Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 1

Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 1

Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 1

 Правильный настрой

В чем же, собственно, заключается отличие самого легкого способа отказа от сигарет от всех прочих способов? А вот в чем. «Традиционный» способ, прежде всего, состоит в составлении списка всех минусов курения, перевешивающих его определенную пользу. Легкий способ начинается с понимания того, что НИКАКОИ пользы от курения нет.

Все его плюсы (расслабиться, сосредоточиться, успокоиться, развлечься и т. д.) — это те заблуждения, которые и удерживают нас в рядах курильщиков. Если вы это осознаете, отказ от курения будет легким и радостным. Именно радостным — как выздоровление после тяжелой болезни.

Если бы я с этого начала свое повествование, вы бы наверняка сказали: «Сумасшедшая какая-то!» Захлопнули бы книжку и отправились в ближайший ларек за сигаретами. Сейчас, я надеюсь, вы так не сделаете.

Обратите внимание

Более того, я уверена, что вам не составит никакого труда принять окончательное решение.

И для вас будет естественным не впадать по этому поводу в депрессию, а именно радоваться своему освобождению от курения.

И не нужно вспоминать о том, что все ваши предыдущие попытки бросить курить не увенчались успехом. Вы тогда пытались бросить курить, то есть надеялись, что если вам удастся какое-то время продержаться без сигареты, то желание курить исчезнет.

Но оно не исчезало, потому что вы все время  чувствовали себя в чем-то обделенным. Вам хотелось курить, и вы впадали в уныние, и чем больше пребывали в унынии, тем больше хотелось курить.

О, этот порочный круг! Вы больше через него никогда не пройдете, потому что на этот раз вы уверенно скажете себе: «Я больше никогда не буду курить!»

Вы сейчас курите? Хорошо! Попытайтесь проанализировать свои ощущения. Вам нравится курить? У сигареты восхитительный вкус и не менее приятный запах?

Признайтесь себе наконец: вам не нравится курить, а сигарета — просто отвратительна.

Вспомните всех своих знакомых — курящих и некурящих. Сравните их.

Кто из них свободнее и спокойиее? А может быть, среди ваших знакомых есть и экс-курильщики? Поинтересуйтесь у них, не хотели бы они вернуться к своей зависимости? Думаю, изумление их будет неподдельно.

Важно

Они решат, что вы или шутите, или издеваетесь над ними. Я, кстати, когда-то была уверена, что все бывшие курильщики втайне мечтают о сигарете. Теперь я знаю, что это не так.

Я думала, мне будет очень трудно. Боялась, что впаду в депрессию, стану раздражительной и несчастной. Не навсегда, конечно, а до тех пор, пока полностью не отвыкну от курения, Ничего подобного не произошло.

Переполнявшая меня радость от осознания того, что я стала наконец свободной, была настолько сильной, что никаких мук отвыкания я не испытывала. Поначалу меня это даже удивляло, но со временем я поняла, что дело было в моей решительности и уверенности в том, что я поступила абсолютно правильно.

А предыдущие мои попытки не увенчались успехом именно из — за того, что я не осо — знавала, что приняла окончательное решение. Ведь подспудно я ожидала провала, и он в конце концов наступал.

Я полностью согласна с Алленом Карр, который сказал: «Ключ к легкому отказу от курения — в вашей уверенности в окончательности принятого решения — отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение. Никогда не подвергайте его сомнению. Вы должны поступать наоборот: всегда радуйтесь ему. Я уверяю вас, что бросить курить легко».

Вы, конечно, можете возразить: «Это сказать легко, а бросить — все равно трудно». Нет, не трудно, если вы поймете, что бросать вообще нечего. Вы ничего не теряете, только приобретаете.

Вы же не станете спорить с тем, что здоровье и свобода — это приобретение, а не потеря? Вы будете получать больше удовольствия от жизни и легче справляться с трудностями, когда станете здоровым, энергичным и свободным.

Будьте уверены в том, что можете достичь цели. Ни один человек в мире не может заставить вас курить. Только вы сами можете нарушить данное себе слово, но вы этого не сделаете, потому что прекрасно знаете, что такое «всего одна» сигарета. Вы давно уже поняли, что курение — это не вредная привычка, а наркотическая зависимость.

Совет

И если раньше вы скрывали от себя эту правду, то теперь вы абсолютно честны по отношению к самому себе. Вы больше не желаете жить, подобно страусу зарывая голову в песок. Зачем? Болезнь (а курение — это, несомненно, болезнь) от этого не пройдет, только усугубится и примет новые формы.

Какой нормальный человек хочет, чтобы его болезнь прогрессировала? А значит, нужно просто начать лечиться и подходящий момент для этого — прямо сейчас!

Помните, мы говорили о том, что любой куриль¬щик не отказался бы вернуться в те времена, когда он еще не был зависим от сигарет? Радуйтесь! У вас появилась такая возможность! И не думайте сейчас об отказе от сигарет — вы ни от чего не отказываетесь!

Выкурив свою последнюю сигарету, вы тут же станете некурящим. И если прежде вы постоянно разрушали свой организм никотином, то теперь вам не придется совершать подобного преступления.

Собственно, от вас требуется только одно — принять решение. Вам не нужно ждать того момента» когда вы достигнете желанной цели. Вы уже ее достигли — перестали курить. С вами случилось то, о чем вы втайне мечтали на протяжении долгих лет. Вам также не придется ждать, когда умрет от голода «маленький монстр», а вместе с ним и «огромное чудовище».

Вы их уже победили. Они знают, что вы больше никогда не закурите, а потому не станут вас особенно беспокоить. Конечно, некоторого периода отвыкания не избежать. А чего вы хотели — столько лет травить себя никотином! Но этот период пролетит очень быстро — через несколько недель вам будет смешно и странно вспоминать, что некогда вы были курильщиком.

Не ждите, когда этот период пройдет, — просто наслаждайтесь жизнью и гордитесь собой.

Обратите внимание

Мысленно перенеситесь недели на три вперед — тогда весь яд из вашего организма будет выведен, а значит, от вашей зависимости не останется и следа. И не думайте, что через три недели произойдет что-то особенное.

Ничего не произойдет. Просто вы будете некурящим, и никаких ощущений, связанных с курением или его отсутствием, у вас вообще не будет.

