Аффирмации и настрои в помощь желающим бросить курить легко и навсегда

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить

Реальная история человека, который бросил курить при помощи аффирмаций «Моего отца зовут Владимир, ему 56 лет. С 20 лет он курит. Стаж – огромный. До двадцатилетнего возраста он тоже баловался сигаретами, но после армии окончательно утвердился в своей привычке.

В нашей семье только он курит. Сколько себя помню, в день выкуривал папа по пачке сигарет, сейчас даже больше. Приходилось мириться с неприятным запахом, хотя он всегда курил или на улице, или на балконе. Но даже несмотря на это, от ужасного аромата сигарет было не избавиться.

Мама пыталась с ним бороться, поила его какими-то травами, покупала специальные наклейки, но все было тщетно.

Обратите внимание

Со временем все смирились с тем, что он курит. Вроде бы как часть жизни. Но вот уже прошло много времени, я не живу с родителями. Однако ощущение, что все еще можно изменить, никуда не делось. Сам я не курю и не собираюсь. Мне хватило негативного примера моего отца. Смотря на папу, понимаю, что сигареты его губят.

Выглядит он старше своего возраста, ужасный кашель курильщика, просто свистящий, сводит с ума и маму, и его самого. Да и давление постоянно скачет у него. Хотя к врачам идти отказывается. Как такого человека можно вообще убедить бросить курить? Еще полгода назад казалось, что это невозможно.

Я перекопал весь Интернет в надежде найти хоть какое-то средство от курения. Нельзя помочь человеку, если он не хочет сам, но поговорив с отцом, понял, что он тоже мечтает изменить ситуацию.

Сам признался в том, что дышать трудно, сердце болит, самочувствие ухудшается. Не считая заливистого кашля и храпа ночью. Ясно, что проблемы со здоровьем есть и они усугубляются, поэтому нужно что-то делать.

Решили обратиться за помощью к психологу. Да, это не дешевое удовольствие, но делать было нечего. Сигареты и огромный стаж курения – основная причина проблем со здоровьем у отца.

Психолог сказал, что посещать его нужно два раза в неделю в течение двух-трёх месяцев, в зависимости от результата. Помимо работы с самим психологом, надо было выполнять его задания, в числе которых было и чтение аффирмаций.

Отец поначалу был настроен скептически, но с учетом, что я оплачивал психолога, да и все мы старались помочь ему, он согласился, что курение нужно бросать.

Отец очень старался. Он действительно выработал привычку к чтению аффирмаций, а курить стал заметно реже. Спустя месяц число выкуренных сигарет уменьшилось, а через три он бросил совсем. Это кажется невероятным, что человек, который полжизни не мыслил себя без сигаретной паузы, за небольшой отрезок времени сумел преодолеть пагубную страсть.

Как работать с аффирмациями

Аффирмации, чтобы бросить курить, помогут, но следует понимать, что это лишь дополнительный инструмент. Сами по себе они не смогут избавить от зависимости, человек должен прилагать усилия.

Аффирмации помогают избавить человека от ложных установок, которой и является курение. Решение о том, что нужно бросить привычку делает зависимый, а это уже существенное продвижение к победе.

Попробуйте для начала осознать, что никотин не приносит для вас никакой пользы, он не решает проблемы. Поймите, что курение – это не свойственный процесс, он лишает вас сил и энергии, отнимает здоровье, но вы ведь достойны наслаждаться свободой от сигареты, разве не так?!

Важно

Как бросить курить? Самовнушение играет в этом не последнюю роль. Если вы сумели пристраститься к сигаретам, то и избавиться от них тоже сможете. Правильная работа с аффирмациями играет в этом не последнюю роль.

  1. Выберите понравившиеся утверждения, перепишите их в блокнот.
  2. Расслабьтесь, настройтесь мысленно на успех.
  3. Вслух прочитывайте утверждения медленно, уверенно, одно за другим.
  4. Можно прочитывать аффирмации перед зеркалом. Это усилит их. Смотрите себе в глаза, сосредоточьтесь на процессе.
  5. Утверждение проговаривают дважды в день. Лучше утром и перед сном.
  6. На один процесс прочтения тратят от пяти до десяти минут.
  7. Стабильно работайте с ними в течение тридцати дней, ежедневно, несмотря ни на что.
  8. Используйте только настоящее время в утверждениях.
  9. Прослушивайте аффирмации, то есть сделайте запись своего голоса.
  10. Сосредотачивайтесь во время произнесения, не думайте о посторонних вещах – это главное. Иначе от аффирмаций не будет пользы.
  11. Если вы работаете много за компьютером, разместите аффирмации в качестве фона на рабочем столе.

Отнеситесь серьезно к подобному способу избавления от курения. Скептики, возможно, решат, что аффирмации не могут изменить то, что выработано годами. Но смеем уверить, что чтение утверждений и курение – это психологические привычки.

Если отработать одну, то от второй нужно будет избавиться. Человек сам придет к осознанию, что ему действительно незачем выкуривать сигарету, если пользы от нее мало.

Курение можно заменить правильным питанием, нацеленностью на изменение своей внешности и стиля: похудение, очищение организма от токсинов.

Разве это не стимулы?

Топ-20  самых мощных аффирмаций

Аффирмации от курения обязательно помогут, если поставить себе четкую цель изменить пагубной привычке. От никотиновой зависимости лучше избавляться с помощью психологических методик.

Если невозможно справиться самостоятельно, прибегните к помощи профессионала. Итак, какие же самые сильные аффирмации, избавляющие от вредной привычки?

  1. Вдыхать свежий воздух для меня намного приятнее, чем курить никотиновую заразу.
  2. Быть некурящим и дышать свежим воздухом, вот мой выбор.
  3. Я уже свободен от никотиновой зависимости.
  4. Я спокоен и расслаблен, я уже не курящий и мне это нравится.
  5. Мои легкие очищаются и оздоровляются от никотинового отравления.
  6. Я заслуживаю быть свободным от никотиновой зависимости.
  7. Я контролирую свои импульсы, мне нравится только то, что для меня полезно.
  8. Мое дыхание, одежда и руки пахнут чистотой и свежестью, вместо никотинового зловония.
  9. Я чувствую себя здоровье и моложе, чем когда я курил.
  10. Быть свободным от никотиновой зависимости – это мой выбор.
  11. Я освобождаю себя от никотиновой зависимости, это лучшее, что я могу для себя сделать сейчас.
  12. Я вольный человек и я освобождаю себя от оков никотинового рабства.
  13. Я свободен от сигарет.
  14. Мне нравится ощущать чистые и здоровые лёгкие.
  15. Я правильно и ровно дышу.
  16. Моё сердце работает чётко и здорово.
  17. Я очищаю свое тело от токсинов.
  18. Мне хорошо без сигарет.
  19. Мне легко и приятно бросить курить.
  20. Без сигарет моя жизнь становится яркой и интересной.

