Как перестать винить себя за ошибки

Как простить себя за ошибки прошлого — 7 бесценных советов

Каждый человек должен уметь вовремя отпускать неприятный жизненный опыт и ошибки прошлого, чтобы двигаться дальше, заниматься самосовершенствованием и просто быть счастливым.

События, произошедшие в прошлом, не должны никоим образом влиять на чувства и эмоции человека, которые он испытывает сегодня. Не забывайте, что даже неприятный опыт прошлого может стать ценным уроком на будущее.

Как научиться прощать себя за ошибки прошлого

Несмотря на то, что эта фраза может звучать довольно банально, идеальных людей действительно не существует. Людям свойственно ошибаться. Впрочем, разница в том, какие именно выводы делает человек с проблемной ситуации, и как он решает жить дальше.

Даже если вы сделали серьезную ошибку в прошлом, никакой пользы от слез, постоянного припоминания ситуации, «перемотка» событий, чтобы понять, что именно вы сделали не так, не будет. Если вы постоянно будете обвинять и наказывать себя, то никогда не сможете чувствовать себя полноценной и счастливой человеком.

Конечно, прощать других людей и себя очень непросто. Переживания могут преследовать вас на протяжении всей жизни, не позволяя вам быть счастливыми. Умение прощать зависит только от способности человека отпускать ситуацию. На это способен только сознательный, разумный и взвешенный человек.

Обратите внимание

Когда человек ошибается, то он чувствует отчаяние, беспомощность и сильные угрызения совести. С чем можно сравнить эту ситуацию? Представьте, что вы только что больно ударили себя молотком по пальцу, а потом снова добровольно подставили палец под удар для того, чтобы еще раз нанести себе боли. Таким образом вам никогда не удастся избавиться от груза, к которому приводят переживания.

Конечно, простить себя часто бывает непросто, однако это того стоит, поверьте. Как только вы избавитесь от этого бремени, вы не только почувствуете невероятное облегчение, но и сможете избежать таких ошибок в будущем. Перестать винить — невероятно важно для вашей дальнейшей счастливой жизни.

Если вы хотите научиться прощать себя за все предыдущие неудачи, пора оглянуться, проанализировать события и искренне признаться себе в том, что на каком-то этапе жизни вы допустили ошибку.

Верьте или нет, но самыми строгими судьями бываем часто мы сами. Начните работать над собой уже сегодня и не забывайте, что каждая ошибка — это возможность измениться, вырасти и усовершенствоваться.

1. Научитесь во всем видеть позитив

Несмотря на общепринятое мнение, в каждом событии, которое с нами происходит, можно найти что-то хорошее. Боль и разочарование прошлого имеют свое предназначение в жизни человека. В следующий раз после очередной неудачи остановитесь на мгновение и подумайте, какую пользу и выгоду можно извлечь из этой ситуации.

Для того чтобы избежать ошибок в будущем, необходимо отыскать в проблемной ситуации тот важнейший жизненный урок. Дайте себе столько времени на размышления, сколько потребуется, для того, чтобы найти в сложившейся ситуации позитив, а тогда простите себя за допущенную ошибку, двигайтесь дальше.

2. Поймите, что вы нуждаетесь в прощении, чтобы жить дальше

Возможно, вы чувствуете вину или угрызения совести за то, что произошло в прошлом. Именно поэтому нам обычно так трудно простить себя и спокойно жить дальше. Неприятные воспоминания очень часто наносят человеку сильную душевную боль, но вы все равно должны осознавать, что после любой проблемной ситуации необходимо взять паузу для размышлений и анализа того, что с вами произошло.

Докажите себе, что вы способны меняться, совершенствоваться и признавать собственные ошибки. С помощью этих простых советов вам будет проще простить себя и научиться жить дальше.

И помните — человек, не прощающий себя, вряд ли может забыть о чужих обидах. Прощать всех — действительно сложно. Но забывать обиды, не прокручивать их, не пытаться отомстить или причинить боль — это необходимо.

3. Полюбите себя

Мы очень часто весьма критически и строго к себе относимся, иногда выдвигая к себе больше требований, чем к другим людям из своего окружения. Очень часто мы слишком трудно воспринимаем собственные неудачи и не умеем забывать ошибки прошлого именно потому, что не любим самих себя.

Высокая самооценка — это ни синоним самовлюбленности и нарциссизма, ни верования в то, что каждый человек должен ожидать божье провидение и благословение за все свои поступки. Напротив, человек, имеющий высокую самооценку, способен трезво анализировать ситуацию, испытывать сострадание и любить себя за все недостатки и достоинства.

Любовь к себе — это тот мостик к прощению, который должен уметь налаживать каждый мудрый человек. Поверьте, если вы научитесь любить себя, то сможете вовремя отпустить прошлое и жить дальше.

4. Подумайте о будущем

Если вы продолжаете жить прошлым, это не позволит вам двигаться дальше в будущее. Привязав себя к прошлому, вы навсегда остановите свой личностный рост и развитие. Вместо того, чтобы двигаться дальше по жизни к своему успеху, вы будете стоять на одном месте. Если же вы хотите освободиться от бремени, научитесь четко планировать жизнь и ставить перед собой конкретные цели.

Только поставив перед собой цель, вы поймете, что все прошлые неудачи уже не имеют для вас такого сильного значения. Более того, все свои неудачи вы будете воспринимать как ступеньки на пути к самореализации и самосовершенствованию. Однажды промахнувшись, вы сделаете выводы и научитесь прилагать все усилия для воплощения своей мечты.

5. Начните с нуля

Если вы хотите научиться отпускать прошлое и прощать себя за прежние ошибки, начните все с нуля. Представьте себя фениксом, который даже после полного уничтожения вновь восстает из груды пепла.

Отпустите всю боль и проблемы, которые не дают вам спокойно жить дальше и двигаться к своей цели. Сосредоточьтесь на новом воплощении себя, ведь возрожденный человек больше не чувствует страха или угрызений совести, зато он излучает жизненную мудрость и выдержку.

6. Заботьтесь о своем духовном росте и развитие

Если вы до сих пор безуспешно пытались простить себя за ошибки прошлого и забыть все неудачи, обратитесь за помощью к психологу, чтобы он помог разобраться в ситуации.

Можно ли что-то сделать для духовного роста в домашних условиях? Попробуйте помедитировать, помолиться или посетить психолога. Все эти простые советы помогут вам не только восстановить духовные силы, но и вернуть эмоциональное равновесие.

