Чего бояться курильщики или что мешает бросить курить

Чего бояться курильщики или что мешает бросить курить

Кажется, что все понятно и логично: курить плохо, не курить — очень даже хорошо.

Но тогда почему еще столько людей никак не могут распрощаться со своей вредной привычкой, а точнее, избавиться от никотиновой зависимости? Полно курильщиков, которых уже посетила светлая мысль о том, что здоровье и свобода значительно перевешивают сомнительное удовольствие, получаемое от сигарет, но которые все-таки не решаются перейти в лагерь некурящих. Что им мешает? А точнее — чего они опасаются? Давайте разберемся.

 Тоска по сигарете

Многих курильщиков пугает, что, если они перестанут курить, тоска по сигарете все равно останется.

Это не так! Как только «маленький монстр» умрет, ваш организм перестанет испытывать тягу к никотину, а значит, и «огромное чудовище», сидящее в вашем мозгу, тоже затихнет навеки.

Вы поймете, что можете справляться со своими проблемами без сомнительной поддержки. И радость жизни отнюдь не померкнет без сигарет — напротив, только тогда вы и узнаете, что такое радоваться на полную катушку.

Обратите внимание

Есть еще один вопрос, который мучает курильщиков: «А не потянет ли меня к сигарете, когда я попаду в компанию, где все курят? » Да, на первый взгляд, влияние курильщиков достаточно велико. Оно способно вовлечь нас в ту же ловушку, если мы не выработаем в себе правильного отношения к этой проблеме.

Принято считать, что, когда курильщик закуривает, экс-курильщик испытывает дикие мучения. Аллен Карр называет это явление удивительной аномалией. Вот что он советует бывшим курильщикам, оказавшимся в компании курящих людей: « Перестаньте воспринимать эту вечеринку как уникальное событие, взгляните на нее с точки зрения курильщика.

Возможно, вы завидуете ему, — но ведь и он не одобряет себя, завидуя вам. Начните наблюдать за другими курильщиками; они могут стать для вас мощной опорой, которая поможет вам выкарабкаться. Отметьте, как быстро сгорают сигареты и как быстро курильщику приходится прикуривать следующую.

Обратите особенное внимание на то, что он не только не осознает, что курит сигарету, но даже прикуривает ее автоматически. Помните: он не получает удовольствия от курения — он просто не может получать удовольствия без сигареты».

Подумайте о том, что курильщик будет курить и тогда, когда покинет эту компанию. Представьте себе его ощущения на следующее утро: в горле саднит, во рту «помойка», вздохнуть трудно… Но рука его все- таки тянется к сигарете —«маленький монстр» требует своей дозы.

Вы же проснулись с прекрасным самочувствием и самыми наилучшими воспоминаниями о вчерашней вечеринке. Вас можно только поздравить — вы уже не влачите за собой цепи своей зависимости. И вы можете по праву собой гордиться: вам удалось избежать даже «случайной» и «всего одной» сигаретки. А значит, вы не стали снова курильщиком. Ну и скажите на милость — кто кому должен завидовать?

Бросить курить и не потолстеть

Знаете, по какой еще причине курильщики боятся порвать со своей порочной зависимостью? Они боятся, что за отказом от сигарет немедленно последует прибавка в весе.

Этот миф, скорее всего, распространяют курильщики, которые пытались бросить курить, заменяя никотин конфетами.

Иногда с экс — курильщиками случается и такая история: они путают ощущения, связанные с отвыканием от никотина, и чувство голода.

« Маленький монстр», все еще сидящий в их организме, требует никотина, а они пытаются кормить его чем-то другим.

Это то же самое, что волку вместо привычного мяса предложить листовой салат.

Важно

Еда не способна притупить никотиновый голод, потому заниматься этим совершенно бессмысленно .

Кстати, эта ситуация в первую очередь касается не только экс-курильщиков, но и курящих, поскольку их организм требует никотина постоянно и в гораздо больших количествах. Не всем из них здоровье, а порой и материальное благосостояние по¬зволяют выкуривать одну сигарету за другой, и они постоянно находятся в состоянии никотинового голода.

Вот почему они нередко переходят к обжорству, пьянству или даже переключаются на более сильные наркотики. А всему виной непрерывная тяга к никотину!

Когда вы перестанете курить, ваш никотиновый голод постепенно утихнет и вам совершенно незачем будет злоупотреблять пищей.

Вы будете есть тогда, когда почувствуете настоящий голод, а вовсе не никотиновый. А те килограм¬мы (в среднем около двух), которые набирают бросающие курить, как правило, уходят сами собой, без всяких диет и спортивных подвигов.

В конце концов, парочка лишних килограммов не такая уж страшная плата за отказ от курения.

Источник — Самый легкий способ бросить курить / Марина Миллер

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Источник: http://mirrosta.ru/vrednie-privichki/chego-boyatsya-kurilschiki-ili-chto-meshaet-brosit-kurit.html

Ученые рассказали, что мешает бросить курить

Сотрудники американского Университета штата Пенсильвания последней научной работой оправдали тех, кто хочет бросить курить, но это у него никак не получается. Одного желания курильщика мало. Оказывается, все дело в особенностях

Сотрудники американского Университета штата Пенсильвания последней научной работой оправдали тех, кто хочет бросить курить, но это у него никак не получается. Одного желания курильщика мало. Оказывается, все дело в особенностях реакции его головного мозга.

Исследование, которое провели ученые, наглядно показало, как именно данные реакции влияют на степень успешности отказа от пагубной привычки.

Также по результатам научной работы можно будет точно предугадать, насколько очередная попытка расстаться с сигаретами окажется успешной и эффективной. Как правило, все психологические методики основаны на награде. Именно реакция на награду и является своеобразной лакмусовой бумажкой для каждого человека.

Совет

Для того чтобы понять причину, по которой один любитель подымить легко расстается с пагубной привычкой, а другой регулярно терпит поражение, ученые использовали МТР-сканер. Медицинский аппарат нужен был для фиксирования смены активности мозга заядлых курильщиков, у которых временно не было доступа к никотину.

Для своего эксперимента специалисты пригласили в группу около 50 добровольцев, которых можно было отнести к разряду заядлых курильщиков, так как они в течение суток выкуривали минимум по 10 сигарет на протяжении последнего года. Но перед каждой встречей с учеными волонтеры не имели права брать в руки сигареты в течение 12 часов.

После столь длительного никотинового воздержания участники эксперимента помещались на некоторое время в томограф. Внутри МРТ-сканера волонтеры должны были играть в определенную логическую игру на деньги. 

Сканер фиксировал отклик головного мозга участников на эту позитивную новость. После чего ученые говорили, что покурить волонтеры смогут не ранее, чем через два часа. Как правило, у каждого из добровольцев сканер отмечал четкую стрессовую реакцию.

Далее ученые оповещали о «внеплановой ошибке», поэтому можно выйти покурить, пока специалисты будут устранять неполадки. Однако каждому участнику эксперимента предлагался выбор: выйти и сделать несколько затяжек или остаться и заработать деньги.

За каждые 5 минут никотинового воздержания ученые готовы были заплатить по 1 доллару. Всего волонтеры могли бы стать богаче на 10 долларов, если бы смогли побороть в себе желание покурить.

