5 идей, чтоб улучшить свою жизнь

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими.

Обратите внимание

А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней.

Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.

Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке

Источник: https://Lifehacker.ru/60-malenkikh-shagov-k-uluchsheniyu-zhizni-za-100-dnejj/

5 способов улучшить свою жизнь за один день

Ваши мироощущение и настроение напрямую влияют на удачу во всех сферах жизни. И поскольку можно поменять свои мысли, вполне реально изменить жизнь в целом.

Если в вашей жизни наступила черная полоса, нужно принимать это здраво. Важно определить причины появления проблем, потому что так будет проще разобраться с их последствиями. Улучшить свою жизнь можно даже за день. Конечно, результаты будут заметны не сразу, но это лучше, чем сидеть и ждать у моря погоды. Эксперты сайта dailyhoro.ru подскажут план действий.

Что влияет на качество жизни больше всего

Первое — это ваши мысли. Они определяют вашу энергетику, а значит, и вашу жизнь, ваше будущее и настоящее. Мысли можно изменить за одну минуту, но проблема состоит в том, чтобы удерживать позитивное состояние как можно дольше.

Например, вы можете начать думать, что все хорошо, но потом, через пять минут, снова прийти к мысли, что вы неудачник или на вас черная метка судьбы. Важно понимать, что есть такая вещь, как программы сознания. Когда мысли застаиваются в голове, выгнать их оттуда сложно. Эти негативные мысли называются вирусами.

Читайте также:  Меланхолик: характеристика темперамента

Позитивные программы устанавливаются гораздо сложнее — ведь для этого необходимы огромная сила воли и желание.

Второе — ваше самочувствие. Чем меньше у вас болезней, тем лучше вы себя ощущаете, тем лучше ваша жизнь в целом. Чтобы тело было в тонусе, нужно его беречь, заниматься физическими нагрузками, следить за питанием и режимом сна.

Третье — это ваше окружение. Если вы хотите, чтобы все изменилось в лучшую сторону, начните себя окружать вещами или людьми из нового мира. Если вы хотите бросить курить, нужно больше общаться с теми, кто этого не делает. Когда вам хочется зарабатывать больше, нужно присмотреться к целеустремленным и успешным друзьям.

Четвертое — наличие цели. Если вы не имеете никаких целей, то и в жизни вашей будет полный хаос. Хотя бы локальные цели должны присутствовать всегда. Что еще важнее — это ваше движение к ним. Не достаточно просто иметь мечту, нужно что-то делать для того, чтобы сокращать расстояние до нее.

Как улучшить свою жизнь

Поставьте перед собой цель, вдохновитесь чем-то. Цель может быть любой. «Изменить жизнь» — это уже цель, но нужно немного больше конкретики. Например, заработать на машину, найти друга, обрести любовь.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Определитесь с тем, что вам сейчас необходимо больше всего. Это и есть ваша цель. Теперь вы знаете, зачем вы живете.

Если цели нет, то это и есть ваша основная задача — найти то, ради чего стоит жить и развиваться, обрести вдохновение и вкус к жизни.

Начните улыбаться и думать о хорошем. Вспоминайте что-то хорошее из прошлого, замечайте больше позитивных вещей в окружающем вас мире. Гоните прочь все негативные мысли, страхи и сомнения.

Почаще смотрите в зеркало и улыбайтесь — это мощнейший прием, чтобы каждый день становился лучше предыдущего. Позитивные установки и аффирмации на успех — вот то, что вам сейчас необходимо.

Начните уже сегодня говорить себе почаще, что вы достойны счастья, что вы сильны и непоколебимы.

Прервите ненужные отношения. У многих из нас есть люди, которые заряжают нас негативом и заставляют делать глупости, идти по неверному пути.

Если в вашем окружении есть кто-то, из-за кого вы не можете бросить вредную привычку, пришла пора попрощаться с этим человеком. Не бойтесь вынужденного одиночества и осуждения со стороны тех, кто посчитает вас плохим человеком.

Вы хотите счастья для себя. Никто не хочет этого больше, чем вы сами. С этого дня ваша жизнь меняется.

Начните думать о здоровье. Выйдите на улицу и начните просто гулять по полчаса в день, если у вас трудности с нагрузками. Потом попробуйте бегать, начните заниматься тем, чем мечтаете — силовыми тренировками, танцами, единоборствами и так далее. Причина, по которой у вас что-то может не получиться, — отхождение от плана.

Ни в коем случае не пропускайте пробежку или ходьбу. Это ваш приоритет, ваша основная задача. Чтобы выработать позитивную привычку, нужно примерно три недели. Ровно столько же необходимо, чтобы избавиться от вредной привычки. Бросайте сегодня же курить, пить алкоголь и питаться фастфудом.

Прямо сейчас скажите себе, что вместе с новым днем начнется новая жизнь.

