Послеродовой стресс и как из него выйти

Стресс после родов: поему плачу после рождения ребенка, что делать, лечение

Беременность – это непростой период для каждой женщины. Вынашивание плода оставляет свой «отпечаток» на психоэмоциональном состоянии будущей матери. После беременности также возможны проблемы. По статистике, каждая третья женщина испытывает послеродовой стресс.

Психологи уверены, что основная причина послеродового стрессового состояния – это сами роды. Кроме этого, на состояние организма влияют нагрузки эмоционального и физического характера, с которыми женщина сталкивается как до, так и после родов.

Послеродовая депрессия случается у 15% мама

Особенности послеродового стресса

Каждая будущая мать, которая с нетерпением ожидает рождения малыша, переживает сильный стресс. Переживание вызывают сразу несколько факторов: набор лишнего веса, изменения на гормональном уровне, снижение уровня эстрогенов и прогестеронов. Именно из-за этого будущая мама становится раздражительной и переменчивой в настроении.

Одним из самых мощных стрессогенных факторов являются непосредственно роды.

Дело в том, что во время родов женщина испытывает огромные нагрузки физического и эмоционального характера. У большинства женщин это вызывает случаи депрессии, которая проходит по истечении 1—2 недель. Но иногда такое состояние женщины затягивается и становится хроническим. Психологи уверены, что молодой матери очень тяжело самостоятельно справиться с признаками стресса.

Причины стресса у женщин после беременности

С появлением малыша жизнь женщины полностью изменяется. Ей нужно привыкнуть к новой социальной роли. Адаптация у всех протекает по-разному. У некоторых негативное психоэмоциональное состояние проходит на первый — третий день после рождения малыша. У других же оно усугубляется и становится хроническим, становясь одной из причин возможного стресса.

Депрессия от хронической усталости

Не менее часто стресс возникает:

  • Из-за неготовности молодых девушек к процессу родов. Чаще это относится к тем женщинам, которые рожают первенца. Неготовность психоэмоционального характера, а также непрогнозируемый сценарий самих родов способствует эмоциональной нагрузке.
  • Проблемы со здоровьем у женщины или младенца.
  • Отсутствие опыта обращения с новорожденным, что часто присутствует у молодых матерей.
  • Проблемы с родительской ответственностью, связанные с тем, что психика человека не готова к новой роли.
  • Переживания из-за проблем с лишним весом и изменившейся фигурой.
  • Не менее редко отразиться на эмоциональном состоянии молодой матери может напряженная обстановка в семье.

Первые недели после рождения малыша – самые тяжелые для его родителей. Ребенок часто кричит и не спит по ночам. Для его родителей это период недосыпания, нервозности и возникающих на нервной почве конфликтов. Как результат, девушка получает массу негативных эмоций извне, уже страдая от стресса после родов.

Психологи пытались провести «параллели» со стрессовым состоянием молодых матерей и их психоэмоциональным состоянием до беременности, в период менструации. По результатам многочисленных опросов и экспериментов удалось выяснить, что те девушки, которые до родов страдали от стресса во время менструации, находились в таком состоянии и после беременности.

Симптоматика стресса

Стресс после родов часто проявляется уже на второй неделе после рождения ребенка. Первыми симптомами стрессового состояния являются:

  • раздражительность;
  • переменчивое настроение;
  • апатия;
  • усталость.

Симптомы послеродового стресса

Психологи утверждают, что такие признаки у матери считаются легкими и проходят в течение первых 2— 3 недель. Новая эмоциональная нагрузка постепенно становится частью реальной жизни девушки. Ей удается преодолевать трудности, и она привыкает к новому режиму и действиям. Но, если такое состояние затягивается, могут появиться и другие симптомы стресса, которые специалисты называют тяжелыми:

  • депрессивное состояние;
  • приступы агрессии;
  • неприязнь к малышу.

Выпадение волос после родов

Когда молодая мать входит в депрессивное состояние, у нее угасает материнский инстинкт. У нее не получается справляться с трудностями, поэтому она хочет «убежать» от них. Такое состояние сравнимо с нервным срывом. Девушка систематически закатывает истерики, ведет себя эгоистично и агрессивно не только по отношению к мужу, но и к ребенку.

Приступы агрессии — симптом

Последствия послеродового стресса

Случаи депрессивного состояния, как и другие признаки послеродового стресса, не проходят бесследно. Организм женщины страдает от изменения гормонального фона.

И это также отражается и на малыше, который находится на грудном вскармливании. Дело в том, что синтез ферментов, содержащихся в молоке, берет начало в гипофизе.

Со стрессом в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет этот отдел мозга перестраиваться, работать по «новой программе».

Обратите внимание

Результат такого влияния очевиден. С изменением гормонального фона качество и количество грудного молока снижается. Такие признаки должны заставить молодую мать изменить свой эмоциональный фон. При бездействии не исключается вариант того, что молоко полностью пропадет, и малыша необходимо будет переводить на искусственное вскармливание.

Есть угроза и для здоровья женщины. Нередко, последствиями негативного психоэмоционального состояния становится лактостаз и мастит.

Причина – неравномерное сокращение протоков и проблемы с оттоком секрета молочной железы.

Лактостаз и мастит

Если начались проблемы с молоком

Если справиться с новой эмоциональной нагрузкой не удалось, нельзя терять время. Нужно принять соответствующие меры по налаживанию эмоционального фона и нормализации выработки молока. Первое, о чем стоит позаботиться:

  • Расслабиться и перестать нервничать. Здесь следует попросить помощи у близких.
  • Следует ограничить себя от домашних забот.
  • Стимуляция сосков. Нужно как можно чаще прикладывать малыша к груди или пользоваться механическими или электрическими молокоотсосами. Пока будет проходить стимуляция, молоко не исчезнет.

Главное, не допускать повторного выброса в кровь адреналина, который может уничтожить попытки восстановления лактации. Важно восстановить материнский инстинкт, который при стрессе становится слабым. Важно как можно чаще быть рядом с малышом, прижимать его к себе, отдыхать рядом и т. д.

Поддержка мужа очень важна

Можно также обратиться и к медикам. Сегодня широкое распространение получили пищевые добавки и витамины, которые способствуют восстановлению лактации. Но их применение не будет эффективным, если девушка не ограничит себя от напряженной нервной деятельности.

