Внушение для повышения энтузиазма и физической активности

Внушение для повышения энтузиазма и физической активности

Нижеприведенные внушения предназначены для снижения утомляемости и повышения физической активности, а также энтузиазма в повседневной жизни,

«У меня больше энергии и энтузиазма во всем, что делаю.

Я все больше радуюсь всем сторонам жизни… по мере того, как во мне с каждым днем все возрастают энергия и энтузиазм. Я в состоянии чувствовать в себе больше жизненной силы и все более возбуждаться по поводу всего того, что делаю.

Я хочу жить полной жизнью и получать от своей деятельности больше удовлетворения. Прилив энергии поможет мне теперь добиться этого. С приливом энергии я ощущаю больше радости. По мере увеличения энергии я чувствую себя лучше и активнее.

Обратите внимание

Теперь, когда во мне кипят энтузиазм и возбуждение, резко увеличивается прилив жизненных сил.

Теперь я избавляюсь от утомляемости и апатии… и могу приобщаться ко всем начинаниям с рвением и страстью. Я поощряю прилив энергии и счастья… с тем чтобы моя личность и мое присутствие радовали других. Просыпаясь, я чувствую заряд бодрости.

На протяжении дня я еще больше заряжусь энергией. Я радуюсь приливу жизненной энергии и усилению умственного потенциала. Теперь я могу делать то, что действительно хочу, с увеличением энергетики, интереса и энтузиазма. Я теперь настроен более оптимистично… у меня хорошее настроение… и я становлюсь все энергичнее.

Я представляю себе, что ночью во время сна мое тело перезаряжается энергией подобно батарейке… и, когда я просыпаюсь от крепкого сна, моя батарейка полностью перезаряжена… и полна энергии. Я просыпаюсь утром и ощущаю прилив жизненных сил…

как будто мое тело пронизано солнечным светом. Это придает мне хорошее настроение и позволяет наслаждаться жизнью. Я встаю и принимаю душ, и ощущение воды на теле настраивает меня на веселый лад и заряжает энергией…

и я испытываю радостное волнение, размышляя над тем, что готовит мне нынешний день. Я представляю себе, что одеваюсь в то, что соответствует моему прекрасному настроению. Я воображаю, что на завтрак ем вкусную пищу и пью много свежей воды. Выходя из дома, я чувствую, что улыбаюсь…

и что во мне кипят энтузиазм и энергия… и что это ощущение останется со мной на протяжении всего дня!

С каждым днем, просыпаясь, я ощущаю все больший прилив энергии. Я избавляюсь от усталости и апатии… и предаюсь новому желанию ощущать душевный подъем и заряженность энергией. Я хочу считать себя активным и энергичным человеком. Я живу!».

Источник: http://mirrosta.ru/gipnoz/vnushenie-dlya-povisheniya-entuziazma-i-fizicheskoy-aktivnosti.html

Энтузиазм

Энтузиазм – это эмоциональное состояние, отражающее многоаспектность проявления чувств и действий положительного спектра.

Энтузиазм простыми словами это синоним воодушевления, стремления к действию, достижению целей, мотивацией коего является не необходимость, а наличие желания, вдохновения, настроения.

В деятельности, руководимой энтузиазмом, существует лишь идея кайфа и внутренней наполненности от процесса и от достижения, усмотрение иных смыслов отсутствует.

Важно

Само понятие изначально обозначало некую одержимость человека демонами, духами, божествами, чем и объяснялась сверхнормальная активность.

В более прозаическом мире материализма присутствие значительного уровня активности и жизнерадостности – свидетельство того, что человек полон энтузиазма.

Касается деятельностного проявления и идейной приверженности, где для достижения не всегда необходимы цели, возможно, потребуется поддержание верности.

Что такое энтузиазм

Понятие энтузиазма зарождается внутри человеческого ядра личности, оно относится к мотивации, но к внутренним ее видам, поскольку энтузиазм нельзя привнести извне. Человек без энтузиазма может выслушать мотивирующую речь, может улучшить показатели, увидеть собственную выгоду, но не находиться в энтузиазме.

Большие объемы энергии, открывающиеся в таком состоянии, черпаются из контакта с душевным источником, т.е.

человек полон энтузиазма, когда происходит совпадение нескольких сфер человеческой личности – духовных моментов (как проявления высших стремлений), подсознательных желаний (как очень сильной движущей энергии) и осознаваемых потребностей (снимающих психические запреты с проявления и стремления к достижению желаемого).

Именно на стыке этих трех компонентов и происходит мощных выплеск энергии, направленной на легкое, творческое и воодушевленное реализовывание задуманного. Если хоть один из компонентов не включен, то энтузиазма не появится.

Без осознаваемых потребностей желания подсознания будут подавляться критикующей частью личности, чем будет гаситься первобытная и самая сильная энергия.

Без подсознательных желаний процесс реализации цели будет длительным и без огонька, а при отсутствии духовного компонента все это может иметь разрушительные тенденции или двигать человека к деградации, ведь на арену выходят подсознательные (часто скрываемые, подавляемые и неугодные части личностной структуры).

Энтузиазм простыми словами представляет собой энергию радости, творческий поток, уверенность в достижении и наличие своеобразной поддержки со стороны окружающего пространства.

Состояния, которые можно спутать с энтузиазмом по энергетической силе, с которой человек преодолевает препятствия, но, тем не менее, не являющиеся им встречаются довольно часто. Это варианты различных маниакальных стремлений (вплоть до обострения психотического характера), а также различных эйфорий.

Совет

Сходным моментом для этих состояний будет повышенный уровень энергии и неуемное стремление к достижению цели, однако в случае с маниакальностью, мотивация продиктована болезненным состоянием психики.

Может выражаться в безразличии стремлений, и человек пытается достичь всего и сразу, бросается от одной цели к другой или наоборот, чрезмерно упорствует в достижении невозможно, игнорируя критическое восприятие действительности, не заботясь о собственном состоянии.

При эйфорическом состоянии (вызванным стечением обстоятельств или употреблением специфических веществ) присутствует благостное состояние, может не наблюдаться болезненная увлеченность, но при изменении химического состава крови мотивация растворяется в воздухе, что свидетельствует о действиях человека без энтузиазма, поскольку тому характерно более устойчивое влияние на личностные проявления активности.

Длительное отсутствие в переживаниях подобного длительного и сильного вдохновения может свидетельствовать о внутриличностных проблемах.

Встречается часто, когда человек перестает слушать свои потребности и идет на поводу окружающих, выполняя действия нужные им, но не доставляющие удовольствия ему, сюда же следует отнести потерю ориентировки в своем жизненном направлении, а тогда, не зная куда идти, судьбу можно вручить окружающим или плыть по течению – силы и вдохновения в таких условиях нет, поскольку они не даются на реализацию чужой мечты. При сниженной самооценке, постоянной самокритике, отсутствии внешней поддержки для проявления энтузиазма требуется потратить много усилий, направленных на преодоление черты, где всякое действие пресекается и критикуется. Хотя некоторых подобные невыносимые условия и толкают на борьбу и огромные достижения, но это скорее исключения (когда люди ставят себе цель выбраться из недостойного общества, где они сейчас находятся, или доказать унижающим критиканам насколько те не правы).