Выберите несколько понравившихся аффирмаций и работайте только с ними. Если поставили себе цель избавиться от курения, выработайте новую привычку. Ежедневно повторяйте аффирмации, но не через силу, а зная, что получите результат.

Те, кто встал на путь исцеления таким способом от никотиновой зависимости, сделали огромный шаг на пути к себе. Вы – молодцы! Первые результаты не заставят себя долго ждать.

Да, не нужно в один день отказываться от курения. Делайте все постепенно. Уменьшайте число выкуренных сигарет, сводя их на нет со временем. Это будет полезнее для здоровья, чем бросать сразу, особенно это касается курильщиков с огромным стажем.

Убедите своё тело и дух отказаться от того, без чего можно прожить. И сделать свою жизнь лучше и длиннее.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/affirmatsii/kotorye-pomogut-brosit-kurit.html

Мои аффирмации к отказу от табака | Ещё один великолепный шаг

Начну с того, что на метод аффирмаций я совершенно случайно наткнулся в одной из книг по саморазвитию, которые я усиленно изучал, движимый желанием изменить свою жизнь (В статье: «книги для тех, кто хочет бросить курить» — я привел несколько книг, помогших мне пересмотреть свои взгляды на жизнь). Одним из этапов изменения и личностного роста я выбрал отказ от сигарет. Сигареты не просто ежедневно отравляли мой организм, но и регулярно лишали меня уверенности в себе, ведь победить пагубное пристрастие я не мог долгое время.

Впервые прочитав любопытное новое слово — «аффирмации», толком не поняв что это такое, а значит и не обратив особого внимания, я просто пропустил его за ненадобностью.

Однако, загадочные аффирмации буквально стали меня преследовать, выглядывая из различных книг и интернет страниц, о них упоминалось в различных методиках бросания курить и отказа от других вредных привычек.

Совет

Порой метод аффирмаций выступал в качестве самостоятельного способа отказаться от сигарет, во что я не особо верил, учитывая сильную зависимость, чаще этот метод выступал в роли вспомогательного средства.

Наконец я осознал, что рано или поздно мне всё же придется вплотную столкнуться с этим загадочным явлением, причин тому я видел две:

  • устойчивое желание бросить курить, уже достаточно сильное и замотивированное, чтобы можно было говорить «либо я одержу победу над сигаретами, либо они надо мной»
  • Осознание того, что в моей борьбе мне придется столкнутся со многими методиками, а в работе с подсознанием есть огромный потенциал

Первый опыт составления аффирмаций

Бегло прочитав правила составления аффирмаций я на пробу составил штук десять. Перечитал их пару раз, задумался о полезности методики, но не увидев особых проблем в ежедневном чтении десятка фраз, решил на пробу поработать с ними.

Конечно уже позже, оглядываясь назад, я могу найти массу ошибок допущенных мной, как при составлении (к счастью не очень много), так и в работе с ними, но на тот момент я был уверен и целеустремлен. Уверен, что именно направленность на результат и помогла мне во многом.

 Честно говоря, многие из правил составления аффирмаций мне уже были знакомы, ведь практически любые манипуляции с подсознанием, о которых я читал, сводятся к этим простым моментам:

  • настоящее время
  • исключение отрицательных частиц
  • положительный настрой
  • сугубо личные
  • вера

Всё остальное лишь различные вариации. Разумеется, именно этими пятью правилами я первоначально руководствовался, от того хоть и допустил несколько ошибок, но без особого для себя вреда. Мало того именно первоначальный вариант аффирмаций я и положил в основу дальнейшей борьбы за своё здоровье. Практически ничего не меняя, порой лишь добавляя новые.

Мои аффирмации, чтобы бросить курить

Повторюсь, я считаю, что аффирмации должны быть индивидуальными, а не подсмотренными на одном из сайтов: мало того, что зачастую встречаются аффирмации составленные с грубыми нарушениями правил, так и составляются они для личного пользования, а всем мы прекрасно знаем — «чужая душа потемки», «что русскому хорошо, то немцу смерть» и т.д. В общем, прочитать чужие труды имеет смысл, но брать на вооружение не стоит, за исключением случаев, когда вы твердо уверены, что именно эта фраза закрепится в глубинах подсознания.

https://www.youtube.com/watch?v=FGXSrfANWQU

Вот набор фраз, помогший конкретно мне победить моё сигаретное пристрастие, возможно они будут полезны в качестве примера составления ваших аффирмаций к отказу от табака. Составлял я их поэтапно, причем в особо тяжелые моменты, когда чувствовал, что фраз явно не хватает, я дописывал новые.

