внимание на нереализованном потенциале. Легко начать думать: «Если бы у меня было больше времени, я заработал бы больше денег / был в лучшей форме / проводил больше времени с детьми».

А что, если перестать мечтать о несбыточном и начать максимально эффективно использовать имеющиеся ресурсы? В этом вам помогут правильные вопросы, например:

  • Если я могу работать только с 9.00 до 17.00, как максимально увеличить доход?
  • Учитывая, что у меня есть лишь 15 минут в день, как закончить книгу быстрее?
  • Как мне достичь максимальных результатов, тренируясь 3 часа в неделю?

Ответив на них, вы начнете мыслить в позитивном ключе (как получить максимальную отдачу от того, что есть), а не в негативном (переживать о том, что времени постоянно не хватает). Ограничения могут стать стимулом к росту вашей производительности!

Конечно, есть и недостатки. Принять ограничения — значит, смириться с тем, что вы работаете не в полную силу. Да, есть много способов трудиться эффективнее, но сложно игнорировать тот факт, что можно было бы успеть еще больше.

Разделите жизнь на периоды

Вместо поиска идеального баланса между работой и личной жизнью раз и навсегда, можно периодически менять сферы, на которых вы фокусируетесь. Наши приоритеты многократно меняются.

В 20, пока нет семьи и детей, проще строить карьеру или уделять время серьезным спортивным тренировкам. Вступив в брак, мы задумываемся о продолжении рода, и работа зачастую уходит на второй план. Спустя десять лет, многие возвращаются к заброшенной когда-то бизнес-идее или возобновляют общение со старыми друзьями.

Не нужно отказываться от чего-то навсегда. Добиться успехов во всех четырех сферах реально, если не пытаться сделать это в один момент.

Баланс между работой и личной жизнью. Какие конфорки вы отключите?

«Теория четырех конфорок» показывает, что каждому из нас приходится постоянно выбирать. Никто не любит, когда ему говорят, что невозможно получить все, но каждый имеет ограниченное количество времени и энергии. За свой выбор приходится платить.

Какие сферы сейчас для вас в приоритете? Чем пришлось пожертвовать?

Последние публикации

Источник: https://dirclub.ru/balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu/

Баланс между работой и личной жизнью

Баланс и гармония. Пожалуй, каждый человек жаждет, чтобы именно эти понятия были основными составляющими его жизни.

К сожалению, бешеный ритм современной жизни редко позволяет найти приемлемый баланс между работой и семьей, что создает множество проблем.

Но решение есть! Правда, для того чтобы восстановить идеальное соотношение между работой и личной жизнью человеку придется приложить определенные усилия.

Для начала не стоит прибегать к распространенному и при этом неправедному методу решения проблем – браться за все дела одновременно, дабы сэкономить драгоценное время. Как показывает практика, попытки решить личные вопросы в рабочее время и наоборот не дают положительного результата.

Поэтому начинать менять свою жизнь в лучшую сторону необходимо с такого важного аспекта как расстановка приоритетов. Придя на рабочее место или домой определите что для вас является первостепенной задачей, а какие вопросы имеют более второстепенное значение.

Определив это и следуя намеченного плана, вам будет легче сосредоточиться на конкретной задаче, что в свою очередь приведет к ее скорейшему разрешению. К тому же такой подход в значительной степени повысить и качество выполненной работы.

Обратите внимание

Выполняя повседневные дела, обратите свое внимание на такой аспект как время. Сделав это вы наверняка поразитесь тому сколько времени у вас уходит в никуда. Выполняя лишнюю и достаточно часто ненужную работу, вы тратите драгоценные часы, которые могли бы посвятить себе или своей семье.

Ища баланс между работой и домом обязательно необходимо научиться правильно распоряжаться своим временем и тратить его лишь на определенные поставленные в данные момент задания.

Если есть такая возможность, то не стоит сваливаться выполнение всей работы на свои плечи, а перепоручить ее часть другим сотрудникам.

Сэкономить время поможет все та же организация деятельности. Если не хвататься за два и более дела одновременно.

В рабочее время ни в коем случая (исключением являются лишь экстренные ситуации) не пытайтесь решать домашние или семейные проблемы.

Сконцентрироваться на двух делах одновременно у вас навряд ли получиться и любые попытки приведут лишь к хаосу и неразберихе, которые в последствии отнимут немало времени.

Почувствовать гармонию и собраться с мыслями вам может помочь любимое хобби. Любимое занятие вне зависимости от того относиться оно к активным видам отдыха или пассивным, помогает не только отдохнуть морально от насущных проблем, а и в значительной степени повышает работоспособность человека в целом.