Выяснилось, что даже за деньги отказать себе в удовольствии подымить не смогла та часть участников эксперимента, которая слабо реагировала на более серьезное потенциальное денежное вознаграждение. Также эти люди не считали заботу о собственном здоровье достойным внимания фактором, ради которого можно бросить курить.

Источник: https://econet.ru/articles/19352-uchenye-rasskazali-chto-meshaet-brosit-kurit

Страх бросить курить

Привет, друзья! Сегодня мне бы хотелось продолжить тему, начатую в других постах, и задать вопрос тем, кто курит: «Почему возникает страх, перед попытками бросит курить?»

Наверно, потому, что мало кто из курильщиков, гася последнюю выкуренную сигарету и бросая бычок в урну, не испытывает страх перед ближайшим будущим, которое сигнализирует об отказе от табака.

В этот момент начинаются переживания от того, что жизнь станет скучной, а вы будете несчастны от того, что желание закурить будет выносить вам мозг.

Обратите внимание

Могу с уверенностью сказать, что страх этот абсолютно не обоснован, а жизнь не только не закончится, а будет продолжаться и, мало того, заиграет новыми красками, став лучше, чем вы могли себе представить.

Но, табачная зависимость лишает человека выбора, своего выбора. Она украла его!

Когда-то, в юности, закуривая первую сигарету, вы пытались не отставать от старших школьных товарищей и дворовых друзей. Вы были молоды и не понимали того, что никотиновая зависимость этаким невидимым, но очень коварным спрутом проскальзывает в ваше будущее и незаметно отравляет его.

Тогда вы и не подозревали — чем все закончится! Вы не понимали, что докуривая первую пачку, у вас сформировалась табачная зависимость, которая не только убивает вас и мешает вашему окружению, но сделала из вас рабов «раковых палочек».

И, самое сложное для освобождения из плена — сделать первый шаг, так как зависимость от никотина сформировала у вас страх отказа и чем ближе тот день, когда вы запланировали расстаться с сигаретами, тем сильнее давление переживаний, причин и оправданий, чтобы не «бросать»,

Ну, типа того:

«Я смогу, но со следующей недели, с понедельника обязательно».

«Вот закончится последняя пачка сигарет, вот тогда я брошу, ведь жалко ее выбрасывать, она почти полная».

«Скоро вечеринка, Новый год, корпоратив и т.д. и т.п.  Бросив,  что я буду там делать, а если нужно поддержать компанию, о чем я буду говорить, если у меня не будет сигарет, да и как все пойдут курить, а я нет…».

Знакомые отмазы? Сколько у вас в «загашнике» подобных оправданий? Огромное количество, то, которое и делает вас рабами.

Друзья мои, поймите одно: у вас зависимость и все, что нужно сделать – начать работать со своими мозгами, так как страх перед отказом — это общая для всех курильщиков проблема.

Да и «некурильщиков», алкоголиков, наркоманов и так далее – так же. Прежде всего, необходимо отбросить все мысли, препятствующие отказу и начать строить в голове «новую» жизнь, свободную от табачной зависимости.

Вот что говорят на разных сайтах и форумах о страхе бросить курить сами курильщики, которые сумели распрощаться с зависимостью:

«…Думаю, что это совершенно нормальный страх, да, страх… Особенный и реальный. Мне было страшно, но спустя месяц отказа так и смог себе объяснить- почему я так боялся?  думаю, что страх этот — побочный эффект привычки…».

«Кроме самого страха ничего нет, а выход есть. Я зависал на форуме курильщиков, чтобы как-то заполнить пустоту, во время первых дней отказа от сигарет. Я абсолютно не знал, что мне нужно делать с собой, заходил на форум и общался… это помогло. Сейчас я не жалею, что когда-то бросил курить… сейчас мне это нравится!. Не надо бояться! Нужно просто отказаться и все».

«Я считаю, что все курильщики испытывают животный страх перед отказом, однако он постепенно уходит, нужно учиться справляться. Сигареты так же были моим спасением, но я придумал много других способов себя занять, которые помогают обходиться без табачного дыма. Используйте воображение, и совсем скоро вы заметите, что курево вам больше не нужно».

Важно

От себя добавлю: не тратьте свою энергию на необоснованные страхи — направьте ее на что-нибудь другое. На что? Ну, нет одного на всех волшебного средства, просто включите свой мозг! Один раз! Да, придется поработать со своей головой и желаниями, но все это временно. Свобода того стоит!

Зайдите на наш форум и там вы найдете истории тех, кто уже давно «завязал» и тех, кто только на пороге свободы… Свободы от никотиновой и алкогольной зависимости.

Запомните еще раз: Все страхи бросить курить в вашей голове! И… бросайте курить!!!

Доброго всем здоровья!

Источник: https://alcoformer.ru/brosit-kurit/strah-brosit-kurit.html

Что мешает бросить курить

предоставлено компанией

Постоянно миллионы курящих людей в мире откладывают день отказа от курения. Поэтому сегодня, во Всемирный день без табака, мы подготовили девять распространенных заблуждений, иллюзий и страхов, которые мешают бросить курить и служат отговорками у курящих людей.

Заблуждение 1. Курение — это привычка. Я могу избавиться от нее, когда захочу!

Курение очень быстро из привычки превращается в болезнь. Возникает настоящая зависимость от сигареты — не только психологическая, но и физическая. Становится уже не так легко «в любую минуту» отказаться от курения и приходится лечиться от табачной зависимости.

Заблуждение 2. Курение помогает мне снять стресс и нервное напряжение!

Доказано, что курение не снимает стресс, а курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям. А чтобы противостоять трудностям, возникающим в жизни, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье.

Заблуждение 3. Курение помогает мне сосредоточиться, думать, творить!

Доказано, что курение приводит к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, в том числе и сосудов головного мозга, нарушению питания мозга кислородом. Все это приводит к снижению интеллектуального потенциала.

Заблуждение 4. Я бы бросил курить, да боюсь поправиться!

В период отказа от курения организму может не хватать никотина как стимулятора обмена веществ. Но прибавка в весе при отказе от курения не такая значительная, чтобы этого бояться (в среднем три килограмма).

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки и контроль рациона — на время нужно отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи и спиртных напитков будет полезным для всего организма в целом.

Заблуждение 5. Я курю только «легкие» сигареты, они не так вредны!

«Легкие» сигареты были придуманы табачными компаниями для успокоения совести курильщиков. Но безвредных сигарет не существует: при курении «легких» сигарет риск заболеть не меньше — «легких» сигарет курильщик выкуривает гораздо большее количество и вдыхает дым глубже, чтобы утолить никотиновое голодание.

Заблуждение 6. Курение, может, и вредно для здоровья, но мне ничего не будет.

Оптимизм — хорошо, но только когда он обоснован! Болезни, как правило, проявляются после 10-15 лет курения. И, конечно, в молодости нам трудно осознать, что через десяток лет могут возникнуть болезни сердца, легких, сосудов ног или импотенция. Рак — конечно, страшно, но когда еще это будет? А курить хочется сейчас!

Заблуждение 7. Мне говорили, что бросать курить во время беременности нельзя, так как это может вызвать стресс и навредить будущему ребенку.

Читайте также:  Можно ли простить измену близкого человека?

Страшное заблуждение и опасная позиция! Курение беременной женщины, а также курение родителей при новорожденном может вызвать задержку роста и развития плода и нанести непоправимый ущерб здоровью малыша на всю жизнь.