Как бороться с послеродовым стрессом

Когда молодую мать внезапно настиг стресс, следует как можно быстрее успокоиться и избавиться от негативных эмоций, иначе это может отразиться как на здоровье матери, так и на лактации. Поэтому в таких ситуациях психологи советуют:

  • наладить комфортную обстановку дома (близкие должны поддержать девушку);
  • принять теплую ванну или душ;
  • выпить бокал глинтвейна;
  • больше отдыхать рядом с ребенком, особенно это касается сна;
  • заниматься йогой или дыхательной гимнастикой, которые способствуют расслаблению организма;
  • уделять время для прогулок с семьей.

Основная цель этих мер – избавиться от влияния стрессоров на организм. И чем быстрее это будет сделано, тем лучше для матери и ее малыша. Не нужно бояться плакать. Ведь слезы – это защитная реакция организма. С помощью них он борется с внешней угрозой. Противиться этому не стоит.

Консультация психолога очень полезна

Единственное, что под запретом – это занятия спортом. После беременности тренировки могут негативно отразиться на лактации.

Несколько советов от психологов

Если самостоятельно побороть стресс или предупредить его не удалось, то не стоит расстраиваться. Можно пойти к психологу, который выяснит основные причины переживания женщины и поможет вернуть ей нормальное психоэмоциональное состояние. Чаще всего требуется только один прием у психолога, поскольку на продолжительные сеансы у специалиста молодые матери не имеют времени.

Медитация в йоге против депрессии

Психологи часто рекомендуют своим пациенткам:

  1. Найти увлечение, которое поможет женщине расслабиться, но не забывать о своем ребенке. Хорошим примером является фотоколлаж, составленный из снимков малыша с матерью, отцом и родственниками. Во время изготовления такого коллажа женщине удастся расслабиться и уделить внимание своему чаду.
  2. Больше двигаться. Прогулки на свежем воздухе полезны как малышу, так и его матери. Ходьба способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия).
  3. Больше смеяться. Если обстоятельства не побуждают женщину к смеху, следует уделить время просмотру комедии или тв-шоу.
  4. Перестроить свой режим. К основным причинам стресса у женщин после родов относят сложности с организацией времени. До рождения ребенка женщина привыкла к одному режиму, а с появлением малыша все изменяется. Нужно подстроиться под ребенка.
  5. Скорректировать меню. Бодрость человека зависит от его режима и питания. Нужно убрать из рациона кондитерские изделия и полуфабрикаты. Лучше употреблять в пищу углеводы (каши, макаронные изделия и овощи) и белок (мясо, творог и др.). Главное, снизить потребление жирной пищи.
  6. Чем больше молодая мать будет уделять времени себе и ребенку, тем крепче будет ее стрессоустойчивость. Это значит, что она сможет легко преодолевать все трудности и даже избегать их. Чем больше времени женщина проводит с малышом, тем больше она чувствует себя матерью, ответственной не только за себя, но и за другого человека.

Не нужно нести на себе груз ответственности и стараться преодолевать трудности самостоятельно. Папы также должны участвовать в этом.

‚Минуты отдыха и расслабления

Их поддержка неоценимо значима. Поэтому следует больше времени проводить всей семьей, разговаривать друг с другом, играть с ребенком, кормить и купать его.

И с таким благоприятным эмоциональным фоном в семье стрессы не будут такими частыми и сильными.

К тому же психическое здоровье малыша также будет находиться в норме, ведь он будет расти в семье, там, где его любят и ценят, а его родители никогда не ругаются.

Заключение

Риск послеродового стресса и проблем с лактацией огромен. И это неслучайно, ведь молодая мама подвержена физическому и эмоциональному переутомлению, потому что адаптируется к новой для себя роли.

Во избежание проблем с собственным здоровьем и здоровьем малыша нужно настроиться исключительно на положительные эмоции. Близкие люди должны в этом только содействовать.

А также поможет забота матери к ребенку, которая заставит мозг настроиться только на содержание новорожденного, его уход и вскармливание.

Если же самостоятельно обезопасить себя от стресса не получается, следует обратиться за помощью к психологу.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/posle-rodov.html

Послеродовой стресс. Почему возникает и как справиться?

Pronedug.ru →Психические расстройства →Про стресс →Послеродовой стресс. Почему возникает и как справиться?

Роды, являются стрессом для любой женщины, особенно, если она первородящая. Сознание того, что она стала матерью приходит постепенно, у некоторых может затянуться на довольно длительный период. Во время родов, происходит сильное изменение и сознания и тела, стресс от пережитого не проходит, и перерастает в депрессию.

Что такое послеродовой стресс?

Послеродовой стресс, испытывает почти каждая женщина, даже та, которая ни на миг не чувствовала себя брошенной и забытой, была окружена любовью, вниманием со стороны мужа, родных и друзей.

Резкий стресс после родов, обычно испытывают роженицы, для которых рождение ребенка еще больше усугубляют и без того, серьезные жизненные проблемы, или те, для кого ребенок, не был желанным.

Но наблюдается тенденция, что послеродовая депрессия не зависит от благополучия и материального состояния, она может наступить у совершенно разных женщин.

Что же это за явление, «послеродовой стресс», подрывающее психологическое состояние молодой мамы, и не дающее ей насладиться в полной мере счастьем материнства.

Причины стресса. Последствия стресса

  • Резкий стресс , может быть вызван несовпадением ожидаемого и случившегося. В случае, если у женщины были тяжелые роды: кесарево сечение, длительный период пребывания в больнице перед родами, или превосходящие все ожидания болевые ощущения.
  • Особенно сильные переживания происходят, если во время родов, произошла нестандартная ситуация, повлекшая осложнения у матери или малыша. Причина стресса может быть в том, что ей долго не показывают младенца, так как он находится в реанимации. Мать начинает переживать за него, накручивать себя, что в последствии может привести к сильному стрессу.
  • Многие молодые мамы, боятся взять малыша в руки, из-за страха причинить ему боль или уронить его. Это может также стать причиной стресса. Чаще, это бывает с совсем молодыми женщинами и первородящими. Обычно резкий стресс испытывают женщины, впервые увидев малыша. «Он такой маленький, что даже страшно к нему прикоснуться», и роль матери, перекладывается, в последствии на бабушек.
  • Сильный стресс могут испытывать молодые мамы, по причине отсутствия грудного молока. Из-за плохо разработанных сосков, малыш может недополучать молока, несмотря на регулярное кормление, неопытные мамочки, сильно нервничают из-за этого.
  • Многие, не хотят кормить, так как бояться сильных изменений в фигуре. Боязнь того, что прежняя привлекательность исчезла, может вызвать стресс, но ведь это всего лишь временное явление, что по истечении времени, все вернется в нормальное состояние, и фигуру можно будет восстановить.
  • Боязнь ответственности, также может вызвать депрессию. Она еще недавно, сама была ребенком, и вот теперь, ей нужно отвечать за свое дитя. Непонимание ситуации, вызывает серьезный стресс.
  • И, наконец, неблагоприятные условия проживания или отношения в семье неудовлетворительные. Муж не хотел этого ребенка, нет средств, к содержанию малыша, возможно плохие, стесненные условия в квартире и другие показатели, в связи с которыми, женщина становится потерянной, измученной, несчастной. Она может испытывать почти физиологические мучения.
Читайте также:  Стресс менеджмент или как избавиться от эмоционального стресса

Последствия стресса и симптомы

Симптоматика послеродовой депрессии, наблюдается обычно сразу после родов в течение трех первых дней. Ребенка уже принесли, а у матери не находится сил, а главное, желания, ухаживать за ним. Иногда вплоть, до полного отрицания малыша. Депрессивное состояние оценивается по двум критериям.

