Что делать, если вы несчастливы на работе

Что делать, если вы несчастливы на работе?

Что делать, если вы несчастливы на работе?

Мы все проводим значительную часть нашей жизни на работе. Если вы несчастны на своем рабочем месте, это может отразиться и на вашей личной жизни, поэтому следует разобраться с проблемами, которые у вас возникли, как можно скорее.

Несомненно, выбор действий будет зависеть от личных обстоятельств, но есть 10 моментов, на которые следует обратить особое внимание:

Поговорите со своим непосредственным начальником
В первую очередь, следует разобрать имеющиеся вопросы или проблемы с вашим непосредственным руководителем. Он или она, возможно, удивятся, что вы несчастливы, но они, по крайней мере, должны быть готовы выслушать то, что вы собираетесь им сказать.

Проанализируйте проблему
Внимательно подумайте, в чем она заключается, и спросите себя, что вы сами можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Легко «переводить стрелки» на других людей или даже процессы, но, будьте честны с самим собой, ведь в этой проблеме есть и доля вашей вины.

Обращайте внимание на взаимоотношения с коллегами
Взаимоотношения на работе могут служить ключом к ощущению счастья. Сделайте усилие, чтобы узнать своих непосредственных коллег.

Дайте им почувствовать свою ценность, спрашивайте их мнение или просите совет по рабочим вопросам. Предлагайте им свою помощь, когда на работе опять завал.

Возможно, вы даже удивитесь, увидев, что они отвечают взаимностью.

Задумайтесь, что вас мотивирует
Если вы чувствуете себя несчастным, неважно по какой причине, попытайтесь понять, что может для вас служить мотивом или стимулом. Это поможет вам осознать, какие изменения необходимо сделать. Этот момент окажется особенно важным, если вы в итоге решите сменить работу.

Не думайте, что деньги — это ответ на все
По-настоящему несчастны те, кто считают, что самое главное — это высокая оплата труда.

Обратите внимание

Несомненно, вам следует задуматься, соответствует ли ваша зарплата вашей должности, и стремиться строить свою карьеру и получать большую зарплату, но не следует думать, что чем больше денег вы будете получать, тем больше счастливы вы будете на работе.

Оценивайте свои умения
Возможно, вам надо освежить свои знания или приобрести новые навыки, которые позволят вам более рьяно взяться за свои обязанности. Поговорите со своим начальником, если вы чувствуете, что вам необходима поддержка в решении этой проблемы.

Участвуйте в проектах
Если есть проект, который вам интересен, или вы чувствуете, что вам необходимо на какое-то время сосредоточить свое внимание на некоторых других вещах, убедитесь, что ваш руководитель в курсе дела. Вызовитесь принять участие в проекте. Задавайте вопросы о том, что происходит. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вырваться из этой рутины.

Вливайтесь в общественную деятельность
Многие организации ставят во главу угла корпоративную социальную ответственность и предлагают возможность подключиться к любым общественным начинаниям. Это может поспособствовать построению взаимоотношений с коллегами и даст шанс помочь другим.

Планируйте свою карьеру
Подумайте, чего вы хотите достичь в своей карьере и какие шаги вам для этого необходимо предпринять. Подумайте о вашем нынешнем положении в контексте будущего. Возможно, сейчас вы трудитесь совсем не на том уровне, к которому стремитесь, но, вероятно, вы приобретаете ценный опыт, который, несомненно, приведет вас к успеху.

Обращайтесь за советом
Спрашивайте мнение своих друзей. Побеседуйте в неформальной обстановке с консультантом по найму на тему новых вакансий в вашей области. Он или она сможет рассказать вам, что ищут работодатели и какие варианты подходят именно вам. По материалам Happiness at Work Index.

Источник: http://www.MySenses.ru/content/chto-delat-esli-vy-neschastlivy-na-rabote

Как быть счастливым на работе

Позвольте мне начать с небольшой истории.

Я знал одну продавщицу, которой поставили диагноз «рак молочной железы». Ей нужно было работать и самой воспитывать двоих детей, борясь с этой болезнью. Тем не менее, она была счастливой на работе, заметно счастливее, чем ее коллеги. И она не только выиграла свою битву с раком, но и стала одним из лучших продавцов в «Bristol Myers».

Но сначала все было совсем не весело. Когда эта девушка устроилась на работу, она часто была в депрессии. И она сама все изменила в лучшую сторону, используя методы, о которых я расскажу ниже.

Она однажды мне сказала: «Если вы несчастливы, это лишь потому, что вы решили быть такими».

Каковы ваши правила?

Счастье и несчастье (на работе и в личной жизни) являются результатом ваших умозаключений/правил, которые вы используете для оценки тех или иных событий. Согласно им вы определяете то, на что стоит фокусировать внимание, и как на это реагировать.

У многих людей есть правила, которые не позволяют им быть счастливыми.

Я как-то работал с продавцом, который был очень зол на всех вокруг. Когда что-то шло не так, как ему казалось, должно быть, он мог накричать на человека. Он делал несчастными всех вокруг, но, что немаловажно, он делал и себя несчастливым, потому, что практически все выводило его из себя.

Однажды я спросил его, что может сделать его счастливым. «Единственное, что может сделать эту работу стоящей, это счет в 1 млн. долларов», сказал он. Я, в свою очередь, спросил, как часто это происходит. «Раз в год», последовал ответ.

Другими словами, у этого парня была установка, что он будет несчастным изо дня в день, а счастливым лишь раз в год.