Длительное отсутствие энтузиазма приводит к усилению депрессивного состояния, развитию неврозов различного проявления, а также имеет прямое отношение к деградации личности, поскольку система психики устроена так, что как только человек перестает развиваться, то он неизбежно начинает деградировать (прямо как в диалогах персонажей из Зазеркалья). Чтобы окончательно не провалиться в состояние полного отсутствия мотивации следите за собственным окружением. С одной стороны, невозможно человеку внушить энтузиазм, с другой стороны, наблюдая за окружающими, мы невольно копируем их жизненные стратегии, поэтому находясь в болоте, где ничего не происходит, вы рискуете быстро растерять собственные стремления и планы, а окружая себя вдохновленными людьми со светящимися глазами, вы сами получаете разрешение и воодушевление на собственные свершения. Это как с позитивом – смеяться вас никто не заставит, но появление улыбки и хорошего настроения более вероятно среди хохочущих весельчаков, чем среди ноющих депресняшек.

Являясь многоаспектным понятием, энтузиазм имеет свои особенности проявления у каждого человека (кому-то требуется меньше сна, а у кого-то повышается внимательность), точно также может служить различным целям.

Не смотря на то, что принято употреблять это состояние как что-то захватывающее, к чему стоит стремиться (что вполне оправданно, и человеку, переживающему столь сильный подъем действительно можно позавидовать в его самоощущении), но реализация проектов энтузиазма не всегда прекрасна.

Зависит это не от специфики состояния, а от специфики личности и ее морального облика, с огромным энтузиазмом можно разработать новое оружие, способное стереть все живое и запустить его в действие, а можно шить себе платье с блестками – разные уровни и разные последствия одного состояния.

Как действует энтузиазм на человека

Энтузиазм оказывает воздействие сразу на несколько сфер человеческого проявления. Из поведенческих изменений, заметных как самому человеку, так и окружающим характерны увеличение трудоспособности в определенной сфере (не нужен отдых и перерыв, а также переключения на другие виды деятельности.

Поскольку само занятие выбранным делом приносит массу удовольствия).

Радость является постоянным спутником человека в состоянии энтузиазма, он способен находить положительные моменты во всем, а провальные ситуации оборачивать на пользу (задержку рейса использует для совершения нужных звонков, отключения электричества для реорганизации и оптимизации пространства).

Ощущение наслаждения приносит как работа, так и отдых, причем оба этих вида деятельности приобретают более активное проявление, чем ранее, наполняются новыми идеями.

Обратите внимание

Именно такой человек способен сдвинуть проект с мертвой точки, предложив новую идею и еще десяток вспомогательных мини-проектов.

Усиление творческой активности, как факта сотворения и приспособления выходит на качественно новый уровень, при котором наличие внешних проблем или неожиданных неприятностей практически неспособно выбить человека из равновесия, поскольку преодолеваются они легко и играючи.

Энтузиазм изменяет ход всей жизни, а не отдельной области вдохновения. Если это рабочий энтузиазм, то это приводит к успехам и достижениям, часто сопровождающимися дополнительными бонусами, кроме как достижением поставленной цели.

Это обусловлено тем, что сотрудники и начальство наблюдают за работой человека и видят скорость и качество реализации в его исполнении.

Человек в энтузиазме бесконечно эффективен и он получает премии и повышения, более сложные и интересные задачи, но это не всегда является правильной стратегией, поскольку если новые задания не будут находиться в сфере его интереса, то и высоких показателей результативности тоже не будет, т.к. уйдет искра.

Если энтузиазм касается личной жизни, то более деятельный человек сможет легче понравиться и вывести отношения на новый уровень, кроме того именно это является движимой силой различных подвигов и красивых жестов (а также не столь яркого, но очень ценного проявления, как внимательность – когда об объекте знают практически все и кажется способны угадывать мысли). Помимо начала и развития отношений, энтузиазм в семейной жизни помогает развивать отношения, выводить их на более высокий уровень взаимодействия.

А поскольку человек целостен, то изменения в одной из сфер, необратимо ведут в изменения в другой. И выходит, что чрезмерный энтузиазм в работе поглощает часть времени и энергии, требуемой для семьи, и тогда эти отношения либо замирают, либо проходят кризис, либо заканчиваются.

Любовное вдохновение может, как помогать человеку быстрее решать другие жизненные задачи, чтобы быстрее освободить время для объекта любви, так может и заставить окончательно игнорировать другие потребности в угоду ведущей.

Как произойдет распределение, зависит от личных установок человек и его внутренней мудрости касательно поддержания различных сфер своей жизни.

Важно

Отдельно стоит отметить влияние энтузиазма на соматические проявления. Повышение энергетического уровня способно наладить функционирование многих систем организма, наблюдается повышение иммунитета и стрессоустойчивости.

Возможны изменения привычных биоритмов и потребностей (укорачивание сна, изменение потребностей в пище или вкусовых пристрастиях), характерно повышение выносливости и обменных процессов организма, повышение тонуса кожи и мускулатуры. Т.е.

энтузиазм является активизирующим и тонизирующим состоянием, запускающим работу и стимулирующим фактором для внутренних процессов в организме.

Как развить энтузиазм

Поскольку именно энтузиазм является двигающей силой успеха, стоит поработать над его развитием, ведь упорная, нудная и ежедневная работа приводят к стабильным результатам, но не к новым продвижениям и успехам. Как выяснилось ранее, энтузиазм является близким по своей сути к мотивации, но мотивации должна быть внутренняя.

Не видя цель, двигаться будет некуда, а значит и незачем. Обманывать себя в подобном процессе невозможно, поэтому цель должна быть своя, а не вычитанная в журнале или подсмотренная у друзей.

Потратьте время, изучите свои желания и стремления, без критики и оценки их возможности реализации (не останавливайте себя, даже если хотите кататься на единороге по млечному пути).

Не позволение себе мечтать, критика, полученная в детстве, закрывает пути энергии, рождающейся в ответ на истинную мечту.

Пускай они будут в любых формах – собирайте свои желания и цели, фиксируйте их (списком, картинками, закладками в браузере), чтобы потом выбрать те, от которых начинает трепетать внутри – именно они и будут вас направлять и вдохновлять. Потом их можно пересмотреть, чтобы придумать, что с этим возможно сделать.

Так, девушка, мечтавшая стать русалкой, получила разряд по плаванию, стала тренером дельфином и выступает в своем шоу в костюме русалки, а парень мечтавший летать по космосу, спроектировал и запустил компьютерную игру, где возможны все эти путешествия.

Найдите на кого равняться или почитайте их биографии. Не нужно копировать путь этих людей, что и не получится, поскольку условия разные и вы представляете собой разные сочетание личностных качеств и потребностей.