Ежедневно выделяйте минимум несколько минут на то, чтобы проанализировать все, что с вами произошло за день, и найти для себя позитивный опыт. Не думайте об ошибках и о том, что именно можно было сделать по-другому. Зато попробуйте найти эффективное решение проблемы.

Наслаждайтесь моментами, когда вас никто не беспокоит, и вы можете побыть наедине с собой. Это может быть несколько минут вечером перед сном или утром, а также во время принятия душа или ванны.

7. Цените то, что имеете

Если вы слишком много времени уделяете анализу прошлого и планированию будущего, это не принесет вам никакой пользы. Ведь неприятные воспоминания обычно вызывают грусть и угрызения совести. Если вы хотите жить на полную сегодня, просто наслаждайтесь каждым мгновением жизни, но не оглядывайтесь назад.

Подумайте: что для вас сегодня является самым важным? Что я могу ценить, беречь? За что я благодарен? Наверно, таких благ в вашей жизни немало, поэтому научитесь их ценить уже сегодня.

Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/kak-prostit-sebya-za-oshibki-proshlogo.html

Во всем виню себя. Как перестать винить себя за ошибки?

Мы все ошибаемся. Мы все делаем неправильный выбор в нашей жизни.

Это всего лишь часть человеческой личности, но как вы справляетесь с неправильным выбором, имеет большое значение в вашем мировоззрении в будущем. Вы не можете продолжать винить себя за ошибки, которые совершаете.

Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы перестать винить себя, и помочь себе двигаться вперёд. Как же перестать винить себя за ошибки?

1. Оцените ситуацию

Во-первых, внимательно изучите выбор, который вы сделали. Подумайте, почему вы сделали этот выбор в первую очередь, а затем подумайте о том, что можете сделать сейчас, чтобы исправить или получить опыт.

Всё, что нужно, это утихомирить свою гордость и извинить себя за то, что сделала. Если для изменения вещей потом потребуется больше усилий, то сделайте это сейчас.

Если нельзя исправить, перейдите к следующему шагу.

2. Посмотрите всё это в истинном свете

Чтобы перестать винить себя за допущенную вами ошибку, вам нужно взглянуть в будущее. Если вы не можете ясно видеть, попросите кого-нибудь помочь вам посмотреть в правильном ракурсе, чтобы вы могли продвинуться вперед.

Задайте следующие вопросы, когда пытаетесь думать о перспективе:

  • Каковы последствия моих действий?
  • Кто это повлияло?
  • Что мне нужно учитывать теперь?
  • Что мне нужно делать сейчас?
  • Мне нужна помощь от кого-то, или это что-то, что я могу самостоятельно решить?

3. Измените свое мышление

Единственный способ узнать о своих ошибках и превратить их в положительный опыт — это изменить свой образ мышления. Нельзя всё в одночасье исправить.

Потребуется практика и время, чтобы изменить свой старый образ мышления.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на плохом результате вашего выбора, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы сделать вещи лучше или правильно, а затем, сделайте это.

4. Измените своё поведение

Вы не можете двигаться вперёд, если не измените своё поведение прямо сейчас. Таким образом, если вы столкнетесь с другой ситуацией, когда вы можете сделать плохой выбор, то сможете сказать «нет» сильным, уверенным голосом, зная, что вы поступили правильно.

5. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Когда люди винят себя снова и снова, от этого ничего не узнают и не получают. Если вы хотите остановиться, учитесь на своих ошибках и обещайте себе двигаться вперед по позитивной дороге.

Нелегко разбить старые привычки, особенно когда речь заходит о том, как перестать винить себя за ошибки, которые вы совершили. Но вы можете преодолеть со временем и у вас должна решимость для этого.

Будьте уверены, зная, что вы пытаетесь изменить то, что вы делали в течение всей жизни. Затем, продвигайтесь вперёд и празднуйте, когда вам удастся стать вашим лучшим другом, а не вашим злейшим врагом.

Источник: https://selempi.ru/obraz-zhizni/kak-perestat-vinit-sebya-za-oshibki.html

Как перестать винить себя

Инструкция

Научитесь любить себя. Привычка постоянно винить себя в чем-либо, как правило, возникает от того, что человек слишком сильно сосредоточен на негативных своих качествах. Он постоянно о них думает. Попробуйте составить список положительных своих качеств, это может быть, например, черта характера или какой-либо навык.

Вы также можете указать увлечения, которыми вы любите заниматься. Список должен быть максимально подробным, пишите все, даже незначительные на ваш взгляд, но действительно хорошие вещи. В дальнейшем попробуйте отвести всем пунктам этого списка особую роль в своей жизни.

Сосредоточьтесь на них, это поможет меньше думать о вещах, которые вызывают у вас чувство вины.

Причиной винить себя может быть заниженная самооценка. Обратите внимание, не относитесь ли вы к себе, как к ребенку, не жалеете ли вы себя. Если это так, учитесь брать на себя ответственность и отвечать за свои действия, но не винить себя за все, что происходит вокруг вас.

Если же вы продолжаете во всем видеть свою вину и не можете остановиться самостоятельно, попробуйте обратиться к специалистам. Помните, что ошибки являются неотъемлемой частью любого человека. Постоянно винить себя нет никакого смысла, это ничего вам не даст.

Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, но не позволяйте себе постоянно погружаться в чувство вины.

Обратите внимание, не зашкаливает ли у вас уровень самокритики. Это одна из причин чрезмерного чувства вины. Если вы наблюдаете за собой подобное поведение, старайтесь фокусироваться только на действительно важных проблемах, пропуская при этом все мелкие и несущественные недочеты.

Самокритика часто является способом необоснованно взять на себя вину. Человек может делать это, чтобы окружающие оправдали его, говоря, что здесь нет его вины.

Переориентируйте свое внимание на суть ошибок, изучайте причины их возникновения, думайте, как не совершать их в будущем, вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о чьей-либо вине.

Научитесь прощать себя за ошибки. Людям бывает сложно прощать кого-либо из своего окружающих. Прощать себя может быть еще сложнее. Однако без того, чтобы простить себя, расстаться с чувством вины бывает невозможно. Груз ответственности будет преследовать вас и постоянно напоминать, что вы совершили ошибку.

Важно

Это заставит вас переживать за свои действия и помешает двигаться вперед. Если вы не в состоянии простить себя, попробуйте начать с других людей. Простив кого-либо по-настоящему, вы почувствуете, как между вами исчезает некий барьер, напоминающий о вине. В будущем вы сможете применять это к самому себе.