Но в этой фирме работал и человек, у которого была совершенно противоположная философия. «Каждый день на земле – это хороший день», говорил он. Когда этот парень сталкивался с неудачами, он просто пожимал плечами, потому что, согласно его внутренним правилам, это было не так уж важно. Когда я спросил, что делает его несчастным, он ответил: «Когда умирает кто-то, кого я люблю».

Другими словами, этот парень придерживался правил, которые позволяли ему быть счастливыми.

И, конечно, мне бы хотелось написать, что количество продаж г-н Позитива было намного выше, чем г-на Негатива, но, на самом деле, они были равнозначными. Тем не менее, я думаю, что г-н Негатив был неудачником, потому что он каждый день пребывал в угнетенном состоянии. А вот его коллега был всегда счастлив, как на работе, так и в личной жизни.

3 шага, как сделать себя счастливее

Девушка, которая была больна раком, также была счастливой, и вот что ей помогло:

1. Правила, изложенные на бумаге

Выделите полчаса и честно дайте ответы на эти два вопроса: «Что должно произойти, чтобы я стал счастливым?» и «Что делаем меня несчастным?».

А теперь давайте проанализируем полученные ответы. Вам проще быть счастливым или несчастным?

2. Создайте лучший набор правил

Используйте свое воображение для создания нового набора правил, которые помогут вам быть счастливым. Например: «Я люблю видеть людей, с которыми я работаю каждый день», или «Я ненавижу, когда природные катаклизмы разрушают мой дом».

Не стоит переживать о том, насколько «реалистичными» могут казаться ваши правила. Все внутренние правила, так или иначе, являются произвольными. Просто напишите установки, которые сделают вас более счастливыми, если вы будете верить в них.

3. Повесьте новые правила там, где вы будете их видеть

Как только ваш новый список готов, распечатайте его, и повесьте копии в трех местах: на зеркале в ванной, на панели приборов в машине, а также сбоку на компьютере.

Если эти правила будут у вас постоянно на виду, тогда и ваш ум искренне поверит в их реалистичность. Вы будете счастливы на работе. И это действительно так просто.

Да, и, кстати, эта продавщица … была моей мамой.

Джеффри Джеймс, inc.com
Перевод: Татьяна Горбань

Источник: https://hr-portal.ru/blog/kak-byt-schastlivym-na-rabote

Чеклист: 9 признаков того, что вам пора увольняться

В конце недели мы склонны думать не о работе, а о грядущем отдыхе. И всё же выходные — лучшее время, чтобы понять, подходит ли вам то, чем вы занимаетесь, довольны ли вы своей должностью и позицией.

Если вам кажется, что выходные — единственный период, когда вы чувствуете себя счастливыми, возможно, пришло время задать себе неприятный вопрос.

Рассказываем о признаках, которые указывают на то, что вам стоит задуматься о смене работы.

Иногда все мы считаем минуты до конца рабочего дня — это нормально, пока не становится постоянной практикой. По данным опроса Crunch Accounting, 46 % опрошенных британцев считают привычку с нетерпением смотреть на часы в ожидании конца рабочего дня одним из явных признаков того, что пора менять работу.

Важно

Конечно, будни редко похожи на ежедневный праздник — но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз испытывали радость или удовлетворение от того, что делаете, это повод задуматься.

Если вы понимаете, что проводите всё больше времени в соцсетях вместо того, чтобы работать, если вам скучно, если вы уже не знаете, что раньше привлекало вас в нынешней должности, или вам кажется, что вы достигли потолка и рабочие обязанности доведены до автоматизма — пора разобраться с тем, что происходит.

Вероятно, будет достаточно поговорить с руководителем о расширении ваших обязанностей, повышении или дополнительном обучении. Если и это не сработает, возможно, пришло время для более радикальных мер. 

Ваши навыки не пригождаются вам в работе

Иногда мы вынуждены соглашаться на должность, которая не даёт нам раскрыть все наши навыки и способности — например, чтобы иметь возможность расти и развиваться в перспективной компании и со временем получить работу мечты. Но если вы чувствуете, что ситуация затянулась и вы явно не задействуете весь свой потенциал, стоит задуматься о переменах. 

Коуч Кэти Каприно предупреждает ещё об одной опасности, связанной с вашими рабочими навыками: «Часто люди не понимают, что навыки, которые у вас есть, и навыки и способности, которые вам нравится использовать каждый день, — это не одно и то же, — говорит она. — То, с чем мы хорошо справляемся, — это не обязательно то, что нам нравится делать. Если ваша работа требует, чтобы вы делали что-то, что для вас сложно или не приносит вам удовольствия, вы будете чувствовать себя несчастным и опустошённым каждый день». 

В воскресенье вы с ужасом думаете о работе

В английском есть фраза «Sunday night blues» — грустное настроение, которое охватывает в воскресенье вечером, когда вы понимаете, что завтра придётся возвращаться на работу или в школу.

Это ощущение знакомо всем: какой бы прекрасной и любимой ни была ваша работа, снова выходить на неё после двухнедельного отпуска тяжело — просто потому, что отдыхать всегда лучше, чем работать.

Если вы время от времени чувствуете, что не хотите идти в офис, например, потому что вас ждёт трудная неделя — ничего страшного. Но если в воскресенье при одной мысли о работе вас охватывают паника и ужас, возможно, стоит потратить выходной на то, чтобы обновить резюме.

Специалист по выгоранию Бен Фаннинг считает, что если вам кажется, что выходные — единственное время, когда вы наконец освобождаетесь от тяжёлой повинности, это может быть признаком выгорания.

