Чувство лени: главные причины и как преодолеть?

Чувство лени и детей: главные причины и как их преодолеть?

02 ноября 2017, 13:42

Замечали ли вы за собой, что думаете или говорите своему ребенку, что он ленивый? На детских развивающих занятиях я замечала, как дети говорили о себе: я ленивый. Такое мнение о себе не обошлось без участия взрослого. На занятиях я не прохожу мимо таких моментов и мы с детками их разбираем. И мне захотелось  написать пару строк об этом.

Лень — это следствие, а не причина, на которую как раз и стоит обратить внимание.

Понаблюдайте сначала за собой, в какие моменты вы считаете ребенка ленивым, какие у вас ожидания. Что вы думаете о себе, как о родителе, если ребенок ленится. Может оказаться так, что дело в ваших установках, убеждениях или страхах. И тогда выход из ситуации — это работа с собой.

Дальше посмотрите, соответствуют ли ваши ожидания или требования природе ребенка. Если он по темпераменту меланхолик и флегматик, если он интроверт и погружен в свой собственный мир, неспешен и медлителен, или глубоко чувствующий ребёнок, то по вполне объективным, своим природным причинам он так себя ведет.  Выход — лучше узнать ребенка, провести диагностику, например, темперамента.

Обратите внимание

Поведенческой причиной лени может быть отсутствие мотивации, понимание бессмысленности действий. Выход — поговорить с ребенком, что его воодушевляет, что дает ему энергию для действий. Если сложно понять через разговор, можно воспользоваться мотивационными тестами.

Еще одна причина – это неверие в свои силы. «Я столько старался, а все равно не получается, все равно будут недовольны родитель или учитель и т.д.». Выход — разбить задачу на шаги и отмечать каждый выполненный шаг.

Поддерживать и воодушевлять в действии. Верить (держать внутри себя это состояние веры) в ребенка.  Как хороший тренер поддерживает своего спортсмена на тренировках.

Учить обходиться с ошибками: нацелиться не на наказание и негодование, а на тот опыт, который будет служить будущему.

И еще, причиной лени бывает страх. И у каждого ребенка он свой. Чаще — это страх действовать, страх оценки, как взрослыми, так и сверстниками. Выход — тут важно разбираться уже по ситуации.

Поговорите с вашим ребенком о причинах лени в тот момент, когда вы эмоционально спокойны, когда у вас есть время и интерес к тому, чтобы понять, что творится во внутреннем мире ребенка. Дисциплинируйте себя.

Особенно в моменты искренности не сорвитесь на нравоучения и родительские назидания. Сложно потом будет восстанавливать доверия, особенно с подростками.

Имейте смелость поставить разговор на паузу и вернуться к нему после размышлений. 

Важно

Разговаривая с ребенком, делитесь тем, почему вас беспокоит его поведение, а не настаивайте на том, что ему будет лучше что-то по вашему мнению, приводите жизненные истории, примеры из своей жизни.

  Это будет способствовать близости между вами и в обстановке искренности и доверия ребенок смелее будет говорить о том, что на самом деле его беспокоит.

Внимательного вам слушания и тепла в отношениях!

Источник: https://kv-apelsin.com/poleznoe/publikaczii/razmyishleniya-na-temu-leni.html

Как побороть свою лень: эффективные способы

Редко встретишь человека, который с радостью берется за любое дело и без промедления его выполняет.

Гораздо чаще встречаются люди, не торопящиеся учиться, работать или заниматься домашними обязанностями. Виной всему – непреодолимая лень, требующая непрерывной борьбы.

Ленивым мужчинам и женщинам крайне необходима эффективная мотивация. Как преодолеть лень и без промедления идти к поставленной цели?

Почему люди ленятся

Отсутствие желания заниматься каким-либо делом нельзя характеризовать как последствие усталости. Чувство лени знакомо всем: одних людей оно посещает нечасто, а с другими практически не расстается. Оно мешает карьере и жизни, не дает развиваться и постигать новые знания. Почему так происходит?

Основными причинами, побуждающими человеческую лень, являются:

  • неуверенность в себе;
  • страхи;
  • отсутствие мотивации;
  • апатия в результате психологической травмы.

Бывают случаи, чтоот безделья человек просто получает удовольствие, и не спешит напрягаться, чтобы изменить стиль жизни. Как побороть свою лень? Сделать это крайне необходимо, чтобы не столкнуться с деградацией личности.

Последствия безделья

Чем опасно ничегонеделание? Достаточно просто представить, каких высот мог бы достичь человек в семейной жизни, карьере или социальной деятельности, если бы его не одолела лень.

Из-за нежелания постоянно и упорно трудиться можно потерять место на учебной скамье, работу или испортить взаимоотношения с близкими людьми, постоянно недовольными бездельником.

Озарение обычно приходит к лентяям лишь тогда, когда возможности уже упущены. Как же перебороть в себе лень и изменить жизнь к лучшему?

Эффективные методы борьбы

Как убрать лень из своей жизни? Насущные дела невозможно бесконечно откладывать на потом, личные обязанности тоже не удастся постоянно перекладывать на других. Не сделав запланированного, человек чувствует внутреннее неудовлетворение, которое негативно сказывается на общем самочувствии и самооценке. Что же делать, когда лень атакует?

  1. Проявите решительность. Примите решение и начните действовать незамедлительно. В преодолении лени нет ничего сложного, главное, начать предпринимать что-то конкретное. Только от вас зависит успех и жизненный статус.
  2. Практикуйте зарядку и контрастный душ. В здоровом теле – здоровый дух! Эта поговорка оправдана как никогда. Как перебороть свою лень? Начинайте каждое утро с зарядки и контрастного душа – это помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад.
  3. Меняйте деятельность. Как одолеть лень, если она спровоцирована монотонной работой? Психологи рекомендуют делать перерыв через каждые 2 часа, особенно тем, кто работает за компьютером или вынужден постоянно совершать разные подсчеты. На 20 минут забудьте о работе, отвлекитесь на телефонный разговор или выпейте чашечку чаю.
  4. Действуйте по плану. Как преодолеть лень и изменить свою жизнь? Попробуйте составить план действий с указанием конкретного времени на выполнение каждого пункта. За проделанную работу обязательно хвалите себя. Этот психологический прием прекрасно мотивирует на дальнейший труд, ведь так приятно гордиться собой.
  5. Аффирмации от лени. Повторяя определенные фразы, можно настроиться на борьбу против пагубной привычки ничегонеделания.