Читайте также:  Эффективные коммуникации – 6 способов улучшить свои коммуникативные умения

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-878223-kak-perestat-vinit-sebya

Как перестать винить себя за ошибки

«Вы сами, как никто во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности.» 

Будда

Я только что съел достаточно пиццы, чтобы удовлетворить потребность в еде сразу трех человек, и я чувствую себя ужасно за то, что сделал это. Ужасно, потому что мой желудок может вмещать только ограниченное количество пищи, ужасно, потому что я знаю, что это вредно для моего здоровья, что я не должен был этого делать.

Вот мой внутренний монолог. Он выглядит следующим образом:

Я: Я чувствую себя таким больным.

Внутренняя часть меня: Ты не должен был есть так много!

Я: Я знаю, но я действительно переел.

Внутренняя часть меня: Ты всегда так делаешь

Я: Я думал, что смогу сделать по-другому в этот раз.

Внутренняя часть меня: Знакомые слова. Ты все время говоришь, что это в последний раз.

Я: Я знаю … я теперь чувствую вину.

Внутренняя часть меня: Тебе не хватает дисциплины, ты должен быть более строгим с самим собой. Ты все испортил…

Я мог бы продолжить этот диалог целую вечность, но вы получили идею.

40 способов жить без сожалений

Как престать играть против себя: 6 ключей к личной свободе

Каждый человек имеет внутренний голос, которые может ругать вас за ошибочный выбор: что купил ненужный новый свитер, новый телефон (даже при том, что один у вас  уже есть и работает отлично), что поздно лег спать, что переел…

Многие люди позволяют этому голосу управлять собой. Он становится  источником вины в тиранических пропорциях. Это больше вредит, чем помогает. Но почему мы это допускаем?

Мой инструктор по йоге объяснил мне, что есть два уровня, на которых мы существуем.

Первым — тот, где мы сейчас находимся, вы и я, как мы проживаем наше существование.

Вы могли бы избежать, например,  чтение почты на работе. Все могло быть немного лучше, но вы здесь, и вы в порядке.

Совет

Второй уровень  возвышается над нами. Этот уровень  высоких сфер ожидания. Это не плохое место, многие наши цели и мечты здесь, наверху, и когда мы их достигаем, мы можем прикоснуться к ним, сделать их самостоятельно.

К сожалению,  куча мусора хранится здесь тоже: предложения, замечания, рекомендации и лекции, которые мы собрали в течение нашей жизни.

Большинство однако, имеют подсознательные стандарты  о том, как лучше жить. И они иногда усугубляют наш уровень стресса и раскаяния,  останавливаясь на всем том, что мы думаем и что должны делать.

Возьмем для примера мою пиццу.

Я люблю пиццу, я действительно ее люблю. Но я чувствую себя таким виноватым каждый раз, когда я ее ем (даже если я не переедаю), потому что:

 Я потратил деньги, которые можно применить в другом месте более конструктивно.

 Это вредно для здоровья.

Это не помогает  мне в борьбе с  моим весом. (Общество в целом способствует  созданию образа одной единой формой тела, и любое отклонение от нормы является мерзостью.)

Разрыв между уровнем одного, нашего настоящего себя, и второго уровня, властной арене социальных и культурных «стандартов» никогда не будет закрыта.

Даже если мы делаем очень мало ошибок, мы все еще имеем некоторые недостатки.

Итак, что мы можем сделать?

Делаем переориентацию нашего мышления, чтоб не винить себя.

Шаг № 1: Будьте добры к себе.

Не хорошо пытается бороться против чего-то,  что вы только что сделали, когда вы чувствуете себя плохо после этого. Дайте себе время, чтобы успокоиться и восстановить свое самообладание . В принципе, отпустите это и расслабьтесь.

После пиццы я теперь чувствую себя некомфортно. Мне нужно  расслабиться и дать моему телу переварить пищу. Вода необходима для пищеварения, поэтому мне нужно больше пить, сделать несколько глотков за один раз. Мне также нужно удалить остатки из пиццы из поля зрения, выкинуть их в мусорное ведро.

Шаг № 2: Признать, что заставляет вас делать то, что вы сделали.

Я ем тогда, когда я несчастен или  испытываю стресс , и у меня есть интенсивная тяга к этому.

Обратите внимание

Этот шаг требует честности с вашей стороны. Найдя истинную проблему, вы можете потом ее скорректировать или решить полностью.

Шаг № 3: Начните с малого, чтобы решить эту проблему.

Срочные меры могут быть применены к любым обстоятельством, где вы чувствуете, что выходите из-под контроля. Если вы чрезмерно тратите деньги, установите свой разумный бюджет и придерживаться его, если вы не можете говорить «нет» людям, потренируйтесь перед зеркалом.

Шаг № 4: Учитесь противостоять своим ожиданиям.

Деньги — да я мог бы использовать свои денежные средства на что-то более полезное, но вы знаете, что? Я заказываю пиццу  всего раз в месяц, не больше.  И я угощаю других. Я  успешно плачу по счетам и я откладываю небольшое количество денег от каждого месяца на черный день, так что я  могу потратить свои десять фунтов на то, на что я хочу.

Здоровье — я вегетарианка. Я не курю, не пью, и я не ем много рафинированного сахара или жирной пищи.  Но я позволяю себе есть много фруктов, корнеплодов и  орехов, даже по вечерам.

Смысл этого шага не рационализировать нездоровый выбор, а думать о всем хорошем, что вы можете рассмотреть, когда вы ведете себя строго по отношению к себе.

Шаг № 5: Любите себя.

Это, наверное, самый трудный шаг. Я не совсем еще сам научился этому, но я работаю  в этом направлении.

Стоя перед зеркалом я  говорю себе «я тебя люблю». Это  заставляет меня смеяться, потому что я чувствую  себя немного глупо. Это внутренний голос говорит, что это глупо, но, на самом деле, это не так. Это очень разумно.

Как я могу выполнить любые другие шаги, если я не уважаю  себя? Как я могу любить других, если у меня нет любви к себе? любить себя —  это лучшее, что я  могу сделать.

Важно

Прежде чем лечь в постель, когда я чищу зубы, я опять смотрю прямо в свои глаза и мысленно говорю себе: «Я люблю тебя».