Ищите мотивацию. Уже сегодня постарайтесь найти для себя какую-нибудь книгу по психологии или мотивирующее произведение. Можете посмотреть мотивирующие ролики в интернете или интервью с талантливыми людьми.

Важно

Интересуйтесь биографией людей, которые достигли всего из ничего. Это подарит вам огромную мотивацию. Никто не был рожден идеальным, и вы тоже можете слепить себя сами. В это нужно лишь поверить.

Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Повышайте свою энергетику, боритесь со слабостями и прокрастинацией. Запрограммируйте себя на успех посредством пяти эффективных способов воздействия на подсознание. Уже сегодня вы можете стать лучше. Самое трудное — начать новый путь. Удачи вам в этом, и не забывайте нажимать на кнопки и

Изменить жизнь к лучшему вполне реально. Для этого необязательно прикладывать титанические усилия. Достаточно поверить в …

Многие из нас думают, что сглаз — это результат негативного энергетического воздействия со стороны других …

Наше сознание — это не что-то постоянное. Оно гибкое, его можно изменять, улучшать, перестраивать. Другое …

Трансерфинг набирает популярность. Эти психологические практики помогут запрограммировать сознание на успех и привлечь в свою …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/5-sposobov-uluchshit-svoyu-zhizn-za-odin-den/

20 способов мгновенно улучшить свою жизнь

Вспомним печально известные слова Ферриса Бьюллера: «Жизнь летит очень быстро; если однажды не остановиться и не оглядеться, можно все пропустить».

Это, конечно, не является приглашением прогулять школу или украсть автомобиль своего отца, но подведение итогов своей жизни действительно дает возможность внести небольшие коррективы, которые могли бы улучшить качество повседневной жизни.

Постоянно следить за тем, что ты ешь, или заставлять себя идти в тренажерный зал — тяжело.

Итак, как можно модифицировать процесс, чтобы получать удовольствие от самых приземленных ежедневных процедур, таких как пробуждение и сборы на работу?

Мы попросили совета у некоторых из наших экспертов, а также преданных членов сообщества LIVESTRONG.COM.

Подумай об этих советах, как о незначительных изменениях, которые постепенно переведут тебя в вагон первого класса в поезде жизни.

Начни обращать внимание на себя

Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь.

Обращай внимание на то, как твой организм реагирует, когда ты ешь определенные продукты.

Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь, когда тренируешься, после тренировки и между ними, говорит Тара Стайлз, инструктор по йоге и ведущая «Метода йоги».

Она отмечает: «Когда мы обращаем внимание на себя, вместо того, чтобы действовать импульсивно, мы лучше питаемся, больше тренируемся и делаем правильный выбор, который поддерживает здоровую и счастливую жизнь».

Тренируйся с кем-то

«Тренируйся с лучшим другом», — говорит steffik1, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Каждый день я гуляю со своим лучшим другом 60-90 минут, но так как мы все время болтаем, эта прогулка кажется не больше 5 минут! Таким образом, ты убьешь сразу двух зайцев- будешь тренироваться и проводить время с лучшим другом».

На самом деле, исследования показали, что люди лучше тренируются со своими друзьями, особенно если они, по их мнению, в хорошей форме.

В качестве альтернативы заведи новых друзей специально для совместных тренировок, как сделал BeachGurlz.

«Отличный способ тренироваться регулярно — это присоединиться к группе. В этом году я также присоединился к группе по бегу, несмотря на то, что я ужасно медленный», — говорит BeachGurlz.

— «Заниматься в группе означает, что всегда есть кто-то, с кем можно поболтать до тренировки и отпраздновать после.

Там достаточно людей, чтобы сравнить результаты, и ты не зависишь только от одного партнера, который может внезапно отказаться».

То же относится к Irishgirl71, которая говорит: «Я присоединилась к группе по бегу и завела новых замечательных друзей».

Найди простые способы уменьшить потребление сахара

«Я пью много воды, но диетическая кола — незаменимая часть моей повседневной жизни — как правило, две банки в день», — признается remylee34, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «В прошлом году я решил, что это не слишком полезно, и решил убрать колу из своего меню. И я обнаружил, что газированная вода нравится мне безо всяких добавок!»

Исследуй свой распорядок дня и выясни, где ты можешь сократить потребление сахара.

Например, говорит remylee34, — «Я также прекратил покупать ароматизированные сливки для кофе, содержащие 35 калорий в одной столовой ложке и тонну сахара. (Я не могу себе представить, сколько же калорий я потреблял.) В течение нескольких недель я отучал себя от сливок, добавляя немного молока в кофе, и теперь я полностью заменил им сливки».

Сделать каждую минуту полезной

«Один из самых больших мифов о фитнесе, это то, что нужно проводить часы в тренажерном зале. Короткие, интенсивные тренировки — 15 минут или меньше — могут быть весьма эффективными, стимулировать мышцы, ускорять метаболизм и повышать выносливость», — говорит Джим Смит, сертифицированный тренер и основатель Diesel Strength.

