Кризис середины жизни – кризис средних лет

Кризис середины жизни

Возраст от 40 до 55 лет это период расцвета личности, время наибольшего раскрытия потенциала, но это и возраст, когда начинает меняться течение физиологических и эндокринных процессов в организме, начинают снижаться интеллектуальные и физические способности, меняются взаимоотношения с обществом. Главной движущей силой развития становится чувство ответственности и долга, обратной стороной которых становится консерватизм и ригидность.

Средний возраст предоставляет наилучшие возможности для реализации накопленных знаний, умения контролировать эмоции и взаимодействовать с самыми разными людьми. Карьера еще на подъеме, а воля и опыт позволяют принимать взвешенные продуктивные решения.

Тем не менее, именно в этом возрасте человек впервые задумывается о старости, о потере личностного потенциала, страхе несоответствия требованиям изменяющейся и развивающейся жизни. Именно в этом возрасте начинается переход из «игроков в тренеры».

Сорокалетие для многих людей становится источником беспокойства, неудовлетворенности, постоянной спешки в стремлении не отстать от стремительно меняющегося мира. Сравнение с молодыми специалистами вызывает враждебность, а приближение пенсионного возраста – растерянность.

Обратите внимание

Длительность кризиса и его интенсивность существенно варьируют у разных людей, а последствия могут привести как к началу нового подъема в активности человека, так и к разрушению эффективной деятельности. В первую очередь это зависит от степени осознанности протекающих изменений и готовности человека активно приспосабливаться к новым условиям жизни.

Наступление кризиса определяется, безусловно, не возрастом как таковым, а осознанием соматических изменений на фоне социальной среды, обстановки, определяющей качество жизни индивида и удовлетворенность (профессиональную, социальную, личностную). Интенсивность кризиса зависит от микросоциальных факторов (семейных отношений, возможностей самореализации и творчества и др.) и макросоциальных факторов (стабильности обстановки в государстве, состояния медицинского обслуживания и т.д.).

Кризис середины жизни – это психологический феномен, переживаемый людь­ми, достигшими возраста 40–45 лет, и заключающийся в критической оценке и переоценке того, что было достигнуто в жизни к этому времени.

К сожалению, очень часто эта переоценка приводит к пониманию того, что «жизнь прошла бессмысленно и время уже потеряно». В результате доминирующими в общем фоне настрое­ний становятся депрессивные состояния.

Как считал К. Юнг, чем ближе середина жизни, тем сильнее человеку кажется, что найдены правильные идеалы, принципы поведения (Юнг К.Г. Проблемы души нашего времени. – М., 1993).

Однако слишком часто социальное утверждение происходит за счет потери це­лостности личности, гипертрофированного развития той или иной ее стороны. Кроме того, многие пытаются перенести психологию молодости через порог зре­лости.

Поэтому в 38–40 лет учащаются депрессии, те или иные невротические расстройства, которые и сви­детельствуют о наступлении кризиса. По мнению Юн­га, сущностью этого кризиса является встреча человека со своим бессознательным.

Но для того чтобы человек мог встретиться со своим бессознательным, он должен осуществить переход от экстенсивной позиции к интен­сивной, от стремления расширить и завоевать жизнен­ное пространство – к концентрации внимания на сво­ей самости.

Важно

Тогда вторая половина жизни послужит для достижения мудрости, кульминации творчества, а не нев­роза и отчаяния. Хочется особо подчеркнуть слова Юнга о том, что душа человека второй половины жизни глу­бинно, удивительно изменяется. Но большинство умных и образованных людей не по­дозревают о возможности этих изменений и вследствие этого вступают во вторую половину жизни неподготовленными.

Близкие взгляды на сущность кризиса «середины жизни» высказывал Б. Ливехуд (Ливехуд Б. Кризисы жизни – шансы жизни. Развитие человека между детством и старостью. – Калуга, 1994). Он называл возраст 38 – 45 лет своеобразной точкой расходящихся путей.

Один из путей – это постепенная психическая инволю­ция человека в соответствии с его физической инволю­цией. Другой – продолжение психической эволюции, несмотря на физическую инволюцию. Следование пер­вому или второму пути определяется степенью развито­сти в нем духовного начала.

Поэтому итогом кризиса должно стать обращение человека к своему духовному развитию, и тогда по ту сторону кризиса он будет про­должать интенсивно развиваться, черпая силы из духов­ного источника.

В противном случае он становится «к середине пятого десятка трагической личностью, испы­тывающей грусть по старым добрым временам, чувст­вующим угрозу для себя во всем новом».

Большое значение кризису «середины жизни» при­давал Э. Эриксон.

Успешное разрешение кризиса, с его точки зрения, приводит к формированию у человека генеративности (продуктивности, неуспокоенности), которая включает стремление человека к росту, заботу о следующем поко­лении и о собственном вкладе в развитие жизни на Земле.

В противном случае формируется застой, кото­рому могут соответствовать чувство опустошения, рег­рессия. Человек может начать потакать собственным желаниям и удовольствиям, как если бы был собствен­ным ребенком.

Особое внимание на болезненность перехода от одной жизненной стадии к другой обращает М. Пек (Пек М.С. Нехоженые тропы: Новая психология любви, традиционных ценностей и духовного роста. – М., 1996).

Причину этого он видит в трудности расстава­ния с выношенными идеями, привычными методами работы, ракурсами, с которых привычно смотреть на мир. Многие люди, по мнению Пека, не хотят или не способны выдерживать душевную боль, связанную с процессом отказа от того, что они переросли.

