Практическая психология на каждый день

Советы психолога: практическая психология на каждый день, полезные психологические рекомендации

Внутренний мир скрывает в себе чувство, эмоции и разного рода размышления. Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на жизненные ситуации.

Зачастую для решения каких-либо проблем люди нуждаются в советах профессионального психолога. Они способны направить мысли в нужную сторону, что поможет быстро ориентироваться в возникших обстоятельствах.

Психология и ее практические советы существуют уже давно и применялись не один раз, поэтому их действенность доказана.

Советы психологов на каждый день

Большинство людей не знают, как исправить свою жизнь в лучшую сторону. Их угнетает любая ситуация, из-за которой, отчаявшись, многие впадают в депрессию. Полезная психология заключает в себе несколько рекомендаций, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы не допустить депрессивных состояний.

  1. Самое главное в жизни человека — это сон, только он поможет выглядеть здоровым, жизнерадостным и резво оценивать любые ситуации. Поэтому высыпаться нужно всегда, откладывая дела, которые можно сделать чуть позже.
  2. Не задерживайте в себе обиды и негатив. Все в жизни можно пережить, не нужно надолго оставаться на черной полосе, лучше всего быстро ее перешагивать.
  3. Однообразная жизненная ситуация (работа-дом) способна быстро приводить к усталости и депрессии. Разнообразьте свою жизнь: посещайте выставки, концерты, музеи и другие развлекательные мероприятия.
  4. Не нужно отдавать всего себя скучной и неинтересной работе, такими темпами можно обозлиться на весь мир и замкнуться в себе. Если работа не по душе, лучше ее покинуть и найти более стоящую и желанную.
  5. Любите себя, и весь мир полюбит вас!

Эта практическая психология на каждый день проверена, что говорит об ее эффективности.

Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью

К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.

  1. При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело. Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
  2. Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
  3. Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
  4. Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
  5. Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу. Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
  6. Проводите меньше времени за гаджетами.
  7. Слушайте спокойную музыку.

Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Не все способны радоваться происходящему вокруг, ведь этому часто мешают плохое состояние, чувство усталости, депрессия или обида. Зачастую в таких состояниях окружающий мир становится скучным, неинтересным и серым. Чтобы этого не происходило, нужно принять во внимание ряд психологических советов:

  • чаще улыбайтесь;
  • занимайтесь спортом;
  • обновляйте себя (стрижка, покраска, покупки);
  • мечтайте;
  • ищите позитив в мелочах, путешествуйте;
  • несите добро в окружение.

Эти несложные для выполнения советы психологов помогут сдвинуться с негативной точки и внести в жизнь радость и позитив.

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие люди, находясь в компании, ведут себя скованно и не знают, как начать беседу. Всему веной внутренняя боязнь. Существует ряд советов по психологии, которые помогут вести себя более раскованно, и находить общие темы с собеседником.

  1. Меньше анализируйте свою речь, ведь на это нужно время, которое выступает заминкой в разговоре и из-за этого вас могут принять за необщительного человека.
  2. Не воспринимайте близко критику, некоторые моменты нужно просто опускать.
  3. В каждом разговоре выделяйте положительные моменты.
  4. Чаще вступайте разговоры первым.
  5. Чаще заводите новые знакомства.

Не нужно бояться общаться с людьми, ведь это порождает смысл дальнейших отношений.

Как относиться к жизни проще: 5 практических советов от психолога

Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.

  1. Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
  2. Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
  3. Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
  4. Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
  5. Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.

В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин поможет решить любые возникшие проблемы. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.

Источник: https://ProPanika.ru/psihologiya/poleznye-sovety-psihologa-na-kazhdyj-den/

Архивы рецепты на каждый день — Психология, биоэнергетика

Хюгге, лагом, икигай, ваби-саби, — национальные концепции счастья вызывают интерес во всем мире. Кажется, в них скрыт секрет, который ученым не удалось пока разгадать.

В книге «Атлас счастья» журналистка Хелен Рассел собрала идеи лучшей жизни из 30 стран! Мы выбрали из них пять. Некоторые принципы могут показаться странными, но ведь и люди все разные. В нашей подборке каждый найдет что-то свое.

КИТАЙ: СИНФУ Xingfu (синфу) — китайское слово, обозначающее счастье. Син — удачливый, везучий, фу — наличие всего необходимого. Концепт […]

Уменьшение временного периода приема пищи помогает заметно снизить вес.

Луна влияет на все жизненные процессы Земли. Давайте посмотрим, как можно двигаться в одном ритме с ней.

Все Вы, наверное, замечали, что начало новых дел происходит по-разному: когда-то мы сталкиваемся с совершенно необъяснимыми трудностями и провалами, а когда-то всё получается словно по мановению волшебной палочки — легко и свободно.

Естественно, все мы хотим добиться максимального результата при наименьшем сопротивлении окружающей среды. И оказывается, что знание простейших Лунных ритмов очень может нам в этом помочь. Особенно это касается женщин, для них […]

Обратите внимание

Какой бы устойчивой ни была ваша психика, не нервничать современному человеку, да еще и живущему в большом городе, практически невозможно. Накапливаясь, стресс разрушительно воздействует и на наш организм, и на наше психоэмоциональное состояние.

