Работа с чувством вины:3 практики для чудесного освобождения

Работа с чувством вины:3 практики для чудесного освобождения

Вина – это негативное переживание, которое съедает вас изнутри. От нее могут возникнуть психосоматические недуги. Кроме того, не способность простить себя может отразиться на вашем психическом здоровье, вызвать депрессию. Крайне  важно научиться освобождаться от ощущения себя виноватой.

Вот некоторые из способов, которые вы можете использовать при работе с  чувством вины, чтоб простить себя и отпустить прошлое

Тишина, чтоб отпустить вину

В нашем занятом мире может быть трудно найти время для тишины и уединения, а иногда даже проще избежать минут  одиночества, так как это состояние может вызвать болезненные эмоции. Но, чтоб работать с негативными переживаниями, важно чтоб они поднимались, чтоб смотреть на них и отпускать.

Как освободить и предотвратить обиду

Как отпустить сожаление

Через практику медитации и йоги, я обнаружил, что медленное и глубокое дыхание помогает мне выпустить стресс из моего тела и ума.

Обратите внимание

Медитации позволили мне наблюдать, принимать и выпускать свою вину, а также они помогли мне сосредоточиться на создании новых, положительных убеждений.

Со временем, тишина может способствовать  выявлению мыслей, которые приводят к чувству вины, которые вы сможете  отпустить, чтобы чувствовать себя легче и быть менее привязанным к прошлому.

Ведение журнала для работы с виной

После того, как наш сын умер, я начал писать в журнале. Это действительно помогло мне выразить свои чувства и понять, почему я чувствовал вину.

Начните с записывания ваших подавленных мыслей и чувств. Позвольте себе выразить все. Остановитесь и внимательно ознакомьтесь с тем, что вы написали.

А теперь задайте себе несколько вопросов:

Нужно ли удерживать эти мысли и чувства в себе?

Как изменились бы эти мысли или чувства, если б  я поступил иначе?

Как вина сдерживает меня?

Ответьте честно на данные вопросы, и  вы начнете видеть, что вы можете изменить свои мысли о себе и о вашей ситуации.

Затем начните записывать некоторые новые цели, аффирмации и мысли, которые вы хотите иметь, практикуйте их.

Ведение журнала могут помочь нам работать с виной, вы отпустите боль на бумагу и вам станет легче.

Прощение, чтоб бороться с виной

Сидя в спокойном, тихом месте,  можно визуализировать человека, перед которым вы чувствуете вину за те или иные мысли или действия и попросить у него прощение. А после увидеть, что он простил вас.

Перед данной практикой обязательно успокойте ум, расслабьте тело. Это важно потому что работа с образами дает результаты именно в расслабленном состоянии.

Долгое время я не считал, что я не заслужил прощение, и вы можете чувствовать то же самое. Но потом, делая данные упражнения, я начал работать с чувством вины и ее становилось все меньше. Вы тоже можете сделать данные практики и очистить свое подсознание от негатива.

Важно

Время и регулярные практики всегда будут вашими целителями, поэтому наберитесь терпения и никогда не сдавайтесь.

Перевод — mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/rabota-s-chuvstvom-vini-3-praktiki-dlya-chudesnogo-osvobozhdeniya.html

Психотерапевтическая работа с чувством вины

Из толкового словаря живого Великорусского языка Владимира Даля:

Вина:

  • начало, причина, источникъ, поводъ, предлогъ;
  • провинность, проступокъ, преступление, прегрешение, грехъ;
  • всякий недозволенный предосудительный поступокъ.

Виноватый — сделавший какой-либо проступокъ; должный, обязанный кому уплатой;

Виниться — признавать за собой вину, сознаваться в ней, просить прощения; быть обвиняемым.

Как видно из толкования Даля, вина довольно сложное и амбивалентное переживание. С одной стороны, вина — это чувство, порождаемое совестью. И одновременно, движущая сила, источник мыслей, предлог для осмысления жизни.

Мы совершаем внутреннюю духовную работу, сравнивая поступок или действие с тем, что считаем достойным и верным в данной ситуации, и оцениваем себя. Мы можем чувствовать уверенность, покой, удовлетворение, гордость за себя, если мы себе НЕ ИЗМЕНИЛИ.

И вину — если сбились с пути.

Часто мы не замечаем, как наша личность эту духовную работу ведет, и лишь ощущения дискомфорта, неудобства, тяжести на душе, тянущее и сосущее, гнетущее, маета, наши вновь и вновь обращаемые к ситуации мысли, т.е. вина, заставляют нас обратиться к себе для дополнительной работы.

Три шага такой работы — есть терапевтическая стратегия работы по обработке чувства вины:

  • внимательного анализа ситуации, принятие жизненного пути человека как череду шагов и поступков, часть из которых всегда ошибочны,
  • переживания вины, которая усиливается в месте ошибки, тем самым помогая ее распознать; с помощью сравнения с ценностями ошибка оценивается и взвешивается;
  • работа раскаяния.

Если с первыми двумя шагами многие справляются, то третий шаг — работа раскаяния — часто бывает в терапии упущен. Исторически так сложилось, что в нашей стране властвуют установки «ошибаться — это плохо» и «когда-нибудь, когда ты перестанешь ошибаться, ты наконец станешь хорошим».

Обнаружить ошибку уже болезненно, поскольку это воспринимается как признак неполноценности.

Читать:«Психотерапевтическая работа с чувством стыда»

Раскаяние — это возможность простить себя, отпустить вину, перестать иметь долг. Верующим это работу помогает сделать священник. Его работа состоит в том, чтобы развеять несущественное, а за адекватную вину человек выполняет некоторую работу: просит у обиженного им человека прощение, дает милостыню, кается.

Терапевтическая работа похожа. Если прошлое нельзя изменить, если ошибки в природе человека, то что можно теперь сделать с ее последствиями? Может быть, можно что-то исправить, хотя бы частично. Если это невозможно, то вместе с терапевтом проживается сожаление и раскаяние.

Вина и связанный с ней дискомфорт — довольно распространенная клиентская тема.

Поскольку переживать чувство вины неприятно, часть клиентов желают от нее поскорее избавиться и приглашают к этому своих терапевтов.

Они рассказывают ситуацию, жалуясь и оправдываясь, преуменьшая свою роль и преувеличивая роль обстоятельств, неосознанно ставя терапевтов на место своей совести и запрашивая отпущение грехов.

Это терапевтическая ловушка. Задача терапевта — придать работе вины духовный смысл личностного развития. Ведь каждый раз при серьезном и вдумчивом исследовании своей ошибки мы укрепляем свою совесть, которая есть внутренняя опора личности. Совесть — это внутреннее чутье на правильное.

Совесть (Большой Энциклопедический Словарь) — выражение способности личности осуществлять нравственный самоконтроль, самостоятельно формулировать для себя нравственные обязанности, требовать от себя их выполнения и производить самооценку совершаемых поступков.

В награду мы получаем целостность и душевный покой.

Если мы начинаем совершать эту работу по «формулированию для себя обязанностей»/ мы можем обнаружить, что» кто-то в нашей жизни эти обязанности для нас уже сформулировал и ждет от нас их выполнения, а также наказывает нас с помощью вины, если мы от них уклоняемся. Это вторая природа чувства вины — интроективная или невротическая. Ее суть — переживание себя виноватым без совершения ошибки или без распознавания ее, часто на основании чужого мнения.