Любите себя, даже если у вас есть некоторые менее чем идеальные привычки. Вы можете преодолеть их, если вы прекратите себя  топтать ногами. Вместо этого обнимите себя и встаньте, чтоб продолжить свое  движение.

Сэм Рассел, перевод mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/kak-perestat-vinit-sebya-za-oshibki.html

Как перестать ругать себя за ошибки?

Мне нравится быть писателем, во многом потому, что я могу учиться у своих коллег. Недавно я болтала с писательницей, у которой весной вышла книга. Смущаясь, она призналась: «Я и представить себе не могла, что буду так себя вести, но я проверяю данные о продажах каждый день. Это какая-то болезнь!»

Я захихикала и призналась, что делаю то же самое. А потом полушутя добавила: «А если мне не нравится то, что я вижу, я считаю себя неудачницей».

Мы не обращаем внимания на свои неконструктивные модели поведения и задумываемся о них, только когда признаемся в них другим. Произнеся эти слова, я ужаснулась: «О боже, неужели я действительно так себя веду?»

Психологи называют подобную самооценку – по одному выбору, одной ситуации или одному результату – катастрофизацией. Мы можем решить, что не способны к выбранной деятельности, после одного неудачного месяца, назвать себя плохим другом после одной ссоры или убедить себя в неотвратимости одинокой старости после болезненного разрыва отношений.

Опасность катастрофизации в том, что она часто маскируется под продуктивный самоанализ. Это позволяет нам снова и снова заниматься самобичеванием. Если бы мы понимали, насколько сильно вредим себе, то не стали бы больше так себя вести, не так ли? Но мы причиняем себе вред и не замечаем этого.

Но есть хорошая новость: от катастрофизации можно избавиться. И помогут в этом две техники.

Пытаться избавиться от привычки «катастрофизировать» свою жизнь, просто убеждая себя в том, что все хорошо, бесполезно и неестественно. Куда продуктивнее принять реальность, не переставая при этом тепло к себе относиться.

Совет

Исследования показали, что научиться принимать себя можно, контролируя внутренний монолог.

В следующий раз, когда обнаружите признаки катастрофизации, обратите внимание на то, критикуете ли вы себя («Как я мог забыть поставить будильник! Да что со мной такое?») или принимаете («Ну да, бывает.

С каждым может такое случиться»). Полезно задать себе вопрос: «Сказал бы я то, что говорю себе, человеку, которого люблю и уважаю?»

В борьбе с катастрофизацией полезно отдалиться от проблемы и постараться увидеть перспективу. В недавнем исследовании в Чикаго приняли участие более 100 семейных пар.

Каждые четыре месяца в течение года они рассказывали об удовлетворенности своим браком, интимности, доверии, страсти и любви к партнеру. Участников также просили писать о конфликтах в семье.

Контрольная группа описывала конфликт со своей точки зрения, а экспериментальная – с точки зрения третьей стороны, которая желает супругам счастья.

Позиция стороннего наблюдателя оказалась более продуктивной, потому что помогла выбраться из «мысленных оков» и двигаться дальше.

Нечто подобное произошло и со мной, когда я пообщалась с коллегой, которая следит за продажами своих книг. Она рассказала, как справляется с «неудачами»: «Я пытаюсь не забывать, что я тот же самый человек, что и вчера. А цифры – это просто цифры».

Это был простой, но сильный инсайт.

Когда мы злимся на себя за провал или недоработку, нужно постараться сделать шаг в сторону, чтобы увидеть прогресс в течение нескольких недель, месяцев или лет. Так мы сохраним веру, сэкономим энергию и начнем ценить свои достижения. А если мы научимся принимать себя с учетом своего несовершенства, наш жизненный путь станет наконец менее тернистым и более простым.

Таша Ойрих (Tasha Eurich) – психолог, автор книги «Инсайт» («Insight», Crown Business, 2017).

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-perestat-rugat-sebya-za-oshibki/

Как перестать винить себя за прошлое? || Официальный сайт Ольги Юрковской

Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Текстовая версия видеозаписи:

Сегодня я хочу ответить на вопрос одной из моих подписчиц, как ей перестать думать о прошлом, переживать по поводу прошлого. Как ей перестать испытывать чувство вины, крутить в голове мысль, что она могла бы поступить тогда по-другому, и что-то бы случилось с ней совсем другое. Жизнь была бы чудесна и прекрасна, а сейчас все не очень хорошо.

И она спрашивает, как перестать винить себя за прошлое, как избавиться от этих постоянных мыслей о прошлом.

Попробуйте понять, что прошлого не существует вообще. Оно есть только в вашем воображении. Из прошлого к вам пришли какие-то материальные вещи. Возможно, вам принадлежит квартира, в которой вы живете, или машина, на которой вы ездите, или одежда.

Обратите внимание

Возможно, у вас уже родились дети. Но это не те младенцы, а они, скорее всего, постарше, подростки. У вас есть тело с каким-то состоянием, весом, здоровьем. Это то, что материального вы получили из прошлого.

Но никакой возможности вернуться назад и поступить как-то по-другому, понятно, что у вас нет. Вы живете в настоящем, и ваша задача в настоящем – расслабиться и получать как можно больше удовольствий от жизни. Это первая задача.

Тогда ваши расслабление и полученные удовольствия аккумулируют в вас энергию для действий, для свершений ради будущего. То есть вы можете запланировать более счастливое будущее и действовать, чтобы ваше будущее стало лучше, чем ваше настоящее.

Любые попытки думать о прошлом воруют удовольствие у настоящего и лишают вас энергии для свершений в будущем. То есть по факту, вы совершенно зря, бездарно и бестолково, сливаете вашу энергию в пустые мысли. И сами себя этими мыслями еще больше напрягаете. Разрушаете ваше здоровье, портите себе настроение.

Читайте также:  Что означает имя инга – характеристика имени инга, толкование имени инга

Поэтому попробуйте каждый раз при попытке подумать, как бы вы поступили, если в чем-то виноваты, вспоминать, что прошлого не существует. Можете даже повторять эту фразу. Прошлого не существует, есть только настоящее. И тогда вопрос, что в вашем настоящем сейчас не так. Что вам не нравится прямо сейчас? Что вы могли бы улучшить, чтобы ваше будущее было лучше, чем ваше настоящее?

А если все так, зачем тогда вам бежать в прошлое? Поэтому попробуйте при каждой мысли говорить себе: прошлого не существует, а что со мной не так прямо сейчас? Что мне не нравится, что я могла бы улучшить? Где я не так себя чувствую?

