Как запрограммировать себя на определенный жизненный сценарий

Как переписать сценарий жизни? Практикум

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав (обычно от двух до семи). О чем они? Назовите каждую из них (например: раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь), изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. Например, прошлым летом в один из вечеров вы приняли важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой.

Подробно, с деталями, опишите каждое событие: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень влияния каждого события на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент вашей жизни и сейчас?

Обратите внимание

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

Прокрутите ленту событий назад и вспомните момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты могут затронуть разные стороны жизни — отношения с людьми в школе и на работе, личные интересы и так далее. Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас. Оно не должно повторять события из других рубрик.

Выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ярких воспоминаний вашего раннего детства. Сколько вам тогда было лет? Где все происходило?

Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность?

Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное.

Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (возраст 21+).

Опишите еще одно событие из любого периода вашей жизни, которое представляется вам важным.

Смоделируйте два различных сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем.

Благоприятный сценарий жизни. Для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны.

Неблагоприятный сценарий жизни. Теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. И снова будьте реалистичны.

Важно

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

Читайте также

Мы рассказываем людям и самим себе истории о том, кто мы, что с нами происходило. В каждых новых отношениях мы вольны выбирать, о чем рассказать и о чем — нет. Что же заставляет нас раз за разом воспроизводить негатив? Ведь историю жизни, даже очень непростой, можно рассказать так, что она будет давать нам силы, вдохновлять, а не злить или превращать в жертву.

Пожалуй, мало найдется людей, на 100% довольных жизнью. Что мешает ее изменить? Мы уверены, что для этого нужны ресурсы, которых у нас нет. Но, возможно, все куда проще. Лайф-коуч Элиз Сантилли учит устанавливать контакт с собой и реализовывать мечты. Она составила список привычек, которые помогают жить более полной, яркой и счастливой жизнью.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-perepisat-stsenariy-jizni-praktikum/

Как изменить сценарий своей жизни?

kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

«Пробивайся вперёд: ничто на свете не заменит настойчивости. Её не заменит талант — нет ничего обычнее талантливых неудачников. Её не заменит гениальность — нереализованный гений уже стал притчей во языцех. Её не заменит хорошее образование — мир полон образованных изгоев. Всемогущи лишь настойчивость и упорство».             

                                                     Джон Кулидж

Лучше всего наблюдать влияние наших целей на нас, изучая сценарии человеческой жизни. Если вы начинаете этот процесс самоизучения, вы рано или поздно поймете, как изменить сценарий своей жизни.

Сам термин «сценарий жизни» в психологию ввел американский психолог Эрик Берн. С точки зрения этого автора человек принимает решение следовать тому или иному жизненному сценарию уже в раннем детстве, где-нибудь в районе  от семи до десяти  лет.

Чем не цель, даже если человек в силу малого возраста принимает подобное решение полубессознательно?

Можно представить жизненный путь человека в виде линии, в каких-то случаях довольно прямой, в других случаях весьма извилистой.

 Очевидно, что все повороты и отклонения от прямой траектории были результатом того или иного нашего решения, а значит следствием новой цели.

 Даже в тех случаях, когда нашу судьбу повернули на 180 градусов некие серьезные обстоятельства, все равно наше решение (поставленная цель, правильная или неправильная неважно) играло очень большую роль – ведь без него и поворота не могло состояться.

Сценарий нашей жизни складывали и большие цели, и даже самые маленькие, застрявшие внутри сознания подобно ракушкам,  которые облепили днище корабля.

Последовательность этого сценария определяли как серьезные цели, которые мы тщательно взвешивали и постарались обязательно доводить до конца, так и цели обрывочные, незаконченные и совершенно пустяковые.

 Если этот несерьезный целевой шлак мы генерировали в своей жизни постоянно и многократно, то чему удивляться, если так и не удалась наша жизнь.

Совет

Чтобы изменить сценарий своей жизни, нужно  тщательно и настойчиво изучать свои цели- большие и маленькие.

Проанализируйте все серьезные жизненные решения и цели, которые вы ставили перед собой с самого раннего возраста и до сегодняшних дней.

 Представьте, что каждая из целей была на что-то направлена, или, иначе говоря, имела свой вектор. Следующая цель либо продолжала первую, либо отменяла ее и поворачивала вашу дорогу совсем в иную сторону.

 Например, в старших классах вы хотели стать спортсменом и поступить в институт физкультуры. Но под влиянием родителей или друзей вы решили, что поскольку олимпийского чемпиона из вас не получится, то лучше стать юристом.

Несколько лет упорных тренировок идут насмарку, и ваш жизненный путь круто разворачивается в ином направлении. Потом, учась на юрфаке, вы снова начинаете заниматься легкой атлетикой и выигрываете республиканские соревнования.

 Тренер предлагает вам заняться спортом профессионально. Вы соглашаетесь, и целый семестр тренируетесь почти каждый день. Казалось бы, вы вновь вернулись к прежней спортивной цели, но когда подходит время сессии, вы понимаете, что все запущено, и вас могут отчислить, невзирая на успехи в легкой атлетике.

 Вы снова начинаете учиться, с трудом сдаете сессию, втягиваетесь в учебный процесс, выправляете оценки и возвращаетесь к карьерным целям на почве юриспруденции.

Естественно, по мере превращения в хорошего студента-юриста, вы теряете спортивную квалификацию. Спортивная мотивация отпадает и сохраняется только в виде занятий физкультурой, которой вы продолжаете заниматься для поддержания формы.

Обратите внимание

Если вы покопаетесь в воспоминаниях, то, наверняка, к вам придут образы ваших прошлых решений.

Вы можете представить свою жизнь в виде линии и посмотреть, каким образом принятые вами решения меняли ее векторы и превращали из прямой в  извилистую кривую.

Все извивы и сложные повороты судьбы создали вы сами, меняя цели, отказываясь от них или подменяя прежние новыми.