Если вы скажете себе: «Какое счастье — я никогда не буду курить», то через три недели у вас само собой исчезнет желание потянуться за сигаретой.

Но если настроитесь, что вам необходимо продержаться без сигарет три недели, то по прошествии этого времени вам по-прежнему захочется покурить.

Не допускайте даже доли сомнения и не опасайтесь какой-то мифической неудачи. Вы обязательно добьетесь успеха. Собственно, вы уже добились его.

Источник — Самый легкий способ бросить курить / Марина Миллер

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Источник: http://mirrosta.ru/vrednie-privichki/samiy-legkiy-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1.html

Аллен Карр (Ален Кар) — Единственный способ бросить курить навсегда – читать книгу онлайн бесплатно

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Если у таких наркотиков, как никотин, алкоголь или героин, имеются столь разнообразные свойства, а у каждого наркомана свои уникальная психология и физиология, то как методика Аллена Карра может быть эффективна для всех наркоманов и всех видов зависимости?

Существует много различий между домом и деревом, но одна и та же лестница поможет взобраться на них.

ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!

Методика Аллена Карра – это лестница, которая поможет любому наркоману выбраться из ямы под названием «зависимость от наркотика»

НЕМЕДЛЕННО!

ЛЕГКО!

НАВСЕГДА!

ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!

Для того чтобы понять методику, вам надо прочитать эту книгу и ознакомиться с предыдущим бестселлером Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» либо с видео- или аудиоверсией книги. Подробную информацию об этих изданиях вы найдете в конце книги.

Глава 1. аллен в стране чудес

На вопрос: «Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?», задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: «Я наслаждаюсь сигаретой».

Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятием, больше никогда не возьмет ее в руки.

Но как может некурящий понять восторг и наслаждение, которое приносит курение?

Сигарета, свисавшая с моих губ, как у Хамфри Богарта[1], не уменьшала получаемого удовольствия, даже если ее яд проникал в мою кровь! Причиной моего недовольства было кровотечение из носа, уже второе за последний час.

Важно
Совет

Первый раз это было действительно ужасно, поскольку его вызвал приступ кашля от тех особенных сигарет, которые я предпочитаю по утрам. С недавнего времени кровотечения стали частью моей повседневной жизни.

[/su_box]

Джойс уже прочитала мне свою обычную лекцию по поводу вреда курения, которая, как всегда, влетела в одно ухо и беспрепятственно вылетела в другое.

Я знал, что курение постепенно убивало меня, и все замечания в мой адрес заставляли меня быть еще упрямее, чем прежде, и усиливали мою зависимость от сигарет. Не то чтобы я не хотел остановиться, просто я знал, что не смогу этого сделать. Я принял это как должное и даже бросил попытки что-то изменить.

Наконец кровотечение закончилось, и я, сменив костюм, пошел к машине. Сев в нее, я почувствовал себя несчастным и угнетенным. Я подумал: «Если сигарета в моей жизни – это моя маленькая опора, то я не могу без нее прожить».

Мне страшно хотелось курить, но я знал, что это может вызвать повторное кровотечение, но я был все еще напуган первым кровотечением. Я понял, что потерял, по крайней мере, пинту крови, и подобная дальнейшая перспектива меня не радовала.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410

Источник: https://alen-kar.secretblog.ru/book2-read-online/

Аллен Карр — Единственный способ бросить курить навсегда

Аллен Карр

Единственный способ бросить курить навсегда

ГЛАВА 1. Аллен в Стране чудес

На вопрос: «Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?», задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: «Я наслаждаюсь сигаретой».

Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятием, больше никогда не возьмет ее в руки.

Но как может некурящий понять восторг и наслаждение, которое приносит курение?

Сигарета, свисавшая с моих губ, как у Хамфри Богарта[1], не уменьшала получаемого удовольствия, даже если ее яд проникал в мою кровь! Причиной моего недовольства было кровотечение из носа, уже второе за последний час.

Важно
Совет

Первый раз это было действительно ужасно, поскольку его вызвал приступ кашля от тех особенных сигарет, которые я предпочитаю по утрам. С недавнего времени кровотечения стали частью моей повседневной жизни.

Читайте также:  Сюжетно ролевые игры
[/su_box]

Джойс уже прочитала мне свою обычную лекцию по поводу вреда курения, которая, как всегда, влетела в одно ухо и беспрепятственно вылетела в другое.

Я знал, что курение постепенно убивало меня, и все замечания в мой адрес заставляли меня быть еще упрямее, чем прежде, и усиливали мою зависимость от сигарет. Не то чтобы я не хотел остановиться, просто я знал, что не смогу этого сделать. Я принял это как должное и даже бросил попытки что-то изменить.

Наконец кровотечение закончилось, и я, сменив костюм, пошел к машине. Сев в нее, я почувствовал себя несчастным и угнетенным. Я подумал: «Если сигарета в моей жизни — это моя маленькая опора, то я не могу без нее прожить».

Мне страшно хотелось курить, но я знал, что это может вызвать повторное кровотечение, но я был все еще напуган первым кровотечением. Я понял, что потерял, по крайней мере, пинту крови, и подобная дальнейшая перспектива меня не радовала.

Это напоминало хождение по лезвию бритвы, которым страдают наркоманы до тех пор, пока они зависимы от наркотиков.

Тем исключительно унылым понедельником я ужаснулся своему состоянию, к которому привело меня курение. Но в то же время я думал: «Если когда-либо я действительно нуждался в сигарете, это теперь!»

Мне не понадобилось много времени для решения этой проблемы. Одним из немногих предметов, которыми я интересовался в школе, была биология. Я знал, что в человеке находится около восьми пинт[2] крови.

Обратите внимание

Я потерял только одну, следовательно, уровень крови, должно быть, опустился чуть ниже моего носа. Вероятно, поэтому первое кровотечение остановилось, и, таким образом, я мог безопасно выкурить еще одну сигарету.

Разумеется, так я и сделал.

Я считаю себя разумным человеком. И на данном этапе своего повествования я прощаю вам то, что вы усомнились в этом.

Я отлично помню классическое замечание Тони Хэнкока[3] в «Доноре» и его взгляд, полный ужаса и недоверия, когда он узнал, что ему придется сдать целую пинту крови: «Пинта! Это очень много! Я не собираюсь ходить целый день с повисшей, как плеть, рукой, только чтобы удовлетворить какого-то легализованного вампира!»