Это переживание базируется на конфлюэнции: человек, испытывая вину, как бы принимает ее на веру без критики, не ищет свою ошибку и своего отношения к ней, не распознает, что находится под влиянием другого человека:

  • непосредственного обвинения (например, родительское «Что ж ты, посуду не помыл»)
  • или интроекта («я опять поздно возвращаюсь (в 40 лет!), мама спать не ляжет, я уже чувствую себя виноватым»).

Стратегия работы с невротической виной — поиск своей ошибки и своего отношения к происходящему, с отделением его от привнесенного извне.

Терапевтические ошибки и ловушки: взять запрос на избавление от чувства вины, не провести в сессии различие между адекватной и невротической виной, остановиться на распознавании вины, игнорируя работу раскаяния.

Пример из практики

Сертификационная сессия. Работает молодая девушка с клиентом, мужчиной 35 лет. Его запрос в том, что он испытывает беспокойство и вину: он недавно женился и очень любит свою жену, но с момента женитьбы стал засматриваться на улице на красивых женщин.

Терапевт сфокусировался не на раскрытии сути вины: как он себя винит и в чем он именно при этом виноват, чем это для него важно, что его в этом беспокоит, а на том, откуда он знает, что «нельзя смотреть на красивых женщин» (одна из техник работы с интроектом).

Совет

Конечно, это привело к некоторому абсурду. Взрослый мужчина не мог не согласиться, что это глупое правило. Он почувствовал облегчение — временное, поскольку эмоциональные фигуры беспокойства и вины были упущены. А ведь он говорил о чем-то для себя важном, а не глупом.

Что было за его беспокойством? Почему женитьба спровоцировала его дополнительный интерес к женщинам? Может, есть внутреннее ощущение несвободы и протест против него? Может быть, он боялся не устоять и потерять жену? Может, есть с женой какие-то трудности, чего-то он в этих отношениях не получает? В конце сессии мужчина сказал: «Большое спасибо! Мне стало легче, я теперь понял, что смотреть на женщин — это хорошо, и не буду больше себя винить».

М.Ю. Лермонтов «Герой нашего времени»:

«Я иногда себя презираю… не оттого ли я презираю других?.. Я стал не способен к благородным порывам; я боюсь показаться смешным самому себе.

Другой бы на моем месте предложил княжне: son coeur et sa fortune (руку и сердце); но надо мною слово жениться имеет какую-то волшебную власть: как бы страстно я ни любил женщину, если она мне даст только почувствовать, что я должен на ней жениться, — прости любовь! мое сердце превращается в камень, и ничто его не разогреет снова.

Я готов на все жертвы, кроме этой; двадцать раз жизнь свою, даже честь поставлю на карту… но свободы моей не продам. Отчего я так дорожу ею? что мне в ней? куда я себя готовлю? чего я жду от будущего?.. Право, ровно ничего.

Это какой-то врожденный страх, неизъяснимое предчувствие… Ведь есть люди, которые безотчетно боятся пауков, тараканов, мышей… Признаться ли?… Когда я был еще ребенком, одна старуха гадала про меня моей матери; она предсказала мне смерть от злой жены; это меня тогда глубоко поразило; в душе моей родилось непреодолимое отвращение к женитьбе… Между тем что-то мне говорит, что ее предсказание сбудется; по крайней мере, буду стараться, чтобы оно сбылось как можно позже».

Источник

Источник: https://mariadolgopolova.ru/stati/psikhoterapevticheskaya-rabota-s-chuvstvom-viny.html

Как избавиться от чувства вины — практика

Здравствуйте, дорогие друзья! Чувство вины, это манипуляция человека различными деструктивными программами. Именно программы создают это не хорошее чувство.

Вспомните ребёнка. Если его обидеть, он очень быстро забывает об этом. Он радуется всему. Это можно взять за эталон. Войдите в образ ребёнка, вспомните себя в детстве, словите эти ощущения и оставайтесь в них. Усиливайте детские радость и счастье. Радуйтесь всему, что видите.

Не бывает плохой погоды или обстоятельств, это просто наше к этому отношение через вложенные в нас программы. А у детей этих программ либо нет, либо пока мало. Почувствуйте себя ребёнком и начните радоваться как ребёнок.

Как избавиться от чувства вины — практика избавления

Ставим ноги на пол, если они в другом положении и стараемся почувствовать энергию матушки Земли. Начинаем ей посылать свою любовь. Как посылать любовь, я писал в статье «Техника посылание любви».

Чем больше посылаете Земле любви, тем лучше начнёте чувствовать её потоки, которые будут идти через ноги. Обратите внимание, как идут потоки. Свободно или тормозятся в определённых зонах.

Если потоки проходят плохо, значит нужно убирать блоки, которые мешают свободному прохождению энергий.

Дальше пошлите любовь всей Вселенной. Ощущайте, как вы окутываете Вселенную своей любовью и как эта любовь, отразившись и усилившись, приходит обратно к вам. Вы начнёте всё сильнее ощущать любовь.

Пошлите любовь Создателю души Отцу Небесному, всем святым, ангелам, архангелам и всем людям, включая ваших врагов и тем, кто вам неприятен. Теперь произнесите следующие слова (важно эти слова говорить вслух или хотя бы шёпотом):

Я принимаю всех людей, такими как они есть и себя я люблю и принимаю таким, какой я есть. Люблю себя и принимаю. Я принимаю свои грехи,  каюсь за них перед Богом и прощаю себя.

Дальше мысленно достаём из себя чувство вины и отрекаетесь от него. Так и говорите

Я отрекаюсь от чувства вины, я в нём больше не нуждаюсь. Тёмные силы, заберите чувство вины себе назад, а мне отдайте частичку моей души, которую я когда-то променял на это чувство вины.

Обратите внимание

После этого ощущайте. Если хватит чувствительности, вы ощутите, как из вас выходит что-то тяжёлое или неприятное. Вам станет легче. Постарайтесь увидеть или почувствовать, что вам вернут взамен чувства вины. Может это будет чувство свободы или любви, может это будет радость или что-то ещё.

Если почувствуете, что этого не достаточно, погрузитесь в душу и спросите у неё, какова причина чувства вины? Кто вам передал эту программу вины? Когда она впервые появилась у меня? Может родители или друзья, а может учителя или кто-то ещё. Ощущайте, когда эта программа была в вас вложена.

Как только нашли людей, которые вложили в вас чувство вины, ставьте их перед собой и скажите: я вас прощаю за то, что вы …… (перечисляем, за что вас обвиняли). Я вас прощаю, но я считаю себя другим человеком. Я себя не виню, я убираю с себя чувство вины. Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть. Я возвращаю вам все ваши программы, я в них больше не нуждаюсь.

Отец Небесный, прости меня за то, что принял программу вины и поверил (перечисляете людей, кто вложил в вас это чувство). Я отрекаюсь от программы, что не соответствую чьим-то ожиданиям.

Осознания вам и радости! С уважением, Любомир Борисов.

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.<\p>

Источник: http://lubomir1.ru/praktiki-i-meditatsii/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-praktika/

Методы работы с обидой, виной, стыдом, гневом

/ Разделы сайта / Информация для волонтёров / Методы работы с обидой, виной, стыдом, гневом..