Возможно, вы устали и вам нужно полежать. Возможно, у вас что-то не то с ощущением в желудке. Проголодались или просто хотите попить воды. Возможно, вам не нравится какая-то деталь интерьера, и можно эту вещь выбросить или просто поменять.

То есть каждый раз при попытке убежать в прошлое спрашивайте: что не так прямо сейчас со мной или вокруг меня? Ищите, откуда взялся этот дискомфорт, который заставляет вас быть недовольной и бежать в прошлое. И составляйте план, как вы этот дискомфорт уберете из вашей жизни прямо сейчас или в ближайшем будущем. Успехов!

Источник: https://stressa.net/post/kak-perestat-vinit-sebya-za-proshloe-chuvstvo-viny

Как перестать себя винить и ругать за ошибки и неудачи?

Как перестать себя винить и ругать за ошибки и неудачи?
Как мы реагируем на допущенные оплошности и промахи? Как правило, начинаем ругать и обвинять себя, как будто произошло что-то ужасное и мы не заслуживаем прощения.

Чувство вины приносит боль, провоцирует переедание и усиливает вредные привычки, будь то курение, алкоголь, бесконечные развлечения, лишь бы не испытывать вновь это разъедающее нас изнутри чувство.

Кроме того, вина всегда требует наказания, поэтому неосознанно мы стремимся создать ситуацию, при которой наказание воплощается в реальность.<\p>

Важно

Самокритика уместна только в малых дозах, однако когда мы терпим неудачу, мы склонны преувеличивать ее негативные последствия.

Чрезмерная или постоянная самокритика снижает нашу самооценку, приводит к разочарованию в себе, постоянным сомнениям в правильности наших решений, неуверенности и ощущению собственной никчемности.

Почему же мы так себя не любим? Почему вместо доброго и теплого отношения к себе, поддержки и сочувствия, мы занимаемся самобичеванием, ругаем себя даже по мелочам, обрушиваем на себя весь свой гнев и недовольство? Отчасти это происходит по привычке, в детстве родители ругали и наказывали нас, а сейчас мы регулярно проделываем это с собой, причем добровольно, автоматически.

Что делать? Вместо самообвинений и самокритики, простите себя. Вы всего лишь человек, а не идеальная машина с идеальной программой действий.

Требовать от себя всегда все делать правильно и в угоду другим, чтобы нас не отвергли, нерационально, а пытаться соответствовать этим требованиям слишком тяжелая, а скорее непосильная ноша. Представьте, как бы вы поддержали лучшего друга, который совершил такую же ошибку и скажите себе эти слова.

Перестаньте обращаться с собой как с худшим врагом, окружите себя теплом и заботой, разрешите себе доброе отношение у себе, научитесь принимать себя неидеального.

Предлагаю вам ознакомиться с другими статьями на тему неудач и ошибок:

Право на ошибку. Когда мы разрешаем себе совершать ошибки, мы становимся более терпимыми к ошибкам других.

Перфекционисты чаще всего страдают от страха совершить ошибку, так как боятся не только критики и осуждения со стороны окружающих, но и своей собственной критики, которая ранит больнее, приводит к разочарованию в себе, снижает самооценку.

Позволяя себе ошибаться, мы признаем за собой право на ошибку, что мы не идеальны и не должны быть таковыми. Не требуя от себя всегда все делать правильно, мы со временем перестаем предъявлять это требование другим. Так мы делаем свою жизнь легче, освобождается от ненужного гнева и переживаний.

Записаться на консультацию

Если статья оказалась полезной для вас — поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

Источник: http://ladonycheva.ru/iskusstvo-zhit/kak-perestat-sebya-rugat-oshibki-neudachi/

Как перестать себя за всё винить

Вот честно, не жизнь — это вовсе, когда изнутри тебя съедает чувство вины. Оно разрушающее и всеобъемлющее. Оно способно свести с ума и превратить каждый день в мучительное его переживание.

Достаточно большое количество людей одержаны манией принятия всей вины за любые поступки, причем даже чужие, на себя. С этой фобией можно и нужно бороться иначе добра не жди.

Самая сильная фобия

У всех людей проблема возникает по разным причинам. Некоторые, совершив когда-то нехороший поступок, так прониклись позорным неприятием своего свершения, что тяготятся этим по любому поводу. Для таких людей даже уроненная ложка уже проблема.

У них мгновенно запускается мыслительная цепочка, все звенья которой быстро приводят к самому печальному результату. Вроде того, что неудачная жизнь сейчас не приведет ни к чему хорошему потом.

Если нет возможности снимать такие состояния при помощи психолога и родных людей, нужно помогать себе самому. Нет в мире проблем, кроме смерти, которые нельзя было бы решить только одним способом.

И нет ничего страшного в том, что что-то не удалось. Эта не причина разводить панические настроения, подкармливая их ужасными картинами, которые услужливо предлагает мозг.

Надо прекращать себя ругать за всё и тогда причин, по которым будешь виноват не станет вовсе.

Борьба с собой

Как у боксеров самым тяжелым называется бой со своей тенью, так в обычной жизни победить свое сознание, заставить себя мыслить иначе довольно трудно. Но! Вполне реально. Нужно привыкать к позитивному мышлению, по ложечке, по чуть-чуть, начиная с малого. Итак,

  1. Стараться не совершать поступков, которые бы привели к тому, что за них придется краснеть.
  2. При совершении чего-то не стоит начинать себя казнить. А уж тем более не нужно приписывать себе все вселенские грехи.
  3. Анализировать поступки. Находить причины, которые привели к тому, что произошло что-то неприятное.
  4. Начать (и продолжить) себя любить и уважать. Культивировать в себе всё хорошее, борясь со своими недостатками.
  5. Больше разговаривать с людьми. Ни в коем случае нельзя уходить с головой в свой мир. Только реальность приведет к тому, что жизнь окрасится в другой цвет.

Сразу выполнить все пункты не получится, но отступать нельзя. Каждый день, в котором себе не ругаешь уже огромная победа. И она приведет к полному триумфу, при котором станешь абсолютно другим человеком.

Я замечательный(ая)!

Четвертый пункт этих нехитрых и одновременно сложных правил говорит о том, что нужно себя любить. И выполнив его полностью можно добиться совсем другого мировосприятия, с адекватной оценкой своих действий. Любить, но не становиться нарциссом.

