Тренировка уверенности в себе: как постоять за свои права

7 упражнений, повышающих уверенность в себе

Уверенность в себе – позитивное и ключевое личностное качество, не рождающееся само по себе. Его нужно неустанно взращивать и культивировать. Предлагаю вам 7 упражнений, прокачивающих уверенность! Залог успеха – регулярность практики, поэтому предлагаемые упражнения следует выполнять с периодическими повторами.

Упражнение 1. Аффирмации

Аффирмация – короткое емкое позитивное высказывание, помогающее сознанию человека настроиться на хороший лад. Пишутся и произносятся они всегда в настоящем времени.

Составьте для себя небольшой список аффирмаций: от 3 до 10 высказываний. Не гонитесь за количеством, качество куда важнее. Повторяйте свои аффирмации время от времени.

Несколько примеров: «Я всегда верю в себя»; «Моя уверенность – безгранична»; «Я целиком и полностью доверяю себе».

Обратите внимание

Очень важное примечание по составлению аффирмации: она должна звучать вашими словами, быть выражена на вашем языке; должна вызывать у вас эмоции. Не пытайтесь пользоваться готовыми аффирмациями, или прилизывать свои, чтобы они выглядели, как по образцу. Они будут работать на вас, если вложить в них частичку себя!

Вспомните эпизод из своей жизни, когда вы были на пике уверенности в себе, верили в себя, как никогда! Не имеет значения, что конкретно вызвало уверенность, как давно оно произошло! Припомните максимум деталей, что была за ситуация, какие эмоции вы испытывали, какие ощущения. Перенесите эти ощущения в настоящий момент, насладитесь и напитайтесь ими. Прочувствуйте уверенность в себе заново! Упражнение желательно выполнять хотя бы раз в неделю.

Упражнение 3. «Луч уверенности»

Для этого упражнения понадобится проявить фантазию. Расслабьтесь, плавно и глубоко подышите минуту – другую. Представьте себе луч, наполняющий вас уверенностью. Луч может быть любого цвета, может переливаться.

Представьте, как он наполняет вас от макушки до ступней, наполняет все ваше тело, все существо уверенностью. Дышите и при этом наполняйтесь уверенностью, которую дарит этот луч. Побудьте в таком состоянии 3 – 4 минуты.

С каждым разом упражнение надо немного продлевать, пока оно не достигнет 10-15 минут. Если почувствовали дискомфорт – это сигнал к завершению упражнения.

Упражнение 4. «Походка уверенности»

Упражнение из телесно-ориентированной терапии. Лучше всего выполнять под приятную музыку без слов! Прежде всего, настройтесь на музыку, почувствуйте свое тело, глубоко подышите. Начните перемещаться по комнате, совершайте движения, которые считаете нужными (кружитесь, подпрыгивайте, делайте пасы руками и т.д.).

А вот затем начинается само упражнение. А состоит оно из двух частей! Сначала представьте себя совершенно неуверенным человеком. Сгорбитесь, ощутите себя придавленным к земле… Походите так 3 – 5 минут. Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте, будто уверенность полностью покинула вас… Вторая часть упражнения: перевоплощение.

Если упражнение делается под музыку – эта часть выполняется под другой трек, желательно, более позитивный, более приятный для вас. Теперь, напротив, почувствуйте, как вас наполняет уверенность, как вы становитесь все увереннее и бодрее. Распрямите спину, расправьте плечи, шагайте с гордо поднятой головой. Шаги – крупные, уверенные.

Дыхание свободное. Подвигайтесь в таком состоянии один трек.

Упражнение 5. «Образ уверенности»

Данное упражнение – из арт-терапии. Представьте, как выглядит ваша уверенность, в виде какого образа. Это может быть неодушевленный предмет, животное, растение, человек, волшебное существо… Словом, все, что угодно! Перенесите образ уверенности на бумагу.

Нарисуйте его, как можно подробнее, детальнее. Ограничений здесь нет. Ваши художественные навыки не имеют значения. Главное, рисовать то, что чувствуете, видите. Анализировать рисунок не надо. Цель упражнения – в самом процессе.

Потом можно полюбоваться на свое творение, понаблюдать за своими эмоциями и физическими ощущениями.

Упражнение можно выполнять, как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Расположитесь, как можно удобнее и расслабьтесь. Представьте, что уверенность витает вокруг вас, что воздух наполнен уверенностью.

Плавно и глубоко дышите, представляйте, что с каждым вдохом наполняетесь уверенностью, ощущаете себя все более уверенной личностью. А с каждым выдохом из вас уходят сомнения, упреки и укоры к себе. Представляйте, как с выдохами вас покидает все плохое, негативное. Упражнение выполняется 3 – 5 минут.

Как и упражнение «Луч уверенности», с каждым разом можно его немного продлевать. Минут до 10-15. Непременно отслеживайте свои эмоции и физические ощущения!