Заблуждение 8. Причем тут курение, когда при таком загрязнении окружающей среды дышать все равно вредно!

При курении совокупное действие табачного дыма и токсических веществ из окружающей среды резко увеличивает тяжесть негативных последствий для организма. Например, у курильщиков, работающих в асбестовой промышленности, риск развития рака легких в 40 раз выше, чем у некурящих работников.

Заблуждение 9. Я курю так давно и так много, что отказ от курения мне уже не поможет.

В этом вы точно неправы! При прекращении курения позитивные изменения начинаются немедленно: через 20 минут пульс и давление возвращаются к норме; через восемь часов уровень кислорода в крови нормализуется; через 24 часа угарный газ выводится из организма, легкие начинают очищаться; через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха; через три месяца улучшается функция легких, исчезает кашель; через год риск сердечного приступа снижается наполовину; через 15-20 лет риск инфаркта, рака легких такой, словно вы никогда не курили!

Настройтесь на успех и бросайте курить!

Будьте здоровы, ваш Центр медицинской профилактики

Томска, улица Красноармейская, 68, телефон 46-85-00

Группы «Будь здоров, Томск!» во «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

На правах рекламы

Источник: https://news.vtomske.ru/news/124521-chto-meshaet-brosit-kurit

Легкий способ бросить курить

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Четко уясните себе следующее: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Наше тело — самый сложный объект на планете.

Верите ли вы в Создателя, процесс естественного отбора или в сочетание этих двух факторов, независимо от того, какая система или существо создало наши тела, — оно в тысячу раз более могущественно, чем человек! Человек не может создать даже мельчайшую живую клетку, не говоря уже о чуде зрения, размножения, кровеносной системе или мозге. Если бы Создатель или процесс естественного отбора предполагали, что мы будем курить, они бы снабдили нас каким нибудь фильтрующим устройством, чтобы не допустить поступления яда в наше тело, да еще и какой нибудь дымоходной трубой в придачу.

Совет

На самом деле наши тела снабжены надежными сигнальными устройствами в виде кашля, головокружения, тошноты и т.д., а мы на свой страх и риск игнорируем их.

Хорошие же новости заключаются в том, что бросать, в сущности, нечего. Как только вы удалите из вашего организма это чудовище, а из вашей головы — результаты пропаганды курения, у вас никогда не будет ни желания закурить, ни потребности в никотине.

Сигареты не улучшают вкус еды — они разрушают его. Они портят ваш вкус и обоняние. Понаблюдайте в ресторане за курильщиками, которые курят между блюдами. Они получают удовольствие не от приема пищи — они ждут не дождутся, когда обед закончится, поскольку он мешает им наслаждаться сигаретами. Многие из них курят в любых обстоятельствах, хотя им известно, что курение оскорбляет некурящих.

И дело не в том, что курильщики — слишком невнимательные люди, а в том, что они просто страдают без сигарет. Они находятся между молотом и наковальней.

У них всего две возможности: или воздерживаться и чувствовать себя несчастными, поскольку они не могут курить, или закурить и чувствовать себя несчастными, поскольку они наносят оскорбление другим людям, сознавая свою вину и презирая себя за это.

Понаблюдайте за курильщиками во время официальных мероприятий, где им приходится ждать тоста за высокопоставленное лицо.

Многие из них ссылаются на слабый мочевой пузырь, когда они вынуждены тайком выбираться из зала, чтобы тихонько затянуться сигареткой. Именно в такие моменты можно увидеть курение как следствие настоящей зависимости от никотина.

Курильщики курят не потому, что им нравится курить. Они курят, поскольку без этого чувствуют себя несчастными.

Обратите внимание

Поскольку многие из нас начинают курить на дружеских вечеринках, когда мы молоды и застенчивы, то мы начинаем верить, что не сможем получить удовольствия от общения с друзьями без курения. Полная чепуха! Табак забирает вашу уверенность в себе.

Самое веское доказательство страха, который рождают в курильщике сигареты, — их воздействие на женщин. Все женщины очень привередливы относительно собственной внешности.

Они не могут и представить себе, как появиться на светском рауте, не будучи безукоризненно одетыми и восхитительно благоухающими.

Даже когда они знают о том, что их дыхание напоминает запах старой пепельницы, это нисколько их не тревожит. Я то знаю, что курение беспокоит их постоянно — многие ненавидят запах собственных волос и одежды, и все таки это их не останавливает. Таков страх, который порождает в курильщике этот ужасный наркотик.

Сигареты не помогают на дружеских вечеринках; они только портят их.

Вам приходится держать в одной руке бокал вина, в другой — сигарету, одновременно пытаясь стряхнуть пепел и опорожнить бесконечно наполняющуюся окурками пепельницу.

Проделывая все это, вы должны стараться не дымить в лицо человеку, с которым разговариваете, пытаясь понять, чувствует ли он запах из вашего рта и видит ли пятна на ваших зубах.

Итак, вам не только нечего «бросать», — вы приобретаете восхитительные преимущества. Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли им курить, они стремятся сконцентрировать свое внимание на здоровье, деньгах и общественном осуждении. Это, несомненно, важные и вполне обоснованные вопросы, но лично я считаю, что самые большие преимущества в отказе от курения — психологические:

1. Возвращение мужества и уверенности в себе.

2. Обретение свободы от рабской зависимости.

3. Возможность идти по жизни, не страдая от «черных дыр» в сознании: понимания, что большая часть человечества относится к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.

Жизнь некурящего намного приятнее. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. Я говорю о том, что вы станете счастливее и начнете получать от жизни гораздо больше удовольствия.

Восхитительные преимущества жизни некурящих людей будут обсуждаться в нескольких следующих главах.

Важно

Курильщикам трудно оценить эту свободу от никотина. Может быть, вам поможет следующая аналогия.

Представьте, что у вас на лице появилась лихорадка, всем известный герпес, а у меня есть чудесная мазь, помогающая от этого недуга. Я говорю вам: «Попробуйте ка это». Вы втираете мазь, и лихорадка немедленно исчезает. Неделю спустя она вновь появляется.

Вы спрашиваете: «У тебя еще есть та мазь?», а я предлагаю: «Возьми тюбик себе. Он может тебе понадобиться». Вы намазываетесь. И, о чудо! Лихорадка вновь исчезает. Возвращаясь, недуг с каждым разом становится все более болезненным и поражает все большую площадь.

Вы пробуете другие способы, но ничего не помогает — только эта чудесная мазь.

Теперь вы полностью зависите от нее. Вы никогда не выходите на улицу, не проверив, взяли ли тюбик с собой. Если вы едете за границу, то берете несколько упаковок. Более того, в довершение ко всем вашим тревогам о здоровье я выставляю вам порядочный счет — 100 долларов за каждый тюбик. Но у вас нет выбора, кроме как платить.

Позже вы читаете в медицинской колонке в газете, что подобное случилось не только с вами: многие люди страдают от той же самой проблемы. Фармацевты обнаружили, что эта мазь не лечит герпес.

Все, что она делает, — загоняет лихорадку под поверхность кожи.

Именно мазь вызвала разрастание лихорадки, и теперь, чтобы избавиться от герпеса, вам необходимо перестать применять мазь: тогда лихорадка, в конце концов, исчезнет.