  1. Я живу полноценной жизнью, посвящая своё время только саморазвитию
  2.  С каждым днём моё здоровье улучшается. Я перехожу к активному образу жизни
  3.  Я становлюсь добрее и общительней день ото дня
  4. Единственное что влияет на моё самочувствие — это мои собственные мысли, которые приносят только радость
  5. Я получаю наслаждение ежечасно одерживая победу над курением.
  6. Сама идея и процесс борьбы с курением — великолепны.
  7. Я испытываю мощнейший экстаз от самого процесса противостояния своим привычкам
  8. Ощущая желание закурить, я с радостью и лёгкостью его отвергаю. Это даже весело
  9. Я чувствую себя очень уверенным, ведь я с лёгкостью справляюсь со своей зависимостью
  10. Я прекратил курить навсегда, поэтому наслаждаюсь свободной от никотина жизнью
  11. Каждое мгновение свободы приносит радость.
  12. Каждое воспоминание о курении — это лишь отголосок прошлого, которое я с лёгкостью отпускаю
  13. С каждым новым часом, я все реже вспоминаю о своей прошлой привычке. Теперь вся умственная энергия направлена на пути дальнейшего развития
  14. Приняв решении о прекращении табакокурения, я вновь обрёл свободу и радость жизни
  15. С каждым днём я отмечают все больше положительных изменений в моем физическом и психологическом состоянии
  16. Я успешно продвигаюсь по своему пути к счастью.
  17. Каждый новый шаг подобен бегу с горы, остановиться — значит упасть, поэтому я разгоняюсь, предвкушая полное освобождение и полёт над миром
  18. Мне горько смотреть на курящих, они вызывают лишь чувство жалости. Люди, обманутые СМИ и собой
  19. Мне очень нравится моя вновь обретенная активность и я понимаю, что все это лишь благодаря моему решению жить здоровой жизнью
  20. Каждый следующий шаг в моём развитии вызывает все больше радости, я наслаждаюсь самосозиданием
  21. Я практически всесилен, любая моя положительная мысль материальна.
  22. Мой разум подвластен лишь мне, отныне я сам решаю чего хочу и получаю все что требую.
  23. Я определился с конечной целью, подобно стихии я мчусь к своей мечте.
  24. Здоровый образ жизни — основное, о чем я думаю все время. Образы вредных привычек покидают меня
  25. Мысли о курении отвратительны, я свободен от таких мыслей и это приносит мне массу удовольствий.
Читайте также:  Простуда лечение народными средствами / народная медицина

Вот так не много, не мало, точно в самый раз, для того, чтобы проделать малюсенький шаг для человечества и огромный и великолепный шаг для себя. Зато победив свою привычку, я понял, что нет ничего не возможно, при должных желании и стремлении, очень легко добиваться поставленных целей.

Обязательно расскажите о нас друзьям

Источник: http://AnotherFineStep.org/2016/02/4438/

Аффирмации , чтоб бросить курить

Курение – очень вредная привычка, которую следует заменить на позитивную.

Курение забирает вашу энергию и осознанность, разрушает эфирное тело и физическое. Легкие, сердце, сосуды, нервная система и другие органы получают огромный вред. В молодом возрасте это еще не так ощущается, но после 30-40 человек уже начинает жалеть о том, что когда-то закурил. Появляется желание бросить, но иногда это не так-то просто.

Если вам трудно просто так взять и отказаться от сигарет, используйте силу вашего подсознания, оно вам поможет.

Аффирмации для преодоления курения

Этот набор позитивных установок сосредоточен на избавление от пристрастия к курению, чтобы помочь вам преодолеть эту зависимость:

Я дышу здоровым и свободным от табачного дыма воздухом.         

У меня здоровые привычки, которые хранят мои органы чистыми и здоровыми.

Моя сила воли преодолевает любое использование наркотических веществ.

Я свободен от курения и очень рад этому.

Мои легкие чистые и здоровые, теперь я  вдыхаю только чистый воздух.

Я охотно одерживаю победу над курением.

Я легко бросаю курить.

Я  дарю заботу и уважение моему телу и отпускаю нездоровую зависимость.

Я спокоен.

Я перестал курить навсегда, с легкостью и комфортом.

Я чувствую себя комфортно без сигарет.

Я радуюсь тому, что я забочусь о своем здоровье.

Я заменяю негативные привычки на позитивные.

Я выбираю для себя здоровье.

Теперь я полностью свободен от курения.

Я отношусь равнодушно к сигаретам. И с легкостью обхожусь без них.

Я очищаю от токсинов свое любимое тело.

Я наслаждаюсь более яркими ощущениями вкуса и запаха.

Мое дыхание свободное.

Мое сердце бьется ритмично и спокойно.

От моей одежды исходит аромат свежести.

Мои зубы становятся белее.

Я с легкостью веду активный образ жизни и получаю от этого удовольствие.

Моя нервная система находится в равновесии и гармонии.

Мой энергетический потенциал увеличивается.

Примеры аффирмаций, вызывающих отвращение к курению

Многие психологи говорят, что  подход, вызывающий отвращение к сигаретам более эффективен, так как если будет противно, то и не захочется курить. Вот несколько установок, которые вы можете проговаривать в управляемей медитации или просоночном состоянии:

Курение вызывает у меня отвращение.

Мне противно даже прикасаться к сигаретам.

Мне неприятен табачный дым.

Мне становится дискомфортно, когда я вдыхаю запах табака.

Меня тошнит от курения.

Источник – www.shkolamechti.ru

Источник: http://www.shkolamechti.ru/affirmatcii/pozitivnye-affirmatcii-na-kazhdyi-den/affirmatcii-chtob-brosit-kurit

Бросить курить с помощью аффирмаций

Курящие люди в современном мире всё чаще рассматриваются как люди слабые, безвольные, неспособные справиться с унизительной, рабской никотиновой зависимостью. Именно зависимостью, а не привычкой, как её рассматривают некоторые люди, поскольку это не что иное, как наркотическая зависимость.

Подобно любым другим наркотикам никотин заставляет человека вновь и вновь принимать его посредством курения сигарет, трубки или сигар. Практически все курильщики, даже так называемые убеждённые курильщики, на самом деле курят против своей воли.

Конечно, они убеждены, что делают это по собственному желанию, однако мысли эти диктует им их привязанность к никотину.

Курильщики боятся смотреть этому факту в лицо и предпочитают считать себя людьми «вольными», способными принимать независимые решения, тогда как в действительности, во всём, что касается курения, они остаются «рабами».

Прошу меня простить за прямоту, я и сам когда-то был заядлым курильщиком, и долгое время не мог избавиться от этой рабской зависимости, поэтому знаю, о чём говорю. Кроме того, многое из того, что написано здесь вы уже слышали ранее или читали в книгах о том, как бросить курить, например, в книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Я не ставлю своей целью в очередной раз напоминать вам о вашей слабости, моя цель — помочь вам избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда, рассказав вам о существующих методах, на мой взгляд, наиболее разумных и основанных на опыте людей, сумевших справиться с проблемой зависимости от курения табака.

Один из этих методов — аффирмации. Регулярное повторение аффирмаций для избавления от никотиновой зависимости поможет вам раз и навсегда распрощаться с сигаретами, перестать мечтать о них и стать свободными.