Упражнение 7. «Осознание своих положительных качеств, талантов и достижений»

Вам понадобятся карандаш и лист бумаги. Цель упражнения: повысить уверенность в себе, опираясь на понимание своего потенциала. Выделите себе определенное время на упражнение, чтобы не «залипнуть». Скажем, 15 минут.

Разделите лист на 3 столбика. Первый столбик: «Мои положительные качества». Второй столбик: «В чем я могу себя хорошо проявить». Третий столбик: «Мои достижения».

Соответственно, в первом столбике перечислите те качества своего характера, которые вам нравятся, которыми вы гордитесь, наличие которых приятно осознавать.

Во втором столбике напишите жизненные сферы, в которых вы могли бы себя хорошо проявить; проявить свои таланты и способности.

Важно

Например, танцы, наука, ведение блога в Интернете… Ну, а в третьем столбике пропишите свои достижения, которые у вас уже есть и которыми гордитесь.

Такое упражнение желательно повторять и переделывать время от времени. Не удивляйтесь, если содержание столбиков будет изменяться и расширяться.

Благополучной реализации упражнений!

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/7-uprazhnenij-povyshayushhih-uverennost-v-sebe

Учимся постоять за себя : Психология :

Когда в жизни у нас возникают неприятные ситуации: оскорбили, поставили в неудобное положение — мы редко находим нужные слова для отпора. Но научиться простейшим приемам отражать удар возможно.

Обычно люди ставят нас в неудобное положение, когда хотят оскорбить, возвыситься за счет нас, отомстить или же просто срывают злобу. Это может произойти как на работе, так и в кругу друзей и даже в семье. Но для каждого случая есть определенная стратегия, как разрешить ситуацию, сохранив свою честь и не вступая в конфликт. 

С коллегами

Если вас пытаются оскорбить, унизить или просто подкалывают, самое главное — не бойтесь дать отпор. У вас не должно возникать страха, что произойдет конфликт, главное — не упускать момент, иначе вы можете потерять уважение, а также самоуважение и просто стать «куклой для битья». Существует много приемов, которые можно применить в различных ситуациях.

  1. Театр абсурда. «Если ваш коллега решил спровоцировать вас глупым высказыванием или колкостью, вы ошеломляете его не потоком брани и критики, а совершенно абсурдной реакцией. При этом не оскорбляете, но ставите в неудобное положение. Для этого лучше всего подходят переделанные всем известные мудрые изречения, пословицы или поговорки», — говорит МАТИАС НЕЛЬКЕ, журналист, писатель и психолог. Пример: Аня — вегетарианка. На корпоративном мероприятии, когда она накладывала себе овощи, а ее коллега — мясные деликатесы, последняя вдруг заявила: «Да уж, эти вегетарианцы все больные на голову». На что Анна ответила: «Каждый по-своему с ума сходит». С помощью этого приема можно избежать глупого и бесцельного спора с собеседником и дать достойный отпор.
  2. Вы правы. «Вместо того, чтобы объясняться и защищаться, вы соглашаетесь с «нападающим», но при этом еще и утрируете его упрек. Таким образом вы избегаете открытого конфликта, а окружающие считают вас способным посмеяться над собой, что, несомненно, добавит вам очков», — говорит психолог СВЕТЛАНА ДУБИНИНА. Пример: «Таня, какие у тебя отвратительные резкие духи!». «Ты права, в Исландии ими травят тараканов!»
  3. Детский сад. Если вы не хотите отвечать на колкости окружающих, представьте их малыми детьми. Дети ругаются, плачут, кричат, дерутся, обзываются. А мудрый взрослый просто ждет, когда они успокоятся. Вы не реагируете на их слова и выпады, вам смешно за ними наблюдать, как мудрому взрослому человеку.
  4. Оставить на завтра. Если вы сейчас не в состоянии и не в настроении отвечать, просто решите для себя, что подумаете об этом завтра. Вы не всегда можете держать нужный ответ наготове.
  5. Беруши в ушах. «Вы делаете вид, что не расслышали оскорбление или колкость оппонента полностью, и переворачиваете часть фразы в нужном вам направлении. Отлично подходит для случаев, когда рядом есть публика», — советует Матиас Нельке. Пример: «Катя, меня от вас выворачивает наизнанку». «Нельзя носить пиджак наизнанку: это некрасиво и неудобно».

С шефом

Порой начальник не контролирует себя, осыпая вас оскорблениями или унижая ваше достоинство. Не оставляйте это без внимания.

  1. Ожидание. «Выждите, пока начальник закончит вас отчитывать. Не нужно прерывать его или оправдываться. В процессе тирады может выясниться, что он дал вам одно задание, а требует сейчас решения по совершенно другому вопросу, или он просто недопонял ваши действия по отношению к проекту. Когда он закончит, вы сможете здраво оценить его претензии и парировать», — советует Матиас Нельке.
  2. Возражение. Если начальник оскорбляет вас, а не обсуждает работу, вам следует прервать его и сказать: «Извините, я не могу с вами разговаривать в таком тоне. Когда вы успокоитесь, я подойду». У него будет время на обдумывание своих действий, а вы не дадите себя унизить.