Читайте также:  Паттерн удовольствия в нлп

Красникова О.М

До 6 мес. у ребенка работают только центры возбуждения и он сам не может успокоиться, пока не доведет себя до состояния изнеможения. Поэтому рекомендуется маме гладить ребенка по спине и не нервничать самой. Пик эмоциональности у детей – 3-4 года – ребенок начинает осознавать обиду, злость.

Родители при этом начинают давить, например, мальчики не плачут, на обиженных воду возят, не смей злиться на маму. И тогда либо дети прячут эмоции, либо идет во все тяжкие, и получают урок неприятных эмоциональных состояний. В результате этого мы совершенно не умеем обращаться со своими эмоциями.

Методика работы с обидой

Огорчение – чувство горечи. «Мне жаль».

Обида – это неоправданные наши ожидания. Люди не всегда оправдывают наши ожидания. Мы идем помогать людям, и если мы будем ожидать, что они будут нас слушать, выполнять и т. д. – пользы от нашей помощи не будет.

Только я сам отвечаю за свое эмоциональное состояние, и какие чувства я испытываю по отношении к кому-либо.

Обида – это когда мы держим на кого-то зло. Тогда в теле где-то образуется очаг напряжения на каком-то уровне и потихонечку там начинает образовываться болезнь. Так множество психосоматических заболеваний имеют ярко выраженную обидчивость (например, онкология). Обида – это ожидание выгоды:

 — можно манипулировать

 — заниматься оправдыванием

 — уходить от ответственности, от деятельности

Поэтому люди годами хранят свою обиду. Свойство обиды – аккумулятор, она подзаряжается. Если меня обидели 1 раз, потом я буду собирать подобные ситуации в мешочек, который потом взорвется и произойдет эмоциональный неадекватный выплеск.

Эмоции – это сигнал о благополучии или неблагополучии:

Гнев – вторглись на мою территорию.

Вина – я влезла куда-то.

Обида – не оправдали моих ожиданий.

Стыд – я не оправдала собственных ожиданий.

«Могла бы и лучше!» — скрытая форма гордости, тщеславия.

Нарисуй себя и свою обиду.

От 5 до 30 мин. требуется для осмысления своей эмоции. Бывают случаи, когда обида попадает на детскую травму, например, обида женщины на опоздания мужа до трясучки и паники.

Что происходит после того, как вы на него обижаетесь?

Например, если идет позитивное подкрепление, то это обида демонстративная.

Самоценность связана с эмоциями и нашим эмоциональным фоном. Чем выше самоценность, тем лучше эмоциональный фон.

Самооценка снижается:

 — обида

 — вина

 — стыд

 — смущение невротического характера

 — уныние, тоска

 — большая раздражительность

 — скрытая агрессия

Самооценка повышается:

 — обида

 — вытесненное чувство вины (на других)

 — агрессия

Работа со злостью.

Если есть злость, то сначала нужно работать с ней, а затем переходить к другим чувствам.

Покажи мне как ты злишься. (Бумага, стопка газет, топание ногами, интенсивность за счет усилия).

Умение прощать обиды.

Дать домашнее задание «напиши обвинительное письмо», и когда человек придет на консультацию и читает его, мы предлагаем ему заменить имя обидчика на свое имя.

«5 шагов прощения».

0 шаг – принятие решения – «я хочу простить». Простить — не значит забыть или вытеснить, обесценить (ничего плохого), поменять знак поступка, оправдать. Простить – значит принять человека, его отношение. Например, если он не отдал долг, то в следующий раз подумать над тем, сколько я могу дать.

Прощение – это когда я разделяю ответственность:

• я понимаю, что человек сделал что-то плохо, он человек, и все мы ошибаемся, и он несет ответственность за это

• моя ответственность за ситуацию заключается в том, что я отвечаю за свои чувства, поступки, отношение на случившееся.

Не человек нам враг, а его поведение, отношение. Оно принимается очень тяжело, т.к. есть вторичная выгода. И если решение не принято искренне, дальнейшая работа бесполезна.

1 шаг – обвинение.

Например, она меня не уважает, не ценит, перечит моему мнению, не работает, сидит без дела, завидует, обсуждает меня с другими коллегами, жалуется начальникам.

2 шаг – ожидания (здесь не должно быть частицы НЕ).

Например, я хочу, чтобы она относилась ко мне с уважением, моим идеям, помогала и вносила свои предложения, делала бы мне шаг на встречу, и мы обсуждали бы все, относилась без хитрости, зависти, по доброму.

3 шаг – объяснение (почему человек так ко мне относиться, поступает, здесь не должно быть ПОТОМУ ЧТО Я…)

Например, для нее работа не имеет большого значения в жизни, ей вообще не хочется работать, ей больше нравиться устанавливать хорошие отношения с другими людьми, болтать и т. п., ей не хватает знаний.

4 шаг – прояснение, выражение чувств

Важно

Например, что ты чувствуешь, когда обижена. Ненужная, униженная, оскорбленная, беспомощная. Разочарованная, обманутая, использованная.

Необходимо выбрать самое больное место и изобразить это чувство позой, образом, т.е. дать прочувствовать.

Наша задача: принять это состояние, погружаться до того, пока оно не перестанет тревожить, и пока человек не перестанет сопротивляться, успокоится. Например, ключ находиться за решеткой, нужно подпрыгнуть, или дойти до дна, а потом достать ключ.

Следующий шаг проговаривание

Должно быть спокойное чтение, если нет – значит где-то не доработал, т.е. это нужно пробубнить как констатация факта.

«Дорогая Люба, я обиделась на тебя за то, что ты ….

Я бы хотела, чтобы …..

Я думаю……, потому что…..

Когда ты так делала, я чувствовала…»

5 шаг – разделение ответственности

Вспомните ситуацию, где вы испытывали чувство внутренней полноты, вас переполняла любовь, хотелось петь и дарить всем радость. Или найдите в себе такое место. Нужно большое количество любви, тепла, чтобы их можно было отдать «от полноты, от щедрости». Нашли, почувствовали, хочется поделиться?

И в этом состоянии распределяем ответственность.

Твоя ответственность….

Моя ответственность, в том, что я так реагировала.

Экологическая поверка.

Представь себе, на кого ты была похожа, когда была обиженной. Представь образ из мазайки (например, Бабы-Яги), подбрось его на подносе и представь новый образ себя простившей. Если он чем-то не нравиться, значит где-то еще не доработали.

Если ты его не простишь, измениться ли что-либо в твоей жизни?

Представьте, что вы снова попадете в эту ситуацию, как вы будете реагировать?

А теперь посмотри «нет ли бревна в твоем глазу»?

А теперь попросите у человека прощения и будьте благодарными, что он вам это показал.

Я ОТВЕЧАЮ ЗА РЕАКЦИЮ И ОЖИДАНИЯ,

ОН ЗА ПОВЕДЕНИЕ И ОБЪЯСНЕНИЯ (СИТУАЦИЮ).

Д/З: разобрать несколько мелких обид самостоятельно. Это поможет научиться размышлять, прежде чем эмоционально реагировать. В идеале можно научиться давать обратную связь СРАЗУ!

Мне сейчас плохо.

Меня что-то напрягает, давай разберемся.

Методика работы с чувством вины

Очень нужное чувство. Оно показывает те места, где мы были не правы.