Аффирмации от лени действительно эффективно работают даже при минимальном количестве ежедневных повторений. Что необходимо внушать сознанию?

  • Я трудолюбивый и активный человек.
  • Мне чрезвычайно нравится мое занятие, и я доведу его до конца.
  • Я поддерживаю высокий уровень мотивации от начала дела до его удачного завершения.
  • Я легко побеждаю собственную тягу к безделью.
  • Я все делаю вовремя, поэтому имею право на отдых.
  • Я чувствую силы для реализации всех задумок и планов.
  • Баланс между отдыхом и работой я поддерживаю на необходимом уровне.
  • Мне нравится выкладываться на полную силу.
  • Я сильнее собственной лени.

Всякий раз, когда кажется, что сил для выполнения важного дела не хватит, подумайте, что безделье принесет гораздо меньше положительных эмоций и пользы, чем завершенный проект. Помните, лень – это не более, чем временное состояние сознания, оно легко поддается корректировке. Меняйте жизнь к лучшему и получайте от нее удовольствие!

Вам может быть интересно:  Как побороть комплексы и обрести уверенность в себе       Как снять стресс: достижение душевного равновесия       Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-poborot-svoju-len-jeffektivnye-sposoby/

Как побороть лень, апатию и усталость

Всем хорошо известен барин Обломов, имя которого уже стало нарицательным для ленивого человека. В этой статье мы разберемся, откуда приходит чувство апатии, усталости и как побороть лень.

Почти всем в жизни иногда не хочется идти на работу, что-то делать по дому, учить уроки и т.д. Неужели это означает, что все ленивые? Нет. Человек не рождается ленивым, и становится таковым не за один день. На самом деле существует ряд факторов или условий, которые приводят к тому, что спустя достаточно продолжительный период времени человек превращается в Обломова.

Как побороть лень: разбираемся в себе

Безразличие ко всему происходящему в жизни, появление полного равнодушия является признаком того, что человек выбрал неправильный жизненный путь или не справился с ним.

Многие не понимают, откуда появляется лень у активного подростка, энергичного работника, а именно выясненная причина этого состояния ведет к исцелению от лени.

Специалисты считают, что к развитию бездеятельности и апатии приводят следующие причины:

  • продолжительное навязывание человеку определенных действий или поведения;
  • навязанные с детства психологические модели поведения, которые заключаются в том, что лучше быть в середнячках и не высовываться;
  • надломленность из-за продолжительных комплексов, частых неурядиц и психологических проблем;
  • наличие у человека боязни, что, достигнув определенных вершин в профессии или обществе, он скатится снова вниз и над ним будут смеяться;
  • разочарование в жизни и неуверенность в своих силах;
  • самобичевание за поступки или деяния, которые кажутся человеку неправильными или недостойными;
  • заниженная самооценка, комплекс неполноценности и многие другое

Если вы заметили у себя нежелание выполнять работу или делать текущие дела, главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Важно понимать, что, зная причину апатии и равнодушия, будет легче понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.

Многие умные и образованные люди понимают, что с ними происходит, и стремятся найти особые методики и учения по борьбе с ленью, авторские разработки. Однако чаще всего это не помогает.

Через определенное время человек снова погружается в состояние равнодушия.

Это связано с тем, что не каждому хватает мотивации кардинально изменить свой стиль жизни, ежедневные привычки, род деятельности, круг общения и т.д.

Как победить лень и апатию дома: осознаем проблему

Согласно утверждениям специалистов, осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть лень и возвращения к активной и счастливой жизни. Лень – это придуманное состояние.

Такого явления просто не существует, а методики, пророчащие избавление от нее – мошенничество.

Нежелание куда-либо идти, что-то делать, доводить начатое до конца, потеря интереса и энтузиазма ко всему вокруг – все это проявления, но не причина лени.

В основном, к появлению апатии и лени приводят:

  • неприязнь к нелюбимой работе, учебе, необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • энергетический и эмоциональный дисбаланс;
  • отсутствие четких, конкретных намерений и стремлений на текущий период и душевный застой;
  • отсутствие глобальных целей и непонимание причин, по которым что-то нужно делать, куда-то ходить и прочее

Каждая из вышеперечисленных причин провоцирует самые разные симптомы и часто они схожи и называются в обществе одним словом – лень. Однако целебное лекарство в каждом случае свое.

Например, неприязнь к учебе лечится сменой учебного заведения, учителей или направления выбранной профессии.

Отсутствие масштабных целей в учебе лечится не сменой ВУЗа, а постановкой перед собой новых, более грандиозных задач: стать профессором, изобрести вечный двигатель или вакцину от смертельной болезни.

В состоянии апатии важно понимать, что нужно искать причины, которые ее вызывают. Это иногда гораздо сложнее, чем бороться с симптомами, летая на отдых в теплые страны, погружаясь в алкогольный наркоз и праздные развлечения. Все это на короткое время отвлечет, но не вылечит.

Как побороть лень и ее причины?

Давайте пункт за пунктом рассмотрим все основные причины развития состояния апатии.