Поэтому они цепляются за старые стереотипы мышления и поведения, отказываясь разрешать кризис. Страх измене­ний затрудняет или даже делает невозможным успеш­ное разрешение кризиса.

Совет

По мнению многих людей, рост и развитие человека прекращаются, когда он достигает средней взрослости, – лучшие годы уже позади, а предстоящее время жизни представляется им в виде некой гигантской «черной дыры», в которой предстоит провести по мень­шей мере лет двадцать своей жизни.

Человеку в этот период жизни придется распрощаться как со своими юноше­скими мечтами, так и с планами в отношении профес­сиональной карьеры, семейной жизни и личного сча­стья.

Если молодость – это надежды, то середина жизни – это застой и страхи, связанные с потерей здоровья и невозможностью реализоваться в этой жизни.

Убывание физических сил и привлекательности – одна из главных проблем, с которыми сталкивается чело­век в годы кризиса среднего возраста и позже. Для тех, кто в молодости полагался на свои физические ка­чества, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии.

Другой важный вопрос среднего возраста – это сексуальность. У человека среднего возраста часто из­меняются сексуальные интересы, потребности и воз­можности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе.

Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной «эмоциональной гибкости» – способности изменять эмоциональный вклад в отноше­ния с разными людьми и разными видами деятельно­сти.

Эмоциональная гибкость необходима в любом воз­расте, но в среднем возрасте, по мере того как стареют родители, подрастают и покидают дом дети, она стано­вится особенно важной.

Гибкость не ограничивается эмоциональной сферой. Среди людей зрелого возраста существует тенденция к росту ригидности во взглядах и дей­ствиях. Этот когнитивный консерватизм необходимо осознавать и пре­одолевать, иначе он перерастает в нетерпимость или фа­натизм.

Обратите внимание

Кроме того, жесткие установки ведут к ошиб­кам и неспособности воспринимать творческие реше­ния проблем.

Успешное разрешение кризиса включает обычно переформулировку идей в рамках более реали­стичной и сдержанной точки зрения и осознание огра­ниченности времени жизни каждого человека.

Супруг(а), друзья и дети приобретают все большее значе­ние, тогда как собственное «Я» все более лишается своего исключительного положения.

Все более усилива­ется тенденция довольствоваться тем, что есть, и мень­ше думать о вещах, которых скорее всего никогда не удастся достичь.

В среднем возрасте как мужчины, так и женщины пересматривают свои цели и размышляют о том, вы­полнили ли они ранее поставленные перед собой задачи.

Источник: https://3ys.ru/konsultirovanie-v-otdelnye-periody-ontogeneza/krizis-serediny-zhizni.html

Что поможет легче пережить кризис середины жизни

Средний возраст (плюс/минус 35-45 лет) может быть вершиной развития человека, его карьеры, творческого пути, и это доказывают многочисленные примеры из жизни. Какие же личностные особенности помогают достичь процветания в жизни. Как раз это и рассмотрено в статье ниже.

Очень важно обратить внимание на то, что понять человека сложно вне ситуации, в которой он находится, поскольку между человеком и условиями его жизни существует неразрывная связь. Поведение человека обусловлено не столько внешним окружением, сколько его интерпретацией этого окружения.

Другими словами, чтобы понять человека необходимо иметь информацию про его жизненные обстоятельства, а главное, как он сам относится, как воспринимает эти обстоятельства, через какую призму смотрит на проблемы. Давно известно, что на одни и те же события разные люди реагируют по-разному, воспринимают по-разному, одни и те же события одного человека делают сильнее, другого, наоборот, могут сломать.

Важно

Если изменить ситуацию точно нельзя, а это вызывает стресс, то необходимо работать именно с отношением (интерпретацией) к обстоятельствам жизни, ситуации.

Например, Вы точно не можете изменить ход событий в прошлом, Вы не можете изменить погоду, Вы не можете изменить именно сейчас ход событий в будущем, потому, что может включиться еще множество переменных, хотя Вы можете и должны сделать все, что от Вас зависит, но изменить свое отношение к этому Вы всегда сможете.

Конечно же каждый случай индивидуален и должен рассматриваться индивидуально. Но есть общие тенденции, характеристики здоровой, зрелой личности, которые могут помочь справляться с трудностями, а значит, их лучше знать и к ним стремиться, их развивать.

Человек часто в период середины жизни стоит перед проблемой пересмотра своих взаимоотношений с миром, с окружающими, пересмотра своего отношения ко всему, что раньше казалось незыблемым, но не всякая личность может сама найти оптимальное решение.

Негативные изменения личности (те, что могут привести к кризису) в данный возрастной период могут выражаться в апатии, депрессивных состояниях, чувстве потерянности, в возникновении психосоматических заболеваний (многие болезни часто возникают из-за «загнанной внутрь» проблемы).

Большинство психологов говорят о том, что в среднем возрасте человек может и должен продолжать заниматься своим развитием, духовным ростом.

Личностное развитие должно проявляется в следующем: все большем развитии и осознании общечеловеческих ценностей; в умении планировать на уровне ума, а затем совершать на практике именно те поступки, которые соответствуют духу названных ценностей; в появлении большей способности мобилизовать себя на преодоление трудностей; в более объективном оценивании и принятии своих сильных и слабых сторон без осуждения, принятии на себя ответственности за все, что происходит с самим человеком и вокруг него.

Профессиональное развитие может заключаться в том, что человек продолжает изучать новое в профессии, внедряет сам инновации и, что так же очень важно – передает знания, опыт более молодому поколению, наставничество.