Я очень хорошо знал, как устроена система кровоснабжения человека, и в частности то, что работа головного мозга зависит от постоянного притока крови.

А не является ли это одной из аномалий наркозависимости? На протяжении всей жизни у нас — курильщиков — есть много веских причин не курить, но мы усиленно стараемся не замечать их и направляем всю нашу изобретательность на то, чтобы придумывать всевозможные оправдания, которые позволят выкурить ТОЛЬКО ЕЩЕ ОДНУ СИГАРЕТУ!

Через мгновение снова пошла кровь. Не обращая внимания ни на что, кроме собственного недомогания, я внезапно почувствовал пристальный взгляд жены через окно автомобиля. У нее было такое испуганное выражение лица, что я съежился. Стиснув зубы, я ждал очередной нотации.

Но ее не последовало. Я полагаю, что Джойс поняла, что рациональность и здравый смысл превращаются в пустую трату времени, когда имеешь дело с наркоманом. Мне повезло, что она все-таки положилась на естественные ощущения и женскую интуицию.

Она недавно посмотрела фильм о супружеской паре. Их ребенок медленно умирал от лейкемии. Семья мужественно пыталась жить полноценно не только для ребенка, но и для самих себя. Просмотр этого фильма сам по себе был мучителен, а боль от той ситуации была еще острее.

Важно

Джойс поинтересовалась: смогу ли я справляться с подобной ситуацией? Должен признаться, что в то время я полностью погрузился в собственные мелкие проблемы и не обращал внимания на проблемы других людей. Она рассказала об огромном горе той пары. Единственным их утешением была уверенность, что они делают все от них зависящее и что их ребенок не повинен в своей болезни.

Какую же боль можно испытывать при виде любимого человека, который медленно разрушает себя и растрачивает здоровье по собственной прихоти, осознавая, что от курения нельзя получить никакой выгоды.

Она спрашивала: имею ли я хоть малейшее представление о той боли, которую я причиняю ей и нашим детям, и о том, насколько я эгоистичен? А как бы я отреагировал, если бы она тоже стала над собой так издеваться?

«СЕЗАМ, ОТКРОЙСЯ!»

Точно так же, как эти магические слова открыли Али-Бабе дверь в пещеру, Джойс подобрала нужный ключ.

Он мог помочь мне обрести большие сокровища, чем те, что открылись перед Али-Бабой: освобождение от пожизненного никотинового рабства.

В то время ни один из нас не осознавал, что она запустила цепную реакцию, которая, как я полагаю, изменит ход истории. Я верю, что еще будем живы и увидим, как это случится.

В моем мозге была темная запертая дверь, которая, как гигантский моллюск, отказывалась открываться. Ключевым словом было ЭГОИСТ. До сих пор я рассматривал курение как собственную проблему. Я знал, что оно убивает меня, но был готов рискнуть прожить пусть короткую, но более приятную жизнь. Но зачем же говорить о других?

Закрытая дверь в моем сознании стала приоткрываться, так как туда начал проникать свет, освещая все эти годы темноты, депрессии и пустоты. До этого момента я расценивал курение как мою скрытую перспективу.

Прежде, если кто-то пытался настроить меня против курения, все защитные силы моего организма просыпались. Я даже проявлял агрессивность. Впрочем, все зависело от характера нападок.

Совет

Но теперь мое тело и мозг словно освободились от оков, и я взглянул на себя со стороны глазами некурящего. Как вы понимаете, ничего хорошего я не увидел.

Я гордился своим воображением и пытался представить себе Джойс курящей, а себя нет. Я видел ее хрипящей и кашляющей во время приготовления еды с окурком во рту. Пепел от него мог в любую минуту упасть в кастрюлю.

Я представлял пятна никотина на ее пальцах, зубах и губах; ее унылые глаза и серый цвет лица. Мне даже мерещился скверный запах у нее изо рта. Но поскольку я ее обожаю, мне пришлось бы как-то примириться с этим.

Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Источник: https://libking.ru/books/sci-/sci-psychology/386119-allen-karr-edinstvennyy-sposob-brosit-kurit-navsegda.html

Работаем над сознанием: как бросить курить раз и навсегда

Каждый курильщик постоянно твердит себе о необходимости завязать с вредной привычкой.

Однако перейти от слов к делу прямо сейчас, сию же минуту, готовы не все, передвигая «день Икс» на завтра, следующий понедельник и т.д.

Связана такая нерешительность с тем, что люди боятся того, что у них начнётся «ломка», тоска по никотину, они опасаются пережить тот мучительный период жизни без сигарет.

На самом деле всё не так страшно, как вы рисуете в своём воображении. Ваша зависимость носит чисто психологический характер, и, если вам удастся подавить тягу в своём сознании, физических мук вы не испытаете. Итак, как бросить курить навсегда и возможно ли это? Утверждаем: это под силу любому человеку и по-настоящему эффективные способы есть.

Для начала попробуйте разобраться, насколько сильно вас затянула привычка. Существует 3 стадии курения:

Ваш стаж употребления никотина менее 5 лет, курите вы не так много и не так часто. Зависимость в этом случае только психологическая. Вы вполне здоровы, за исключением лёгких вегетососудистых нарушений в организме. На этой стадии отказаться от курения очень просто, равно как и привести здоровье в норму.

Вы курите около 5-15 лет, часто и много, но не больше одной пачки в день. Зависимость здесь наблюдается как психологическая, так и физическая (в какой-то степени). После отказа от курения организм будет восстанавливаться дольше, нежели чем в первом случае, и потребуются более активные и регулярные меры по его оздоровлению: спорт, ингаляции.

Обратите внимание

Если ваш стаж курильщика составляет более 15 или 20 лет, если вы потребляете свыше одной пачки сигарет в день, зависимость можно назвать сильнейшей. Отказаться от курения можно и на этой стадии, правда, вам придётся запастись некоторым терпением и вплотную заняться очищением организма от залежей никотина.

На какой бы стадии вы ни находились, бросить курить вы сумеете в любом случае, нужно лишь выбрать правильный способ. Причём он должен быть основан на освобождении от психологической зависимости, иначе рано или поздно наступит момент, когда вы вновь потянетесь за сигаретой.