① Неприязнь к работе, учебе и т.д

Не приносящая удовольствие и удовлетворение профессиональная деятельность, учеба и прочие занятия, которые вызывают внутреннее противодействие по каким-либо нравственным или другим причинам вызывают душевный кризис и способствуют появлению лени. Человек просто не может заставить себя что-то делать. Чем сильнее необходимость бессмысленных действий, тем больше противодействующая сила лени. При этом четкое понимание всей глубины проблемы может провоцировать тяжелые состояния апатии.

В этой ситуации наиболее простым и эффективным ответом на вопрос, как побороть лень, является решение уволиться с работы, перейти в другое учебное заведение и т.п. Однако после увольнения в неопределенном состоянии человеку тоже не становится легче и лень никуда не уходит.

В этот период человек должен понять, чем же он любит и хочет заниматься, и найти новый смысл жизни. Он должен выбрать, что будет делать с душой, отдаваясь этому делу полностью. И это обязательно должно быть желанием самого человека, его истинным желанием, а не навязанным родителями, родом, друзьями, социумом или кем бы то ни было еще.

Часто людям после продолжительного занятия нелюбимой работой трудно начать что-то делать, отдаваясь на все 100%, но именно такое отношение поможет избавиться от лени и наполнит жизнь новыми красками.

Отдавая кусочек себя, человек получит взамен гораздо больше. Об этом стоит помнить. Важно преодолеть потребительское отношение к миру – «придумайте и дайте мне любимое дело».

Любовь к делу проявится с получением первых положительных результатов, после преодоления проблем и страхов.

② Энергетический и эмоциональный дисбаланс

Энергетический застой и спад может проявляться не только у творческих натур, но и у обычных людей. Интенсивный рабочий график даже на самой любимой работе приводит к переутомлению.

Читайте также:  Какие ценности могут быть у человека

Стрессовые ситуации также ослабляют циркуляцию энергии и постепенно руки опускаются. При этом важно понимать, что это не от нелюбимой работы, а от эмоциональной и физической усталости. Решением данной проблемы является хороший и полноценный отдых. Однако это не значит, что нужно лежать пластом весь отпуск. Важно именно перезагрузить себя.

Восстановить энергетический баланс и свести к минимуму последующие возможные спады позволит спорт, правильное питание, активный отдых, медитации, чтение книг и просмотр фильмов, общение с людьми, которые вас вдохновляют. Этими составляющими важно наполнить каждый день, а не 2 недели в году. Благодаря этому вопрос, как побороть лень и усталость, будет решен полностью.

③ Отсутствие четких намерений и текущих целей

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе, если не знаешь, чего хочешь? Если человеческая активность не имеет направления, то она постепенно ослабевает и человек впадает в апатию.

Он ест, когда не хочет, дремлет, даже когда не устал, и вообще находится в состоянии равнодушия к окружающему миру. Всем известно, что человек быстро привыкает ко всему и к этому положению вещей в его жизни тоже. Выбраться из этой апатии тем сложнее, чем дольше она длится.

Сила воли постепенно тоже отказывает и вернуться в тонус становится трудно.

Выходом из этой ситуации является осознание проблемы застоя и постановка перед собой вполне реальной, выполнимой текущей задачи. Пусть она будет не сильно грандиозной и масштабной. Даже незначительная на первый взгляд достигнутая цель может кардинально изменить жизнь.

Некоторые люди, довязав свитер, закончив картину или отремонтировав машину, чувствуют прилив новой энергии и выходят из состояния равнодушия и апатии. Это помогает им понять, что в жизни все гораздо проще и легче, чем им казалось.

④ Отсутствие глобальных и грандиозных целей

Состояние равнодушия и апатии часто, как ни парадоксально, может развиваться и на фоне вполне успешной и счастливой жизни.

Стремительный успех, стабильность и ежедневное повторение одного и того же сценария может затормозить развитие личности и привести к усталости. Как побороть лень в этом случае? Поставьте перед собой более масштабные цели, недосягаемые горизонты и развивайтесь дальше.

Как бы жизнь ни складывалась, не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо двигаться дальше, даже если и страшно.

Интересно же заработать первый миллион, купить более дорогой и стильный автомобиль, приобрести квартиру, облететь/объехать вокруг Земли, побывать в местах, которые всегда манили, изобрести что-то новое и т.д.

Совет

Если вы переросли свои текущие цели, чтобы не впасть в апатию, нужен новый вызов самому себе и жизнь приобретет смысл.

Наличие масштабного видения сделает ежедневную рутину приятнее и легче. Оно помогает осознать, зачем нужны все эти действия, и преодолевать их эффективнее и легче.

А можно прекрасно жить и без масштабного видения, без грандиозных целей. Есть и такая метапрограмма жизни – человек каждый день, в каждый момент времени, когда ему предстоит сделать выбор, пусть даже не очень глобальный и даже совсем небольшой, делает выбор в сторону увеличения количества добра и любви в нашем мире. Согласитесь, тоже прекрасная цель в жизни без цели!

Если всё-таки никак не можете выйти из состояния лени и апатии самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь к психологу или приезжайте на наш тренинг «Максимальная жизнь». Можете быть уверены, что там вас ждет полная перезагрузка!

Как победить лень и апатию дома: 10 советов

Если проблема осознана, установлена причина развития состояния апатии и лени, то следует действовать. Вот несколько действенных советов, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе:

1. Докажите себе, что вы целеустремленный человек

Да, тяжело начать новую жизнь. Страшно, что не получится, и хочется, чтобы кто-то за вас организовал, например, новый бизнес.

Но все-таки соберите всю свою жизненную волю и сделайте то, чего очень хочется, чего боитесь, доказав прежде всего себе, а потом и окружающим, что вы сильный человек.

Начать можно с мелочи, например, перестать опаздывать на работу, встав утром на пару минут раньше и приготовив вещи с вечера.

2. Благодарите себя за позитивный результат

Один из эффективных методов дрессуры – это угощение послушного животного любимыми им лакомствами. Человек, хоть и существо разумное, но родом из животного мира. Поэтому легко поддается выработке рефлексов. Убрал квартиру, получи приз – поход в кино. Завершил проект на работе – получи отдых в теплых краях. Встал раньше утром – кружка ароматного кофе на работе в подарок.