Так же как если вы собрались что-то создавать, стоит изучить вопрос, как это делали до вас и делали ли вообще, возможно придется заниматься открытием нового или модернизировать технологию, а может все уже готово и можно осуществлять, пользуясь опытом предшественников.

Пересмотрите свой круг общения и постарайтесь минимизировать или скорректировать общение с людьми, проявляющими инертность и критику, зависть и недовольство, ведь такие проявления снижают мотивацию и настраивают вашу собственную систему мыслей и восприятия на негатив, что закрывает видение возможных вариантов, тогда как, находясь в состоянии веры и стремления, вы наоборот сможете открыть новые пути решения. Про важность поддержки и оптимистичного настроя сказано практически везде, поэтому если кто-то своим отношением приземляет вас и придавливает грузом разочарования, старайтесь меньше общаться или исключите вообще. Свое отношение с окружающими стройте на взаимной поддержке и помощи, тренируясь в решении чужих проблем, вы разнообразите свой опыт, расширите кругозор, да и люди, скорее всего, помогут вам, когда потребуется. Окружая себя людьми, со схожими целями и настроениями вы получаете круг, где возможно ваше развитие, а также может оказаться, что лучше работать над поставленной задачей командой, разделив обязанности, чем тянуть все самостоятельно – так в более короткие сроки вы реализуете мечты сразу нескольких.

Из выполняемой деятельности оставьте ту, которая приносит вам удовольствие и конкретную пользу – в идеале, чтобы эти моменты сочетались, но так бывает не всегда.

Не отказывайтесь от того, что вас радует, поскольку именно такое времяпровождение является питательным и наполняющим силами, дающим вдохновение.

Среди того, что является полезным, оставьте моменты, имеющие непосредственное отношение к цели, вашему финансовому благосостоянию и физическому самочувствию.

Ставьте глобальные цели, на большие мечты дается больше энергии, но не забывайте регулярно тренироваться на чем-то менее масштабном.

Обратите внимание

Тут может помочь разбить большую цель на несколько видимых этапов или ставить себе каждый месяц новую дополнительную небольшую цель.

Наблюдение за результатами собственных достижений стимулирует к новым свершениям, а когда вы постоянно находитесь только в процессе, без ликования свершению, это ввергает восприятие в ошибочную оценку, что все действия бесперспективны.

Не ждите эйфорического состояния, чтобы начать действовать, энтузиазм приходит не к пассивности, а возникает в процессе деятельности, ваша задача сделать ее вкусной и приятной и не ожидать, что если состояние энтузиазма пришло, то сохранится до момента достижения. Как и все в этом мире, энтузиазм имеет свои ритмы, и в те моменты, когда он будет ослабевать важно не бросать начатого и тогда воодушевление снова вернется.

Источник: https://psihomed.com/entuziazm/

Занятия спортом повышают энтузиазм | Худеем Вместе!

Опубликовано чт, 25/10/2012 — 10:12 пользователем Наташа

«Физическая активность поможет вам увеличить энтузиазм и добавит сил, если вы страдаете депрессией», — утверждают ученые.

Какое влияние оказывают на нас упражнения?
Физическая активность способствует ощущению восторга и волнения — это результат работы, которую публикует журнал «Психологии спорта и упражнений».

По мнению ее авторов, новейшее открытие поможет понять, почему физические упражнения являются эффективными при лечении депрессии, а не тревог.

Ученые из университета Штата Пенсильвании попросили почти 200 студентов, чтобы в течение восьми дней они вели дневники о своих переживаниях. В дневниках студенты описывали физическую активность в свободное время, количество и качество сна, психическое состояние, стресс и волнение. В конце каждого дня студенты отдавали ученым записи для анализа.

Исследователи разделили эмоциональное состояние участников опыта на четыре категории:

  • приятные ощущения, дающие возбуждение (например, волнение и энтузиазм);
  • приятные ощущения релаксации (например, удовольствие и расслабление);
  • неприятные чувства, дающие беспокойство и гнев;
  • неприятные ощущения релаксации (например, печаль и уныние).

«Оказалось, что люди более активные физически имеют больше положительных эмоций, которые сопровождаются возбуждением, чем люди менее активные.

Мы видели, что люди имели больше таких эмоций в дни, которые были физически активными, чем в обычные», — говорит соавтор работы Аманда Хайд.

Она отмечает также, что в анализе были учтены другие факторы, которые могут повлиять на приятные ощущения стимуляторов, таких, как качество сна.

По мнению исследовательницы, эти результаты показывают, что физическая активность не только обеспечивает долгосрочные преимущества, но также мгновенна. Как объясняет Хайд, практикуя больше физической активности, чем обычно, мы можем «дать себе инъекцию энтузиазма и восторга».

«Вам не нужно быть сильно спортивным человеком, который занимается каждый день, чтобы испытать благотворное влияние физической активности на хорошее настроение», — добавляет соавтор исследования, профессор Дэвид Конрой.

По его словам, достаточно одного дня, чтобы это почувствовать.

Важно

Как оценивает профессор Конрой, последние результаты позволяют лучше понять, почему физическая активность является эффективной в лечении депрессии, а не тревог. «Это связано с тем, что она усиливает положительные эмоции, которые сопровождаются возбуждением, а человек с симптомами страха не требуют усиления возбуждения», — объясняет исследователь.

Источник: http://www.Hudeem-Vmeste.ru/content/zanyatiya-sportom-povyshayut-entuziazm

Простые способы встать с дивана и начать двигаться

В нашем мире гиподинамии, офисных стульев и удобных диванов многие совершенно не задумываются о том, чем грозит подобный образ жизни.

Проходит несколько лет, и Вы обнаруживаете у себя приличных размеров брюшко, второй подбородок или неприятно колышущуюся точку контакта с диваном. Но вот незадача, теперь Вы не только счастливый обладатель лишнего веса, но и владелец атрофированных, ленивых мышц и низкой физической энергии. А откуда ей взяться, если организм привык работать на низких оборотах?

А может быть, Вы страдаете от болей в спине и суставах, которые ограничивают Вашу физическую активность. Более того, Вы всячески щадите себя, чтобы не чувствовать неприятной, а для кого-то и мучительной боли. Да, в данной ситуации расширять режим физической активности тоже будет не просто. Даже сложно, но возможно.

Действительно, трудно заставить тело, привыкшее всячески себя беречь, что-то делать. Кажется, что сил ни на что не хватает. Дел и без того по горло. А может быть, Вы думаете, что уже отработали свое и пора бы отдохнуть. Почему бы и нет? Да действительно, почему нет. Просто будьте готовы к тому, что год от года Вам будет становиться все хуже и хуже.