 — Что я сделала не так?

 — Могу ли я что-то изменить?

 — Что мной руководит? (осознание). Это могут быть установки из детства, ситуации.

 — Прощаем.

Тогда чувство вины переходит в чувство греха.

Методика работы со страхами

В страхах тоже есть выгода. Например, боязнь ночного времени, а женщину и муж, и взрослые дети встречают после вечерних курсов.

Страх – это «вытесненное желание» (то чего боюсь, больше всего хочу). Например, женщина боится поссориться со своей падчерицей.

А что будет, если вы с ней поссоритесь? Она хочет разругаться с ней, чтобы та уехала жить к бабушке, и они с мужем останутся вдвоем.

Например, женщина боится что ее посадят в тюрьму.

Вас посадят, и что будет?

Совет

Оказывается тюрьма – это курорт, санаторий по сравнению с той жизнью, в которой она живет. Т.к. образом она перекладывает ответственность и не сама отказывается от заработка.

А обязательно ли вам нужно садиться в тюрьму, чтобы наладить свою личную жизнь?

Оказалось, что ее жертва не обязательна, т.к. другие смогут сами о себе позаботиться.

Страх может быть основан на реальной ситуации, например, человека покусала собака или на ее глазах что-то произошло. Он парализует, мешает жить.

Страх может быть необоснованным, т.е. без реальной почвы, надуманным. Например, очень много строгости, запретов, а ей очень хочется.

Или, например, тревога за ребенка. Действительно ли ребенку что-то угрожает? Хочет смерти ребенка, если он, например, помешал ее карьере или рожден от нелюбимого мужчины.

Неврозы/фобии – это работа психиатра.

Работа с жизненными целями

Д/З: написать свою собственную эпитафию.

Такой-то, такой-то (в 3-м лице)…. Жил ……, и в своей жизни сделал то-то, то-то ….., и то-то, то-то … не успел.

Это поможет человеку посмотреть и увидеть, что он хоть что-то сделал в своей жизни и увидеть зоны своего ближайшего развития.

Что ты можешь сделать, чтобы это реально осуществить?

Что реально?

 — ставим цели

 — ищем то, где можно реализоваться

 — что может помочь в этом

Источник: http://www.road2church.ru/info_dlia_volonterov/Work_methods_with_offense.html

Запись вебинара для психологов «Работа с чувством вины: проверенные стратегии и лучшие техники» (онлайн!)

  • Вы психолог и знаете из опыта, что чувство вины у клиентов — частый и важный запрос
  • Для работы с этой темой Вам нужны конкретные инструменты (техники, схемы, стратегии)
  • Вы бы хотели проработать собственное чувство вины, чтобы оно не мешало Вам на консультациях с клиентами
  • Вы готовы повышать свою квалификацию, но у Вас не так много свободного времени для этой важной цели
  • Вы хотели бы получить сертификат, подтверждающий Ваше профессиональное знакомство с темой «Чувство вины»

Не затягивайте с решением. Продажи записи вебинара могут быть остановлены в любой день!

Что ждет Вас в записи вебинара:

  • Познакомитесь с 2мя основными стратегиями работы психолога с чувством вины
  • Попробуете на практике приемы и техники работы с чувством вины и увидите демонстрацию работы от М. Минаковой (а по желанию сможете поучаствовать в качестве клиента или терапевта!)
  • Узнаете об основных критериях обоснованности чувства вины, которые чрезвычайно важны для эффективной работы
  • Прослушаете и проанализируете более 10 живых примеров практики психологов по работе с этой темой
  • Узнаете о подводных камнях и ошибках при работе с чувством вины и научитесь преодолевать их в своей практике.
  • Откроете для себя 12 проверенных техник и приемов работы с чувством вины, среди которых:
    1. Работа с ошибками мышления
    2. Методика «Диалог с Внутренним критиком»
    3. Прием «Отработка вины»
    4. Упражнение «Положительные результаты»
    5. Системный анализ
    6. 7ми-шаговая стратегия избавления от чувства вины
    7. Трансовая техника «Отпущение грехов»
    8. Прием «Нравственный ориентир»
    9. Письмо прощения
    10. Упражнение «Ошибочка»

Бонусы! Помимо записи вебинара, Вы также получите:

  1. Книги и статьи о работе с чувством вины
  2. Видео с несколькими демонстрационными сессиями известных психологов
  3. Аудиозаписи медитаций прощения себя, которые сможете отправлять клиентам (или на их основании придумывать свои).
  4. Раздаточные материалы и презентацию вебинара
  5. И, конечно, именной сертификат — почтой России.

Так выглядит архив с бонусами:

Скриншот экрана с одного из вебинаров:

Организационная информация: 

Дата вебинара и длительность

Вебинар проведен: доступна запись вебинара от 28.09.16

Минакова Мария Алексеевна — директор Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, дипломированный и сертифицированный психолог, психотерапевт, тренер и коуч. Действительный Член ППЛ, автор и ведущая обучающих программ для психологов.

Мария провела более 3500 консультаций (суммарно более 6000 ч), более 300 групповых занятий. Известна многим специалистам в психотерапевтическом сообществе своими программами, авторскими методиками и собственной школой психологического консультирования.

Коллеги о Марии: «Талант Марии в области консультирования и преподавания очевиден с первых минут ее работы.

На занятиях Мария делает невозможное — даже новички выходят с отличными результатами, начинают свою практику, а те, кто уже вел свою практику, получают бесспорное обогащение и выходят на новый уровень.

Обратите внимание

Я прошла обе программы Марии — и мне повезло стать психологом ее замечательного центра!» (психолог и тренер Анна Щавелева).

После оплаты Вам будет доступна не только запись вебинара, но и официальный сертификат от Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, который мы вышлем Вам почтой России.

Сертификаты нужны и важны каждому психологу. Особенно они необходимы для 3 целей: предъявления клиентам (в частной практике), работодателям (при устройстве на работу), а также психотерапевтическим сообществам (для получения членства).

Запись вебинара(отправим в течение суток после оплаты!)

Оплата производится прямо через сайт, Вы можете использовать большое число удобных Вам способов оплаты (просто нажмите на кнопку «Записаться», все интуитивно понятно и очень просто!).

Не сомневайтесь, Вам точно подойдет это занятие!

Отзывы о вебинарах М.Минаковой:

Источник: http://mytrenings.ru/vebinar-rabota-s-chuvstvom-viny

Чувство вины. как с ней работать ~ главная

Кто из людей не знаком с чувством вины? Вряд ли такие люди вообще существуют. Кто-то страдает этим чувством больше, кто-то немного меньше, у всех разные для этого есть причины, но суть от этого не меняется.Мир переполнен чувством вины. Коллективной и индивидуальной.
Каждый был виноват. Каждый испытывает вину сейчас. Каждый не раз ещё провинится.

Чувство вины – прекрасное оружие, убивающее своего носителя. Не до конца, не насмерть. Но лишь до той степени, чтобы помнить: счастья нет. А если есть, вы недостойны.

Чувство вины можно пытаться игнорировать, замалчивать или сублимировать. Тогда вы либо великий актёр, либо лжец, либо поэт. И тем немногим, которые вольны выбирать степень свободы от любой вины, просто посчастливилось разобраться с этим сразу или со временем.