 Ослабить внутренне напряжение поможет растяжка – один из самых доступных способов расслабления. Стресс – это всегда выброс гормонов адреналина и кортизола. Их переизбыток в организме отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает кровяное давление, подавляет иммунитет и плохо влияет на память.

Но главное, стрессовые ситуации перенапрягают и буквально зажимают наши […]

Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным. К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.

Сейчас, существует множество методов, с помощью которых осуществляется коррекция овала лица, начиная с всевозможных массажей, косметических процедур типа миостимуляции или нитевого лифтинга и заканчивая хирургическими операциями.

Но в погоне за модными процедурами многие забывают о других, возможно, даже не менее эффективных способах усовершенствования […]

Привычки, которые пойдут на пользу вашему телу и разуму и помогут вам стать увереннее и счастливее.   Мы любим технологии, но мало внимания уделяем возможностям своего тела и разума.

Может быть, поэтому мы чувствуем себя несчастными и пытаемся забыться, глядя в экран дорогого смартфона. А ведь внутри нас уже есть всё, чтобы быть счастливыми и здоровыми, радоваться каждому дню и чувствовать себя прекрасно.

Раскрытию этого внутреннего потенциала и посвящены ежегодные конференции биохакинга в Пасадене, штат Калифорния. Что такое биохакинг Биохакинг […]

Важно

Известный российский психолог Михаил Лабковский славится своей резкостью и эпатажностью в высказываниях. Практикующий специалист с 30-летним стажем может позволить себе некоторую жесткость в суждениях, ведь стоит отметить, что его опыт спасает и семьи, и жизни.

Эти умудренные опытом цитаты — о каждом из нас.   1. Вы знаете, в чем принципиальная разница между здоровым человеком и невротиком? Здоровый человек тоже страдает, но от реальных историй. А невротик страдает от историй вымышленных.

А если страданий не хватает, он еще догоняется любимым […]

Все мы время от времени задаёмся вопросом о том, в чём заключается счастье и где его искать.

Специально для Psychologies автор популярного романа «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт поделилась некоторыми принципами, которые делают её жизнь намного проще, радостнее и счастливее. Правило № 1: Не обязательно быть бесстрашным — будьте просто любопытным.

Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей: они были либо психопатами, либо трёхлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая […]

Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.

Соберите полезную «аптечку» Вместо туши и консилера положите в свою косметичку вещи, которые действительно могут пригодиться в течение дня.

Энергетические батончики, эфирные масла, термальная вода, крем для рук, массажный шарик, наушники, беруши, резинка для волос, бальзам для губ — в разных ситуациях эти, на первый […]

Совет

Всего 5 советов, чтобы восстановить силы: 1. Наблюдайте за природой. За птицами, снежинками, спящими деревьями.. 2. Наслаждайтесь одиночеством. Посидите в тихом кафе без гаджетов и планов.. 3.

Проводите время на свежем воздухе. Катайтесь на санках, коньках, лыжах, ходите пешком. 4. Плавайте. Запигитесь в бассейн — не заставляйте себя ждать еще год! 5. Гуляйте по городу.

Вы удивитесь, как много нового можно встретить в родном городе!

Источник: https://astra.pobedimstress.info/category/prakticheskaya-psixologiya/recepty-na-kazhdyj-den/

Читать

Три истории – как три мазка, как три аккорда. Пусть Книга начнется с этих трех историй: может быть, они лучше любых длинных предисловий представят некоторые стороны ее содержания и тональность?

Когда мне было 26 лет, я работал в пионерском лагере руководителем авиамодельного кружка. В пересменок я забрался в столярную мастерскую, чтобы на циркулярной пиле изготовить рейки. Брусок сорвался, и рука пролетела по визжащему диску.

Дальше – замедленно: вижу – ниже ладони болтается что-то окровавленное, пальцы почти полностью отрезаны. Первые свои мысли тогда хорошо помню: «Отрезал. Что потерял? – Потерял гитару, пишущую машинку и карате. (Кстати, ошибся – потерял только гитару). С этими потерями – жить стоит? – Стоит».

Подвел черту: «Значит, надо и дальше жить счастливо».

Посмотрел, не валяются ли где отрезанные пальцы, взял порезанную руку в другую, наметил, как идти, и аккуратно, спокойно пошел, стараясь не потерять сознание.

Иду по дороге к лагерной машине и громко, но спокойным голосом кричу: «Ко мне! На помощь! Я порезал руку!» Подошел, лег на траву и дал подбежавшим четкие распоряжения: «Два полиэтиленовых пакета и лед – быстро!» (чтобы упаковать руку в холод – я надеялся на микрохирургическую операцию).

«В Москву – быстро!» По дороге я пел песни, это отвлекало и меня, и сопровождающих… Микрохирургии на меня не хватило, но врачи пришили почти все.

По моим впечатлениям, самым спокойным и здравомыслящим человеком в этой ситуации (кроме, естественно, врачей) – был я.

Герои следующей истории встретились у меня в клубе пять лет назад.