Не знаешь, с чего начать?

«Выбери три комплекса упражнений (например, тяга, подтягивания и армейский жим) и выполняй от пяти до восьми повторений на каждое. Быстро переходи от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом. Повторяй этот цикл в течение 15 минут», — говорит он. — «Поверь мне, эти 15 минут покажутся тебе вечностью».

Положительная зависимость

«Я стараюсь найти упражнение, которое нравится мне настолько, что оно вызвает у меня привыкание. Положительная зависимость — друг спортсмена», — говорит annewest9, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «После того, как ты встал и начал что-то делать, потребуется гораздо меньше усилий, чтобы делать это снова и снова и снова — повторять ежедневно!»

Правило большого пальца заключается в том, что нам нужен 21 день, чтобы выработать новую привычку, но какой должна быть положительная зависимость?

Вот каково это, по мнению BeachGurlz: «Ежедневная прогулка очищает голову и позволяет мне разобраться в предстоящем дне».

Положительная новая зависимость не должна быть трудной или даже относиться к фитнесу. Например, улыбаясь и смеясь чаще, можно заметить, как твоя жизнь становится лучше с каждым смешком.

Пей больше воды

«Каждый раз, когда увидишь, где можно выпить воды, сделай 10 больших глотков. Большинство людей по крайней мере немного обезвожены, так что это напоминание, чтобы увеличить потребление воды.

10 глотков — это примерно 230-300 мл воды», — говорит Мартин Руни, сертифицированный тренер, основатель и генеральный директор Training For Warriors.

— «Пей по 10 глотков восемь раз в день и ты не будешь обезвожен».

Записывай свой прогресс

«Мой лучший совет, чтобы взять на себя ответственность за то, что попадает к тебе в рот: записывай свое питание и потребление калорий с помощью хорошо продуманного трекера, пиши на Livestrong. Точно так же поможет взвешивание. Взвешивайся каждый день с утра», — говорит член сообщества LIVESTRONG.COM EJMM2, рекомендуя документировать и анализировать еженедельные показатели веса.

«С правильным мышлением, вниманием и упорством нет ничего невозможного», — говорит EJMM2.

Начни свой план здорового питания в воскресенье

«Приготовь всю пищу в начале недели», — советует доктор Кара Мор, специалист по снижению веса и изменению поведения и соучредитель Mohr Results.

— «Мне нужно 2 часа в воскресенье, чтобы спланировать свои блюда на неделю, сходить в продуктовый магазин, нарезать овощи, отварить яйца и сделать салаты-стартеры — салаты без постного белка и заправки.

Таким образом, здоровая пища всегда под рукой и каждый день ты экономишь кучу времени».

Определяй свой собственный успех

«Люди должны знать, что успех определяется и достигается по-разному для каждого», — говорит cfinoz60, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Организмы и метаболические процессы или чувствительность к еде индивидуальны, так же как и риски для здоровья. Цели индивидуальны. Отношение к спорту индивидуально».

— Определение и даже запись целей является ключом к успеху, мудрые слова cfinoz60 напоминают нам, что не стоит сравнивать свой прогресс в другими.

— «Ни один человек не является неправым или правым, если он хорошо информирован», — говорит cfinoz60, рекомендуя сначала сделать небольшое исследование, а затем решить, что лучше конкретно для тебя.

Уважай то, что любит твое тело

«Следуй своим предпочтениям относительно того, много или мало есть. Некоторые люди любят большие завтраки; некоторые предпочитают большие обеды. И то, и другое отлично. Не волнуйся о том, что говорят какие-то там исследования.

Твои личные предпочтения должны определять выбор», — говорит Алан Арагон, диетолог и автор научно-исследовательского обзора Алана Арагона. — «Составь список своих самых любимых продуктов в каждой группе: мясо, овощи, фрукты, углеводы. Попробуй придумать по крайней мере 10 продуктов для каждой группы.

Игнорируй то, что — как все говорят — нужно есть, и вместо этого сосредоточься на продуктах, вкус которых ты любишь. Составь из них список покупок».

Веди отчетность

Когда дело доходит до здорового образа жизни, ведение отчетности — выгодное вложение.

«Мне нужен был тренер, чтобы заставлять меня ходить в спортзал, не говоря уже о получении надлежащего обучения. Это недешево, но я решил, что инвестиции в свое здоровье того стоят», — говорит cmocre, член сообщества LIVESTRONG.

Отслеживание калорий и работа с диетологом может обеспечить тот же тип подотчетности для здорового питания. Даже разговоры о своих целях с друзьями и установление сроков или напоминаний в календаре может помочь тебе укладываться в рамки всего задуманного.