Станете ли вы после этого продолжать применять мазь? Нужна ли вам особенная сила воли, чтобы не применять ее? Если вы не поверили статье, возможно, еще несколько дней вы будете сомневаться; но как только увидите, что лихорадка уменьшается, то потребность и желание использовать мазь немедленно пропадут.

Будете ли вы чувствовать себя несчастным? Конечно же нет. У вас была ужасная проблема, вы считали ее неразрешимой, а теперь нашли решение. Даже если на то, чтобы лихорадка исчезла полностью, уйдет год, каждый день, видя, как ваше состояние улучшается, вы будете думать: «Ну, не чудесно ли это? Я вовсе не собираюсь умирать».

Совет

Именно это чудо и произошло со мной, когда я затушил свою последнюю сигарету. Позвольте мне пояснить вам аналогию с герпесом и мазью. Лихорадка — это не рак легких и не склероз артерий, не эмфизема, не стенокардия, не хроническая астма, не бронхит и не коронарная болезнь сердца. Все это лишь приложения к лихорадке.

И это не тысячи выброшенных на ветер фунтов стерлингов, и не зловонное дыхание, и не пожелтевшие навсегда зубы, не апатия, не свистящее дыхание и кашель. Это не десятки лет, в течение которых мы сами себя душим, мечтая перестать делать это. И это не все те случаи, когда нас наказывали за курение в неположенном месте.

И это не постоянное ощущение презрения окружающих, да и своего собственного в придачу. Это все лишь последствия лихорадки.

Лихорадка — это то, что заставляет нас закрывать глаза на все эти вещи. Это паника, знакомая всем курильщикам. «Я хочу сигарету!». Некурящие не испытывают этого ощущения. Самое сильное чувство, которое вы когда либо переживали, — страх, а самая большая выгода, которую вы при обретете, — избавление от него.

Я ощущал себя тогда так, как человек, неожиданно вынырнувший из густого тумана. Я вдруг ясно увидел, что чувство панического желания закурить не было следствием моей особой слабости или неким волшебным свойством самой сигареты.

Его вызвала первая сигарета, а каждая последующая не только не облегчала это чувство, а усиливала его. Неожиданно я понял, что все остальные «счастливые» курильщики живут в том же кошмаре, что и я.

Все они придумывают малоправдоподобные объяснения (впрочем, не хуже придуманных мною), пытаясь оправдать собственную глупость.

КАК ПРЕКРАСНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ!

Источник: http://www.medsbb.ru/dk/7_1.htm

Как бросить курить? Несколько советов для курящих

Совет добавил(а): Ber$, 31-08-2012, 22:20

Итак, в этой статье мы дадим несколько советов курящим людям, которые хотят бросить, но по каким-то причинам не могут это сделать. Мы обратим внимание на факторы, мешающие этому, поговорим об эффективных методиках отказа от курения.

Можно ли бросить курить самостоятельно?

Конечно можно! Примеров для этого предостаточно. Спросите своих знакомых, да вы, наверное, и так в курсе, что не обязательно использовать какие-то средства для достижения положительного результата.

Основным, решающим и самым главным фактором является ваше желание бросить курить. Насколько вы настроены, насколько отвратительной и ненужной привычкой вы посчитаете курение, настолько и быстрым будет результат.

Обратите внимание

Конечно для того, чтобы бросить курить самостоятельно, нужно иметь большую силу воли, но это отличный повод проверить свои силы.

Облегчает этот процесс спокойная обстановка, размеренная жизнь без стрессов, ведь именно желание расслабиться заставляет доставать из кармана новую сигарету, сигару или обычный табак.

Бросать курить можно постепенно, снижая понемногу количество выкуренных сигарет. Однако стоит отметить, что рано или поздно вам придется совсем отказаться от регулярной дозы никотина, насколько бы малой она ни оказалась. Постепенно снижая дозу, организм все равно будет реагировать на изменения.

В период постепенного отказа от курения могут возникать следующие нежелательные явления: раздражение, страдание бессонницей, беспричинное беспокойство, повышение аппетита. Рекомендуется принимать успокаивающие средства, но в умеренных дозах. Тема повышения аппетита стоит отдельно, и об этом мы поговорим далее.

Как избежать прибавку в весе, если вы решили бросить курить?

Для кого-то будет открытием, что после отказа от курения человек более охотно принимает в пищу разные продукты, даже те, которые до этого не были в обычном рационе. Это служит отличной платформой для набора веса. Особенно это беспокоит женскую половину, так как большинство женщин очень много внимания уделяют своей фигуре и эффективному похудению.

Повышение аппетита связано с тем, что курение снижает функциональность абсолютно всех органов человека. Соответственно срабатывает так называемое «пробуждение организма»: желудок, мозг, сердце, почки, кишечник начинают работать более активно, происходит очищение, повышается работоспособность, поэтому тело нуждается в большем количестве калорий.

Вторая причина повышенного аппетита при отказе от курения – заполнение пустоты, психологический барьер. Человек, привыкший в определенное время выкуривать сигарету, вынужден искать выход, чаще всего обращаясь к пище. Сами понимаете, что прием еды 10 раз в день, даже в небольших количествах, оставит след в виде жировых отложений.

Как с этим бороться? Все очень просто: следите за своим питанием, не увеличивайте обычную дозу, не употребляйте высококалорийные продукты или в очень малых количествах (шоколад, орехи, кондитерские изделия), избегайте «быстрой еды», а главное – побольше двигайтесь, лучше всего записаться на какие-то курсы, которые вам по душе: аэробика, плаванье, боевые искусства, танцы и т.д. Делайте по утрам зарядку. Если у вас работа в офисе, не засиживайтесь, почаще вставайте, двигайтесь.

Что мешает бросить курить?

Отмечают два фактора, которые мешают курильщикам раз и навсегда справиться с пагубной привычкой: психологический и физиологический.

Психологический фактор. Как с ним справиться?

Важно

Психологическая сторона курения зависит от того, насколько часто вы курите, насколько тесно ваша жизнь переплетается с горящей сигаретой, насколько много ситуаций, когда вы закуриваете в любом случае: после сна, после еды, после стресса, после секса и т.д. Другими словами, чем больше вы курите, тем сложней будет бросить курить. Конечно главную роль в этом будет играть ваша сила воли.

Читайте также:  Проведение деловой беседы - проведение деловых переговоров

Чтобы бросить курить быстро и не так болезненно, делайте это с кем-то на пару: муж, друг, с коллегой по работе, найдите еще одного курильщика. Поддерживая и стимулируя друг друга, вам проще будет отказаться от сигарет.

Следите за своими финансами. Вы сразу обратите внимание, что денег в кошельке стало больше, потратьте эту сумму в умом, порадуйте себя или близких приятными подарками. Посчитайте, сколько вы тратили во время курения, сколько выходит в месяц, в год? Неплохое число, неправда ли? Теперь эти деньги вы сможете пустить в более продуктивное русло.

Все это должно помочь вам преодолеть психологический барьер, чтобы бросить курить. 