Как-то на занятии я развиваю один из своих любимых тезисов, что создать семью могут два любых человека, если только у них есть желание и они не имеют выраженных физических и нравственных дефектов.

Любовь (а точнее, влюбленность) им может как помочь, так и помешать, и в принципе не обязательна. Обсуждаем, спорим, мои аргументы звучат убедительно.

Обратите внимание

И вдруг… Женя К. вынимает из кармана ключи, поднимает их для всеобщего обозрения и объявляет: «Я согласен с Н.И., но хотел бы это проверить. Девочки! Это – ключи от моей квартиры. Кто хочет стать моей женой? Любая!»

В ответ напряженное молчание. Я тоже немного опешил: разговоры – разговорами, а тут человек предлагает ключи от квартиры… Но и самому интересно, спрашиваю: «Девочки, есть желающие?»

И вдруг… Оля С. поднимает руку и говорит: «Я согласна».

Мы потом долго обсуждали – все сошлись на том, что до этого момента никаких «особых» отношений между ними не было: обычные, хорошие, как и со всеми.

Делать нечего: я бодро объявляю, что у нас в клубе родилась новая семья. Все поздравляют Олю и Женю. Здесь же обсудили, как им теперь жить, точнее учиться жить семьей.

Облегчало ситуацию то, что у Жени была однокомнатная квартира.

Но важное условие: из разных соображений договорились о запрете на секс на время эксперимента. Оля и Женя ушли с занятий вместе, вместе пришли на следующее занятие… Мы их не расспрашиваем, потому что они спокойны и улыбаются. А через месяц они подошли ко мне и сказали, что уже подали заявление.

Как объяснила Ольга: «Вы знаете, нам семейная жизнь очень понравилась. Конфликтов у нас никаких нет: мы их столько сыграли в Клубе, что дома нет желания этим заниматься. Правда, одно условие мы нарушили: спустя две недели Женя перестал на ночь уходить на кухню.

У меня такое ощущение, что мы просто открыли свои душевные клапаны, и всю любовь, которую носили в себе, просто выплеснули друг на друга. Мы так любим друг друга!»

Сейчас у них уже дочка. Живут хорошо.

Кто носит очки, знает, как трудно было еще недавно найти хорошую оправу. Мы долго искали моей жене Аллочке приличную оправу. Вдруг нам приносят итальянскую, с большими тонированными стеклами, прекрасно смотрится, но и цена велика. Нет, мы не бедные, но и не миллионеры, это точно. Ходим вокруг, размышляем – и хочется, и колется…

Важно

А тут звонок в дверь. Что такое? Врываются разъяренные соседи с нижнего этажа, оказывается, мы их залили, а они только что сделали капитальный ремонт. Мы залили им ванную, часть кухни, прихожей и даже угол спальни, которую они только что оклеили импортными обоями.

Соседи возмущаются, жена плачет. Они требуют денег на ремонт, спорить не приходится. Деньги отдаю (из только что полученной зарплаты), жена плачет еще громче. Соседи, ругаясь, уходят. Я их провожаю, возвращаюсь к жене и говорю: «Все, этот вопрос больше не обсуждается.

Очки мы тебе берем».

Почему? Потому что человеку плохо. А ему должно быть хорошо.

А теперь – давайте познакомимся.

Меня зовут Николай Иванович, мне 33 года (в душе чувствую себя лет на 19),

Я еще не знаю, что через 20 лет стану профессором и доктором психологических наук,

я психолог и муж (жена зовет меня Солнышко). Жену зовут Алла (она у меня «Чуда»).

Мне еще неизвестно, что через много лет мы будем встречаться семьями, потому что люди меняются, потому что Аллочка найдет свое счастье, а я, благодаря ей, найду свою любовь.

У нас два сына – Ваня и Саша, погодки. Внешне очень похожи друг на друга, оба живые и энергичные, но Ваня жесткий, а Шурик – лапочка. Мне ближе Ваня, Аллочке – Саша.

Любопытно, что через 20 лет Ваня стал мягче, а Саша сформировался вполне по лидерской модели. Ваня теперь отличный педагог, а Саша – очень грамотный и профессиональный психолог. Кто бы знал!

На работе – веду психологические группы, читаю лекции, консультирую. Дело свое люблю и без него жизнь представляю с трудом. Слушать исповеди и чувствовать, что пусть не сразу, но ты можешь помочь человеку, – приятно.

Видеть, как после твоей работы у людей расправляются плечи и открываются глаза – большое счастье. Немалое место в моей жизни и в этой книге занимает молодежный Клуб, но о нем – позже.

Скажу только, что без него никогда не была бы написана моя книга.

Совет

Тогда, 20 лет назад, я и не думал, что молодежный клуб практической психологии «Синтон» превратится в крупнейший в России тренинговый центр «Синтон», на его тренингах пройдут качественную подготовку более 200 000 человек, что из него вырастут лучшие практические психологии России. Тогда, в 1990 году, все еще только начиналось, все было еще впереди!

Я писал книгу серьезно и весело. Весело, потому что от души. Серьезно, чтобы мне не было стыдно перед людьми, которых уважаю я и которые до сих пор уважали меня.