Организуй свое время с интервалом в 30 минут

«Чтобы справиться с задачами по дому или в офисе, ты сможешь сделать намного больше, если будешь работать с 30-минутными интервалами», — говорит Джим Смит.

— «Используй простой таймер на телефоне или компьютере для отслеживания времени, которое ты тратишь на решение конкретной задачи. Когда пройдет 30 минут, остановись и принимайся за следующую задачу.

Такой подход делает тебя продуктивным, поскольку у тебя есть только очень ограниченное время для работы над задачей, а затем нужно перейти к следующей».

Читайте также:  Можно ли простить измену близкого человека?

Несмотря на то, что, возможно, придется вернуться к одной и той же задаче несколько раз, ты будешь делать успехи.

Начни с малого и двигайся вперед

«Мотивация следует за действием, поэтому с легкостью делай первый шаг. Однако после этого маленького шага немедленно сделай другой, побольше», — рекомендует Валери Уотерс, тренер по фитнесу многих знаменитостей и изобретатель Valslide.

— «Идея заключается в том, чтобы получить пресловутый снежный ком, так чтобы ты смог как по накатанной двигаться к своим целям.

Например: убери с кухни вредные продукты, купи больше полезных, а затем приготовь большой, питательный обед — тот, остатков которого хватит еще на следующий день».

Начни день правильно

«Я выяснил, что чем раньше я начинаю двигаться, тем больше я могу выполнить за день», — говорит liseage, член сообщества LIVESTRONG.COM.

Есть несколько способов, чтобы получить позитивный настрой на весь день, от практики медитации, чтобы сосредоточиться до большого стакана воды.

Liseage говорит: «Прослушивание моей любимой музыки, общение с друзьями и потребление белка действительно помогают мне».

Аюрведическая практика, которая называется диначарья — это определенный распорядок дня, когда ты сконцентрирован на заботе о себе, чтобы начать свой выходной день с чувством очищения и обновления, но ты можешь придумать свой собственный набор ритуалов, чтобы начать день.

Выполняй ежедневный ритуал, который поднимает тебе настроение

«Начинай каждый день с чего-то положительного — читай то, что вдохновляет тебя, слушай любимую музыку или скачай фитнес подкаст», — говорит Брэд Пилон, автор книги «Eat Stop Eat».

Он считает, что главное — делать что-то, что дает тебе мотивацию к тренировкам и правильному питанию.

«Таким образом, ты будешь всегда вставать с нужной ноги и твой настрой не будет зависеть от случая».

Возьми на себя ответственность за свое здоровье

«Возьми на себя ответственность за свое здоровье. Это включает в себя знания о питании и фитнесе, твои убеждения и даже твое медицинское обслуживание», — говорит член сообщества LIVESTRONG.COM AWonderWoman2.

Этот пункт — на самом деле полностью об оптимизации образа жизни, так чтобы ты стал лучшей версией самого себя.

«Ешь много пищи, как можно более близкой к своему естественному состоянию, много отдыхай и спи, пей пресную воду, двигайся и цени тело, которое тебе дано», — говорит он.

Взять на себя ответственность также может означать все-начиная от ежегодного медосмотра и всех рекомендуемых проверок здоровья (в зависимости от твоего возраста и пола) до организации лечения того, о чем уже известно, например, физической терапии в связи с травмой.

Наслаждайся едой

Когда ты наслаждаешься пищей, ты с меньшей вероятностью бессознательно переешь, так что попытайся есть, ни на что не отвлекаясь, без телевизора, газеты, компьютера или телефона.

«Просто убрав лишний шум, который часто сопровождает прием пищи, ты автоматически станешь более внимательным к тому, что ешь — и, следовательно, будешь тщательнее подходить к выбору пищи или есть меньше», — говорит Элисе Левин, магистр естественных наук и основатель Nutritionbite LLC.

Хотя это может показаться нелогичным, ее следующий совет — есть то, что тебе действительно хочется.

«Слишком часто люди заставляют себя есть исключительно здоровую пищу, отказываясь от еды, которой им давно хочется», — говорит она. — «Они едят больше из обязательств и в конечном счете объедаются сильнее, чем если бы они просто съели то, что им действительно хотелось».

Соверши фитнес-путешествие

«Слишком много людей мучаются от излишне ограничительных диет и тяжелых тренировок. Это контрпродуктивно», — говорит Эмма-Ли Синнотт, сертифицированный диетолог, бакалавр медицины.

— «Вместо этого ставь цели и упорно тренируйся, но не жертвуй своим здравомыслием, чтобы достичь их.

Постарайся воспринимать свои тренировки как приятное путешествие, а не как нечто, что нужно перетерпеть, чтобы добраться до места назначения».

Начни пить свежевыжатые соки

«Купи соковыжималку. Просто сделай это. Ты будешь поражен тем, сколько вкусных и питательных коктейлей ты сможешь сделать», — говорит Тара Стайлз, инструктор по йоге и ведущая «The Yoga Solution».