3. Вынужденная лень

Одним из эффективных ответов на вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, является безделье. Смеетесь? Зря. Думаете, это легко и просто? А попробуйте сесть на стул, закрыть глаза, положить руки на колени и сидеть. Проведите эксперимент.

Сколько времени вы так сможете просидеть? Думаете, очень долго? Проверено, долго в таком состоянии даже самый ленивый человек находиться не сможет. Достаточно пару минут просто молча посидеть и захочется встать и начать что-то делать.

Эксперимент засчитывается, если вы побежали не к компьютеру и не под телевизор, а занялись уборкой, готовкой ужина или другими полезными делами.

4. Снижение нагрузки

Если работы слишком много, да она еще и не сильно нравится, то, конечно, это заставляет человека чувствовать нежелание ее выполнять, и он ищет любой предлог ее не делать.

Однако если, например, часть работы оставить на завтра, то мысль о выполнении оставшегося объема уже не будет так сильно пугать. Этот метод активно используется в системе «флай-леди», который подразумевает всего 15 минут на уборку в доме, но ежедневно.

Такой подход позволяет в течение недели убрать почти во всем доме и тратить на нелюбимую уборку всего 15 минут своей жизни.

5. Рациональная организация труда

К выполнению любого вида работы нужно подходить творчески и делить весь объем на небольшие блоки. При этом чередовать работу с отдыхом или, например, более сложную деятельность с более легкой и приятной. Это называется тайм-менеджментом.

6. Заменить нелюбимую работу еще более нелюбимой

Например, вам необходимо убрать и помыть балкон после зимы. Из-за большого объема грязной работы появляются постоянные отговорки для откладывания этой работы. Однако если пойти перед мытьем балкона и вымыть жирные сковородки или, например духовку, то уборка на балконе станет более привлекательной и доставит больше удовольствия.

7. Никаких «Я подумаю об этом завтра»

Итак, завтрашнего дня не существует, он не наступит, есть только сегодня и все, что запланировано, нужно сделать в настоящем, а не в будущем. Этот метод подходит людям, умеющим фантазировать и хорошо внушаемым. Они легко представят, что завтра исчезло или что если не сделать задание сегодня, завтра начальник или кто-то другой в прямом смысле убьет их.

9. Причина, почему стоит это сделать

Нежелание выполнять что-то скучное и вообще идти на работу, быстро пройдет, если подумать и найти веский аргумент, зачем это делалось изо дня в день.

Например, вытирать пыль дома нужно, потому что очень приятно потом находиться в чистой, проветренной комнате.

А вот ходить на работу и добросовестно выполнять обязанности нужно, чтобы получить премию и потратить ее на себя, купив то, что давно уже хочется купить. Важно грамотно расставить акценты и мотивировать себя.

10. Кайдзэн в помощь

Восточные мудрецы часто заставляют нас посмотреть на обычные вещи совершенно с неожиданной точки.

Японская методика «Кайдзэн», предложенная Масааки Имаи, может легко использоваться как в обычной повседневной жизни, в построении личных отношений, так и в деловой и профессиональной деятельности.

В переводе с японского «кай» — перемена, а «дзен» — мудрость и основной идеей этого метода является выполнения какого-либо дела в течение 1 минуты или «принцип 1 минуты».

Абсолютно неважно, что делает человек, занимается спортом, уборкой, чтением или другим видом деятельности, главное делать это 1 минуту и ежедневно в одно и то же время. 60 секунд – это ничто в сравнении с 24 часами одного дня.

Поэтому их не жалко, а главное, не так и трудно потратить на дело, которое не нравится. Можно, например, начать качать пресс, читать интересную мотивирующую книгу, но всего 1 минуту в день.

И скоро это станет приятной привычкой и скромными шажками приблизит вас к цели: иметь идеальное тело, стать более успешным.

Методика «Кайдзэн» помогает человеку, находящемуся в состоянии апатии и всего в паре шагов от депрессии, постепенно стать более уверенным и целеустремленным. Со временем 1 минуту можно превратить в 5, потом в 10 или 15, далее в полчаса или час. Важно только определиться, что вам хочется получить от жизни, и можно экспериментировать и применять методику.

Источник: https://www.dowlatow.ru/kak-poborot-len-apatiyu-i-ustalost/

Как преодолеть лень, бороться с ней и избавиться навсегда

Нам всем хочется получать хороший результат от того, что мы делаем и ради чего должны прилагать усилия. Но чтобы работать с полной эффективностью, нужно знать, как преодолеть лень и избавиться от нее раз и навсегда? Потому что именно она заставляет нас чувствовать усталость, сопротивляться работе или наводит скуку.

Можно сказать, что современное человечество погрязло в лени. Кто-то ленивый по своей натуре, а для кого-то это «отмазка», чтобы не работать. Часто, из-за лени, люди занимаются самообманом.

И вместо того, чтобы думать как «это» сделать, они думают как бы «этого» не делать. В итоге работа не выполнена, да ещё осадок неудовлетворённости остаётся.

Обратите внимание

Но если рассматривать лень с точки зрения психологии, то её можно одолеть.

Поэтому важно научиться преодолевать собственную лень, чтобы в полной мере воспользоваться своими силами для предстоящего дела. Вы прочитаете проверенные временем 12 советов по преодолению лени, а также 7 причин ее появления.

Что такое лень

Лень — это пассивная привычка и состояние ума, обусловленное настойчивым и последовательным нежеланием работать и что-либо делать. Даже для осуществления необходимых вещей у такого человека нет энергии или мотивации сосредоточиться на их выполнении.

Поэтому он не предпринимает никаких активных действий для поднятия собственной мотивации. Вместо этого выбирает путь наименьшего сопротивления, когда сиюминутные удовольствия перевешивают любые будущие награды, которые он мог бы испытать.

