Как найти больше свободного времени?

Как найти свободное время

Кто-то успевает очень многое, кто-то находится в постоянном цейтноте. При этом на всех у нас одинаковое количество времени. Ни у кого в распоряжении нет суток из 25 часов и 8-дневной недели.

Лора Вандеркам – американская журналистка, специализирующаяся на темах тайм-менеджмента, всерьез заинтересовалась этим противоречием. Очевидно, что люди, у которых получается все успевать, по-другому распоряжаются своим временем – другого секрета быть не может. 

Еще по теме: 10 секретов эффективного рабочего дня!

Еще одна очевидная вещь, которую обнаружила писательница – на самом деле времени у каждого из нас очень много.

При поверхностном подсчете выясняется, что если вычесть из нашего расписания важные вещи вроде работы и сна, остается еще 72 часа в неделю, которые можно тратить на все, что угодно и еще останется.

Обратите внимание

И это без расчета того, что мы частенько не высыпаемся, и рабочие дни вовсе не всегда вплотную заполнены работой. 

Несколько правил, применив которые, вы найдете в своем расписании такое необходимое вам время, Лора предлагает в своей «Книге о потерянном времени». 

Посчитать

По той самой простой формуле. Сначала сложите вместе рабочие часы в неделю, время сна и прочие обязательные для вас вещи – время на дорогу до дома, занятия в спортзале, время с семьей, домашние хлопоты. Вычтя из 168 часов недели время всех ваших нагрузок, вы увидите, сколько объективно свободного времени у вас есть на самом деле. 

Работающей женщине сложно не только найти время, но и переключиться с офисного ритма на домашних. Куда уходит наша энергия и как ее вернуть? Смотрим видео!

Записать все, на что ушло ваше время

Это значит более подробно проанализировать свою реальную занятость – на работе, дома, во время привычных занятий. Достаточно делать это в течение двух типичных недель. Объективно многие из дел могут занимать гораздо меньший промежуток, чем на них уходит фактически. Остаток – и есть ваше новое свободное время. 

Составить список «неуспеваемого»

Сюда должны войти те вещи, которые вам действительно хочется делать, а не то, чего требуют от вас обстоятельства. Анализ этого списка может дать самый поразительный результат. Пока нереализованные мечты у нас в голове, они могут оставаться мечтами.

Когда вы поймете, что время у вас есть, вы поймете и то, что не всего хотите так сильно.

Героиня истории из книги Лоры Вандеркам хотела похудеть, но когда занялась фитнесом с этой целью, поняла, что ей просто нравится спорт, а лишние килограммы ушли сами собой.

Подумать над тем, что могут делать другие

В особенности, если у них это получается лучше или больше им нравится, чем вам. Это и домашние обязанности (в том числе и то, что можно заказывать специальным службам), и рабочие функции, и мелкие дела. 

Случайно осовободившееся время заполнить любимыми занятиями

Таких свободных промежутков к этому шагу уже будет очень много – в дороге на работу, в ожидании в очереди, из-за перенесенных встреч, время в пробках и любые форс-мажоры. Так можно учить язык, делать физические упражнения, отдыхать, читать книги, уделять время хобби. 

Подготовить список занятий на разные промежутки

То, что можно сделать за 10–20 минут и то, что займет больше времени. Так вы сможете заполнить свое расписание, извлекая максимум из свободного времени. 

Исключить неэффективные задачи

Поехать туда, куда можно дозвониться, лишний битый час корпеть над мелкими деталями в целом готового проекта, ходить в гости из вежливости. У каждого найдутся пункты, выполнение которых не приносит вам в общем ни пользы, ни удовольствия. 

«Эта книга о том, как распределить свои часы так, чтобы добиться прорыва в карьере, и как поменять приоритеты, чтобы сделать личную жизнь интересней. Следуйте рекомендациям автора и вы поймете, что у вас больше времени и возможностей, чем кажется». Много практических рекомендаций в бестселлере Лоры Вандеркам «Книга о потерянном времени» («Альпина Паблишер»).

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/kak_najti_svobodnoe_vremya/

Как найти свободное время, когда его нет

Быстрый темп жизни лишает нас главного — свободного времени.

Однако, многие психологи уверены, что жизнь тут не причем, мы собственноручно разбрасываемся драгоценными минутами, тратя их на ерунду.

Каждому отмерено определенное количество времени, поэтому отнеситесь к своему временному ресурсу философски. Помните, что время не останавливает свой бег, а жизнь запросто может пройти мимо вас.

1. Тщательный анализ

Никто не сделает вашу жизнь лучше и проще за вас, поэтому не стоит ждать чуда и откладывать все задуманное на потом. Начните с самого главного — с тщательного анализа. Понаблюдайте за собой.

Вам нужно составить детальный перечень всех дел, на которые вы расходуете свое время. Выделите то, на что уходит большая часть вашего времени. Это может быть как дорога до работы, так и сама работа.

Составив список, оцените важность своей занятности по десятибалльной шкале. Будьте уверены, вы обязательно столкнетесь с тем, что не является важным. Это и есть ваша временная воронка, куда утекает большая часть свободного времени. Оставьте эти занятия для тех, кто не анализирует свою жизнь и не пытается ее улучшить, теперь вам с ними не по пути.

2. Постановка целей и расстановка приоритетов

Нет, никто от вас не требует полного погружения в этот процесс, он только выглядит устрашающе. На деле все с точностью до наоборот. Вы просто сортируете основные задачи по степени важности, затем ставите перед собой наиболее важные цели, ограничиваете время на их реализацию и вуаля, вы почти достигли успеха и выкроили для себя несколько дней свободы.

Распорядок дня — универсальная и очень удобная вещь, которая позволяет быть всегда на страже. Составляйте список на каждый день, который будет включать в себя одно важное дело, несколько менее значимых и самые мелкие дела. Отнеситесь к этому серьезно.

Конечно, никто не хочет жить в зажатых рамках, и это правильная позиция, если только вы уже устроили свою жизнь так, как вы этого хотели.

Выполнив первый пункт, перед вами будет детальная картина, назовем ее картой вашего времени. Вы сможете понять, как совместить важное с полезным, то есть сделать свою жизнь более насыщенной, но не такой напряженной. К примеру, вы затрачиваете два часа свободного времени на дорогу до работы и обратно.

Обычно, в дороге люди тратят время на прослушивание музыки или сон. Мы же предлагаем вам думать на несколько ходов вперед и совмещать время, проведенное в дороге, с чем-то еще. Читайте, слушайте аудиокниги или самоучитель по иностранному языку, занимайтесь медитацией или внутренним диалогом. Вариантов масса.

Проявите креативность, и вы легко их найдете.

4. Самоконтроль

Если вы хотите больше свободного времени, то вам просто необходимо стать более требовательным к себе. Самодисциплина — вот ключ к успеху и счастью.