Я писал книгу прикладную, а не теоретическую; книгу популярную, а не научную.

В связи с этим прошу прощения у тех авторов, чьи мысли и образы я так или иначе использовал, не всегда на них ссылаясь. У меня постоянно было опасение, что, делай я ссылки на каждое дельное высказывание, вся книга пестрела бы пометками: «Коллективный разум». Я писал не для специалистов-психологов, а всех остальных проблема авторства волнует мало.

Правда, на одного человека я не ссылался настолько часто, что надо сразу его назвать: Аркадий Петрович Егидес, психолог, психотерапевт, специалист по семье и сексологии. Собственно, благодаря именно ему я начал формироваться как психолог-практик.

И последнее. Если быть точным, то под этой обложкой лежат четыре отдельные книги, совершенно различные не только по теме и содержанию, но и по стилю, тону, языку.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=15275&p=1

Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день — Козлов Н

Книги и учебники → Книги по психологии

Купить бумажную книгуКупить электронную книгуНайти похожие материалы на других сайтахКак открыть файлКак скачатьПравообладателям (Abuse, DMСA)Название: Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день.

Автор: Козлов Н.

   Три истории — как три мазка, как три аккорда. Пусть Книга начнется с этих трех историй: может быть, они лучше  любых  длинных  предисловий  представят некоторые стороны ее содержания и тональность?   Когда мне было 26  лет,  я  работал  в  пионерском  лагере  руководителем авиамодельного кружка. В пересменок я забрался в столярную мастерскую, чтобы на циркулярной пиле изготовить рейки. Брусок сорвался, и рука  пролетела  по визжащему диску. Дальше — замедленно: вижу — ниже  ладони  болтается  что-то окровавленное, пальцы почти полностью  отрезаны.  Первые  свои  мысли  тогда хорошо помню: «Отрезал. Что потерял? — Потерял  гитару,  пишущую  машинку  и каратэ. (Кстати, ошибся — потерял только гитару). С этими  потерями  —  жить стоит? — Стоит» Подвел черту: «Значит, надо и дальше жить счастливо». Посмотрел, не валяются ли где отрезанные пальцы, взял порезанную  руку  в другую, наметил как идти и аккуратно, спокойно пошел, стараясь  не  потерять сознание. Иду по дороге к лагерной машине и  громко,  но  спокойным  голосом кричу: «Ко мне! На помощь! Я порезал руку!» Подошел,  лег  на  траву  и  дал подбежавшим четкие распоряжения: «Два полиэтиленовых пакета и лед — быстро» (чтобы упаковать руку в холод — я надеялся на микрохирургическую  операцию). «В Москву — быстро!» По  дороге  я  пел  песни,  это  отвлекало  и  меня,  и сопровождающих… Микрохирургии на меня не хватило, но врачи  пришили  почти все. По моим впечатлениям, самым спокойным и здравомыслящим человеком  в  этой ситуации (кроме, естественно, врачей) — был я.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день — Козлов Н. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать файл № 1 — doc

Скачать файл № 2 — doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу

Скачать книгу Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день — Козлов Н. — depositfile

Скачать книгу Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день — Козлов Н. — letitbit

Источник: https://nashol.com/2011092660462/kak-otnositsya-k-sebe-i-ludyam-ili-prakticheskaya-psihologiya-na-kajdii-den-kozlov-n.html

Практическая психология

Николай Иванович Козлов
В теме популярной психологии впервые читателям предлагается такое полное энциклопедическое издание.

Любовь и семейные отношения, смысл жизни и эффективная коммуникация, воспитание детей и лучшие методики самосовершенствования – по всем этим темам читатель найдет ответы на ключевые вопросы и, главное, разумные практические рекомендации, а также примеры из лучших мировых психологических исследований, статей, тренингов и методик.

Автор энциклопедии, Николай Иванович Козлов, один из самых известных российских психологов. Его книги-бестселлеры «Как относиться к себе и к людям», «Философские сказки», «Простая правильная жизнь» и другие знакомы десяткам миллионов читателей. Н. И.

 Козлов – доктор психологических наук, профессор, президент Ассоциации психологов синтон-подхода, аккредитованный член ЕАС (Европейская ассоциация консультирования), ректор Университета практической психологии, основатель и научный руководитель крупнейшего в России тренинг-центра «Синтон», главный редактор портала «Психологос», самого популярного психологического портала рунета.

Николай Иванович Козлов

Психологос. Энциклопедия практической психологии

© Козлов Н. И., текст, 2014

© ООО «Издательство «Эксмо», 2014 * * * Предисловие

Все, во что мы по-настоящему вкладываем душу, становится нашим любимым. Эта энциклопедия потребовала от меня полной самоотдачи и стала моим любимым ребенком, тем более что работа над ней была радостью: я уже знал, насколько этот труд необходим.

Энциклопедия родилась из «Психологоса» – интернет-портала, систематизирующего весь объем знаний, подходов и вопросов практической психологии.

Без всякой раскрутки «Психологос» за несколько лет оказался одним из самых популярных и востребованных психологических ресурсов в Интернете, и каждый день ко мне приходили и приходят письма с благодарностью за эту работу.