Система Эрика Берна, наиболее подробно разработавшего тему сценариев жизни, утверждает, что, во-первых, человек принимает решение следовать тому или иному сценарному плану еще в детстве (причем довольно раннем) и, во-вторых, он может отказаться от принятого решения и выйти из сценария на свободу.

И куда конкретно человек может выйти, а главное, как пел Высоцкий, что он будет делать со своей свободой?

Всегда ли освобождение от прежнего, не очень удачного сценария жизни помогает изменить сценарий своей жизни?

С моей точки зрения нужно не просто отказываться от неудачных сценариев жизни переходя в некое состояние свободы, позволяющей жить без сценарных программ. Гораздо важней найти свой собственный сценарий, свою главную, любимую, вдохновляющую цель, и следовать ей до конца.

Это непросто, потому что мы, цитируя Ларошфуко, «до конца не понимаем, чего хотим».

Важно

И тем не менее, единственная возможность победить свой негативный сценарий – это найти и реализовать сценарий позитивный, истинный, приносящий глубокое жизненное удовлетворение и счастье.

Осуществление подобного сценария, в корне противоречащего прежнему, неудачному, замена сценария «жертвы» на сценарий «победителя» требует очень большой решимости, вбирающий в себя постановку и осуществление новой цели, которую надо не один раз вспоминать, проживать и осуществлять, вначале мысленно, а затем реально.

Если вы хотите изменить неудачный сценарий, вам в первую очередь необходимо понять, чего вы хотите в принципе.

 Когда я работаю с клиентами, приходящими ко мне с запросами, как изменить сценарий своей жизни, то прошу каждого, кто хочет всерьез освободиться от неудовлетворяющей его программы детства, написать список своих жизненных целей.

Каждый день, в течение 2-3 минут нужно спонтанно, не задумываясь о том, чтобы хорошо выглядеть в чьих-то глазах (и в своих тоже) писать все, что человек хочет в данный момент.

Масштабные цели в этом списке вполне могут соседствовать с целями среднего и даже мелкого уровня. Выписывать все цели, которые есть в нашем сознании и подсознании нужно в течение 2-3 недель.

Именно за такой период, которые мы хотим осуществить, систематизируются в нашей голове.

 Лишние — отпадают, слабые и случайные — уходят, и остаются только те, которые имеют право называться целями, а не просто эпизодически возникающими желаниями. Как правило, их у нас несколько.

 Проделав подобную работу, вы можете выбрать именно те цели, которые имеют отношение к жизненному сценарию, и попытаться понять, работают ли они на вашу главную цель или нет.

Например, одна моя клиентка, выписывающая по 10-15 целей в течение 2 недель,увидела, что самыми стойкими и практически неизменными у нее остаются четыре цели:

1.      Решить свою личную женскую проблему;

2.      Стать начальником подразделения крупной коммерческой структуры, в которой она давно работала;

3.      Достроить свою дачу;

4.      Начать ходить на фитнес, чтобы сбросить лишний вес.

Совет

Когда мы стали обсуждать с женщиной ее цели более подробно, то стало очевидно, что первая и самая важная (по признанию клиентки) цель мало осуществима в ближайшие годы, если одновременно с ней пытаться реализовать вторую и третью цель, которые поглощают практически все свободное время.

 В тоже время четвертая цель, вполне достойна того, чтобы реализовать ее параллельно с первой. Женщина стала все-таки ходить на фитнес и в результате именно там и нашла свою судьбу. Она глубоко, всем существом  поняла, как можно изменить сценарий своей жизни и сумела реализовать свое понимание на практике.

Когда человек ставит цель изменить целый жизненный сценарий, он по определению не может ограничиться повторением в уме какой-то одной целевой формулы: «Хочу этого!», «Желаю того!»

 Сценарий – это слишком серьезно. Его переписывание предполагает на самом деле осуществление множества более мелких целей, входящих в общий план достижений как средство или как конкретный маленький шаг на пути к чему-то более масштабному.

Нередко бывает так, что человек мечтает о чем-то великом, но его триумфальное восхождение к вершинам останавливает страх перед маленькими целями и необходимостью рутинной работы.

Если вы действительно хотите добиться каких-либо ощутимых результатов в любой сфере жизни, научитесь избавляться от страха перед маленькими целями, без которых все разговоры о больших достижениях будут пустой говорильней.

Читайте также:  Как лучше запомнить материал с помощью метода ов4п

Не бойтесь небольших вершин, если штурмуете Эверест. Помните мудрость древних китайцев: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Дело еще в том, что маленькие шаги нередко меняют вектор устремлений.

Проанализируйте свою жизнь с точки зрения формулы: «Благими намерениями вымощена дорога в ад». Надеюсь, вы еще не в аду, но насколько сильно отклонились от цели, делая вроде бы маленькие ошибочные шаги!

Обратите внимание

 Потому все наши ежедневные бытовые решения и цели, которые мы ставим перед собой, не менее важны, чем цели фундаментальные.

В психологии, рассматривающей тему жизненных сценариев говорится о трех главных вариантах — о сценарии «победителя» (того, кто реализовал свою мечту и осуществил все, что хотел), о сценарии «побежденного» или «жертвы» (того, кто проиграл битву с судьбой и не сумел добиться того, к чему стремился), и о сценарии «не-победителя» (того, кто сумел прожить жизнь без явных неудач, но не одержал и ни одной яркой победы).

 Каждый из этих итоговых жизненных сценариев состоял из ежедневных и ежемесячных микро-сценариев, а те, в свою очередь — либо из маленьких побед над собой, либо из постоянных уступок внешнему миру и собственным слабостям, либо из невыразительных осторожных шагов.

Так чего же мы хотим на самом деле? Если у нас серьезное желание  изменить сценарий своей жизни?

 Если мы делаем шаги, характерные для жертвы или ежедневно ставим перед собой цели без привкуса победы, то мы, в конце концов, реализуем именно эти сценарии «побежденного» или «не-победителя».

Изучите свой стиль жизни и общую ее целевую линию. Спросите себя, какой сценарий вы вольно или невольно осуществляете?

 Уточните, с помощью каких шагов и мини-целей вы реализуете свою жизненную программу?