Легкий стресс.

  • У матери наблюдается состояние усталости, частой смены настроений, зачастую, плаксивого состояния, не оправданной раздражительности и бурной реакции на окружающих. В отношении с ребенком, она все-таки, делает все необходимое, кормит его, баюкает, словом, в отношении с малышом, ведет себя как заботливая мать.
  • Состояние легкого стресса после родов, постепенно сглаживается, и при определенном течении заботы и участия, она постепенно входит в русло новой роли матери. Обычно, через две, три недели, женщина полностью оправляется, так как тело забывает болевые ощущения, эмоциональное состояние уравновешивается и гормональный баланс восстанавливается.

Тяжелый стресс.

  • Здесь все гораздо сложнее, так как симптомы не уходят, а только нарастают с каждым днем. Женщина ведет себя на грани срыва. Она отказывается видеть и кормить ребенка, не берет его на руки, она агрессивна к окружающим, или наоборот, уходит в полнейшую апатию, испытывает подавленное состояние.
  • В таких случаях необходима работа специалистов психологов, без помощи них, женщина из депрессии выйти не сможет. Назначается медикаментозное лечение с принятием специальных таблеток от стресса.
  • В таких случаях, депрессия длиться несколько месяцев. Чаще всего это касается рожениц, с не благоприятными условиями в семье, ранее имевших психические расстройства. В этом числе, случаи, если ребенок нежелателен, осложненные роды, патологические аномалии у ребенка.

Стресс и лактация

Для любой женщины, даже самой подготовленной и спокойной, роды являются очень волнительным периодом.

Переживания этого процесса, сами по себе, сильно влияют на женский организм, а если к этим переживаниям добавляется стресс, то механизмы, которые отвечают за вырабатывание грудного молока, могут нарушиться и дать сбой.

Молоко может пропасть, и отсутствие его, восстановление будет невозможно. Поэтому так важно, снять стресс, быть спокойной и счастливой, чтобы дать ребенку, на первых часах жизни, самую сильную защиту, которая может быть только в материнском молоке.

Для того, чтобы лактация продолжалась долго, нельзя находиться в подавленном состоянии, нервничать и испытывать отрицательные эмоции. Иначе получится замкнутый круг: вы нервничаете по поводу отсутствия молока, а молоко пропадает, потому что вы нервничаете.

Полноценная лактация восстановится, как только вы забудете о переживаниях, внутренний тонус пропадет, гормоны стресса исчезнут под натиском материнских гормонов, и молоко потечет с новой силой. Даже во время докармливания ребенка молочными смесями, не переставайте кормить его грудью.

Стресс может получиться в случае внезапной пропажи молока у женщины, начинается паника, кажется, что ребенок голоден. Возьмите себя в руки, приготовьте молочную смесь, и покормите ребенка. Не нужно, чтобы он волновался вместе с вами.

Как справиться со стрессом

Как всегда, чтобы справиться со стрессами, и не впасть в длительную депрессию, вы сами должны себе помочь, это каждодневный труд, но труд с удовольствием.

Вы стали мамой! Это прекрасно! Хватит быть ребенком, началась другая стадия жизни, прекрасная и полноценная. Забудьте про любой недуг! Роды прошли, боль утихла, впреди только хорошее.

  • Сосредоточьтесь на ребенке, вы теперь одно целое. Постоянно разговаривайте с ним, не надо сюсюскать, пусть ваш диалог, именно диалог, станет для вас наслаждением. Он все слышит и понимает малейшее отклонение в сторону негатива, поэтому настой у вас должен позитивный.
  • В минуты отдыха можете вести дневник. Накупите себе красивых предметов для этого: тетрадь, карандаши ярких красивых расцветок. Не только записывайте, но и рисуйте. Пусть ваши эмоции, вытекают плавно и непринужденно.
  • Можно попробовать найти себе группу таких же молодых мамочек в интернете. У вас появиться круг общения, где вы сможете рассказать про любой недуг, одиночество не будет вас донимать, возможность обсуждения проблем снимет опасность стресса.
  • Не стоит отказываться от привычных приятных событий в вашей жизни, катание на велосипеде, коньках, лыжах, плавание в бассейне, посещение фитнес-зала и другое. Конечно, теперь времени для этого будет намного меньше, но вы вполне можете это позволить себе. А с малышом погуляет муж.
  • Подключите к заботам о ребенке вашего мужа с первых часов. Это и его ответственность. Сложнее будет тем женщинам, которые не имеют мужского плеча, на них ложится вдвое больше забот.
  • Занимайтесь физкультурой дома. С сжиганием лишних калорий, будет постепенно сжигаться стресс. Паника и беспокойство исчезнут, если в вашу жизнь войдут ежедневные тренировки.
  • Слушайте музыку вместе с малышом, потанцуйте с ним на руках. Включайте только хорошую музыку, не агрессивную, чтобы параллельно развивать в нем хороший вкус. Музыка вас отвлечет от состояния депрессии и позволит испытать удовольствие.
  • Старайтесь улавливать хорошие моменты, маячки в каждодневной жизни. Хорошие эмоции культивируйте в себе постоянно, в виде ароматной теплой ванны со свечами вечером, вкусного, травяного чая утром, прочтения нескольких страниц интересной книги перед сном. Эти маленькие уютные островки жизни, помогут не впасть в вязкую, затягивающую паутину депрессии.
  • Больше гуляйте, если есть возможность, путешествуйте вместе с ребенком. Пусть недалеко, ненадолго, выезжайте в лес или парк, старайтесь уловить мгновения жизни в лучших проявлениях именно сейчас. Не надо думать : «Вот, когда он немного подрастет, и я буду более свободна…» это самое великое заблуждение. Ваша жизнь уже идет, сейчас. И только сейчас происходит самое главное.
  • Не расстраивайтесь о прошлом и не думайте о будущем. Живите в этом дне. Вы мама, у вас прекрасный ребенок, вы вместе с ним изучаете жизнь, вы его учите познавать этот мир и познаете его сами.
  • Приглашайте в гости чаще друзей и родных, устраивайте небольшие праздники, пусть они вместе с вами радуются достижениями вашего ребенка, положительные эмоции от восхищения им, только придадут вам силы. Запомните, чем дальше будет он расти, тем будет интересней!