Обратите внимание

От меня здесь – ответная благодарность: автору важно понимать, что его труд людям нужен.

«Психологос» я когда-то начал писать для себя, поскольку огромный массив информации, упражнений и тренингов требовал систематизации, а вики-движок оказался очень удобным. Были надежды на то, что труд станет коллективным.

Но они не оправдались: коллеги щедро делились когда энтузиазмом, когда критикой и сомнениями, но собственные статьи предоставляли редко, честно признаваясь: «Покритиковать – с удовольствием, а вот писать что-то систематично и в позитиве – тяжеловато, да и ответственность слишком велика».

Тем не менее без поддержки моих друзей, коллег и соратников эта книга едва ли была бы возможна. Моя любовь, признательность и благодарность – Александру Гамалееву, Павлу Зыгмантовичу, Тимуру Владимировичу Гагину, Игорю Олеговичу Вагину, Ольге Паратновой, Лиле Тришкиной, Елене Прокофьевой, и самой мудрой женщине на свете – моей любимой жене Марине Смирновой.

Создавая энциклопедию, я искренне старался быть максимально объективным, мои коллеги также приложили к этому все силы, но делать вид, что данная книга не несет отпечаток авторского взгляда, невозможно. Это не энциклопедия вообще, это видение современной психологии с точки зрения синтон-подхода.

Притом что в этой традиции сотни моих коллег и я работали уже по крайней мере два десятка лет, мы долго не давали ей названия: нам казалось, что это не какой-то особенный подход, а просто здравый смысл.

Однако работа над энциклопедией показала необходимость оформления этого подхода как самостоятельного направления, отличного от гештальттерапии, НЛП, психоанализа и других современных течений практической психологии.

Сегодня можно утверждать, что синтон-подход – центральное направление российской практической психологии.

Именно в рамках и на базе синтон-подхода в последние десятилетия производились наиболее серьезные научные исследования результатов тренинговой практики, было воспитано большинство лучших ведущих личностных тренингов России, сформировалось несколько десятков самостоятельных тренинговых школ.

Важно

Синтон-подход в настоящее время показывает самую высокую результативность в области личностных тренингов и успешно применяется в консультативной практике.

Важно, что синтон-подход – это очевидно интегративное психологическое направление, построенное на базе самостоятельных отечественных разработок, в первую очередь на базе культурно-исторической теории Л. С. Выготского, включающее в себя достижения большинства современных психологических подходов.

Сегодня, когда так актуально объединение усилий психологов-практиков всех направлений, синтон-подход может выступить основой для него.
Жизнь подталкивает нас, психологов, к сотрудничеству. Наша задача – создать общую систему, в которой следующие за нами профессионалы будут работать еще качественнее. Только вместе, объединяя усилия, мы сможем адекватно отозваться на запросы жизни, сможем сделать то, чего ждут от психологов люди.

Сегодня ситуация в сфере практической психологии более всего напоминает феодальную раздробленность Древней Руси: множество изолированных княжеств (психологических школ), не понимающих и не желающих понимать друг друга.

Мы прочувствовали это при формировании энциклопедии в полной мере. Когда читаешь статьи разных авторов, кажется, что каждый автор логичен, – только до тех пор, пока эти работы не положишь рядом и не попробуешь их объединить. Не объединяются.

Все трещит и ползет, поскольку у каждого психолога своя терминология. В статьях присутствовала иллюзия логики, поскольку понятия были не определены и использовались произвольно, поворачиваясь удобным боком в удобном контексте.

Так работают фокусники, но так не может быть построена наука. Наука начинается с определения понятий, с четкого понимания того, о чем мы говорим.

Во всех статьях, где говорится о чувствах, слово «чувство» может иметь только один смысл и одно определение, и если автор утверждает, что чувства о нас заботятся, это должно относиться и к чувствам ужаса, отчаяния и кошмара. Если мы в одном месте пишем, что каждый человек является личностью, а в другом – «личностью не рождаются, личностью становятся», то очевидно, что это два разных понимания личности и они должны быть разведены.

Работа над энциклопедией показала и доказала необходимость сотрудничества. Каждый из нас начнет работать качественнее только тогда, когда мы, психологи, начнем сотрудничать.

Врачи поняли это раньше нас, и специалисты, работающие над одной проблематикой, непременно контактируют друг с другом.

Окулисту, например, не обязательно сотрудничать с хирургом, но хирурги заботятся, чтобы удачные находки одного могли обогатить работу всех. В психологии, к сожалению, до сих пор царит феодальная раздробленность.

Источник: https://mentalklinik.ru/prakticheskaya-psixologiya/

Советы психолога на каждый день

9 сентября 2014

Сколько коллег и друзей вы встречали жалующихся на свою усталость и жизнь, и вы так же считаете себя усталой от жизни, магазинов и коллег и даже работа, которая вам когда то нравилась, раздражает во всю, и ваша семья порой, становится вам не выносима. Что это, почему так происходит, спрашиваете вы себя и окружающих?