Сложно только начать, поэтому начните с мелочей: регулярная уборка, заранее подготовленная одежда, собранная сумка, чистая обувь и в том же духе.

Со временем, эти мелочи перерастут в полезные привычки, вы научитесь организованности, а значит можно пробовать новые высоты: отказ от пагубных пристрастий, злости, агрессии, зависти. Воспитывайте себя, наблюдайте за тем, что и как вы делаете, не позволяйте себе прожигать время впустую.

5. Делегирование

Научитесь доверять и передавать свои дела кому-то еще. Этот трюк можно проделывать как дома, так и на работе, главное не переступать черту.

Не стоит взваливать все свои обязательства кому-то на шею, делитесь ими адекватно.

Уделяйте свое время тому, что может быть сделано только вами, остальные мелкие задачи можно поручить кому-то из близких или коллег по работе, естественно деликатно на это им намекнув или вежливо попросив.

6. Сон

Каждый третий человек живет мыслью: быстрее освободится, чтобы пораньше лечь спать. Многие слишком много времени уделяют сну, хотя уже давно доказано, что 6 часов — это вполне достаточно для того, чтобы как следует выспаться. Да, утром трудно заставить себя встать с кровати, но не забывайте о пункте № 4.

Найдите в себе силы проснуться, и вы увидите, что через несколько часов сонливость сойдет на нет. Вы будете бодры и готовы к новым подвигам. Начинайте свой день раньше на столько, на сколько это возможно, чтобы уже к обеду все важные дела были выполнены.

Так, к вечеру, у вас появиться масса свободного времени, которого почему то всегда не хватало.

7. Телевизор и интернет

Эти два «пожирателя времени», уже давно воюют между собой за право лишить вас свободного времени, позитивного мышления и жизни в целом. В их обществе можно напрочь забыть обо всем. Они умеют к себе притягивать, действуя на людей гипнотически.

Задайте себе риторический вопрос: «а нужно ли это мне?» и прислушайтесь к себе.

В глубине души, вам уже известен верный ответ, так зачем тратить так много времени на иллюзию реальной жизни? Вы понимаете, что в этом случае вы жертвуете своим счастье, успехом, свободным временем? Час — оптимальное время, которое можно потратить на просмотр новостей, чтение почты и поиска необходимой информации.

8. Личные 24 часа

В течение недели у вас должен быть ровно один день, который будет целиком и полностью принадлежать только вам. Это будет ваш личный день, когда никто не должен вас отвлекать, заставлять что-то делать, указывать, учить, помыкать.

В эти 24 часа — вы сами себе король и судья, и вольны заниматься тем, что считаете нужным и важным. Такая практика обладает удивительным разгрузочным эффектом — она поможет вам полноценно отдохнуть, восстановить внутри себя равновесие и начать следующую неделю в отличном расположении духа.

И помните: в свой собственный день вы должны на некоторое время превратиться в эгоиста, который думает только о себе.

И в заключение, хотелось бы отметить: не распыляйтесь на мелочи. Перестаньте тратить время впустую.

Задумайтесь над тем, что вы делаете, с кем общаетесь, чем занимаетесь, на что расходуете свои силы и сверьте это со своими планами и желаниями на жизнь.

Все ли, чем вы себя загрузили действительно важно для вас? Если хоть что-то заставляет вас колебаться — не мешкайте, сжигайте мосты. Используйте время правильно. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

09.01.2018 06:04

Источник: https://gurutest.ru/publication/kak-najti-svobodnoe-vremya-kogda-ego-net/

Как находить больше свободного времени?

Тема нашего сегодняшнего разговора — «Как находить больше свободного времени», почему оно имеет такое значение и что сделать для того, чтобы свободного времени оставалось больше. Благодаря общению с экспертами по тайм-менеджменту, я узнал, что чем больше у человека свободного времени, тем более продуктивно он трудится в рабочее время.

Знаю, это звучит почти невероятно, но давайте вместе порассуждаем. Известно, что организм человека, его умственное и эмоциональное состояние меняются в соответствии с естественным циклом: периоды интенсивной продуктивной работы должны чередоваться с периодами восстановления сил. Мы должны уважать свои биоритмы. Таков естественный порядок вещей.

По этому принципу существует всё живое на земле.

Несмотря на это, в современную эпоху большинство людей изматывает себя, напряженно работая изо дня в день, без передышки и подзарядки.

Мы не замечаем (поскольку это не слишком бросается в глаза), что эффективность наших усилий и качество получаемых результатов при этом снижаются.

Как же находить больше свободного времени? Возможно, ответ покажется слишком простым, но секрет в том, чтобы научиться планировать свободное время заранее и сделать это своим высочайшим приоритетом.

Важно

Несколько лет назад я и сам стал планировать свое свободное время. Я научился отделять время, посвященное сосредоточенной работе, от времени, посвященного отдыху и восстановлению сил.

За эти годы я усвоил одну закономерность: когда я куда-нибудь уезжаю или просто несколько дней отдыхаю от работы, то потом начинаю видеть всё в другом свете.

Достаточно отлучиться всего на неделю и полностью отключиться от всего (Интернета, телефона и т.д.), и тогда по возвращении обретаешь свежий взгляд на вещи.

Не случайно Леонардо да Винчи считал, что важно периодически отрываться от работы, чтобы через какое-то время взглянуть на нее свежим взглядом, как бы со стороны.

По себе знаю: зачастую всего одного дня — полноценного «разгрузочного» дня, свободного от каких-либо рабочих забот, — бывает достаточно, чтобы найти ответ на вопрос, мучивший тебя долгое время.

А всё благодаря тому, что выход за привычные рамки позволяет увидеть картину в целом.

Итак, чтобы находить больше свободного времени, планируйте его заранее. Вскоре вы сами увидите, насколько возросла продуктивность вашей работы. Пролистайте свой календарь прямо сейчас и отметьте в нем несколько дней для отдыха.

В зависимости от вашего графика, это могут быть обычные выходные или же пара дней посреди недели. Главное — четко определиться с этими днями и обязательно посвятить их отдыху, полностью отключиться от рабочих проблем.

Сделайте всё необходимое, чтобы это время принадлежало вам и только вам.

Совет

В своей книге «Как работать по 4 часа в неделю» Тимоти Феррис рассказывает о том, как однажды решил оставить свою компанию, укатил за тридевять земель и не проверял электронную почту чуть ли не месяц.

Но за счет правильной организации бизнеса его отъезд не только не пошел во вред, но оказался полезен, поскольку помог избавиться от оков привычного мышления, а бизнес во время его отсутствия начал приносить даже больше прибыли! Этот урок стоит усвоить каждому.

Нужно только заставить себя найти свободное время и заранее его спланировать, — и это поможет посмотреть на мир другими глазами. Всё встанет на свои места и ляжет по полочкам. Вы сможете реально повысить свою результативность. Так что призываю вас находить больше свободного времени.