Вы не сходитесь с начальником или коллегами

Наверное, самый очевидный пункт списка, которому, правда, не всегда уделяют должное внимание. Все мы знаем, что работать в компании с приятными людьми легче, но не задумываемся о том, что окружение может влиять на результаты нашей работы.

Конечно, бывают разные ситуации: если вам неприятен кто-то из коллег, но у вас нет общих проектов, всегда можно свести общение к минимуму.

Но если вы понимаете, что который день не можете сконцентрироваться на задачах из-за того, что на вас постоянно кричит начальник, вы всё перепробовали, но находиться с ним рядом по-прежнему невыносимо, есть смысл поискать новые вакансии.

К сожалению, такое встречается достаточно часто: вы долго работаете над результатом, но его воспринимают как то, что само собой разумеется.

Читайте также:  Прыщи и высыпания: психосоматика

Здорово, если в компании прозрачная система оценки сотрудников, благодаря которой можно понять, что о вас думает руководство — но так бывает далеко не всегда.

Совет

Возможно, в вашей компании просто нет чёткой и устоявшейся системы обратной связи, хотя на самом деле руководитель понимает, насколько вы вкладываетесь в работу. Но если вам из раза в раз кажется, что ваши усилия не ценят, подумайте, нужно ли вам это вообще.

Скорее всего, вы и сами понимаете, что потеряли мотивацию: если всё больше времени вы уделяете не работе, а разговорам с коллегами и соцсетям, если вам нужно буквально заставлять себя заниматься рабочими делами, а когда вам это всё-таки удаётся, вам всё равно, каким будет результат — вы делаете ровно столько, сколько требуется, чтобы вас не обвинили в том, что вы бездельничаете. Многие готовы мириться с таким положением дел ради стабильной работы и зарплаты, но на работе мы проводим по восемь часов в день — здорово при этом ещё и получать удовольствие от процесса.

Вы не чувствуете, что развиваетесь

Здесь нужно оговориться: далеко не всем важен карьерный рост, кому-то достаточно стабильной работы с чётко оговорёнными обязанностями и условиями — особенно если это любимая работа. Все остальные обычно рассматривают нынешнюю должность как возможность научиться чему-то новому, отточить свои навыки и со временем двигаться дальше.

Если вы чувствуете, что довели до автоматизма все рабочие процессы, не узнаёте ничего нового и изо дня в день занимаетесь одним и тем же, стоит поговорить с начальником — он может не до конца понимать, что с вами происходит и поэтому не предлагать новых задач.

Но если вы уверены, что ничего другого в вашей работе не предвидится и вы достигли максимума, пора подумать о новых вариантах.

Ваши ценности не совпадают с ценностями компании

Ситуации, когда работник и компания просто не подходят друг другу, встречаются достаточно часто: например, тому, кто привык работать в небольшой фирме будет сложно в крупной компании, где обязанности строго регулируются и нужно привыкать к бюрократии.

Вам может не подходить культура компании: если в офисе принято засиживаться по выходным, а вы привыкли проводить их с семьёй, в этом нет ничего странного.

Точно так же вам могут не подходить ценности и убеждения руководства: «Вы чувствуете, что расходитесь во взглядах на то, как должна функционировать фирма с моральной точки зрения; вы замечаете культурные различия, у вас разная рабочая этика и так далее», — говорит Линн Тейлор, коуч и специалист по корпоративной культуре. Если вам некомфортно работать в определённой среде — это весомая причина, чтобы разойтись.  

Работа мешает вашему здоровью или вашим отношениям с семьёй

Если вы, как и многие, считаете, что работа — это только часть жизни, важно вовремя заметить, что она отбирает слишком много сил.

Если у вас никак не получается соблюдать баланс между работой и личной жизнью, если из-за срочных задач или переработок вы уже в который раз откладываете встречу с родителями или друзьями, если вы вынуждены отказываться от занятий спортом и других важных для вас увлечений, чтобы посвятить себя работе — подумайте, стоит ли оно того. Тот же вопрос себе стоит задать, если стрессовая атмосфера офиса подрывает ваше здоровье — и физическое, и психологическое. Об опасностях стрессовой атмосферы в офисе предупреждает даже ВОЗ.

Фотографии: design56 — stock.adobe.com,  tanyaeroko — stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin — stock.adobe.com, Africa Studio — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/228620-time-to-quit

Почему мы так несчастны на работе? | Rusbase

«Каждая несчастная семья несчастна по-своему». Но «все несчастные работники несчастливы одинаково»

  Первое из этих утверждений принадлежит великому писателю Льву Толстому, второе – Патрику Ленциони, занимающемуся корпоративным консалтингом. Ленциони написал книгу «Три признака угнетающей работы».

Удивительно, но факт – произведение, не обладая никакими художественными достоинствами, сейчас опережает «Анну Каренину» по продажам на Amazon с соотношением 100 к 1.

Если верить этой книге, работа может делать нас несчастными по трем основным причинам:

1. Анонимность. Мы чувствуем, что никому нет дела, есть мы или нас нет. Иногда создается впечатление, что если мы «забудем прийти на работу» – никто этого не заметит. Или заметят. Но лишь потому что «горит проект», но не потому что сотрудник – просто хороший человек.

2. Отсутствие критериев оценки тоже негативно влияет на наше впечатление от собственной работы. Мы не получаем информации о том, хорошо мы работаем или плохо.

3. Бессмысленность – вот самая главная причина. У нас складывается ощущение, что наша работа,  по большом счету, совершенно никому не нужна.