А причина всему, является ежедневный стресс который является серьезной проблемой для многих людей , напряженная работа и не всегда стабильная зарплата, домашние проблемы с родственниками, братьями и сёстрами, детьми, вредные привычки, не всегда здоровая еда, питье и курение всё это приводит к ежедневному стрессу, который накапливается как снежный ком.

Но не так всё плохо как может показаться, если нельзя полностью избавится от стресса в нашей жизни, то можно попробовать свести его к минимуму или хотя бы на половину и если это удаться, то это уже хорошо, это значит можно продлить эту жизнь и сделать её радостней. Вот несколько советов психолога, которые помогут вам преодолеть стресс и взглянуть на жизнь по другому.

Одно дело за один период времени

Да попробуйте начать с этого, мы всегда за один небольшой промежуток времени пытаемся сделать два, а то и три дела, и иногда с этим не справляемся вовремя и бывает даже потом переделываем.

Сфокусируйтесь на какой ни будь одной задаче, если вас попросили написать отчёт, то именно этим и занимайтесь, не отвлекайтесь на проверку почты и разговоры по телефону по просьбе начальника.

Сделайте всё по порядку и вы убедитесь, что все задачи выполнены и ничего переделывать не надо.

Не берите на себя много обязанностей

Понятно, что этим самым вы можете быстро получить продвижение по службе или завоевать уважение среди коллег, если вы согласились кому то помочь, во время выполнения своей работы. Опять же как и в первом случае, можно выполнить свою работу, потом помочь подруге, а потом взяться за выполнение нового поручения, за которым вы обратитесь к своему начальнику после выполнения первого.

Жизнь это движение

Слышали такую фразу? Сидячий или монотонный образ жизни ещё никому не пошёл на пользу, а потому найдите небольшое спортивное развлечение после работы или на выходных, пешие прогулки, фитнес и другие.

Если же у вас как говорится времени в обрез после работы, можно просто пройтись по кабинету или коридору, сделать зарядку для дыхания или сделайте вид, что вам нужно выйти, если не хотите смущать коллег.

Вредные и хорошие привычки

От одних нужно избавиться, а другие нужно найти.

Понятно, что вредная привычка потому и вредная, что от неё сложно избавится, попробуйте, покопайтесь в себе, может, найдёте у себя одну вредную привычку, которая не такая уж и вредная и избавится, от неё будет не трудно.

А как найти хорошую? Понаблюдайте за подругами, в конце концов спросите совета, может даже вас кто ни будь, рассмешит по этому поводу, смех тоже хорошо, он продлевает жизнь.

Успокоительные процедуры

Какие вы спросите? Ну например первая — это то, о чём написано абзацем выше, то есть пешие прогулки и фитнес, второе — легкий сон по приходу домой, третье — чтение любимой литературы, четвёртое — это тёплая успокаивающая ванна с ароматическими травами, пятое — лёгкая музыка дома или в наушниках, во время той же прогулки или по пути домой. И кстати интимные отношения с любимыми тоже нас успокаивают.

Старайтесь меньше тратить денег

Как же скажете вы, попробуй не потратить, когда всё надо купить.

А так ли всё, что вы покупаете вам нужно? Трата денег кстати это и вредная и хорошая привычка одновременно, с одной стороны она успокаивает вас, особенно если вы купили, что ни будь красивое из одежды или украшений.

А с другой стороны новая ненужная покупка, как оказалось позже, начинает вас тревожить по поводу потраченных денег, а потому глядя на кофточку или помаду, подумайте, нужна ли она вам именно сейчас.

Ежедневное развлечение в семье или кругу друзей

Играйте со своими родными в настольные игры, шутите, рассказывайте анекдоты. Не знаете с чего начать, ну например купите брошюрку с анекдотами и расскажите пару смешных в семье или на работе и кто ни будь вспомнит то же анекдот и расскажет в ответ. Или купите раскраску для ребёнка и раскрашивайте вместе. И в целом общее позитивное настроение, зарядит вас энергией.

Перестановка мебели

Дом и наша работа может нас угнетать свой обстановкой, мы подолгу не меняем расположение мебели и эта однообразность нас раздражает, хотя и не замечаем этого, если есть возможность, смените мебель, хоть стол или кресло или если нет возможности, передвиньте свой стол в другой угол. А дома можно попросить родных немного сменить расстановку мебели, когда вы вернётесь, это будет для вас сюрпризом

Чтобы вам снились только приятные сны

Если вы желаете, чтобы вам «доставались» только приятные сны, подготовьте специальный дневник. Записывайте все, что вам снится. Через некоторое время вам станет легче запоминать сны. Непременно анализируйте их.

Когда просыпаетесь, не вставайте резко. Немного подумайте над тем, что приснилось. Не допускайте внезапного включения света в помещении.

Засыпайте в гармоничном расположении духа. Вас ничего не должно волновать перед сном. Освободитесь от всех мыслей. Не забывайте о медитации. Полностью расслабьтесь и непременно проветрите комнату.

Не засыпайте на полный желудок. В противном случае это окажет отрицательное воздействие на сон. Чай и лекарства также употреблять не следует.