Физиологический фактор

Всем курильщикам хорошо известно, что в состав сигарет, сигар и прочих табачных продуктов входят наркотические вещества, которые вызывают зависимость. Организм привыкает к дозе этих ингредиентов, поэтому при отказе от курения возникает желание возобновить недостающие компоненты. Справиться с этим можно несколькими способами:

  • Медицинский метод. Квалифицированное лечение в специализированных клиниках, частные врачи помогут справиться с курением, однако это обойдется вам в неплохую сумму. Также можно использовать менее дорогостоящие способы: электронные сигареты, никотиновые пластыри, жевательные резинки, сигареты без никотина, гипноз, кодирование, иглоукалывание.
  • Самостоятельно, используя силу воли и поддержку знакомых, стимулируя себя. Проверьте свои силы, поставьте цель — бросить курить во что бы то ни стало. Попросите своих знакомых поддерживать вас, изучайте материалы о том, как отказаться от курения (Ален Карр «Легкий способ бросить курить», Алексей Ковалев «Бросим курить вместе» и другие), общайтесь с теми, кто уже бросил курить, они вам дадут несколько полезных советов, поддержат в самые сложные моменты.

Видео фильм, Ален Карр, «Легкий способ бросить курить» онлайн:

Помните, что через десять дней физиологическая зависимость снизится к минимуму, через две недели в вашем организме уже не останется и следа никотина.

Ваше самочувствие улучшиться уже на третий день после отказа, вы будете лучше высыпаться, обостряться все органы чувств, повысится работоспособность.

Главное в этом момент не дать слабину и не позволить психологическому фактору взять верх над вами, чтобы снова не закурить.

Резюме

Как бросить курить быстро и эффективно? Следуйте простым рекомендациям:

  • снижайте постепенно количество выкуриваемых сигарет;
  • займитесь спортом, повышайте физические нагрузки, можно заняться бегом;
  • изучайте материалы, которые помогут мотивировать вас достичь желаемого результата;
  • заручитесь поддержкой близких, знакомых;
  • мотивируйте себя повышением работоспособности, улучшением самочувствия, снижением риска серьезных заболеваний, связанных с курением, экономией денежных средств;
  • используйте те медицинские методы, которые позволит ваш кошелек;
  • верьте в свои силы.

Всем, кто хочет бросить курить, успехов в этом деле и здоровья!

Источник: http://allhint.ru/health/prophylaxis/87-kak-brosit-kurit-neskolko-sovetov-dlya-kuryaschih.html

Как бросить курить – советы психолога

Весь интернет переполнен советами о том, как раз и навсегда бросить курить. Многие делятся своим опытом, рассказывают, как им удалось избавиться от этой вредной привычки, а некоторые настроены скептически, утверждая, что не так уж это легко

Ежегодно в третий четверг ноября в некоторых странах мира отмечается День отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году. В этот день мы попытались с помощью психолога Давида Амиреджиби ответить на главный вопрос курильщиков – как бросить курить раз и навсегда.

Бросай курить, вставай на лыжи!

Безусловно существует множество методов для избавления от вредной привычки по имени сигареты, но психолог советует нам один из них. Это метод визуализации.

Специалист советует визуализировать все те вредные последствия, к которым приводит курение.

Совет

Нужно представить, что делает табак с легкими, сердцем, сосудами, клетками организма, какие физические и физиологические процессы происходят, когда человек вдыхает табачный дым.

© photo: Sputnik / Pavel Lisicin

«Горло, легкие, сердечно-сосудистая деятельность, пищеварительный тракт — это целая система, и она выводится из нормального функционального состояния веществами, которые мы вдыхаем и проглатываем вместе слюной, когда курим. Визуализация — очень мощный подсознательный механизм, который уже на уровне подсознания вырабатывает определенные рефлексы, которые помогают нам избавиться от вредной привычки», — сказал Амиреджиби.

После четкой визуализации мозг начинает воспринимать информацию, делает подсознательное решение и выбирает стратегию поведения, отметил Амиреджиби.

«Вот поэтому так важно визуализировать все это, потом запомнить эти картинки и в процессе курения представить их», — пояснил Амиреджиби.

В целом, есть целый ряд чисто психологических методов, которые может применить только психолог после исследования каждого конкретного случая. Именно вместе с психологом, уверен Амиреджиби, можно добиться гораздо больших результатов, чем в одиночку.

Мотивация – еще один мощный инструмент в борьбе с курением. Раньше данной мотивацией больше выступало ухудшение состояния здоровья. Сегодня, к нему добавился еще и социальный аспект. Курение становится не модным, примитивным ритуалом, мешает в карьере — в ряде случаев все эти компоненты помогают людям бросить курить.

«Смотрите, если человек давно курит, то здесь остаются психологические моменты. Мы это называем вторичными выгодами. Это когда, допустим, хочется от чего-то избавиться, но привычка имеет какое-то значение для меня, от которого я так легко не могу отказаться. Вот лично я сделал такое наблюдение, когда общался со своими клиентами, и приведу пример.

Представьте себе, что человек смотрит какой-то очень эмоциональный фильм и он целиком погрузился в него, переживает и фактически забывает о внешнем мире. В это время курильщик механически берет сигарету и закуривает.

Вот это ритуальное действие, которое помогает ему на мгновение перевести внимание с эмоционального состояния, отключиться от этой ситуации и вернуться к себе», — пояснил Амиреджиби.

Отключиться от стрессовых моментов, жизненных проблем, которых не удается выкинуть из головы – помогает ритуал курения. По словам Амиреджиби, несмотря на то, что никотин – это слабый наркотик, он вызывает состояние транса. А если учесть воздействие серотонина, который также есть в сигаретах, он активизирует мозг и стимулирует мышление.

«Вот потому часто бывает, что человек думал, мыслил, писал стихи пока курил, бросил и ничего написать не может, не в состоянии думать. Это имеет огромное воздействие на человека», — отметил Амиреджиби.

Люди, бросившие курить, возвращаются к ним из-за того, что мотивация, которая сопутствует процессу курения была не удовлетворена. То есть, он не смог найти замену сигаретам и вернулся к курению, как к универсальному методу.

Обратите внимание

Те люди, которые курили, но все-таки смогли избавиться от вредной привычки по мнению психолога, осознали какие у них потребности и как их можно удовлетворить без сигарет.

«Для медитации им не нужна палочка-выручалочка. У них есть эта культура. Сильнейшая потребность, которая связана с курением, в таких случаях компенсируется чем-то другим, и тогда люди легко бросают курить», — отметил Амиреджиби.

Психолог советует всем сделать список того, когда и в каких моментах им хочется курить, какие именно потребности удовлетворяет сам процесс курения, какие потребности остаются в том случае, если им удается бросить курить. Затем каждый данный элемент осознать и пройти вместе с психологом.

«Мало того, что мы курим, мы курим бескультурно. Все что продается у нас — это совершенно не табак, а настоящий яд», — заключил Амиреджиби, добавив, что главное — придумать свой метод замены ритуала курения, например, ритуалом чаепития, или каким-нибудь другим действием, которое облегчит человеку борьбу с вредной привычкой.

Источник: https://sputnik-georgia.ru/georgia/20171116/238195367/Kak-brosit-kurit-sovety-psihologa.html

Почему у многих людей не получается бросить курить с первой попытки?

Знания о негативных последствиях курения, как правило, недостаточно, чтобы бросить курить. Большинство курильщиков в курсе, насколько опасна их привычка, но считают риск отдаленным и нереальным.

А вот появление типичного кашля курильщика, одышки, болей в грудной клетке у самой женщины или у кого-то из близких может стать причиной, побудившей принять решение бросить курить.