Наличие и осознание смысла жизни является важным аспектом для развития личности, особенно в среднем возрасте.

Наличие цели в жизни и стремление к ней обеспечивает наполненность жизни, делает ее более интенсивной, насыщенной, в конечном итоге придает ей полноценный смысл.

Полнота жизни, увеличение ее ценности – вот основные двигатели душевной жизни человека (не путать с полнотой кошелька).

Считается, что человеческие особенности серьезно влияют на процесс отбора и использования стратегии совладания с неблагоприятными событиями.

Совет

Следует отметить, что это понятие интерпретируется так же, как процесс управления внутренними ресурсами.

Другими словами, личностные особенности людей влияют на то, как человек справляется с проблемами в жизни, какой метод, тактику использует, ощущая дискомфорт.

Наименее эффективной, по моему мнению, является стратегия избегания во всех ее вариантах (игнорирование, занижение своих возможностей, желание привыкнуть к данной ситуации и др.).

В качестве ресурса в совладании со стрессом многие психологи рассматривают оптимизм, а так же внутреннее убеждение человека, что он способен справиться с проблемой.

Очень уязвимым в человеке является низкое самоуважение. Поэтому люди, склонные умалять свои способности и успехи, свое значение и достоинства, крайне болезненно переносят жизненные стрессы.

Особенно тяжело в среднем возрасте тем, кто обесценивает свой прошлый опыт и жизненный путь, и не считает, что в состоянии изменить что либо, исправить, кто считает себя неудачником по жизни. Либо человек наоборот считает, что раньше у него все получалось, что он был умнее, сильнее, красивее, чем сейчас и именно поэтому ничего хорошего его больше не ждет в жизни.

Еще одним важным компонентом самосознания является локус контроля (чувствует ли человек, что события собственной жизни находятся под его контролем или же, что они происходят независимо от его действий). Психологами доказано, что более успешны и счастливы люди с интернальным локусом контроля, т.е. те люди, которые считают, что ответственность за все, что происходит в их жизни лежит именно на них.

Читайте также:  Что означает имя лия – характеристика имени лия, толкование имени лия

Приведу пример, чтобы было более понятно: два биатлониста выступают на олимпийских играх, оба бегут дистанцию на лыжах и стреляют по целям, оба проигрывают первую гонку.

Обратите внимание

Размышления первого биатлониста с экстернальным локусом контроля: «Мне опять не повезло с погодой, смазка не подошла, потому что сказали не правильный прогноз погоды, когда стрелял, то ветер подул не в ту сторону, да и вообще именно в этот момент был сильный порыв ветра, да еще и судьи меня засудили. Может в следующий раз мне повезет больше».

К сожалению, за везение в жизни отвечают другие силы и это не подвластно человеку.

Размышления второго биатлониста с интернальным локусом контроля: «Я проиграл, потому что сам не учел некоторые моменты.

Мне надо было подготовить другую смазку, завтра, на следующую гонку я обязательно продумаю несколько вариантов и подготовлю несколько смазок, посмотрю по обстоятельствам уже.

Я не попал по цели, потому что сам не сделал поправку на ветер, обязательно учту это в следующей гонке». На следующей гонке он так все и делает.

Проконтролировать эти действия человек может, и тогда уже победа более зависит от него самого. По мнению психологов именно такие люди чаще всего побеждают.

Удовлетворенность жизнью и самооценка во многом связаны с субъективным восприятием своего возраста. Все люди по-разному воспринимают свой возраст: кто-то считает, что с годами приходит мудрость, а кто-то видит только первые морщины, лишние килограммы, седину и зацикливается на этом.

Разумная и адекватная переоценка ценностей в середине жизни приводит к глубинному обновлению личности, создает благоприятные предпосылки для успешного вхождения в период зрелости, к росту удовлетворенности не только на период зрелости, но и на более поздние годы.

Личностный кризис в зрелом возрасте психологи часто называют кризисом среднего возраста.

Важно

Все очень боятся кризиса, но что такое кризис на самом деле, и так ли он страшен. Кризис (от греческого crisis – решение, поворотный пункт, исход) имеет несколько толкований: резкий, крутой перелом; тяжелое переходное состояние.

Кризис – это время быстрых качественных изменений, выбор пути. Китайская пиктограмма, символизирующая кризис, замечательно отражает идею духовного кризиса. Она состоит из двух основных знаков или радикалов, один из которых означает опасность, а другой – возможность.

Если воспринимать кризис, как возможность оглянуться назад, все проанализировать, взять с собой из прошлого опыт и все, что помогало раньше, пересмотреть те стратегии, которые оказались не рабочими и заменить их на новые, то можно продолжить свой путь еще более успешно, чем прежде.

Спортсменам, бегущим марафон на дистанции, часто кажется, что уже нет сил, но они «открывают второе дыхание» и… побеждают.

Как ни упрощенно это звучит, личностный рост, личностное развитие, духовное развитие – неизбежное условие переживания кризиса середины жизни. Конечный смысл этого переживания заключается в том, чтобы вплотную исследовать свои зависимости, комплексы и страхи, взять на себя полную ответственность за свое существование, эмоциональное состояние и духовное развитие.

И так

Основными характеристиками проживания периода середины жизни являются: повышение внимания к осмысленности жизни, которое включает в себя оценку результативности жизни, ее интернальности (принятие ответственности на себя), оценку жизненного интереса, переосмысление ценностей, поиск и/или осознание духовных опор, смысла жизни; прошлое становится более продолжительным, а будущее получает границу; изменение отношения к физической активности, здоровью, внешней привлекательности, образу жизни; осознание расхождения между мечтами, жизненными планами и их осуществлением (если вдруг человек в детстве мечтал стать президентом и не стал им); переоценка достигнутого положения.