Совет

Придерживайтесь постоянного режима. Просыпаться и ложиться нужно в одно время. Не вынуждайте себя уснуть. Спите столько, сколько хочется. Имейте в виду, что в видении позитивных снов самое важное правило — это желание.

Источник: http://zhenskoe-vremya.ru/sovety-psihologa-kazhdiy-den.html

Козлов Н. И. — Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день

Темы, поднимаемые в книге, — на гребне массового читательского спроса. Это современный вариант книг Д. Карнеги, только основанный на российском материале и включающий более широкий круг вопросов: не только деловое и повседневное общение, но и личностный рост, семья, секс.

Большое место автор уделяет проблемам семьи и секса, анализирует конкретные ситуации, спорит со многими укоренившимися предрассудками и показывает пути гармонизации отношений в паре.

Книга содержит большое количество прикладной информации: психологических советов и рекомендаций, задачек психологического практикума (с анализом возможных решений), тестов на личностные особенности с упражнениями для освобождения от нежелательных черт и выработки нужных.Книга написана простым, ярким, живым языком, весело (по форме) и серьезно, практично — по сути.

Все взято из жизни и к жизни приложимо. Книгу можно начинать читать с любой страницы, так как каждая ее глава — это законченное произведение.

Книга адресована, прежде всего, молодежи, а также всем тем, кто верит в возможность изменения своей жизни, хочет жить более осмысленно и радостно.

Обновите страницу, если не отображается панель инструментов «читалки».

Ссылка на книгу в электронной библиотеке «ЛитРес»

Один из показателей взрослости — спокойно-безразличное отношение к тому, как на вас посмотрят, что о вас подумают или скажут.

Врут тому, кому правду говорить опасно.

Свободные люди, вступая в брак, так и остаются свободными людьми. Муж не является собственностью жены, жена не является собственностью мужа.

Вы не можете считать, что правы, пока не посмотрите на ситуацию глазами другой стороны.

Забота о верности — это не контроль контактов супруга, а забота о высоком качестве отношений, постоянное стремление быть нужным и привлекательным.

Обратите внимание

К оценкам окружающих надо относиться, как к погоде: конечно, приятно, когда светит солнышко, но если пойдет дождь, надо просто поднять воротник и раскрыть зонтик: дело дождя — литься, наше дело — идти куда нам надо.

У китайцев есть великолепный лозунг-образ: «Пусть расцветают все цветы!». Психолог, видимо, расшифрует его так: «Разрешите другому быть Другим. Старайтесь не влиять — даже замечаниями и советами, удерживайте себя от вмешательства, пока не проанализировали всю ситуацию и свои мотивы”.

Нравитесь вы кому-то или нет — неважно. Главное — чтобы люди нравились вам.

Существуют две самые важные закономерности — привлекательность из-за черт сходства и привлекательность по дополнению. Сходство между людьми, видимо, дает ощущение «безопасности» и «близости» — наш человек. Похожий — значит хороший.

Поэтому традиционно более привлекателен человек «своего круга», близкий по социально-демографическим особенностям: возрасту, профессии, социальному положению, полу.

С другой стороны, по тем же самым особенностям привлекательны люди, дополняющие друг друга: друг другу интересные, полезные или просто удобные, «совмещающиеся».

Смысл жизни можно обрести в чем угодно. Может быть, великая мудрость и заключается в том, чтобы найти смысл в любом занятии: и в приготовлении блинов, и в стоянии в очередях, и в тяжелой болезни. Другое дело, что в нашей культуре «смыслы жизни» разумнее искать в иных сферах.

Быть внимательным к мнениям и оценкам окружающих — нужно, но «держаться» за их оценки и зависеть от них — просто опасно. Почти всегда находятся желающие на этом «сыграть», желающие подергать за ниточки, так услужливо вложенные им в руки… Вы не хотите оказаться такой марионеткой? Стараться понравиться и одновременно скрыть это желание — умение совершенно не лишнее.

Прежде чем стараться привлечь внимание окружающих к себе, научитесь привлекать свое внимание к окружающим.

Важно

Каждый интересуется в первую очередь собой и заботится о себе. Полностью преодолеть это невозможно, но в разумных пределах скорректировать необходимо.

Избегайте категоричности, особенно возражая. Да, вам может казаться нечто совершенно ясным, но едва ли ваша жесткость будет для собеседника убедительнее аргументов. Поставьте себе за правило обходиться без резкостей. Исключите жесткие оценочные суждения и ярлыки, высмеивание и доведение мысли собеседника до абсурда.

Что касается близости, то тут речь идет о близости душевной. Люди могут быть физически близки, а души и сердца их — разделены. Точно так же люди могут говорить по телефону за тысячи километров, но при этом произойдет встреча, они будут близки друг другу как никогда.

Принимайте решение. И как только вы его приняли — двигайтесь, начинайте двигаться сразу. Нельзя «стараться», нельзя «обещать» себе, потому что это значит откладывать движение в будущее, а будущего — нет. Есть только настоящее, которое вы предаете каждую секунду, если не используете его.

«Я не могу. Мои обстоятельства мне этого не позволяют. У меня такой характер. У меня было такое детство. Я живу в такой стране. Я не могу», — все это абсолютная правда и великолепные отговорки, чтобы оставаться прежним.