На практике

Если вы думаете, что не можете выдержать удар, то воспользуйтесь техникой Светланы Дубининой. Этот прием называется «Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты, раздражающее поведение ваших оппонентов или обидчиков.

  • Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, вызывающие у вас чувство растерянности и никчемности или вспышки агрессии.
  • Вспомните вашего обидчика. Чувствуете, как наполняетесь гневом? Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: вас бросает в жар, в холод, появляется мелкая дрожь во всем теле? Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, его слова не долетают до вас: они уносятся потоком ветра в противоположную сторону. Сделайте правой рукой фигу и плотно накройте ее ладонью левой руки.
  • Мысленно направьте ее на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. В детстве этот прием помогал отомстить обидчику и успокоиться. Откройте глаза — теперь вы готовы выдержать любой удар и вступить в борьбу с новыми силами.

Через преграды

Чтобы ничто не мешало вам парировать, нужно преодолеть некоторые внутренние барьеры.

  • Сохраняйте внутреннюю стойкость. Когда вас оскорбляют, подкалывают или подтрунивают, это застает врасплох. Поэтому вы не можете парировать. Когда возникает неприятная ситуация, возведите внутри собственный защитный экран. Он позволит вам сохранять дистанцию, но в то же время оставаться расслабленным даже в накалившейся обстановке.
  • Следите за движениями. Нашу неуверенность выдает наше тело. Уверенная поза придаст вам стойкости, чтобы отражать удар. Стойте ровно, распределите нагрузку на ноги, одна не должна стоять близко к другой. Не меняйте постоянно позу: создастся впечатление, что вам неловко.
  • Со злостью. Это чувство поможет вам быстрее мобилизоваться и, в свою очередь, перейти в активное контрнаступление.

В кругу друзей

Самые близкие люди тоже, бывает, перегибают палку. Так, шутка может задеть до глубины души, а постоянные подколы раздражать и унижать. Но и для этих случаев есть отличные решения.

  1. «Я согласна». Если ваши друзья постоянно подтрунивают над одной и той же вашей чертой или действием, соглашайтесь. Они это делают, чтобы добиться вашей бурной реакции, но если перестанут ее получать, то шутки постепенно прекратятся.
  2. Откровенный разговор. Иногда, если человек не понимает, что это жестокая шутка, необходимо просто сказать ему об этом. Возможно, он сострил, не подумав, и ему в этот момент было смешно, а вам — обидно. Главное — не стесняйтесь в этом признаться, потому что подобное поведение шутника может повторяться снова и снова, если ему не объяснить суть ситуации. Вы не прослывете ханжой, но сохраните душевное равновесие, спокойствие и предот-вратите новое появление подобных шуток, которые унижают ваше достоинство.

Мучает проблема?
эксперты shape помогут!

Источник: https://shape.ru/news/psyhologia/2017/05/04/uchimsia-postoiat-za-siebia

Как постоять за себя?

Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:

— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;

— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;

— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.

Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя, отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».

Читайте также:  Мнемонические средства для улучшения памяти

Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов

Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс что-то сказать в свою пользу.

Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.

Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.

Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному) 

Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.

Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали что-то не очень приятное — когда страсти улягутся.

Шаг третий. Интонация

Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим.

Совет

 Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е.

уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.

Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения

Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив какое-то решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».

Источник: https://syntone.ru/article/kak-postoyat-za-sebya/

Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждающему поведению

«Хорошо, — скажете Вы, — может быть, я не такой(ая), какой я бы хотел(а) быть. Но ничего тут не поделаешь, такой(ая) я уж уродился(ась)».

Мы не согласны. Тысячи людей убедились, что можно научиться уверенному поведению. У одного это займет больше времени, чем у другого, но это не так уж трудно, и Вы будете вознаграждены. Тут у Вас могут возникнуть вопросы: «Во-первых, хочу ли я изменить свое поведение? Как окружающие люди воспримут меня? Не будут ли они возражать, если я стану более самоуверенной(ым)?»

Эта глава посвящена тому, чтобы помочь Вам самостоятельно подготовить почву для развития навыков самоутверждающего поведения.

«Да, я не умею постоять за себя, — скажете Вы, — ну и что?» Тогда подумайте, например, как часто Вы пожинаете плоды такого поведения.

Каждое проявление самоуничижительного (пассивного) или агрессивного поведения оставляет горький осадок недовольства собой, разочарования и, как следствие этого. — самобичевания.

Если Вы когда-нибудь испытывали такого рода душевную боль, это значит, что Вы уже испытываете желание измениться, и мы убеждены, что эта книга Вам в этом поможет.