Ленциони утверждает, что эти три причины в наше время встречаются настолько часто, что на нас вот-вот обрушится «эпидемия отчаяния». И три четверти работников будут ненавидеть свою работу, пишет газета Financial Times.

Однако не все потеряно. По словам автора, такое плачевное положение чаще всего является виной непосредственных начальников. И если бы они только вспомнили, каково им было в роли подчиненных, ситуация могла бы наладиться.

Действительно ли мы так страдаем именно из-за этих трех проблем? И так ли уж мы страдаем?

Давайте рассуждать рационально: Если говорить об анонимности – один простой факт, что нам платят зарплату, уже говорит о том, что кому-то все-таки до нас есть дело. Что касается осмысленности работы, то, возможно, вообще не стоит так уж задумываться о смысле.

Чем более углубленно о чем-то думаешь, тем меньше смысла видишь в чем бы то ни было. Да и с оценкой работы в большинстве офисов нет никаких проблем – людям, возможно, даже чересчур часто говорят о том, как они работают.

Скорее, три главные проблемы офисных сотрудников – это работа, люди и общая атмосфера.

Работа может угнетать, если ее слишком много, слишком мало, если она слишком скучная, слишком трудная или слишком легкая.Люди на работе могут делать нас несчастными бесчисленным количеством способов: они бывают ленивыми, завистливыми, агрессивными или просто депрессивными.Атмосфера может быть нездоровой или слишком наполненной интригами.

Ленциони считает, что основная причина, по которой менеджеры не могут сделать своих подчиненных счастливее, – это то, что они забыли, как сами начинали. Но есть и более вероятные поводы – работа менеджера среднего звена едва ли ни самая угнетающая из всех. Менеджеры не могут принести счастье своим подчиненным, потому что они сами слишком несчастны.

Работа начальника предполагает, что нужно заставлять людей делать то, что они не хотят. Это задача не из легких. Начальники рано приходят и поздно уходят. Их работа никогда не заканчивается, на них постоянно сваливаются новые дела. Им приходится мириться с тем, что их не любят, и пожаловаться на это некому.

Если бы мы только знали, как это исправить, мы бы не писали этих статей, а, закатав рукава, уже делали бы мир лучше.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/article/pochemu-my-tak-neschastny-na-rabote/4928367.html

На работе главное несчастье — зарплата

Исследовательский центр портала Superjob.

ru
«Если бы не низкая зарплата, я был бы счастлив на работе», — уверяют 22% россиян, принявших участие в опросе Исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru (www.superjob.ru).

Как выяснилось в ходе одного из наших предыдущих исследований, источник счастья на работе – это доброжелательная атмосфера в коллективе и хороший заработок. А что же делает работников несчастливыми?

По словам 22% россиян, счастья от пребывания на работе их лишает низкая оплата труда: «За работу, которую я выполняю добросовестно, платят копейки». Каждый пятый опрошенный (20%) ощущает дискомфорт на рабочем месте из-за грубости, необоснованных требований или высокомерия начальства.

Почти столько же россиян (19%) отметили, что быть счастливыми на работе им мешает недружелюбная атмосфера в коллективе, в частности, «зависть и подлость коллег, их непрофессионализм». Интересно, что женщины более восприимчивы к негативу как со стороны коллег (23% против 15% среди мужчин), так и руководства (21% против 18%).

Обратите внимание

Вынужденное безделье, рутина и ощущение бесполезности своего труда удручают 9%, 8% и 4% россиян соответственно: «Ничегонеделанье»; «Однообразная, нудная работа»; «Скука». По 3% опрошенных несчастны из-за плохой организации рабочего процесса, отсутствия карьерного роста и недооцененности их усилий руководством.

Неудобный график и переработки, нелюбимая работа и тотальный контроль со стороны начальства делают несчастными по 2% россиян. «Жить некогда, детей воспитывать некогда. Сплошная работа!»; «Не моё дело»; «Загоняют в рамки…» — сетуют они. Ещё 2% наших сограждан (3% среди мужчин и 1% среди женщин) несчастны уже от того, что им приходится работать.

«Те, кто говорят, что без работы скучно жить, лишь оправдывают то, что сами вынуждены работать», — уверены они. У 13% опрошенных есть свои причины быть несчастными на работе, такие как «усталость и плохое настроение покупателей», «просчёты в работе, нехватка знаний и опыта», «долгая дорога до места работы и обратно», «суета и много ненужной информации».

Не видят причин для того, чтобы чувствовать себя несчастливыми на работе, 4% россиян.

Среди мужчин таких вдвое больше (6% против 3% среди женщин): «Если работа делает несчастливым, то надо её бросать, а не мучить себя»; «На работе я счастлив!» Затруднились с ответом 8% респондентов: «У меня нет ответа»; «Всё зависит от целей, которые ставишь самому себе…» Место проведения опроса: Россия, все округа Время проведения: 28-30 января 2011 года Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет Размер выборки: 1600 респондентов Вопрос:

«Что делает Вас несчастливым на работе?»

