Агорафобия и как с ней справиться или боязнь открытого пространства

Почему возникает боязнь открытого пространства?

Как называется боязнь открытого пространства? По научному ее называют агорафобия. Эта болезнь трудно поддается лечению, впрочем, как и любая фобия. Почему возникает эта болезнь?

Если переводить название болезни с греческого языка, то это будет выглядеть так: агора – рынок или площадь, а фобос – страх. Агорафобия – страх как открытых пространств, безлюдных мест, так и большого скопления народа в равной степени. Человек боится сходить в магазин, а о работе и говорить даже не стоит.

Причем страх возникает не только среди скопления людей, но и от одной только мысли, что можно оказаться в такой ситуации. Тут же возникает паника, тревога, необъяснимый страх. Появляется непреодолимое желание убежать, повышается давление и начинается тахикардия, человеку не хватает воздуха.

Обратите внимание

Во избежание всего этого человек просто не выходит на улицу, чтобы чувствовать себя в собственной квартире в безопасности. Живое общение переходит в виртуальное, из общественной жизни человек как бы выключается.

Причиной страха открытого пространства может быть психологическая травма, связанная с людьми или одним человеком. Бывает, что болезнь формируется на фоне панического расстройства, ежедневные стрессы вызывают у человека паническую атаку, которая может настигнуть его в любом месте.

Болезнь характеризуется приступами тревоги, адреналина, повышением давления и дезориентацией. Складывается стереотип, что на улице – опасно, дома – безопасно.

Также причиной агорафобии может быть эмоциональный стресс, в результате которого приходит чувство страха. Как бы там ни было, в основе любой фобии лежит психологическое или физическое потрясение, в результате которого человек уже не хочет покидать свою зону комфорта и опять встречаться с вызывающим приступ страха явлением.

Некоторые люди не выходят из дома без близких, стараясь не показывать свой страх. Чаще всего это приобретает патологический характер, человек боится остаться один, чувствуя себя незащищенным и беспомощным. 

Человека с этой болезнью можно вычислить так: он всегда перед выходом из дома принимает небольшую дозу алкоголя или успокоительные таблетки. Многим позволяет чувствовать себя спокойнее определенный предмет, он позволяет контролировать собственные эмоции.

Как лечить 

Если агорафобия протекает без панического расстройства, то как бороться с агорафобией, подскажет психотерапевт. Когнитивно-поведенческая терапия поможет проработать неприятную ситуацию. Для облегчения состояния используют транквилизаторы или антидепрессанты.

Используя поведенческие методы, врач вместе с больным описывает неприятные ситуации, затем вводит его в эту воображаемую ситуацию. Начало идет с той, которая вызывает наименьший страх.

Важно

Человек получает опыт пребывания в страшной для него ситуации, при этом не испытывая тревоги. Такой метод приводит к ослаблению симптомов агорафобии, его часто используют вместе с медитацией или релаксацией.

Агорафобия распространена чаще всего в больших городах, ее испытывают люди, часто оказывающиеся в стрессовых ситуациях. Как справиться с проблемой и навсегда ее искоренить, подскажет только опытный психотерапевт.

Видео по теме статьи

Источник: https://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/4272-pochemu-voznikaet-boyazn-otkrytogo-prostranstva.html

Агорафобия – понятие, симптомы, причины, лечение, итог

Появление больших городов, в которых проживает огромное количество людей, развивает у человека различные страхи. Одним из них является агорафобия – боязнь больших скоплений людей и открытых пространств. Какие причины его проявления? Также следует рассмотреть симптомы и способы лечения данного заболевания.

Что такое агорафобия? Данное понятие обозначает, что у человека имеются сильные страхи в отношении большого скопления людей. На определенном этапе врачи решили расширить данное значение, приписав к агорафобии еще и страх перед открытыми пространствами, поскольку те, кто боится людей, еще и проявляли признаки нежелания попадать в открытые пространства.

Данный страх проявляется неосознанно. Человек, как и любой другой индивид, при страхе не контролирует своих движений и старается как можно быстрее попасть туда, где он чувствует себя спокойно. Психологи отмечают появление данного страха по причине того, что у боящегося имеется негативный эмоциональный опыт, связанный с людьми.

Агорафоб переживает панику, сильную тревогу, страх, когда возникает соответствующая ситуация. Эти переживания настолько сковывают его, что он не способен себя контролировать. Он стремится к тому, чтобы постоянно пребывать в знакомом для себя месте.

Он отказывается выходить на улицу даже для того, чтобы пополнить продуктами свой холодильник или оплатить коммунальные услуги.

Все его поступки направлены на то, чтобы не покидать своего дома, где он чувствует себя комфортно, при этом удовлетворять все свои потребности.

Данный страх не возникает в ситуациях, когда рядом с человеком находится партнер, которому он доверяет и хорошо знает. Со знакомыми людьми человеку легче передвигаться по городским улицам, незнакомым местам.

Еще данный страх ярко не проявляется, когда человек попадает в пространство, которое ему хорошо знакомо. В таких ситуациях он может контролировать свои легкие переживания. Он может даже принимать незнакомых людей, если они приглашаются на «его» территорию.

Совет

Агорафобы боятся пережить страх в ситуации, которая им будет казаться неподконтрольной и безвыходной. Это создает замкнутый круг, когда человек избегает ситуаций, где он может чего-то не контролировать, при этом не учится контролю.

Зачастую агорафобия проявляется во взрослом возрасте – в 20-25 лет. Она имеет хронический характер развития, делая человека социально изолированным. Он теряет связи и становится социально неадаптированным.

перейти наверх

Агорафобия – симптомы

Читателя сайта-справочника slovmed.com может интересовать вопрос, по каким симптомам можно распознать агорафобию у себя или у другого человека. Перечислим их:

  1. Дрожь.
  2. Тахикардия, ускоренное сердцебиение.
  3. Потение, жар.
  4. Ощущение удушья.
  5. Всплеск адреналина.
  6. Нехватка воздуха.
  7. Проблемы с глотанием.
  8. Пересыхание во рту.
  9. Громкое дыхание.
  10. Звон в ушах.
  11. Повышение кровяного давления.
  12. Желание спрятаться, убежать.
  13. Страх смерти.
  14. Приступы тошноты и диареи.
  15. Головокружение.
  16. Необъяснимая тревога.
  17. Потеря ориентации.
  18. Потеря контроля за личными поступками.
  19. Отрыв от реальности, чувство падения или перехода в параллельный мир.