Эти симптомы не всегда бывают связаны с курением, но человек начинает бояться, чувствует собственную уязвимость. Не последнюю роль играет и влияние общественного мнения.

https://www.youtube.com/watch?v=WYFklcGpt3k

Сегодня большинство курильщиков заявляют, что не прочь избавиться от этой привычки. Однако это редко удается сделать с первой попытки. Чтобы бросить курить, одной силы воли мало.

Отказ от курения — сложный процесс, когда при каждой новой попытке учитываются ошибки прошлых.

Многим курильщикам довелось проходить несколько психологических стадий, прежде чем они избавились от пристрастия к табаку.

Самое трудное в том, что у большинства курящих людей сформировалась физическая и психологическая зависимость от сигарет. При отказе от них появляется абстинентный синдром. Для него характерны сильная тяга к табаку, раздражительность, тревожность, нетерпение и злость, неспособность сконцентрироваться, повышенный аппетит, нарушения сна.

Сильнее всего подобные симптомы ощущаются в первые 2-3 дня воздержания. Постепенно они проходят. Их интенсивность зависит от стажа курения. Большинство симптомов абстиненции у многих с людей непосредственно с курением не ассоциируется. Симптоматика отказа от табака сильнее выражена у женщин в лютениальной фазе менструального цикла.

Курение помогает людям, как они считают, справляться с напряжением, избавляться от тревоги, снимать стресс. Бросив курить, человек поначалу с трудом выносит повседневную действительность. Особенно тяжело приходится женщинам, которые обычно сдержанны в выражении гнева или недовольства.

Трудно бросать и тем, кто привык сразу после пробуждения первым делом выпивать чашку кофе и одновременно закуривать первую сигарету. У таких людей вид кофе вызывает желание закурить, подобно тому звонку, по которому у собак в эксперименте И.П. Павлова выделялась слюна.

Важно

Изменение модели поведения — оптимальный способ преодоления психологической и поведенческой зависимости. Еще одна трудность заключается в том, что у многих курильщиков (особенно у женщин) есть свои резоны. Отказаться от курения одинаково трудно и мужчинам, и женщинам, однако у последних возникают дополнительные сложности. Самая важная — боязнь растолстеть.

Действительно, после отказа от курения человек прибавляет в весе примерно 2 кг за год. Возможно, это происходит из-за снижения интенсивности обмена веществ при выведении никотина из организма. Кроме того, бросив курить, многие начинают больше есть.

Независимо от причины, у четырех из пяти бросивших курить масса тела увеличивается, причем женщины толстеют заметнее. Это существенно влияет на нежелание бросать курить. И все же, учитывая вред табака для здоровья, лучше прибавить несколько килограммов, но отказаться от пагубной привычки. В среднем прибавка не так уж велика.

От лишнего веса можно избавиться, было бы желание. Замедлить его увеличение можно с помощью антиникотиновой жевательной резинки. Помогают отказ от калорийной пищи и физические упражнения. А вот пытаться бросить курить и одновременно садиться на диету непродуктивно. Результата не удается добиться ни в том, ни в другом.

Другое препятствие — отсутствие поддержки со стороны окружающих. Очевидно, что при содействии и участии супруга, друзей или родителей бросить курить значительно легче. Если партнер не курит, женщине проще расстаться с сигаретой.

Но, к сожалению, мужчины редко поддерживают женщин в этом начинании. Если женщина хочет избавиться от вредной привычки, ей приходится просить курящего мужа или близких не курить дома.

Есть смысл также присоединиться к какой-нибудь программе по содействию желающим отказаться от курения.

Еще один барьер на пути тех, кто хочет отказаться от курения, — депрессия, а также резкие перепады настроения. Курильщики в большей степени подвержены депрессии, чем некурящие.

Совет

Отказ от курения может привести к обострению, а возврат к пагубной привычке — снова поднять настроение. Страдающие депрессией курящие женщины реже бросают сигарету, чем те, у кого этого расстройства нет.

Поэтому прежде чем принять решение отказаться от курения, следует вылечить депрессию. Необходимо также очень внимательно следить за появлением тревожных симптомов.

В любом случае, желая бросить курить, нужно не обращать внимания на трудности и не разочаровываться из-за неудач. Если отказаться от сигарет сразу не получается, можно делать это постепенно, сначала перейдя на более мягкие сорта с пониженным содержанием никотина. При невозможности справиться самостоятельно, следует присоединиться к специальным программам поддержки либо обратиться к врачу.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/105551-pochemu-u-mnogih-ljudej-ne-poluchaetsja-brosit-kurit-s-pervoj-popytki.html

Что мешает нам побороть никотиновую зависимость? | Как бросить курить? — Это может каждый!

09/08/2010

Человеку некурящему или малокурящему, далёкому от никотиновой зависимости трудно понять, насколько сложно преодолеть эту никотиновую зависимость.

Часто некурящие люди дают нам наставления типа: «возьми себя в руки», «надо иметь силу воли», «бросай курить, что курение тебе дает?» Бывает, что так говорят и бывшие курильщики, сумевшие бросить курить (надолго ли? — это еще вопрос).

Надо сказать, что у каждого курящего человека степень никотиновой зависимости разная. Редко, но встречаются такие люди, которые умеют мало курить на протяжении длительного времени.

Степень никотиновой зависимости у таких людей не высокая, но это совсем не означает, что им легче будет бросить курить потому, что такие люди склонны недооценивать всю трудность отказа от курения и не относятся к нему с должной серьёзностью.

Уровень «привязанности» к табакокурению в значительной степени зависит не только от «стажа» курения и количества выкуриваемых сигарет в день, но и от индивидуальных особенностей психики и организма в целом, а также (как и в случае пристрастия к алкоголю и наркотикам) немаловажным является наследственный фактор. Взять, например, меня. Первые свои сигареты я выкурил в довольно юном возрасте. Мне это очень понравилось, и я очень быстро привык к этому. В течение довольно короткого срока я начал регулярно курить и довольно быстро стал заядлым курильщиком. Думаю, что в моем случае немаловажную роль сыграл наследственный фактор. У меня по отцовской линии прадед и дед были злостными курильщиками, да и отец тоже бросил курить всего несколько лет назад, а начинал курить также с юного возраста. По материнской линии я не знаю, т.к. дед рано умер от последствий ранений, полученных на войне.

Так вот, насколько трудно бросить курить знает каждый по-своему, но будьте уверенны, что бросить курить может любой человек. В этом даже не сомневайтесь. Важно отнестись к отказу от курения со всей возможной серьёзностью.

И еще, не забывайте, что какими бы Вы лекарствами и методами не пользовались, для преодоления никотиновой зависимости важней всего является Ваше твердое решение — не курить, принятое на основе ясного осознания того, что это Вам не нужно.

Какие психические процессы свойственны для современного общества? Об этом Вы узнаете тут!

Обратите внимание

Можно долго и разносторонне рассматривать причины, которые мешают нам твёрдо решиться начать качественно новую жизнь без этой вредной привычки, но, как было сказано выше, этот сайт предназначен для того, чтобы помочь людям, желающим бросить курить. Поэтому будем рассуждать, по возможности, коротко и по существу.

Конечно же, страх перед страданиями мешает нам отказаться от курения. Ну, или, как минимум, нежелание доставлять себе временный дискомфорт.