 И если вы действительно хотите  успеха и  самореализации, постижения своей персональной Сверхзадачи, если вы хотите ответить на вопрос как изменить сценарий своей жизни реальной победой, начните побеждать себя в самых незначительных вещах, привычках и жизненных мелочах. Тогда ваши мини цели превратятся в ступени лестницы, обязательно приводящей к самой высокой звезде, которая сияет нам с небес.

Источник: http://www.Kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/1782-kak-izmenit-stsenarij-svoej-zhizni.html

Сценарий жизни — жизнь течет по запрограммированному пути?

Что влияет на судьбу человека? Во все времена люди задавали себе эти вопросы. Рождались новые теории и невероятные гипотезы. Тут и астрологическое расположение звезд, и кармическая расплата за грехи предков, и генетический родительский набор, и даже влияние инопланетян.

В действительности же наша судьба целиком и полностью зависит от впечатлений, получаемых нами с момента зачатия и до восьми месяцев жизни. Эти ранние впечатления настолько сильно влияют на нашу жизнь, что буквально формируют все последующие события. Как поступаем в том или ином случае, с кем общаемся, да и вообще что из себя представляем.

Дело в том, что с момента зачатия и до восьми месяцев после рождения формируются основы сценария жизни, психического феномена, открытого наукой 70 лет назад.

Важно

Сценарий жизни — это бессознательный план жизни каждого из нас, который имеет форму драмы, с четко очерченным началом, кульминацией и финалом.

Мы бессознательно выбираем поступки и обстоятельства, которые неминуемо приводят нас к запрограммированному результату.

ВОЛШЕБНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

И все же невероятно! Неужели какие-то ранние впечатления потом программируют всю нашу жизнь?! Из чего же они складываются?

Во-первых, биологические впечатления. То есть все то, что поступает к младенцу от матери через еду.

Во время внутриутробного развития на ребенка напрямую влияет состояние здоровья матери, ее гормональный обмен, химический состав ее крови, еда, воздух, которым она дышит.

После рождения малыша состояние здоровья матери также очень сильно влияет на него. Ведь известно, что, например, сердце младенца бьется в унисон с сердцем матери.

Во-вторых, телесные впечатления. Насколько крохе комфортно во время пеленания, каким образом до него дотрагивались и как часто. Все это очень важно.

В-третьих, эмоциональные впечатления. Младенец чутко улавливает эмоции других людей и в ответ сам что-то переживает. У младенца нет мышления в обычном понимании этого слова. Он воспринимает состояние другого человека и отвечает на это своими ощущениями. Настроение матери оказывает решающее влияние на самочувствие и развитие маленького человека.

Малыш, лежащий в колыбельке, еще не способен делать выводы, но у него возникают впечатления, сильные, яркие, как на цветной фотографии. Он как бы схватывает картинку и запоминает смысл ее и значение. Все это затем переходит на бессознательный уровень, но бесследно никогда и никуда не исчезает.

Совет

Младенец телесно, гормонально и на энергетическом уровне очень тесно связан с мамой. Как бы ни сдерживала себя встревоженная какими-либо житейскими обстоятельствами мать, с улыбкой подходя к кроватке своего крохи, малыш чутко улавливает суть ее настроения.

Ребенок в этом возрасте воспринимает себя как причину событий всего, что случается с мамой: «Если мама плачет, это я сделал маме плохо, больно. Смеется — и это моя заслуга». Весь мир вращается вокруг него. Такова природа младенческого эгоцентризма. Он для себя в этом возрасте — главное действующее лицо.

Ребенку до пяти лет крайне сложно объяснить в случае конфликта родителей, что он тут ни при чем и ни в чем не виноват.

Бывают очень сложные роды, малыш может получить какую-то травму, впоследствии все это забудется, но в его подсознании останется, что с ним что-то не так.

Словом, ребенок получает впечатления от жизни, о том, какой он — хороший, плохой, здоровый, больной, полноценный и так далее. Все это откладывается на бессознательном уровне.

На формирование внутреннего мира человека влияет абсолютно все, что его окружает: не только родители и другие родственники, но даже обои на стене в комнате, где он находится, вид из окна, к которому его подносят.

Словом, из всех этих ранних впечатлений и создается основа сценария жизни — его центральная ось, которая остается неизменной в течение всей жизни.

Конечно, и гены имеют определенное значение. Однако ранние впечатления, на основе которых «пишется» сценарий жизни, несравненно больше влияют на всю нашу последующую жизнь.

КАК ПОМЕНЯТЬ МИНУС НА ПЛЮС

Каждому из нас хочется достичь каких-то вершин — в социуме или в личной жизни. Но по каким-то причинам это не получается. Люди встречаются не те, обстоятельства складываются не так. Бывает, что в нашей жизни периодически возникают практически одни и те же проблемы. Или годами нас мучает одно и то же неприятное чувство или состояние.

Это лишь некоторые признаки того, что жизнь течет по запрограммированному пути.

У каждого из нас свой сценарий. Но в любом случае, сценарий жизни — это рамки, ограничения наших возможностей.

Именно поэтому перед учеными, психологами и психотерапевтами в первую очередь встал вопрос о расшифровке и изменении этой предопределенности. Эта непростая задача после долгих исследований была решена семьдесят лет назад выдающимся ученым Эриком Берном.

Обратите внимание

Он, чьи многочисленные заслуги перед наукой психологией трудно перечислить, предложил новый метод, так называемый транзактный анализ.

Благодаря этой методике меняется модель поведения человека, стереотип его взаимоотношений с людьми. И, как ни кажется это удивительным, еще недавний страдалец буквально на глазах расцветает. Потому что получает в этой жизни такое, о чем прежде не мог бы и помыслить.

Все мы живем, следуя определенным сценариям жизни. Хотя двух похожих сценариев нет в природе, и в деталях они могут сильно отличаться один от другого, все же их можно объединить по базовым признакам. Таких типичных сюжетов всего шесть.