Человек чувствует сильный страх, панику, которые охватывают его и длятся до получаса. При этом человек боится потерять контроль, проявить свою слабость в обществе, из-за чего еще больше замыкается в тех местах, где ему комфортно. Любая ситуация, которая вызывает отсутствие контроля, неизвестность, беспомощность и ощущение ловушки, вызывает агорафобию.

Больной предпочитает находиться дома, где ему все знакомо и безопасно. Вот почему он постепенно теряет социальные навыки и связи.

Если возникает необходимость выхода из дома, тогда проходит тщательная подготовка. Человек заранее прогнозирует, что он будет делать в ситуации опасности.

Легче становится, если его сопровождает человек, которому он доверяет. В случае чего он спрячется за его спиной.

Страдающий агорафобией может испытывать страх еще до того, как произойдет событие, которое кажется ему опасным и пугающим. Нередко это заставляет его не покидать дома, отказываться от своих планов. Если же невозможно остаться в знакомом месте, то тревога сопровождает человека на всем пути, пока он снова не попадет в знакомую для себя обстановку.

Не все вышеописанные признаки проявляются у агорафоба. Если хотя бы половина этих симптомов возникает, можно говорить об агорафобии. Зачастую сам больной осознает, что его беспокоит и что с ним происходит. Однако это не помогает ему справиться с собственными страхами без посторонней помощи.

перейти наверх

Агорафобия – причины

Психологи считают агорафобию распространенным явлением и частично проявляющейся у всех людей. Каждый может вспомнить неконтролируемый страх, который возникал при попадании в компанию незнакомых людей или на незнакомую местность. Когда возникает ощущение беспомощности или ловушки, развивается агорафобия. Какие ее причины возникновения?

Самой главной причиной выделяют ситуацию, которая вызвала сильные эмоциональные переживания, где участвовало несколько людей. Это может быть катастрофа, война, пьяная драка или террористический акт. Однако распространенными становятся ситуации, когда человек подвергается насмешке или давлению большой группы людей, становится жертвой насилия, подвергается игнорированию на работе или в семье.

Различные события, в которых человек остался беспомощным и неспособным что-либо сделать, чтобы защитить себя, где участвовало несколько людей, вызывают страх. Человек перестает доверять окружающему миру в первую очередь по причине того, что уже знает о своей неспособности справиться с любой сложной ситуацией.

Панические расстройства и стрессы также могут вызвать страх перед людьми и открытыми местами. Каждый может вспомнить, как ему хотелось уединиться, укрыться, когда он сильно переживал или испытывал панику.

Обратите внимание

Агорафобы часто оказываются людьми, которые боятся критики и негативных оценок со стороны окружающих.

Они стараются избегать общества, чтобы еще раз не обратить на себя внимания, которое позволит их оценить и вызвать негативное отношение.

Такие агорафобы считают свою внешность, прическу, поведение, манеру говорить достойными насмешек, критики и порицания. Они стесняются себя. Это толкает их на то, чтобы как можно реже покидать дом.

перейти наверх

Агорафобия – лечение

Человек не должен пренебрегать лечением агорафобии и потакать собственному состоянию. Самостоятельно справиться с проблемой не получится, поэтому предлагается помощь опытных врачей.

Лечение агорафобии происходит в двух направлениях: медикаментозное и психотерапевтическое. Лекарства используются лишь по необходимости, когда человека необходимо успокоить. Здесь используются транквилизаторы и антидепрессанты:

  1. Транквилизаторы: Диазепам (Седуксен, Реланиум, Сибазон), Клоназепам, Ксанакс (Алпрозалам), Феназепам.
  2. Антидепрессанты: Пароксетин (Паксил), Ципралекс (Эсциталопрам), Золофт (Сертралин), Флуоксетин (Прозак).

Противонервозные препараты также используются по необходимости – бензодиазепины (Алпразолам).

Большой упор делается на психотерапевтической работе, которая включает множество методик:

  • Изменение убеждений. Психолог различными способами (доводами, доказательствами и пр.) побуждает больного изменить собственные убеждения в отношении тех ситуаций, которые его пугают.
  • Поведенческая терапия. Создается список пугающих ситуаций. Начиная с наименее пугающей ситуации, больной вместе с врачом попадает в них. Здесь человека обучают таким моделям поведения, которые помогут ему справиться с тем, что его пугает. Когда человек научается, он переходит к следующей ситуации. Таким образом, обучаясь способам решения проблем, индивид избавляется от собственных страхов.
  • Поддержка близких. По мере того, как человек начинает выходить на улицу или в людные места, рядом с ним должны находиться те, кому он полностью доверяет. Совместное пребывание в пугающих местах, в толпе, наблюдение за поведением человека, который сопровождает больного, позволяет копировать его поступки и манеры.

Психологи говорят о том, что страх полностью устранить не удастся. Всех ситуаций не предвидеть. В любой момент может случиться нечто, что снова вызовет панику и сильные переживания. Следует понять другое: все люди боятся.

У всех есть история о том, как он был беспомощным и сильно напуганным. Однако они не закрылись из-за этого. Кто-то нашел выход из ситуации и даже научился с нею справляться. Кто-то просто старается избегать подобных событий.

Однако они не закрываются в доме, чтобы больше не тревожиться.

Если все методы психотерапии не дают должного результата, тогда в ход пускаются более агрессивные способы – гипноз и НЛП. Это введение агорафоба в бессознательное состояние, чтобы внедрить ему нужные мысли и убеждения. Есть утверждение, что это помогает, однако полностью не избавляется от страха.

Самостоятельное лечение, скорее всего, не даст положительного результата. Поэтому не следует затягивать с обращением к специалистам.

перейти наверх

Итог

Агорафобия является болезнью многих современных людей. Кто-то старается справиться с собственным страхом, а кто-то научается вести замкнутый образ жизни, при этом общаться с окружающими через сеть Интернет. Итог того, что человек не устраняет своего страха, является потеря социальных навыков и оторванность от реальной жизни.

Можно закрыться дома и не подвергать свою нежную психику различным беспокойствам. Однако это не выход из ситуации. Человек привычно тянется к новым впечатлениям, знакомствам и путешествию по неизведанным местам. Чтобы все это осуществлять, необходимо не бояться.

Агорафобу следует понять, что страхи есть абсолютно у всех. Кто-то не боится скоплений людей или открытых пространств, однако это не говорит о том, что периодически не возникают ситуации беспомощности, слабости и стыда. Каждый старается справиться с собственными негативными чувствами, чтобы они не делали его заложником собственных страхов.