Обратите внимание

Однако даже аффирмации не смогут помочь вам принять твёрдое решение перестать курить и больше никогда не возвращаться в никотиновую ловушку, приманка в которой, не представляет никакой ценности.

Бросить курить с помощью аффирмаций не трудно, трудно принять окончательное решение и освободиться от промывания мозгов и, в частности, от всех ложных убеждений, которые внедрялись в ваше подсознание в течение многих лет жизни. Но, как только вы сделаете это, вам уже ничто не сможет помешать стать свободными.

Аффирмации для избавления от никотиновой зависимости (бросить курить с помощью аффирмаций):

  • Я уже свободен от никотиновой зависимости.
  • Я спокоен и расслаблен, я уже некурящий и мне это нравится.
  • Вдыхать свежий воздух для меня намного приятнее, чем курить никотиновую заразу.
  • Быть некурящим и дышать свежим воздухом, вот мой выбор.
  • Мои лёгкие очищаются и оздоровляются от никотинового отравления.
  • Я контролирую свои импульсы, мне нравится только то, что для меня полезно.
  • Я заслуживаю быть свободным от никотиновой зависимости.
  • Моё дыхание, одежда и руки пахнут чистотой и свежестью, вместо никотинового зловония.
  • Я дышу легко и без усилий, мои лёгкие здоровы и чисты от смол табачного дыма.
  • Моё тело полностью исцеляется, мне нравится это преимущество свободы от курения.
  • Я чувствую себя здоровее и моложе, чем когда я курил.
  • Мне нравится быть свободным от никотиновой зависимости.
  • Я легко переношу период освобождения от никотиновой зависимости.
  • Я смотрю с равнодушием на сигареты и любые другие продукты, содержащие никотин.
  • Быть свободным от никотиновой зависимости — это мой выбор.
  • Я уже некурящий, я свободен от необходимости закуривать сигареты вновь.
  • Я освобождаю себя от никотиновой зависимости, это лучшее, что я могу для себя сделать сейчас.
  • Я вольный человек и я освобождаю себя от оков никотинового рабства.
  • Я получаю удовольствие от самого процесса освобождения от никотиновой зависимости.
  • Я наслаждаюсь свободой от никотиновой зависимости.
  • Я легко справляюсь с желанием покурить, и понимаю, что это никотин заставляет меня желать это.
  • Думая о сигаретах, я вспоминаю о том, как это здорово быть некурящим.
  • Я осознаю, какой вред наносит курение моему здоровью, поэтому я выбрал свободу от никотиновой зависимости.
  • Я понимаю теперь, что именно никотин заставлял меня хотеть курить, но моя воля к свободе от никотиновой зависимости сильнее никотина.
  • Я уже осознал, как это легко и приятно обходиться без сигарет.

Обратите внимание: «Бросить курить с помощью аффирмаций», именно с помощью, а не благодаря аффирмациям. Аффирмации это всего лишь вспомогательный инструмент, сами по себе они не избавят вас от никотиновой зависимости.

Они помогут вам устранить ложные убеждения о том, что решение о курении принимаете вы сами, и о том, что никотин вам необходим, а также направить ваше мышление в позитивное русло. Постарайтесь осознать, что вам нет необходимости курить. Курение противоестественно, это зависимость, от которой вы хотите избавиться, и у вас достаточно сил, чтобы сделать это самостоятельно уже сейчас.

Примите решение раз и навсегда избавиться от этой вреднейшей для вашего здоровья привычки и наслаждайтесь свободой от никотиновой зависимости. Успехов вам и крепкого здоровья!

Ещё аффирмации на здоровый образ жизни:

Аффирмации для контроля весаАффирмации для здорового питанияАффирмации перестать пить

Источник: https://metodorf.ru/affirm/brosit_kurit.php

Аффирмация, чтобы бросить курить навсегда

Большинство из нас зависит от вредных привычек. И если, например, слово «короче» никак не влияет на наше здоровье, то вредная привычка в виде табакокурения вызывает еще и проблемы со здоровьем.

Мы хотим предложить вам попробовать простой способ для избавления от сигарет. Аффирмация, чтобы бросить курить навсегда, может подействовать сразу или через некоторое время. Конечно, присутствует и такой вариант, что вы не бросите. Тут строго все индивидуально.

Но на наш взгляд, главное желание. Тогда каждый сможет добиться своей цели.

Любой нормальный человек всегда хочет быть здоровым. Ведь это помогает нам быть гармоничнее с окружающим миром, да и с собой тоже. Если человек курит на протяжении не одного года, то это уже его часть. Он становится рабом от никотиновой зависимости. Плюс вам может казаться, что вы от этого получаете удовольствие. А тут раз! И в вашей голове появляется мысль об избавлении от курения.

Вот тут и возникает очень логичный вопрос. Почему эта мысль, вообще, появляется в вашей голове? Ведь раньше вы курили, и даже не собирались бросать. Если такая мысль возникла, значит, вы, видимо, чего-то боитесь, вас одолели страхи и вы хотите изменить вашу жизнь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Амулет, который поможет найти свое счастье и любовь… Читать далее >>>

Большинство пытаются бросить эту пагубную привычку, им это удается. Но проходит немного времени, и человек опять начинает курить. Вы спросите «почему такое происходит».

Важно

Все просто. Чтобы избавиться от этого навсегда, необходимо иметь мощный энергетический запас. Поэтому-то и отказаться самому от курения можно всего лишь несколькими способами. Первый за счет огромной силы воли.

Второй происходит через осознание. Другими словами с помощью медитации. Если ее практиковать, энергия хорошо накапливается, а потом материализуется при помощи аффирмации. Вот именно этим способом мы и воспользуемся.

Хочется сказать, что курение – это не только физическая зависимость. В большинстве случаев, врачи отмечает у 70 процентов курильщиков еще и психологическую зависимость.

Ведь большая часть курящих людей, думает, что курение приносит им расслабление и снимает стресс. Естественно, это не так. Нервозность, которая возникает от желания покурить сигаретку, приводит к еще большему стрессу. А чем больше человек курит, тем больше зависит от табака.

Предлагаем вам несколько аффирмаций, которые помогут вам в борьбе с этой привычкой.