Ввиду этого необходимо в обязательном порядке хотя бы один час в сутки уделять своим увлечением. Для кого-то это может быть пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде или просто пешая прогулка, а для кого-то и чтение книг или просмотр фильмов. Хобби могут быть разные, но они обязательно должны быть.

Важно

Сразу стоит сказать, что, выделив один час на свои увлечения, не стоит в дальнейшем этим часом пренебрегать. Это еще одна ошибка, которую совершают многие люди. Они пытаются решить рабочие вопросы в отведенное на отдых время и как результат получают еще большую усталость, и при этом вопрос им уже не кажется таким уж важным.

Как ни банально это звучит, но в большинстве случаев именно неправильный образ жизни чаще всего стоит на пути гармонии.

И действительно стоит только обратить свое внимание на то, как мы живем, как сразу же можно заметить такие недостатки как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, недосыпание и т.д.

Все эти мелочи уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни и кажутся вполне нормальными, но это далеко не так. Все это как бы невидимой рукой удерживает нас от нормальной и вместе с тем гармоничной и сбалансированной жизни, наполняя ее все новыми и новыми проблемами.

Даже если ваша работа вам нравиться не стоит забывать о такой мелочи как отпуск. Невозможно поддерживать приемлемый баланс между работой и семьей без качественного отпуска.

Нельзя отводить на отпуск менее двух недель в год, но при этом вовсе нет необходимости отправляться в дорогостоящее путешествие или на морское побережье. Подходящие для полноценного отдыха условия вполне можно создать и в домашних условиях.

В этот период времени не важно чем вы будете заниматься главное, чтобы вы ни в коем случае не пытались решать рабочие проблемы или прочие вопросы, связанные с вашей работой.

Не стоит отвечать на рабочие звонки, а по возможности и вовсе выключите рабочий телефон, не стоит проверять рабочие письма или электронный почтовый ящик. Вы в отпуске и для своих сотрудников и коллег должны быть вне зоны доступа на всем его протяжении. Такой подход поможет вам морально отдохнуть от рабочей обстановки и по окончанию отдыха вы сможете более продуктивно приступить к работе.

Совет

Окружающие вас люди помогут с некой долей непонимания отнестись к тем переменам, которыми вы себя окружите. Но это мнение может сыграть вам на пользу, если вы своевременно объясните цель такого вашего поведения и донесете до них свое желание добиться вершин не только на работе, а и в личной или семейной жизни.

Вполне возможно, что среди своего теперешнего окружения вы сможете выделить одного человека, которые, по вашему мнению, сумел добиться идеального баланса между домом и работой. Если такой человек найдется, но его вполне можно сделать своим примером для подражания.

Общение с ним будет стимулировать ваше стремление к гармонии и вполне возможно, что вы сможете почерпнуть для себя новый метод реализации своих желаний.

В общении с людьми вам придется научиться одной важной вещи – вежливому, но настойчивому отказу. Сказав вовремя «Нет» вы сможете оградить себя от решения чужих проблем.

Такой подход вопреки вашим переживаниям вовсе не сделает вас бесчувственными людьми, но зато поможет сохранить свои приоритеты.

К тому же если отказывать в тактичной форме, то отношения между вами и коллегами ни сколько не испортятся.

Четкость расстановки приоритетов и правильные расчет времени необходимы не только на работе, а и дома. В особенности это касается людей, которые в силу современных технологий работают в домашних условиях. Даже находясь дома, вы должны четко устанавливать свой рабочий график и договориться со своими родными о том, чтобы в указанные вами рабочие часы они вас не беспокоили.

Сделав это, вы сможете провести хоть и невидимую, зато четкую границу между домом и работой и в последствии не совмещать эти несовместимые понятия.

Обратите внимание

По окончанию рабочих часов вы будете полностью в их распоряжении и при этом не станете отвлекаться уже на решение рабочих вопросов.

Таким образом, на протяжении всего дня вы сможете уделить достаточно внимания, как своей семье, так и работе, а час, выделенный на хобби, поможет и самому отдохнуть от повседневной суеты.

Введя в свою жизнь эти правила, вы, безусловно, почувствуете, пусть и не сразу, их эффект.

Благодаря им гармонями между домом и работой становиться возможной, но стоит помнить что придерживаться их необходимо не одну и не две 4 недели, а всю жизнь.

Как не странно, но поддержание баланса между личной жизнью и работой, тоже работа и как упоминалось ранее, эта работа потребует определенных усилий, которые нельзя бросать даже после достижения желаемого результата.

Самое обсуждаемое :

Источник: http://redapp.ru/lajfxakking/balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu.htm

Ссылка на основную публикацию