Читайте также:  Глаукома народные средства / народная медицина / народные рецепты

Если желаете жить полноценно, тогда необходимо воспользоваться методиками, которые предлагает современная медицина. Лучше попробовать и постараться, чем сидеть и бояться, потакая внутренним переживаниям и подчиняясь им.

Источник: http://SlovMed.com/agorafobiya

Агорафобия

Агорафобия (Agoraphobia) — расстройство психики, вызывающее бессознательную боязнь человека большого скопления людей или открытых пространств.

При этом человек испытывает страх, если перемещается самостоятельно по площади, безлюдной улице, при большом скоплении людей – толпы.

Фобия выступает как защитный механизм, полученный в реальной жизни из-за страха, связанного с эмоциональными травмами, полученными от людей.

Важно

Дословный перевод агорафобии с древнегреческого означает боязнь рынков и толпы. На сегодняшний день эта фобия объединяет, как страх открытых пространств, так и скопления людей.

Агорафобия является разновидностью патологического беспокойства, выражающаяся в боязни открытых пространств, многолюдья, общественных мест, людных улиц, торговых центров, езды в общественном транспорте. Очень трудно поддается лечению и сопровождается нервными расстройствами, а также психическими заболеваниями.

Как же избавиться от агорафобии? Для начала разберемся, как она возникает. Человека сковывает непонятный бессознательный страх перед открытым пространством, охватывает боязнь, как в безлюдных местах, так и среди толпы (большого скопления людей). Пребывая в страхе, человек не может выйти на улицу по бытовым проблемам или рабочим моментам.

Агорафобия вызывает страх не только пребывая в этих ситуациях, но и от возможности попасть в такую ситуацию. Заболевшему присущ бесконтрольный страх, сильная тревога, паника.

Одолевают приступы панической атаки, которые следуют один за одним.

Они не переносят путешествие в одиночку, поле, парк, митинги, вещевые и продовольственные рынки; места, которые невозможно быстро покинуть (кинотеатры, кресло парикмахера и пр.)

Агорафобия — причины

В основе причины агорафобии может быть психологическая травма (пьяная драка, автокатастрофа, террористический акт). Часто фобия формируется по причине панического расстройства. Стрессы провоцируют паническую атаку и впервые способны настигнуть человека на улице, в общественном транспорте, при совершении покупок в оживленном месте или на работе.

Агорафобия у людей начинается в 20-25 лет. Сочетание агорафобии с паническими атаками приводит к тяжёлому протеканию болезни и ухудшает прогноз. Врачи обнаружили взаимосвязь между агорафобией и вестибулярным аппаратом человека.

Люди со слабым вестибулярным аппаратом не могут долго поддерживать равновесие, и они полагаются на визуальные или тактильные контакты

Агорафобия — симптомы

Заболевшему присущ бесконтрольный страх, сильная тревога, паника. Его одолевают приступы панической атаки, которые следуют один за другим.

Симптомы агорафобии следующие: дрожь, громкое дыхание, потение, тахикардия, нехватка воздуха, повышение артериального давления, всплеск адреналина, желание убежать, спрятаться, пересыхание во рту, ощущение удушья, необъяснимая тревога, страх смерти и потеря контроля над поведением. Приступ начинается внезапно и длится до получаса.

Для избегания этих симптомов человек принимает решение оставаться там, где ощущает себя в безопасности. Так постепенно человек выпадает из жизни, оставаясь постоянно дома, его общение сводится исключительно к скайпу и ICQ.

Такое беспокойство может быть вызвано страхом общественного позора при беспомощном поведении или при приступе паники. Страх того, что приступ начнется на глазах у людей, еще больше провоцирует фобию.

Люди с агорафобией переживают приступы страха, когда у них возникают ощущения ловушки или нахождения далеко от зоны комфорта. Безопасная зона включает широкое понятие. Например, человек не может выдерживать взгляд другого человека и если такое случается — он паникует.

Другие агорафобы способны жить счастливо годами, не покидая зоны комфорта – свои дома

Агорафобия — лечение

Как вылечить агорафобию и побороть боязнь открытых пространств, а также многолюдья? Мозг человека быстро фиксирует, что улица несет опасность и там находиться опасно.

Идя на поводу этой установки, человек избегает выхода на улицу, поскольку чувствует, что может потерять сознание, упасть в обморок при скоплении людей или с ним может что-либо случиться. Приобретенный защитный рефлекс, закрепляется за больным, и он набирается смелости тогда, когда принимает транквилизаторы и выходит только в сопровождении близких людей.

Страдающий от агорафобии боится привлекать к себе не нужное внимание и в дальнейшем вообще не выходит из дому. В период обострения человек становится узником собственного дома.

Совет

Люди, страдающие агорафобией, не любят пристального внимания от окружающих. Сочетание агорафобии с паническими атаками приводит к тяжёлому протеканию болезни и ухудшает прогноз.

Наиболее эффективным методом лечения агорафобии выступает постепенное привыкание пациента к открытому пространству.

Психотерапевт предлагает свою помощь, пользуясь логическими доводами, а также убеждениями, похвалой поощряя пациента совершать более длительные прогулки. Улучшение наступает у 80 % заболевших, но оно, как правило бывает частичным с возникающими рецидивами.

Лечение агорафобии включает транквилизаторы:  Диазепам (Сибазон, Реланиум, Седуксен), Феназепам, Ксанакс  (Алпрозалам), Клоназепам и др.

Широко применяются антидепрессанты серотонинового ряда: Пароксетин (Паксил), Золофт (Сертралин), Ципралекс (Эсциталопрам), Флуоксетин (Прозак). Их действие на организм происходит не сразу, а по истечении двухнедельного срока и более.

Используют в лечении препараты противоневрозного характера, к которым относят  бензодиазепины, например Алпразолам.

В поведенческой терапии широко применим метод наводнения, когда врач с больным фиксирует список ситуаций, которые наиболее вызывают страх, по порядку возрастания. Затем врач постепенно вводит заболевшего в эти воображаемые ситуации, начиная с наименьшего страха.

Больной постепенно приобретает опыт в этих ситуациях, а страх и тревога отходит постепенно на задний план, что ослабляет симптомы агорафобии. Поведенческая терапия часто сочетается с медитациями и методами мышечной релаксации.

Альтернативным способом лечения выступает гипноз.