Итак, если вы твёрдо решили для себя «Хочу бросить курить!», остаётся лишь выбрать подходящую методику и неукоснительно её придерживаться.

Вступаем в борьбу

Чтобы отказаться от курения, достаточно понять, что в этом нет ничего хорошего: ни для здоровья, ни для внешнего вида, ни для бюджета. Одни сплошные минусы!

В борьбе с пагубной тягой надо выбирать правильные способы. Некоторые, причём часто рекомендуемые, не подойдут. Среди них:

  • Мойте и прячьте пепельницу после каждой выкуренной сигареты.
  • Установите определённые территории для курения, например, скамейка в близлежащем парке или беседка в саду.
  • Прячьте сигаретные пачки и каждый раз – в разные места. Всячески усложняйте себе задачу, чтобы наконец-таки осознать, какое неудобство причиняет вам вредная привычка.
  • «Забывайте» зажигалку дома и не просите ни у кого прикурить.
  • Часто меняйте марку сигарет. Привыкание к определённому сорту табака может вызвать у вас неприятные ощущения, вплоть до отвращения.
  • Перед каждой затяжкой 3 раза глубоко вдохните и выдохните. Поток кислорода спровоцирует лёгкую тошноту и неприятное головокружение.

Правильный подход один: бросайте резко – сейчас и сегодня, не обманывайте себя! Каждый новый день только укрепляет вашу зависимость.

На различных форумах нередко можно встретить фразы такого рода: «Хочу бросить курить, но не могу. Помогите!». Если вы решили отказаться от сигарет навсегда, запомните следующее. Помочь в этом может только один человек – это вы сами.

Не стоит верить в гипнозы, иглоукалывания, переходить на электронные сигареты и никотиносодержащие таблетки.

Корень вашей зависимости находится в вашем сознании, а упомянутые методы сумеют заглушить тягу лишь на время, после чего обязательно последует рецидив.

Сила воли, решимость и осознание того, как вредно курить – вот ваши помощники в борьбе с вредной привычкой.

Обращаемся к специальным методикам

Если отказаться от курения своими силами у вас не получается, и вы всё оставляете на форумах призывы «помогите!», обратитесь к дополнительному источнику психологического внушения – книгам и методикам.

Одни из самых популярных пособий такого формата – нашумевшие бестселлеры известного автора Аллена Карра, рассчитанные на широкий круг читателей (последнее, улучшенное издание – «Бросай курить сейчас, не набирая вес»).

Изучать книгу необходимо медленно и вдумчиво, выполняя все рекомендации «тренера». Желательно читать бумажный вариант – так вы сумеете отмечать для себя важные моменты. Методика Аллена Карра спасла от никотиновой зависимости миллионы людей.

Всё, что от вас требуется – это просто читать и анализировать каждую фразу.

Важно

Ещё одна результативная авторская методика Освобождение.онлайн принадлежит перу Геннадия Шичко. Суть её заключается в осознанной работе над собой, цель которой – очистить сознание от следов пагубной привычки. Методика отказа от курения ориентируется в основном на разрушение зависимости и перепрограммирование себя самого.

Суть двух этих способов – подвести людей к осознанию того, что курение не даёт ничего хорошего. Победить вредную привычку в таком случае очень просто. У вас не будет ни «ломки», ни тоски, ни мук отвыкания. Вы легко сможете побороть свою тягу и начать новую жизнь, где не будет ни сигарет, ни даже мыслей о них.

Освобождаемся от зависимости

Самое тяжёлое время для бывшего курильщика – первые 2-3 недели. Чтобы не сорваться и дополнительно «стимулировать» своё решение, используйте следующие способы:

  • Пейте больше воды. В идеале – постоянно носите с собой бутылку. И как только вам захочется затянуться, отпейте воды. Метод хорош тем, что вы совершаете те же привычные движения, что и при курении «рука-рот», обманывая не только организм, но и мозг. Во-вторых, вода поможет вывести вредные продукты табачного дыма, устранит сухость во рту и першение в горле, возникающие после отказа от сигарет.
  • Переключитесь на спорт. Согласно утверждению учёных, спустя месяц после отказа от курения ваше тело потребует более активной физической деятельности. Спорт (пешие прогулки, бег, плавание) не только заглушает тягу и отвлекает от предательских мыслей, но и восстанавливает организм, способствуя выведению никотина и токсинов.
  • Выбросьте всё, что напоминает о вредной привычке (зажигалки, пепельницы) и избавьтесь от сигаретных пачек, отложенных на «чёрный день».
  • Меняйте ситуации, в которых вы всегда курили.
  • Измените свой обычный маршрут, чтобы не зайти по привычке в тот магазин, где вы покупаете сигареты, или в бар/кофейню, где обычно курите одну папиросу за другой.
  • Одновременно откажитесь и от алкоголя. Спиртные напитки подавляют силу воли, делают решимость слабее. Именно в нетрезвом состоянии многие близки к рецидиву, и всего одна выкуренная сигарета способна вновь поставить вас на незавидный путь заядлого курильщика.

Самое главное – подбадривать себя. Каждый прожитый без сигареты день – это ваш вклад в существование без одышки и болезней, это экономия средств и рост уважения к себе.

После того, как вы бросили курить, важно не идти на поводу у своей зависимости. Многим курильщикам присущи такие мысли, как:

  • «всего одна затяжка и всё»;
  • «это моя последняя сигарета»;
  • «завяжу завтра».

Всё это стандартные отговорки людей, зависимых от никотина. Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно соблюдать лишь одно правило – больше не начинать.

Читайте также:  Причины возникновения семейных конфликтов

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/brosit-kurit-navsegda/

Бросить курить раз и навсегда — возможно ли это?

Каждый курильщик с опытом хотя бы раз в жизни задавал себе вопрос: как бросить курить раз и навсегда? Оставить в прошлым пагубную привычку, которая непременно приведет к тяжелейшему заболеванию, способны далеко не многие. Кому-то нужна серьезная мотивация бросить курить, кто-то опасается абстинентного синдрома и тяжелой психологической зависимости.

Как бросить курить навсегда — основные методы борьбы

Благодаря современным ученым и фармацевтической промышленности отказаться от привычки может даже самый заядлый курильщик. Никотинсодержащие пластыри, растительные таблетки, жевательные резинки — все они работают по одному и тому же принципу, помогают снизить физиологическую зависимость и отвыкнуть тянутся за сигаретой по любому поводу.

https://www.youtube.com/watch?v=X26sj5aNOB8

Каждый из препаратов пополняет кровь медицинским никотином, что облегчает «страдания» курильщика. Минус такого метода в том, что сердечно-сосудистая система все равно страдает, так как никотин поступает в организм.