Личностные особенности, которые необходимо развивать, чтобы становиться все более зрелым и счастливым: позитивное самоотношение (высокий уровень самооценки, самопринятия, саморуководства, самоуважения, адекватная самооценка, низкий уровень конфликтности и самообвинения); умение «жить здесь и сейчас», ориентация на собственные возможности и принятие ответственности за свою жизнь на себя (интернальный локус контроля), желание изучать что-то новое и интересное, творчество; наличие и осознание смысла в жизни; наличие жизненного интереса, целеустремленность.

Негативно может сказаться на проживании периода середины жизни и привести к деструктивному переживанию кризиса следующие характеристики: экстернальный локус контроля, ориентация в большей степени на других, жизнь в прошлом (сожаление о прошлом или смакование прошлых побед, зависание на прошлых обидах), а не «здесь и сейчас», страх перед будущим, негативное самоотношение, с ярко выраженной внутренней конфликтностью и самообвинением, отсутствие цели и интереса в жизни, оценка себя как нерезультативного в жизни (как неудачника во всех сферах или даже в одной, но значимой для человека), переживание никчемности своей жизни, потеря интереса к той работе и специальности, которой занимался человек до этого, но не обретение нового интереса, проблемы в семейных отношениях, либо их отсутствие, отсутствие доверия в жизни, отсутствие близких, доверительных, теплых, душевных отношений, злоупотребление алкоголем и/или препаратами. Отрицательный настрой на свой возраст, неудовлетворенность своей внешностью, физическими данными, своим здоровьем.

Совет

Подтверждено многими исследованиями, что личностные характеристики такие, как высокая осмысленность жизни, интернальный локус контроля (принятие ответственности на себя), осознанность, «жизнь здесь и сейчас», позитивное самоотношение, умение выстраивать позитивные, конструктивные личные и деловые отношения, понимание, а главное принятие своих чувств и эмоций, гибкость поведения, творчество могут выступать как внутренние ресурсы развития личности при проживании периода середины жизни и более легкому прохождению через «кризис середины жизни».

Что поможет легче пережить кризис середины жизни.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/15824-chto-pomozhet-legche-perezhit-krizis-serediny-zhizni

Как преодолеть кризис середины жизни

Инструкция

Обычно при наступлении кризиса середины жизни человек начинает осознавать, что большую часть отпущенного ему активного времени он уже прижил. Он пересматривает все свои достижения, под новым углом оценивает привычки и образ жизни.

В это время люди нередко пытаются изменить что-то в себе. Если вы чувствуете подобные побуждения, не сопротивляйтесь им. Именно энергия, которую передает вам внезапное осознание проблем, может помочь справиться с ними, сделать рывок, на который раньше не хватало сил.

Может захотеться заняться спортом, одеваться в другом стиле, сменить работу, чаще веселиться или отправиться в путешествие.

Некоторые из перемен вы сразу определите, как положительные, а те, насчет которых возникают сомнения, следует хорошо обдумать, возможно, иногда лучше даже посоветоваться с психологом или со старыми преданными друзьями.

Во время кризиса среднего возраста человек обычно начинает подсчитывать аспекты жизни, в которых можно признать себя несостоявшимся. Сравнивая это с достижениями, некоторые приходят к печальным результатам. Чем амбициозное человек, тем большее уныние поджидает его после подобного самокопания.

Если замечаете за собой такую тенденцию, не запускайте дело. Кризис середины жизни чреват депрессиями, которые приносят огромный вред здоровью, как психическому, так и физическому. Поговорите с расположенными к вам понимающими близкими людьми, откройте им, что вас тревожит.

Возможно, окружающие помогут взглянуть на ваши достижения с другой стороны, указать вам на те важные вещи, которых вы не замечаете.

Обратите внимание

Если в вашем окружении есть люди, которые любят играть на ваших слабостях, указывая, что вы в чем-то неидеальны, постарайтесь прекратить подобное их поведение. Можно начистоту поговорить с человеком, сказав, что вас это задевает.

Или же и вовсе прекратить общение, например, сменить работу, если начальник вас не ценит и постоянно критикует.

Сейчас, когда вы особенно уязвимы к подобным моментам, старайтесь окружать себя только доброжелательно настроенными людьми, поддерживающими вашу уверенность в себе, а не пытающимися ее поколебать.

Обычно мужчины больше всего расстраиваются из-за своих карьерных достижений, а женщины – проблем в семейной жизни и с внешностью. Особенно болезненным моментом является уходящая молодость и красота.

Не пытайтесь вернуть молодость с помощью различных косметических процедур или пластических операций. Постарайтесь осознать, что любой возраст имеет свои достоинства.

Попытки молодиться не делают женщину краше, а просто выставляют все ее проблемы и терзания напоказ, порой делая ее смешной.

Чтобы укрепить нестабильное эмоциональное состояние, лучше всего заняться спортом. Можно записаться в тренажерный зал или бассейн, на танцы. Сделать это никогда не поздно, сколько бы вам ни было лет. Физическая активность поможет вам чувствовать себя увереннее, так как после нагрузок в организме выделяются эндорфины – гормоны радости.

Обратите внимание

Считается, что кризис среднего возраста приходится на возраст примерно 40 лет. Но бывает, что он приходит и раньше, около 35. Не нужно путать его с кризисом первой зрелости, который приходится на 28-30 лет.