Начните планировать свой отдых и отмечать его в календаре. Сами убедитесь: ваша продуктивность резко устремится вверх.

Поделитесь или сохраните себе, чтобы не забыть!

Источник: https://fadeev.su/tajm/bolshe-svobodnogo-vremeni.html

10 основных правил тайм менеджмента

Тайм-менеджмент, как область прикладной психологии, получил сегодня огромную популярность. Это не удивительно, ведь так или иначе с дефицитом времени сталкиваемся мы все. Студенты, бизнесмены, старшеклассники или домохозяйки, стресс от вынужденного цейтнота в той или иной степени доводилось испытывать каждому.

Система тайм-менеджмента — это набор инструментов и методик, которые позволяют оптимизировать расход времени, использовать его максимально продуктивно.

Читайте также:  Колики и чувство тяжести в желудке – народные средства / народная медицина

Важные принципе поиска свободного времени и управления им

Система тайм-менеджмента изначально была разработана для людей, желающих достигнуть максимальных результатов в бизнесе. Но, как показала практика, методика легко адаптируется к запросам любого человека, позволяя оптимизировать работу, учебу, повседневные дела.

Специалисты по тайм-менеджменту советуют работу по изменению своей жизни начать со следующих действий:

  1. Четко определите свои основные жизненные цели и обозначьте пути их достижения. Установите реальные сроки, в которые должен быть достигнут результат, и не меняйте их.

    Корректировке подлежат только промежуточные планы;

  2. Запишите цели «вехи» на пути к главной. Это должен быть план на 3-5 лет вперед, в котором последовательность действий расписана по месяцам;
  3. Повседневные дела ранжируйте по мере их важности, приоритетными служат те, которые приближают вас к цели. Разделяйте рабочее и личное.

    Близкие люди не менее важны, чем карьерный рост;

  4. Список повседневных дел составляйте накануне, чтобы иметь перед глазами четкую картину будущего дня. Для этого можно завести бумажный ежедневник, электронную книжку или установить в телефоне программутипа «Органайзер LeaderTask».

    Держите эти записи на виду, чтобы иметь возможность контролировать выполнение поставленных задач;

  5. Составляя рабочий распорядок, учитывайте биологические ритмы. Ученые установили, что наиболее эффективно мозг работает утром, в период с 8 до 11 часов. В это время лучше выполнять дела, требующие максимальной концентрации.

    «Офисную текучку» можно одолеть ближе к окончанию рабочего дня;

  6. Концентрируйтесь на работе, не позволяйте себе отвлекаться, а другим вас отвлекать. Доводите до конца одно дело, прежде чем браться за другое. Содержите в идеальном порядке рабочее место.

    Это дисциплинирует и позволяет экономить драгоценное время;

  7. Хвалите себя за хорошо выполненные задачи. Поощрение служит дополнительным стимулом к работе.

    Моральное удовлетворение не менее важно, чем материальный аспект;

  8. Вместо того, чтобы тратить время на выполнение всей работы самостоятельно, делегируйте ее тому, кто сможет сделать ее более профессионально. Не забывайте контролировать выполнение поручений;
  9. Скажите твердое «нет» бесполезным занятиям. Спросите себя, желаете ли вы потратить свою жизнь на пустую болтовню, бесцельное блуждание в Интернете, просмотр бессмысленных ток-шоу? Осознав проблему, вы сможете освободить время для более важных дел;
  10. Каждый день делайте хотя бы одно дело, приближающее вас к главной цели.

Как может показаться на первый взгляд, система тайм-менеджмента рассчитана на то, чтобы превратить человека в робота, который только трудится день и ночь. Но это совсем не так.

Управление временем позволяет, используя доступные инструменты планирования, выбирать схему наиболее продуктивную, требующую наименьших затрат.

Проще говоря, освоив данную систему, вы сможете работать меньше, но с большей результативностью.

Как бороться с пожирателями времени?

В тайм-менеджменте для обозначения действий, которые не приносят никакой пользы, но поглощают массу времени, был придуман специальный термин «хронофаги». Как выглядят «пожиратели» драгоценных часов и минут и как с ними справиться?

Самыми распространенными отвлекающими факторами являются СМИ. Телевизор и Интернет есть практически в любом доме. На просмотр новостей или сериалов, общение в Социальных сетях тратится немало времени.

И если телевизор еще можно использовать как удачный фон к скучным занятиям вроде готовки или глаженья белья, с Интернетом этот фокус не пройдет. Он поглощает внимание полностью, человек попросту теряет контроль над временем. Бороться с такими тайм-киллерами надо только кардинальными способами.

Аккаунты в Соцсетях необходимо просто удалить, а просмотр телепрограмм свести к минимуму.

Перекуры вредят здоровью и поглощают время. Чтобы выкурить одну сигарету нужно 3 минуты, на пачку уйдет целый час. Вполне достаточно, чтобы провести тренировку в спортивном зале. Бороться с вредными привычками очень нелегко, особенно если это зависимость психологическая, как часто бывает с курением. Тем приятнее будет записать эту победу на свой счет.

Долгие разговоры по телефону отнимают время, которое могло быть потрачено с большей пользой. Не нужно стесняться прервать собеседника, который злоупотребляет пустой болтовней. Любой человек вправе требовать уважения к своему времени.

Просмотр электронной почты тоже превращается в злостного пожирателя времени, если отсутствует система работы с корреспонденцией. На такие дела нужно отвести минимум, которого будет достаточно для того, чтобы прочесть важные письма и ответить на них. Достаточно заглядывать в почту пару раз в день, утром и вечером, чтобы держать все под контролем.

Что делать, если время тратится не по нашей вине?

Все вышеперечисленные ситуации создаются самим человеком, а значит, при определенных усилиях с его стороны могут быть скорректированы. Но что делать, если обстоятельства не зависят от нашей воли? Автомобильные пробки, очереди в кассе гипермаркета, ожидание непунктуального клиента.  Все эти минуты, а иногда и часы, «гуру» тайм-менеджмента предлагают провести с пользой для души и тела.

Пробки — бич современных городов, но с ними вполне можно справиться. Самым простым решением будет правильно составленный маршрут или изменение личного расписания. Лучше приехать на работу на час раньше, чем провести то же самое время в душном автомобиле.

Иногда общественным транспортом добраться намного проще и быстрее, чем на собственной машине. Такой вариант тоже имеет право на существование. Но если избежать пробки не удается, к ней надо подготовиться. В автомобиле можно заняться чем-то полезным, обдумать новый проект, или просто отдохнуть, расслабиться.

Единственное, чего в пробке делать не стоит, это нервничать.