Ответы респондентов распределились следующим образом (у респондентов была возможность указать необходимое количество вариантов ответа):

Вариант ответа Все Мужчины Женщины
Низкая оплата труда 22% 22% 22%
Отношение руководства 20% 18% 21%
Неблагоприятный психологический климат в коллективе 19% 15% 23%
Отсутствие работы, безделье 9% 8% 10%
Неинтересная работа / рутина / скука / монотонность 8% 6% 11%
Ничего, я доволен(льна) своей работой 4% 6% 3%
Бессмысленный, бесполезный, нерезультативный труд 4% 4% 3%
Плохие условия труда, организации рабочего процесса 3% 2% 4%
Отсутствие / невозможность карьерного роста 3% 3% 4%
Недооцененность 3% 2% 4%
График работы / переработки 2% 2% 4%
Необходимость заниматься нелюбимым делом, когда работа не нравится 2% 3% 2%
Жёсткие рамки / тотальный контроль 2% 2% 2%
Буквально всё / сама необходимость работать 2% 3% 1%
Другое 13% 13% 14%
Затрудняюсь / не хочу отвечать 8% 9% 7%

Некоторые комментарии респондентов:

«Низкая оплата труда» — 22%

«За работу, которую я выполняю добросовестно, платят копейки»; «Количество денежных знаков в кармане»; «Маленькая заработная плата»; «Недостойная зарплата»; «Несоответствие между объёмом работ, ответственностью и размером заработной платы»; «Низкая зарплата и отсутствие перспектив её роста»; «Осознание того, что пашешь за копейки…»; «Размер зарплаты».

«Отношение руководства / личность руководителя» — 20%

«Бестолковый начальник»; «Бредовые идеи руководства»; «Высокомерие руководителя»; «Злость начальства»; «Когда ко мне относятся не как к человеку, а как к станку для получения прибавочной стоимости…»; «Начальник-самодур с ярко выраженным отсутствием воспитания!»; «Нелогичные и противоречивые указания руководства»; «Неадекватность руководства»; «Необходимость подчиняться несимпатичным мне людям»; «Несоблюдение руководством трудового законодательства»; «Равнодушие руководства».

«Неблагоприятный психологический климат в коллективе» — 19%

«Стремление сотрудников во что бы то ни стало выжить новенького»; «Если есть неприязнь на работе»; «Если отношения в коллективе плохие или их вообще нет»; «Зависть и подлость коллег, их непрофессионализм»; «Интриги коллег»; «Неблагоприятный климат на работе»; «Непонимание со стороны коллег»; «Отсутствие команды»; «Отсутствие сплочённого коллектива»; «Отсутствие уважения сотрудников друг к другу».

«Отсутствие работы, безделье» — 9%

«Вынужденное безделье!»; «Когда не дают задания»; «Отсутствие объёма работ»; «Если не загружен на 80 процентов»; «Когда делать нечего»; «Короткий рабочий день»; «Мало работы»; «Недостаточная занятость»; «Ничегонеделанье».

«Неинтересная работа / рутина / скука / монотонность» — 8%

«Если работа интересна, то на мелочи не обращаешь внимания, а если нет, то даже дорога на работу не в радость»; «Если работа неинтересна»; «Монотонность»; «Неинтересно. Не стало больших интересных проектов. Почти все заводы, фабрики, гидро- и электростанции продали иностранным хозяевам, а те отдают работу своим»; «Однообразная, нудная работа»; «Рутина»; «Скука».

Читайте также:  Простуда в психосоматике: о чем расскажет?

«Ничего, я доволен(льна) своей работой» — 4%

«Да вроде всё нормально»; «Ко всему можно привыкнуть»; «Мне нравится моя работа»; «На работе такого не бывает…»; «На работе я счастлив!»; «Нет причин, которые делали бы меня несчастливой на работе»; «Если работа делает несчастливым, то надо её бросать, а не мучить себя».

«Бессмысленный, бесполезный, нерезультативный труд» — 4%

«Безрезультатность деятельности»; «Бесполезный труд»; «Бессмысленность того, что я делаю!»; «Бестолковая работа»; «Её бесполезность»; «Никчемность моего труда»; «Нулевая результативность»; «Отсутствие результата»; «Отсутствие смысла в работе»; «Ощущение ненужности твоего труда…»

«Плохие условия труда, организации рабочего процесса» — 3%

«Освещение»; «Бытовые условия»; «Некомфортные условия труда. Недостаточно укомплектовано рабочее место»; «Не создано рабочее место»; «Неправильная организация труда»; «Отсутствие Интернета, некоторых прикладных программ, специализированной периодики, а главное, совершенно хаотично организован сам трудовой процесс»; «Отвратительные условия труда: жара (зимой и летом 30-32), теснота, отсутствие окон»; «Перебои в работе сервера»; «Шум».

«Отсутствие / невозможность карьерного роста» — 3%

«Нет карьерного роста»; «Отсутствие перспектив».

«Недооцененность» — 3%

«Когда не видно благодарности за труд»; «Когда не ценят сотрудников»; «Когда нет поощрения со стороны руководства»; «Когда руководитель не замечает, что я работаю больше и лучше других сотрудников»; «Наличие обязанностей, выполнение которых не ценят в компании»; «Не оцененный по заслугам труд»; «Непризнание заслуг».

«График работы / переработки» — 2%

«Один выходной на неделе»; «График работы»; «Полная рабочая пятница»; «Продолжительность рабочего дня»; «Жить некогда, детей воспитывать некогда. Сплошная работа!»; «Невозможность приходить позже на час-два и уходить раньше»; «Ненормированный рабочий день»; «Сверхурочная смена».

«Необходимость заниматься нелюбимым делом, когда работа не нравится» — 2%

«Если работа и коллектив не по душе»; «Занятие не своим делом»; «Когда занимаешься тем, что тебе не по душе, то эффективность от такой работы падает в 3 раза»; «На эту работу я хожу без желания, нет возможности реализовывать себя»; «Нелюбимая работа»; «Не моё дело».