Она предлагает смешать соки капусты, яблока и имбиря для энергии на целый день, моркови и имбиря для красивой кожи; шпината, огурца и сельдерея, чтобы стать энергичнее.

Или, говорит она, «сделай на скорую руку свежий ананасовый сок, чтобы приветствовать гостей в твоем доме счастья».

Будь благодарен

«Иногда нам нужно остановиться и подумать о том, в каком прекрасном мире мы живем. Даже если ты застрял в каком-то обычном месте, оно по-прежнему уникально, удивительно и прекрасно», — говорит bockywil, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Как удивительно, что у нас хорошая еда, вкусные напитки и так много друзей? Одним словом, жизнь зависит от того, как ты на нее смотришь».

Действительно, многие исследования доказали, что благодарность может значительно увеличить счастье, снизить стресс и привести к более здоровому образу жизни.

Есть разные методы чувствовать себя благодарным: от перечисления положительных вещей, которые происходят с тобой каждый день, до внутреннего диалога в котором ты благодаришь и ценишь себя.

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Самомотивация или как добиваться результата

Как поднять настроение перед сложной тренировкой?

Что никогда не поздно сделать впервые: 7 вещей

Почему лучше жить сегодняшним днем: 5 причин

Домашние дела полезны для здоровья

Как поднять себе настроение в понедельник

Источник: http://nutrinews.ru/20-sposobov-mgnovenno-uluchshit-svoyu-zhizn/

8 способов улучшить свою жизнь

Ну вот, вы опять не сдержались. Вы пытались, правда пытались. И да-да, вы, конечно сделали это очень вежливо: «Это твой звонит? Ах, это, должно быть, мой, прости…» И уткнулись. Или не так: вы просто совсем-совсем незаметно (во всяком случае, вам так кажется) бросили быстрый взгляд вниз.

Или даже просто замолчали и, перестав слушать собеседника, сосредоточились на телефоне. Если только вы не хотите прослыть бесчувственным сухарем, никогда так не делайте. Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.

Если вы хотите блеснуть и проявить себя – закройте ноутбук, выключите телефон и слушайте (и да-да, это самое последнее очень важное письмо тоже подождет; и нет, в твиттере не случится ничего смертельного за полчаса вашего отсутствия).

Совет

Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания.

Скрытые подтексты договоров; неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов – все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит – ведь вы единственный слушатель.

Поверьте, обитатели «Дома-2» прекрасно разберутся и без вашего неусыпного внимания, почему Петя ушел от Кати к Маше. Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.

Послушайте, вам правда не нужно знать о каждом спам-письме, которое падает вам в почту. И сообщения в социальных сетях тоже не так уж важны.

И лайки в инстаграме – это, конечно, святое, но зачем вам узнавать о них каждые две минуты? Если вы заняты чем-то важным, не стоит отвлекаться на ерунду. Позвольте себе полностью сосредоточиться на текущей задаче. Вы всегда сможете проверить соцсети и почту, когда закончите работу.

Не позволяйте другим составлять график вашей жизни; то, над чем прямо сейчас работаете вы, куда важнее того, чем могу заниматься другие.

Нет, конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других.

Обратите внимание

Если вы что-то сделали не так, не грызите себя остаток жизни, а взгляните на ситуацию как на возможность все исправить и что-то узнать в процессе.

Если ошибся кто-то другой, не обрушивайте на него всю мощь своей критики и едкого остроумия: это ваш шанс проявить великодушие, доброту и понимание. Не упускайте его.

Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните.

И даже если вы не уверены в успехе (а никто не уверен в успехе, когда пробует что-нибудь новое), вы всегда можете быть уверены, что никто не запретит вам попробовать еще раз.

Хватит ждать: вы потеряете гораздо меньше, чем боитесь, а приобретете гораздо больше, чем смеете надеяться.

Оно того не стоит. Если вы со всеми обсудили, что там поделывает Иванов, почему бы всем не обсудить это с самим Ивановым, а не у него за спиной? Ах, «вы не в том положении, чтобы с ним говорить»? Так может, тогда вообще вам не стоит разглагольствовать о его персоне? Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.

Да, отказываться нелегко: как на это посмотрят друзья, коллеги?.. Но, как правило, и друзья, и коллеги понимают, если вы отказываетесь вежливо и с объяснением причин отказа.

А те, которые не понимают и возмущаются, – так ли вам важно их мнение? Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того.

А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.