«ПОКА НЕТ…»

Человек как бы ставит себе программу: «Пока я вот именно этого не сделаю, я не буду радоваться жизни!» Тут уместно вспомнить мифического Геракла и его 12 подвигов. Он совершал все их с одной целью, чтобы его — сына земной женщины Алкмены и Зевса, бога, живущего на Олимпе, — признали если не богом, то хотя бы полубогом.

Подвиги свои он честно выполнил, но желаемого признания так и не получил. А пока он все это совершал — бился за шкуру немейского льва, чистил Авгиевы конюшни и тому подобное, и все ждал, что вот-вот произойдет главное событие в его жизни. Но жизнь шла своим чередом и как бы проходила мимо. Хотя он стал мифическим героем, но был ли он счастлив, неизвестно, скорее нет.

Это древний миф (хотя «сказка — ложь, да в ней намек»). Обратимся к современному примеру.

Среднестатистическая девушка, как и каждый из нас, планирует свою жизнь.

— Вот я окончу школу, потом поступлю в какой-нибудь институт, выйду замуж, рожу ребенка, купим квартиру, машину…

В этих преодолениях проходит ее жизнь. А на самом деле она не живет, а готовится к жизни, которая будет необыкновенно хороша и радостна, когда она все задуманное получит.

Но вот, казалось бы, все достигнуто, а радости нет, молодость ушла, силы, да и здоровье уже не те…

В начале своего пути она как бы сказала себе: «Пока я не получу всего того, что мне нужно, ничего не может меня радовать».

Конечно, у этого сценария возможны иные модификации, но в основе все то же «пока нет…»

«ПОСЛЕ…»

Этот сценарий также довольно часто встречается в реальности. Человек живет как бы под дамокловым мечом обязанностей и правил, которые сам себе придумал.

Молодой мужчина работал всю неделю. Его пригласили на вечеринку. Все вокруг веселятся, танцуют, выпивают. Наливают бокал и ему.

И только он его подносит ко рту, тут же в голове возникает мысль: «Ага, вот я выпью, а на следующий день будет голова болеть, еще, не дай Бог, на работу просплю, неприятности с начальством начнутся, а тут еще и сокращение готовится» (хотя наш герой — прекрасный работник, и он знает, что никакое сокращение ему не грозит). Но эти мысли роятся в его голове, одна наползает на другую, и нет от них спасения.

Важно

Словом, он подсознательно знает, что «после того, как я себе позволю что-то приятное, меня обязательно ждет наказание».

Люди с таким сценарием живут в вечном «зажиме», им крайне трудно расслабиться. Они не умеют отдыхать. Детали этого сценария могут быть разнообразными, но основа одинакова.

Потому-то у таких индивидуумов и сходные болезни — это, как правило, язва желудка, гипертония. Часто неожиданно, в расцвете сил, лет в сорок, их внезапно поражает инфаркт, инсульт.

Они всегда настроены на негативное развитие событий.

Из таких людей формируется «отряд трудоголиков». У них имеются проблемы с друзьями, их нелюдимость перекрывает им возможность создания семьи, или если каким-то образом семья все же появляется, то в ней очень напряженные отношения.

Им постоянно надо что-то преодолевать, хотя для этого нет никаких предпосылок. К сожалению, они забывают, что жизнь наша не бесконечна, и не умеют полноценно жить «здесь и сейчас».

«НИКОГДА…»

Для этого сюжета характерен пример из древнего мифа о Танталовых муках. Стоя по горло в воде, Тантал не мог напиться. Вокруг него с деревьев свисали спелые плоды, но он не мог к ним протянуть руки. Так и умер от жажды и голода.

Люди, для которых характерен сценарий «никогда», могут достичь многого. Они очень способны, даже талантливы. Казалось бы, только стоит протянуть руку, сделать какое-то небольшое усилие — и вот они уже владеют желаемым. Но они этого усилия не делают.

Как правило, есть сходство в том, что проблема такого рода у пациента имеет в истоке не совсем удовлетворенного в своих амбициях одного или даже обоих родителей.

Совет

Возможно, у них (или у одного из них) также были способности, но жизненные обстоятельства или какие-нибудь другие причины не дали им возможности реализоваться.

Читайте также:  Как одеваться для презентации

К тому же родитель (допустим, отец) в таких случаях оказывается еще и очень ревнивым человеком — и не только по отношению к жене, но неосознанно и к ребенку.

Дети — существа с очень тонкой психикой и легко считывают эмоции родителей. Отец обижен на жизнь, и это ежедневно проявляется в семье. Такие мужчины ведут себя в доме деспотично, вроде как жена виновата, что он ничего не достиг. Она старается его не раздражать.

«ВСЕГДА…»

Такой сценарий чаще имеет женский оттенок. Пациентка разводится в третий раз. Словом, женщина три раза наступает на одни и те же грабли. Почему к этой женщине притягиваются такие мужчины, которые ее в чем-то не устраивают?

Как правило, это поздние дочери немолодых родителей. Они счастливы появлению наследницы и ждут, что ребенок будет их только радовать.

На всех уровнях малышке дается бессознательное послание, что всеми своими действиями она просто обязана приносить родителям радость. И девочка учится этому. А есть какое-то определенное действие, что доставляет родителям особую радость.

Чтобы получить одобрение мамы и папы, их любовь, внимание, девочка это действие повторяет все чаще и чаще.

И даже повзрослев, видя, что такое поведение уже неэффективно, девочка продолжает использовать те же приемы. Потому что память услужливо подсказывает привычный набор способов получить желаемое.

Она продолжает радовать родителей и выбирает мужчин, соответствующих положительному образу, созданному не без участия тех же родителей.

Таким образом, радуя папу и маму, такая женщина не задумывается, а что же ей нужно самой? Те мужчины, которые соответствуют «положительному» образу, не соответствуют ее потребностям. Вот и получается, что отношения не удовлетворяют и брак рассыпается.

«СЦЕНАРИЙ С ОТКРЫТЫМ КОНЦОМ…»

У этой женщины до поры до времени все было великолепно — престижная, хорошо оплачиваемая работа. Дети выросли, разъехались, с мужем давно рассталась.