Но плюсом является то, что в организм не поступают канцерогены и ядовитые смолы. Использовать препараты необходимо до тех пор, пока не исчезнет желание курить. Кому-то достаточно нескольких недель, а кому-то месяцев.

  1. Никотиновый пластырь, чтобы бросить курить — это отличное решение для курильщиков с любым стажем. Трансдермальное средство клеится на руку или бедро 1 раз в день. В среднем, курс безболезненного лечения составляет 10 недель.
  2. Жвачка с никотином — простой и удобный метод избавления от курения. Медицинский никотин поступает в организм через слизистую ростовой полости. Из побочных эффектов изредка наблюдается сбой в работе ЖКТ.
  3. Таблетки с содержанием никотина или на растительной основе,имеют большую популярность среди потребителей. Особенность препаратовв том, принимать их нужно по специальной схеме, эффект наступает достаточно быстро.
  4. Ингалятор с чистым никотином внешне напоминает обычную сигарету, и курильщик может пополнять организм чистым никотином методом вдыхания. Для получения достаточной дозы никотина, вдохнуть ингалятор нужно не менее 70 раз.

Пользуются популярностью и нетрадиционные методы избавления от зависимости — это иглоукалывание и гипноз. Стоит отметить, что гипноз — это легкий способ бросить курить навсегда, который использовали и некоторые знаменитости.

5-дневный метод бросить курить

День 1. Утром натощак выпить постепенно 500 мл чистой и теплой воды, принять контрастный душ, позавтракать фруктами. Далее нужно сделать дыхательную гимнастику с глубокими вдохами и резкими выдохами.

Каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно пить сок или есть фрукты. Пища в этот день должна быть легкой. После обеда обязательна прогулка на свежем воздухе.

Помните об активности, чем ее больше, тем меньше мыслей о курении.

День 2. Натощак 500 мл чистой воды, дыхательная гимнастика, завтрак через 2 часа после пробуждения. Рекомендуется съесть салат и фрукты. Если работа недалеко, прогуляйтесь пешком, не пользуйтесь лифтом. Обед и ужин из легких овощных и рыбных блюд.

День 3. Утро начинается с 500 мл воды, которая очищает организм от токсинов и ядов. Благодаря тому, что организм очищается быстрее, серьезных симптомов отвыкания не наблюдается. Завтракать по-прежнему нужно фруктами, на обед можно съесть что-то молочное, а на ужин нежирное мясо, печень или рыбу с салатом.

День 4 проходит также, как и третий, за исключением того, что физиологической тяги к курению нет. Присутствует только психологическая, и вот ее и можно вытеснить из жизни прогулками, физическими нагрузками, увлечениями.

День 5. Вы проснетесь и почувствуете себя абсолютно другим человеком. Благодаря тому, что ежедневно употребляли такое количество воды по утрам, организм имел возможность быстро очищаться. Фруктовое и сбалансированное меню наполнило организм недостающими витаминами и минералами. В итоге ощущаются невероятная бодрость, энергичность и хорошее настроение.

Народные способы бросить курить навсегда

Рецепты нетрадиционной медицины — это надежные и эффективные способы, которые комплексно воздействуют на весь организм. Для того чтобы избавиться от никотиновой зависимости навсегда, можно применять такие способы:

  1. Аптечный чай против курения продается в уже готовом сборе с различными травами определенной дозировки. Такие сборы хорошо помогают снизить тягу к курению, очищают легкие и повышают иммунитет.
  2. Различные сборы от курения можно комплектовать на свое усмотрение. Преимущество данного метода в том, что можно подобрать идеальный состав, который поможет именно в вашем случае.
  3. Полоскания полости рта помогают снизить тягу к курению, отвращают вкус табачного дыма и могут усилить абстинентный синдром, после которого человеку действительно не захочется возвращаться к курению.
  4. Ингаляции травяными настоями очень полезны и эффективны, так как пары растительных трав и эфирных масел проникают глубоко в бронхи и легкие, воздействуя непосредственно на пораженный орган.
  5. Диета для бросающих курить доказала свою эффективность. Отлично помогают снизить тягу к курению такие продукты, как имбирь, лимон, зелень, овощные соки, баклажаны. Диета поможет избежать набора лишних килограмм, и снизит желание к курению.
  6. Жевательные средства помогают быстрее и легче справиться с пагубной привычкой. При каждом желании закурить можно пожевать кусочек корня аира, веточку акации, смолу с фруктовых деревьев.
  7. Травяные сигареты помогают быстро избавиться от психологической и физиологической зависимости. В состав таких средств входят донник, мята, шалфей, подорожник или тысячелистник.
  8. Психологическая атака — это чтение книги А. Карра, изучение болезней, возникающих от курения, прохождение полного медицинского осмотра, чтобы уже сейчас оценить степень вреда нанесенного курением.

Такая пагубная привычка, как курение, должна быть обязательно искоренена из жизни каждого человека. Помимо негативного воздействия на организм, курение вредит и гармоничному развитию личности.

Курящий человек страдает плохой памятью, слабой сообразительностью и низкой концентрацией внимания. Такие последствия влияют на дальнейшую судьбу самого зависимого и его окружение.

Курильщик должен понимать, что он шагает по тропе, усеянной болезнями и смертью, и чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать только одно — бросить курить!

Источник: http://broshu-kurit.ru/brosit-kurit-navsegda.php

Самый легкий способ бросить курить

Рано или поздно у каждого курильщика возникает вопрос Как бросить курить.

Многие уже пробовали справиться с этой проблемой, но к сожалению очень мало у кого получилось довести это дело до конца. И не нужно винить себе в безволии или гадать как сложились звезды на небе в этот момент.

Если у Вас не получилось бросить с первого, второго, N-ного разу, значит нужно менять подход и саму методику.

Классические методы «бросания» предлагают нам множество вариантов завязать с сигаретами — центры реабилитации, занятие спортом, никотиновые пластыри, таблетки от курения, кодирование и это отнюдь не весь перечень «чудодейственных рецептов». Но только есть одно НО, все они либо не помогают, либо же помогают, но только на некоторое время.