Еще статьи по данной теме:

• Дисморфофобия

Источник: https://vlanamed.com/agorafobiya/

Почему возникает боязнь открытого пространства: причины агорафобии, как справиться со страхом, как лечить и что делать

Что скрывается под термином «агорафобия»? Как и почему возникает эта боязнь пространства. чем поддерживается и как от нее избавиться? Давайте рассмотрим эти вопросы и постараемся подробно на них ответить.

Ранее агорафобией считалась боязнь открытых пространств. Со временем это понятие стало более обширным, и в рамках панического расстройства приняло несколько иной вид. Поскольку боязнь пространства является степенью выраженности панического расстройства, то человек, не испытывающий панических атак, не подвержен агорафобии.

Боязнь пространства возникает на почве страха, пережитого в прошлом: страха смерти, потери контроля, сумасшествия. Соответственно, это зафиксировалось в подсознании, и человек теперь стремится всячески избежать столкновения с этим страхом. То есть, на почве ранее пережитых страхов возникает новый – страх ожидания приступа.

И для того, чтобы не сталкиваться с этим приступом, человек начинает его избегать.

Объясним на примере

Допустим, у вас сейчас достаточно сильная боязнь пространства. кто-то не может перемещаться и вообще выходить из дома, кто-то выходит в сопровождении близких, кто-то – с таблетками в кармане, или с водой, и т. д. Но если вы вспомните, то поначалу у вас не было такого страха перед глобальным перемещением.

Возможно, у вас была, первая паническая атака, первый приступ страха, но после этого у вас сразу не возникла боязнь пространства. Это происходило постепенно, поэтому и обратный процесс – избавление от агорафобии – достаточно сложный этап. Пожалуй, самый сложный в избавлении от панического расстройства с агорафобией.

Бывает паническое расстройство без боязни пространства. но оно крайне редко проявляется. Чаще все-таки, там, где есть страх приступа, там, соответственно, есть и агорафобия.

Обратите внимание

Причем очень часто бывает так, что приступы проходят редко, может быть, раз в полгода или раз в год, но при этом человек избегает ситуации. Это объясняется тем, что человек просто полностью обезопасил себя.

Он садится в кафе ближе к выходу, в кинотеатрах тоже ближе к выходу – то есть, выходя куда-то, человек заранее начинает просчитывать пути отступления, думая, как ему себя обезопасить, если вдруг ему станет плохо, он потеряет контроль, у него начнется приступ паники, или он умрет. При этом человек даже не знает, что такое паническая боязнь пространства. но уже в своей голове начинает просчитывать пути отступления.

Агорафобия целиком и полностью поддерживается избегающим поведением – то есть, человек избегает столкновения с приступом страха.

Сначала боязнь пространства является слабой, потом она растет в зависимости от того, насколько часто человек начинает избегать столкновений с приступом. Чем больше избеганий, тем, соответственно, сильнее агорафобия.

Тем, у кого достаточно сильная боязнь пространства. будет сложнее от нее избавиться. Тут еще важен срок, в течение которого человек находится в состоянии агорафобии.

Чем дольше у него существует эта проблема, тем труднее от нее избавляться, потому что у него уже хронифицирован страх столкновения с приступом.

Среди людей, страдающих тревожно-фобическими расстройствами, в частности, паническими атаками с боязнью пространства. немало тех, у кого очень низкий уровень переносимости дискомфорта.

Такие люди не любят и всячески избегают столкновений с какими-то неприятными переживаниями, вызывающими тревожность и дискомфорт. Разумеется, такое состояние их угнетает, и они хотят избавиться от боязни пространства.

Важно

но они не понимают, что просто так, сама по себе, она не уйдет. Для того чтобы ее убрать, необходимо будет постепенно убирать избегание за избеганием.

Порой у одного человека могут быть разные избегания: кто-то боится дойти до магазина дойти и ездить в общественном транспорте. Кто-то боится общественного транспорта избирательно, то есть, спокойно ездит в автобусе, но избегает метро; кто-то прекрасно чувствует себя в поезде, но избегает самолетов и т. д. Соответственно, человек избегает чего-то из-за страха, что ему станет плохо.

Для того чтобы полностью избавиться от боязни пространства. постепенно необходимо избавиться от страха приступа, а это достигается путем тренировки и вырабатывания нового навыка отношения к страху. В процессе таких тренировок человек убирает у себя определенное избегающее поведение.

Поясним. Когда у человека есть приступы страха, он, соответственно, боится и самого страха, и какого-либо симптома, который чаще всего этот страх вызывает. Человек ассоциирует приступ паники и страха с каким-то симптомом, например, с учащением сердцебиения. И он начинает избегать всего, что может это сердцебиение увеличивать.

У одних это физическая нагрузка, у других – избегание какой-то пищи, например, кофе и т. д. Само по себе избегание кофе не является проявлением агорафобии, но оно относится к элементу, который удерживает человека в паническом расстройстве. Поэтому необходимо убирать избегания, которые удерживают симптом.

Это может быть прием пищи в одно и то же время, позволяющий избавиться от ожидания симптома.

Другие избегания

То же самое со страхом физической нагрузки, избегание алкоголя и так д. д. Необходимо убирать все, что поддерживает страх приступа.

Соответственно, страх панической атаки постепенно уходит, поэтому когда человек научится не доводить паническую атаку до очень сильного уровня и сможет с ней самостоятельно справляться, тогда он постепенно начнет избавляться от боязни пространства.

И не просто путем вхождения в какую-то ситуацию. Некоторые психотерапевты часто допускают подобную ошибку, советуя человеку войти в среду, которую он избегает.

Можно сказать человеку: «Сходи туда, постарайся проехать одну, две, три, пять остановок» и т. д. но без проработки страха ожидания приступа этот способ не работает.

Человек будет идти или ехать и думать: «Только бы у меня не случилась паническая атака», все равно подсознательно чего-то избегая. Поэтому без умения, без навыка работы с приступом входить в ситуации бесполезно.

В практике очень много реальных примеров, когда человек радостно проезжал одну остановку, две, три, а на 10-й остановке ему становилось страшно и, соответственно, ему опять нужно было проходить все сначала.

Совет

Для того чтобы не повторять ошибки других людей, необходимо знать, что боязнь пространства в принципе, прорабатывается, она убирается на 100%. Но делать это нужно постепенно, поэтапно.

Сначала надо научиться работать с паническим приступом, не бояться его, потом постепенно начинать проживать ситуации, вживаться в них.