Но она жила своей работой, очень ею гордилась и чувствовала себя нужной и востребованной. И логическое завершение карьеры — пенсия. Первые три месяца даже была довольна. Не надо было рано вставать, да и дома дела накопились. Но через некоторое время ощутила такую щемящую пустоту, что хоть «караул» кричи. Навалилась тяжелая депрессия.

Типичный сценарий для человека, который вроде бы выполнил какую-то жизненную задачу и не видит дальнейшего смысла жизни. Не может найти себе дела, интереса. Прежде она всем была нужна. А теперь никто и не вспомнит. Надо было переломить ситуацию, чтобы она снова ощутила радость бытия. Трансактный анализ имеет в своем арсенале такую методику.

«ПОЧТИ…»

Довольно часто встречающийся сюжет. Человек ставит задачу, идет по пути ее решения и почти достигает вершины. Но когда до взятия главной высоты остается совсем чуть-чуть, он вроде без всяких к тому предпосылок падает вниз. Что же случилось?

Девушке осталось сдать последний экзамен, и диплом, как говорится, «в кармане». «Вот я пришла в эту группу, они на меня как-то не так посмотрели…»

Можно только удивляться такой причине. Тем не менее так бывает всегда, когда разыгрывается сценарий «почти». Кто-то или что-то вклинивается в успешное начинание и мешает завершению блистательного начала.

Обратите внимание

У известного писателя Сергея Довлатова есть рассказ, посвященный двоюродному брату, просто замечательно иллюстрирующий этот сценарий. Будучи очень одаренным человеком, он в любом деле, образно говоря, приближался к сияющей вершине.

Но тут что-то вступало ему в голову, и он творил нечто такое, что ни в какие рамки не вписывалось, и, разумеется, катился с горы, даже в тюрьму попал. Но и потом вновь начинал свое восхождение. Правда, уже не до того уровня, что прежде.

Корень проблемы — в семье. У таких людей чрезмерно эмоциональная мама и безответственный отец. Детство проходило, как на вулкане. Маму очень легко вывести из равновесия, а папа уходил от проблем. Ребенок в такой семье очень зависим от настроения родителей, а, вырастая, зависит от мнения окружающих. Его весьма легко «выбить из колеи».

Такому человеку требуется очень сильная поддержка и, как говорят психологи, бесконечные «поглаживания».

И ВСЕ ЖЕ ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ

Не бывает двух одинаковых сценариев, так же как и одинаковых отпечатков пальцев. Однако сценарий — это не есть нечто застывшее, неизменное, «судьба», «карма».

Трансактный анализ — метод, позволяющий изменить и сценарий в целом, и его отдельные детали.

Каждый человек может преодолеть то, что мешает ему полноценно жить, реализовать себя в семье и социуме и радоваться каждому прожитому дню.

Источник:
Сайт психолога Анны Гожей

Источник: http://www.transactional-analysis.ru/script/140-way

Родительские сценарии: как «послания» программируют нашу жизнь

Когда на свет появляется малыш, все родители желают ему хорошей судьбы, счастливой жизни, полной радости и спокойствия. Каждый родитель в силу своих возможностей, особенностей личности и жизни, даёт ребенку всё, что возможно.

В первые годы жизни закладывается многое для будущего малыша: базовое доверие к миру, отношение к себе и окружающим.

Согласно транзактному анализу (одному из направлений психотерапии) в этот период закладываются и основы жизненного сценария – своеобразного плана жизни, который имеет определенное начало, вехи развития и, обязательно, развязку.

В общем виде жизненные сценарии подразделяются на два вида: проигравшего и выигравшего, соответственно имея либо трагическую, либо успешную развязку. Сценарии формируются на основе ранних решений ребенка и посланий от родителей.

Послания бывают двух видов: в форме разрешений (то, что можно делать, чувствовать, принимать в жизни) и запретов (указания на то, что запрещено).

В целом, транзактные аналитики (Мэри и Боб Гулдинги) выделяют 12 основных запретов, которые могут быть переданы детям.

Они сформированы в виде вербальных посланий (обычно это указания, что и как делать или оценочное суждение по тому или иному поводу), но по факту редко передаются именно в формате фраз.

Важно

Чаще всего такие послания передаются невербально и очень хорошо считываются и усваиваются детьми, у которых еще не сформировалась речь (это и выражение лица мамы или папы, и их интонации, движения, жесты, позы). Или же в виде сочетания обоих форм.

Например, обнимая малыша, гладя его по головке, мама передает ему послание: «Я люблю тебя и принимаю. Ты можешь на меня опереться». Если же, пока она держит ребенка на руках, делает резкие напряженные отстраняющие движения, то послание может быть следующее: «Я не могу тебя принять. Ты мне не нужен!». Ребенок всё считывает и интегрирует в свой опыт, который влияет на его дальнейшую жизнь.

В то же время, ребенок получает послания и наблюдая за взаимоотношениями в семье. Они важны для него, так как помогают понять, как себя вести, чтобы тебя принимали, и чтобы получить то, что ты хочешь!

Например, девочка может наблюдать, как мама, желая доказать свою правоту папе, сначала ругается с ним, а потом начинает сильно плакать. Ребенок выносит для себя убеждение, что чтобы добиться чего-то, нужно много доказывать, крича и ругаясь, а потом плакать.

Как уже утверждалось, родители могут давать послания и в форме прямых указаний. Например,

  • Хорошие девочки должны слушаться родителей!
  • Чтобы быть здоровой, нужно кушать!
  • Не вертись под ногами!
  • Сделай так, чтобы тебя искали!

Послания в форме оценочных суждений могут касаться и самого ребенка:

  • Наш неряшка!
  • У всех дети, как дети – гуляют, общаются, а мой всё время с мамочкой! Мамин сыночек!
  • Ты ленивый! Если бы больше старался, лучшие бы результаты имел!
  • Такой стеснительный ребенок! Слова из него не выудишь лишнего!