  • «У меня есть сила воли, преодолевающая зависимость от табакокурения».
  • «Я свободен от пристрастия к сигаретам».
  • «Я с лёгкостью одерживаю победу над привычкой курить».
  • «Я отпускаю зависимость от курения и дышу чистым воздухом».

Источник: http://o-sebe.com/affirmatsiya-chtobyi-brosit-kurit-navsegda/

Способ бросить курить по методу Луизы Хей

Луиза Хей — легендарный в России автор многих книг, популяризатор метода аффирмаций. Первые книги Луизы Хей появились в России в восьмидесятые годы.

Сначала это были машинописные перепечатки переводных текстов, потом брошюрки с методиками Луизы Хей стали печатать кооперативные типографии, запестрели аффирмациями газеты, пропагандирующие здоровый образ жизни, появились отечественные последователи Луизы Хей.

Метод Луизы Хей — универсален, доступен каждому, прост и требует от человека только одного — веры в себя и свои силы. Собственно, с упорядочения своего отношения к себе самому и себя — к миру и начинается работа по методу Луизы Хей.

Совет

Можно ли назвать способ бросить курить по методу Луизы Хей — именно способом? Да, можно — если отталкиваться от того, что аффирмации Луизы Хей помогают видеть позитивное во всех случаях и явлениях, происходящих в человеческой жизни.

По утверждениям Луизы мысли, «подогреваемые» аффирмациями, несут в себе не только заряд позитивного настроя, но и способствуют оздоровлению организма и возврату его в исходное состояние, которое не требует дополнительной стимуляции или успокоительных средств, в том числе в виде вредных привычек. То есть, говорит Луиза Хей, изменение мышления — меняет организм.

Что именно можно взять на вооружение бросающим курить из метода Л.Хей? Прежде всего, это умение принимать и прощать свои поступки, а также поступки других по отношению к самим себе.

Затем необходимо приучить себя не говорить о себе, мире, окружающих людях в негативном ключе. Как жизнь влияет на мысли, так и жизнь — порождение мыслей.

И третий важный момент: любая болезнь, в том числе курение — следствие образа жизни, порожденного тотальной нелюбовью, и, прежде всего — к себе.

Бросая курить при поддержке Л.Хей, нужно уяснить очень простую по сути, но революционную по восприятию мысль: курение — способ успокоить себя внутри, уйти от проблем, укрыться за завесой дыма от проблем или мыслей.

Читайте также:  Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты, страх темноты у взрослых

Никогда человек, бросающий курить и осознанно и грамотно использующий методику аффирмаций Луизы Хей, не получит тех проблем, которые сопровождают практически каждого бросающего.

Обратите внимание

Набор веса, нервозность, страх, бессонница, душевная слабость — всего этого не будет, если суметь правильно воспользоваться подсказками Л.Хей.

Важна еще одна деталь: наличие мотивации. Способ бросить курить по методике Луизы Хей не даст результата или даст с очень большим и продолжительным трудом, если отказ от курения будет происходить без весомой индивидуальной мотивации. Какую мотивацию выбрать — зависит от самого человека, его потребностей, особенностей образа жизни, материальной и семейной составляющей.

Помимо того, что способ бросить курить по методу Луизы Хей эффективен сам по себе, он может использоваться в качестве средства поддерживающей терапии при применении других методов отказа от курения.

Наполненные оптимизмом, пронизанные любовью к себе и желание гармонизировать свое существование в мире, книги Луизы Хей — психотерапевты, мудрые советчики и верные друзья.

Могущие поддержать в минуты отчаяния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/sposob-brosit-kurit-po-metodu-luizy-khejj/

Бросить курить легко. Настрой Г. Сытина для отказа от курения

Для усвоения настроя отказа от курения прочитывайте или прослушивайте его звукозапись (предварительно самостоятельно начитав на кассету или диск). Тон изложения должен быть де­ловым, твердым, убедительным, без всякого пафоса.

Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий — читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослуши­вать настрой, другие — прочитывать. Это кому как нра­вится. При прослушивании можно еще и заниматься чем-нибудь.

Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроя. Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Нужно работать с установкой до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активней (лучше ходить), старайтесь запомнить текст. Это повышает эффективность усвоения. Усвоить установку — значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прочитывать, прослушивать или проговаривать по памяти большее число раз. Можно распечатать или написать своей рукой понравившийся фрагмент и поместить на видное место в помещении или рабочий стол компьютера. Особенно полезно при прослушивании настроя по­вторять мысль за мыслью громко вслух.

Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все могу и ничего не боюсь. У меня сильная воля и твердый характер и я безгранично владею собой. Я полностью управляю всем своим внешним поведением и деятельностью своего организма.

У меня сильная воля и твердый характер и никакие силы в мире не могут заставить меня делать то, что я считаю вредным. Я абсолютно управляю собой. Курение причиняет моему организму сильнейший вред, ухудшает мое здоровье и сокращает мне продолжительность жизни. Табачный дым содержит яд — никотин, который отравляет легочную ткань.

Важно

Табачный дым содержит различные вещества, которые оседают на легочной ткани и затрудняют снаб­жение организма кислородом.

Из-за курения организм начинает испытывать недостаток в кислороде, из-за этого снижается интенсивность жизнедеятельности всего организма, всего тела. Разд­ражение в легких вызывает кашель. Табачный дым ос­лабляет мои умственные способности, ослабляет память, делает вялым мышление. Курение ухудшает зрение и слух. Курение ослабляет весь организм, сокращает про­должительность моей жизни.

Я люблю жизнь, я хочу быть здоровым, энергичным человеком. Те люди, которые не могут прекратить курение, сокращают себе продолжительность жизни. Они раньше времени делают своих детей сиротами. И от­ветственность за это целиком лежит на тех, кто не прекратил курение.

Я люблю детей, я не хочу оставлять их в мире сиротами, я буду стараться всегда быть здоровым, энергичным и сильным человеком. У меня достанет сил подавить эту вредную привычку, я в десять раз сильней, я в сто раз сильней этой вредной привычки.

У меня сильная воля и никакие силы в мире не заставят меня делать то, что я считаю вредным. Мой организм не переносит действия табачного дыма. У меня нет потребности в курении. Мой организм не переносит действия табачного дыма, у меня нет потребности в курении. От курения у меня возникает скверное само­ чувствие.