Вообще, сама по себе лень — не болезнь и не патология. Это, скорее, защитная реакция организма от бесполезных перегрузок. Например, человеку всегда лень работать за гроши, ему лень делать что-либо для неблагодарных людей, лень вставать по утрам, если нет никаких целей. То есть, лень — это вполне нормальное явление.

Вредить жизни она начинает тогда, когда принимает патологическую форму. В таком случае лень захватывает все сферы деятельности человека. Начав новое дело, такой человек быстро теряет к нему интерес, не может сосредоточиться, чувствует усталость и апатию. Происходит это по двум причинам.

Первая — это низкий уровень осознанности. Человек, попросту не видит причинно-следственных связей. Вторая причина — это недостаток мотивации. В таких случаях, человеку любое дело кажется безумно сложным и утомительным. Потому что его мозг говорит ему: это дело не настолько важно, чтобы тратить на него энергию. Но с этим состояние можно успешно бороться.

Как преодолеть лень и защитить человека от нее

Бытует мнение, что состояние лени — это признак усталости организма. Но психологи утверждают, что это не так. Они считают, что чувство лени появляется у человека как защитная реакция. От чего же пытается нас защитить лень?

Защита от страха.
Вполне возможно, что подсознательно (а в некоторых случаях и сознательно) вы боитесь результатов предстоящей работы. Возможно это страх общественного осуждения или страх чего-то нового. А может это боязнь, что у вас не получиться. В любом случае, при таких ситуациях вы будете испытывать лень, которая сделает всё, лишь бы вы не делали то, что запланировали.

Решение: избавляйтесь от страхов или дайте страхам бой. Если у вас не получается, то можно проделать другой приём. Представьте, что будет, если вы не сделаете запланированное дело? К каким последствиям это приведёт? Попросту говоря, нужно создать штучный страх. Клин клином, но зато очень эффективно.

Защита от бессмыслицы.
Когда ваш мозг понимает, что дело, которое вы запланировали, не имеет смысла, он включает защитную реакцию в виде лени.

Важно

Можно конечно парировать, мол, люди часто занимаются бессмысленными вещами, но с энтузиазмом. В таком случае смысл всё-таки есть — вы получаете удовольствие от этих вещей.

Читайте также:  Гипотония – народные средства, народная медицина, народные рецепты

А вот если ни удовольствия, ни смысла в предстоящем занятии нет, то на помощь придет лень.

Решение: как избавиться от лени — тщательно планируйте свою деятельность. Вы должны понимать, действительно вам это нужно или это мимолётное желание, которое завтра превратится в лень.

Откажитесь от ненужных дел, даже если они вам кажутся полезными. Если вы планируете, но не делаете, это только забирает ваши силы, а результата никакого. Успех приходит постепенно, не надо хотеть всё и сразу.

Защита от траты ресурсов.
Часто лень появляется только потому, что ваш мозг бережёт ресурсы для чего-то другого. Например, вы запланировали некоторое приятное занятие и начали представлять его реализацию.

(Вначале нравящиеся нам вещи прошли через фантазии и мечты). Соответственно ваш мозг тоже подготовился к вашим планам. Но, как оказалось позже, вам предстоит сделать ещё некоторые дела. А они уже не столь приятные.

В итоге мозг понимает, что если делать эти некоторые неприятные дела, вам попросту не хватит сил и энергии. И чтобы сохранилась возможность сделать дело, которое изначально стояло выше по приоритету, мозг включает блок на остальные дела. Блок в виде лени.

Решение: перестаньте фантазировать, перед тем как взяться за дело, это забирает много энергии и не даёт вам продвигаться вперёд. Кроме этого, улучшайте запас вашей энергии, и тогда лень не будет тревожить вас часто.

Как бороться с ленью: что советуют психологи

По совету психологов вначале необходимо обратить внимание на физиологию человека, влияющую на его мотивацию, а значит и возникновения или отсутствия лени.

Хороший достаточный отдых.
Этот совет может показаться несколько спорным … но необходимым. Потому что для преодоления лени нам нужно быть максимально отдохнувшими.

При хорошем и достаточном ежедневном сне у вас будет меньше шансов заснуть в середине дня или мечтать о теплой кровати сразу по приходу домой с работы.

Чтобы иметь энергию или силы выполнить не только запрограммированную работу, но и  дополнительную нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно.

Совет

При этом приучайтесь вставать рано, ведь если встать поздно, то весь день пойдет наперекосяк. Вы будете удивлены, как много может дать вам этот ранний час. К примеру, позволит выделить время для неспешного завтрака, чтения, спокойного планирования.

Время физических упражнений.
Спорт/зарядка — один из самых эффективных рычагов контроля над собственной ленью. Физическая активность моментально повышает наши нейротрансмиттеры. Таким образом, зарядка и спорт — это действующие способы в том, как побороть лень, сделав день сегодняшний лучше вчерашнего. Так как они напрямую способствуют нашей способности контролировать себя.

Зарядка утром может действительно помочь вам в этом. Начиная свой день с упражнений, вы не только взбодритесь, но и своего рода запустите «программу» сообщающую вашему мозгу, что пора действовать.

Правильное питание.
Если ваш завтрак состоит из кофе, бутерброда или булочки то неудивительно, что через короткое время вы чувствуете себя уставшим, голодным человеком. Но если завтрак состоит из пищи богатой протеинами, то вы получите достаточно энергии чтобы, по крайней мере, в первой половине дня активно действовать.

Советы организационного порядка по преодолению лени

Постарайтесь выяснить суть проблемы.
Первое и главное — принять, что вам лень что-либо делать. Как только этот шаг будет выполнен, тогда будет легче его улучшить. Это можно назвать звонком для пробуждения, что уже не плохо.