Откуда растут ноги у нашего чувства вины, которое мы несём с собой на протяжении всей жизни? Конечно же из нашего детства.
Родители выросли с этим чувством и передали его нам, как самый «драгоценный и ценный» подарок.

Конечно, ОБВИНЯТЬ родителей бессмысленно, да и вредно для нас самих.
Любовь и прощение себя,родителей,правильная оценка обстоятельств и ситуаций а так же своих чувств— чудесные средства, помогающие нам улучшить себя.

Мы сами сегодня взрослые и самостоятельные личности и можем создать свою счастливую и полноценную жизнь. Поэтому будем работать только над собой.

Почему же наши родители подсознательно взращивали в нас чувство вины?
Просто, человеком, который ведом этим чувством, намного легче управлять и контролировать его. А практически всем родителям нравятся послушные дети.

Важно

С такими детьми всегда намного меньше хлопот. И практически никому не нравятся дети своенравные и самостоятельные, делающие только то, что им по нраву.

Читайте также:  Что означает имя софья – характеристика имени софья, толкование имени софья

А вот для детей намного полезнее быть именно самостоятельными и своенравными. Надеюсь понятно, почему (развиваться, а не подстраиваться).

Из послушных и прилежных детей вырастают отличные офисные работники, которые слушаются своего начальника (родителя в новом обличии) и не смеют ему ни в чём перечить.

Итак, ребёнок совершает действие, которое не устраивает его родителей. После этого родители незамедлительно говорят: «Ах, ты такой сякой, что ты наделал! Ты плохой мальчик/девочка. Я теперь не буду с тобой разговаривать.

А вот папа придёт домой, что же он тебе скажет?!». И так далее в том же духе.

Сначала ребёнок не понимает правил этой новой для него игры. Но со временем, под влиянием родителей, он начинает втягиваться в неё и играть по правилам родителей.

И теперь ребёнку после каждой его провинности (слово говорит само за себя), родителям не нужно его ругать. Он будет делать это самостоятельно.

В голове ребёнка моментально включается внутренний диалог, где он ругает и обвиняет себя.

Вы думаете, что повзрослев, перестали играть в эту игру? Отнюдь.
Внутри нас, на протяжении всей нашей жизни мы носим слова наших родителей.

Подумайте, что вы говорите себе, когда допускаете какую то оплошность, совершаете ошибку или поступаете по вашему мнению неправильно?
Вы себя ругаете и обвиняете. Как делали это в детстве ваши родители. Это действует как ненужная и вредная для нашего самочувствия привычка.

2) Но…..совершая ошибки… мы не становимся плохими…. Они бывают… случаются.. у всех…

Совет

И лишь… оценка… ситуации… у окружающих людей или наша оценка…. может быть поспешной, не верной…намеренно упрощённой или искажённой…
возникшей и выраженной в порыве растерянности, страха или негодования. Это важно и следует обратить пристальное внимание на этот момент.

Если вы заглянете в свою жизненную историю, то сможете найти не мало подобных примеров и ситуаций, где начиная с самого детства звучало : «ты плохой!» в той или иной форме.
Мы иногда делаем то, что может вызвать страх, боль и недоумение, но это не значит что мы, при этом, именно плохие.

Плохой — это скорее намерение…, да и то лишь в силу того, что происходящее понимается человеком именно в такой форме….и превращается именно во враждебное намерение.

В общем, люди сами себя накручивают… своими трактовками, ярлыками и стереотипами, .. обобщениями…а то и вовсе пытаются давить и манипулировать с помощью этого окружающими, разжигая и используя чувство вины.

Другой человек, может попытаться понять, что произошло, разобраться, если это нужно посочувствовать и протянуть руку помощи, а может проявить свою собственную боль или даже агрессию. Мы также можем попытаться понять всё то, что произошло, а можем осуждать и даже направить против себя агрессию.

Это как установка, как долгоиграющая пластинка: «ты плохой — ты плохой» или «я плохой — я плохой» не проникающая в суть происходящего на самом деле.

Не трудно понять, что это агрессия или обида проявленная в виде обвинения или осуждения, которая ничего не меняет в происходящем в человеке, ничего не даёт и не улучшает в самой ситуации.

Это просто оценка или мысль превращающаяся в установку. Это эмоция, выраженное отношение или рычаг давления, вот и всё!

Это направленность на отторжение или борьбу — это внутренняя позиция: я и ты являемся врагами.

И сколько не шипи: ты плохой, ничего в своей сущности не изменится, не в понимании, не в действиях, в том числе по отношению к возможностям взаимопонимания и согласия, это ничего не улучшит, а лишь скорее усугубит.

Что же происходит?

Обычно, мы себя не виним, но в какой -то ситуации благодаря своему поведению мы неожиданно теряем то, что важно и в ответ слышим категоричное заявление: ты плохой, ты виноват!
Ты виноват! Ты плохой! — хорошее объяснение, вот только чего на самом деле!?

Обычно, мы бы не придали этому большое значение, мало ли что там говорят окружающие, но тут, мы переживая о том, что важно, вдруг неожиданно можем обнаружить, что это именно так.

Почему? Да мало ли причин и возможных трактовок.
Даже самое гениальное произведение мастеров с той или иной точки зрения можно унизить, оскорбить, морально растоптать, а тут мы с вами.

Обратите внимание

Всё это так, если конечно посмотреть на происходящее под определённым углом,… если на это настроится,… то любого человека можно увидеть как исчадье зла и несовершенства,… в том числе и самих себя.

Часто это рамка рейфреминга, намеренная или не намеренная, упрощённая и искажённая трактовка сути происходящего, не более того.

А установка это и есть установка. Сама по себе она просто есть и работает как программа с заданными рамками действий и переживаний.

Это иррациональный и примитивный механизм задействующий происходящее в человеке определённым образом и порождающий различные конфликты и мучения.
Но само понимание ещё не решает проблем.

За пониманием должно следовать действие. Жизнь всегда на нашей стороне, главное быть в состоянии это воспринимать.

Что же делать?

Искать, осознавать и переосмыслить свой жизненный опыт. Переживая все оттенки и ситуации этого переживания в самих себе, в происходящем, в мотивах.

Прошлого нет, а вот в настоящем есть то, что люди делают, то, что они осознают и переживают, в том числе и по отношению друг к другу. Нравится ему -то думать именно так, а не иначе,… пожалуйста! Это его дело, его выбор, его подход к жизни.

Это его жизненный опыт….

Я это приму и пойду дальше, буду искать нужные решения. Мир такой, какой он есть и всё.

Определимся с терминами

Знакомый всем термин «комплекс вины” на самом деле никакой не термин. Психологи говорят не о комплексе, а о чувстве вины. И о том, что есть определенного типа личности, которые чувствуют себя виноватыми буквально во всем на свете. И, кстати, такое поведение относится к области мазохистических патологий.

Не пугайся, вряд ли дело дойдет до того, что ты начнешь ходить на работу в собачьем ошейнике, а вечерами будешь просить любимого отлупить тебя ремнем с увесистой солдатской бляхой, мазохизм разнообразен, как блошиный рынок, в нем есть место не только заблудившимся любовникам, но и ловким манипуляторам (об этом, впрочем, позже) и вполне рядовым индивидам вроде тебя самой. Однако знай: если твое чувство вины вырвалось из-под контроля настолько, что ты искренне обвиняешь себя даже в том, что бедный Новый Орлеан едва не поглотила пучина, пришла пора разобраться, что к чему.