«Жёсткие рамки / тотальный контроль» — 2%

«Начальник с его постоянным контролем – вместо работы одни отчёты»; «Отсутствие свободы в некоторой степени»; «Отсутствие творчества»; «Постоянное вмешательство в творческий процесс со стороны некомпетентных заказчиков»; «Тотальный контроль руководства»; «Загоняют в рамки…»; «Излишний контроль».

«Буквально всё / сама необходимость работать» — 2%

«Сама работа»; «Там приходится работать…»; «Уже то, что мне приходится туда идти»; «Тот факт, что надо ходить на работу вместо того, чтобы жить богато и красиво!»; «Вообще сама необходимость работать как таковая. Те, кто говорят, что без работы скучно жить, лишь оправдывают то, что сами вынуждены работать».

«Другое» — 13%

«Побочные обязанности»; «Большие объёмы работы»; «Отсутствие стабильности»; «Личные ошибки, просчёты в работе, нехватка знаний и опыта»; «Неудовлетворённость проделанной работой»; «Несоблюдение субординации»; «Отсутствие должной информации и кадров»; «Очень далеко добираться»; «Показуха»; «Пятиминутки»; «Срыв работы»; «Стресс»; «Усталость и плохое настроение покупателей»; «Отсутствие возможности в обед выйти за территорию завода»; «Бюрократия, неисполнительность и неаккуратность в ведении документов»; «Долгая дорога до места работы и обратно»; «Когда важный вопрос решается без моего участия»; «Когда дела продвигаются слишком медленно, но от тебя это не зависит»; «Суета и много ненужной информации».

«Затрудняюсь / не хочу отвечать» — 8%

«Не знаю»; «Не хочу отвечать»; «У меня нет ответа»; «Трудно ответить»; «Всё зависит от целей, которые ставишь самому себе…»

Источник: https://www.SuperJob.ru/community/life/52851/

7 способов почувствовать себя счастливой на работе

Не смотря на то, что многие из нас чувствуют себя вполне счастливыми людьми, не всем удается найти работу, которую действительно можно полюбить и которая вдохновляет. Не стоит расстраиваться! Есть способы улучшить вашу ситуацию и остаться довольным своей деятельностью.

Нравится нам это или нет, но сегодня деньги правят миром, а найти достойно оплачиваемую работу становится все сложнее. Если вы занимаетесь не совсем тем, что вам нравится, но так получилось, что вы застряли на этом месте уже долгое время, вам поможет глобальное переосмысление ситуации и попытка сделать из подкинутого жизнью лимона лимонад.

Не имеет значение, что вы делаете, будь-то простая монотонная работа или сложное, креативное задание, вы всегда можете постараться сделать это как можно лучше. Подойдите к делу философски. Вам нужно стать экспертом в этом деле, чтобы к вам могли обратиться за советом, помощью и консультацией.

Вы не только начнете гордиться своей работой, но также начнете получать удовольствие от того, что делаете. Вы почувствуете наконец-то удовлетворение от работы. Вы начнете замечать, что люди, которые компетентны в своей области деятельности, более успешны и их ценят.

№2 Больше контроля

Я не собираюсь сейчас проворачивать мини переворот или выступать с докладом против больших боссов. То, что я сейчас попытаюсь до вас донести, может показаться вам совсем незначительным моментом. Существует много стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы подвести себя к уровню, где в ваших руках будет больше контроля.

Эти стратегии могут основываться на совсем незначительных аспектах, Например, такие как организация рабочего места или язык жестов, культура и манера речи. Кажется это мелочами, но такие мелочи способны воспитать в человеке очень сильные стороны.

Когда вы выработаете в себе такие качества, окружающее начнут относиться к вам с большим уважением и когда это случится, вы обязательно почувствуете удовлетворение.

№3 Следите за здоровьем

Очень очевидно, что чем крепче здоровье, тем лучше мы себя чувствуем. Самочувствие отражается на всем, что мы делаем — даже на работе, которая нам не нравится. Правда заключается в том, что чем не счастливей мы на работе, тем больше мы пренебрегаем отдыхом и тем, что мы едим и пьем. Мы становимся ленивыми и пассивными.

Негативное поведение образует целый водоворот неприятностей. В итоге мы чувствуем себя все хуже и хуже, особенно на работе.

Постарайся есть и пить только полезные продукты, не употребляй спиртные напитки, брось курить или хотя бы кури меньше. Старайся больше гулять пешком, во время обеденного перерыва выходи подышать свежим воздухом.

№ 4 Будьте уверены, что вы спите достаточно

Недосыпание отражается не только на физическом и ментальном здоровье, но также оно нарушает концентрацию внимания, памяти, может стать причиной допущения ошибок при выполнении рабочих моментов. Ко всему, вы выглядите уставшим, подавленным и сонным.

Знаю, что попытка хорошо высыпаться каждый день только звучит на словах так просто. Каждый день мы обязаны выполнять свои обязанности и, к сожалению, не всегда получается справится со всем вовремя, чтобы вовремя лечь спать.

Иногда мы засиживаемся допоздна, а на следующее утро просыпаемся уставшими и разбитыми. Обеспечьте себя хорошими условиями для сна: удобная кровать, чистая постель, мягкие подушки.

Не забывайте перед и после сна проветривать комнату.

№5 Завидите друзей

Очень часто мы несчастливы на работе из-за чувство одиночества и недооцененности. Хорошим лекарством от этого недуга будут друзья. Постарайтесь общаться с людьми и проводить свободное время в компании друзей.

Сегодня не проблема быть постоянно доступным по телефону и в интернете. Наша работа, к счастью, в большинстве случаев позволяет это.