Наслаждайтесь жизнью вместе с вашим мужем, чем больше времени будете проводить всей семьей, тем устойчивее и надежнее будет ваше психическое состояние. Это является отличной защитой от стресса и послеродовой депрессии.

Источник: http://pronedug.ru/poslerodovoi-stress-pochemu-voznikaet-i-kak-spravitsya

Без потерь выходим из стресса после родов

Чем же стресс после родов отличается от послеродовой депрессии?

Послеродовой стресс может «настигнуть» Вас через одни, двое или трое суток после окончания родов. Стресс испытывает гораздо больший процент родивших женщин, чем депрессию. Проще сказать: минимальное число рожениц не испытывают его.

Депрессия же — это более сложное психологическое состояние.

Ей подвержены женщины, склонные к психическим расстройствам, эмоционально неустойчивые, мамы, чей ребенок был нежеланный, или те, которые испытывают социальные или материальные трудности.

Во время беременности Ваше тело подвергалось значительным изменениям, но не меньшим изменениям подвергался ваш гормональный фон и психика. Для восстановления тела после родов нужно время. Вот и для возобновления психологического состояния и гормональной картины оно тоже необходимо.

Любой стресс — состояние довольно неприятное, и от него хочется побыстрее избавиться. Как это сделать?

10 шагов борьбы со стрессом после родов

  1. Попробуйте делать то, чего вы, возможно, никогда не делали — заведите дневник. Самое главное условие его ведения — честность перед самой собой. Описывайте все чувства и мысли, появляющиеся у вас. Делитесь с бумагой своими планами по воспитанию ребенку и развитию Вашей семьи, откройте ей свои мечты и желания.

    Можете записывать любимые стихи или понравившиеся афоризмы и изречения.

  2. Будьте физически активны. Небольшая зарядка или танцы избавят вас от избытка адреналина, который вырабатывает организм во время беспокойства или паники. Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.

    Попутно сожжете лишние калории, ведь надо восстанавливать фигуру после родов.

  3. Слушайте любимую музыку, подпевайте и пританцовывайте ей в такт. Можете даже это делать с малышом на руках — ему этот процесс тоже поднимет настроение.
  4. Смейтесь и улыбайтесь. Даже если не очень-то хочется.

    Дело в том, что во время смеха или улыбки ваш организм получает психологический сигнал, что все в порядке, а настроение автоматически улучшается. Но еще лучше, если смех искренний. Посмотрите любимую юмористическую передачу, комедию или домашние видеозаписи, где ваш папа так смешно упал во время катания на коньках.

  5. Стабилизируйте свою жизнь с помощью ежедневных ритуалов. Например, каждое утро возьмите за правило прочитывать главу из Библии и молиться. Слово Божье и молитва — самые лучшие помощники в борьбе с апатией и тоской.
  6. Балуйте себя любимыми продуктами.

    Постарайтесь сделать из каждого приема пищи маленький праздник: ешьте за красиво сервированным столом, правильную и вкусную еду. Витамины сейчас очень важны для вас. Недостаток полезных веществ в организме — одна из причин плохого настроения или упадка сил.

  7. Больше общайтесь с теми людьми, которых вы любите и которые любят вас.

    Пусть ваши родители, муж, братья и сестры, подруги чаще бывают с вами. Поддержка близких, уверенность в их любви и принятии очень важна.

  8. Гуляйте — одна, с ребенком, с мужем, с подругой, с собакой, наконец. Свежий воздух, солнце или легкий мороз способствуют улучшению самочувствия.
  9. Знакомьтесь с новыми людьми и находите новых друзей.

    Например, бывая с младенцем на детской площадке или в парке, заводите знакомства с «подругами по счастью» — другими новоиспеченными мамами.

  10. Наконец, играйте! Нарисуйте замок для себя и своей семьи, займитесь его «благоустройством». Придумайте сказку для вашего малыша, по мере его роста и взросления пусть она обрастает новыми героями и сюжетными линиями.

    Так вы не только займете себя, но и у вашего малыша останутся незабываемые впечатления от фантастического, невиданного сюжета сказки его детства.

Стресс пройдет и скоро вы забудете свою борьбу с ним. А вот новые полезные навыки пусть останутся с вами. Ведь эти шаги и есть описание обычной счастливой жизни. Живите счастливо!

Оцените

Чем же стресс после родов отличается от…

Геморрой возникает у женщины уже во время…

Как правило, с момента оплодотворения у женщины…

Источник: https://pyatochkin.ru/rozhdenie-rebenka/posle-rodov/336-bez-poter-vykhodim-iz-stressa-posle-rodov

Стресс перед родами и после

Беременность представляет собой самый счастливый период в жизни женщины, важность которого трудно переоценить.

Вместе с тем, это и очень сложное время, будущую маму переполняют эмоции и чувства, многие ощущения ей в новинку.

К концу беременности с одной стороны она испытывает огромную радость, с другой стороны – стресс перед родами, вызванный страхом. Чем обусловлены подобные эмоции, стоит рассмотреть подробнее.

Что такое стресс перед родами

Стресс перед родами представляет собой психологическое, эмоциональное, физическое перенапряжение, которое сопровождается определёнными характерными признаками.

Предродовой страх – явление нормальное, его испытывают все женщины, готовящиеся стать мамами.

Предродовой стресс

Его вызывают сильные эмоции, переживания, сопровождающие появление на свет малыша. Но, несмотря на то, что это явление закономерное, стресс вреден и женщине и ребёнку.

Стоит отметить, что степень стресса зависит от настроя и реакции женщины, и если одна беременная ориентирована на малыша, и лишь немного расстроится из-за неприятной ситуации, другая может переживать и нервничать длительное время.

Причины

Мотивы, которые вызывают стресс у женщин, можно отнести к одной из следующих групп.

  1. Психологические. Эта группа включает переживания по поводу того, как пройдут роды. При этом волнение испытывают как женщины, рожающие в первый раз, так и многодетные мамы.