Читайте также:  Крапивница: причины возникновения, симптомы и методы лечения

Для самооправдания мы часто говорим себе, что этот дискомфорт может помешать нам в важных житейских делах и что сейчас не подходящий момент, но есть ещё одна немаловажная причина. Она чаще касается людей с сильным типом личности. Такие люди привыкли, что любая трудность психологического характера может быть преодолена усилием их воли. В этом проблема.

Мужественно преодолеть нашу вышеупомянутую зубную боль — это одно, но в нашем случае «враг» не только силён, он ещё коварен и хитер. Здесь одной только силы и упорства не достаточно. Наш «враг» будет подтачивать наши силы и наш настрой каждый день. Нет, здесь потребуются дисциплина, терпение, самообладание, такое качество, как практичность, а также хитрость.

Да, да хитрость и хитрость довольно изощрённая потому, что в нашем случае наш «враг» — это мы сами. Он неотделим от нас. Он часть нашей души и разума. Борясь с ним, мы боремся с самим собой.

В любой момент мы должны найти весомый аргумент против тех аргументов, которые навязывает нам наш разум, стремящийся избавиться от страданий, возникающих при отказе от курения.

Прочитайте несколько советов, если вы решились. Это будет не лишним, ведь бросить курить — это важный и ответственный шаг »

Источник: http://www.nuhvatit.ru/chtomeshaet.html

Откажитесь от вредных привычек

Главная страница » Откажитесь от вредных привычек

 Бросаю курить (.pdf)

Отказ от курения возможен (.pdf)

Бросить курить сложно, но можно.Медицинская помощь при отказе от курения оказывается во всех медицинских организациях  (поликлиниках) по месту жительства.

Консультации по отказу от курения, школы для пациентов  проводятся в отделениях и кабинетах медицинской профилактики при поликлиниках, в центрах здоровья, а также в кабинетах  медицинской помощи при отказе от курения.

Наркологической службой Нижегородской области организован «телефон горячей линии» : 241-08-33, телефон доступен с 8.00 до 20.00 по рабочим дням.

На официальном сайте www. takzdorovo.ru  работает консультативный телефонный центр.

 Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака, позвонив по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 БЕСПЛАТНО или направив запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона. Ежедневно в центр обращаются курильщики со всех уголков страны и получают квалифицированную помощь врачей и психологов. А тем, кто еще не решился позвонить, предлагаем подробнее узнать о консультационном центре.

Важно

Целью создания консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака в Российской Федерации было оказание информационной и квалифицированной помощи населению при отказе от табакокурения посредством телефонных консультаций, которая должна была реализовываться путем решения следующих задач:

  1. Повышение информированности курильщиков о пагубном воздействии табачного дыма на организм, методах помощи при отказе от табакокурения.

  2. Повышение мотивации к отказу от употребления табачных изделий.

  3. Изменение психологических установок в отношении табакокурения и обучение адаптивным формам поведения.

  4. Поддержка при отказе от табакокурения, обучение навыкам самопомощи при появлении симптомов отмены.

  5. Разработка индивидуальных мер профилактики рецидивов табакокурения.

  6. Анализ особенностей табакокурения у лиц, желающих отказаться от употребления табака, и разработка наиболее эффективных мер оказания консультативной телефонной помощи в отказе от потребления табака.

В КТЦ работают врачи и психологи, прошедшие обучение по программе оказания помощи в отказе от табакокурения. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, найти замену ритуалам курения, обучают техникам расслабления, снятия стресса.

Врачи консультируют по телефону о наиболее эффективных способах отказа от курения, дают советы пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем, отвечают на вопросы о лекарственной терапии табачной зависимости.

В центре работают отзывчивые и квалифицированные специалисты, энтузиасты своего дела, многие из которых сами преодолели табачную зависимость и понимают желающих отказаться от потребления табака.

Как обратиться в КТЦ за помощью?

Курильщику необходимо позвонить по телефону горячей линии по здоровому образу жизни: БЕСПЛАТНО 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный). Часы работы КТЦ с 9.00 до 21.00 с понедельника по пятницу и с 9.00 до 18.00 в субботу (по московскому времени). Можно написать заявку о консультации по электронной почте ktc01@mail.ru с указанием номера телефона и удобного времени

Отказ от табака серьезный шаг, решившись на него, каждый житель России имеет возможность получить бесплатную консультацию врачей и поддержку психологов БЕСПЛАТНО. Консультативный телефонный центр будет рад помочь каждому!

Сайт:www.takzdorovo.ru

 Осторожно, электронные сигареты! 

 Производители электронных сигарет позиционируют свою продукцию как способ «безопасного» курения и, даже как способ отказа от курения и лечения табачной зависимости. Как к этому относиться?

 Чем опасны электронные сигареты? Основная опасность – это мифы, связанные с электронными сигаретами – поддерживаемые …табачными компаниями.

 «Безопасные и безвредные», «эффективные и крутые»…

 Они безопасны, я могу их курить вместо обычных сигарет! 

 Безопасны?

Во-первых,Электронные сигареты не безопасны —  их аэрозоли содержат высокотоксичный никотин, сверхтонкие частицы и другие химические токсины и канцерогены (например, карболовые соединения, тяжелые металлы, такие как олово, медь, хром и никель).

Совет

Во-вторых, Вы никогда не можете быть уверены в том, чем Вы травитесь, всасывая в себя аэрозоли электронных сигарет. Нет регулирования и контроля состава электронных сигарет; заявленное на маркировке содержание никотина и других химических веществ часто не совпадает с их фактическим содержанием.

 А знаете ли Вы, что содержащийся в жидкости для заправки электронных сигарет сульфат никотина — мощный нейротоксин, который ранее использовался для травления насекомых, но был запрещен из-за высокой токсичности.  При попадании в организм через кожу или желудок, он способен вызвать тяжелые отравления вплоть до смертельного исхода.

 Они безвредны для окружения, я могу их курить, там, где курить нельзя…

Во-первых, пары, выпускаемые электронными сигаретами – небезвредны для окружающих Вас людей…

 Содержание высокотоксичных химических веществ и никотина в парах электронных сигарет, делает их также опасными для окружающих, в том числе для беременных женщин и их будущего потомства, если женщины сами потребляют электронные сигареты, либо пассивно подвергаются воздействию их паров. 

 Во-вторых, курить электронные сигареты в местах, где курение не допускается, вы не можете, хотя бы потому, что потребление всего, что имитирует курение в общественных местах запрещено Федеральным законом №15 ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».

 Они помогут мне бросить курить…и они «круче», чем любая терапия…

 Не надейтесь! Нет никаких фактов, доказывающих эффективность применения электронных сигарет как средства лечения табачной зависимости.

 Наоборот! Серьезные международные исследования показывают, что применение электронных сигарет не помогает курильщикам отказаться от потребления табака.

 И помните!

 Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, не меньше, а порой и быстрее, чем табачные изделия

  • Курильщики, которые не могут или не хотят

    отказаться от курения, и прибегают к потреблению электронных  сигарет, как к меньшему из зол, рискуют стать «двойными» курильщиками. В силу высокой никотиновой зависимости, они не могут бросить курить, и продолжают курить обычные сигареты

    в сочетании

    с электронными, тем самым нанося непоправимый вред своему здоровью.

  • Таким образом, потребление электронных сигарет,

    сводит к нулю

    все шансы курильщика когда-нибудь полностью отказаться от курения.

 Берегите детей!