Морально подготовьтесь к:

  • Ожирению
  • Повышенному давлению
  • Развитию сахарного диабета 2 типа
  • Одышке при любом лишнем движении
  • Слабости и болям в ногах при подъеме на пару ступенек
  • Болям в негибких и ленивых суставах, ведь если они не двигаются, синовиальная жидкость вырабатывается в недостаточном объеме и оставляет их без должной смазки
  • Болям в позвоночнике
  • Остеопорозу (хрупким костям) с его компрессионными переломами, например, от чихания
  • Отекам ног, рук, лица, да чего угодно. Если мышцы не работают, лимфатическая система тоже начинает лениться
  • Тромбам, которые могут в любой момент оторваться и улететь, например, в мозг
  • И так далее — список последствий гиподинамии довольно объемен и устрашающ.

Вы скажете, что я сгущаю краски? Но нет, это правда, которую я регулярно наблюдаю на приеме. Просто Вас конкретно она могла пока не коснуться. Но если не поменять образ жизни, Вас это коснется обязательно.

А тех, кто уже испытывает на себе последствия недостаточной физической активности, я могу порадовать. Все поправимо. Ну, до определенной степени, конечно. Ведь все зависит от того, на сколько Вы запустили свой организм.

Важно!

Расширять режим физической активности не значит начинать тягать железо или серьезно заниматься спортом.

Большая часть людей, не требуется предварительной консультации врача перед тем как начать расширять свою физическую активность.

Но если:

  • Вы старше 55-60 лет;
  • Вы не привыкли к умеренной физической активности;
  • Вы имеете плохую семейную историю (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет)
  • У вас повышено/не откорректировано артериальное давление (больше 140/90 мм рт.ст.)
  • У вас повышен/не компенсирован сахар крови
  • Вы перенесли инфаркт или инсульт

Стоит проконсультироваться с лечащим врачом для оценки Вашего физического состояния и решения вопроса о том, как и в какой последовательности стоит менять свой образ жизни.

Безопасные и простые шаги по расширению режима физической активности

К умеренной физической активности относятся:

Хозяйственные работы Умеренная спортивная активность
Помыть и натереть воском машину 45-60 мин Игра в волейбол 45-60 мин
Помыть полы или окна 45-60 мин Игра в футбол 45 мин
Работа в саду 30-45 мин Прогулка быстрым шагом 3 км за 30 мин
Прогулка с детьми/внуками 2-3 км за 30 мин Работа с гантелями 15-20 мин
Уборка листьев 30 мин Проехать на велосипеде 8 км за 30 мин
Уборка снега лопатой 15 мин Быстрые танцы (парные/одиночные) 30 мин
Подъем/спуск по ступеням 15 мин Аква-аэробика 30 мин
Самостоятельная езда в кресле-каталке 30-45 мин Плаванье в активном темпе 20 мин
Прогулка с собакой 2-3 км за 30 мин Игра в баскетбол 15-20 мин
Прогулка с тележкой до магазина и обратно 30 мин Прыжки со скакалкой 15 мин
Активные игры с детьми 30-45 мин Бег 2 км за 15 мин

В большинстве случаев положительный эффект оказывают даже 30 мин умеренной физической активности 5-6 дней в неделю.

Вы можете распределить физическую активность в течение дня, например, на несколько интервалов по 10 мин каждый.

Если же Вы не любите отмерять время, а мысли о километрах ввергают Вас в ужас, попробуйте следующее:

  • Вместо лифта пользуйтесь лестницей

Начните с простого спуска по любым доступным ступенькам. Если же Вам позволяют колени и состояние сердечно-сосудистой системы, старайтесь подняться хотя бы на пару лестничных пролетов при каждой возможности;

  • При поездке на работу и обратно, выходите на одну остановку раньше и проходите ее пешком;
  • Паркуйте машину на дальнем конце автостоянки при поездках в супермаркет;
  • Используйте рекламную паузу, чтобы сделать пару отжиманий или 5-10 приседаний со сгибанием коленей до 90 градусов;
  • Каждый раз, когда идете в туалет, сделайте 3-5 отжиманий от пола (если Вы дома) или стены (если Вы на работе или не можете отжаться от пола);
  • Если Вы работаете дома, старайтесь делать это стоя.

Шитье, готовка, работа за компьютером стоя хотя бы 2 часа в день поможет Вам увеличить количество израсходованных калорий в 2 раза по сравнению с тем, как если бы вы делали это сидя.

И еще, прогрессивные люди могут работать, при этом шагая по беговой дорожке. Но на начальных этапах Вы с большей вероятностью получите травму, чем преимущества для здоровья. Так что с экстримом можно повременить.

  • Вместо того чтобы стоять, когда идете на перекур, пройдитесь те же 10 мин вокруг здания. Возможно, при этом Вам даже не захочется курить.
  • Принесите фитбол на работу и используйте его вместо стула

Это позволит улучшить Вашу осанку и задействовать постуральные мышцы, которые обычно не работают.

  • Вместо того чтобы позвонить сотруднику, подойдите к нему, чтобы обговорить интересующую информацию.
  • Вместо того, чтобы звонить подруге или другу по телефону, пригласите его на прогулку.

Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность Вашей физической активности. Тело должно развиваться. Если оно привыкает делать один и тот же объем работы, то научается делать это на автоматизме и снова переходит в режим сбережения энергии.

Если на этой неделе Вы сделали 5 приседаний, на следующей сделайте 7. Если сегодня Вы спустились с 4 этажа, завтра попробуйте подняться на один. Если сегодня вы размеренно прогулялись до дома, через пару дней попробуйте сделать это в два раза быстрее.

Вы почувствуете как приятно, когда по телу разгоняется кровь. Как приятно ощущение тепла во время движения и небольшая усталость после. Вы почувствуете, как приятно, когда Ваши клетки снова начинают обогащаться кислородом. Ведь если мышцы работают, кровь приливает к ним и насыщает их кислородом и питательными веществами.

https://www.youtube.com/watch?v=UMf7RY5_9Ss

Подобного рода физическая активность отлично подойдет для снижения цифр артериального давления. Приятным бонусом от такой активности будет не только укрепление мышц, но и улучшение чувствительности к углеводам.

Однако знайте, если Вы страдаете сахарным диабетом 2 типа, то только физическая активность определенного рода сможет повлиять на сахар через 2 часа после еды.

Для того, чтобы улучшить Ваши сахара через 2 часа после еды, следуйте следующим рекомендациям:

  • Интервальная ходьба или ходьба по пересеченной местности хотя бы по 30 мин, а лучше по 60 мин в день

Для того, чтобы улучшить чувствительность ваших клеток к инсулину, необходимо чередовать скорость ходьбы или наклон поверхности, по которой Вы идете. Так, чередование каждые 3 минуты ходьбы в высоком темпе (так, чтобы появилась одышка), с ходьбой в умеренном (спокойном, комфортном) темпе в течение 60 мин позволяло на 50% улучшить чувствительность периферических тканей к инсулину.

Что интересно, 30 мин подобной активности поддерживало сахар после еды на нормальных уровнях в течение 6-8 часов, а 60 мин — в течение 18-24 часов.