Переживают женщины и по поводу здоровья будущего малыша. Эмоциональную нагрузку вызывают грядущие перемены, возможные обидные ситуации в семье. В определённых случаях имеет место информационная перегрузка.

Страх за здоровье малыша

Вызывает страх неподготовленность к материнству, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в близких людях и многое другое.

  1. Физиологические. Они могут быть вызваны тяжёлой нагрузкой, длительными периодами жажды, голода, возможным недоеданием или перееданием. Дискомфорт вызывают сильный холод или жара.

Необходимо понимать, что причины страха всегда кроются внутри человека. Нельзя загонять внутрь свой страх или пытаться отогнать дурные мысли. Следует внимательнее отнестись к стрессу перед родами, выявить и устранить его причины.

Нередко факторами, вызывающими стресс у женщин, выступают рассказы о высокой болезненности родов. Страшилки о том, какие осложнения могут ожидать будущую маму, с какими патологиями рождаются в настоящее время малыши, распространяются не только среди подруг. Об этом часто рассказывается в СМИ и в интернете.

К сожалению, в роддомах к будущим мамам в большинстве случаев отношение далеко не лучшее. Особенно если женщина рожает бесплатно в государственном учреждении. Подобное мнение поддерживается медработниками, они не стараются развеять страх и устранить далеко неполезный для женщины стереотип.

Медик успокоит лучше

Симптомы

Состояние стресса перед родами часто носит скрытный характер. Догадаться, что женщина испытывает его негативное влияние, можно по определённым симптомам, которые сопровождают стрессовое состояние. Наиболее распространенные показатели стресса следующие:

  • Нарушения сна;
  • Равнодушие, апатичное состояние;
  • Повышенная тревожность;
  • Навязчивые мысли и состояния;
  • Раздражительность;
  • Вялость;
  • Тремор конечностей;
  • Усиление признаков токсикоза;
  • Плаксивость;
  • Скачки давления;
  • Нарушение сердцебиения;
  • Головные боли, головокружения;
  • Снижение внимание, проблемы с памятью;
  • Аллергические реакции.

Предродовой стресс чаще всего постигает женщин, которые страдают от депрессивных состояний в обычное время или их родственники имеют психологические проблемы. Повышается риск возникновения проблем у женщин после 40 лет.

Чем опасны сильные переживания для будущей мамы?

Многие полагают, что стресс – всего лишь состояние усталости и плохого настроения, и он пройдет сам по себе. Это неправильное мнение, стресс нужно обязательно лечить. Несвоевременная помощь может привести к негативным последствиям для мамы и будущего малыша.

Влияние стресса на женщину выражается в следующем:

  • В связи со снижением активности падает работоспособность, женщина ничего не хочет делать, это может сказаться на и финансовой стороне её жизни;
  • Сильные переживания сказываются на состоянии здоровья будущей мамы, особенно страдает сердечно-сосудистая система.

Но больше всего в данной ситуации страдает малыш. Доказано, что дети матерей, перенесших стресс во время беременности, рождаются слабыми. Они больше подвержены риску получить хронические заболевания, у них страдает нервная система. У таких детей пониженный IQ, часто малыши имеют асимметричное расположение пальцев, рук и ног, ушей, это можно увидеть наглядно на фото.

Ассиметричное расположение конечностей

Как победить страх перед родами

Самый главный страх, который преследует женщин перед родами – страх боли. Любые роды сопровождаются болью, но чаще женщины больше боятся, нежели испытывают такие ощущения. Здесь самое важное – правильный настрой, умение расслабляться. Этому учат будущих мам на специальных занятиях.

Тренинги и занятия для беременных

Необходимо тщательно выбирать роддом и врача, женщина должна доверять специалисту, тогда страх неизвестности будет купирован.

Многие женщины опасаются преждевременных родов, что ребенок родится недоношенным. Имеет место страх, что роды начнутся неожиданно.

В этих случаях важно подготовить всё заранее, собрать вещи и документы, это позволит избежать паники.

Общение с мамами

Лучшим способом избавиться от стресса перед родами являются посещение занятий подготовки будущих мам. На них женщин учат правильно дышать, расслабляться, рассказывают о процессе родов. Это помогает настроиться на положительный результат.

Хорошо пообщаться с родившими женщинами, которые прошли через этот процесс. Они помогут понять, что боль при родах вполне терпимая, а счастье от рождения новой жизни гораздо выше, чем неприятные ощущения, которые к тому же очень быстро проходят. Информационная составляющая играет очень важную роль в подготовке к родам.

Важно

Отвлечься от нехороших мыслей позволят прогулки на природе, занятия любимыми делами. Не стоит общаться с неприятными людьми и делать то, что не хочется. Важно достичь позитивного настроя, и каждая женщина самостоятельно выбирает, как она это сделает.

Бывать на природе

Роды – процесс естественный, они всегда сопровождаются страхом. Но большинство женщин отмечают, что страх проходит с первой схваткой. Потом просто некогда бояться, поскольку всё внимание сосредотачивается на процессе родов.

Послеродовой стресс

Стресс после родов – явление не менее распространённое, как и предродовой страх. Это эмоциональное расстройство сопровождается следующими симптомами:

  • Головокружения;
  • Боли и ломота в теле;
  • Расстройство аппетита;
  • Нарушения сна;
  • Упадок сил, нежелание заниматься чем-либо;
  • Постоянная усталость, не проходящая даже после отдыха;
  • Нарушение менструации;
  • Отсутствие влечения к партнеру.

Отсутствие влечения к партнеру

Длится стресс, как правило, в течение месяца после родов. Опасность заключается в том, что он легко может перерасти в депрессию. Чтобы не допустить этого, следует вовремя заметить симптомы и оказать помощь. В противном случае потребуется помощь психолога, а иногда не обойтись без вмешательства врача.

Послеродовой стресс не позволяет женщине полноценно заботиться о малыше. Он вызван тревогами и обидами, отсутствием помощи близких, преследует чувство одиночества, покинутости, изолированности от окружающих и привычной жизни. Сказывается усталость, переутомление и постоянный недосып.

Послеродовой стресс

Избежать этой неприятности можно, для этого следует свести к минимуму риск сильного стресса. Женщина сама в первую очередь должна позаботиться о себе. Очень хороший способ избавиться от психологического напряжения – вести дневник. Специалисты советуют писать туда все подробности своего состояния, мысли, переживания.

Не стоит замыкаться в себе, после рождения малыша жизнь качественно меняется, но необходимо находить возможность отвлекаться от повседневных забот, выделять время на любимые занятия. Поддерживать в порядке нервную систему поможет прием витаминов группы В. Не нужно бояться психотерапевтов, в некоторых случаях без их помощи сложно обойтись.