Курение вызывает раздражение в легких, воз­никает кашель. От курения я очень плохо себя чув­ствую, возникают головокружение, кашель, головные боли. Я слабею от курения физически и духовно. Против курения восстают все мои духовные и физические силы. Весь мой организм не переносит действия табачного дыма.

Все силы моей личности встают против курения. Я чувствую себя в 10, 100 раз сильней этой вредной привычки. Я никогда не буду курить и никакие силы в мире не смогут заставить меня продолжать курить. У меня сильная воля и твердый характер. Мой организм не переносит действия табачного дыма.

От табачного дыма я кашляю и задыхаюсь, мне не хватает воздуха. Табачный дым отравляет легкие, ухудшает снабжение кислородом всего моего тела, всего организма. Курение разрушает мое здоровье и сокращает мне продолжительность жизни.

И потом все силы моей личности восстают против курения. Я ненавижу курение сильнейшей, лютой не­навистью, как злейшего, коварнейшего врага. Я никогда не буду курить и никакие силы в мире не могут заставить меня курить. У меня сильная воля и твердый характер, я безгранично владею собой.

Я полностью управляю всем своим внешним поведением и всей деятельностью своего организма. Я чувствую себя в десять раз сильней, в сто раз сильней вредной привычки курения.

И я никогда не буду курить и никакие силы в мире не могут заставить меня курить, У меня сильная воля и твердый характер. Я твердо знаю, что если бы все трудности обрушились на меня сразу и неожиданно, им все равно не сокрушить моей могучей воли.

Совет

И потому я ничего не боюсь и смотрю миру в лицо, не боясь ничего. Среди всех житейских бурь и ураганов непо­колебимо стою, как скала, о которую все сокрушается.

Я никогда не буду курить. Я чувствую себя в десть раз сильней, в сто раз сильней привычки к курению. Мой организм не переносит действия табачного дыма. Все силы организма восстают против курения.

И та­бачный дым мне становится неприятен. Даже запах табака мне неприятен. И даже и вспоминать не хочу о курении. Одно воспоминание о курении вызывает у меня плохое самочувствие.

Мой организм не переносит действия табачного дыма.

Я люблю жизнь, я хочу быть здоровым, крепким, энергичным человеком и потому я никогда не буду курить. Я никогда не буду курить и никакие силы в мире не могут заставить меня продолжать курение.

Когда другие люди будут курить, то я не буду обращать на это ни малейшего внимания, но если я сам закурю, то табачный дым будет отравлять мой организм, я буду кашлять и задыхаться от курения.

От курения слабеет слух, слабеет зрение, слабеет память, курение ослабляет все мои умственные способности, разрушает мое здоровье. И потому я ненавижу курение, ненавижу, как ковар­нейшего своего врага.

Я ненавижу курение сильнейшей, лютой, злобной ненавистью, как коварнейшего, подлей­шего своего врага. Я никогда не буду курить, я чувствую в себе могучие силы, я чувствую себя в десять раз сильней, в сто раз сильней, я чувствую себя уже в тысячу раз сильней вредной привычки к курению.

Я ненавижу курение сильнейшей, лютой, злобной ненавистью как коварнейшего, подлейшего своего врага. Никакие силы в мире не могут заставить меня курить. Я — человек сильный и смелый. Я все смею, все могу и ничего не боюсь. Весь мой организм мобилизует все свои силы, все свои безграничные возможности для исполнения моего желания.

Обратите внимание

Я не хочу курить и потому от курения я буду кашлять и задыхаться, от курения будет возникать такой сильнейший зуд в носу, как будто нос начали сверлить тысячью сверл. От курения я буду кашлять и задыхаться. От курения меня мутит, тошнит, от курения я испытываю такой ад, какого и словами описать невозможно.

Весь мой организм моби­лизует все свои силы, все свои безграничные возможности для исполнения моего желания, на борьбу с этой вредной привычкой и потому у меня нет потребности в курении. Мне даже вспоминать о курении противно. Мне даже вспоминать о курении противно. Даже запах табака мне неприятен. Мне очень неприятен запах табака. Я ненавижу запах табака.

Я и вспоминать о нем не хочу. Я сильно ненавижу табак. Я ненавижу табак сильнейшей, лютой, злобной ненавистью.

Я никогда не буду курить и никакие силы в мире не могут заставить меня курить. Я — человек сильный, у меня огромные духовные силы, сильная воля. Я чувствую себя в сто раз сильней, в тысячу раз сильней этой вредной привычки и я никогда не буду курить. И никакие силы в мире не могут заставить меня курить. Курение ушло в прошлое. Курение целиком ушло в прошлое.

Я и вспоминать о нем не хочу. Я теперь буду здороветь и крепнуть, я никогда не буду курить и с каждым днем, с каждым часом буду здороветь и крепнуть. Я победил курение, я в тысячу раз сильнее курения. И все мое существо наполняется радостью победы над этой привычкой. И теперь весь мой организм оживает, я весь наполняюсь радостью жизни.

В моей душе цветет весна и солнечная радостная улыбка жизни наполняет все мое существо без остатка. У меня теперь прекрасное самочувствие и веселое, жизнерадостное настроение. Курение навсегда ушло в прошлое и я теперь чувствую прилив новых сил. Я чувствую как я весь здоровею и крепну. Весь организм наполняется все новой и новой энергией. Я здоровею и крепну.

Весь организм наполняется все новой и новой силой. И потому все тело мне кажется легким, невесомым, походка легкая, быстрая, хожу будто на крыльях лечу, не чувствуя тяжести тела. Во всем теле приятная свежесть и бодрость, в голове светло, легко-легко, голова легкая, как невесомая. Я весь оживаю, все тело живет радостной, полнокровной здоровой жизнью.

Я весь наполняюсь первозданным-несокрушимым здоровьем. Нервы крепкие-стальные. У меня сильная воля и твердый характер.

Бросить курить легко. Настрой  Г. Сытина для отказа от курения.

Важно

Также предлагаем к прочтению книгу Георгия Сытина «Мысли, избавляющие от вредных привычек».

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.
  • Вперед: Законы выдающихся людей.