Обратите внимание

Американский писатель, известный бизнес-тренер Дэн Кеннеди в своей системе «Жесткий тайм-менеджмент» сформулировал правило, позволяющее избегать лишних затрат времени при решении бытовых проблем. Звучит оно так: «Держитесь подальше от стада».

Поездка за продуктами по воскресеньям или заселение в гостиницу вечером пятницы это стопроцентно долгое ожидание своей очереди, которого вполне можно было избежать.

Впрочем, это время тоже можно потратить не напрасно, делая, к примеру, скрытую гимнастику.

Простые правила тайм-менеджмента значительно упрощают жизнь, позволяют найти время на любимое хобби, занятия спортом, путешествия, отношения, встречи с друзьями. Перед тем, кто освоит базовые принципы управления временем, откроются новые возможности самореализации, личного и профессионального роста.

Источник: https://9psy.ru/kak-na-vsyo-nayti-svobodnoe-vremya

Как найти свободное время

«Выясните отношения» со страничками в социальных сетях, аськой, электронной почтой. Кажется, на их посещение тратится совсем мало времени. Однако если в течение хотя бы одной недели вы, не забывая ни про одно посещение и написанное сообщение (загруженную фотографию и т.д.

), будете честно записывать потраченное на эти интернет-ресурсы время, то будете озадачены результатом.

Все эти проекты «воруют» часы времени – ни о чем полчаса с утра проболтали с подругой в аське, весь обед переписывались с обнаружившимся одноклассником, которого с трудом помните, попутно зашли на сайт новостей, погоды, поставили оценки на новые фотографии коллег.

И вдруг оказалось, что обед закончился час-полтора назад. А вы и не пообедали, и дела сделать не успели. Решение тут одно – волевым усилием определить для себя четкое время на компьютерное общение (например, один час в субботу вечером перед сном и т.п.).

Выбирая бытовую технику или любые другие электронные приборы, учитывайте возможности прогресса. Создано немало гаджетов, которые призваны облегчить жизнь своим пользователям, высвободить для них свободное время. Если говорить о гаджетах для дома, то это, конечно, посудомоечная машина, стиральная машина с функцией сушки, робот-пылесос и многие другие.

Возьмите на вооружение некоторые законы тайм-менеджмента. В частности, составьте список дел на следующий день.

Просмотрев внимательно все предстоящие дела, расставьте около каждого пункта значимость – что необходимо сделать в первую очередь, что во вторую и т.д.

Назавтра начните выполнять задания по списку, продвигаясь от самого главного к последующим. Даже если не весь список будет осилен, сделать все равно удастся как минимум в два раза больше обычного.

Возьмите за привычку вставать на час раньше или ложиться на час позже. Это время посвятите только тем делам, на которые обычно никогда не хватает времени – урокам рисования, ведению дневника, чтению, рукоделию и т.п.

Считается, что чем больше человек нагружает себя делами, тем больше в организме вырабатывается энергии.

Важно

Чтобы этот закон использовать в своих целях на 1-2 недели нужно взять очень высокий темп работы, выполнять много дел. Спустя две недели количество дел нужно уменьшить наполовину.

Работать в таком ритме покажется радостью, сразу найдется много свободного времени и силы на всевозможные любимые дела.

Один день в неделю делайте обязательно выходным. Это не значит: «В выходной перемою, перестираю, переглажу…».

Все воскресные дела небольшими порциями раскидайте на будни и позвольте себе настоящий отдых – спать сколько захочется, заниматься только тем, чем хочется.

Можно сходить в гости или принять гостей, выйти на прогулку, покататься на лыжах или велосипеде, сходить в музей или в бассейн, аква-парк. Каждый раз придумывайте для себя новые интересные мероприятия на выходной.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-150644-kak-nayti-svobodnoe-vremya

Где найти время | TimePost.ru: о времени и не только

«Эх, было бы у меня свободное время…» — слышали хоть раз в своей жизни, я думаю, все. А сами произносили эту, без преувеличения, крылатую фразу? Сегодня поговорим о том, почему свободного времени никогда не хватает и где же его взять.

Почему не хватает времени

Начну с того, что понятие «свободное время» — это что-то из области фантастики. Время – неуловимая, не видимая глазом материя. Свободное время еще более неуловимо. Как такового его в природе даже не существует.

Потому что время всегда чем-то занято. Поэтому не пытайтесь найти свободное время, ищите время, которое можно высвободить от одних дел или событий и занять другими.

Если вам не хватает свободного времени, вам не хватает времени в принципе.

Причины нехватки времени

  1. Неверно расставленные приоритеты. В этом случае вы тратите время на все, что угодно, но вам не хватает его на главное в жизни. Это в глобальном смысле. В повседневной работе вы, к примеру, вязнете в мелочах и, опять-таки, не успеваете сделать что-то более важное.
  2. Недостатки планирования. Или его полное отсутствие. Хаос в делах неизбежно будет поглощать все ваше время, в том числе и свободное. Вот почему вам не хватает времени.
  3. Поглотители времени. С удовольствием съедят ваши минуты и часы — такие уж они хронофаги.

Где взять время

Устранив причины нехватки времени, можно высвободить довольно много так называемого свободного времени. Но чтобы его опять не потерять, нужно точно знать, на что вы его потратите. Т.е. перевести время из категории свободного в занятое, причем самыми важными вещами в вашей жизни.

Поэтому я советую перед тем, как искать свободное время расписать, куда вы его потратите. Вспомните все ваши «Эх, было бы у меня свободное время…» и напишите список дел, которыми вы так давно хотели заняться. Ну а сейчас самое интересное – будем искать потерянное время :-).

Самым надежным способом поиска, безусловно, является хронометраж. Именно он позволит вам выявить хронофаги – поглотители времени. Замените ваши хронофаги делами из составленного списка. Или хотя бы заполните делами неизбежные поглотители времени: читайте книги в метро, слушайте аудиокниги за рулем и так далее.

Для тех, кто не настроен вести хронометраж, самые простые советы по высвобождению времени дома.

  1. Разговоры по телефону. Если вы привыкли вести их, развалившись на диване, вы теряли и теряете массу времени, которое можно потратить более рационально. Приобретите гарнитуру – беспроводной наушник – общайтесь и занимайтесь делами. Во время вашего телефонного разговора, я уверена, можно успеть погладить белье, навести порядок на рабочем столе, сделать маникюр в домашних условиях, протереть пыль…. Какие еще варианты есть у вас?
  2. Бытовая техника. Обзаведитесь электронными и электрическими помощниками по хозяйству и вопрос, где взять время, будет решен!

Стиральная машинка-автомат – экономит за каждую стирку от 1 до 3 часов вашего времени

Посудомоечная машина – даст вам 1 дополнительный час времени ежедневно

Кухонный комбайн – экономит от получаса до пары часов ежедневно, все зависит от того, как много вы готовите.