Некоторые даже перепробовали все дедовские методы, связанные с поеданием табака, курением листьев на деревьях, питья большого количества воды каждый раз, когда захочется затянуться дымом, постоянное перебирание в руке какого либо предмета, чтобы как-то себя успокоить. Но все эти методы приводят к глубокой депрессии, расстройству психики, агрессивности к окружающему миру, к родным и близким людям. Вам знакомы эти чувства, тогда Вы уже знаете о чем речь.

Если бросать курить — то только сейчас и навсегда!

А как же спросите Вы, бросить курить навсегда? И здесь начинается самое интересное! Курение — это не физическая, а психологическая зависимость.

Физическая зависимость конечно же есть, но она очень слабая и проходит примерно за неделю.

Но тогда почему те, кто бросил курить, возвращаются к этой плохой привычке через недели, месяцы и даже годы, когда казалось бы что уже нету никакой зависимости? Правильно. Зависимость есть — но это зависимость только психологическая.

Некоторые авторитетные практике в этой сфере, например Аллен Карр утверждают, что можно бросить курить прочитав их книгу.

Но если честно, то книги эти достаточно объемные, а в них как правило много «воды» и чтобы выделить из всей этой массы по настоящему дельные советы, нужно потратить много сил и времени.

И это правильно, Вы же не стали бы покупать книгу с одной единственной страницей! Поэтому, я решил не утруждать Вас и написал правила, которые нужно соблюдать чтобы бросить курить навсегда.

Для того чтобы бросить курить навсегда, нужно «сломать стереотипы». Почему это так важно? Потому что еще с молодости мы подвергаемся дезинформации и рекламе, которая формирует у нас неправильную точку зрения по этому поводу, и все наши усилия потом просто тают на глазах. Итак приступим.

Как сломать 7 стереотипов о курении

Стереотип №1. «У меня нет зависимости». Это самый первый и важный шаг в нашем деле. Осознать что мы зависимы! Без этого все следующие шаги не имеют никакого смысла. Все дело в том, что человек никогда не начнет бороться с тем, чего нет, с проблемой, которой как он думает, не существует.

И никто не сможет убедить его в этом. Каждый должен прийти к этому сам. Все разговоры по типу «У тебя зависимость» закончатся миллионом доводов почему это не так. Человек почувствует себя не комфортно, ведь зависимость это что-то вроде неполноценности, болезни.
Как ломать.

Посмотри в зеркало, и скажи себе наконец правду — Да, я зависимый, ну и что, полегчало!»

Совет

Стереотип №2. «Я курю потому, что это меня успокаивает». Этот стереотип нам навязывают в фильмах, а также знакомые курильщики. Но подумайте логично. В детстве, когда Вы не курили, Вы что были нервными или Вас мучили депрессии. Наоборот, все мы были жизнерадостными и здоровыми. А для того чтобы расслабиться мы играли в игры, гуляли и веселились. Кого это успокаивает.

Никотин успокаивает только тех, кто курит, но не потому, что он имеет успокаивающее свойство. Все дело в зависимости организма от никотина. Когда мы выкуриваем сигарету, наши сосуды сужаются, в кровь попадает никотин и все эмоции притупляются. Но это действует не долго.

Примерно через час действие никотина заканчивается и у организма начинается ломка, вот в этот момент мы начинаем нервничать, вести себя неспокойно. Но это только потому, что организм зависимый от никотина. А если бы этой зависимости не было, то естественно процесс курения нас бы не успокаивал.

Врачи всего мира уже давно доказали, что у курильщиков намного слабее нервная система, большая склонность к депрессиям. Сигареты не успокаивают — они постепенно расшатывают нервы, делают нас безвольными.

Как ломать. Понять наконец, что сигареты расшатывать нервную систему и делают нас слабыми.

Стереотип №3. Когда Вы бросили, или еще только решили бросить курить, вы мысленно себе говорите «Я не курю», «Я больше не буду курить» и тому подобное. И это является грубой ошибкой, ведь все слова и мысли материализуются.

Посмотрите внимательно, прислушайтесь — в каждой фразе звучит курю, курить и другие слова, напрямую связанные с курением. Таким образом мы неправильно себя настраиваем, так как вселенная не слышишь слова «не», она слышит «курю» и эмоцию, которую Вы при этом испытываете.
Как ломать.

Для этого все слова паразиты курю, курить, сигареты… просто заменяем на правильные слова (эмоции), например «Я веду здоровый способ жизни!» «Я здоров!» «Я чувствую себя прекрасно!»

Обратите внимание

Стереотип №4. «Я курю потому что мне нравится сам процесс». Эта фраза больше подходит к занятию сексом, но отнюдь не к курению.

Ведь сказать такое, это тоже самое, что утверждать «Я убиваю себя, потому что мне это нравится» или «Мне нравится когда раковые клетки появляются у меня в организме». Что? Звучит не так романтично. Инстинкт самосохранения не разрешает нам прыгнуть с горы, потому что нам нравится летать.

Здесь существует явный самообман себя и окружающих, чтобы хоть как то оправдать свой поступок.
Как ломать. Читать побольше литературы о вреде курения, смотреть фото раковых опухолей.

Стереотип №5. «Это модно». Так думают молодые люди, которые только начинают курить. Производители сигарет побеспокоились, чтобы дизайн сигареты был идеален, реклама работала бесперебойно. Яркая упаковка, изящные формы, модные ароматы и куча других систем фильтрации конечно хорошо, но никак не защитят от пагубного воздействия никотина.

Модным курение было лет 50 назад, когда о вреде табака еще только догадывались, а в любимых фильмах герои затягивались дымом, пропагандируя такой образ жизни. Сегодня это все в прошлом. Во всех развитые странах количество курильщиков уменьшается, настолько, что это становится даже неудобно как-то.

Почти везде введен запрет на курение и это делает курение неудобным и не привлекательным в целом.

Как ломать. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Брать пример с развитых европейских стран.

Стереотип №6 «У меня нет силы воли». Так думают те, кто пробовал кинуть курить по «старой» системе и в очередной раз наступил на грабли. Все дело в том что используя этот метод, мы не бросаем курить психологически, а только физически. И чем больше времени мы это делаем, тем больше наше желание закурить.