Последнее послание называют косвенным, то есть оно направленно не к самому ребенку, а к кому-то другому, но в его присутствии. Как утверждают транзактные аналитики, такое послание самое сильное, оно не поддаётся сомнению и принимается полностью.

Как уже упоминалось, для того, чтобы сценарий сформировался, одних посланий мало. Решающее значения, всё-таки, имеют ранние решения, которые принимает ребенок. На них влияет не только то, что содержит в себе послание, но и частота его повторения.

Какие же эти послания – запреты, определяющие жизненный сценарий?

Рассмотрим несколько основных из них более детально и то, какое оно выражение имеет во взрослой жизни (как проявляется в поведении, мироощущении, способности чувствовать и проявлять свои чувства).

Это очень глубокий запрет, который тяжело осознать и принять его наличие в своём жизненном сценарии.

Как правило, он идет из невербальных посланий. Например, многодетная мама, которая не хотела еще одного малыша, но в силу обстоятельств, религиозных или моральных соображений, всё же дала ему право появиться на свет, может быть очень холодна с ним. Она будет о нём заботиться, но ровно на столько, чтобы он был сыт, чист и здоров. Но эмоционально будет холодной и безответной на его реакции.

Такой же запрет формируется на послания по типу: «Если бы не ты, то я…» (окончила институт, стала известной звездой и тому подобное).

Люди, которые получили такое послание, как правило, ощущают себя очень недостойными. Они могут буквально чувствовать себя ничтожеством, полным неудачником, не достойным ни счастья, ни любви.

Люди с таким запретом, склонны к суициду или различным формам самоуничтожающего поведения (зависимости, трудоголизм, отсутствие заботы о себе, пренебрежительное отношение к своим потребностям).

Формируется у ребенка, который получает послания от родителей, что он не такой, как им нужно. У них есть образ «идеального ребенка» и реальный должен к нему стремиться. Только тогда он сможет заслужить их любовь!

Совет

Таких детей часто сравнивают с другими, дают им указания, какими они должны быть, а какими нет.

Взрослый человек с таким запертом может не до конца понимать себя и свои желания, знать свои особенности. Он может быть охвачен стремлением к совершенству и постоянному желанию соответствовать чьим-то ожиданиям, чтобы быть для них «хорошим». Только тогда он сможет заслужить любовь.

Это дети, которым рано пришлось повзрослеть. Они постоянно получали от родителей послания, что он уже взрослый:

  • Ты взрослый уже и должен понимать меня.
  • Ты уже взрослый! А взрослые так себя не ведут!
  • Большие девочки не капризничают!

Как правило, воспитание очень строго, главной ценностью человека считаются его конкретные поступки и достижения. Просто быть свободным, веселиться – считается неприемлемым. Во взрослой жизни такой человек испытывает трудности в свободном самовыражении, у него могут быть проблемы с юмором, расслаблением, отдыхом, творчеством. Всё то, что даёт нам наша детская часть.

Как правило, формируется, когда родители слишком опекают ребенка и остерегают от различных трудностей и опасностей. При этом они могут многое делать за него, не давая возможности пробовать что-то самостоятельно.

Во взрослой жизни человек с таким запретом может быть безответственным, не способным принимать решения и пробовать что-то новое. Он может быть зависимым от другого, испытывать много растерянности и неопределенности.

Такой запрет может касаться как физической, так и эмоциональной близости. В семьях, где формируется такой запрет, может быть неприемлемо выражать свои чувства, прикасаться друг к другу, обнимать, целовать. Одной из вариантов такого запрета может быть также: «Никому нельзя доверять».

Он формируется, как реакция на смерть одного из родителей («Он меня бросил, оставил одного.

Значит, никому нельзя доверять, потому что всегда может быть нарушено обещание быть рядом!») или постоянного обмана со стороны родителей, скрывания чего-то («Ты еще маленький лезть в дела взрослых!», «Не твоего ума дело!»).

Как результат, во взрослой жизни человек становиться чрезмерно подозрительным. И даже самое хорошее отношение со стороны других будет сопровождаться поиском «подвоха» и подтверждения того, что его не принимают.

Это далеко не все запреты, которые дети получают от родителей. Возможно, проявления описанных здесь запретов вы отыщите и в своей жизни. Важно помнить, что они были сформированы в силу определенных причин, и имели определенное под собой основание и предназначение.

Читайте также:  Шизоаффективное расстройство: симптомы и лечение

Они могут быть прочной частью вашей жизни и казаться чем-то, неизменно вписанным в ваше существование.

  Но, важно помнить, что у нас всегда есть выбор жить по созданным автоматизмам, данным когда-то предписаниям, руководствуясь сценарными решениями, которые были необходимы тогда, давным-давно в детстве, чтобы выжить. Но, не сейчас. Или избрать путь автономии, ответственности, свободы выбора и свободы самовыражения.

Обратите внимание

Естественно, это не происходит моментально, по взмаху волшебной палочки! Для этого необходима иногда даже длительная работа над собой.

Но, поверьте, результат вас приятно порадует и позволит стать настоящим творцом своей жизни, а не просто исполнителем пьесы, которую писали не совсем вы и не всегда по собственному желанию!

Источник: https://psyhosoma.com/roditelskie-scenarii-kak-poslaniya-programmiruyut-nashu-zhizn/

Сценарий жизни людей, переписать, изменить

Свой сценарий жизни каждый из нас создаёт, будучи ребёнком. Находясь под влиянием близкого окружения: родителей, бабушек и дедушек, мы постепенно выковываем модель своего будущего из фрагментов положительных, драматических и трагичных событий, которые смогли произвести на нас неизгладимые впечатления. 

Причём вписываем в страницы судьбы все до мельчайших подробностей: когда обзаведёмся семьёй, сколько детей в ней будет, определяем социальное положение в обществе и даже продолжительность своей жизни.

Сценарий жизни пишется на подсознательном уровне. Поэтому многие даже не догадываются о его существовании. И тем более о том, что его можно изменить. Как это сделать? Ответ прост – переписать свой сценарий жизни самостоятельно! Мистика — скажете вы? Вовсе нет — ответит вам наука. Она же и подскажет, как найти выход из замкнувшегося на детском подсознании круга.