Полезный совет

Важно

Если принять кризис среднего возраста «во всеоружии», подготовившись к нему и воспринимая происходящее спокойно, то этот момент может помочь вам переосмыслить свою жизнь и многое понять о ней.

Преодолеть кризис среднего возраста несложно, если вовремя начать действовать. Уделяйте внимание своему здоровью, развивайтесь и занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

Кризис среднего возраста – состояние, связанное с недовольством своим положением в обществе, несоответствием ожиданий реальности, а также осознанием того, что время уходит. Обычно кризис наступает примерно после 30-40 лет. Некоторые справляются с этим состоянием самостоятельно и практически не замечают изменений, но другие нередко впадают в депрессию.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь потеряла смысл, начинайте действовать.

Одна из причин кризиса среднего возраста – ухудшение здоровья. И чтобы чувствовать себя бодрее и моложе, начните заботиться о себе. Во-первых, отправьтесь к врачу, пройдите обследование и вылечите все имеющиеся заболевания. Во-вторых, откажитесь от вредных привычек.

Курение и употребление алкоголя негативно сказываются не только на здоровье и самочувствии, но и на работе нервной системы. В-третьих, выберите правильное питание и откажитесь от вредных продуктов. В-четвертых, соблюдайте режим дня. Старайтесь просыпаться, засыпать и принимать пищу в одно и то же время. Особое внимание уделяйте здоровому сну. И, наконец, займитесь спортом.

Это может быть фитнес, плавание, аэробика или что-то другое.

Еще одна причина кризиса средних лет – неудовлетворенность своей деятельностью и финансовыми возможностями. Если ваша карьера не удалась, а профессия вас не устраивает, не бойтесь перемен! Смените место работы и начните все заново. Займитесь тем, что у вас хорошо получается, что доставляет вам удовольствие.

Можно попробовать открыть собственный бизнес и погрузиться в него целиком и полностью. Это отвлечет вас от плохих мыслей и поможет добиться успеха.

Некоторые люди, достигшие сорокалетнего возраста, считают, что все лучшее уже позади. Вы должны уяснить для себя, что это совсем не так. Впереди тоже много интересного, необычно и удивительного.

Чтобы убедиться в этом, узнавайте новое и развивайтесь. Постоянный личностный рост обеспечит вам новые эмоции и бурную жизнь.

Любовь тоже может помочь справиться с унынием, связанным с кризисом средних лет. Если у вас есть семья, посвятите себя ей. Проводите как можно больше времени с родными и близкими, посещайте интересные места и путешествуйте. Отношения со второй половиной можно и даже нужно разнообразить.

Совет

30-40 лет – это не время замыкаться в себе и ставить крест на своей личной жизни. Напротив, в этом возрасте человек может и должен быть сексуальным и раскрепощенным. Если вы одиноки, ни в коем случае не нужно бояться влюбиться.

Бурный роман выведет вас из депрессии и может перерасти в крепкие отношения.

Если все меры оказались безрезультатными, попробуйте действовать более решительно. Помочь могут серьезные перемены или даже встряска.

Если это возможно, смените место жительства и отправьтесь в другой город или даже в другую страну. Измените имидж, привычки, круг общения. Новые знакомства и эмоции позволят понять, что ваша жизнь зависит только от вас.

Помните, что жизнь продолжается, и впереди вас ждет много интересного и неизведанного.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-867965-kak-preodolet-krizis-serediny-zhizni

Кризис середины жизни («среднего возраста»)

Кризис середины жизни — переживается людьми, как правило, достигшими возраста 40-45 лет, и заключается в критической оценке и переоценке того, что было достигнуто в жизни к этому времени.

Часто эта переоценка приводит к пониманию того, что «жизнь прошла бессмысленно и время уже потеряно». В результате депрессивные состояния становятся доминирующими в общем фоне настроений (Психология развития личности. Средний возраст, старение, смерть / Под ред. А.А.

Читайте также:  Биоэнергетический тренинг – упражнения

Реана. — М.: АСТ; СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК, 2007. — 384 с.; С. 151).

К. Юнг считал, чем ближе середина жизни, тем сильнее человеку кажется, что найдены правильные идеалы, принципы поведения. Однако часто социальное утверждение происходит за счет потери целостности личности, гипертрофированного развития той или иной её стороны.

Большое значение кризису среднего возраста придавал Э. Эриксон. Возраст между 30 и 40 годами он называл «десятилетием роковой черты». Главными проблемами здесь становятся: убывание физических сил, жизненной энергии, уменьшение сексуальной привлекательности.

Появляется осознание расхождения между мечтами, жизненными целями и реальными достижениями человека. Если ещё в 30 лет можно было вносить коррекцию в план жизни и планировать что—то новое, то сейчас (40 лет) — это уже время исполнения взятых на себя ранее обязательств.

Успешное решение этого кризиса, по мнению Э. Эриксона, приводит к формированию генеративности, включающей стремление к росту, заботе о следующем поколении, собственном вкладе в развитие общества.

В противном случае развивается застой, которому соответствует чувство опустошения, регрессия.

Эмоциональная сфера в кризисе среднего возраста. Прежде всего характерны депрессивные переживания: стойкое снижение настроения, негативное восприятие актуальной ситуации, человека не радует даже то объективно хорошее, что реально имеется.

Также отмечается чувство усталости (от всего: семьи, работы, детей), снижение интереса или удовольствия ко всем событиям, апатия. Человек систематически чувствует снижение энергии, многие отмечают, что буквально заставляют себя ходить на работу, выполнять домашние обязанности.