Взрослому, человеку, который винит себя постоянно, это сделать также трудно, как приличной женщине раздеться посреди переполненной улицы. Скорее всего, причины тотальной нелюбви к себе кроются в детстве, постепенно переродившись в огромный комплекс.

Совет

Люди с такой проблемой запускают себя, страдают и не могут построить свою жизнь. Они нерешительны и угрюмы. Веря только в плохое и свою карму, они страдают комплексом вины. Разрушить его нужно огромным усилием воли, которое базируется на любви к себе.

Я замечательный и я не виноват в том, что рядом случаются неприятности. Я смогу их преодолеть и не допустить повторения. Как-то так нужно вызывать позитивный настрой в своей голове и тогда жизнь действительно будет не такой ужасной.

Вина и её восприятие

Научившись себя любить, нужно развить и умение оценивать поступки. Это поможет разобраться даже не в том кто виноват, а в том, как сделать так, чтобы не произошла подобная ситуация ещё раз.

Уверенный в себе человек редко совершает ошибки. Он умеет мыслить и решаться на поступки. В конце концов, он заряжает своей уверенностью всех окружающих. Ему верят и он это знает.

Вина не должна стать самым сильным чувством, которое способен испытать человек. Есть гораздо более приятные ощущения: любовь, радость, уверенность.

Научившись расставлять приоритеты, станешь не только невиноватым, но и счастливым, может быть даже абсолютно.

Источник: http://www.psihologic.ru/page/kak-perestat-sebja-za-vsjo-vinit

Как простить себя за прошлые ошибки?

Вы терзаетесь чувством вины, потому что в прошлом совершили много ошибок? Пора разбираться в этом вопросе, так как винить себя – очень вредно для нашего здоровья. И физического, и эмоционального.

Нужно проработать все те ситуации, в которых вы поступили не так, как должны были.

Но как простить себя за прошлые ошибки? Как принять свое прошлое, свою историю такой, какой она есть? И как перестать винить себя за то, что совершили?

Во-первых, важно принять себя, несовершенного человека. Осознать свою божественную природу. Не ошибается только запрограммированный робот, в котором записаны все команды. Все люди ошибаются.

Мы собственно говоря для этого и живем, чтобы учиться на своих ошибках, делать выводы и в будущем поступать совершенно по-другому, исходя из своего прошлого опыта.

Если бы не было ошибок тогда, в прошлом, мы бы ошибались сейчас, в будущем.

Если вы задаетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, значит, вы не знакомы с теорией реинкарнации, которая описана во всех мировых религиях. Даже Библия об этой косвенно упоминает.

Смысл рождения души на Земле в человеческом теле в том, что она проходит те уроки, которые не смогла пройти в прошлой жизни. Поймите, что то испытание, в котором вы совершили ошибку и за которую себя вините, это и есть ваш урок.

И если вы осознали свою вину и сделали правильные выводы, то в следующем испытании (а оно будет непременно, ведь мы для этого и родились), вы уже поступите так, как считаете нужным.

Нет такой волшебной таблетки, выпив которую, вы сможете простить себя и избавиться от чувства вины. Для того, чтобы понять, как простить себя за прошлые ошибки, нужны расширить свою мировоззрение и посмотреть на свою жизнь другими глазами.

Понять, в чем вообще смысл жизни человечества.

Обратите внимание

И вот когда вы осознаете, что именно ошибки являются неотъемлемой частью нашего существования, нашего духовного развития, совершенствования, вот тогда вы сможете отпустить чувство вины и простить себя.

И во-вторых, помимо осознания своей божественной природы, нужно учиться любить себя таким, каким вы являетесь. Несовершенным. Но это не исключает того, что нужно становиться лучше и преодолевать свои недостатки. Просто секрет состоит в том, что пока вы себя не полюбите жадным, безответственным и забывчивым, вы не сможете стать щедрым, ответственным и собранным.

Стать лучше можно только тогда, когда перестаешь винить себя за свои изъяны. Не повторить ошибку можно лишь осознав ее в первый раз. Все в жизни происходит тогда, когда мы к этому внутренне оказываемся готовы. Поэтому не теряйте свое время, расширяйте свое мировоззрение, читайте разную литературу, и работайте над своим чувством вины.

Я уверена, что раз вы интересуетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, вы готовы к тому, чтобы освободиться от мук совести и подняться на следующий уровень духовного развития.

С любовью, Юлия Кравченко

Instagram Telegram В моих аккаунтах Инстаграм и Телеграм еще больше полезностей, подписывайтесь!

Источник: https://www.twiy.ru/kak-prostit-sebya-za-proshlye-oshibki/

Как перестать винить саму себя во всем

Американские психологи обозначают термином guilty-free маркетинговое явление, которое все чаще встречается в рекламе: не чувствуй себя виноватой за то, что смотришь реалити-шоу, ешь после шести, следуешь своим принципам.

Кажется, что все, что касается удовольствия, — тесно связано с виной. Миллениалы часто не позволяют себе делать то, что хотят, потому что считают, что этого не заслужили. Даже когда ты соглашаешься последовать своим желаниям — маленький червячок по-прежнему грызет тебя изнутри и портит все удовольствие.

Исследования показывают, что вина — неэффективный способ контроля своего поведения.

Например, в докладе 2013 года журнала Appetite психологи сообщали о том, что люди, которые испытывают вину за поедание шоколадного торта, имеют больше проблем с потерей и поддержанием веса.

Вместо того чтобы быть мотивацией — вина приводит к чувству беспомощности и ощущению потери контроля. К счастью, есть несколько способов избавиться от этого чувства и наладить свою жизнь.

Читайте также:  Что делать: жить с родителями или снимать квартиру?

Раньше вы не знали того, что знаете сейчас

Нечестно и даже жестоко обвинять себя в том, что вы поступили неверно и что можно было этого избежать, если вы бы знали, чем это кончится. Скажем, вы испытываете чувство вины из-за того, что расстроенная подруга попросила приехать, а вы отказались, потому что у вас уже были планы, которые неудобно менять.

На следующий день вы узнаете, что она выпила лишнего и начала звонить бывшему, и это привело к нехорошим последствиям. Достаточно естественно для человека начать обвинять себя в том, что вас не было рядом, чтобы остановить ее.

Но вы никак не могли спрогнозировать то, что произошло позже.

Помните, что многие ситуации, в которых вы испытываете чувство вины, возникают из-за того, что вы пытаетесь нести ответственность за поведение других людей, хотя не должна.