Здесь мы сами вводим себя в состояние ущемленности. Мы себе ограничиваем, и это ограничивание накапливается потихоньку и в один прекрасный момент просто взрывается. Никакая сила воли не поможет! Не нужно терпеть, не нужно отказываться, не нужно ограничивать себя. Это не работает и никогда не работало.
Как ломать.

Для того, чтобы бросить курить психологически, не нужна сила воли, нужен психологический настрой.

Важно

Стереотип №7 «Курю за компанию». Иногда мы вырастаем в обществе, где курят дома, на работе, в компании, и нам кажется, что курение, это что-то неотъемлемое, часть образа жизни. Человек не представляет, что он будет делать на работе без перекуров, как это воспримут его друзья.

Может он станет им не интересен, так как не поддерживает их образ жизни. Но это совсем не так. Каждый из них как минимум один раз в жизни пытался бросить курить, и когда это не получилось, придумал себе отмазку типа «это меня успокаивает» или «мне нравится этот процесс».

Читайте также:  Экстраверт чувствующий

Естественно, когда Вы бросите курить, все они будут Вам завидовать, обращать на это внимание. Но это будет длиться ровно столько, сколько бы на Вас обращали внимание когда Вы покрасите волосы в розовый цвет. Через некоторое время все забывается, притирается и все воспринимается так, как будто это было так всегда.

Как ломать. Не бойтесь сделать первый шаг. Все получится!

P.S. Ну и напоследок, наверное небольшой совет. Когда будете бросать курить, ведите себя как обычно. Не нужно сразу же бежать на спортплощадку или начинать правильно питаться. Это все придет со временем.

Пока что организму нужно справиться с одним стрессом. Зачем же его нагружать вдвойне. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Бросайте курить прямо сейчас и начинайте жить свободной жизнью.

Ведь это так легко!

Если у Вас возникли сомнения или вопросы по поводу моей методики, пишите пожалуйста в комментарии — с удовольствием всем отвечу!

Источник: http://karamelka.info/otnosheniya/samyy-legkiy-sposob-brosit-kurit/

Бросить курить с книгой Аллена Карра легко!

В поиске действенного способа избавления от табачной зависимости курильщикам часто на глаза попадается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но почему-то такой метод не у всех вызывает доверие. Однако статистика говорит в пользу автора. Книга за годы существования стала настоящим бестселлером, а тот факт, что она переведена на 20 языков, только подтверждает это.

Более 70% читателей после изучения его методики с легкостью расстаются с зависимостью, которая длительное время отравляла им жизнь. Такими высокими показателями эффективности может похвастаться далеко не каждый способ борьбы с курением. Сегодня эту книгу можно приобрести в любом книжном магазине или скачать бесплатно в интернете.

Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»

Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет.

Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов.

Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.

Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.

Введение

Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет.

Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза.

Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.

https://www.youtube.com/watch?v=0YohbAQMpCw

Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко.

И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение.

Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.

Вредной привычки не существует!

В своей работе Аллен Карр использует слово «привычка» исключительно для удобства читателей. Но сам он считает, что курение не является, ни вредной, ни пагубной, ни какой-либо другой привычкой. Если следовать логике автора табакокурение — это наркотическая зависимость.

Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения.

Совет

В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить. Когда никотин начнет выводиться из организма, человек ощутит опустошенность, которую снова необходимо заполнить сигаретой. Так рождается никотиновая зависимость.

Но, несмотря на это, у автора есть методика как легко и быстро от нее избавиться.

Мифы о курении будут развеяны

Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием. Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:

  • Сигареты доставляют удовольствие человеку.
  • Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
  • С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
  • Отказ от курения принесет физическую боль.
  • Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
  • Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
  • Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.

Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.

Почему метод Карра действует?

Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию.

Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.

Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость.

Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.

Источник: https://kak-brosit-kurit.ru/stati/kniga-kak-brosit-kurit.html

Эффективные способы бросить курить раз и навсегда

Добрый день, курящие домоседы. Мы сегодня опишем самые эффективные способы бросить курить раз и навсегда. Никому не нужно объяснять, какое негативное влияние оказывает курение на здоровье и ваш кошелек.

К сожалению, не достаточно только этого, чтобы убедить человека успешно распрощаться с этой привычкой. Люди часто не решаются на отказ от курения, потому что считают, что не справятся с этим.

Поэтому стоит рассмотреть возможные способы преодоления этой негативной привычки и то, и каких эффектов можно ожидать.

Обратите внимание

Существует много видов зависимостей, одной из самых серьезных, является зависимость от табака. Можно ли эффективно бросить курить? Есть ли какая-то возможность для тех, кто без табачного дыма жить не может? Способов много, но не всегда будут одинаково эффективны!

Стоит, однако, принять этот вызов, чтобы курение перестало быть для нас проблемой раз и навсегда.

Электронные сигареты

Электронная сигарета – это популярный аналог традиционных. В интернет-магазине  Joye Ninja вы увидете полный ассортимент по брендам, от Kanger Topbox Mini до стартового набора электронного парения Joyetech eGo AIO Quick Start Kit 1500mAh http://joye.ninja/elektronnye-sigarety/joyetech-ego-aio-quick-start-kit-1500mah  для начинающих вейперов.

Там же посмотрите Клиромайзеры и Боксмоды, в ассортименте интересные девайсы, которые пользуются успехом среди новичков парильщиков и опытных вейперов.

Однако, то, что мы будем использовать его, вместо традиционных сигарет, хоть немного приблизит нас к прекращению курения? Предположения в этом случае также делятся.

Электронные сигареты, безусловно, чуть менее вредные, однако их влияние на здоровье еще не до конца изучено.

Их лишили самых опасных для здоровья веществ, благодаря чему вы можете курить их в общественных местах, в том числе в общественном транспорте.

Но, как правило, они не дают полного освобождения от зависимости, а возвращение к традиционному курению, это всего лишь вопрос времени.

Самая сильная мотивация!

Основное правило, которое поможет эффективно бросить любую зависимость – это сильная мотивация. Люди слабые, которые неоднократно меняют свое мнение, могут иметь серьезные проблемы с освобождением от зависимости.

Бросить курить легко за 21 день!

Поэтому в самом начале необходимо поставить себе какие-то цели. Сказать себе громко – «НЕТ!», и, несмотря на ситуацию, стремиться к исполнению своего обещания.