Важно

Подробнее cм. J. Hagen «8 Things You Should Not Do Every Day» на медиапортале inc.com

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/8-sposobov-uluchshit-svoyu-jizn/

Что нужно начать делать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь | Ещё один великолепный шаг

Сознание

Здоровье, ЗОЖ, Саморазвитие, Сознание

Наша жизнь время от времени может быть: трудной, сложной, скучной или может пойти не по тому пути. Мы застреваем в бесконечном кругу дурных привычек, лени и страха перед неудачами. Мы можем долгое время не замечать, что попали в колею, из которой очень сложно выбраться. Иногда нужно много времени, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Будем считать, что начало в нелегком деле самосовершенствования у Вас уже положено, ведь Вы нашли статью, в которой сможете почерпнуть первые шаги на пути к счастливой и интересной жизни. Только нужно решить для себя, что Вы правда хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему.

 Действия, про которые буду писать ниже — не одноразовые и одномоментные, их нужно будет начать делать сейчас и не прекращать на протяжение долгого времени, чтобы почувствовать результат.

А если же не поленитесь, то вознаграждение обязательно придет к Вам,  в виде: прекрасного настроения, отличного здоровья, успехов во всех Ваших начинаниях, и самоконтроля в трудных ситуациях.

1. Делайте каждое утро 10-15 минутную зарядку, чтобы разогреть тело и взбодрить дух

Когда встали с постели и немного расходились, нужно разбудить и взбодрить себя небольшой зарядкой, чтобы разогреть мышцы, погонять кровь, при этом в клетки поступит больше кислорода и Вы будете в тонусе. Такая небольшая разминка придаст бодрости с самого утра и весь день пройдет на позитиве. Можно делать её не только утром, но и в течение дня если есть возможность и желание.

2. Начните заниматься кардионагрузками, они позволят снять напряжение тяжелого дня

Для таких нагрузок не всегда нужен спортзал. Кардионагрузки хороши тем, что Вы поможете себе снять напряжение трудного дня, можно сказать спустите пар, и еще будете поддерживать своё тело в хорошей физической форме. При правильной нагрузке поможет убрать лишний вес, фактически сожжёт жир.

Выберите, то что Вам по душе, например, любите плавать, так почему же в зимнее время не походить в бассейн, а в летнее посещать пляж. Или начать бегать в лесу, совместить приятное с полезным.

Ведь при сильных тренировках идет большая нагрузка на сердце, оно увеличивается в объеме, и идет укрепление сердечных мышц. Кардионагрузками можно заниматься от 3 до 6 раз в неделю.

3. Отрегулируйте свой сон

Ложитесь спать и вставайте в определенное время, ставьте себе будильник для этого. При режиме: рано ложиться и рано вставать — многое сможете успеть в течение дня, не только занятие спортом, но и хватит времени для умственного развития. Перед тем, как ложиться спать убедитесь, что никакой шум или свет не помешает, тогда сон будет крепким и успеете восстановиться для нового дня.

4. Сократите приём вредной пищи, кушайте больше овощей и фруктов

Постарайтесь в своём рационе уменьшить приём вредной пищи: фаст-фуда, газировки, жирной и жареной пищи. Понятно, что сложно в один миг отказаться от разных «вкусняшек», в которых нет питательных веществ, но ради своего здоровья и фигуры нужно постараться. Можно постепенно переключаться на более здоровую пищу и сами убедитесь, как она вкусна и полезна.

Читайте также:  Как быть, когда люди тебя разочаровывают

С овощами и фруктами получите нужные микроэлементы для организма, и они дадут только пользу. Ведь в жирной и жареной пище сплошной вред, который потом отложиться на боках. А фрукты и овощи обычно мало калорийные, в них много витаминов, минералов и разных микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования организма.

А так же не забывайте про приём воды в течение всего дня, все мы помним, что человеческий организм на 80 % состоит из воды, и этот баланс нужно обязательно поддерживать.

5. Выделите время на саморазвитие: чтение литературы, освоение полезных навыков

Чтение книг — это всегда интереснейшее занятие при, котором человек не заметно развивается.

Начните с того, что привлекает, что захватывает дух и не заметите, как погрузитесь в миры: приключений, фантастики и истории.

Старайтесь читать разную литературу: научную, художественную (в стихах и прозе), чтобы всесторонне развиваться, ведь полученная информация из книг всегда может вам пригодиться.

Совет

Посвятите какое-то время освоению полезных навыков. Например, работаете в крупной фирме, где часто сотрудников отправляют в командировки в разные страны, но Вам не хватает знания языка для этого. Так в чем же дело, нужно начать развитие в этом направлении.

Или нужны навыки программирования, чтобы выбиться вперед, и быть успешнее. Может быть не хватает средств, чтобы нанять кого-то и сделать небольшой косметический ремонт, но есть желание своими руками его осуществить, изучайте, читайте больше литературы в этом направлении и всё получиться.

А может хотите избавится от вредной привычки, тогда вперед — прочтите несколько полезных книг. Не нужно тратить своё время в течение дня бездумно, сидя в ленте новостей в социальной сети, его надо использовать с пользой для себя.