Сценарий жизни как понятие, в научный мир ввёл известный в своих кругах психиатр и психолог Эрик Берн. Согласно его исследованиям, ребёнок, находясь под влиянием родителей и опираясь на семейные традиции, постепенно пишет содержание своей будущей драмы. Позже под произведение он подбирает действующих лиц, заставляя их исполнять отведённые роли.

Характерной чертой такого сценария жизни является неизбежный трагизм, постоянно повторяющийся по спирали жизненного пути автора. Зачатком всех событий являются решения, принятые в детстве под влиянием родительского воспитания.

Драматический жизненный сценарий неизбежен при наличии двух составляющих:

  1. Трудное детство — неблагополучные родители, неполноценная семья, агрессия и т. д.;
  2. Малоосознанный образ существования повзрослевшего ребёнка — отсутствие целей, достижений, чёткой личностной позиции и т. д.

К сожалению, людей, проживающих проблемный сценарий жизни — большинство. Их полной противоположностью являются представители общества, создавшие сценарии победителя. Это дети, воспитанные в счастливых семьях мудрыми родителями.

Взрослея, они подходят к своему настоящему и будущему осознанно, поэтому их судьбы — счастливые, светлые, успешные.

Как вы считаете, к какой категории людей относитесь вы?

Понимание того, что вы проживаете проблемный жизненный сценарий — это первый шаг на пути к само осознанию. Далее необходимо правильно расставить приоритеты, определить жизненную позицию, ближайшие планы, выделить последовательность целей (ближние, средние, дальние), стратегии их реализации.

Переписать жизненный сценарий — практические советы к действию

Если вы решили переписать свой жизненный сценарий, то, должны приготовиться к фундаментальной работе над собой. Первое, что необходимо сделать, это переосмыслить свое прошлое, чтобы взглянуть по-новому в своё будущее.

Шаг 1. Оглавление прошедшего пути. Представьте, что создаёте книгу о своём прошлом. Разделите его на несколько глав (от 3 до 7) и дайте название каждой (например, детство, юность, студенчество и т. д.), создав к ним краткое описание.

Шаг 2. Важные события. Для каждого раздела жизненного сценария подберите кульминационные случаи. Они должны касаться взлётов, падений, судьбоносных поворотов разных периодов. Опишите прошедшее в деталях, вспомните каждую мелочь: что произошло? почему? кто в этом участвовал? какая была реакция родителей?

Перечитайте, подумайте и сделайте выводы, почему именно так все случилось? Почему каждый описанный случай для вас ценен? Как характеризуют ушедшие события вас как личность в прошлом? Что вы думаете по этому поводу сейчас?

Шаг 3. Дальнейшее развитие событий. Далее, подумав, создайте модель благоприятного и неблагоприятного сценария вашей судьбы. Начать следует с положительного варианта. Приоритеты должны быть смелыми, но реалистичными. В негативном содержании опишите ваши опасения и страхи.

Шаг 4. Суть жизненного пути. Перечитайте несколько раз свой сценарий жизни. Уловите связь между событиями, найдите главную тему, общую суть разных ситуаций. Постарайтесь проанализировать свои поступки с разных точек зрения. Это поможет поменять ваше отношение к жизни на пути к само осознанию.

Сценарии жизни людей

6 сценариев жизни людей – именно столько вариантов поведения людей смогли выделить эксперты в ходе своих исследований. Каждый из сценариев получил своё название и отличается от другого схемой, в которой прослеживается определённая последовательность действий человека.

— Схема «Прежде» — свойственна людям с позицией: «Для меня недопустимо хорошее, пока я не закончу с обязанностями»;

— Схема «После» — характерна тем, кто считает, что за все нужно платить. То есть, если человек получает нечто хорошее, желанное, то ему за это завтра придётся расплатиться дорогой ценой.

— Схема «Никогда» — сценарий жизни людей, свойственный представителям человечества, которые считают, что им никогда не получить то, о чем они мечтают больше всего. Но на самом деле они абсолютно ничего не делают, чтобы достичь желаемого.

— Схема «Всегда» — относится к категории людей, с которыми «это всегда случается», то есть повторяется один и тот же негативный эпизод. Причиной повторения событий является неправильное принятие решений изначально.

— Схема «Почти» — характерна тем, кто не доводит дела до логического завершения. Им постоянно что-то мешает достичь поставленной цели.

— Схема «Неопределённый сценарий» — свойственна людям, которые впадают в ступор после достижения краткосрочных целей. Они не могут определиться с дальнейшими действиями, поэтому не добиваются большего.
Какая из схем сценария жизни людей подходит вам?

Вы готовы поменять свой сценарий на позицию победителя?

Осознав, что в нашей жизни что-то не так, мы стремимся избавиться от оков «замкнутого круга». Справиться самостоятельно с поставленной задачей практически невозможно.

Здесь обязательно нужно участие психолога, который поможет выявить сценарий нашей жизни, заглянуть в корень детских событий, определить приоритеты, ближние, дальние цели. И главное, вырвет из оков замкнутого круга неудач.

Важно

Записаться к квалифицированному специалисту с опытом просто. Достаточно принять твёрдое решение, чтобы кардинально поменять свою жизнь.

Источник: https://www.olegzobnin.ru/stsenarij-zhizni-lyudej-perepisat-izmenit

Как запрограммировать себя на успех: 5 способов воздействия на подсознание

Наше сознание — это не что-то постоянное. Оно гибкое, его можно изменять, улучшать, перестраивать. Другое дело, что на это может уйти разное количество времени, но тут мы почти бессильны.

Психологи говорят, что подсознание каждого человека уникально. Наш внутренний мир бездонный, бесконечный и красивый у каждого по-своему. Так или иначе, но многие наши победы невозможны без правильного настроя.

 Программировать себя на успех нужно обязательно хотя бы из-за того, что в обратном случае ваше сознание могут захватить негативные вирусные программы, которые перетянут канат в другую сторону — в сторону неудач, плохого самочувствия, депрессий и так далее.