Скажите себе, что вы сделали все возможное

Возможно, вы были слишком взволнованы, обижены, подавлены или просто устали, чтобы полностью иметь возможность выбирать определенный путь.

Согласись с тем, что, учитывая твои психологические или физические обстоятельства, которые доминировали над вами в момент принятия решения, вы не могли поступить иначе. Позвольте себе самопрощение — и зависящее от него понимание себя.

Изучите поподробнее те обстоятельства, которые на вас повлияли, и избавьтесь от негативного восприятия последствий.

Вы не виноваты в том, что не получили ущерб

Если представить страшную ситуацию, в которой вы с другом попали в аварию и отделались парой синяков, когда он оказался со сломанной ключицей в больнице, то вполне нормально испытывать вину.

Это принято называть «виной выжившего», к которой склонно большинство людей на планете, — хотя на это нет никаких оснований, ведь вы никак не могли предотвратить инцидент.

Напоминайте себе о том, что произошедшее — чистая случайность, и что выживание в любой катастрофе — не то, за что должно быть стыдно.

Люди имеют право совершать ошибки

Если вы меньше нервничаете и не боитесь совершить ошибку, это уже само по себе снижает вероятность промахнуться. Любая проблема, которая у вас появляется, не обязательно является вашей ответственностью.

Каждый может упустить что-то из виду, гораздо важнее то, что вы делаете после. Стоит понять, есть ли в этом некий полезный урок, который вы можете вынести, чтобы не допустить повторения, а также разобраться в том, что стоит за твоим нежеланием простить себя.

Вы — такой же человек, как и все другие, почему вы должны заботиться о себе меньше?

Ваши идеалы навязаны и нереальны

Вполне вероятно, что вы уже установили для себя слишком высокие идеалы или они были навязаны вашим ближайшим окружением — семьей или партнерами.

Вы чувствуете себя виноватой за то, что не соответствуете кому-то, но у любого человека есть свой предел. Когда вам говорят о том, что вы портите все, к чему прикасаетесь, и недостаточно стараетесь, это не обязательно то, что вам действительно нужно.

Более того, навязчивое стремление к совершенству — прекрасная среда для развития низкой самооценки.

Признайте право на собственные интересы

Вам трудно отказать человеку, и вы будете чувствовать себя виноватой в том, что сказали «нет»? Задумайтесь, насколько вы действительно морально ответственны за то, что у вас просят. Разумеется, речь не идет о том, чтобы стать эгоистичной и потерять всякую совесть.

Напротив, щедрость и помощь окружающим — похвальная позиция, к которой стоит стремиться всем на этой планете. Но помните о том, что вы имеете право на то, чтобы удовлетворять собственные потребности в первую очередь.

Если вы стремитесь угодить окружающим, игнорируя свои нужды, старайтесь думать о том, что может быть источником подобных самоограничений.

Вы действительно верите, что люди не будут вас любить, если вы откажете им в чем-то? Почему в вас заложена программа, которая регулярно побуждает вас ставить чужие потребности выше себя? Задавшись такими вопросами, вы сможете начать работу над преодолением собственного беспокойства.

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/39649456-kak-perestat-vinit-samu-sebya-vo-vsem/

Как простить себя и перестать думать о совершенных ошибках

У каждого из нас есть масса причин чувствовать угрызения совести – неисполненное обещание, неверность, ложь, или что-то куда более серьезное. Но некоторые люди ощущают груз вины особенно сильно. Он буквально давит на плечи.

Человек не может двигаться дальше, его жизнь становиться невыносимой. Готовы ли вы таскать этот камень на спине дальше? Или пришло время распрощаться с ним? Далее вы узнаете, как простить себя и перестать думать о прошлых ошибках.

Поэтапное прощение себя

Иногда те или иные события оставляют неизгладимый след в душе, заставляют винить себя в произошедшем. Человек будто бы зависает в прошлом, не может простить себя. Но какой бы проступок не был совершен, нужно научиться жить дальше. Это очень важно, потому как не прощение – прямая дорога к депрессии, болезням, а иногда и к инфаркту.

Подумайте, неужели ваша вина столь серьезна, что за нее нужно поплатиться здоровьем или даже жизнью? Конечно же, нет! Поэтому вы должны собраться с мыслями и разобраться, как отпустить прошлое и, наконец, простить себя.

Прощение – это путь осознания, что жизнь является долгим путешествием и состоит из множества ситуаций, поступков, решений. Вам предстоит серьезная работа над собой. Оптимально проводить ее по этапам.

Ответьте себе на вопросы

Чувство вины не является природным качеством человека. Его формирует окружение, зачастую родители, еще в детстве. Ребенка ругают за нежелательный поступок, вызывая переживания, а иногда и страдания.

Так формируется совесть, которая с годами будет делать больно за плохие поступки автоматически, уже без вмешательства и порицания со стороны. В норме она должна толкать человека на поиск нужных решений, достойный выход из ситуации, оберегать от свершения необдуманных действий.

Но у некоторых совесть становится гипертрофированной (избыточной).

Если вы не можете простить себя за ошибки прошлого, ответьте на следующие вопросы:

  • Что я сделал не так?
  • Почему я это совершил?
  • Мог ли я поступить иначе в тот момент?
  • Могу ли я что-то исправить сейчас?
  • Почему я не могу забыть эту ситуацию?

Вы должны четко сформировать свои ответы. Оптимально записать их в блокнот или просто на лист бумаги.

Найдите причину, почему нужно себя простить

Чтобы избавиться от привычных негативных чувств и мыслей, нужна мотивация. Почему вы должны простить себя? Попробуйте найти причину, действительно вескую для вас:

  1. Каждый человек может совершить ошибку, идеальных людей не бывает.
  2. Я заслужил прощение добрыми делами.
  3. Меня простил человек, которому я причинил вред.
  4. Бог прощал и нам велел.
  5. Если я не прощу себя, могу заболеть.
  6. Чувство вины только усугубляет положение дел.
  7. Прощение мне нужно для того, чтобы двигаться вперед, достичь своей цели, исполнить мечту.

Если вы верите в Бога, можно исповедаться. Многим только это и помогает сбросить тяжкий камень с души.

Попрощайтесь с прошлым

Возможно, вы не смогли попросить прощения или объяснить свое поведение, и именно это терзает вас. Попробуйте наверстать упущенное. Это можно сделать при личной встрече или просто написать письмо и сжечь его, например, если человека уже нет в живых. Поставьте точку и переверните страницу. Эту главу вы уже не сможете переписать. Однако достойно закончить книгу еще в ваших силах.