Постарайтесь сделать внутренний анализ, чтобы определить, почему вам так сложно выполнять ту или иную деятельность. Подумайте о происхождении проблемы.

Возможно, вы перегружены обязательствами, поэтому ваше тело и мозг противятся этому, говоря «достаточно»!

Четкие приоритеты.
Достижению желаемого результата часто мешают различные отвлечения, мелкие дела. Так как лень приходит из хаоса, то есть незнания того с чего начать, что и в какой последовательности нужно делать. Другими словами из неимения списка четко определенных задач.

Подумайте о самых главных делах на день грядущий. Это позволяет сосредоточиться на работе, которая имеет наибольшее значение, а также поможет сфокусироваться на том, чтобы улучшить работу.

Затем постарайтесь выполнить хотя бы некоторые из них. Запомните, лучше сделать меньше дел, но главных чем выполнить множество второстепенных задач.

Таким образом, вам не нужно делать всю работу за один день, а значит, есть возможность избежать лени.

Обратите внимание

Определение приоритетов — это почти волшебство в том, как перебороть лень. Приоритеты помогают понять, куда вы движетесь, что нужно делать раньше, а что может подождать. Это дает чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение при переходе к выполнению задач. Выполненные в конце дня главные задачи мало того что будут мотивировать вас назавтра, но еще вселят радость и уверенность.

Ставьте перед собой промежуточные цели.
Цель жизни очень важна не только для достижения успеха, но и для борьбы с ленью. А если цели связаны с тем, что нравится, то вам не потребуется никакой внешней мотивации.

Потому что вы уже будете внутренне мотивированы достичь поставленной цели. Но чтобы достичь своей цели, необходимо разбивать ее осуществление на мелкие шаги (краткосрочные цели), которые затем можно поэтапно осуществлять.

Почему так?

Вам когда-нибудь приходилось смотреть на задание, осуществление которого потребовало бы затратить несколько дней или недель? Как думаете, глядя на такое задание, появится ли мотивация приступить немедленно к его выполнению? Но этого можно избежать промежуточными целями или шагами. Где каждый выполненный шаг не только радует, но и убеждает, что цель осуществима, а значит просто нужно еще немного потрудиться. Это хорошо мотивирует выполнять оставшиеся шаги.

Важно чтобы цель была реалистичной, возможной для достижения и недостаточно сложной для вас. Тогда промежуточные шаги не будут сложными, и вы никогда не будете лениться.

Как преодолеть лень и начать действовать

Если это звучит знакомо, обратите внимание на следующие советы:

Ищите положительную сторону.
Жизненно важно — уметь отвлекать себя от лени чувством юмора. Ведь, правда в том, что иногда плохие новости, проблемы или рабочая нагрузка устраняют наше желание что-либо делать.

Как тогда в этом случае перебороть лень? Найдите дружелюбную и даже забавную ситуацию в возникших трудностях. Например, если вы загружены работой, можно с юмором говорить: «Спасибо что благодаря всей этой работе вы пополнили ряды занятости населения».

Если вам трудно выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями, можно мыслить так: «Мое тело полное жизни, но ему требуется физическая обновка». Подход, в котором в любой трудности вы ищите положительную сторону, может вас хорошо мотивировать.

Важно

Наблюдайте за тем, что крадет ваше время
Посмотрим правде в глаза, нам свойственно легко отвлекаться. Если некоторые коллеги болтают, мы с любопытством присоединяемся к разговору, не замечая, при этом как убежало драгоценное время.

Затем время воруют просмотр писем, ТВ, чтение новостей, разыгравшиеся фантазии. Пробовали когда-либо проследить за собой, сколько времени так уходит впустую? А затем удивляетесь, почему так мало было сделано.

Поэтому лучший способ побороть лень — следить за этими разбойниками.

Попытайтесь контролировать себя, чтобы не позволить себе поддаться вещам способным вас отвлечь. Потому что, поддавшись отвлечениям, уже становится трудным выполнять что-либо. Но умение контролировать себя помогает избежать отвлечений.

Измените свои мысли.
Все отрицательные или деморализующие фразы, которые вы говорите себе, не помогаю, как раз наоборот опускают ваши руки. Не забывайте, что ум способен воспринимать все буквально, когда тело сталкивается с препятствиями.

Если повторять себе снова и снова, что вы устали, работа тяжелая, не знаете, как к ней приступить, вам нужен отдых то тело будет действовать соответствующим образом.

Вам всегда будет лень приступать к работе, так как постоянно будут находиться новые отговорки.

С другой стороны как можно преодолеть лень и начать работать? Изменить ход своих мыслей. К примеру, если ваши мысли твердят вам что-то вроде «даже если я устал, все равно буду продолжать», то вам не понадобятся «тонны» кофе или энергетических напитков для придания себе сил выполнить все, что было запланировано на день.

7 причин возникновения лени

Причин возникновения патологической лени множество, это могут быть психологические травмы детства, либо, наоборот, полнейшее отсутствие стрессов. Есть несколько основных факторов, влияющих на развитие патологической лени:

  1. Откладывание — самый частый прием, который использует лень, чтобы заставить своего хозяина ничего не делать. При этом человек совершенно искренне верит в то, что с понедельника или со следующего года он начнет новую жизнь.
  2. Если человек сильно загружен в быту, у него не остается сил для важных или интересных дел и саморазвития, то, скорее всего, он скоро «прогорит». Постепенно становясь все ленивее и апатичнее.
  3. Огромное влияние на развитие лени влияет окружение. Если человека окружают безынициативные, депрессивные, запуганные личности, они ему доходчиво объяснят, что, сколько бы усилий он ни совершал, все это бесполезно. Точно также может влиять на него и безразличный начальник на работе или сварливая жена. В таком обществе очень сложно сохранять нужный уровень мотивации. Лучше окружать себя целенаправленными, счастливыми, не завистливыми людьми, тогда вряд ли придется думать, как бороться с ленью и апатией, ведь лень очень быстро превратиться в желание достигать и идти вперед.
  4. Отсутствие физической нагрузки также пагубно влияет на уровень целеустремленности и осознанности. Организм просто отвыкает работать, а малейшую нагрузку воспринимает в штыки. Поэтому, регулярные занятия спортом, стимулирующие тонус человека, не дадут лени развиваться.
  5. Также, если в жизни отсутствует эмоциональная нагрузка, человек становится бесчувственным, черствым, циничным. Круг интересов сужается до удовлетворения базовых потребностей. Но человек не может жить без эмоций. Эмоции делают нас живыми.
  6. Отсутствие умственных нагрузок также делает человека ленивым и вялым. Для поддержания должного тонуса просто необходимо развиваться, изучать что-то новое, стремиться и преодолевать.
  7. Надежда на чудо — самый страшный провокатор лени! Рассчитывая на счастливое стечение обстоятельств, перекладывая с себя ответственность на внешние факторы, человек тем самым лишает себя положения хозяина своей жизни.

Избегая всех этих факторов, можно будет почувствовать, что сил и целеустремленности стало гораздо больше, а следом заметить множество позитивных перемен в жизни!

Заключение

Итак, после прочтения статьи у вас есть все инструменты того, как преодолеть лень. Осталось только одно — действовать. Где самая сложная часть — это первый шаг: положить телефон, закрыть электронные письма, составить план и наметить цели. В конце концов, жизнь — это открытие, иначе это было бы очень скучно. Не подвергайте себя ненужному стрессу и не сдавайтесь слишком легко.

Надеемся, вы нашли эту статью полезной! Просим оставлять свои мысли о прочитанном в комментариях ниже.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Советуем посмотреть на эту тему небольшой видеоролик о способах борьбы с ленью.

Источник: https://semyadeti.ru/kak-preodolet-len.htm1

Причины лени и апатии или почему всё лень

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками.

То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ.

Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Читайте также:  Боль в глазах – народные рецепты / народная медицина / народные средства

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Совет

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ)

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности.

СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям.

Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье «».

СХУ — это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно.

Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно.

Обратите внимание

Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Источник: http://gormonyplus.ru/voprosy-zdorovya/prichiny-leni-i-apatii-ili-pochemu-vsyo-len

Как перебороть в себе лень и усталость: причины и фазы лени, детская лень и методы избавления от нее

Как побороть лень и усталость — в современном мире волнует многих, так как это действительная проблема, касающаяся практически каждого человека. Самый главный минус лени – упущенное время, а вместе с ним и возможности изменить жизнь к лучшему.

  • Причины состояния лени
  • Фазы лени
  • Детская лень
  • Методы избавления от лени

Лень не возникает сама по себе, посему имеются основания к её формированию. В момент, когда человек твёрдо осознаёт природу лени, то сможет полностью побороть это зависимое положение.

Итак, в список причин, генерирующих нежелание заниматься делами, входит:

  • Внутренний страх.
  • Отсутствие мотивации.
  • Явная усталость.
  • Откладывание срочной работы в долгий ящик.
  • Отсутствие личностной организованности.

В ситуации, когда человек обладает страхом, который имеет скрытую форму, лень выполняет функцию щита, ограждающего себя от отрицательного опыта, находясь в комфортных условиях. Минусом такой тактики становится невозможность достигнуть желаемой цели.

В условиях отсутствия мотивации – нет интереса к имеющейся цели и нет важного понимания её необходимости.

Если человек находится в состоянии катастрофического дефицита сил или его одолевает депрессия, то лень в этом случае становится «спасательным кругом», восстанавливающим энергетический баланс организма.

При этом следует понять истинные причины, из-за которых и теряются столь необходимые силы. К ним можно отнести обиды и тяжёлые жизненные ситуации, сводящиеся к пережёвыванию старых обид и слов, сказанных кем-то. При этом человек склонен ругать кого-то или даже себя самого. Поэтому особенно важно всё простить и отпустить.

Может случиться и так, что человек в себе теряет энергию под гнётом чужих трудностей, например, если окружающие люди регулярно жалуются ему на свою нелёгкую жизнь, вешая решение проблем на добродушного человека.

Важно

Нередко утрату сил вызывает работа или дело, которое не приносит радости и морального удовлетворения, не развивает, а наоборот, закрывает самореализацию. Поэтому требуется начать искать занятие с предложениями, подходящими конкретному человеку в состоянии лени.

Откладывание срочных дел в долгий ящик или по-другому прокрастинация, наблюдается, когда конкретный человек начинает выполнение работы в последнюю «минуту», после чего ему приходится тратить всё своё время без перерывов для завершения дела в срок.

Когда человек самостоятельно не может организовать своё времяпрепровождение, то соответственно начинаются проблемы. Человек считает, что времени ещё более чем достаточно, но по истечении дня приходит понимание, что день прожит безрезультатно.

Фазы лени

Человек, понимающий, что ему просто необходимы перемены. Так, выделяют 4 фазы личностных изменений:

  1. Необходимость перемен.
  2. Возможность измениться.
  3. Процесс изменений.
  4. Состояние без лени.

Важно понимать, что большая часть людей мира подвержена лени и чувству усталости и не знают, как перебороть это явление.

При этом человек часто говорит, что ему катастрофически требуются перемены, но для достижения каких-либо целей не производит никаких действий, так и оставаясь в 1 фазе на всю жизнь.

К концу своего века наступает пора сожалений о том, что не было сделано ничего для исправления ситуации.

Человек, понимающий, что изменения необходимы и что присутствуют все шансы для победы над ленью. Такие личности подмечают возможности, которые ещё не воплощены и добиваются своих целей, так как знают все принципы борьбы с бичом столетия.

Ленивец может измениться только при условии, что начнёт двигаться – заниматься спортом, начать и развивать своё дело, заводя новые знакомства. Всё это приведёт к достижению поставленной задачи.