 Дети – попадаются первыми! Доказано, что одна треть подростков попробовавших электронные сигареты, прежде никогда не курили. Попробовав электронные сигареты из любопытства, они быстро становятся стойкими потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, так называемыми «двойными» курильщиками. А это как раз то, к чему стремятся табачные компании…

  Кому это выгодно?

 В мире опасаются, что если не запретить, электронные сигареты могут вернуть былую моду на курение.

 Реклама и продвижение электронных сигарет активно поддерживается табачной индустрией, многие табачные компании сами владеют производствами электронных сигарет. Потому что они знают: пока будут разрешены электронные сигареты, и пока новые курильщики будут их «пробовать», никогда не иссякнут ряды потребителей их табачной продукции…

Обратите внимание

 Хорошо, что у нас есть закон, защищающий нас от электронных сигарет, наряду с табачными изделиями, включая их рекламу и продвижение.

 Материал разработанк.м.н. Гамбарян М.Г.

ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России

 Что мешает бросить курить? 

9 заблуждений, иллюзий и страхов, которые мешают бросить курить и служат отговорками у курящих.

Что мешает? 

Вы хотите бросить курить?! А что, собственно, мешает?

 Заблуждение 9 

— Курение – это привычка. Я могу избавиться от нее, когда захочу!

На самом деле – все не так просто. Даже если поначалу, это и так, очень быстро курение из привычки превращается в болезнь. Возникает настоящая зависимость от сигареты — не только психологическая, но и физическая. И тогда – уже не так легко «в любую минуту» отказаться от курения. Тогда уже приходится лечиться от табачной зависимости.

Для справки: По последним данным опросов, без медицинской помощи бросить курить не могут девять курильщиков из десяти.

 Заблуждение 8

Курение помогает мне снять стресс и нервное напряжение! Я брошу курить, когда все будет хорошо!

А вы не задумывались чем вызвано нервное напряжение? Неужели курение Вам помогает справиться со стрессом, связанным с неприятностями на работе или дома, или всеобщим экономическим кризисом? Или это напряжение, связано с отсутствием привычной сигареты или очередной порции табака, или просто страх перед такой ситуацией?

Доказано, что курение не снимает стресс, а курящие люди больше страдают тревожно-депрессивными состояниями.

Рассчитывать, что в один день наступит «всеобщая гармония» и «все будет хорошо», наивно. А чтобы противостоять трудностям, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье. Вот и подумайте, курить или не курить?  

Заблуждение 7

— Курение помогает мне сосредоточиться, думать, творить!

Важно

А может наоборот, отсрочка очередной сигареты не дает сосредоточиться и мешает творческому процессу? Банальная хроническая болезнь — никотиновая зависимость, являющаяся, по сути, наркоманией, возвышает курение в ранг магического ритуала, без которого любой мыслительный и творческий процесс обречен на провал! Доказано, что  курение приводит к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, в том числе и сосудах головного мозга, и нарушению питания мозга кислородом. А это, как не крути, однажды приводит к снижению интеллектуального потенциала.  

А, кстати, Вы не замечали, что среди некурящих также встречаются люди способные  мыслить и творить?

 Заблуждение 6

— Я бы бросил курить, да боюсь поправиться!

Это, Вы  верно заметили: «боюсь». Возможно, даже не перспектива набрать вес, а именно страх перед нею мешает Вам решиться и бросить курить? Набираемые, в среднем 3кг, после отказа от курения — не «лишние». Именно так Вы бы весили, не отравляй Вы себя табачным дымом. Так считают ученые.

И если Вы не склонны к полноте, набор «лишних» кило Вам не грозит, или, по крайней мере, не страшен. Прибавка в весе при отказе от курения не такая значительная, чтобы этого бояться, и лишний вес всегда можно убрать.

А  вред от курения уж точно намного больше, чем от нескольких лишних килограммов.

Кстати, длительное курение может привести  к нарушениям обмена веществ, и тогда человек по-настоящему будет страдать от ожирения …

 Заблуждение 5

— Я курю теперь только легкие сигареты. Они не так вредны!

Ну, конечно! Вы просто подарок для табачных компаний, которых заботит только то, как бы удержать больше клиентов! Это они придумали «легкие» сигареты, которые, по определению должны содержать меньше никотина и смол, а значит, просто обязаны быть более «безопасными», чтобы Вы не очень страдали, задумываясь о вредном вилянии курения на Ваше здоровье.

Но безвредных сигарет не существует:

  • при курении «легких сигарет» риск заболеть не меньше

  • легкие сигареты курильщик выкуривает гораздо большее количество, чтобы «утолить жажду» никотина

  • «легкие сигареты» в три раза опаснее для окружения, чем обычные

 Заблуждение 4

— Возможно, курение и вредно для здоровья, но мне ничего не будет…

Оптимизм – хорошо, но когда он обоснован!

Здоровье это то, чего мы не замечаем, когда оно есть. Болезни, как правило, проявляются после 10-15 лет непрерывного курения. И конечно, по молодости нам не постижима мысль, что через  некоторое количество лет могут возникнуть болезни сердца, легких, сосудов ног, или, скажем, импотенция, вследствие сужения тех же сосудов?  Рак – тоже страшно, но когда еще это будет! А курить хочется сейчас!

 Заблуждение 3

— Мне говорили, что бросать курить во время беременности нельзя,  это может вызвать стресс и навредить будущему ребенку.

Страшное заблуждение и опасная позиция!

Курение во время беременности влияет не только на здоровье женщины, но непосредственно на рост и развитие плода. Курение беременной женщины, а также курение родителей при новорожденном может вызвать задержку роста и развития ребенка, и нанести непоправимый ущерб здоровью малыша на всю жизнь.

Так что если заботитесь о здоровье своего ребенка, бросайте курить как можно скорее, а лучше – немедленно.

Заблуждение 2

— Причем тут курение, когда, вокруг так много вредных факторов: при таком загрязнении окружающей среды – дышать, все равно, вредно…

Совет

А знаете ли Вы, что совокупное воздействие табачного дыма и токсических веществ из окружающей среды, многократно увеличивает тяжесть негативных последствий курения или вредных факторов окружающей среды, по отдельности.

Причем, курение в этом тандеме играет главную роль…  Например, у курильщиков, асбестовой промышленности, риск развития рака легких в 40 раз выше, чем у некурящих работников и в 90 раз выше, чем у тех, кто не курит и не работает с асбестом.

 Заблуждение 1

— Я курю так давно и так много, что отказ от курения мне уже не поможет…

А вот в этом, Вы точно не правы! При прекращении курения магические превращения начинаются немедленно:

  • Через 20 минут пульс и давление возвращаются к норме   

  • Через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме

  • Через 24 часа угарный газ выводится из организма. Легкие начинают очищаться

  • Через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха

  • Через 3 месяца улучшается функция легких, становится легче дышать, исчезает кашель

  • Через 5 лет риск сердечного приступа снижается наполовину

  • После 15-20 лет риск коронарной болезни сердца и легочных болезней, и кровоснабжение в конечностях такие же, словно Вы никогда не курили!

Закончились отговорки?  Тогда настройтесь на успех и бросайте курить!

Материал разработанк.м.н. Гамбарян М.Г.

ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России

Источник: http://www.xn--80anqy.xn--p1ai/page150.html

Ссылка на основную публикацию