Если же у вас нет возможность такого общения с друзьями, всегда можно встретиться с приятелем во время ланча.

К тому же, в большинстве компаний принято отмечать праздники и дни рождения, а это замечательная возможность познакомиться с коллегами поближе и завести новых друзей.

Старайтесь поддерживать контакт с друзьями и заводите новые знакомства. Это поможет вам снять напряжение и расслабиться.

№6 Начните тренироваться

Исследования показали, что сотрудники, чью работу и отдых ценят работодатели, выполняют свою работу усердней и качественней.

Когда работодатель создает комфортные условие не только для труда, но также для отдыха, жизнь для его работников становится лучше.

Важно

Не только приобретенный опыт делает работу приятней, также прибавка к зарплате или какие-либо другие поощрения облегчают рабочие будни.

Если тебе действительно повезло, то твоя компания заинтересована в карьерном росе своих сотрудников и, возможно, в скором будущем ты получишь приятное извещение из отдела кадров о твоем повышении.

№7 Перестань жаловаться

Скорее всего, если вы несчастливы на работе, то постоянные причитания и жалобы уже успели войти в вашу привычку. Если это так, то я советую вам прекратить это делать.

Не поймите меня неправильно, вам должно быть действительно есть на что пожаловаться, но людям не нравится постоянно выслушивать жалобы. Какой бы скверной не была ваша работа, не нужно показывать всем, что вы несчастны и ненавидите свое дело.

Вместо бесконечных жалоб я предлагаю вам предпринять меры, которые улучшат ситуацию. Четко определите для себя, что конкретно вас не нравится в работе. Постарайтесь устранить хотя бы часть этих неприятных моментов и сосредоточитесь на более приятных вещах.

Конечно, если кто-то или что-то усложняет вам жизнь, необходимо постараться в корне изменить ситуацию. Это потребует от вас определенных усилий, но не нужно становиться в глазах других нытиком. Вам это никак не пойдет на пользу.

Печальная правда состоит в том, что всегда найдется кто-то, кто бы любил вашу работу!

Это были мои советы вам, как можно облегчить себе жизнь, если вы не получаете удовольствия от работы. Всегда можно исправить ситуацию к лучшему. Хотя бы немного, но в лучшую сторону.

Просто помни, что большую часть дня мы проводим на работе. Поэтому не стоит превращать это время в каторгу. Лучше постарайся сделать все возможное, чтобы извлечь как можно больше пользы и удовольств
ия из этого.

Источник: http://tisamaya.ru/1828-7-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivoy-na-rabote.html

Как быть счастливым на работе: 4 важных составляющих

Оказывается, человек счастлив, когда у него в работе присутствуют 4 составляющих. Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?  

Наш эксперт — Ирина Примак, автор проекта «Институт Корпоративного Счастья», сертифицированный эксперт в теме «Счастье в деятельности», автор модели «СОРС: 4 составляющих счастья на работе», спикер интерактивного форума«Дизайнеры счастья».

Ирина, вы исследователь и популяризатор счастья. А что для вас это состояние?  

Для меня счастье – это баланс. Баланс труда и отдыха, работы и личной жизни, смысла и удовольствия. Я не имею ввиду, что всего должно быть поровну. Всего должно быть ровно столько, сколько вам нужно.

За 5 лет, что я занимаюсь темой счастья на работе, я поняла, что человек счастлив, когда у него в деятельности присутствуют 4 составляющих:

1) СМЫСЛ зачем и ради чего он каждый день идет на работу;

2) ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ с руководителем и коллегами, позитивная атмосфера и развитый социальный интеллект;

Совет

3) ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ И РОСТА — не только профессионального, но и личностного;

4) РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ и хорошее настроение.

Как на это влияет наша физиология?

Соня Любомирски, которая более 20 лет изучает тему счастья, в своем исследовании обнаружила, что наше счастье на 50% зависит от нашей генетики.

Важное место занимают и гормоны счастья. На их синтез мы можем влиять с помощью простых действий, например спорта, смеха, секса. Или просто добавив в рацион питания определенные продукты — шоколад, бананы, апельсины, авокадо.

А что касается установок, убеждений человека?

Это как раз то, что больше всего мешает нашему счастью. Таких установок очень много:

«Счастье – это что-то несерьезное, какие-то розовые сопли».
«Счастье – это постоянное веселье и радость».
«Счастье в деньгах».
«Я буду счастлив, когда…».
«Как я могу быть счастливым, когда в стране война, больные родители, мужа выгнали с работы…».
«На работе нужно работать, а счастье только в личной жизни».
«Счастье нужно заслужить» и т.д.

Австралийская медсестра Брони Вэр, которая работала в хосписе, написала книгу  «5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью». Одно из сожалений звучит так: «Я жалею, что не был счастлив, хотя в моей жизни все для этого было».

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее в работе?

Первое — нужно определить, что именно делает вас счастливым. Что дает вам энергию и драйв, что вас вдохновляет. От чего вы получаете больше всего удовольствия. А потом подумайте, как это добавить в каждый ваш день.

Второе — попробуйте измерить свой уровень счастья. В конце рабочего дня оцените свой уровень счастья за день по 10-балльной шкале, где 1 – абсолютно несчастлив, а 10 – абсолютно счастлив. Делайте такой замер на протяжении месяца, каждый раз  анализируя и записывая, почему вы поставили именно такой балл. В конце месяца вы увидите, что повышает ваш уровень счастья, а что понижает.