Читайте также:  Что такое стресс – понятие стресса и виды стресса

То есть, тут должно быть понимание, что когда человек будет входить в какие-то ситуации, у него уже не будет такого сильного страха перед симптомом, не будет сильного страха приступа. Но когда он будет входить в какие-то пугающие места, его тело будет реагировать пугающими симптомами.

Почему?

Это обычный рефлекс, привычка, потому что когда-то в этом месте ему было страшно, и он каким-то образом телесно реагировал на этот страх.

Это равносильно тому, что когда вы думаете о лимоне или об апельсине, у вас начинается слюноотделение.

То есть, возникает так называемый условный рефлекс, условная привычка соответственно тому, когда вы зашли в определенное место, ваше тело каким-то образом на него реагировало.

Этот рефлекс необходимо погасить, а погасить его можно умелым вхождением в эти ситуации, при условии, что человек уже не боится самого приступа, он реально понимает: «Да, у меня сейчас тело будет реагировать тревожными симптомами, но я их не боюсь, потом что я понимаю, что эта реакция – просто привычка моего тела». И постепенно, шаг за шагом, человек уберет все свои избегания, и боязнь пространства уже не будет оказывать на него никакого оказывать на вас влияния. Он будет достаточно свободным человеком, который сможет перемещаться где угодно и как угодно, без таблеток и без какого-либо сопровождения.

Подведем итог

Для того чтобы избавляться от боязни пространства. необходимо убирать все, чего избегает человек из-за страха ожидания приступа.

То есть, убирать все события и ситуации, в которые он не входит, потому что боится, что ему станет плохо, у него начнется симптом, который приведет к приступу панической боязни пространства.

Соответственно, для этого ему необходимо научиться работать с самим симптомом, со своим страхом. Сначала в своей голове, а потом в реальности. Научиться самостоятельно справляться со своими страхами.

Обратите внимание

Сейчас уже есть люди, которые рассказывают то же самое, о чем говорится в этой статье, и это замечательно.

Потому что чем больше людей будут говорить об одном и том же, тем лучше для человека, который ищет в интернете решение своей проблемы: он будет получать качественную, достоверную информацию, которая действительно работает.

Но им важно уяснить для себя, что избавление от боязни пространства требует времени. Им в любом случае необходимо будет входить в ситуации, которые будут неприятны, но, кроме них самих, никто туда не войдет. И не просто входить – их нужно будет проживать.

Это неприятно, но только так они смогут получить реальный опыт безопасности ситуации, реальный опыт того, что они смогут с этим справиться. Таким образом, их организм и мозг будут постепенно воспринимать внешнюю реальность не как что-то пугающее, а как обычное безопасное место, как это было ранее.

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/domashnij-ukhod/36583-pochemu-voznikaet-boyazn-otkrytogo-prostranstva-prichiny-agorafobii-kak-spravitsya-so-strakhom-kak-lechit-i-chto-delat

Агорафобия: лечение страха открытого пространства

Агорафобия – один из распространенных видов психических расстройств, характеризующийся необоснованной боязнью, навязчивым страхом человека перед открытым пространством.

Современная трактовка термина «агорафобия», лечение которой мы рассмотрим ниже, включает не только боязнь открытого пространства, но и страх открытых дверей, толпы, невозможности в любой момент переместиться в уединенное безопасное место, боязнь больших магазинов, выхода за пределы своего дома и т. п.

То есть, агорафобия – это совокупность похожих в чем-то фобий. Кроме того, довольно часто данная фобия проявляется у людей, подверженных паническим атакам.

Симптомы агорафобии

Если в жизни больного агорафобией возникает такая ситуация, из которой ему трудно или неудобно выходить, проявлением психического расстройства становится очень сильная тревога, увеличивающаяся по нарастающей до панического ужаса. А поскольку в большинстве случаев панические расстройства идут рука об руку с боязнью открытых пространств, симптомы заболевания будут такими же, как и во время панической атаки. Среди них:

— быстрое сердцебиение;

— учащенный пульс;

— головокружение;

— потеря ориентации в пространстве и времени;

— очень сильный страх.

Помимо этого, симптомами агорафобии признаются тревожное генерализованное и/или социальное расстройство.

Многие неверно полагают, что подобная фобия – это приговор на всю жизнь, и избавиться от навязчивых страхов не представляется возможным. К счастью, это не так. Современная медицина располагает достаточным количеством разноплановых методик, благодаря которым удается весьма успешно лечить разные типы психических расстройств, в том числе и агорафобию.

Нужно сказать, что агорафобия лечению поддается максимально результативно, если применять не одну, а сразу несколько методик, основными из которых будут сеансы психотерапии и медикаментозное лечение.

Лечение агорафобии

Психотерапия – едва ли не самый эффективный способ лечения больных с агорафобией, так как показывает положительную динамику уже через непродолжительное время. Причем хороших результатов удается добиться и в том случае, когда агорафобия сопровождается разными типами панических расстройств.

Основная цель психотерапии в этом случае – снизить до минимума, а затем и полностью избавить пациента от симптоматических, субклинических и побочных проявлений фобии.

Приступы панических атак при таком подходе в лечении также постепенно исчезают.

Если заболевание протекает без сопутствующих ему «родственных» психических расстройств, лечение может быть ограничено только поведенческими психотерапевтическими методиками.

Что касается применения медикаментозной терапии, то эффективность её в лечении агорафобии подвергается сомнению. Однако, это не означает, что фармакология бессильна в лечении навязчивых страхов.

Так, если у больного симптоматика данного психического расстройства выражена ярко, и при этом отсутствуют признаки панических расстройств, рекомендовано проведение краткосрочного курса приема транквилизаторов на фоне основного курса психотерапии. Чаще всего агорафобам назначают препарат Диазепам, реже – лекарства с противоневрозным действием (бензодиазепины) и антидепрессанты, повышающие в организме уровень серотонина.

Агорафобия хорошо поддается лечению путем последовательной экспозиционной терапии, осуществляемой в комплексе с методиками терапии когнитивной. Поведенческие методики нередко сочетаются с методом «наводнения», медитациями, методиками мышечной релаксации, йоги. Альтернативное лечение – гипнотический транс.

Источник: https://www.psyportal.net/14298/agorafobiya-lechenie-straha-otkryitogo-prostranstva/

Боязнь открытых пространств: симптомы и способы лечения

26-12-2013

Что это

Агорафобия – имеющая настолько огромное число самых разных проявлений фобия, что, несмотря на название, переводящееся как «страх площадей», правильнее всего назвать ее «страхом перед необходимостью покинуть дом».