Эти бытовые приборы уже давно используются повсеместно. А вот мультиварка есть далеко не у всех. И зря. Я ее обожаю, ведь она не только вкусно готовит, но и решает вопрос, где взять время.

Мультиварка — чудо-кастрюля с несколькими режимами готовки. В ней можно и печь, и тушить, и варить, и обжаривать пищу.

Самое интересно, что супы и борщи кастрюля готовит сама после одномоментной закладки всех ингредиентов! Очень удобно: подготовили продукты для борща, сложили в кастрюлю, залили водой или бульоном и вы свободны, как птица. Не нужно ни пенку снимать, ни помешивать.

И ничего не разваривается – вы не получите на выходе кашу из овощей. Сама не верила, пока не убедилась. Очень рекомендую всем, кому нужно свободное время для других интересных дел. Вот, кстати, одно из моих любимых блюд, приготовленных в мультиварке: борщ.

Совет

Пожалуй, на этом статью закончу. В одной из ближайших расскажу, какие дела можно совмещать и освободить еще больше времени. А вы пока подумайте, чем его займете :-). Жду комментариев: часто ли вам не хватает времени и где вы его берете?

Источник: https://timepost.ru/prostye-sposoby-najti-svobodnoe-vremya.html

У меня нет времени: где и как находить свободные минуты

Время — это твой единственный по-настоящему ценный ресурс. Этот ресурс не истощается кризисами, личными отношениями или превратностями судьбы. Он течет вне зависимости от твоего желания.

Ты можешь доживать свой последний день, а можешь прожить еще лет сто, а может, даже вечность — в том случае, если ученые раскроют секрет бессмертия. Почему бы не пофантазировать? Но с временем всегда есть проблема: оно порождает иллюзию своего отсутствия.

Мы говорим о том, что даже при наличии свободных минут тебе всегда будет казаться, что времени нет. И чем серьезнее будет дело, которое ты должен выполнить, тем более сильным будет это отвратительное ощущение. Но проблема не во времени (оно вообще придумано людьми, а не вселенной) — проблема в его восприятии.

Временем можно управлять, но для этого тебе придется посмотреть на него под другим углом. Это будет легко сделать, особенно если ты прочитаешь наши понятные и лаконичные советы, которые помогут тебе в конкретных жизненных ситуациях.

Когда ты работаешь 8-10 часов в сутки, то сложно найти силы на что-нибудь полезное вроде тренировок, чтения и развития себя как личности, но ты обязан находить время для этого, если хочешь двигаться вперед — цени каждый час, каждую минуту и каждую секунду, и тогда у тебя всё получится.

Обеденный перерыв

Подумай о том, сколько ты тратишь времени на то, чтобы просто поесть. Ты приходишь в столовую либо берешь обед с собой и растягиваешь его на весь час, который дает тебе работодатель, чтобы поесть.

Но если реально посмотреть на вещи, то ты можешь пообедать за 15 минут — этого хватит даже самым медленным едокам.

Оставшиеся 45 минут можно использовать во благо — например, ты можешь почитать профессиональную литературу.

Многие величайшие люди нашли свою славу за пределами рабочего времени — они использовали небольшие временные отрывки на то, чтобы стать великими. Большинство людей разбазаривает эти минуты, которые кажутся им незначительными.

Время до работы и обратно

Ты каждый будний день едешь на работу, а потом назад. Чем ты занимаешься в это время? Дай догадаемся — ты слушаешь музыку, чтобы тебе было не так гадко работать, либо ради для того, чтобы просто скоротать дорогу. Музыка — это хорошо, но не идеально.

Вместо этого ты можешь послушать подкаст либо какую-нибудь лекцию, которая принесет в твою голову не просто музыкальные ритмы, а самые настоящие знания.

Если хочешь конкретики, то можешь послушать лекции Евгения Жаринова (литература, кино), программу «Час истины» (отличный исторический материал). Подкастов на инженерную, техническую тему мы не знаем, но наверняка они есть — ищущий всегда найдет то, что ему нужно.

Небольшие кусочки времени — 5 минут здесь, 10 минут там — помогут тебе нарастить потенциал и улучшить финансовое положение.

Польза в движении

Посмотрим на предыдущий совет пошире. Вспомни, сколько времени ты тратишь на покрытие расстояния между продуктовым магазином и домом. Вспомни, сколько того же времени ты тратишь на то, чтобы дойти до тренировки и обратно.

Если сложить все эти минуты в единый комок, то получится около часа. Кажется, что за час ничего нельзя сделать путного, но это обманчивое мнение. Один час может изменить всю твою жизнь, а если сложить все эти часы даже за неделю, то получится целых 7 часов.

Почему бы тебе не использовать их с пользой? 5 минут, которые ты потратишь на то, чтобы дойти до супермаркета, могут сотворить великое — некоторые поэты писали свои гениальные стихи и за меньшее время. Никогда не знаешь, когда к тебе придет вдохновение.

Возможно, что это произойдет в вагоне метро, поэтому не упусти свой шанс — будь наготове!

Простой на работе

Многие места работы «хороши» тем, что там не хватает задач на полный рабочий день, но при этом ты не можешь уйти раньше — босс не поймет. Вот и сидишь с серьезным видом, смотря на котиков в интернете. Мы бы рекомендовали использовать время простоя на работе с пользой при условии, если твой начальник ничего не имеет против.

Например, ты можешь изучать новые проекты либо как-то повышать свои профессиональные навыки — например, через лекции и мастер-классы, которые можно найти на YouTube. Теодор Рузвельт, к примеру, держал под рукой увесистую книжку, которую открывал в редкие моменты, когда ему выпадали пара свободных секунд. Ты не ослышался — мы сказали «секунд».

Американский президент ценил время и успевал прочитать за день несколько книг.

Идеология перерывов

Среди «продвинутых пользователей» жизни есть полно приверженцев «техники помидора». Ее суть сводится к следующему: ты работаешь по 25 минут и каждый раз делаешь перерыв по 5 минут, потом увеличиваешь продолжительность работы до 45 минут и делаешь перерыв уже по 15 минут. Говорят, что это помогает работать в удовольствие, без особого напряжения.

Если ты пользуешься подобной техникой, то попробуй ее усовершенствовать — замени обычный отдых на отдых полезный. Чтение тоже может быть отдыхом, практика на музыкальном инструменте — тоже отдых. Ты можешь тренироваться в навыке открывания замка отмычкой либо в навыке метания томагавка — это всё развлечение, которое способно стать полезным.

Когда делаешь перерыв, то не трать его на бессмыслицу.

На тренировке

Когда занимаешься интенсивными тренировками, то, как правило, слушаешь музыку, чтобы она придала тебе сил, бодрости духа и заставляла выжимать по полной.

Мы понимаем, что музыка способна помочь тебе в занятиях спортом, но попробуй заменить ее, к примеру, на аудиокнигу Платона.