Обратите внимание

Появляются новые переживания своего жизненного пути: прошлого, настоящего, будущего. Настоящее кажется скучным, неинтересным и появляется устремленность в прошлое, в молодость, когда жить было интересно, были поводы для радости. Будущее кажется коротким, мало наполненным какими-либо значимыми событиями.

У некоторых появляется тревога в отношении своего будущего, будущего детей и общества в целом.

У некоторых переживание кризиса происходит настолько остро, что может послужить причиной для суицида. Осознание пустоты в своей жизни, разочарование от результатов самоопределения, разлука с молодостью и страх перед старостью могут привести к суициду как способу освобождения от проблем.

Таким образом, можно обнаружить, что нерешенные кризисы идентичности, построения и коррекции мечты усугубляют течение кризиса среднего возраста (Хухлаева, О.В. Психология развития: молодость, зрелость, старость: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / О.В. Хухлаева. — М.: Изд. центр «Академия», 2006. – 208 с.; С.

103—109).

По мнению некоторых рост и развитие человека прекращаются, когда он достигает средней взрослости.

Человеку в этот период жизни придется распрощаться как со своими юношескими мечтами, так и с планами в отношении профессиональной карьеры, семейной жизни и личного счастья.

Если молодость — это надежды, то середина жизни — это застой и страхи, связанные с потерей здоровья и возможностью реализоваться в этой жизни. Насколько это мнение правильно?

Большинство современных исследователей считают такое мнение ошибочным. К их числу относится Рональд Кесслер, занимающийся вопросами гармоничного развития человека в среднем возрасте при Мичиганском университете.

Рональд Кесслер считает: «Все говорит о том, что средний возраст — это лучшее время жизни. Изучая статистические данные по населению США, приходишь к выводу о том, что лучший возраст для человека — 50 лет.

Вас еще не беспокоят болезни и недомогания пожилого возраста, и вы уже не мучаетесь тревогами молодых людей: полюбит ли кто-нибудь меня? Смогу ли я когда-нибудь добиться успеха в своей работе?

Уровень общего дистресса низкий: число депрессивных и тревожных состояний достигает минимума примерно в 35 лет и не увеличивается до конца седьмого десятилетия жизни. Вы здоровы. Вы деятельны…

Важно

Ваши семейные отношения устоялись, и вероятность развода очень невелика. Середина жизни — это «то самое», к чему вы стремились. Вы можете посвящать свое время бытию, а не становлению» (Gallagher, 1993).

Исследователи, разделяющие точку зрения Кесслера, считают, что кризис середины жизни — это скорее исключение, чем правило.

У подавляющего большинства людей переход в средний возраст происходит незаметно и плавно, по мере того как на смену юношеским мечтам о славе, богатстве, личных свершениях и красоте приходят более реалистичные ожидания.

Например, спортсмен, оказавшийся недостаточно талантливым для того, чтобы попасть в число наиболее сильных игроков, смиряется с тем, что он не стал чемпионом мира, и становится преподавателем физкультуры в средней школе или тренером спортивной секции, продолжая принимать участие в турнирах.

Политик, мечтавший в молодости о серьезной политической карьере, удовлетворяется должностью мэра небольшого городка. Поэтому многие исследователи считают, что средний возраст — это своего рода переходный период, связанный с переопределением целей.

В чем заключается суть этого процесса у людей среднего возраста? Подобная переориентация прежде всего предполагает сравнение себя с людьми, которые ставят перед собой аналогичные цели и добиваются результатов в аналогичной профессиональной деятельности. По мнению Кэрол Рифф «чем лучше ваше психическое здоровье, тем реже вы сравниваете себя с людьми, которые заставляют вас почувствовать себя неполноценными».

Кризис середины жизни чаще всего и в первую очередь грозит тем, кто склонен избегать самоанализа и использует защитный механизм отрицания, стараясь не замечать перемен, происходящих в его жизни и в организме. Такие люди не хотят расстаться со своими иллюзиями и заблуждениями. Они проявляют чудеса изобретательности, продолжая себя обманывать, пока реальность не заявляет о себе в полной мере.

Интересно отметить, что, по мнению американских исследователей, кризис середины жизни более типичен для состоятельных людей, чем для малоимущих и представителей рабочего класса. По их мнению, когда солидный счет в банке защищает вас от тягот и превратностей жизни, легче обманывать себя в отношении реалий среднего возраста. Хотя причина может крыться и в другом.

Среди лиц среднего класса достаточно много людей, обладающих высоким уровнем образования, хорошими интеллектуальными способностями, которые вместе с тем считают, что жизнь у них не сложилась, а их способности в полной мере не реализованы (Психология развития личности. Средний возраст, старение, смерть / Под ред. А.А. Реана. — М.: АСТ; СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК, 2007. — 384 с.; С.

151—153).

Таким образом, как отмечается Г. Крайг, на средний возраст существуют два противоположных взгляда: согласно 1-му – это период расцвета семейной жизни, карьеры, творческих способностей, но в то же время люди все чаще задумываются о смерти.

Другая теория больший акцент делает на вопрос возникновения беспокойства относительно реализации себя, необходимости что-то оставить следующему поколению, мучают вопросы, как сохранить близкие отношения с родными и друзьями. Девизом жизни становятся слова: «Все свои дела мы должны успеть сделать сейчас» (Гаулд).

То, как относится человек среднего возраста к событиям его жизни, определяет, станет ли средний возраст этапом плавного перехода и переоценки ценностей или же периода кризиса середины жизни.