Так что лучшего времени для прогулки, чем ранние утренние часы и не придумаешь. Она позволит Вам улучшить свой сахар через 2 часа после еды на целый день вперед.

Таким же, и даже лучшим, эффектом обладают любые интервальные тренировки. Но если у Вас есть серьезные хронические заболевания, прежде чем вводить их в свою еженедельную практику, посоветуйтесь с врачом.

  • Работа в офисе стоя хотя бы 2-2,5 часа
Читайте также:  Снежный человек существует?

Согласно небольшому исследованию на здоровых добровольцах, работа в офисе стоя на протяжении в среднем 150 мин позволяла снизить сахар крови через 2 часа после еды примерно на 50%. Что уж говорить о том, что подобная работа увеличивает ежедневный расход калорий и улучшает продуктивность.

  • Упражнения с высокой интенсивностью по 20 мин 4 раза в неделю

Такие упражнения позволяют уменьшить не только объем талии на 3-6 см за 6 месяцев, но и улучшить чувствительность к инсулину и снизить сахар через 2 часа после еды. Это значит, уменьшение дозы или отмена определенных сахароснижающих препаратов, уменьшение дозы инсулина, снижение веса и улучшение общего самочувствия.

Упражнениями с высокой интенсивностью считаются любые упражнения, повышающие потребление кислорода на 70%. Проще говоря, вы должны начать дышать чаще и тяжелее.

Важно знать, что сама по себе физическая активность без диеты не способна снизить вес. Только если Вы не занимаетесь интенсивными упражнениями по 5 часов в день.

К сожалению, в нашем сегодняшнем мире доступность продуктов с высокой калорийностью, большим количеством сахара и соли приводит к тому, что люди потребляют значительно больше калорий, чем способны потратить.

Совет

Более того, эти калории чаще всего оказываются «пустыми», не способными не только обеспечить организм чем-то полезным, но и откровенно разрушающими его.

Физическая активность может позволить Вам замедлить набор веса или удержать уже достигнутые диетой показатели. Она позволит перераспределить состав Вашего тела, увеличив количество мышечной массы в организме. Однако, это произойдет только в случае регулярных занятий, увеличения интенсивности и продолжительности занятий, а также работы с весами.

Не с теми весами, на которых Вы взвешиваетесь, а с железом (гантелями, штангой, тренажерами).

C утяжелителями (например, на ноги при ходьбе).

Также хорошо подходят для развития мышц упражнения на сопротивление. Например, с эластичной лентой, эспандером.

Помните, если мышцам не нужно преодолевать сопротивление, если им не нужно напрягаться, то и расти они не будут. А низкое количество мышечной массы — это более низкий обмен веществ. Это плохое состояние костей. Это ожирение или наоборот, «усыхание», атрофия.

С возрастом объем мышц постепенно уменьшается или перераспределяется в жир (все зависит от питания). И единственный способ затормозить этот процесс — регулярная физическая активность.

К сожалению, к настоящему моменту у нас до сих пор нет четких рекомендаций кому сколько и когда нужно заниматься. Данные различных исследований разнятся в основном по времени и влиянию физической активности разной интенсивности на различные показатели: сахар, давление, сердечно-сосудистые риски, риск общей смертности и так далее.

Резюмируя можно сказать одно. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, по разным причинам, риск различных заболеваний у Вас очень велик!

Вставайте со стула, дивана, насиженного места и отправляйтесь на прогулку!

Если же Вы уже посвящаете определенное время спорту или более легким вариантам физической активности, усильте ее! Постепенно, но методично наращивайте интенсивность или длительность своих упражнений.

Обратите внимание

Помните, только через постоянную работу, постоянную борьбу с собственной слабостью организм будет развиваться. И поверьте, он будет благодарен Вам за заботу о себе.

Источник: http://endocrinology.pro/prostie-sposoby-dvigatsia/

Часть 2. Развитие памяти и концентрации. Как развить энтузиазм?

Известно, что без энтузиазма не совершается ни одного достижения, не достигается ни одной победы. Задачи перед нами могут стоять совершенно разные, например, развить свою память и способность концентрироваться или завоевать золотую медаль на олимпийских играх — но всех их будет крайне сложно достигнуть без энтузиазма.

Изучив биографии многих людей, добившихся больших успехов в жизни, я пришла к выводу, что никто из них не  смог бы реализоваться в такой степени, если бы ими не руководил энтузиазм. Ни один из их проектов не удался бы без энтузиазма. Ни один человек не получил бы выдающихся знаний в профессии и даже не  закончил бы институт без энтузиазма.

Чтобы получить новый навык и достигнуть вершин в профессии, состояться в любом деле, сделать что-то стоящее и достойное в своей жизни, нужно работать увлеченно и с энтузиазмом.

Именно энтузиазм повышает нашу эффективность и упрощает достижение каждой поставленной цели.

 И наоборот, если нам не будет нравится то, что мы делаем, наша эффективность будет в разы ниже.

Реализация всех наших целей тесно связана с проявляемым нами энтузиазмом к этой цели, а также с нашей мотивацией. И все это, я имею ввиду энтузиазм и мотивацию, поддается нашему контролю. И именно без энтузиазма и мотивации не бывает успеха.

Но вся беда нашей низкой эффективности в том, что мы ставим перед собой цели, которые ниже наших скрытых способностей. Либо совсем не ставим цели.

Именно поэтому многие из нас до сих пор не реализовались полностью, именно потому, что убедили себя  в том, что делают все, что в их силах. Появилась отговорка: «Я делаю все, что в моих силах!».

 Да, да, это именно отговорка, так как наверняка что-то еще можно было сделать, посмотреть на ситуацию под другим углом.

Важно

Так почему бы вам не поднять планку выше уровня, который вы считали максимальным, вместо того, чтобы успокаивать себя?! Выбросьте из своего лексикона слова «не смогу», » попробую», «как получится», «как повезет», чтобы не зацикливаться на собственном бессилии и не смотреть на завтрашний день близоруко.

Представьте себе, что вы способны сделать в этой жизни все,  что захотите. Теперь запомните это ощущение.  А теперь я скажу вам одну вещь: вы действительно способны добиться всего, чего захотите!

Поверьте в это! Если не получается — заставьте себя!  Если вы сможете поверить в свои силы, то станете счастливее. Думайте об этом каждый день, повторяйте про себя: «я смогу добиться того-то и того-то» или » я обязательно добьюсь своей цели» или » могу добиться всего, чего захочу».

Интересное по теме: Как подстраховаться от неудачи?Затем, чтобы добиться своей цели, вам придется преодолеть много сложностей и кризисов. Поэтому, каждый раз в период кризисов и сложностей обращайтесь к своей внутренней силе и уверенности, и, как следствие, неудачи сделают вас мудрее и сильнее.

Помните истории о людях, которые в сильном стрессе обретали сверхчеловеческие способности — совершали подвиги, поднимали автомобили, под которыми находились их близкие.