Ведь не так уж и сложно уделить интересному делу всего 30-60 минут в день, чтобы  больше узнать и уметь в новом деле, в разы повышая свою самооценку.

6. Работайте над раздражительностью и гневом

В наше время всё больше нагрузки, как физической, так и эмоциональной ложится на плечи современного человека. Люди меньше отдыхают, меньше уделяют времени на восстановление своих сил, поэтому становятся раздражительными.

Поездка на автомобиле, вызывает всё большее негодование, и выплескивание гнева на окружающих происходит при любой незначительной ситуации.

В метро, электричках, барах люди не сдерживаются и при малейшей негативной реакции могут перейти к ругани, иногда, и к рукоприкладству.

  • В работе над этой проблемой нужно начать с себя, при любом появляющемся раздражении, попытаться понять и осознать, что эта эмоция причиняет непоправимый вред здоровью. Только при положительных эмоциях человек чувствуете себя хорошо.
  • Как говорят, все болезни от нервов, поэтому нужно при малейшем нестандартном развитие событий, учиться не доводить себя до ручки, даже глубокое медленное дыхание даст время переосмыслить ситуацию и посмотреть на неё под другим углом.
  • Не сердитесь по мелочам продолжительное время, не копите обиду в себе, отпустите её, дайте пройти негативу быстрее и восстановите силы.
  • Попытайтесь быть хорошими и вежливыми по отношению к людям в течение дня. И увидите, что не все окружающие плохие и злые. Возможно они отвечали Вам тем же, что получали. А когда сами будете в хорошем настроении, то и окружающие впитают положительный настрой.

7.  Составьте план действий на каждый день

Все о чем говорили выше и о чём пойдет речь далее нужно распланировать по часам на весь день или ближайшую неделю.

Любые тренировки по физической подготовке, чтению, или работе над эмоциональным состоянием требуют времени.

Для этого нужно распланировать свой день так, чтобы успеть не только работать, уделять время семье, но и заниматься своим саморазвитием, как физическим, так и моральным.

8. Назовите свои самые большие страхи и столкнитесь с ними

Страхи есть у каждого человека, каждый чего-то боится, у всех они разные, но путь решения один. Перечислите, вспомните всё, чего боитесь, что беспокоит и делает неуверенным, мешает в жизни, а затем разрушьте эти преграды один за другим.

Осмыслите каждый свой страх и поймёте, что некоторые просто раздуты и не имеют реальной почвы под ногами. Убедите себя, что Вы сильны, очаровательны и достаточно умны, чтобы преодолевать все страхи, которые возникают.

Только таким образом, сможете научиться с ними справляться.

9. Перечислите самые большие проблемы, которые есть и работайте над их разрешением

Всегда есть какие-то переживания или проблемы, которые мы держим в уме, и которые продолжают разрушать нас, делая беспокойными, убивая наше здоровье. Составьте список самых больших проблем в жизни, а помимо проблем могут быть и дурные привычки, от которых желательно избавиться.

А затем направьте большую часть внутренней энергии на один пункт из списка, пока не решите его, или по крайней мере, не сделаете меньшей проблемой. Тогда движение к следующей проблеме будет не таким сложным шагом, а их быстрое решение будет безболезненным, а где-то даже принесёт удовольствие. Например, отказаться от дурных привычек сложно, но выполнимо.

 И этот отказ придаст  Вам бодрости и здоровья,  как психологического так и физического.

10. Уделяйте на медитацию по 10-20 минут каждый день

В конце дня или каждый раз, когда чувствуете себя усталым или разбитым, найдите укромное местечко в тишине, удобно сядьте, спина должна быть прямая, закройте глаза и стабилизируйте дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным.

Постарайтесь не думать о тех проблемах, которые накопились за целый день. Если же мысли роятся и не дают от них освободиться, думайте о чем то одном и хорошем, как, например, в отпуске купались в теплом голубом море.

Это поможет восстановиться и уменьшить стресс полученный в течение дня.

11. Уберите свой дом — очистите пространство

Сделайте генеральную уборку у себя дома. Выбросьте весь хлам, который накопился за долгое время. Не жалейте старых вещей, которые стоят без дела.

Вы проводите большую часть времени в своём жилище, поэтому оно должно быть чистым и светлым. Убирайтесь почаще, раскладывайте вещи, которые сложены в кучу, проветривайте помещение.

И почувствуете, как легки и светлы мысли дома, как хорошо и приятно здесь находиться, как много прекрасных эмоций получаете в этом пространстве.

12. Знакомьтесь с новыми людьми и не забывайте о своих любимых

Очень хорошо, когда рядом много друзей, всегда есть с кем поделиться радостью или печалью. При этом будьте открыты новым знакомствам. Новые встречи привнесут в жизнь интересные события, хорошие связи,  которые, возможно, в дальнейшем могут очень хорошо отразиться на Вашей судьбе.