Совет

Исследования показывают, что большинство переживают середину жизни как годы перехода, наполненные как позитивными, так и негативными событиями, связанными с процессами старения.

В психологии существуют два подхода к мысли о кризисе середины жизни: 1) модель кризиса и 2) модель перехода.

Согласно модели перехода, развитие человека характеризуется последовательностью ожидаемых важных событий в его жизни, которые можно предвидеть и в отношении которых можно строить планы.

Хотя переход, связанный с этими событиями, и может вызвать трудности как психологические, так и социальные, но большинство людей успешно приспосабливаются благодаря знанию того, что эти события неуклонно приближаются. Т.е. люди к ним готовятся заблаговременно, или благодаря антиципаторной социализации они могут спланировать эти жизненные события и избежать кризиса.

Модель кризиса имеет методологические недостатки, которые ограничивают ее надежность. Многие исследования в рамках этой модели используют данные исследования клинического контингента, а не случайных выборок (Крайг, Г. С. 151—153).

ТЕМА 5.3 Поздняя взрослость



Источник: https://infopedia.su/12xccee.html

Кризис середины жизни: психологический смысл «беса в ребре»

Опубликовано 9 Июн 2017 12:34 © Женская доля

Как понять такое поведение: зрелый и состоявшийся человек, который добился определенного статуса в обществе, внезапно отказывается от своих убеждений, бросает карьеру, семью и начинает вести совершенно непредсказуемую жизнь. «Запоздалый подростковый бунт?» — предположите вы. Скорее, кризис среднего возраста, который с легкостью может накрыть человека от 35 до 54 лет, перемолов в душевной мясорубке не один год его жизни.

О симптомах кризиса середины жизни

Проявляется он довольно специфически.

Сначала на вас накатывает волна неудовлетворенности: материальные блага и карьерный рост, к которым вы стремились, не приносят былого удовлетворения; работа отравляет рутиной; семейные отношения напоминает застоявшееся болото, утратившее животную страсть.

Что дальше? Появляется раздражительность, вы ощущаете, как проходит молодость, увядает красота, кажется, счастье так и не наступило. Внутренняя опустошенность порождает депрессию, мир окрашивается в серые тона. Что-то идет не так, хочется срочно все изменить!

Кризис как глобальная переоценка ценностей

С какими проблемами сталкивается человек в середине жизни? Он начинает понимать, что все это время жил по чужим правилам, делал то, что от него ожидали близкие – учился, работал, завел семью и детей, купил дом, обрел статус, а себя так и не нашел.

Зачем он живет и где его место? Почему путь, по которому он идет, не приносит радости? Теперь он может позволить себе то, о чем раньше мечтал, но все это какое-то пустое, безвкусное. Нерешенные в прошлом проблемы осложняются еще и другими препятствиями.

  • Профессиональный потолок. Человек добился статуса и теперь должен удержаться на вершине, конкурируя с молодым и более смышленым поколением. Сможет ли он удержаться? И куда двигаться дальше, если в этой сфере уже все изведано вдоль и поперек?
  • Физиологические изменения. Организм начинает стареть, а это действительно новость. Сил все меньше, появляются хронические болячки, особенно возрастные изменения бьют по внешности и сексуальной привлекательности. Нелегко принять себя в новом образе, приходится основательно озаботиться темой здоровья.
  • Новая социальная роль. В 40 лет ты уже не юнец, у которого все впереди, а вполне себе опытный наставник, которому осталось не так много шансов изменить свою жизнь. Родители стареют и умирают, приходится быть за главного, рассчитывая только на свои силы.
  • Осознание конечности жизни. Приходит понимание, что время летит с огромной скоростью, жизнь быстротечна, так много целей и планов уже не успеешь осуществить. И эта идея не дает покоя…

Столкнувшись с кризисом среднего возраста, можно уйти либо в депрессивную позицию – посчитать жизнь бессмысленной и несправедливой фурией и начать жалеть себя бедного, либо и вовсе отрицать кризис, проповедуя оптимизм утопающего, мол, «все замечательно, жизнь прекрасна, а мне все еще 17 лет».

Жалость сделает вас беспомощным, жизнь в иллюзиях помешает правильно оценить реальность, грозясь разбить мечты в самый неподходящий момент.

А еще, спасаясь от глобального крушения ценностей, можно превратиться в нигилиста – обесценить былые достижения, бросить мир прошлого ради будущего, поменять семью, друзей, работу, страну. Только такое решение проблемы тоже будет самообманом.

Как убежать от самого себя? Именно поэтому нужно менять не внешнее, но внутреннее. Инъекции ботокса, молодой любовник и поездка в Тибет не заполнят внутренний вакуум.

Кризис среднего возраста должен стать взлетной полосой для новой жизни, пиком активности. И для этого нужно встретиться с собой, заново оценить накопленный опыт, победы и поражения, жизнь, к которой вы пришли.

Сейчас еще есть шанс что-то изменить, для этого не обязательно устраивать кардинальную встряску. Важно понять, чего вы хотите, а что в жизни явно лишнее.

Обратите внимание

Кто вам друг, а кто – прохожий? Если этого не решить сейчас, в будущем не останется времени.

Не стоит зацикливаться на молодости, красоте или финансовом благосостоянии. Сделайте акцент на отношениях с собой и своим окружением, уделите внимание тому, на что никогда не хватало времени – хобби, новые увлечения, путешествия, семья и другие удовольствия жизни. Сейчас самое время найти то, что делает вас счастливым!