В случаях, когда нет вроде бы выхода, когда все потеряно, вы можете совершить действия, выходящие за грани возможного.

 Нам с вами в этом курсе нужно добиться того, чтобы энтузиазм, мотивация и инициатива давали аналогичные результаты, стали привычкой и, одновременно, двигателем локомотива, продвигающего нас к цели.

Поверьте в себя, перестаньте беспокоиться о возможных неприятностях. Помните, вы в состоянии справиться с любыми сложностями, и вы с ними справитесь. И это произойдет гораздо быстрее, чем вам кажется.

Очень важно верить в свою способность достичь запланированную цель. Если не получается сразу, нужно обязательно научиться себя в этом убеждать. Почему, спросите вы? Да по тому, что вера в свою способность достигать цели — это половина от ее достижения.

Совет

Если вы поверили в свои способности, убедили себя, значит половину пути вы уже прошли. Примером этого может служить гипноз, когда люди безоговорочно могут, например, поверить в тяжесть шариковой ручки или в возможность безболезненно ходить по разбитому стеклу.

Гипноз — это стопроцентное внушение, безоговорочная вера в слова гипнотизера.

Точно так же на нас может действовать и самовнушение. Мы можем убеждать сами себя, нас могут также убеждать и другие люди. Вспомните, нам ужасно хочется зевнуть, если кто-то зевает рядом, или как слезы наворачиваются, если кто-то плачет рядом.

В соответствии со своим мнением о себе, в соответствии со своей верой в собственные способности и пределы развития, установленными рамками мы совершаем поступки, думаем и живем.  Если мы верим в свои способности достигнуть большего, мы ставим более высокие цели,  мы действуем более активно и результативно и достигаем большего, чем другие.

Поэтому очень важно не зацикливаться на легких целях, как раз наоборот, чтобы получить от жизни больше, чем другие, прекратите ставить цели, которые легко достичь!  Поставьте перед собой более высокую цель, а если она окажется слишком высокой, вы скоро узнаете об этом и сможете ее скорректировать. А если вы будете идти к своей цели с верой и энтузиазмом, вас ничто не сможет остановить!

Интересное по теме: Наши неудачи с точки зрения другихНе стоит пугаться ошибок, так как каждая ошибка — это бесценный опыт, который вы уже не повторите в следующий раз.  И не оставляйте для себя лазейку для возврата на прежний уровень — только тогда, когда у вас не будет другого выхода, вам ничего не останется кроме как одержать победу. Помните про позитивный настрой, верьте в победу, поддерживайте свой энтузиазм и удача будет на вашей стороне.

Ниже мы разместили интересный тренинг Ильи Лисина как развить энтузиазм и победить собственную лень.

 Следующие статьи курса:

Курс развития памяти и концентрации                          Главная страница

Источник: http://seportal.ru/kak-razvit-entuziazm/

Как поднять в себе энтузиазм?

В одно время я привык к тому, что мне говорили, ты не способен, ты не станешь успешным. Но я преуспел, потому что был увлечен своим делом с такой страстью, что вариантов кроме как добиться у меня не было.
Джим Керри

Иногда, жизнь бьет вас по башке кирпичом. Не теряйте веры. Я убеждён, что единственной вещью, которая помогла мне продолжать дело, было то, что я любил своё дело. Вам надо найти то, что вы любите.

И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что, по-вашему, является великим делом.

И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете.

Стив Джобс

Проверьте себя! Просыпаетесь ли вы каждый день с радостью – ведь вам предстоит столько радостных свершений?! Или с самого момента пробуждения думаете только о неприятных моментах наступающего дня – делах, встречах?

Итак, если вы заметили за собой отсутствие желания больших и маленьких свершений в вашей жизни, то вам стоит срочно задуматься. Ведь слабое желание или его отсутствие принесет вам малые достижения, а если вас будет снедать пламя воодушевления, то ваши результаты вас удивят.

В какой бы сфере вы не хотели бы достичь значительного результата, без воодушевления вам не обойтись, потому что, чтобы добиться успеха, нужно направлять в одну точку много усилий – то есть сфокусироваться, а не каждый выдержит долго работать в одной сфере без энтузиазма.

Что же такое энтузиазм? И почему он так необходим?

Обратите внимание

Энтузиазм – это сила вдохновения, избыток личной энергии. Это волшебный ключик, который способен «завести» человека, стимулировать его к совершению действий по достижению цели. Энтузиазм – это топливо, подпитывающее волю. Если вы будете страстно желать чего-то, то этого вы непременно добьетесь!

Если вы не будете вдохновлять себя сами, а ждать, пока вашей мотивацией займутся другие (начальники, муж/жена, близкие, коллеги), то вы так и останетесь в серой рутине будней, ведь, чтобы действовать ради своего «светлого будущего» и настоящего, нужно с радостью браться за выполнение плана по реализации своей жизненной цели.

Итак, я думаю, что убедила вас в том, что достигнуть успеха без огромного желания заниматься тем, что ты делаешь, практически невозможно. Как же воспитать в себе или увеличить свой энтузиазм? Существует несколько приёмов.

— Узнайте больше о своем деле (если вы станете «знатоком» своего дела, то вас так и будет подмывать не только пополнять свои знания, но и применять их на практике).

— Найдите в том, что вы делаете пользу не только для себя, но и для других (часто мы предаемся унынию, когда чувствуем, что то, чем мы занимаемся, почти не приносит ощутимую пользу ни нам, ни окружающим).

— Практикуйтесь в энтузиазме (старайтесь браться за свои обязанности с рвением – поступайте так, как будто энтузиазм у вас уже есть и вам не нужно его разогревать, ощутите его в себе!).

— Достигайте маленьких целей – они вдохновят вас на большее.

— Четко представляйте не только цель вашего пути, но и пошаговый план её реализации – это положит конец отговоркам и вдохновит вас на достижения.

— Общайтесь с энтузиастами – они «заразят» вас своей безудержной энергией, и, по возможности,  избегайте тех, кто погряз в рутине и пессимизме.

— Взращивайте в себе только позитивные и радостные мысли.

— Помните о тех, кто смог добиться желаемого благодаря своей настойчивости и энтузиазму, и кто не смог преодолеть себя и чего-то достичь – и спрашивайте себя ежедневно, с кем вы хотите быть?

— Не поддавайтесь пессимизму временных неудач – продолжайте идти и действовать.

Читайте также:  Что означает имя клара – характеристика имени клара, толкование имени клара

— Периодически делайте то, чего вы опасаетесь, боитесь – преодолев себя, вы легче в себя поверите!

— Вводите новшества в вашу жизнь, придайте привычным делам изюминку!

И несколько вдохновляющих цитат.

Наполеон Хилл: «Энтузиазм – это такое состояние ума, которое вдохновляет и поднимает человека на действие по решению стоящей перед ним ближайшей задачи. Энтузиазм – это некая жизненная сила, которая может впрячь человека и заставить его работать с полной отдачей. Без нее человек все равно, что батарейка без электричества».