Представь себе, что выжимаешь ты сотню одной рукой, а тебе в уши льется: «Те, кто достаточно умен, чтобы не лезть в политику, наказываются тем, что ими правят люди глупее их самих». Это интереснее, чем «тунц, тунц, тунц».

Ожидание в очереди

Российская почта стала нашей образовательной Меккой ввиду своей неэффективности. Мы прочитали много книг, пока ждали, когда бездушная машина выкрикнет наш номер.

Уверены, что немалую часть жизни ты проводишь в очередях — это хорошее место, чтобы подтянуть свои знания по какому-либо предмету либо обдумать что-то важное. Помни, что свободного времени не так-то и много, но оно имеет привычку накапливаться.

10 минут в день — это 60 часов в год либо 25 дней каждое десятилетие. Представь, что ты можешь сделать за это время!

Обратите внимание

Как ты видишь, есть множество способов, которые могут помочь тебе собрать минуты воедино, чтобы сохранить время на полезные дела. Единственное, что от тебя требуется — видеть возможности. Этих возможностей великое количество, но нужно иметь глаза, чтобы увидеть их, и мозги, чтобы научиться их использовать.

Источник: https://BroDude.ru/u-menya-net-vremeni-gde-i-kak-naxodit-svobodnye-minuty/

Как найти свободное время

Вам часто в течение дня не хватает времени? Вы постоянно составляете списки важных дел, которые просто необходимо выполнить, но так и не можете приступить к ним? Наверное, у всех был или есть такой период в жизни, когда кажется, что время просто убегает. Это, конечно же, очень сильно расстраивает и выводит с колеи. Но существует восемь превосходных способов получить много свободного времени на протяжении всего дня, не нарушая при этом основного распорядка.

Проанализируйте распорядок дня

Внимательно посмотрите на то, что вы делаете на протяжении всего дня и проанализируйте, что именно отнимает у вас больше всего времени. Может быть, это разговоры с коллегами, путь на работу, ежедневный макияж, просмотр телепередач или какая-то социальная сеть.

Составьте список всех этих занятий с указанием их важности и результативности, а также времени, потраченного на их выполнение. Это поможет вам понять, на что у вас уходит свободное время, а также от чего именно можно отказаться во имя более важных дел.

Само собой разумеется, что занятия, забирающие больше всего времени и дающие меньше всего результата нужно вычеркивать в первую очередь.

Объединяйте несколько дел

Посмотрите на занятия, которые у вас занимают больше всего свободного времени, а затем подумайте, как все эти дела можно объединить между собой.

Например, если дорога на работу у вас занимает 2 часа, вы можете в это время почитать книгу, или пообщаться с другом по телефону, но тогда не делать этого вечером после работы. Так вы сэкономите два часа свободного времени.

Или, к примеру, вы можете для домашней уборки выделить всего один день вместо того, чтобы ежедневно тратить на это часы драгоценного времени.

Тайм-аут для самого срочного

Постарайтесь выделить хотя бы час своего времени на выполнение наиболее срочных и значимых дел. Но основное правило – в это время делать только самое важное, не переключаясь на другие занятия.

Как известно, важные дела мы всегда откладываем в долгий ящик, на них постоянно не хватает свободного времени, нам кажется, что вместо этого можно выполнить что-то другое. А в результате получается, что мы не успеваем ничего сделать или оставляем недоделанным.

А концентрация на чем-то одном, самом главном, очень эффективна. Так, хотя бы одно важное дело в день всего за час у вас будет сделано.

Составьте список важных дел

Вместо того, чтобы бездумно делать все текущие задания и жаловаться на то, что вам вечно не хватает времени, составьте для себя список дел. Он может быть рассчитан как на день или на неделю, так и на месяц и даже год.

Включите в этот список как повседневные дела и ту важную работу, которую вы выполняете, но очень редко, так и те вещи, которые вы раньше не делали, хотя должны были. Ведь именно эти дела повлекут за собой будущие изменения.

А теперь разделите все это на четыре основных категории: важные и очень срочные дела, не сильно важные, но срочные, важные и одновременно не срочные и, наконец, не важные и не срочные. Так у вас появится список важных и не совсем важных дел.

Затем вам остается только самое простое — выделить всем этим делам столько времени, сколько требуется, учитывая их приоритетность.

Напишите себе график

С начала недели составьте список важных заданий, а потом распланируйте их на все семь дней. Чтобы вы делали постепенно по одному делу за день, так вы не сильно устанете, и все важное к концу недели будет сделано.

Самое главное — не преуменьшайте для себя то количество времени, которое они займут у вас, иначе вы снова ничего не успеете сделать и будете вновь страдать от нехватки нужного для вас свободного времени. Включите в график все, что вам нужно сделать и начинайте действовать.

Главное, поверьте в себя и в свои силы, и все у вас получится.

Источник: http://xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai/kak-najti-svobodnoe-vremja/

12 лайфхаков как найти время для себя

Неохотное пробуждение по будильнику, судорожные сборы на работу, завтрак всухомятку на бегу, пробки по дороге на работу, аврал в офисе и снова пробки, вечная спешка, городская суета, раздражающая погода и мрачные прохожие, постоянное состояние недосыпа и усталости, нехватка времени и сил, головные боли… Вы давно забыли, когда улыбались просто так, радовались звездному небу, пели в душе или танцевали под дождем… Знакомо, узнали себя?

Нет времени, нет денег, нет возможностей, я не могу себе это позволить – как часто вы оправдываетесь перед собой в том, что не можете начать новую жизнь с очередного понедельника?

Как в ритме большого города найти время для себя, и зачем это нужно – рассказывает инструктор хатха-йоги и фитнеса Виктория Можина.

Когда мы постоянно находимся в водовороте дел, у нас просто не остается времени подумать. Мы бежим неведомо куда и зачем, даже не задумываясь о жизненных целях, о своих истинных желаниях и мечтах.

Мы ежедневно, час за часом, истощаем свои внутренние психические, эмоциональные, энергетические и физические ресурсы, входим в состояние полусознательного автоматизма, перестаем замечать жизнь и ее красоту, становимся жертвами стрессов, болезней и депрессии.

Когда мы наполнены и спокойны, то большинство жизненных проблем, сложностей и неприятных ситуаций разрешается с легкостью.

Важно

Мы получаем от окружающего мира в ответ именно то, что транслируем ему из нашего состояния.

Поэтому принципиально важно создавать себе настроение и наполнять себя приятными эмоциями и энергиями, которыми впоследствии можно будет делиться – с друзьями, близкими, коллегами и даже случайными прохожими.

Наш мозг фильтрует информацию, поступающую из окружающего мира, воспринимая только то, что синхронно с его состоянием. Поэтому так важно настроить свой фильтр на волну спокойствия и высокого ресурсного состояния. Такую настройку невозможно сделать в ритме ежедневной безумной спешки – для этого крайне необходимо уделять время себе.