Научиться «постоять за себя» — еще не панацея от всех зол, встречающихся нам в повседневной жизни, но это уже большой шаг к тому, чтобы освободить себя от горьких чувств недовольства собой, унижения и гнева.

Для агрессивно настроенного человека труднее признать, что ему следует изменить свое поведение. Если агрессивность — Ваш стиль поведения, Вам следует подумать о том, что Ваши отношения с окружающими могут еще более ухудшиться, если Вы не будете пытаться изменить свой стиль поведения.

Обратите внимание

Плохие отношения между людьми имеют тенденцию ухудшаться, и Ваши отрицательные эмоции могут причинить Вам еще больше страданий в будущем. Обычно мы наблюдаем, что агрессивный человек предпринимает соответствующие шаги, чтобы изменить свое поведение под мотивирующим влиянием или по совету друзей и родных.

Всегда ли Вы побеждаете в споре? Часто ли Вы резко отчитываете официанта или продавца за плохое обслуживание? Пытаетесь ли Вы править своими подчиненными на работе? Своей семьей дома? Отчуждение таким образом близких Вам людей — дорогая цена за такие «привилегии». Самоутверждающее поведение поможет Вам добиваться желаемых результатов без того, чтобы восстанавливать против себя окружающих.

Интересно демонстрирует агрессивную и пассивную реакции пример в случае с Кэрэн, которая испытывала приступы гнева по отношению к своему жениху. Он то опаздывал на свидания, то назначал ей свидания в последнюю минуту, не предупредив об этом заранее, и не всегда был обходителен с ней и другими.

Кэрэн терпела молча до тех пор, пока обида, раздражение и злость не достигли такого уровня, что дальше молчать она уже не могла и «взрывалась». Она понимала, что в дальнейшем ситуация может еще ухудшиться, и ее предстоящий брак может оказаться неудачным. Кэрэн согласилась искать помощи в тренировке самоутверждающего поведения.

К сожалению, многие женщины всю свою замужнюю жизнь проводят «под пятой» мужа, так как не в состоянии бороться против такого положения.

Умейте постоять за свои права

Рекомендуя уверенное поведение, мы подчеркиваем тот факт, что в человеческих взаимоотношениях никто не имеет права ставить себя выше другого. Например, работодатель или начальник не вправе нарушать права подчиненного на уважительное и вежливое отношение.

Профессор не должен разговаривать высокомерно с человеком, не имеющим образования. Врач не имеет права быть невежливым по отношению к больному, к медсестре или нянечке.

Каждый человек, независимо от положения и образования, имеет неотъемлемое право быть свободным и отстаивать свои права, уважая в то же время права других.

Другой аргумент в пользу самоутверждающего поведения: исчезают симптомы таких недугов как гастриты, астма, головная боль и общая усталость. Нервное напряжение и волнения, присущие людям пассивным или агрессивным, часто являются причиной таких недугов, и, наоборот, эти симптомы исчезают у тех, кто учится достойно защищать свои интересы.

Заметим здесь, что Вы не одни, — что другие были в том же положении, прошли через это и изменились к лучшему.

Человек, которому свойствен агрессивный стиль поведения, труднее осознает негативные последствия своих поступков. Если все же он признается, что не знает иного способа достижения своих целей, кроме унижения и оскорбления чувств других, и при этом будет испытывать чувство вины, он сможет выработать уверенный стиль поведения.

Например, один из членов такой группы тренинга признался, что он выработал «фасад бравады», чтобы защитить себя от эмоциональной близости к окружающим, которой он боялся.

Важно

В действительности, он чувствовал себя «ниже» окружающих, и надевал на себя как бы маску «сильного человека», чтобы держать других на подобающем расстоянии.

Групповой тренинг помог ему выработать адекватные самоутверждающие реакции взамен его прежних — воинственных и грубых.

0'кей…я готов(а)!

Если Вы, читатель, решили продолжать вести себя тем или иным образом, хотя знаете, чего это Вам стоит и как это отразится на Ваших отношениях с окружающими людьми, — то, пожалуйста, продолжайте в том же духе, что и прежде.

С другой стороны, мы подозреваем, что если Вы дочитали книгу до этих строк, Вас, очевидно, заинтересовала возможность усилить эффективность своих поступков, то есть заинтересовала возможность приобретения навыков уверенного поведения. Вы убедитесь, что польза, которую Вам принесет такая тренировка, стоит Ваших усилий.

Источник: https://bookap.info/popular/postoy/gl7.shtm

Как воспитывать в себе уверенность? 10 методик!

Уверенность в себе – это один из ключевых моментов, которые отличают успешного человека от неуспешного. Если вы верите в себя, в свои силы, мечты и в то, чем занимаетесь, то обязательно достигните поставленных целей и выполните все задачи.

Казалось бы, что тут тяжелого, быть уверенным в себе? Но многие из Вас могут вспомнить такие моменты, когда уверенность моментально пропадала, и подкрадывалась тень сомнения, которая тихо шептала: «У тебя не получится, ты не сможешь это сделать». И тогда мы действительно начинаем верить в то, что у нас ничего не получится.