Последняя 4 фаза характеризуется полным изменением человека, когда совсем отсутствует пагубное чувство лени. При этом его переполняет большой объём внутренней энергии, он готов свернуть горы и делает это, что приносит удовлетворение от жизни.

Детская лень

Взрослые люди знают, что если что-то нужно сделать, то они выполняют свою работу и обязанности вне зависимости от желания. Но человек не рождается таковым, поэтому задача старшего поколения воспитывать ребёнка так, чтобы он не вырос ленивым.

Важно понимать, что дети – эгоисты и до конца ещё не понимают, что есть вещи, которые запрещается делать, есть и те, выполнение которых требуется.

Хотя со временем, когда ребёнок становится старше, он начинает что-то понимать, но это не избавляет его от лени. По этой причине именно взрослые должны помочь ребёнку выбраться из этого, объясняя, наставляя и заинтересовывая его.

Совет

Также следует отметить, что каждый ребёнок индивидуален. Так, гиперактивным детям сложно усидеть за монотонным занятием, поэтому рекомендуется дозировка в спокойной работе. Тихим детям, напротив, может быть сложно в делах, где необходима активность и способность быстро реагировать.

Для успешной борьбы с детской ленью взрослые должны осознать, что его необходимо заинтриговать, то есть, что произойдёт, если ребёнок станет активным, особенно в нужных делах. При этом взрослые всегда должны поддерживать своё чадо, поощрять победы и подбадривать в поражениях.

Немаловажное значение имеет пример родителей. Так, требуя от чада порядка в вещах и игрушках, необходимо и самим свои вещи держать в полном порядке. Если мама или папа хочет приучить ребёнка убирать за собой игрушки, важно на первых порах помогать ему, сделать это, постепенно уменьшая своё участие.

Важно разговаривать с детьми и предоставлять им выбор. Например, отдохнёт ли он сначала после школы, а потом выполнит домашнее задание или поступит наоборот; приведёт в порядок прямо сейчас свою комнату или перед визитом приятелей. Стоит заранее договориться об этих и других правилах.

Необходимо вести беседу с ребёнком уважительно, так как высокий тон и грубость могут усугубить ситуацию. Стоит поговорить с чадом, что нужно помогать, понимать и любить друг друга.

Большинство детей любят «взрослые темы», поэтому стоит рассказать детям о своей жизни – учёбе, преодолённых трудностях. Есть дети, которые совсем не хотят учиться, по этой причине необходимо дать ребёнку разъяснения о том, что учёба – важный этап жизни человека, определяющий карьерный рост в будущем.

Методы избавления от лени

Усталость или лень? Как побороть в себе подобное? Существуют реальные способы для ликвидации состояния лени, например:

  • Утренняя зарядка с последующим контрастным душем.
  • Смена работы.
  • Частые перерывы.
  • Вызов рабочего настроения.
  • Позиции тайм-менеджмента.
  • Лежать, не думая ни о чём.
  • Поощрение себя после завершения дела.
  • Разделение объёмной работы.
  • Исключить отвлекающие моменты.
  • Определиться с целью.

Человеческому организму с ленью достаточно проблематично полноценно выйти из ночного сна, не прибегнув к зарядке с приёмом контрастного душа.

Люди, ежедневно производящие физические упражнения именно с утра, значительно повышают себе уровень работоспособности.

Принятие душа после зарядки также не менее важно, так как это и гигиеническая процедура, и ясная голова на весь день.

В ситуации, когда необходимо уверенно побеждать лень, особенно в условиях скучной работы, причём в значительном объёме, требуется не накапливать её, а напротив приступить незамедлительно, производя короткие 20 минутные паузы, во время которых перейти на выполнение другой задачи.

Обратите внимание

Какая бы работа не была, но желательно делать себе краткосрочные перерывы каждые 20-30 минут, особенно это касается работников с сидячим видом деятельности. Рекомендуется пройтись по кабинету или выйти на улицу, поразмыслив над не рабочими делами. После чего требуется вернуть себя к работе.

Для того, что выработать в себе рабочее состояние, когда его нет, следует навести порядок на персональном трудовом месте. Как правило, после этой процедуры просыпается желание поработать.

В условиях, когда человек испытывает лень и никак не может себя заставить приступить к работе важно лечь на диван, расслабиться и ни о чём не задумываться. Так, не следует «сидеть в соцсетях», смотреть телевизор, а только лежать в тишине, через некоторый промежуток времени захочется приступить к какому-либо делу.

Поощрение себя любимого не менее важно, чем осуществление задуманных проектов в борьбе с ленью. Поэтому по завершении действий над намеченными задачами можно побаловать себя чем-то сладким или новенькой моделью гаджета. Всё зависит и от финансовых возможностей и весомости дела.

Когда работа представлена в большом объёме следует не приступать ко всему сразу, а разбить на логически сформированные фрагменты. При этом чтобы лень не докучала, стоит побороть её путём системного (регулярного) выполнения задач.

Человек из-за своей лени сам может увеличивать время выполнения задания, потому как вместо того, чтобы заняться требуемым делом человек отвлекается на проверку электронного ящика, «хождения» по сайтам и блогам, что развивает ещё большую усталость и уж точно не сможет помочь побороть лень. Поэтому отвлекающий фактор должен стать вознаграждением после полного завершения какого-либо проекта.

Особенно важно поставить себе цель – выполнение конкретных задач на день и чётко следовать этому плану, приступая незамедлительно, что поможет побороть лень и кажущуюся усталость.

Лень – пагубное чувство, но изучив способы её ликвидации, имеются все шансы перевести свою жизнь на более высокий уровень во всех смыслах, только нужно начать действовать прямо сейчас.

Источник: https://psiho.guru/populyarnye-voprosy/kak-eto-sdelat/kak-pereborot-v-sebe-len-i-ustalost.html

Ссылка на основную публикацию