Всё это игры ума! Потоки привычных рассуждений, взгляды на жизнь под определённым углом восприятия.

Важно

Ты не можешь быть виновата в том, что бабушка совсем постарела, в Африке голод и лихорадка Эбола, а где-то на Сицилии кто-то лупит палкой мохноногого ослика с заплаканными глазами.

Ты можешь грустить от этого, даже рыдать, ты можешь стараться хоть что-то изменить, но чувствовать вину ты не должна.

Ведь от тебя не зависит ни ход времени, ни человеческая жестокость, ни множество других основополагающих вещей.

Ноги хронического чувства вины, как, впрочем, и многих других психологических неприятностей, растут из детства. Мир маленького ребенка огромен и в то же время невероятно прост. И до определенного возраста единственные боги, управляющие этим миром, это мама и папа.

Каким же образом эти любящие и справедливые боги могут изуродовать детскую душу? Вариантов множество!Если родители с утра до ночи совершенно без дела критикуют малыша, точнее, даже не критикуют, а просто ехидно комментируют все его поступки и действия («Ну ты и рохля!”, «Какой же ты неуклюжий!”, «Как тебе не стыдно!”), рано или поздно маленький человек начнет испытывать вину от того, что он никак не может угодить обожаемым маме и папе. Эта вина становится сперва частью его жизни, а потом и характера.

Типичнейший случай, когда родители свято верят, что выродили на свет удивительного вундеркинда. Ах, в два года он нарисовал человечка! Леонардо, в крайнем случае Рафаэль! Спел песенку собственного сочинения? Несомненно Моцарт! Сложил без посторонней помощи два и пять? Альберт Эйнштейн.

Но время идет, ребенок подрастает и оказывается обыкновенным. Славным, милым, чудесным, но без малейших признаков вожделенной гениальности. Даже если родителям хватит такта не упрекнуть его в этом вслух (а такта хватает очень немногим), все равно, так или иначе, повзрослев, малыш поймет, что не оправдал больших (и чужих!) надежд.

Как тут не начать терзаться от чувства вины? Ведь мама и папа так надеялись попасть в энциклопедии и словари! К сожалению, терзания эти продолжаются не месяцы и даже не годы, а окрашивают в мрачные цвета всю жизнь.

Совсем уже грустная история: заплаканная мама, потерявшая всякую ориентацию в жизненном пространстве, начинает использовать собственное чадо в качестве орудия судьбы. Поди, маленький, попроси, чтобы папа нас не бросал (перестал пить, играть в казино, заглядываться на блондинок).

Совет

Маленький идет, разумеется, куда ему деваться? Идет, хотя понятия не имеет, что нужно сделать, чтобы разрешить семейный конфликт (этого даже взрослые не знают, куда уж малышу!). Но папа, как показывает опыт, своих дурных привычек не бросает.

И маленький парламентер (иногда под мамины упреки) стоически берет всю вину и ответственность на себя значит, плохо просил, мало плакал, много баловался. В общем, не справился. Сам виноват. В результате там, где не в силах разобраться двое взрослых, страдает один ребенок, который потом всю жизнь мается от чувства вечной нестерпимой вины.

Научись распознавать манипуляторов и жестко пресекай их действия.

Мама размахивает бутылочкой валерьянки, угрожая выпить все ее содержимое, если ты придешь с вечеринки слишком поздно? Твой парень недоволен тем, что ты поступила в аспирантуру и стала уделять его драгоценной персоне слишком мало времени? Нет, эти люди не желают тебе зла.

Они просто привыкли обращаться с тобой как с тряпичной куклой. Поэтому, если не хочешь всю жизнь грызть себя заживо из-за несуществующей вины, начни говорить манипуляторам «нет”. И делай все по-своему, так, как хочешь именно ты, а не мама или бойфренд.

Ну, если ты осознаешь, что испытываешь напрасное и гнетущее чувство вины, которое мешает тебе жить нормально и счастливо, это уже хорошо. Считай, что полдела ты уже сделала. Однако дальше начнутся сплошные трудности. Ведь осознать это одно, а перестать заниматься самобичеванием совершенно другое.

К сожалению, самоанализ и чувства лежат в разных плоскостях. Ты можешь миллион раз доказывать себе самой, что твоя мама заболела не потому, что ты плохая дочь (которая допоздна засиживается на работе, не успевает позвонить, редко навещает и т.д.

), а потому, что в городе эпидемия ОРЗ; что на работе аврал не потому, что ты безответственный сотрудник, а потому, что неделю назад «упал” сервер и его никак не могут починить, все равно внутри будет крутиться мрачный хоровод: невнимательная, бессовестная, неблагодарная, неумелая.

И так далее, и тому подобное.

Учись спокойно анализировать ситуацию, учись разбираться в тончайших оттенках своих чувств. Не забывай, что человека, страдающего хроническим чувством вины, очень легко использовать в корыстных целях. Ведь неуверенная в себе личность, обвешанная комплексами и угрызениями, идеальный объект для манипуляций.

Мама будет заставлять тебя выбирать кавалеров по ее, а не по твоему вкусу («Я тебя растила, кормила, из сил выбивалась, а ты приводишь в дом этого бездельника на все готовенькое! Не позволю!”).

Обратите внимание

Любимый начнет крутить тобой, как безвольной марионеткой («Я ради тебя бросил Клаву, которая мне ноги мыла и воду ту пила, а ты мне даже брюки не можешь погладить по-человечески!”). Особо чуткие к чужим слабостям коллеги тоже не дадут заскучать.

Не позволяй окружающим садиться себе на голову только потому, что с детства привыкла брать ответственность за все разбитые в округе чашки. Иначе твоя жизнь превратится в истинный ад!

Научись отличать личную ответственность (я опоздала, потому что сама забыла завести будильник) от пустых комплексов (у любимого болит голова потому, что он всю ночь гонял компьютерных монстров, а не потому, что я не приготовила на ужин блинчики, которые он так хотел), и чувство вины перестанет мешать вам жить.

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ КАТАЛОГ НАСТРОЕК БАЗОВЫЕ НАСТРОЙКИ

Источник: http://reiki-vesna.ru/archives/1394

Как избавиться от чувства вины, блоков, страхов?

Мы часто испытываем чувство вины, боль, обиду, разочарование. На протяжении жизни возникает много блоков в нашем сознании. Как избавиться от чувства вины, блоков, страхов и приобрести душевное равновесие? Поможет эта уникальная практика!

Мы все живем в мире взаимоотношений. Как социальные, так и личные отношения влияют на нас, оставляют свой след в нашей энергетике. Иногда этот след положительный, а иногда отрицательный.

Чувство вины, злость, негативное отношение к самому себе, раздражение и другие неблагоприятные эмоции хранятся не только в памяти, но и в наших телах: биологическом (физическом), эфирном, астральном, ментальном, каузальном (кармическом), буддхическом (интуитивном), небесном (целестиальном) и атмическом (кетерном).

Часто прошлые эмоции становятся грузом энергетических блоков, которые остаются в наших телах.

Все просто — не получая выхода (в виде бурной радости или раздражения — не важно), энергия скапливается в нас, уплотняясь со временем и превращаясь в блоки, которые уже не пропускают жизненную энергию, не дают ей свободно циркулировать.