Увы, но в своем жилище – единственном месте, в котором агорафоб может ощущать себя хоть сколько-нибудь безопасно, он также порой не чувствует себя до конца защищенным.

Панику у него может вызывать просмотр телевизора, показывающего большие скопления людей, мысли о том, что ему, к примеру, придется выбивать ковер во дворе под пристальным (а для агорафоба всегда еще и критически-осуждающим) вниманием соседей, может даже появиться боязнь открытых дверей. А иногда такое паническое состояние могут вызвать даже громкие голоса за окном.

Как мы уже сказали, агорафобия способна проявляться весьма по-разному. Это может быть:

  • страх перед большими открытыми пространствами – автостоянками, пустырями, площадями, дворами в новостройках;
  • страх перед пустыми улицами, парковыми аллеями;
  • некоторых агорафобов пугает толпа;
  • некоторые не способны выезжать за город, не чувствуя защиту высотных домов – естественного пейзажа их повседневной жизни.

Но любой страх, лежащий в основе агорафобии, всегда имеет под собой одни и те же причины – агорафоб боится оказаться на виду, поскольку считает, что тот час станет объектом постороннего внимания, заранее зная, что результатом этого будет его негативная оценка.

Большинство тех, кто проявляет боязнь больших открытых пространств, панически стесняются себя, считая свою внешность, манеру говорить, двигаться, свою одежду или прическу заслуживающими всяческой критики, насмешек и порицания.

И именно поэтому, чтобы лишний раз не демонстрировать некий свой недостаток или недостатки, они делают все, чтобы как реже выходить из дома или максимально ограничить свои контакты с другими людьми. Если не начать лечение агорафобия будет усугубляться, мешая нормальной жизнедеятельности.

Как ведут себя ярко-выраженные агорафобы

Чтобы понять, что такое агорафобия, рассмотрим, как ведет себя классический агорафоб. Он делает все, чтобы как можно лучше замаскировать свой недуг. В отличие от многих иных фобий, боязнь открытых пространств прекрасно диагностируется самим ее носителем.

Но страдающий ею не понимает, что страхи мешают ему жить. Так агорафобы стараются максимально снизить саму вероятность выхода из дома, для чего создают огромные запасы еды, моющих средств, туалетной бумаги и прочего.

Даже коммунальные платежи стараются осуществлять через Интернет.

Также практически все, кому свойственна боязнь больших открытых пространств, старательно готовятся к любому выходу из квартиры.

Такое происходит, даже если им предстоит вынести мусор к стоящим у подъезда бакам – на выбор одежды, мытье, макияж они могут тратить несколько часов.

Почти все агорафобы чувствуют себя относительно безопасно в сопровождении людей, которых они знают, а потому всегда стараются обзавестись провожатым, которого якобы берут с собой за компанию. И пока не начнется лечение агорафобия будет все больше усложнять жизнь больному.

Симптомы агорафобии

Однако симптомами боязни больших открытых пространств являются не описанные выше особенности поведения, а то, что испытывает человек во время приступа. А именно:

  • сбои в ритме дыхания – изменение частоты, удушье, гипервентиляция;
  • головокружение и потеря ориентации;
  • приступы диареи и тошноты;
  • сильная дрожь и звон в ушах;
  • обильное потоотделение, с сопровождающим его ощущением жара, покраснение кожи;
  • проблема с глотанием;
  • скачки давление и ускорение сердцебиения;
  • ощущение своего отрыва от реальности, когда агорафобу кажется, что он или летит в некую пропасть, или он уверен, что в данный момент совершает переход в некую так сильно пугающую его параллельную реальность.

Следует отметить, что если у вас агорафобия симптомы, которые перечислены выше, вы можете найти у себя не все. Но именно по ним и можно определить, что у вас – классическая агорафобия (боязнь больших открытых пространств). Стоит отметить, что прежде чем ставить какие-либо диагнозы, надо помнить – так или иначе боязнь открытого пространства свойственна практически всем людям.

Ведь именно она (в легкой форме) является сигналом для быстрого изменения поведения, поскольку ваше подсознание считает, что вы оказались в нестандартной ситуации или опасном месте. А это требует от вас особой внимательности и осторожности. Но если у вас действительно боязнь больших открытых пространств, помните, если не начать лечение агорафобия будет только прогрессировать.

Лучший способ лечения агорафобии

Как избавиться от агорафобии? Сегодня считается, что лечение агорафобии лучше всего осуществлять не самостоятельно, а при помощи нейро-лингвистического программирования, благодаря которому все внутреннее внимание агорафоба переносится с его недостатков на его достоинства.

Подобное изменение и закрепление шаблонов самооценки позволяет больным агорафобией избавиться от самой причины возникновения у них страха, ведь теперь они начинают думать не о том плохом, что увидят, наблюдая за ними люди, а о том хорошем, что они смогут продемонстрировать, показывая себя миру.

Также отметим, что боязнь больших открытых пространств является одной из тех фобий, лечение которых не обойдется без помощи близких.

Важно

Именно они должны на всех стадиях лечения сопровождать агорафоба при его выходе из дома, постоянно давая оценку любым его действиям.

Но помните, что эффективной подобная помощь будет только тогда, когда даваемые оценки будут позитивными и искренними. Ведь, как и все носители различных фобий, агорафобы тонко чувствуют ложь.

А вот различными фармакологическими препаратами в случае острой боязни открытых пространств лучше не злоупотреблять, и тем более не лечиться ими самостоятельно. Ведь носители данной болезни очень легко могут развить в себе зависимость от любых психотропных веществ.

Источник: http://zdorovat.ru/straxi-i-fobii/agorafobiya

Агорафобия или боязнь открытого пространства

В данной статье речь пойдет о психическом расстройстве, связанном с боязнью открытых пространств. В медицине и психологии это называется агорафобией, что переводится с греческого, как «боязнь площадей». Но площадь – не только пространство.

Это еще толпы людей, поскольку издавна площади являлись местами базаров и рынков.

Читайте также:  Как повысить мотивацию к труду для достижения цели

Поэтому боязнь открытых пространств не единственный признак агорафобии.

Это еще страх перед скоплениями людей, которые возможны в любом общественном месте: на улице, в магазине, кинотеатре, автобусе, метро… И, как все фобии, боязнь открытого пространства – это защитный механизм организма, проявляемый неосознанно.

Что может вызвать агарофобию?