Источник: https://psycabi.net/prakticheskie-metody/651-brosit-kurit-legko-nastroj-g-sytina-dlya-otkaza-ot-kureniya

Медитация от курения: лучшие методы и аффирмации от курения

В последнее время достаточно популярным стало движение здорового образа жизни. Очень тяжелым является не налаживание питания, а отказ от вредных привычек. Особенно сложно бросить курить. Привязанность к сигаретам, как правило, развивается еще в подростковом возрасте.

Когда человек приходит к решению правильного питания, заняться спортом, стаж курения уже внушительный (5-10 лет). Даже минимальный стаж не позволяет легко и быстро покончить с сигаретной зависимостью. Специалисты утверждают, что зависимость от курения легче, нежели от наркотиков или алкоголя. Поэтому нужно собрать всю силу воли в кулак, и распрощаться с проблемой.

Для этого существуют специальные медитации, которые помогут человеку в этом. Как же они действуют?

Что такое медитация Ошо?

В вопросе отказа от курения хорошо себя зарекомендовала медитация Ошо. Что это такое, и как она действует? Если человек думает, что медитация подразумевает сидение в позе лотоса, повторение мантры, он ошибается.

Медитация Ошо — это что-то необычное, не стандартное. Интересно, что такая медитация не заставляет человека воздерживаться от курения. Он может продолжать курить, просто в другом ритме, темпе.

Медитация Ошо направлена на выработку и применение дыхательных практик.

Со временем сознание человека начинает воспринимать никотин по-другому. И необходимость в курение отпадает. Данный вид медитации очень эффективен, поэтому и пользуется такой популярностью.

В целом, медитация основывается на осознании самого факта курения, процесса курения. Иной взгляд человека на проблему позволяет побороть зависимость.

Читайте также:  Узнаем характер по автомобилю

Суть медитации заключается в отработке деавтоматизации курения через полное осознание каждого действия.

Что же подразумевал Ошо под словом деавтоматизация курения? Ошо утверждал, что в принципе бросать курить не нужно. И вообще, не стоит зацикливаться на проблеме. Достаточно просто из самого процесса выкуривания сигареты сделать своеобразную медитацию.

От сигареты нужно получить максимальное удовольствие, растягивать сигарету как можно дольше, наслаждаясь. Каждое движение и действие нужно делать осознанно. Осознание каждого движения руки, затяжки, и приведет к деавтоматизации.

Механический характер, физическая зависимость от курения полностью потеряет свой смысл, и человек бросит курить.

Каких-то принципов, и техники как таковой нет. Есть только полное осознание каждого действия.

Совет

Дать точную и полную оценку всем действиям можно только при помощи анализа и осознания каждого своего движения. Осознание позволит человеку понять всю глупость самого процесса курения, его вредность.

Можно выделить некоторые рекомендации, как этот процесс растянуть, чтобы прийти к полному осознанию:

  1. Достать пачку сигарет с полным осознание последующих действий.
  2. Медленно достать сигарету.
  3. Медленно извлекая сигарету, постучать ею по пачке. Услышать этот звук стука, который поможет сосредоточиться. Данные манипуляции выполняются для увеличения количества действий.
  4. Понюхать сигарету, ощутить аромат, насладиться им.
  5. Достать зажигалку, ощутить ее формы в руке.
  6. Поджечь сигарету.
  7. С полным осознанием втянуть сигаретный дым, как что-то приятное. Важно дымом наслаждаться, растягивая удовольствие.

При первой затяжке нужно полностью наполнить легкие дымом. Этот процесс наполнения легкий Ошо называл пранаямой. Каждая последующая затяжка должна приносить максимальное удовольствие. Не нужно никуда спешить. Удовольствие получать необходимо в полной мере. Конечно, сразу прийти к полному осознанию и пониманию не получится. Но, регулярное выполнение рекомендаций гарантирует это.

Как только человеку удастся растянуть сам процесс курения, при этом осознавая каждое свое действие, он покажется полным абсурдом, глупостью, не нужным. Сам механизм курения полностью утратит свой смысл.

Очень важно, что такое самостоятельное осознание будет базироваться только на опыте самого курильщика. Именно он, самостоятельно пришел к такому мнению. И убеждения посторонних людей не будут иметь никакого смысла.

Именно самостоятельное осознание абсурдности и позволит курильщику быстро и безболезненно отказаться от привычки.

Другие советы, медитации, аффирмации

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть.

Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно.

В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

  • Страх перед синдромом отмены;
  • Страх набрать лишние килограммы;
  • Страх ухудшения здоровья;
  • Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок.

Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки.

Обратите внимание

А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» Содержание мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения.

Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты.

Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

  • Я больше не хочу курить;
  • Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
  • Я чувствую большой прилив сил и энергии;
  • Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
  • Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
  • Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
  • Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе.

Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей. Дыхательные упражнения заменят процесс затягивания дымом. А медитации значительно сгладят все первые последствия при отказе от никотина.

Только комплексный подход поможет бросить курить без особого ущерба для здоровья и самочувствия.

Источник: https://cavalero.ru/kurenie/meditaciya-ot-kureniya.html

Медитация для бросающих курить

Некурящие живут в среднем на 14 лет дольше, чем курильщики. Кроме того, над каждым курильщиком висит дамоклов меч из более 80 различных заболеваний, среди причин которых курение занимает первые места.

Самое трудное для курильщика – это просто прекратить курить здесь и сейчас. Марк Твен как-то сказал: «Бросить курить – это очень просто. Я сам бросал уже сотню раз».

Тем не менее, даже самый заядлый курильщик может бросить курить, и медитация может оказаться важнейшим инструментом в этом процессе.

Как нужно медитировать, чтобы бросить курить? Если вы думаете, что для этого надо будет сидеть в позе лотоса и повторять мантру: «Я больше не курю. Я больше не курю», то глубоко ошибаетесь.

Такой вид «медитации» не только не ослабит зависимость, но может сделать ее еще более сильной.

Это все равно, что пытаться изо всех сил заснуть при бессоннице – чем больше вы стараетесь, тем хуже получается.

Суть медитации – полная стопроцентная осознанность нахождения в настоящем моменте, здесь и сейчас, всеми своими органами чувств, мышления и эмоций. Поэтому начать стоит просто с того, что курить каждую – повторю еще раз: каждую! – сигарету осознанно.