Рождение ребёнка

Рождение ребёнка – огромное счастье! Малыш нуждается в материнской любви и заботе. Во время родов и после них женщина должна ориентироваться на ребенка, помочь ему родиться и поддержать в первые, самые важные месяцы его жизни, когда малыш больше всего нуждается в тактильном контакте.

Источник: https://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/stress-pered-rodami/

Послеродовой стресс у ребёнка: как справиться с проблемой?

В последние годы всё больше говорят о послеродовой депрессии или стрессе. Популярные ресурсы для родителей регулярно публикуют статьи, где объясняют опасность такого состояния и его причины. Родители делятся своим опытом послеродового стресса и ищут его симптомы у других. Врачи дают рекомендации, как с ним справиться.

Несмотря на повышенное внимание, проблема послеродового стресса рассмотрена только на половину. Чаще всего публикации говорят только о родителях, тогда как не меньший стресс в родах испытывает сам ребёнок.

Причины послеродового стресса у ребёнка:

  1. Смена среды. Внутриутробное развитие проходит среди околоплодной жидкости, тогда как большинство высших животных, включая человека, ведут наземный образ жизни. Чтобы адаптировать малыша к будущим воздушным условиям среды, количество околоплодной жидкости постепенно снижается.
  2. Вес тела и давление. Прямое следствие перемены среды.

    Когда мы погружены в жидкость, наш вес снижается и двигаться становится гораздо легче. После родов малыш испытывает напряжение во всех мышцах (гипертонус), поскольку его больше ничего не защищает от воздействия силы земного притяжения и давления воздуха.

  3. Физические ощущения.

    Звук, изображение, прикосновения к разным поверхностям, запахи – снаружи все они отличаются, так что ребёнку нужно время, чтобы приспособиться.

  4. Дыхание. Первый крик новорождённого является, по сути, криком от боли в момент раскрытия лёгких. Пока малыш не родился, его органы дыхания не используются.
  5. Несовершенство самого процесса родов.

    Роды – это длительный, изматывающий, трудоёмкий процесс. Во время родов ребёнок проделывает огромную работу, что отнимает у него много сил.

Все дети переживают послеродовой стресс, однако степень его выраженности может быть разной. Это зависит от особенностей течения беременности, состояния здоровья матери и самого малыша, а также родового процесса.

Наиболее сильно стресс проявляется в первые 5 суток после рождения, после чего начинает постепенно исчезать.

Существует несколько признаков, которые помогут распознать послеродовой стресс у ребёнка:

  • Сильная потеря веса. В первую неделю после рождения дети теряют до 10% своей массы. Если после этого новорождённый продолжает худеть, обязательно обратитесь к врачу.
  • Гипертонус. Нормальное состояние в первые 2-3 недели после родов. Движения резкие, нескоординированные. Ладони сжаты в кулачки. Если внутриутробно ребёнок занимал неправильное положение, то повышенный тонус может наблюдаться до 1,5 месяцев.
  • Тремор. Частое подрагивание, мелкие порывистые движения, особенно часто проявляющиеся по ночам. Более подробно об этом явлении читайте в нашей статье Почему ребёнок вздрагивает, когда спит?

Как справиться с послеродовым стрессом у ребёнка, если он затянулся?

Наиболее действенным средством преодоления проблемы стресса является физический и эмоциональный контакт.

Исследования показали, что когда родители часто берут малыша на руки, качают его, общаются, напевают, послеродовой стресс уходит гораздо быстрее, даже в случае тяжёлых родов или других неблагоприятных факторов.

Причём заботу о малыше может проявлять не только мама, но и любой другой близкий родственник (папа, старший брат или сестра, бабушки-дедушки), её эффективность всё равно останется высокой!

Для налаживания эмоционального контакта и преодоления тремора доктор Хелен Шарп рекомендует пение колыбельных. Кроме поддержки новорождённому, колыбельные также помогают справиться с синдромом послеродовой депрессии у матери. Вы можете выбрать классическую или народную колыбельную песню из нашей подборки либо придумать её сами. Главное, чтобы пение доставляло вам удовольствие.

Для снятия повышенного напряжения мышц используется массаж. Это могут быть как самые обычные поглаживания, так и прикосновения разными фактурными материалами разной температуры (мех, шёлк, подушечка с песком, шесть животного).

Послеродовой стресс у ребёнка – явление абсолютно нормальное. Все дети испытывают его во время родов, однако обычно последствия исчезают уже к концу первого месяца жизни. Немалую роль в преодолении стресса играет психологическое состояние родителей, так что берегите себя и своих детей.

Источник: https://dreamsong.ru/articles/poslerodovoy-stress-u-rebyonka-kak-spravitsya-s-problemoy

Стресс во время беременности и после родов: как справиться

Стресс – это реакция организма на какие-либо психологические или физические неблагоприятные факторы. Кратковременное его течение не принесет существенного вреда для организма, однако хронические эмоциональные переживания могут причинить ему непоправимый вред.

Стресс во время беременности встречается из-за множества причин, поэтому лучше всего планировать рождение ребенка заранее, чтобы снизить вероятность возникновения неврозоподобных состояний.

Совет

Любая конфликтная ситуация способна спровоцировать выкидыш на ранних сроках беременности, а негативные переживания на поздних сроках оказывают непосредственное влияние на развитие плода, вызывают гипоксию.

Стресс и беременность – это два несовместимых понятия, поэтому если вы не раз замечали за собой слишком бурные эмоциональные реакции на незначительные вещи – отложите дату зачатия, пообщайтесь с психологом, пропейте курс седативных препаратов. Это поможет обрести душевное равновесие, выносить беременность без патологии и избежать послеродовой депрессии.

Клиническая картина

Признаки стресса во время беременности мало чем отличаются от классической картины невроза:

  • Раздражительность;
  • Быстрая смена настроения;
  • Неусидчивость;
  • Повышенная утомляемость;
  • Нежелание чем-либо заниматься;
  • Плаксивость;
  • Тревога;
  • Апатия;
  • Нарушение сна, ночные кошмары;
  • Ухудшение памяти;
  • Головная боль, головокружение;
  • Тошнота;
  • Изменение вкусовых пристрастий, снижение аппетита;
  • Повышение артериального давления;
  • Кожные высыпания;
  • Частые простудные заболевания.

Симптомы стресса у женщин могут быть выражены как сильно, так и незначительно. В любом случае даже малейшая конфликтная ситуация должна рассматриваться как прямая угроза здоровью беременной.