Даже у инструкторов йоги есть правило – время личной практики (практики для себя) должно быть не меньше времени, проведенного с учениками в качестве преподавателя. Иначе наступает истощение ресурса, и быстрое профессиональное выгорание.

Это касается и каждого из нас, в любой сфере нашей жизни – в работе, семье, дружбе. Чтобы делиться, отдавать – мы должны наполняться сами, черпать энергию, восполнять ресурсное состояние.

Спешка и рутина истощают ресурсы, блокируют творческий поток.

Однажды, в период, когда я активно занималась бизнесом, наступил кризис, рухнул курс рубля, один за другим начали закрываться поставщики, падать продажи, и на горизонте замаячило банкротство компании – я, уже будучи основательно истощенной безумным ритмом жизни, сниженным иммунитетом, недосыпом и хроническими стрессами, просто не смогла придумать ничего лучше как… улететь отдыхать на Бали.

Всего две недели утреннего серфинга и вечерней йоги на побережье дали мне такой мощный заряд, что по возвращении все проблемы и сложности удалось «разрулить» за считанные дни. А все потому, что отдохнувший мозг начал генерировать творческие идеи с невероятной эффективностью!

С тех пор, при столкновении с какой-либо «неразрешимой» проблемой, первое, что я делаю – переключаюсь с умственной работы, выделяю себе время на осознанную работу с телом (хатха-йога, тайский бокс, плавание, пробежки на свежем воздухе, баня), либо вообще не делаю ничего, не отвечаю на звонки и сообщения, не подхожу к компьютеру, не общаюсь по рабочим вопросам. В шутку я называю это «время на потупить». Всего несколько часов такого единения с собой восстанавливают не хуже недели отпуска.

Мои лайфхаки для восстановления ресурсов:

  1. Займитесь йогой. Хатха-йога является одним из самых мощных, проверенных и надежных способов восстановления и укрепления связи между телом, умом и эмоциями, между собой и миром. Управляя вниманием через дыхание, движение, взгляд и бандхи (внутренние замки), мы осваиваем техники концентрации и деконцентрации, очищаем наше восприятие реальности и повышаем ежедневную осознанность, а также укрепляем здоровье и стабилизируем психическое состояние.
  2. Начинайте с малого. Выделяйте для себя хотя бы 15 минут дважды в день для йоги, медитации, чтения книг или ничегонеделания (это совсем немного, мы гораздо больше времени тратим на просмотр соц.сетей), и по часу хотя бы дважды в неделю.
  3. Заведите ежедневник (планировщик задач), даже если вы домохозяйка. И каждый вечер планируйте свои задачи на следующий день. Планируйте как рабочее, так и свободное время. В письменной форме вам будет легче выделить главные задачи, а также отложить, либо полностью исключить второстепенные.
  4. Делегируйте повторяющиеся, рутинные дела, и выделите те дела, которые кроме вас может сделать кто-то еще.Смело отдавайте их другим, просите о помощи. Освободившееся время – ваше (и не нужно его забивать новыми делами)!
  5. Совмещайте. Способность к многозадачности у всех разная. Но есть дела, которые вы определенно можете совмещать. Например, ехать в машине (автобусе, метро) и слушать аудиокнигу, которую в бумажном виде у вас нет времени прочитать. Пока ваш автомобиль на мойке, оставьте персоналу свой номер телефона и прогуляйтесь.
  6. Научитесь правильно планировать свои маршруты, чтобы можно было совмещать полезные дела с маленькими радостями. Например, поход на шоппинг и занятия йогой в ближайшей студии, или на пляже на закате. Звучит заманчиво, не правда ли?
  7. Соблюдайте режим. Вовремя уходите с работы (если у вас нормированный рабочий день, имеете право!). Делайте перерывы, чтобы лучше концентрироваться. Вовремя ложитесь спать. Помните, что лучше лечь спать до полуночи. В это время насыщенность сна гораздо больше, и восстанавливается иммунитет. Лучше вставайте раньше утром и делайте дела, которые не успели сделать вечером.
  8. Используйте утро для себя. Если вы приучитесь вставать хотя бы немного раньше обычного, то можете успешно использовать драгоценные утренние часы на себя. Некоторые занятия лучше проводить тогда, когда все еще спят и просто не могут вас побеспокоить. Вам никто не помешает заняться своими делами. Даже телефон в такие часы не звонит. Вы можете спокойно сделать утреннюю практику йоги, не смущаясь ваших домочадцев. Подумайте над тем, что еще можно сделать утром до завтрака и пробуждением ваших близких.
  9. Научитесь говорить «НЕТ» всем и каждому, кто пытается забирать ваше личное время. Нет — болтливым клиентам, нет — нудным консультантам, нет — коллегам, скидывающим на вас свою работу, нет – рекламе по телевизору, нет – самому телевизору, а также всем, кто садится на вашу шею! Вы никогда не сможете найти лишнее время для себя, если не будете защищать его от посягательств.
  10. Устраивайте регулярные дни «цифрового детокса» – отключайте гаджеты, не открывайте ноутбук, не читайте новости и соц. сети. Отложите на время свои «цифровые привычки», пообщайтесь с близкими и порадуйте себя теми занятиями, которые вам по-настоящему нравятся. Это зарядит вас энергией, и впоследствии вы вернетесь к своей работе более сосредоточенными.
  11. Подумайте о своих «глобальных» жизненных целях и мечтах. Запишите их. Выбранное жизненное направление позволит вам с легкостью отсекать лишние дела, лишнее общение и прекратить трату времени на неважные дела.
  12. Создайте ежедневный ритуал. Например, если у вас очень большая семья или маленькие дети, то можно встать на полчаса раньше, заварить чашку ароматного чая или бодрящего пуэра, и просто с пеной, прослушивание любимой музыки, вечерняя медитация, утренняя йогическая практика «сурья-намаскар». Главное — чтобы это действие было для вас приятным, и вы смогли бы насладиться утреней тишиной до того момента, когда проснутся ваши домочадцы. Со временем это сможет стать вашим приятным ритуалом. Вместо того, чтобы оплакивать постоянное отсутствие личного времени, просто включите его в свой ежедневный график. Ведь это не так уж и сложно. Постепенно такой подход станет привычкой, и вы заметите, насколько счастливее и здоровее вы стали.

Не теряйте себя в этом суматошном мире, друзья! Не теряйте связь с миром и собой, ведь эта жизнь у нас одна. И я желаю вам прожить ее максимально осознанно и наполненно!

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/viktoriya-mozhina/kak-nayti-vremya-dlya-sebya

Не хватает свободного времени? 5 советов где его взять

     У 100 % людей, работающих полный день, тотальная нехватка времени. Все мы часто обнаруживаем себя в ситуации, когда нам необходимы пара лишних часиков в день на осуществление каких-то дел или планов, но нам не хватает времени ни на что. Абсолютно.