Давать себе обещание бросать курить не надо, когда сознание созреет, вы прекратите курить сами собой даже не заметив этого.

Так случается со всеми медитирующими курильщиками – в один прекрасный день вы вдруг ловите себя на том, что уже с прошлого четверга не засунули себе в рот ни одной сигареты и даже не заметили этого. Вот это чудо! – говорят все.

Итак, мы делаем из курения каждой (!) сигареты специальную осознанную медитацию. Как это происходит? Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, отодвиньте все дела в сторону на задний фон и достаньте пачку сигарет, полностью сосредоточившись на этом процессе. Делайте все движения раза в три-четыре медленнее, чем обычно.

Важно

Вы обратили внимание, что курильщики почти всегда курят на полном автопилоте? Они разговаривают, пишут, читают, общаются в чате, а во рту у них дымящаяся сигарета. Они заканчивают одну и тут же, не осознавая своих действий, тянутся за другой. Осознание возникает только когда пепельница переполняется или сигарета обжигает палецы.

С автопилотом теперь покончено! Полностью отключите его. Любое ваше самое незначительное движение при курении теперь должно осознаваться всеми клеточками мозга. Вот вы достаете сигарету, полностью ощущая ее текстуру. Рассмотрите ее, немного помните в руках, понюхайте и только после этого медленно вставьте в рот, ощутив губами фактуру фильтра.

Доставайте зажигалку. Сейчас также не надо спешить. Ощутите ее пальцами, обратите внимание на форму и цвет, щелкните, взгляните на появившееся пламя и только после этого подносите к кончику сигареты.

Сделайте первую затяжку – она самая первая и поэтому к ней должно быть особое внимание. С полной концентрацией медленно вдохните табачный дым. Пусть он проникнет как можно глубже в рот, горло, бронхи и легкие. Обычный сигаретный табак может содержать до 300 оттенков вкуса и запаха. Сколько оттенков сейчас можете различить вы?

Мир вокруг исчезает. Все ваше внимание сосредоточено на вкусе и запахе табака, ощущениях, которые дым вызывает во рту, горле и бронхах, в носу и может быть в желудке. Можете закрыть глаза, чтобы лучше распробовать этот вкус и запах.

Теперь можете медленно выдохнуть, наблюдая за клубами табачного дыма, который исходит из вашего рта и ноздрей. Не спешите делать следующую затяжку. Сначала с полной концентрацией ощутите послевкусие табачного дыма во рту. Каково оно? Какие эмоции вызывает? С чем сравнимо это ощущение?

Теперь мысленно просканируйте свой мозг и тело. Отметьте взглядом беспристрастного наблюдателя, какие процессы происходят у вас в голове. Что вы чувствуете? Легкое головокружение? Притупленность восприятия? Раздраженность или умиротворение? Радость или стыд? Дайте себе время, чтобы полностью осознать это.

Перед следующей затяжкой поманипулируйте зажженной сигаретой, посмотрите на ее раскаленный кончик, рассмотрите повнимательней дым – понюхайте его. Каков его запах и ощущение в ноздрях?

Совет

Когда будете готовы, сделайте очередную затяжку. Здесь и сейчас только ваше открытое сознание: запах, вкус, ощущения во рту, на языке, в горле, бронхах, легких.

Выдох и внимание на дыме: цвет, форма, запах, тепло и щекотание во рту. Если в голове появляются посторонние мысли, уводящие вас от процесса курения, отмечайте их появление и отпускайте.

Возвращайтесь к чистому переживанию от курения.

Так нужно выкурить сигарету до самого конца – до самого фильтра, не отвлекаясь ни на секунду, осознавая все, что с вами происходит. И помните – так нужно курить каждую, абсолютно каждую свою сигарету, где бы вы ни находились и чем бы другим не были в это время заняты.

Выкурили, затушили и остановитесь на секунду. Как вы теперь себя чувствуете? Как чувствует себя ваше тело? Голова? Рот? Горло? Бронхи? Легкие? Нос? Желудок? Изменилось что-нибудь после этой сигареты? Отмечайте все изменения в себе взглядом ученого-натуралиста, проводящего научные опыты. Свидетельствуйте все, что можно отметить и зафиксировать в сознании.

Я не собираюсь сейчас вас ни в чем убеждать или как-то манипулировать вашим сознанием.

Получили от сигареты неземное блаженство? Отлично! Стало противно? Тоже ничего страшного! Так себе получился перекур? И это бывает. Не ставьте себе никаких целей – просто наблюдайте и фиксируйте свои наблюдения.

У медитации нет задач и целей, которые нужно достичь. Медитация – это инструмент чистого рафинированного наблюдения и осознания.

Если через день (неделю, месяц) такого осознанного курения каждой (!!!) сигареты, вы вдруг поймаете себя на том, что вот уже прошло несколько часов (дней, недель), а желания начать новую сигаретную церемонию почему-то не возникает, значит медитация сработала.

Обратите внимание

Если даже соблюдая все правила и будучи полностью осознанным в процессе, отключив автопилот и не делая исключений, вы продолжаете курить и даже не уменьшили дозы, значит что-то не так.

Такое бывает у людей, которые подсознательно используют ингредиенты табачного дыма как средство самолечения. Значит, в табачном дыме есть что-то, что лечит вас.

От чего? К таким заболеваниям чаще всего относят депрессию, некоторые психические и генетические болезни и отклонения. В любом случае, это хороший повод сходить к врачу-специалисту и провериться.

Исследования показывают, что 80% людей с симптомами шизофрении курят даже в США, где курящие теперь составляют в целом не более 20%. Подробнее об этом можно прочитать в научной статье Smoking, Genetics and Schizophrenia: Evidence for Self Medication, авторы Sherry Leonard, Sharon Mexal и Robert Freedman.

О связи депрессии и тяги к курению читайте статью Blue Mood, Blackened Lungs. Depression and Smoking. Автор Richard M. Glass, MD

О связях зависимости от курения и других расстройств, требующих врачебной помощи, можно прочитать в статье Smoking to Self-Medicate Attentional and Emotional Dysfunctions

Автор: Константин Длуцкий

Источник: www.moyavolga.com

Источник: https://meditation-portal.com/meditaciya-dlya-brosayushhikh-kurit/

Ссылка на основную публикацию