В основе этого психического расстройства часто лежит психологическая травма, полученная вне дома. Это может быть автомобильная авария, изнасилование или его попытка, террористический акт в общественном месте, драка на улице и просто недоброжелательность толпы.

Некоторым людям достаточно одного подобного факта, чтобы начать испытывать страх перед улицей и людьми. А если с человеком произошло несколько таких случаев, у него просто формируется стереотип: «Покидать дом опасно».

И он начинает всячески ограничивать себя в передвижениях вне дома.

Стресс
Вот что еще может вызвать боязнь открытых пространств. Находясь в стрессовых состояниях ежедневно, вечно куда-то спеша и торопясь, человек может испытать вдруг боязнь людей, пространства и даже открытых дверей, ступить в которые он не в состоянии. Если такие стрессовые состояния не контролировать и не стараться избегать, то до агорафобии останется один шаг…

Чувство тревоги
Оно часто сопровождает нас, когда мы находимся в людных местах, где могут оскорбить и унизить, лишив нас, тем самым, самоуважения. Часто чувство тревоги – это интуитивный сигнал опасности, к которому стоит прислушаться. И просто покинуть опасное место, не впадая в панику.

Социофобия
Или боязнь появляться на публике, говорить с несколькими людьми сразу, боязнь выглядеть нелепым, смешным и совершить ошибку, за которую потом будет стыдно. Как результат – панический страх перед любым скоплением людей.

Агорафобию может вызвать и иное психическое расстройство. Чаще всего, это бывает беспричинный панический страх, который вдруг одолевает человека на улице, в общественном месте или на работе.

Страх этот может пройти, когда есть место, где можно ото всех укрыться, но если спрятаться некуда, например, находясь на улице или в кинотеатре, страх может стать навязчивым и со временем выработаться в рефлекс.

Как распознать заболевание

Симптомы агорафобии, как психического расстройства известны: это постоянная тревога по выходу из дома, дезориентация в пространстве, дискомфорт, чувство незащищенности, страх, всплеск адреналина, нехватка воздуха, потливость и дрожь, повышение давления и, как следствие, панические атаки, приводящие к головокружению, диарее и усиленному сердцебиению. Человек может даже потерять сознание! Чтобы исключить подобное, он сам всячески ограничивает себя и старается избегать частых отлучек из дома, насколько это возможно — только находясь дома, человек чувствует себя защищенным.

Распространенным симптомом данного психического расстройства является нежелание выходить из дома в одиночестве. Больной агорафобией не может даже выйти один в магазин, и ему всегда нужен кто-то, кто был бы рядом и сопровождал его.

Страх возникает у больного не только когда он покидает стены своего дома, но даже при одной мысли об этом. И, как следствие – тахикардия и ощущение удушья.

Человек либо выходит из дома с кем-то, либо приняв сильную дозу транквилизаторов. Со временем этот рефлекс закрепляется, что приводит к дальнейшему развитию психического расстройства.

Дом покидается все реже и реже, человек перестает общаться с людьми и полностью отключается от общественной жизни…

Лечение агорафобии

Как и иные фобии, страх открытого пространства лечению поддается довольно трудно.

Агорафобия начинается довольно рано — в возрасте 20-25 лет, а иногда наблюдается и у подростков, подверженных социофобии.

Тем не менее, основных способов лечения агорафобии несколько: это лекарственный способ, психотерапия и применение лекарственных препаратов совместно с различными терапевтическими методами и техниками.

Что касается лекарств, то примером транквилизатора является препарат диазепам. Применяется он краткосрочно и в случаях, когда психическое расстройство не усилено еще паническими атаками.

Совет

При лечении боязни открытого пространства применяются также противоневрозные препараты, такие, как бензодиазепины, успокаивающие нервную систему, и препарат алпрахолам, понижающий чувство тревоги.

Из антидепрессантов наиболее эффективны сертралин, пароксетин и флуоксетин, противодействующие навязчивым состояниям и повышающие в организме уровень «гормона счастья» – нейромедиатора серотонина.

Часто агорафобия в начальном ее состоянии лечится экспозиционным терапевтическим приемом, основанным на применении «поведенческого метода». Суть его заключается он в том, что врач и пациент вместе выявляют те ситуации, когда больной испытывает страх. Причем, в последовательности возрастания силы страха.

Затем врач моделирует силой внушения ситуацию с небольшим проявлением страха. Больной, пребывая в этой воображаемой ситуации, привыкает к ней и уже не испытывает страха или тревоги. Затем, по возрастанию силы страха, моделируется другая ситуация, третья… Привыкая к ним, у больного ослабляются, а иногда и исчезают симптомы психического расстройства.

При этом методе нужно сочетать еще мышечное расслабление и медитацию.

Источник: http://www.lichnoe-razvitie.com/psihologiya/izbavlyaemsya-ot-boyazni-otkritogo-prostranstva.html

Агорафобия: боязнь открытого пространства, улицы, что делать

Боязнь открытого пространства называется агорафобией. Сначала термин расшифровывался как страх перед рыночными площадями, переполненными людьми.

Агорафобия сейчас это не столько страх перед самим пространством, сколько перед ситуацией, которая делает человека беспомощным, вызывает ощущение безнадежности. Страх вызывает не только сама ситуация, но и мысль оказаться в переполненном людьми месте.

Часто фобическое расстройство начинает проявляться в возрасте от 20 до 30 лет. Толчком к развитию невроза у женщин может стать беременность. По статистике у мужчин недуг встречается редко.

Агорафобия — боязнь выйти в людное место

Причины нервного расстройства

Ученые исследуют причины возникновения агорафобии, но единого мнения на этот счет так и не появилось. Есть лишь ряд факторов, которые могут спровоцировать появление фобического расстройства:

  • негативный психологический опыт, который формирует понимание, что вне дома человек находится в опасности и не может повлиять на ситуацию (пьяная драка, нападение, террористическая атака);
  • различные психические заболевания (шизофрения, маниакальный синдром);
  • наличие других фобий (социофобия, боязнь смерти, страх заразиться смертельным заболеванием и т.д.);
  • наличие проблем с пространственной ориентацией;
  • повышенная эмоциональность, социальная уязвимость;
  • проблемы с вегетососудистой системой;
  • беременность;
  • невылеченные детские страхи;
  • алкоголизм, наркомания;
  • длительный прием некоторых лекарственных препаратов.

Боязнь общественных мест может быть спровоцирована отклонениями физического здоровья: отсутствие конечности, инвалидность. Причиной агорафобии может стать невылеченный детский невроз.