Маленькая неуверенность дополняется больше, и больше, и как снежный ком начинает нарастать с огромной силой. Вот сегодня вы засомневались в том, что сможете доделать поставленную на день задачу, а через пару дней вообще решите забросить начатый проект. Сомнения – это «болезнь» которая начинает разъедать изнутри.

Поэтому, нужно развивать уверенность в себе и своих силах. Как это сделать? Сегодня мы дадим 10 советов и рекомендаций, используя который вы уже в скором времени сможете стать значительно увереннее и решительнее.

Статья в тему: «Зачем выходить из зоны комфорта?»

1. Найдите вторую половинку

Сначала хотелось этот совет поставить в самом конце, но потом пришло осознание, что ничто так не придает уверенности в себе и желания работать как любящий человек.

Многие успешные бизнесмены в своих интервью и общениях с журналистами отмечали, что не стали б теми кем они есть без поддержки девушек и жен, без их любви и понимания. Бывает так, что все идет не по плану, все ломается и поднимается вверх дном.

Кажется, что сил не найти, но несколько слов от любимой, ее поддержка и забота, и вы заново начинаете свой поход за мечтой. Девушки и жены – этот тот невидимый фронт, без которого очень тяжело достигнуть успеха.

Но я сейчас говорю про настоящих любящих девушек, которые с вами и в снег и в мороз, которым вы важны как человек и личность, а не как банковский счет и возможный спонсор. Не сильно рассчитывайте на тех, кто кидает Вас при малейшей трудности. От таких людей больше проблем, нежели поддержки. Общение с ними вряд ли придаст вам уверенности в себе.

2. Измените стиль одежды

Такой простой, но невероятно действенный совет. Чем лучше вы одеты, тем увереннее вы себя чувствуете. Особенно это могут подтвердить девушки, которые выбирают очень красивое нижнее белье. Пускай его видит только любимый, или вообще никто не видит, но понимание того, что на тебе дорогое очень изысканное белье придает уверенности в себе, чувства раскованности и сексуальности.

Прием с одеждой отлично действует как для мужчин, так и для женщин. Одевайтесь хорошо, носите красивые туфли, рубашки, джинсы, брюки, свитера, джемпера. Делайте так, чтоб Вам было удобно, комфортно, и выглядело это стильно. Когда вы словите на улице несколько восхитительных взглядов прохожих, то уверенность просто попрет внутри.

Вы поймете, что выглядите отлично, и окружающие это замечают.

Статья в тему: «Как стать успешным и добиться независимости» 

3. Посмотрите на себя в зеркало

Станьте перед зеркалом и посмотрите на себя. Найдите то, что Вам больше всего нравится. Возможно у Вас выразительные черты лица и красивые глаза, а возможно вы имеете подкачанные и упругие ножки. Все это нужно максимально выделять и подчеркивать. Теперь найдите то, что не нравится, или что хотите улучшить.

Эти черты нужно постараться скрыть до того момента, пока вы не улучшите их. Как это сделать? Прически, макияж, стиль и форма одежды – все это поможет что-то выделить, а что-то спрятать. Если не знаете как правильно пользоваться такими «хитростями», то поищите в интернете советы мастеров стиля.

Также очень полезно просто смотреть на себя, хвалить себя, находить какие-то самые приятные черты, и уделять им внимание. Лично мне это помогло. У меня всегда была проблема с прической, и мне казалось, что когда я говорю с людьми, они внутри смеются с нее. Неуверенность просто росла в геометрической прогрессии.

Но однажды я стал перед зеркалом и начал экспериментировать, попробовал одну прическу, другую, и в конце концов нашел то, что идеально мне подошло.

4. Думайте положительно

Как говорил Иисус: «Спаси себя, и вокруг спасутся тысячи». Люди относятся к вам так, как вы относитесь к себе. Поэтому, думайте более положительно, настраивайтесь на позитив.

Сейчас очень модно стало читать про силу мысли, про визуализацию, про различные законы притяжения и исполнения желаний. Это действительно работает и дает свои плоды.

Когда вы будете более спокойно относиться ко всему происходящему, когда научитесь не судить себя и других людей, тогда Ваша жизнь кардинально измениться. Подобное мышление придает уверенности в себе.

Читайте также:  Освобождение от беспокойства

5. Станьте личностью

Уверенность в себе придает осознание того, что вы личность, вы человек который умеет самостоятельно мыслить и принимать решения. Большинство людей в нашем мире мыслят шаблонно, имеют взгляд на ситуацию такой, как им преподнесут с экранов телевизоров или со страниц газет.
Вы до должны научиться аналитически мыслить и рассуждать.