Успех — это внутренняя борьба

Вы не замечали, что успешные люди успешны почти во всём? Причина кроется в их настрое, а не только в генах. Они победили в своей внутренней борьбе, когда отмели возможность неудачи. Большинство известных спортсменов говорит, что их победы они видели задолго до того, как это стало реальностью.

Боритесь с негативными мыслями, чтобы они не воплотились в поражениях и неудачах. Никто не говорит, что это легко — идти по жизни с уверенностью в своей победе, но нужно как минимум пытаться.

Само собой не происходит ничего — каждый успех подразумевает хоть маленькую, но войну внутри каждого из нас. Сознание строит окружающий нас мир. Мысли материальны, поэтому мы словно рисуем ими на чистом холсте жизни.

Мысли — это краски, а реальность — это лист бумаги.

Без усилий у вас не будет ничего. Нужно правильно настраивать себя и не забывать о том, что только преобразовывая сознание вы преобразовываете свою жизнь.

5 способов воздействия на сознание

Специалисты по биоэнергетике и психологи выделяют всего 5 основных и самых действенных способов воздействия человека на самого себя. Каждый метод может использоваться вами отдельно, но если вы будете пользоваться совокупностью этих методик и приемов, то шансов на успех будет еще больше.

Способ первый: аффирмации. Это самый долгий, но весьма простой способ. Суть его состоит лишь в постоянном повторении специальных мотивирующих фраз.

Когда вы говорите себе, что вы успешны, удача в деньгах сама находит вас. Конечно, времени потребуется немало, чтобы превратить негативные программы в позитивные, но оно будет того стоить.

Это гибкий способ, поскольку говорить себе вы можете всё, что угодно.

Вы можете воспользоваться аффирмациями от Натальи Правдиной, Луизы Хей или какого-либо другого специалиста по биоэнергетике или психологии. Есть и более простой вариант — можно придумать аффирмации самостоятельно, в соответствии с вашими запросами. Нужна любовь? Говорите себе, что вы красивы и достойны любви, внимания противоположного пола.

Если вы желаете сбросить лишний вес, то говорите себе, что вы сильны и ваших сил хватит для того, чтобы стать стройным и красивыми. Со временем это придет. Главное — не сдаваться.

Единственный минус аффирмаций — вы не сможете увидеть успех отчетливо, потому что переход от несчастливой жизни к счастливой представляет собой долгий и непрерывный процесс.

Способ второй: медитации. Это уже не психология, а чистая работа с подсознанием, биоэнергией вашего тела. Суть состоит в глубоком погружении в себя самих. Это нечто вроде гипноза, транса. Вы сами себя заставляете уходить внутрь подсознания и смотреть на свою жизнь как бы со стороны.

Медитации могут быть самыми разными. Аудиомедитации, например, могут использоваться прямо во время бега, ходьбы или прогулки. Это могут быть тематические погружения с целью найти выход из трудной ситуации, улучшить настроение, обрести спокойствие, уверенность в себе, понять нечто сложное.

Их тоже лучше использовать как можно чаще.

Способ третий: позитивное мышление. В этой методике есть очень много подпунктов. Например, нужно избавиться от любого использования слова «нет».

Совет

Оно лишает вас позитивной энергии, мешая связываться с центром изобилия Вселенной. Также позитивное мышление подразумевает использование нескольких постулатов, правил, которые похожи на аффирмации.

Их отличие состоит только в том, что они не требуют повторений. Нужно просто принять их за истину:

  • вы всегда можете добиться всего, чего пожелаете;
  • вы сами себе хозяева;
  • каждый сам формирует свое счастье.

Думайте почаще о том, чего вы хотите добиться. Если вам нужна победа на спортивных соревнованиях, то думайте так, словно это уже произошло. Если нужна хорошая работа, то не прекращайте ее поиск, потому что такая работа есть. Вы как бы уже счастливы,но просто еще не дошли до этого. Вы на подходе. Вы сможете.

Способ четвертый: занятия спортом. Можно подумать, что это никакого отношения к подсознанию не имеет, однако это не так. Необязательно пытаться ставить рекорды или становиться самыми сильными. Достаточно просто бегать по утрам или вечерам, делать зарядку и не бояться физического труда.

По статистике, люди с ожирением или с проблемами со здоровьем из-за вялого образа жизни добиваются успеха на 80% реже, чем активные личности. Сюда же можно отнести вредные привычки типа курения или злоупотребления алкоголем. Выпить можно, покурить тоже, но нельзя возводить это в степень необходимости.

Расслабиться иногда хочется всем — в этом нет ничего плохого, но не нужно делать так, чтобы привычка вами управляла и тянула из вас деньги.

Способ пятый: хобби. Помните о том, что только занятые люди имеют шанс на успех. Ваше сознание настраивается на позитив, когда вы занимаетесь чем-то приятным. Пусть это будет вышивание, чтение книг, просмотр фильмов или что-то еще. Это может быть все, что угодно. Идите за своими мечтами и давайте своему подсознанию то, чего оно хочет, но не навредит вам.

Удача в любой из сфер жизни зависит от многих факторов, но самым главным является ваш настрой.

Живите так, словно кроме вас нет никого больше в этом мире, но не забывайте о близких людях, которым нужно ваше тепло. Изменить судьбу можно прямо сейчас, потому что у вас есть желание.

Пусть ваша жизнь станет другой с этой секунды. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Каждый из нас может выйти из себя, расстроиться, начать переживать и так далее. Все это …

Обратите внимание

Привлечь желаемое и жить жизнью своей мечты вполне возможно, особенно если знать, как взяться за …

Для того чтобы обрести радость жизни, избавиться от проблем и добиться успеха, не нужно прикладывать …

Чтобы достичь счастья в жизни, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия. Главное — это настрой. …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-zaprogrammirovat-sebya-na-uspeh-5-sposobov-vozdejstviya-na-podsoznanie/

Ссылка на основную публикацию