Что делать, чтобы обрести гармонию

  1. Уделить внимание телу и здоровью вообще, скорректировать режим отдыха и питания, начать присматриваться к витаминным комплексам, порадовать себя абонементом в спортзал.
  2. Задуматься о детских мечтах.

    Что вы давно откладывали? Не пришла ли пора реализовать цели, обзавестись новыми ориентирами в жизни?

  3. Наладить отношения с собой и близкими. Социальная активность, общение и поддержка друзей является важной жизненной ценностью, потому не нужно ее исключать.

  4. Заново исследовать внутренний потенциал, начать планировать свою жизнь, финансы, достижения и удовольствия. Подумайте, довольны ли вы тем этапом развития, на котором находитесь? Приносите ли окружающим пользу? Это важные категории в ощущениях.

Середина жизни – идеальная пора для сбора урожая. Вы обладаете необходимым опытом и мудростью, а потому можете уверенно смотреть в будущее.

Вы уже понимаете устройство мира, знаете, чего ждать, чего вам хочется и сколько вы готовы за это платить — над вами не властен кризис среднего возраста. А главное, больше не нужно откладывать ничего на завтра. Жизнь скоротечна, вы еще достаточно молоды и сильны, уверенно стоите на ногах – этим и нужно воспользоваться!

Источник: https://zhenskayadolya.ru/krizis-serediny-zhizni/

Кризис середины жизни

Человек нередко отвергает или разрушает то, чего добивался годами, во что вкладывал немало сил.

Либо человек начинает остро переживать свою несостоятельность: как правило, к сорока годам осознается расхождение между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением.

И если двадцатилетний человек рассматривается как многообещающий, то сорок лет – это время исполнения обещаний, данных когда-то давно.

Острота этого кризиса зависит от нескольких факторов. Люди амбициозные, с высоким уровнем притязаний переживают кризис середины жизни острее других. Но важнее всего то, насколько был разрешен предыдущий кризис – тридцатилетия.

Многие пытаются перенести психологию фазы молодости через порог зрелости – и именно это служит причиной неврозов.

Ведь к сорока годам начинается заметное убывание физических сил, снижение жизненной энергии, уменьшение сексуальной привлекательности.

Изменение поведенческих патернов по время кризиса середины жизни

Меняются социальные роли: если до определенного момента человек (при всей своей самостоятельности) осознавал себя ребенком своих родителей, то к этому моменту родители у многих умирают, становятся беспомощными.

Приходит осознание того, что и собственная жизнь проходит: жизнь перестала выдавать кредиты под будущее. Одним тяжело от понимания того, что всех вершин все равно не покорить.

Другие страдают от боязни не проявить себя в чем-то важном, остаться нереализованными, считают, что жизнь дает им последний шанс: именно во время кризиса середины жизни люди отчаиваются на неожиданные поступки, которые окружающие характеризуют как «седина в бороду – бес в ребро».

Жизнь после кризиса середины жизни

Успешное разрешение кризиса означает переход к зрелости, к определенной жизненной мудрости; формирует у человека стремление к продуктивности, к заботе о следующем поколении, мысли о своем вкладе в то, что происходит на земле.

Если кризис не разрешен, вероятен застой, сопровождаемый чувством опустошения. Человек может начать потакать своим прихотям, считать, что рост и развитие их остановились, и представлять оставшуюся жизнь в виде гигантской черной дыры.

Кризис середины жизни легко может стать плацдармом для нового взлета, так называемого второго пика жизненной активности. Он способствовал становлению многих великих людей. Гоген начал карьеру художника в 39 лет, после того, как бросил свою работу в банке.

Важно

Для Гете путешествие по Италии, предпринятое между 37 и 39 годами, полностью поменяло состояние души, что сказалось и на его произведениях. Микеланджело в критическом возрасте изменил стиль и качество своих работ.

И мы знаем много таких примеров – одни из науки или предпринимательства идут в политику, другие начинают заниматься благотворительностью, третьи искусством и т.д.

Как принять свой возраст?

Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по этому же пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что нам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно то, что достигнуто.

https://www.youtube.com/watch?v=r_Krkfh-ucc

Важно понять, что с кризисом середины жизни непременно сталкивается каждый из нас. Ведь еще Данте писал: «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». Итак, кризис – это абсолютно нормальное явление, имеющее свои причины, закономерности и цель.

Человеку необходимо осознанно перейти в другое возрастное поколение, признать, что существуют объективные физические возрастные ограничения, что часть возможностей упущена безвозвратно, многого никогда не вернуть и многого уже никогда не сделать. И к этому «никогда» отнестись как к суровой, но реальности.

Однако при этом важно не упустить и того ценного, что есть в настоящем, в том числе и свои возрастные преимущества: ты многого добился, многое знаешь и умеешь и еще многое можешь.

Кризис середины жизни — один из самых мощных, от требует от человека провести жизненный аудит. И если отодвигуть эту проблему и не решить ее, то в конце жизни может настигнуть еще более устрашающий кризис, уготованный человеку, — кризис конца жизни.

Источник: https://medportal.ru/enc/psychology/medicalpsychology/3/

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться

  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.

  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.

  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).

  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.

  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос.

    Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.

  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.

  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.

  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.

  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.

  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений.

В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти.

Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту.<\p>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни.

Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение.

Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст.

Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой.

Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век.

<\p>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами.

Совет

Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям.

Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости.

Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат.

Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Источник: https://knife.media/middle-age-crisis/

Ссылка на основную публикацию