Старайтесь понять то, что хочет сказать собеседник, помогайте ему сформулировать свои мысли, даже если вы с ним не согласны. Нередко, как ни странно, это оказывается самым эффективным способом переубедить собеседника.

Метод Сократа заключается в том, что свою мысль вы расчленяете на маленькие звенья, и каждую подаете в форме вопроса, подразумевающего короткий, простой и заранее предсказуемый ответ. По сути, это редуцированный, хорошо организованный диалог с перехватом инициативы.

Иметь свое мнение и не соглашаться — ваше право, и способность к самостоятельному, свободному от догм взгляду — достоинство зрелой личности. А вот стремление всегда возражать и спорить, как правило, признак незрелости. К сожалению, чаще встречаешь робкое, несамостоятельное мышление, великолепно сочетающееся со склонностью к спорам.

Источник: https://psychojournal.ru/books/456-kozlov-n-i-kak-otnositsya-k-sebe-i-k-lyudyam-ili-prakticheskaya-psihologiya-na-kazhdyy-den.html

Психология на каждый день

Что такое реальность – описание термина, основные виды, отличие от мечты

Мы все задаемся вопросом, что такое реальность. Это та среда, в которой мы живем, и то, как мы ее воспринимаем. Она предлагает нам определенные условия жизни, может меняться, влиять на судьбу, радовать и разочаровывать.

Что такое принцип – основные жизненные и моральные принципы, как найти их для себя?

Что такое принцип, хотя бы раз в жизни спрашивали себя многие. Это правила существования, которые делают понятным каждое действие, помогают расставить приоритеты на пути к своей цели, придают силы не изменить самому себе.

Совет

6 правил Михаила Лабковского – простые рекомендации, как без чьей-либо помощи изменить свою жизнь в лучшую сторону

Большую популярность приобрели 6 правил Михаила Лабковского. Это универсальные жизненные законы, которыми щедро делится психолог. Его рекомендации позволяют избавиться от неврозов, недовольства собой и жизнью, понять себя настоящего и добиться успеха.

Кризис среднего возраста у мужчин — симптомы и способы преодоления

Кризис среднего возраста у мужчин часто захватывает врасплох и надолго выбивает из колеи, мрачные мысли о своей несостоятельности и ощущение, что лучшая часть жизни пройдена, причиняют сильной половине человечества душевные терзания.

Как повысить самооценку — эффективные советы и упражнения

Как повысить самооценку человеку робкому и неуверенному? Психологи утверждают, что даже если личность долгое время идет по жизни с неуверенностью, при небольшой практике можно взрастить самоценность. Путь начинается с принятия и уважения к себе.

Игра Момо — как избавиться от страшной Момо в Ватсапе?

Игра Момо – новое развлечение, которое может иметь трагический конец. Она является новинкой, которая активно распространяется в мессенджерах и социальных сетях. Важно быть бдительными и особенно родителям, чтобы уберечь детей от угрозы.

Депрессия у женщин — симптомы состояния, причины и способы лечения

Депрессия у женщин симптомы варьируются и зависят от степени тяжести, но мимо них сложно не пройти, симптоматика говорит сама за себя. Самыми бросающимися в глаза признаками будут потерянный взгляд, заторможенность в речи и движениях, разговоры о смерти.

Как перестать сравнивать себя с другими и научиться себя принимать?

Как перестать сравнивать себя с другими — все просто: нужно стать самодостаточной личностью, с высокой самооценкой. Для этого важно развивать свои лучшие стороны, а недостатки превратить в милые изъяны, которые могут станут своеобразной изюминкой.

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине и мужчине — лучшие способы

Как выйти из депрессии женщине или мужчине, стоит ли обратиться за помощью к специалисту? Видов депрессивного расстройства существует множество и среди них есть серьезные, которые нужно лечить медикаментозно.

Как бороться со стрессом — способы, которые работают

Обратите внимание

Как бороться со стрессом? В современном мире перегруженном разного рода информацией, становится все более актуальной тема психического здоровья. Борьба с напряжением, вызванным стрессовыми ситуациями – это забота о себе и умение противостоять испытаниям.

Семейная психотерапия — способы, которые помогут семье в кризисные периоды

Семейная психотерапия помогает в решении многих проблем с которыми сталкиваются семьи как на начальном этапе «притирания» друг к другу, так и в периоды кризисов, когда партнеры не видят другого выхода кроме развода.

Расстройства памяти — виды, причины и способы лечения

Расстройства памяти – одно из сложных психоневрологических нарушений. У пожилых людей возникающие пробелы или запамятование являются закономерным процессом старения. Некоторые амнезии поддаются коррекции, другие сигналят о тяжелом заболевании.

Как избавиться от усталости — способы, которые вам помогут

Не знаете, как избавиться от усталости, тогда начните с обнаружения причины, которая спровоцировала такое состояние. Существует большое количество эффективных методик, рекомендованных врачами, психологами и другими компетентными специалистами.

Источник: https://womanadvice.ru/psihologiya_na_kazhdyy_den

Ссылка на основную публикацию