Причины

Стресс при беременности напрямую связан с изменениями гормонального фона, которые происходят в организме женщины. Поэтому прежде чем ругать свою любимую за немыслимые капризы, попробуйте поставить себя на ее место. Несмотря на то, что близкие люди всячески оберегают будущую маму от неблагоприятных факторов, все равно стресс может возникать из-за:

  • Климата. Частая смена погодных условий негативно влияет не только на настроение женщины, но и на кровеносные сосуды головного мозга. Быстрый перепад температур может вызвать мигрень, что неизбежно приведет к плохому самочувствию;
  • Длительное голодание. Беременная должна полноценно питаться (овощи, фрукты, молочная продукция, мясо, каши), так как помимо себя она обеспечивает питательными веществами и малыша;
  • Чрезмерная физическая нагрузка;
  • Набор веса, появление растяжек приносят женщине эстетический дискомфорт;
  • Страх родов. В особенности это касается молодых девушек, у которых малыш будет первенцем;
  • Страх за своего ребенка в будущем. Часто женщины предъявляют жалобы на необъяснимую тревогу, связанную с их новоиспеченным чадом. Как показывает практика, они боятся такой ответственности, думают, что не смогут справиться;
  • Волнение из-за ребенка. В период ожидания малыша, особенно если беременность осложненная, женщина переживает за него, опасаясь выкидыша, преждевременных родов, возможных врожденных патологий и отклонений в развитии плода. Все это может стать причиной затяжного стресса.
  • Проблемы в личной жизни. В период беременности женщина особенно реагирует на комплименты и поступки. Холодные отношения между супругами заставляют беременную задуматься об их дальнейшей жизни, что провоцирует у нее невротическую реакцию;
  • Трудности с деньгами. Ребенок – это не только продолжение рода, но и большая ответственность, связанная с приличной тратой денежных средств.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Комплекс наполеона у людей с небольшим ростом

Послеродовая депрессия

Послеродовой стресс – это расстройство психической сферы женщины, наблюдающееся после родов. Симптоматика напоминает таковую при неврозе, однако присоединяются и другие признаки:

  • Ощущение пустоты и собственной ненужности;
  • Снижение либидо;
  • Потеря контроля над эмоциями.

В большинстве случаев стресс после родов сопровождает женщин с нежелательной или осложненной беременностью, соматическими заболеваниями малыша, неготовностью менять что-либо в своей жизни. Особенно это касается молодых девушек, которые становятся матерями в 14-18 лет.

Женщина еще не до конца осознает всю ответственность, что ложится на ее плечи, не верит, что это ее ребенок. Для некоторых нахождение с малышом в первые часы после родов является настоящей попыткой, а некоторые уже с первых минут переполнены любовью к своему чаду. Усугубляет состояние гонение со стороны родственников.

Трудно объяснить людям, никогда не страдающим от депрессии, что послеродовый стресс – явление серьезное и требующее лечения. Обязателен осмотр у психиатра с дальнейшей разработкой тактики лечения. Если депрессивный синдром не проходит со временем, то тогда вводят медикаментозную терапию, назначают антидепрессанты.

Кормление при таком раскладе стоит прекратить.

Никакого стресса!

Разумеется, рано или поздно в нашей жизни наступают моменты, когда даже  шорох целлофанового пакетика приводит в неконтролируемую ярость. Лучшее, что можно сделать – выговориться.

Не держите в себе злобу, помните, что внутри вас находится маленький ребенок. Не лишним будет хорошенько проплакаться.

В слезах содержится целый ряд психотропных веществ, именно поэтому после плача вы чувствуете облегчение.

Принимать лекарственные препараты при беременности – последнее дело. Естественно, если у женщины имеются показания к их назначению, это уже другой вариант развития событий.

Седативные препараты влияют на дыхательную систему, уменьшают количество дыхательных движений, что крайне не рекомендуется в связи с возможной гипоксией плода.

По той же причине не сбивается артериальная гипертензия, возникшая во время беременности (14090 мм.рт.ст.), так как подъем АД связан с увеличением массы тела беременной.

Если лишний раз конфликтовать вы не хотите, а злоба так и рвется наружу, вспомните о чуде, которое находится в вашем животе. Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, включите классическую музыку и попробуйте расслабиться.

Лучшим решением будет обсуждение проблемы с близкими людьми. Пусть даже это истерика по поводу волосатого киви, чьи волоски в сантиметрах превышают допустимые для вас значения, супруг обязательно выслушает и поймет. В конце концов, за вас говорят гормоны.

Скажем стрессу: «НЕТ»!

Стресс не всегда является отрицательным двигателем прогресса. В опасных для человека ситуациях он позволяет мобилизовать силы и сделать все, чтобы тот не пострадал. Однако при беременности стресс не оправдан в связи с возможным вредом для здоровья малыша.

Невротическое состояние запускает целый каскад химических реакций, который вызывает снижение иммунитета и сильное повышение артериального давления.

Плод остро реагирует на провоцирующие факторы, длительный спазм сосудов приводит к кислородному голоданию, а понижение иммунитета облегчит прохождение вирусного агента через плацентарный барьер. Помните, что здоровье малыша в ваших руках!

Лучшее лечение – это профилактика

Стресса во время беременности не избежать, даже если вы целиком и полностью окружены заботой и любовью. Идеально подойдет техника избегания, просто не касайтесь в разговоре тем, которые вам не нравятся.

Однако если источник раздражения постоянно маячит перед глазами, проще будет обратиться к психологу, чтобы он помог поменять ваше мировоззрение на окружающий мир. Ведите дневник, пишите в нем все, что произошло за день, а на утро перечитывайте.

Возможно, некоторые вещи станут более понятны, и вы станете относиться к этому лояльнее. Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, перед сном проветривайте комнату и ешьте пищу, богатую витаминами. Снять стресс и укрепить нервную систему поможет йога.

Больше уделяйте внимания себе, общайтесь с друзьями, близкими людьми. Не лишним будет легкая физическая активность, не требующая особых усилий (например, протирание пыли или поливание цветов).

Источник: https://opsihoze.ru/rasstrojstva-lichnosti-i-povedenija/stress-vo-vremya-beremennosti-i-posle-rodov.html

Стресс после родов

Никто не знает, как изменится ваша жизнь, когда в ней появится маленький ребенок. Возможно, вы думаете, что хорошо себе это представляете, и улыбаетесь безмятежно, когда друзья предупреждают вас о бессонных ночах, о бесконечной смене подгузников и детском плаче.