Не стоит также излишне подвергать себя искушению. Это в основном относится к ситуации, в которой есть курильщики в нашем окружении. Поэтому, хорошей идеей будет избегать таких мест, а также слишком свободных ситуации общения, в которых присутствует алкоголь.

Важно

Важным мотивирующим фактором может быть тот факт, что курение становится все менее привлекательным. В некоторых компаниях вы можете быть единственным курящим человеком и чувствовать себя изолированным.

Все шире пропагандируется мода на здоровый образ жизни, которая вытесняет курение с первого плана развлечений людей, независимо от их возрастной категории, статуса и профессионального образования.

Следует, однако, признать, что самую большую группу курильщиков по-прежнему, составляют люди с самым низким социальным статусом.

Стоит говорить о своих планах

Если о нашем решении знаем только мы сами, существует большая вероятность того, что нам не удастся эффективно бросить эту привычку. Каждая новая искушение будет причиной, чтобы не сдержать своего слова, которые сами себе дали.

Поэтому, стоит рассказать о своих планах семье и друзьям, которые будут наблюдать наши действия, а также поддерживать нас. Этот вызов будет рассматривать как самосовершенствование собственной личности.

Для некоторых людей дополнительным фактором, мотивирующим будет страх перед провалом и признанием слабости.

Стоит помнить, что курение, как и большинство привычек, становится гораздо менее привлекательным, чем больше мы от него воздерживаемся. Уже спустя три недели вы избавитесь от желания затянуться ядовитым дымом. Какие есть эффективные способы бросить курить?

Сигареты всегда при себе

Среди курильщиков есть такие люди, которые считают, что легче бросить курить, имея при себе всегда пачку сигарет. Когда они знают, что в случае чего смогут закурить, никотиновый голод, кажется, слабее. Однако есть также сторонники другой теории.

Они выбрасывают из дома все запасы так, чтобы ничего их не соблазнило. Большинство курильщиков уже имеет некоторый опыт работы с выбрасыванием сигарет и, вероятно, прекрасно знает, которая из этих дорог для них более подходит.

Займите чем-то руки

Зависимость – это своего рода автоматические действия, обусловленные привычкой. Зависимый человек, каждый раз выполняет действия по какой-то схеме. Именно поэтому, каждый курильщик должен чем-то занять себе руки.

Есть люди, которые считают, что могут успешно бросить курить, держа в руке спичку или карандаш. Некоторые используют зубочистки. Еще один хороший способ одновременно занять руки и рот – щелкать семечки.

Это касается в основном людей, которые курили в больших количествах, а также при выполнении повседневных и рутинных действий или работы. Для таких людей, сигарета стала неотъемлемой частью жизни, и если ее ничем не заменить, человек вернется к курению.

Подумайте о трате

Представьте себе, что каждый день вы отпускаете с дымом трехразовое питание для одного человека. А теперь умножьте это на тридцать дней в месяце, и вы получите довольно неплохую сумму.

Откладывая такую сумму, через год, вы сможете отправиться в отпуск за границу, приобрести себе новый смартфон или тренажер. Иногда такой ход мыслей помогает в том, чтобы эффективно бросить зависимость.

Гипноз

Гипноз – это метод довольно спорный, который все равно имеет своих сторонников. Некоторые из тех, кто подвергался его воздействию, считают, что он помогает при отказе от курения. Он заключается в настройке подсознания на восприятие курения как действия неоправданного и мало привлекательного.

Сторонники этого метода считают, что его эффективность заключается в создании ментального предварительного уведомления, позволяющего на дольше защитить себя, прежде чем вернуться к зависимости.

Фармакология

Это, наверное, наиболее популярный способ среди заядлых курильщиков. Кто не справляется с преодолением зависимости самостоятельно, должен обратиться к врачу для назначения фармакологических средств, которые могут эффективно помочь в достижении цели.

Их много, поэтому каждый курильщик сможет подобрать подходящий для себя. Например попить монастырский чай от курения!

  • Монастырский чай — самая низкая цена у нас!

Начиная от пластырей, которые наклеиваются на тело, из которых выделяется систематически вещество – аналог никотина, и заканчивая таблетками, в которых также содержится достаточное количество этого вещества.

Эффективность этих средств различная и зависит в основном от сильной мотивации того, кто хочет бросить курить.

В продаже имеются также и другие средства, без содержания никотина. Их следует принимать около одного месяца, постепенно снижая дозу. Они вызывают ощущение психологической сытости, то есть отсутствия необходимости курить.

Совет

К сожалению, они не ограничивают психической зависимости, с которой может бороться только сильная мотивация.

Поэтому для эффективности терапии очень важен подход и самоотвержение курильщика. Тем не менее, много людей считает этот метод очень эффективным.

Групповая терапия

Все больше и больше людей, которые хотят уйти от никотиновой зависимости, использует помощь групповой терапии. Эффективные способы бросить курить во время такой встречи – все участники знакомятся друг с другом и рассказывают о своей зависимости. Ищут причины, по которым они начали курить, делятся опытом, получают поддержку.

На терапиях говорит также о рисках, связанных с зависимостью, и все это для того, чтобы курильщик понял, почему, собственно, это делает.

Благодаря этому он начинает замечать, что курение значительно осложняет жизнь, которая без него может быть гораздо более приятной.

Много говорится о преимуществах отказа от этой привычки, а некурящие, которые уже справились с зависимостью, рассказывают о том, как у них это получилось. Это группа взаимной поддержки, благодаря которой гораздо легче достичь своей цели.

Эффективные способы бросить курить раз и навсегда. Что выбрать?

Курение, несомненно, является очень большой проблемой, не только для самого курильщика, но и для людей из его окружения. К сожалению, не существует никаких чудодейственных средств, которые позволят совершенно безболезненно и мгновенно отказаться от курения.

Стоит помнить, что все начинается в голове и все зависит от нас самих. Главное претерпеть первые несколько недель и избавиться от автоматических действий.

Помните о том, что отказ от курения – это достаточно сложно, но результат, который принесут ваши усилия – того стоит!

Все получится, решайтесь!

Эффективные способы бросить курить видео

Источник: https://sosed-domosed.ru/effektivnye-sposoby-brosit-kurit-raz-i-navsegda/

Ссылка на основную публикацию