Генри Форд: «Вы можете сделать все, что угодно, если у вас есть энтузиазм. Энтузиазм — это та закваска, которая заставляет ваши надежды подниматься к звездам.

Энтузиазм — это блеск в ваших глазах, размах вашего шага, хватка ваших рук, неудержимый натиск вашей воли и энергия осуществить ваши идеи. Энтузиасты — это бойцы, у них есть стойкость и сильные качества.

На энтузиазме держится весь прогресс. С его помощью осуществляются все достижения. Без него остаются одни только отговорки».

Джон Максвелл: «Люди устроены таким образом, что всякий раз, когда что-нибудь воспламеняет их душу, слово «невозможно» для них исчезает.

Огонь в сердце возвышает буквально все в вашей жизни. Именно поэтому страстные лидеры настолько эффективны.

Лидер, наделенный большой страстью и даже весьма невеликим умением, всегда превзойдет лидера, который многое умеет, но начисто лишен страсти».

Важно

Верьте в себя, горите тем делом, которое вы выбрали, подходите с энтузиазмом к тем делам, которые для вас важны – и у вас все получится!

И обязательно прочитайте книгу Фрэнка Беттджера «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий коммерсант», в ней автор на своем жизненном примере хорошо показывает, как он добился успеха исключительно благодаря тому, что действовал во всем с энтузиазмом: «Энтузиазм – огромная сила. Именно он выдвинул меня из рядов неудачников и помог мне стать самым высокооплачиваемым торговым агентом страны»!

Юлия Воля.

Больше о том, как поднять свой энтузиазм для достижения цели и мечты, вы можете узнать в моём бесплатном аудиокурсе «10 секретных шагов к достижению вашей мечты»:

http://juliavolja.justclick.ru/aff/free/120/life/

Источник: https://subscribe.ru/group/formula-schastya/1783875/

Как развить энтузиазм

Один из важных компонентом мотивации является ЭНТУЗИАЗМ.

Энтузиазм — эмоциональное состояние, которое отличает ярко выраженная самозамотивированность.

Проще говоря, энтузиазм — целеустремлённость в достижении поставленных целей (мечты, желания).

Подальше от тех, кто не способен на энтузиазм. Энтузиазм – это рычаг, движущий мир вперед.

Гарегин Нжде

Если Вы находите серьезные поводы к действию, то и энтузиазм приходит сам собой, что весьма существенно для начала любой деятельности. Но иногда приходится сознательно подстегивать себя.

Энтузиазм необходим для того, чтобы каждый из нас занимался своим делом не просто из чувства долга, но и потому, что нам очень хочется выполнить эту работу.

Сегодня мы живем в таком мире, где на первое место выходит распространение негативных новостей. Сводки информационных агентств пестрят негативом: катастрофы, катаклизмы, убийство, бандитизм и т.д.

Да и обыкновенные люди, с которыми нам приходится общаться ежедневно, не на много лучше. Большинство, в основном, обращают внимания на всевозможные неприятности куда больше, чем на хорошие и позитивные вещи.

Наша культура настолько пронизана установкой на негатив, что некоторых людей недолюбливают лишь за то, что они чересчур оптимистичны.

Чтобы приумножить в себе энтузиазм, Вам необходимо заполнить свой рассудок идеями успешных, хорошо мотивированных людей. Вы должны делать это постоянно, так как Вашей целью является сохранение и поддержание мотивации.

Хотя, Вы можете по прежнему прислушиваться к толпе неудачников, которые постоянно во всем всех винят, но тогда у кого из них Вы сможете позаимствовать идеальный образ мыслей?

Если у тебя есть энтузиазм, ты можешь совершить всё, что угодно.

Генри Форд

Энтузиазм – это нечто большее, чем позитивное мироощущение!

Я не говорю, что позитивное мышление – уже 100% залог Успеха (хотя это одно из необходимых его условий). Но если Вы относитесь к жизни как к полной бессмыслице, признаете, что не в состоянии ей управлять, – Вам уж точно никогда не стать успешным.

В общем, как ни крути, излишний консерватизм и негативизм до добра не доведут.

Совет

Большинство людей думают, что основная масса бизнесменов – оптимисты по жизни. Но на самом деле предприниматели, как правило, довольно осторожны в своих прогнозах. Чаще всего они склонны переоценивать свои расходы и занижать доходы. И всё-таки бизнесменами движет вера в успешный исход собственного дела и в силу их видения.

Аналогично, это происходит и в личностном развитии.

Быть позитивным – не значит видеть мир в розовом свете, когда вокруг всё не так уж безоблачно.

В том, что касается краткосрочных результатов, Вам необходимо быть крайне осмотрительными, а иногда даже консервативными или пессимистичными.

Это оградит Вас от разочарований, если реальность разойдется с Вашими планами.

И, все-таки, – это очень важно! – Вам нужно оптимистично смотреть в будущее несмотря ни на что и верить в это светлое и радостное.

Краткосрочные прогнозы могут быть пессимистическими, но Вам всегда необходимо настраиваться на превосходный конечный результат. Это зарядит Вас энтузиазмом, который позволит легко преодолевать любые кратковременные преграды.

Энтузиазм — это любовь и мечты о прекрасном и хорошем, при помощи которых мы преобразовываем себя и получаем возможность стать совершеннее и уподобиться им.

Джордано Бруно

Хотите получать новые статьи по темам: Саморазвитие, Личностный рост и Самореализация

Источник: http://alexandrgilenko.com/kak-razvit-entuziazm/

Суггестия — средство управления людьми

Говоря о методах воздействия одним человеком на другого, мы чаще всего имеем дело с так называемой суггестией, которая определяется как внушение, обычно  не заметное для внушаемого лица.

В этой статье мы поговорим о том, что же такое суггестия, откуда она взялась и с чем ее едят? А также рассмотрим суггестию в смысле вербального или невербального воздействия на другого человека (так называемую гетеросуггестию) для введения его в определенное состояние или побуждения к определённым действиям.

Что такое суггестия?

Оговоримся, что хотя суггестией принято называть именно внушение неосознанное, пассивное, не воспринимаемое критическим разумом – все же абсолютно насильственных, как и 100% навязанных суггестий не бывает.

Даже если человек получил внушение под гипнозом, он изначально был подсознательно готов, открыт для постороннего воздействия.

Поэтому сразу следует уяснить  

внушить человеку можно только то, что он уже бессознательно принял

Нельзя заставить человека, личные убеждения которого не позволяют красть и убивать, сделать это под воздействием внушения. Даже, если в состоянии транса, загипнотизированный и выполнит указания гипнотизёра, противоречащие его собственным установкам, то после выхода из транса, он вернётся к своим прежним настроениям.

Раньше, если, прочитав статью в газете, человек невольно перенял точку зрения автора, поддавшись внушению, нельзя говорить о том, что кто-то заставил его купить и прочитать именно эту газету.