Пока вы не приобретете собственного опыта, вы не сможете понять, как это бывает.

Женщины, которые раньше успевали до обеденного перерыва провести реструктуризацию многонациональной корпорации, теперь выглядят совершенно измотанными: к обеду они еще не оделись и не привели себя в порядок, а сбегать за молоком в ближайший магазин у них не хватает времени. Если это про вас, не думайте, что вы одиноки, и материнство изменило подобным образом только вашу жизнь. Конечно, это случается с большинством женщин, которые недавно стали мамами.

Восстановление после родов

Неудивительно, что родительство — это не бесконечный ковер из роз, как мы его себе когда-то представляли. Вы только что испытали сильнейший эмоциональный и физический стресс во время родов. Ваш гормональный фон стремительно меняется.

Возможно, вы восстанавливаетесь после хирургического вмешательства, наложения швов, страдаете от боли. При этом вы пытаетесь наладить кормление грудью и постоянно не высыпаетесь.

Папа малыша, возможно, тоже страдает от недостатка сна и испытывает чувство беспомощности, пытаясь совмещать работу и заботу о своей семье.

Жизнь после родов день за днем

Повседневная жизнь с новорожденным может превратиться в хаос.

У вас не просто слипаются глаза от усталости – вы даже не в силах переодеться, так как всякий раз, когда вы собираетесь это сделать, малышу требуется срочно сменить подгузник.

Вы хотите искупаться и наполняете ванну, но малыш начинает плакать. Когда малыш наконец-то успокаивается – вода в ванной уже остыла. Вы так заняты кормлением грудью, что сами забываете позавтракать. Вы забываете даже, как вас зовут.

Тем не менее, среди всей этой суматохи вы вдруг четко осознаете, что, не имея практически никакого опыта, вы несете ответственность за жизнь вашего малыша, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю обеспечивая ему питание, комфорт, уход и защиту. При этом вы должны показывать ребенка врачам и следить за его прибавкой в весе, обеспечивать малышу развивающие игры и занятия, готовить обед, стирать белье… неудивительно, что голова идет кругом.

Как справиться с послеродовым стрессом

Первые дни с новорожденным малышом, в которые вы узнаете его и привыкаете к нему, могут оказаться очень напряженными, даже если вы продолжаете испытывать эмоциональный подъем после родов.

Ответственность за ребенка и необходимость заниматься домашним хозяйством не позволят вам расслабиться, отдохнуть и в полной мере ощутить радость материнства. Постепенно все наладится, войдет в спокойное русло.

Если вы все же испытываете сильный стресс, вы можете воспользоваться советами родителей, которые уже преодолели этот непростой период:

  • Выходите на прогулку Короткая ежедневная прогулка в любую погоду поможет вам развеяться и не чувствовать себя запертой в четырех стенах. Иногда сборы на улицу могут показаться утомительными. Нужно одеться самой, одеть малыша, положить его в коляску, надеть на коляску дождевик, если идет дождь. Тем не менее, свежий воздух и небольшая пешая прогулка обязательно улучшат ваше настроение и самочувствие. Малышу, безусловно, прогулка также пойдет на пользу.
  • Не пытайтесь делать все и сразу Некоторые мамы испытывают чувство вины из-за того, что они не успевают положить белье в стирку или заправить постель. Не стоит излишне беспокоиться по этому поводу. Лучше провести побольше времени с малышом, радуясь общению, чем переживать по поводу стирки пеленок. Попробуйте каждый день писать список из десяти самых важных дел, которые необходимо сделать сегодня. Вычеркивайте дела по мере их выполнения, но не переживайте, если на что-то не хватило времени. Помните, в первые недели жизни малыша не стоит уделять слишком много внимания поддержанию порядка в доме. Малышу все равно, есть ли крошки под тостером или нет.
  • Найдите компанию Многие женщины, посещавшие занятия в школах для беременных, продолжают общаться после рождения малышей. Молодые мамы делятся опытом, обсуждают радости и проблемы материнства, предоставляя деткам возможность побыть в компании. Если вы не знакомы с другими родителями, которые живут в вашем районе, вы можете записаться в родительский клуб и там пообщаться с другими мамами и папами. Вероятно, вы переживаете по поводу следов от грудного молока на одежде, а также постоянных мешков и темных кругов под глазами. Вы можете думать, что другие мамы более спокойны, держат свои эмоции под контролем и управляются со всеми делами намного лучше вас, но это до тех пор, пока вы не обнаружите, что есть мамы еще более растерянные, чем вы, есть малыши, которые спят еще хуже, чем ваш. Так что вы можете начать делиться опытом с другими родителями, которые испытывают те же трудности, что и вы. Спросите у педиатра, может быть, он знает о каких-нибудь занятиях для молодых родителей, которые проходят в вашем районе. Постарайтесь найти для себя круг общения, чтобы обсуждать актуальные вопросы материнства. Многие молодые мамы страдают от одиночества. Подружитесь с более опытными родителями, они поддержат вас и дадут ценные советы.
  • Принимайте помощь Если родственники или друзья предлагают свою помощь – сходить в магазин или погладить белье – никогда не отказывайтесь. Если к вам пришли гости, не стоит самой суетиться на кухне. Попросите гостей налить чаю и поухаживать за вами.
  • Уделите время себе Старайтесь спать тогда, когда спит малыш. Не пренебрегайте этим ценным советом. Впрочем, если вы не можете расслабиться и уснуть, уделите время себе и займитесь чем-нибудь приятным. Не тратьте каждую свободную минуту на домашние дела. Можно полежать в ванне, почитать книгу или поболтать с подружкой по телефону. Все это поможет вам восстановить силы и преодолеть стресс.

Жизнь налаживается

Очень скоро все начнет налаживаться. Вы научитесь ухаживать за малышом, привыкнете к нему и узнаете, что ему нравится, а что нет. Первое время после родов вы будете привыкать друг к другу.

Но вскоре жизнь войдет в привычное русло, установится режим дня. Вы сможете строить планы на несколько дней вперед. Походы по магазинам, визиты в поликлинику и походы в гости уже не будут для вас проблемой.

Жизнь с малышом станет более организованной.

Хотя с появлением малыша на свет все в вашей жизни изменилось, стрессы и переживания этих первых недель не будут длиться вечно. Если у вас с малышом еще не наладилась размеренная жизнь, то это произойдет очень скоро. Мы надеемся, что материнство принесет вам много радости, и общение с малышом подарит много незабываемых мгновений.

Источник: http://babyvcentre.ru/vasha-zhizn-posle-rodov/stress-posle-rodov.html

Ссылка на основную публикацию