Выделяйтесь из толпы, не принимайте все на веру. Смотрите на вещи шире и постарайтесь понять, почему так происходит. Со временем вы будете понимать и видеть значительно больше, нежели 90% жителей нашей страны. И это придаст уверенность в себе. Только за заиграйтесь, не представьте из себя бога. Вы просто человек, который вышел за рамки шаблонов.

Вы не хуже и не лучше чем остальные, вы просто другой, более осведомленный.

6. Познайте себя

Древняя мудрость гласит, что победить врага можно лишь познав его слабости. Ваш враг – это страх и неуверенность. Так вот давайте и разбираться откуда растут корни. У любой эмоции есть причина, у любого решения и действия есть своя предыстория.

Будьте честны с собой, и ответьте на вопросы почему вы неуверенны, что мешает Вам стать лучше, какие страхи возникают в вашей жизни.
Самое главное – это честность. Эго будет брыкаться, будет стараться выгораживать вас и все ваши страхи, но не нужно этого делать.

Если хотите стать увереннее и побороть какие-то страхи, то, в первую очередь, нужно быть честным с самим собой.

Статья в тему: «ТОП-10 советов по саморазвитию» 

7. Не только думайте, но и действуйте

Можно очень долго рассматривать себя в зеркале, думать позитивно, мыслить правильно, но при этом лежать дома под одеялом и ничего не делать.

Сначала была мысль, но только дополненная действием она принесла результат.
Вы должны понимать, что действия – это ключ к уверенности в себе.

Когда вы начнете что-то делать, то увидите, что способно на то, в чем еще вчера сомневались. И чем больше успешных действий, тем больше уверенности.

8. Доброта и великодушие

Будьте добрый к окружающим Вас людям. Перестаньте осуждать кого-то, смотреть на них свысока, считать себя лучше нежели остальные. Научитесь принимать все так как есть, и помогать тем, кто в этом нуждается.

Когда вы будете это делать, то придет осознание, что вы хороший человек, и делаете действительно полезные дела. Такие мысли приводят внутреннее самочувствие в порядок, и добавляют хорошую порцию уверенности в себе.

Статья в тему: «Как стать успешным и добиться независимости?» 

9. Знайте свои принципы и цели

Какие у Вас принципы? Есть ли стандарты, на которые вы опираетесь? Для чего вы пришли в этот мир и какова ваша цель? Если вы легко можете ответить на эти вопросы, то уверенности у Вас не отнимать.

Принципиальный человек – это уверенный в себе человек, который знает чего он хочет, и как он этого собирается достигать.
Любой успешный человек ставит перед собой как краткосрочные, так и долгосрочные цели и задачи. Уверенно идет к ним, и радуется очередным завоеваниям.

Поэтому, если хотите обрести уверенности, то прежде всего найдите ответы на выше заданные вопросы.

10. Говорите медленно и четко

Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.

к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно.

А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ YOUTUBE КАНАЛ 

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ VIULY КАНАЛ 

Тут дают 10 токенов VIU за подтвержденую регистрацию

Вступить в закрытый  Телеграм Чат

С уважением проект Анатомия Бизнеса

Рубрики:

Апрель 28, 2014 6:50 пп

Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями:

Источник: http://biz-anatomy.ru/vse-stati/lichnostnyj-rost/kak-vospityvat-v-sebe-uverennost-10-metodik

Как тренировать уверенность в себе: топ-30 рекомендаций и актуальные упражнения

Всем привет, дорогие друзья!

Сегодня наша встреча на веб-страницах нашего блога станет особенной для многих посетителей блога! Я не буду освещать очередную диетическую методику, мы не отправимся в путешествие по Востоку, изучая особенности древнеиндийской философии йоги, не окажемся в царстве Морфея и не станем знакомиться с новым комплексом упражнений для развития мускулатуры. Заинтригованы? ?

В этот раз все намного масштабнее – наше исследование затрагивает самые интимные области человеческого сознания, обнажая душу. Уверенность – вот то человеческое качество, о котором сейчас пойдет речь.

Друзья, не стоит недооценивать уровень воздействия решительности на вашу жизнь. Все мировоззрение человека вне зависимости от пола и социального статуса складывается именно из отношения к самому себе.

Не нужно проходить мимо, не обращая внимания на статью, ведь теоретическая практика никогда не станет лишней пищей для разума, а по ту сторону экрана ваши искренние эмоции будут заметны только вам. Задайте себе вопрос: Насколько вы убеждены, что эта статья не для вас? Уверены? ?

Ребята, лично я считаю себя не вполне уверенным в себе человеком, именно поэтому и шерстил интернет в поисках дельной информации на этот счет. Постарался подготовить максимальный список рекомендаций, касаемо этого вопроса, которые буду применять на собственном опыте. ?

Являетесь ли вы уверенным человеком: определяем целевую аудиторию

Друзья, если вы преисполнены решительностью – это прекрасно, утвердите свою самооценку, ознакомившись с предложенным мной материалом. Если вы понимаете, что уверенности в собственных силах недостаточно, то я предложу несколько выходов из сложившейся ситуации.