Как избавиться от чувства вины и другого негатива прошлых отношений?

Шаг 1. Настройка

На этом шаге нужно принять удобную позу, прикрыть глаза, сделать глубокий вдох. На выдохе необходимо расслабить все связи, все части тела.

Читайте также:  Гостевой брак: вариант семьи для тех, кто любит свободу

Нужно сказать себе: «Я есмь многомерная природа. Единое в едином. Я есмь присутствие пространства взаимоотношений. Я есмь вертикальные энергетические потоки».

Вверху над собой следует представить яркое солнце, ядро источника, а внизу — планетарное солнце. Между двумя этими источниками движутся вертикальные потоки энергии.

Шаг 2. Создание структуры

Затем мысленно нужно представить в воображении знак бесконечности (горизонтальная восьмерка). Через него проходят эти вертикальные потоки энергии.

Шаг 3. Принятие образов в структуру

Затем необходимо представить себя в круге левой части восьмерки, а в круг правой поместить человека, с которым связаны ваши воспоминания (не важно, негативные они или позитивные).

Шаг 4. Восстановление энергетических полей

Далее нужно просто наблюдать, как вертикальные потоки энергии от нижнего и верхнего солнц проходят сквозь кольца, сквозь ваши фигуры, очищая и смывая всю накопленную энергию.

Время последнего шага составляет примерно 10-15 минут. Когда пора будет закончить практику, придет интуитивное осознание.

Цвет энергии¹ может быть любым, в зависимости от того, какого эффекта вы хотите достичь больше.

Что еще дает эта практика?

В правую петельку восьмерки можно помещать любые события прошлого, так можно избавиться от самых разных блоков, изменить отношение к самому себе, полюбить себя, наладить взаимоотношения с окружающими, избавиться от чувства вины и комплексов, обрести душевную гармонию и счастье.

Эта практика очищает все виды тонких тел, энергетику, исправляет карму².

Александр Шушпанов

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Узнать о значении цветов можно в статье: «Выбери свои цвета в медитации для исцеления тонких тел!»

² Карма, Камма — одно из центральных понятий в индийских религиях и философии, вселенский причинно-следственный закон, согласно которому праведные или греховные действия человека определяют его судьбу, испытываемые им страдания или наслаждения (Википедия).

Источник: https://omkling.com/izbavitsja-ot-chuvstva-viny/

Как очистить подсознание

Инструкция

Подсознание похоже на огромный склад, где хранится вся информация о жизни человека. Это пространство, в котором живут все воспоминания, а также принципы жизни конкретного индивида. При этом большую часть этой информации он не осознает, хотя и может иногда использоваться. Это огромный склад, в котором все размещено очень гармонично и правильно.

Современного человека можно сравнить с компьютером. Он живет по определенным программам, которые задают его поведение. Он действует обычно исходя из своих прошлых переживаний, повторяя одни и те же реакции много раз.

Если перед ним встает вопрос — как поступить, он принимает решение, основываясь на том, что знает. Существуют в его памяти примеры из его жизни, из опыта знакомых или других источников. Опираясь на них, он просчитывает, как будет правильнее сделать в этой ситуации.

Иногда процесс выбора происходит очень быстро, и человек даже не успевает его зафиксировать мозгом. Он просто живет по определенным программам.

Подсознание — это склад установок, которые используются в поведении.

Многие из них формируются не самим человеком под воздействием обстоятельств, а передаются ему от родителей. Запись этих принципов происходит разными способами, чаще всего копируются именно реакции родителей, когда малыш еще даже не умеет разговаривать.

Закладываются данные о том, как вести себя в разных обстоятельствах, чего бояться, как реагировать на внешние раздражители. И важно понимать, что у каждого человека есть свой набор, который не может быть идентичен с кем-либо еще, но многое схоже с близкими родственниками.

Окружающий мир человека — это отражение его мыслей. Все, во что верит человек, сбывается. На этом основаны многие техники позитивного мышления. Но есть одна особенность, отражаются не только мысли понятые, но и внутренние установки.

Важно

Человек осознает не более 10% всех программ, что есть внутри. А значит, исправляя мысли мозга, можно повлиять лишь на часть мира вовне.

А чтобы исправить все, нужно именно заглянуть в подсознание, узнать, что там лежит, какие мысли там работают.

Подсознание контролирует нашу действительность.

Если у мамы было беспокойство по поводу денег, если она считала, что финансы приносят только боль, и все это переживалось во время беременности или кормления малыша грудью, есть большая вероятность, что ребенок в подсознании запишет программу «деньги — источник боли и переживаний».

После этого он будет любыми способами избегать больших денег, они будут утекать от него или просто не приходить в жизнь. Осознанно он может даже открывать свой бизнес, строить карьеру, но у него не будет получаться.

Подсознание, имея программу, будет всячески ограничивать его, не даст прийти в жизнь тому, что может причинить страдания. Оно выполняет функцию охраны, помогает создать обстоятельства, которые не позволят человеку перенести боль. Но нужно понимать, что некоторые установки были актуальны для прошлых поколений, а в современном мире они устарели.

Энергии, которые есть в подсознании, можно изменить. Но сначала их нужно увидеть, понять, как они воздействуют на жизнь, а потом приступить к трансформации.

Производить замену необходимо со специалистом, сегодня многие психологи помогают в этом.

Есть и возможности самостоятельного общения с подсознанием, но нужно внимательно изучать не только метод, но и противопоказания, а также технику безопасности.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-86744-kak-ochistit-podsoznanie

Практика освобождения от привязанностей в отношениях

Включите приятную расслабляющую музыку, сядьте в удобное кресло, прикройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что сажаете на корабль и отправляете в дальнее плавание человека, который вам близок и дорог. Момент провожания очень важен.

Вы почувствуете боль разлуки, расставания. Однако именно в принятии и проживании этой боли, когда мы чувствуем, что действительно отрываем от сердца эту привязанность, суть освобождения, мера эффективности практики. Источник — Эзотерика.

Живое Знание

Постарайтесь действительно отпустить человека, отпустить навсегда. Пусть его корабль будет большим, красивым, роскошным, в огнях и полном снаряжении, необходимом для долгого, далекого плавания.

Проследите, чтобы корабль покинул ваш берег, и пожелайте ему от Души, от сердца доброго, счастливого, радостного плавания. Представьте и пошлите ему вслед образ счастья, успеха, здоровья, радости. Надуйте его паруса ветром своей любви.

Совет

Главное, чтобы человек на этом корабле был счастлив! А потому пусть на корабле будет все, что ему нужно (и «Дисней ленд» для детей, и охота и рыбалка для мужчин, и Голливуд для женщин). Да, конечно, больно представлять, что дорогой, близкий вам человек счастлив и радостен в том мире, где нет вас. Но вы должны сделать это порой кажущееся невозможным усилие — отпустить.

Именно в нем происходит момент отсоединения от сердца привязанностей. И как только мы проживаем, принимаем боль разлуки, оставленность, сразу после этого к нам приходит чувство небесной легкости, божественной свободы, неземной радости. Чувство горького одиночества сменяется состоянием божественного, вдохновенного единства.