Научитесь мыслить по-новому

На последнем этапе вы должны полностью отойти от прошлых проблем. Нужно переключиться. Эффективнее всего это сделать при помощи осваивания новых навыков, физического и умственного труда. Что можно предпринять:

  • сосредоточьтесь на настоящем — что в своей жизни вы хотели бы поменять, что не устраивает, чего не хватает для счастья;
  • поставьте цели и подумайте, как можно их достичь;
  • разработайте план действий;
  • начните двигаться вперед.

На этом этапе очень важна поддержка близких, живое общение, насыщенный досуг. Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями. Если тягостные ощущения снова накатывают, гоните их прочь. Отвлекайтесь. В крайнем случае, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Возможно, ваша проблема настолько глубока, что для ее решения необходима помощь квалифицированного специалиста или прием медикаментов. Самостоятельно пить таблетки, или чего хуже, алкоголь, не стоит.

При неправильном применении психотропные вещества только усугубят состояние.

Практические задания

Психологическая самопомощь – дело нелегкое. Человек может долгое время прокручивать в голове одни и те же мысли. Чтобы разорвать замкнутый круг, важно перейти от теории к практике. Современная психология предлагает немало приемов для решения проблем. Некоторые из них можно практиковать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Далее мы опишем несколько практик прощения себя.

3 письма

Иногда наши эмоции неподконтрольны разуму. Письменное изложение помогает структурировать мысли. Следующая практика позволит вам выплеснуть весь скопившийся негатив, взять под контроль эмоции и даже узнать немного больше о себе. Итак, приступим:

  1. Уединитесь в пустом помещении, приглушите свет, выключите посторонние звуки. Подготовьте бумагу и ручку. Примите удобное положение и прикройте глаза. Восстановите в деталях ситуацию, за которую вы не можете себя простить. Сконцентрируйтесь на своих эмоциях максимально. Начинайте записывать, все, что вы думаете. Можно хаотично, обрывками или последовательным рассказом, как удобно. Продолжайте писать, пока не почувствуете опустошение.
  2. На следующий день повторите сеанс. Возможно, вы вспомните новые детали. Важно вылить на бумагу все негативное, без остатка.
  3. День третий, заключительный. Найдите положительные стороны вашего поступка или ситуации. Какие положительные изменения они принесли? Запишите каждую мелочь, пусть даже не значительную на ваш взгляд.

Теперь настала пора попрощаться с прошлым. Сложите 3 листка и сожгите их. Этот своеобразный ритуал на подсознательном уровне поможет очиститься и перестать перебирать в памяти ворох старых проблем.

Возвращение в детство

В чем отличие взрослых и детей? Взрослый человек должен отвечать за свои поступки, должен предугадать, предотвратить, исправить, суметь. Ребенку делать это вовсе не обязательно. Нашкодил, не справился – ну и ладно, главное, чтобы родители не ругались. До определенного возраста дети не терзаются чувством вины. Поэтому, чтобы простить себя, попробуйте обратиться к внутреннему ребенку.

Отвлекитесь от домашних дел, отключите мешающие звуки, сядьте удобно и 5-10 минут побудьте в тишине. Представьте, что находитесь возле необычайного,  древнего храма. Его ворота распахнуты и сами приглашают войти.

Вы заходите, в центре стоит мальчишка или девчонка лет 4-5. Присмотревшись, вы узнаете в ребенке себя. Малыш испуган, он осознает, что совершил ошибку и ждет наказания. Попробуйте пожалеть его и простить. Представьте, как малыш успокаивается.

Теперь можете выйти из храма. Вы прощены.

Метод самовнушения

Практика идеально подходит для людей, которые не могут избавиться от чувства вины долгие годы. В этом случае самобичевание уже входит в привычку. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и, наконец, простить себя, следует:

  1. Напишите текст, смысл которого будет заключаться в прощении себя. Примерное содержание: «Я полностью прощаю себя за прошлые ошибки. Я прощаю себя без каких-либо условий. Я отказываюсь носить груз вины в своем сердце. Я отказываюсь мыслить негативно. Я чувствую, что по мере того, как я отпускаю вину за прошлые ошибки, мне становиться радостно и легко. Я готов снова стать счастливым»
  2. Повторяйте текст в полураслабленном состоянии ежедневно, можно по несколько раз. Особенно важно это делать в моменты, когда в голову лезут тягостные мысли.

Независимо от того, верите вы в написанное или нет, при ежедневных повторах придет облегчение. Самовнушение работает на подсознательном уровне.

Прощение по Ш. Гавэйн

Очень часто ощущение собственной вины переплетается с обидами на других людей, которые невольно стали свидетелями или участниками болезненной ситуации. Данная практика позволяет простить не только себя, но и окружение. Как это сделать:

  1. Возьмите лист бумаги и ручку и перечислите имена всех людей, которые вызывают у вас неприятные эмоции. Напротив каждого имение укажите, за что вы на него злитесь, обижаетесь или, может быть, осуждаете. Дальше примите удобную позу, расслабьтесь и поочередно представьте этих людей перед собой. Поговорите с каждым, объясните, что вы гневались или обижались на них, но сейчас готовы сделать все возможное, чтобы простить. Вы должны произнести: «Я прощаю и отпускаю вас. Идите своей дорогой и будьте счастливы». Напишите эти слова красным цветом внизу списка.
  2. Теперь перечислите людей, кому, по-вашему мнению, вы когда-либо причинили боль. Напротив имен напишите то, что вы совершили. Далее закройте глаза и визуализируйте этих людей по очереди. Объяснитесь с каждым, попросите прощения. Представьте, что все они говорят вам слова прощения и благословляют вас. В завершение напишите внизу списка: «Я прощаю себя целиком и полностью, отныне и навсегда!»

Сложите оба листка вместе, порвите и сожгите. Постарайтесь больше не возвращаться к прошлым проблемам или обидам.

Как же простить себя за ошибки прошлого? Можно прислушаться к советам из статьи, обратиться к психологу, найти поддержку в вере или поговорить по душам с человеком, которому доверяешь. У каждого свой путь. Главное, не зацикливаться на негативе слишком долго.

«Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать…» (Экклезиаст).

Юлия, г. Благовещенск

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

Источник: http://PsySovet24.ru/544-kak-prostit-sebya/

Ссылка на основную публикацию