Предлагаю найти исчерпывающие ответы на несколько актуальных сегодня вопросов: Нужна ли решительность современному человеку? Как тренировать уверенность в себе? Существуют ли специальные упражнения, помогающие повысить самооценку?

Ребята, первоначально давайте определимся, где нам может понадобиться уверенность в собственных силах:

  • Внешность. Нравитесь ли вы себе? Умеете выявлять преимущества своего внешнего вида, не зацикливаясь на недостатках?
  • Профессиональная деятельность. Вами доволен начальник? Вы являетесь специалистом в узкопрофильной области? Коллеги гордятся, что могут работать с таким сотрудником?
  • Любовные отношения. Вы уверены, что во всем устраиваете своего партнера? Существуют ли условные границы в вашей паре? Можете ли вы 100% положиться на свою «вторую половинку»?
  • Таланты. Результатами вашего хобби регулярно восхищаются окружающие люди? Вы полноценно реализуетесь в деле, которое вам безгранично нравится? Востребованность – это про вас, друзья?
  • Искренность. У вас есть человек, с кем можно поделиться самым сокровенным? Ваши переживания обязательно поймут, они будут «услышаны»? Сколько существует людей, которых вы можете назвать «близкими»?

Читателей, кто может положительно ответить на каждый вопрос, заданный мной – единицы. Ребята, у всех в голове благополучно живет на протяжении длительного времени собственная разновидность «тараканов». Настал час избавиться от воображаемых насекомых. Вернем себе самооценку, чтобы жить в удовольствие, наслаждаясь новым днем. ?

Топ-30 рекомендаций специалистов: как развить уверенность

В поисках информации о том, как развить уверенность в своих силах, я предпочел совместить рекомендации квалифицированных психологов и людей, самостоятельно прошедших путь от скованного человека до решительной личности.

Представляю вашему вниманию топ-30 советов, помогающих кардинально изменить отношение к самому себе:

  1. Напишите на бумаге и повесьте на видное место список из 15 своих достижений в любых сферах жизни (спорт, учеба, работа, амурные дела), научитесь гордиться достигнутыми целями.
  2. Занимайтесь спортом, выплескивая негативные эмоции в тренажерном зале, не держите зла или обид в душе, освобождайтесь от таких чувств.
  3. Найдите занятие в соответствии с собственными предпочтениями, успокаивающее ваше сознание (йога, рыбалка, сочинение стихов).
  4. Спроецируйте свой успех, ведь мысли материальны. Почувствуйте себя счастливым, уверенным человеком уже сегодня.
  5. Не отводите взгляда при визуальном контакте с противоположным полом в течение 3–5 секунд. Постарайтесь постепенно увеличивать временной интервал.
  6. Создайте список добрых дел, которые вы успели сделать за год, почувствуйте свою необходимость в социуме.
  7. Принимайте решения в простых ситуациях за 15–30 секунд. Начинайте тренироваться на бытовом уровне. Что сегодня будет у вас на ужин, друзья?
  8. Следите за собственной речью, ведь ум всегда высоко ценится в любых социальных кругах. Это верный способ проявить лидерские качества и повысить собственную самооценку. Только не переусердствуйте, зазнаек и выскочек никто не любит.
  9. Перестаньте равняться на других. Ставьте цели, которые нужно достигать за установленный заранее промежуток времени.
  10. Попробуйте оказаться в центре внимания, пошутите или сообщите новость в кругу малознакомых людей, выдержав нагрузку визуального контакта и не теряя дара речи. ?
  11. Определитесь со своими сильными сторонами, научитесь правильно преподносить их в общении с человеком.
  12. Верьте в собственные силы, не обращая внимания на людей, которые пытаются убедить вас в обратном.
  13. Научитесь любить себя уже сегодня со всеми недостатками и преимуществами, не нужно казаться лучше – каждый человек прекрасен по-своему.
  14. Старайтесь находить в любом произошедшем событии положительные моменты.
  15. Прислушивайтесь к мнению людей, превосходящих вас в каких-либо сферах жизнедеятельности. Однако учитывайте отношение человека к вам – оно должно быть доброжелательным, чтобы совет был во благо.
  16. Создайте положительную эмоцию, к которой будете обращаться в моменты отчаяния, возвращаясь в привычную колею.
  17. Научитесь отказывать людям. Добродушие – это прекрасно, но порой мы соглашаемся на абсурдные «вещи» исключительно из-за собственной нерешительности и боязни обидеть человека.
  18. Попробуйте иногда изображать уверенность в своих силах, пытаясь убедить в этом собеседника. Уже через несколько минут увлеченного разговора вы не заметите, как игра станет реальностью.
  19. Учиться на чужих ошибках – это привилегия мудрых людей, обладая которой можно существенно сократить количество неприятных ситуаций в жизни.
  20. Не останавливайтесь на достигнутом. Нам всегда есть, что в себе совершенствовать, ребята.
  21. Настаивайте на собственном мнении. Вы уверены в своей правоте? Не отступайте, а наоборот, продолжайте «гнуть» свою линию.
  22. Используйте периодически методику самовнушения, убеждая себя в правильности жизненного вектора.
  23. Научитесь разбавлять напряжение юмором. Смех – наркотик, который способен моментально изменять атмосферу в помещениях любых масштабов.
  24. Начните действовать сегодня, не стоит затягивать до «понедельника», ведь лень уверенности «не товарищ».
  25. Анализируйте перед сном события, случившиеся с вами за день, отмечайте в списке цели, которых вам удалось сегодня достичь.
  26. Старайтесь говорить людям правду прямо в глаза. Зачастую один раз переборов себя, становится намного легче высказывать в разговорах собственное видение ситуации, не беспокоясь о чувствах человека. Друзья, только помните, что существуют моменты, в которых комментарий будет просто не к месту.
  27. Составьте полный список своих проблем, в которых уверенность может кардинально изменить привычный ход событий.
  28. Решитесь на откровенный диалог с близким вам человеком, откройтесь ему, чтобы выплеснуть боль или переживания, сняв тяжелый груз с плеч.
  29. Отвечайте людям, стремящимся морально «задеть» вас, заблаговременно заготовленными контраргументами и с улыбкой на лице. Я мало с кем иду на контакт? Вы ошибаетесь, просто я избирательный в общении, поэтому в моем кругу только личности, достойные уважения. ? Я толстый? Очередной некорректный вывод, просто я комфортно себя ощущаю с таким весом, без труда добиваясь расположения представителей противоположного пола. ?
  30. Определитесь с целями на ближайшее время – неделя, месяц, год.