Вы обещаете себе каждый день хотя бы делать зарядку, но после работы падаете без ног. Так как времени на это не хватает. Вы собираетесь учить английский язык, но находите силы и время на его изучение только раз в неделю. Большинство из нас живет именно так.

Совет

Вечная спешка, невозможность отдохнуть, невозможность провести время с друзьями и близкими, невозможность заниматься ежедневно тем, что тебе на самом деле нравится, невозможность заниматься тем, что в дальнейшем может улучшить качество вашей жизни, потому что просто некогда.

Нам всем не хватает свободного времени , что в итоге приводит к депрессиям и потере интереса к жизни. Так давайте же разберемся, что можно предпринять и где в своем дне можно найти хотя бы пару дополнительных часов.

Вам не хватает свободного времени?

Для этого, вы можете:

1.Наладить режим дня. Ранние подъемы.

     Это самый любимый совет всех известных американских бизнесменов. Они все утверждают, что именно ранние подъемы и лишние два-три часа с утра помогли им добиться того, что они имеют. Этот совет банальный, всем надоевший, но действенный. Утреннее время хорошо еще и тем, что обычно весь остальной мир спит и в это время человека ничего не отвлекает.

     Если вы решите выбрать для себя этот способ, то начать нужно будет с налаживания режима дня. Без этого, к сожалению, не выйдет ничего. Ведь если вы легли спать в 1:00 ночи то встать в 5:00 утра будет просто невозможно.

2. Сократить время пользования интернетом и компьютером.

     Мне кажется, никто из нас даже не представляет, сколько на самом деле времени мы тратим на сидение в интернете и в телефоне. Нам кажется, что мы берём телефон в руки эпизодически, что мы всего лишь посмотрели парочку видео на YouTube, но в реальности большинство людей сидит в интернете по 5-6 часов в день.

Примерно эти часы распределяются таким образом: час с утра, 2 часа в дороге на работу туда и обратно и около 3 часов, размазанных по вечеру. И всё бы ничего, если бы эти 6 часов мы работали в интернете.

Но если мы там только развлекаемся, причём достаточно пустыми кратковременными развлечениями, листая паблики с тысячами приколов и картинок, которые никогда не кончаются, то можно считать, что время улетает в трубу.

     Если вы решитесь и хотя бы на один вечер выключите компьютер и полностью отложите телефон в сторону, то вы сразу же увидите, как много времени у вас осталось. Речь абсолютно не идет о том, чтобы в принципе перестать пользоваться интернетом и соцсетями.

Сейчас много подобных экспериментов, но на мой взгляд они достаточно бессмысленны.. Потому что интернет и соцсети часто помогают сэкономить время, НО при условии, что у вас нет зависимости от них и вы пользуетесь ими с умом.

     Кстати, очень часто рука об руку с проблемой того, что у человека не хватает времени ни на что идет и проблема полного отсутствия желания делать что-либо, когда это время появляется.

Это абсолютно неудивительно, ведь если у вас есть свободное время и перед вами стоит выбор: океан бесконечных развлечений или монотонная работа над чем-то, то конечно вы выберете первое. Поэтому снижение зависимости от интернета параллельно увеличивает вашу работоспособность.

3. Делать что-то в транспорте.

     Если вам не хватает свободного времени на изучение чего-нибудь, то учиться в транспорте очень хорошая идея.

Чтение книг, изучение иностранного языка ,прохождение сборника тестов, работа с карточками для запоминания информации, всё это вы можете спокойно делать в метро или в автобусе.

Для любителей читать транспорт на самом деле очень хороший выход. Если читать каждый день по дороге на работу и с работы, то за месяц можно спокойно прочитать 3-4 книги.

4. Оптимизировать ваше время.

    Если вам не хватает времени ни на что, то еще один из очень хороших способов найти лишнее время — это его оптимизация.
1) Например, вместо того, чтобы готовить завтраки каждый день, вам нужно в выходной день сделать заготовки еды на неделю, положить их в морозилку и размораживать каждое утро.

Скорее всего, количество потраченных часов на приготовление еды будет уменьшено в 3 или даже 4 раза, то есть максимально оптимизировано.
2) Или для тех, кому не хватает времени на дела по дому (уборку), есть обратная техника 15 — минутных ежедневных уборок.

     Главным, безусловно, является то, какой вариант подходит именно вам. Все люди абсолютно разные и важно понять как проще именно вам? Сделать что-то один раз в неделю, но в течении двух часов? Или делать что-то ежедневно по 15 минут.
3)В оптимизацию времени также входит такой пункт, как делегирование обязанностей.

Обратите внимание

То есть, если существуют какие-то важные дела, которые может сделать кто-то другой за плату, то почему бы не заплатить, если у вас есть деньги. Делегировать можно очень многое. Начиная от уборки по дому до определенных бизнес-задач.

Здесь конечно очень важным моментом является: чувствуете ли вы себя комфортно, когда другой человек выполняет эту задачу и не станете ли вы после переделывать это за него:).

5. Говорить “нет”.

     Очень часто к большим потерям времени приводит неумение отказать кому-то или себе. Например сказать «нет» коллеге или руководителю, который регулярно просит сделать что-то, что не входит в ваши рабочие обязанности, о чём вы не договаривались на собеседовании.

Либо отказать себе в том, чтобы проваляться на диване без дела полдня, смотря телевизор (хотя это сейчас уже не очень актуально, но все же) .Либо отказать кому-то в его просьбе, если ты прекрасно понимаешь, что человек мог бы сделать это и сам. Обычно у человека всегда хватает времени на более приоритетные для него дела.

Так вот, если именно ваши собственные дела будут более приоритетным для вас, то времени на них должно если и не хватать полностью, то стать больше однозначно.

Я всё это делаю, но всё равно не хватает времени ни на что.

     Бывает и так, что ваше время оптимизировано донельзя, но вам всё равно не хватает свободного времени. Если вы чувствуете, что у вас уже абсолютно нет никаких сил и так продолжаться не может, то наверное вам стоит задуматься о том, чтобы поменять работу.

Возможно, на вашей работе у вас сильные переработки или она очень далеко расположена, и вам приходится тратить много времени на дорогу.

Вполне может быть и так, что работа расположена близко и работаете вы с 9 до 6, но вас всё равно это очень сильно изматывает, и в таком случае возможно вам стоит задуматься о частичной занятости, если вам позволяет финансовое положение.

Это были наши 5 советов , где найти свободное время. Надеемся, что они окажутся для вас полезными и вы сможете найти что-то для себя.

Источник: http://filgroup.ru/ne-khvataet-svobodnogo-vremeni/

Ссылка на основную публикацию