Единства с самим собой, с Богом внутри нас, а значит, со всем миром. Наша Душа распускается как цветок, как птица, распахивает крылья. Это великое, удивительное, волшебное состояние.

Когда мы отпускаем — и желаем любви, то Свет нашей Души переключается с ближнего на дальний и наша любовь из человеческой трансформируется в божественную, из привязанной — в безусловную.

И запомните: нельзя рубить и отрывать канаты, их следует отвязывать. Нельзя представлять также, что корабль не уплыл, а курсирует в вашей бухте. Нельзя отправлять человека на таком судне, которое не способно совершить кругосветное путешествие и быстро вернется обратно.

Процесс отпускания должен быть максимально искренним, честным, тотальным, тогда будет и результат. Мы должны провожать корабль с осознанием того, что он может больше никогда не вернуться, с пожеланием действительно счастливой и радостной жизни человеку, которого вы отправляете в плавание.

И обязательно получите отражение счастья, какое переживает человек на корабле.

Проследите, чтобы корабль уплыл, чтобы он превратился в точку и исчез за горизонтом. Проживите, не прячась, до конца, до дна боль разлуки, и тогда вы сразу же получите дар великой свободы, радости, которая будет с вами всегда.

Когда мы отпускаем, то будто умираем, проживаем подобие смерти. Но после смерти происходит новое рождение. Все люди, заглянувшие за пределы жизни, видели там свет, любовь, переживали такое блаженство, что более не желали возвращаться на землю, в оболочку — в тело.

Обратите внимание

Начните с одного, самого главного человека, а потом отпускайте в дальнее плавание других близких и дорогих вашему сердцу людей — родителей, детей, друзей и так далее.(план отпускания дан ниже).

И с каждым провожанием боль одиночества будет сменяться состоянием вдохновенного единства с Богом внутри себя и со всем миром. Состояние свободы, радости, света будет расти. Вы почувствуете, что ваша энергия больше не утекает, а начинает закручиваться, закольцовываться вокруг нас — вы превращаетесь в солнце энергии.

Завершив упражнение, покиньте кресло, примите горизонтальное положение и сделайте практику, которую вы уже знаете, — это «Встреча со своей половинкой». Вы стали свободными, и ваше состояние наиболее благоприятно для того, чтобы впустить в свое поле новые энергии, энергию своей половинки.

Сердце без привязанностей

Лао-цзы

Слишком долго годами, а то и десятилетиями мы жили в состоянии привязанностей. С некоторыми из них мы буквально срослись. Поэтому нам придется повторять и повторять это упражнение, пока мы не достигнем результата — свободы сердца.

Не отчаивайтесь и не отступайте от работы. Будьте упорными в своих усилиях, ибо на самом деле у нас нет иного пути: невозможно ни спрятаться, ни обойти проживание этой боли.

У каждого человека свои уроки, цель которых — освободить человека от привязанностей и таким способом поднять на новый уровень Света, Свободы, Любви.

Отсоединяя от сердца привязанности, мы вырастаем, поднимаемся над реальностью, переходим в новое измерение, ближний Свет Души переключается на дальний. И чем более глубокую боль привязанности мы проживаем, тем на более высокий уровень восходим.

Работайте до тех пор, пока свобода от привязанностей не будет достигнута на уровне тела. Ведь корни привязанностей находятся в клетках — отпустите клетками.

И поверьте, что никто и ничто от вас не уйдет. При освобождении от привязанностей вы становитесь солнцем, потому как все больше Света Души открывается в вас и все больше дальний Свет озаряет все вокруг и творит для вас прекрасное. От солнца невозможно уйти, напротив, все тянется к нему.

К солнцу притягиваются — планеты, кометы, все живое стремится попасть под животворящие лучи светила.

И все возвращается к источнику тепла и света уже не в том виде, в каком это было, когда он притягивал к себе своей энергией, своими усилиями, уговорами, а в свободном, созревшем, с новым уровнем сознания.

Важно

Если же осуществить то, что диктуется нашими болезненными привязанностями, это не принесет нам ни счастья, ни любви, ни свободы. Например, вы желаете, чтобы этот человек был с вами, но этого не происходит. Вы страдаете и тянете его к себе.

Он тоже страдает, потому что, если он не с вами, на это есть свои причины — возможно, он привязан к кому-то другому. Если так, тогда вы тянете не только этого человека, но и того (или даже тех), к кому он привязан. Ваши усилия, энергопотери при этом огромны, а главное — бессмысленны.

Но представим, что вы все-таки получаете желаемое — перетянули его к себе и он с вами. Что дальше? Вы его притянули насильно, он не пришел к вам добровольно, и теперь нужно непрерывно удерживать его рядом с собой. Вы становитесь заложником, рабом ситуации, а не хозяином, Творцом своего мира.

Когда же вы отпустите этого человека, причем отпускание будет не внешним, не умственным, а подлинным, внутренним отсоедините от сердца (на клеточном уровне), этот человек почувствует свободу.

Тогда появятся наиболее благоприятные условия для того, чтобы он прошел свой путь, свою трансформацию и, возможно, по своей воле пришел к вам, притянулся туда, где свобода, где светит солнце. И придет он тогда к вам другим, в новом состоянии Света своей Души. И ваши отношения будут не болезненными, а легкими, радостными, свободными, творческими.

Человек ума страдает, потому что и его и он все и вся держит на привязи. На это уходит вся энергия, и это не приносит ни ему, ни тому, кого он держит, ни счастья, ни радости. Есть такое изречение: «Имею, потому что отказался». И действительно, для того чтобы подлинно иметь, нужно подлинно отпустить. Тогда включится дальний Свет Души и сотворит для вас подлинно прекрасное и чудесное.

План «Будда-практики»

  1. В первый раз проведите практику с одним человеком, с тем, к которому вы наиболее привязаны.
  2. Во второй практике повторяйте отпускание первого человека и добавляйте других близких людей — провожайте в плавание любимых, родителей, детей, родственников, друзей.

    Каждому снаряжайте свой корабль, хотя можно провожать и несколько человек на одном корабле. Это вы решите сами по вашей Душе. Следите за тем, чтобы:
    а) люди на корабле были радостны;
    б) вы расставались по-настоящему — то есть ощущали и боль разлуки и любовь, какую вы посылаете отплывающим.

  3. В третий раз проведите отпускание 1 и 2 и добавьте отпускание людей, которые вас обидели или которых обидели вы, перед кем вы чувствуете вину и кого вы боитесь.
  4. В четвертой практике к практикам 1, 2, 3 добавляйте отпускание ваших «позитивных» привязанностей — мечтаний, планов, надежд.

  5. Прибавьте к практикам 1—4 отпускание авторитетов, учителей, учений, книг — всего, что вам духовно дорого.
  6. В шестой раз сделайте все предыдущие практики и отпускайте все свои материальные блага: деньги, квартиру, машину, дачу, акции, сбережения, одежду. Так, чтобы у вас не осталось ничего и вы бы оказались совершенно обнаженными.

  7. В седьмой практике исполните отпускания 1—6 и отправьте на корабле самого себя. И вы почувствуете, что останется только ваша Душа, ваша божественная сущность — шар Света.

Рейтинг: 6.04 (Проcмотров: 26552)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://NaturalWorld.guru/praktika_praktika-osvobojdeniya-ot-privyazannostey-v.htm

Ссылка на основную публикацию