Следует отметить, что приведенные выше рекомендации равноценно подойдут как для мужчин, так и для женщин. Уверенность не различается по половой принадлежности, поэтому содержание статьи достойно внимания каждого подписчика Start-health.ru

Эффективные упражнения для повышения самооценки

Для того чтобы посетители нашего блога смогли применять рекомендации из статьи, предлагаю спроецировать несколько ситуаций, которые являются по своей сути упражнениями для тренировки уверенности:

  • Вам понравилась девушка, с которой вы вместе едите в общественном транспорте? Не задумывайтесь, не предоставляйте застенчивости повод для властвования – подойдите и познакомьтесь. Несколько заблаговременно заготовленных фраз помогут начать разговор. Если представительница прекрасного пола уже замужем или не настроена на общение – ничего страшного, вокруг еще миллионы прекрасных девушек, которые оценят ваше обаяние.
  • Вспомните, как большинство людей передвигается по улицам города. Сгорбившиеся, нахмуренные жители мегаполиса становятся «серой массой» без имен и индивидуальности. Давайте будем выделяться в такой толпе. Поднимаем подбородок, расправляем плечи, выпрямляем спину и прогуливаемся размеренным шагом по этим же улицам. Чувствуете, как вы выделяетесь из окружения?
  • Вы давно не виделись с друзьями? Организуйте отдых самостоятельно, собрав компанию приятелей вместе. Выберите локацию, назначьте время, обзвоните всех. Чувство ответственности за проведение мероприятия обязательно разовьет в вас уверенность в собственных силах после завершения встречи.
Читайте также:  Как лечить аллергический дерматит у детей

Вариантов тренировочных упражнений может быть много – все зависит от базовой степени уверенности, которой вы обладаете. Выбирайте задачи, кажущиеся вам трудными, чтобы их реализация становилась настоящей победой над застенчивостью и скромностью.

Друзья, помните, что в условиях XXI века решительность становится основополагающим качеством человека, помогающим добиться благосостояния и высокого социального статуса. Я не предлагаю «идти по головам», но уступать дорогу к «Олимпу» из-за неуверенности – нецелесообразно.

Нужно уметь ценить свои старания, силы, внешность, таланты, ведь каждый человек индивидуален и по-своему прекрасен. ?

Если вы хотите поделиться эффективными упражнениями или рекомендациями по развитию решительности из личного опыта, то добро пожаловать в комментарии к этой статье – обязательно напишите познавательное сообщение, которое станет полезным для всех посетителей блога.

Цените себя и будьте уверены в собственных силах! До скорых встреч на страницах «здорового» блога! ?

Источник: https://start-health.ru/kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают.

Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются.

Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Совет

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Обратите внимание

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует.

На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени.

Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом.

Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Важно

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям.

Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным.

Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь.

Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели.

Совет

Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий.

Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность.

Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой.

Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен.

Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться.

Обратите внимание

Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки.

Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать.

Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту.

Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту.

Важно

За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный.

Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение.

Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Источник: https://psihomed.com/kak-razvit-uverennost-v-sebe/

Ссылка на основную публикацию