Однако, современные технологии влияния на массовое сознание настолько сильно продвинулись вперёд, что, как правило, мы всё же поддаёмся нежелательным суггестивным воздействиям: кто-то больше, кто-то меньше.

Суггестия применяется повсеместно в

  • рекламе,
  • средствах массовой информации,
  • маркетинге,
  • бизнес-технологиях,
  • медицине,
  • религии,
  • педагогике.

И хотя бы поэтому не лишним будет разобраться, что такое суггестия, как она работает, каковы могут быть результаты её использования.

Применение суггестии

Впервые термин «суггестия» применил в 1866 году французский врач Амвросий Август Льебо, которому принадлежит заслуга введения внушения в список психотерапевтических методов.

  В те времена внушение использовалось, как правило, совместно с гипнозом.

  Сегодня можно говорить о развитии методов суггестии, для которых не требуется введение объекта в состояние транса.

Обратите внимание

Терапевтическое применение внушений сводится к воздействию на психоэмоциональное и психосоматическое состояние пациента, формированию у него желательного отношения к проблемам, коррекции поведения и реакций на определённые раздражители, а также использованию эффекта плацебо, который заключается в формировании позитивного восприятия назначенного лечения.

Эффект плацебо интересен сам по себе.

Можно было бы назвать его «эффектом веры», поскольку излечение в данном случае происходит не от наличия каких-либо объективных терапевтических свойств в лекарстве, а от внушенных положительных ожиданий пациента.

Например, верующий христианин может успешно вылечиться не только от ангины, но и от рака, выпивая по утрам стакан святой воды, тогда как неверующий или, скажем, мусульманин, вряд ли заметит хоть какой-то эффект такого лечения. 

С помощью внушений можно помочь человеку отказаться от вредных привычек, стимулировать развитие творческих способностей или улучшить его физическое здоровье в тех случаях, когда нарушения вызваны психологическими причинами.

Суггестивные методы лечения очень широко применяются разного рода знахарями и даже шарлатанами, имеющими, как правило, сильную харизму, и обладающими хорошими способностями к внушению.

Использование заклинаний древними жрецами и магами также относится к суггестивным техникам, поскольку определённые сочетания высоких и низких, гласных и согласных звуков способствуют формированию конкретных ощущений у человека.

Суть воздействия суггестии

Суть суггестивного воздействия заключается в непосредственном обращении к бессознательной части разума, минуя стадию интеллектуального осмысления.

Если воздействовать на сознание можно, используя аргументированное убеждение, то влиять на подсознание удаётся в условиях отсутствия или временного отключения сознания путём применения прямых или косвенных внушений.

С точки зрения средств коммуникации, сознательное восприятие, как правило, происходит вербальным путём, а неосознанное строится на эмоциях, чувствах, состояниях.

Однако, в состояниях сознания, близких к гипнотическому трансу, возможно вербальное воздействие и на подсознание.

Да и при создании благоприятного эмоционального фона словесное, аргументированное убеждение происходит более эффективно.

Здесь имеет смысл объяснить механизм суггестивного воздействия на подсознание.

Важно

Если логическое убеждение как способ влияния на сознательное восприятие человеком действий, идей, фактов и аргументов, основывается на доказательствах состоятельности того или иного предмета, его полезности и правильности, то суггестия НЕ требует логического обоснования, переосмысления и сознательного принятия человеком внушаемых вещей.

Эмоции, мимика, жесты, психологические состояния, являющиеся основой суггестии, оказывают прямое воздействие на бессознательное пространство разума, формируя восприятие внушаемых посылов как собственных, а следовательно, правильных убеждений.

Однако стоит отметить, что иногда подвергшись неосознанной суггестии, человек может ловить себя на том, что какая-то часть его действий и мыслей является навязанной или посторонней.   Часто внушенные идеи становятся причиной навязчивых состояний, маний и одержимостей.

Можно сравнить отношения сознательной и бессознательной частей человеческого разума с отношениями братьев, которые организовали общую фирму и сами занимаются её делами.

Один брат активен, полон сил, бдителен и предприимчив, он руководит фирмой и продвигает её на рынке, а второй является рабочей лошадкой, выполняет указания первого, а также всю черную работу на фирме, автоматически, без рассуждений и видимых усилий.

Доверчивому и покладистому брату-трудяге можно внушить всё, что угодно, если это не противоречит установленному порядку вещей и указаниям брата-руководителя, и если делать это неоднократно и уверенно.

Активный брат старается контролировать своего пассивного родственника, однако это не всегда ему удаётся.

Поскольку, привыкая к определенному образу действий, он тоже часто становится восприимчивым к посторонним внушениям.

Совет

Впрочем, кто из братьев является старшим и более опытным в этом случае – вопрос открытый.

Более подробную информацию о сознании и подсознании можно узнать из статьи «Сознание и подсознание»

Суггестивные техники

По сути, успех применения суггестии зависит от 4-х факторов:

  1. Личность человека, осуществляющего воздействие,
  2. Склонность к внушению объекта воздействия,
  3. Их взаимоотношения,
  4. Способ коммуникации (или суггестивная техника).

При этом любой человек, являющийся объектом внушения, одновременно оказывает ответное воздействие на источник суггестии, поддаваясь или не поддаваясь влиянию, формируя мнение об эффективности выбранной  внушения.

Самыми распространенными на сегодняшний день техниками суггестии являются

Позже, мы рассмотрим их все более подробно.

В заключении

Не стоит забывать о том, что ни одна ситуация общения между людьми не обходится без психо-физического взаимодействия, в результате которого происходит вербальный и невербальный обмен информацией, убеждениями, стереотипами поведения, эмоциями, чувствами, и микробами :).

А значит, полностью избежать внушений в нашей жизни невозможно.

Однако, каждый волен выбирать свое окружение и источники информации, а также использовать собственный интеллект и убеждения для анализа поступающей информации.

Важно и то, что взаимодействие между людьми происходит как на сознательном, так и на подсознательном уровне, при этом внушения часто происходят и без сознательных усилий со стороны их источника.

Поэтому, находясь в поле суггестивных воздействий индивидуального и массового характера, важно не столько защищаться от внушений, настроившись критически по отношению к любым посторонним влияниям (как нам поют на каждом углу), сколько научиться понимать эти скрытые послания, «отличать зёрна от плевел» и использовать их по назначению.  

Поэтому суггестию стоит воспринимать не просто как внушение, а как взаимообмен психическими состояниями и образами в процессе общения.

Вроде психической диффузии.

И запомните.

Человек, который хочет внушить что-то оппоненту, должен знать, что внушить можно только то, в чём вы сами уверены. То во что сами  

ВЕРИТЕ!

Помните об этом!

Читать дальше: «Аутосуггестия — персональное самовнушение» 

С уважением, Вадим Берлин.

Источник: http://free-psycho.ru/suggestiya-sredstvo-upravleniya-lyud-mi/

Ссылка на основную публикацию