Не забывайте и о близком, любимом человеке. Больше времени проводите вместе, дарите друг другу теплые эмоции.

Оберегайте свои отношения, пусть они сохраняться, как можно дольше в стадии взаимопонимания, страсти и любви.

Это очень хорошо сказывается на здоровье каждого, когда постоянно находитесь в прекрасном настроении, то никакая депрессия или другие тяжелые болячки не привяжутся и жизнь будет только лучше.

Источник: http://AnotherFineStep.org/2015/04/2092/

Как изменить свою жизнь к лучшему? 10 шагов, которые должен начать делать каждый

1. Начни проводить время с правильными людьми.

Это те люди, с которыми тебе интересно, кто любит и ценит тебя. Это те, кто воодушевляет тебя на достижения твоих целей, заряжает энергией и оказывает поддержку. Они воспринимают тебя не только таким, какой ты сейчас, но и уверены, что ты станешь именно тем, кем хочешь быть, независимо от каких бы то ни было условий.

2. Начни ценить то, что у тебя уже есть.

Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более счастливы, когда достигнем определенного уровня. Более высокого, престижного. Уровня, которого уже достигли окружающие нас люди: твой начальник в отдельном кабинете, друг твоего друга, который владеет особняком на берегу моря и т. п. К сожалению, мы не можем достигнуть желаемого в один момент.

А когда все же достигаем цели, то появляется новый уровень, до которого хочется дотянуться. В итоге ты всю жизнь торопишься и стремишься попасть на новый уровень. Уже нет времени остановиться и задуматься над тем, чего ты уже достиг, что уже имеешь. Поэтому не забывайте остановиться хотя бы на мгновение и осознать, оценить то, что у вас уже есть на данный момент.

3. Начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях твоей жизни.

Обратите внимание

Вместо того чтобы постоянно ждать свершения большого и значимого события, например, свадьбы, рождения ребенка, выигрыша в лотерею или прибыли от промо-акции, и жить будущим, начни находить счастье в тех ситуациях, которые случаются с тобой каждый день. Это незаметные нам вещи — чашечка ароматного кофе с утра, которая будит энергию и активность на целый день.

Это необыкновенный вкус и запах домашней еды, который ты чувствуешь, придя с работы домой. Это удовольствие поделиться с кем-то близким тем, что особенно дорого и приятно для тебя. Это и теплое прикосновение руки любящего тебя человека к твоей руке.

Ежедневно замечая такие маленькие удовольствия, ты почувствуешь, насколько прекраснее и счастливее становится твоя обычная жизнь.

4. Делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!

Помни, что путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага. О чем бы ты ни мечтал, начни делать маленькие важные шаги каждый день, чтобы твое желание осуществилось. Хотя многие из нас уже решили, чего хотят достигнуть, только некоторые реально делают что-то каждый день, чтобы придти к желаемому.

5. Начните принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.

Осознай, что все твои ошибки и действия — результат только твоего собственного выбора. Будь готов предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию. Запомни: либо ты сам берешь ответственность за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой.

И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте. Ты единственный, кто может непосредственно контролировать результат своей жизни. Это не всегда будет легко. Каждый человек сталкивается с препятствиями.

Но ты должен брать на себя ответственность за любую ситуацию и преодолевать эти препятствия. Выбор бывает непростым, но всегда остается за тобой.

6. Начни помогать тем, кто рядом с тобой.

Заботься о людях. Веди их, если ты знаешь путь лучше и безопаснее для них. Чем больше ты помогаешь другим, тем чаще они будут хотеть помочь и тебе. Любовь и доброта рождает также любовь и доброту. Помни об этом.

7. Начни слушать свой внутренний голос и доверяй интуиции.

Важно

Если это важно для тебя, обсуди свои идеи с близкими людьми, но не пренебрегай своей интуицией и следуй за ней. Будь честен сам с собой. Говори то, что нужно сказать. Делай то, что говорит твое сердце.

8. Начни прощать себя и других.

Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные переживания естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее.

Прощение — это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все обиды и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше.

Жить яркой жизнью без обид.

9. Дай шанс своей мечте или идее осуществиться!

Ты никогда не будешь уверен на 100%, что твоя идея сработает. Но ты точно можешь быть уверен на 100%, что это не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать. Большую часть времени ты просто должен делать что-то на пути к мечте.

И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть. В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому.

Стратегия «win-win» — проигравших нет!

10. Будь уверен, что ты всегда готов к следующему шагу в своей жизни.

Ты готов! Помни об этом. У тебя есть все, что нужно сейчас, чтобы сделать еще один небольшой, но реальный шаг вперед. Поэтому используй все возможности на твоем жизненном пути и прими проблемы и трудности как подарки судьбы, которые помогут тебе расти над собой.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/52368/

Ссылка на основную публикацию