Ребенок живет в вымышленном мире, он часто видит то, чего на самом деле нет, одушевляя неживые предметы. Ребенок может бояться выходить из дома из-за чрезмерной родительской опеки.

Некоторые родители неправильно преподносят информацию об опасностях, поджидающих на улице. У детей может появиться:

  • боязнь дверных ручек;
  • боязнь открытых дверей.

Такие расстройства психики требуют своевременного лечения с применением комплекса мероприятий по коррекции страха.

Симптоматическая картина

При агорафобии наблюдается ряд поведенческих и физиологических симптомов, которые невозможно не заметить. Длительное психоэмоциональное перенапряжение провоцирует изменения в работе внутренних органов.

Происходит спазматическое (неконтролируемое) сокращение мышц, сосудов. Для обеспечения функциональности тела организму необходимо выработать большое количество энергии.

Симпатический головной отдел дает сигнал эндокринной системе, за счет чего ускоряется синтез веществ, происходит мощный выброс гормонов в кровь. Симптомы при агорафобии:

  • повышение АД;
  • панические атаки, которые длятся дольше 10 минут;
  • полная потеря самоконтроля;
  • спазмы желудка, вызывающие тошноту, диарею, рвотные позывы;
  • головокружение, шум в ушах;
  • появление страха быть задавленным толпой;
  • раздражительность, агрессия по отношению к окружающим.

Поведенческие симптомы бывают 4 типов. В первом случае человек старается избегать общественных мест (не стоит в очереди в магазинах, не ездит в переполненном транспорте, не ходит на киносеансы и пр.

). Агорафобы второго типа боятся выйти из дома в одиночестве, чувствуют себя уверенно только в компании с родным человеком. В запущенной форме невроза пациенты этой группы не переносят одиночества.

Некоторым требуется прием лекарственных препаратов или стимуляция алкоголем перед посещением общественных мест. Для четвертого типа пациентов характерно бегство от стрессовой ситуации.

Телесные симптомы агорафобии

Принципы лечения

В психиатрии агорафобию относят к одному из сложнейших расстройств, которое может привести к раздвоению личности или шизофрении. Срочной неотложной помощи требуют случаи, когда больной закрывается в своем доме и не выходит на улицу.

Боязнь выйти на улицу постоянно усиливается, и с каждым разом для этого приходится прикладывать все больше усилий воли.

Лечить агорафобию принято медикаментами для купирования симптомов и психологической коррекцией, которая включает в себя:

  • адаптацию к стрессорам;
  • модерацию поведения и мировосприятия;
  • релаксационные упражнения.

Медикаментозная терапия

Сильные лекарства от агорафобии, такие как транквилизаторы и барбитураты, применяются в тяжелых случаях, когда недуг сопровождается паническими атаками, конвульсиями, суицидальным настроем.

Такие препараты имеют ряд побочных действий. Барбитураты приравниваются к наркотическим веществам, поэтому их прием строго ограничен. Среди транквилизаторов самым популярным является Фенозепам.

Его действие продолжается до 48 часов. Оказывает седативное, противосудорожное, мио-релаксационное воздействие.

Можно также подобрать средства менее длительного воздействия: Нозепам (24 час) или Мидазолам (6 часов).

Мидазолам действует на протяжении 6 часов от момента приема

У пациентов с нервными расстройствами может наблюдаться затяжная депрессия, им показан прием антидепрессантов. Они принимаются под строгим наблюдением врача. Важно помнить, что прием антидепрессантов может вызвать синдром отмены.

Сюда относят все таблетки, капсулы и настойки с валерианой, зверобоем, мятой, пионом, пустырником и боярышником. Единственным минусом этих средств является невозможность купировать агорафобию с паническими атаками. Большая их часть имеет накопительный эффект, поэтому действие будет заметно не сразу.

Психотерапия

Страх открытых пространств с большим скоплением людей не лечат бегством от ситуации. Пациентов постепенно приучают справляться со стрессовой ситуацией. Для этого могут быть использованы аутотренинги, работа в группах психологической поддержки.

Суть лечения состоит не в полном избавлении от страха, а в обучении жить с ним рядом и использовать его в качестве движущего механизма. Ищут причины появления агорафобии, спровоцировавшие изменения в поведении. При необходимости (в тяжелых случаях) используют гипноз.

Пациентов вводят в различные стрессовые ситуации под присмотром врача.

В домашних условиях пациенты продолжают самостоятельное лечение: больным предлагается не отказываться от ходьбы пешком по людным местам (парку, аллеям, рынку), предварительно обучив их приемам расслабления.

В конце психотерапевтического курса проводится итоговое занятие, целью которого является идентификация результатов. Главным в психологической практике является максимальный перенос усвоенных знаний в реальную жизнь.

Упражнения для релаксации

Обучение приемам расслабления и контроля своего тела, мыслей является центральным моментом лечения любого фобического расстройства. Человек должен знать, как успокоить себя в стрессовой ситуации, когда под рукой нет лекарств. Самоконтроль позволяет пациентам обрести уверенность в себе и взглянуть на страх со стороны зрителя. Это дыхательные методики.

  1. Пациентам предлагается принять удобное положение и представить, что нужно вступить в бой с противником. Дыхание при этом частое, прерывистое. После нужно достичь спокойного состояния, предложив надуть шарик, то есть глубоко вдохнуть и выдохнуть.
  2. Отличным упражнением является «крик души» (выполняется дома). Когда пациент чувствует себя некомфортно, ему хочется остаться дома, нужно взять подушку и постараться закричать в нее, что есть сил. Крик должен быть беззвучным. Выполняя упражнение, не нужно перенапрягать связки.
  3. Упражнение на самоконтроль позволяет приказать организму успокоиться. Сначала оно выполняется дома, а затем можно практиковать и в людном месте. Больной должен запомнить свои ощущения при нахождении в стрессовой ситуации, закрыть глаза и массируя одну точку на руке, мысленно сосредоточиться на расслаблении этой точки, затем двигаясь по остальным участкам тела, отключать каждый из них поочередно. Нужно постараться сконцентрировать все внимание на расслаблении и темпе дыхания.

Заключение

Агорафобия — сложное психическое заболевание, причины которого до сих полностью не изучены. Такое расстройство психики требует комплексного лечения. Самостоятельно справиться с заболеванием очень сложно. С каждым разом перед выходом на улицу состояние пациентов только усугубляется, поэтому заметив несколько симптомов из вышеописанных, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/chto-takoe-agorafobiya.html

Ссылка на основную публикацию