Дальше просто: вам нужно 

убрать или минимизировать то, что снижает ваше ощущение счастья, а то, что повышает, добавить в каждый день.

Почему одни люди счастливы в работе, а другие нет?

Причин несчастья на работе может быть две. Первая причина— сознательный или бессознательный выбор человека. Несчастным часто быть проще.

Вторая причина в том, что счастье – это навык. У несчастного этого навыка нет, но его можно тренировать. И здесь придется работать со своими убеждениями, образом мышления, привычками, окружением.

Правда ли, что люди «притягивают» счастье или несчастье? Что на самом деле происходит?

Не притягивают, у них просто по-разному настроен фокус внимания. Счастливый человек будет во всем видеть возможности и концентрироваться на позитиве. Любые сложности в своей жизни он будет воспринимать как вызов, урок, волшебный пендель в конце концов.

Несчастные люди совсем по-другому относятся к жизненным неурядицам. Для них это конец света, провал, кара, карма. В таких черных очках очень сложно рассмотреть что-то хорошее и позитивное.

Но если вы спрашиваете о том, заразно ли счастье или несчастье, то да, заразно. Поэтому я и рекомендую убирать из своего окружения токсичных людей. Тех, кто все время жалуется, портит настроение и ноет. И больше общаться со счастливыми и позитивными людьми.

Что вы можете посоветовать делать тем, кто хочет стать счастливым в карьере?  

Для меня быть счастливым в работе, быть счастливым в карьере и быть счастливым в профессии – это разное. Счастливой карьерой занимаются карьерные консультанты — это к ним. Счастьем в профессии занимаются коучи по предназначению. Они помогут найти дело по душе. Я же занимаюсь ежедневным счастьем. Счастьем, которое случается с человеком каждый день.

• Если в вашей работе будут хорошие отношения, возможности для развития и ресурсное состояние, но не будет смысла, — вам грозит разочарование в своем деле.

• Если у вас будут смысл, отношения и ресурсное состояние, но не будет развития, — вы снизите свою рыночную стоимость, потеряете уверенность в себе и застрянете на месте.

• Если у вас будут смысл, развитие, отношения, но вы будете чувствовать себя постоянно уставшим, в дискомфорте и стрессе, — вам грозит физическое и эмоциональное выгорание.

• Если у вас будут смысл, развитие, состояние, но не будет хороших отношений, — вы будете чувствовать себя изгоем. А для нас как социальных существ это смертельно опасно. Не в физическом, понятно, смысле, а в психологическом. 

Узнать больше о счастье в работе вы сможете на интерактивном форуме «Дизайнеры счастья».

Еще в рубрике «Практикум»: Как войти в состояние потока? 4 простых шага

Источник: https://talks.happymonday.com.ua/kak-stat-schastlivee-na-rabote/

Как быть счастливым человеком на работе

ПодробностиПсихология2015-12-171466

Всем, кому не посчастливилось родиться в семье миллионеров или выиграть сногсшибательный джек-пот, известно легкое чувство грусти, появляющееся каждый воскресный вечер при упоминании о том, что завтра нужно идти на работу.

Это нормально – человек всегда стремится проводить время так, как ему будет угодно, а не так, как диктуют жесткие сроки сдачи проектов или указания руководства. Но если при мыслях о предстоящем рабочем дне на вашем лице проступила гримаса ужаса или зеленой тоски, очевидно нужно что-то менять.

В этой статье приведены советы, подсказывающие как быть счастливым на работе – именно там мы проводим большую часть своего времени, а значит, она во многом определяет нашу степень удовлетворенности жизнью.

Почему так важно испытывать удовольствие от работы?

У некоторых может возникнуть вопрос «А разве на работу ходят, чтобы быть счастливым?».

В самом деле, разве мы отправляемся на свое рабочее место не с целью заработать денег, а для того, чтобы стать счастливее? Скорее всего, именно материальная составляющая является главной причиной, почему большинству людей непременно нужно работать – так устроено общество. Однако, быть довольным своей работой действительно важно для каждого из нас по следующим причинам:

  • Мы проводим на рабочем месте большую часть своей жизни, а коллег порой видим чаще, чем родных и близких – следовательно, если вы несчастны 80% своего времени, оставшиеся 20% не смогут кардинально повлиять на ситуацию, вы будете чувствовать постоянное неудовлетворения;
  • Достичь чего-то стоящего, включая достижения на карьерном поприще, можно только тогда, когда мы полностью вовлечены в дело, воспринимаем его как интересное занятие, а не вынужденную пытку. Следовательно, недовольные работой люди редко добиваются каких-либо профессиональных высот, от чего начинают еще больше ненавидеть ее, тем самым замыкая круг;
  • Самореализация – слово, которое сейчас постоянно на слуху и не зря – только реализовав заложенные природой таланты и способности, человек в полной мере испытывает счастье от жизни, чувствует, что она не проходит бесследно. Карьера – замечательное поприще для самореализации.

Как видим, причины, почему важно любить то, чем занимаешься, достаточно веские, поэтому далее вы узнаете о том, как быть счастливым на работе и что для этого нужно делать.

Советы тем, кто хочет быть счастливым на работе

Конечно, каждый случай индивидуален и не существует единственно верного алгоритма по обретению счастья – тогда бы жизнь была похожа на математической уравнение.

На деле все несколько сложнее, однако можно со 100%-ной уверенностью утверждать, что люди, предпочитающие рискнуть и попробовать изменить свое отношения к чему-либо, в том числе и к профессиональной деятельности, заранее находятся в более выгодном положении чем те, которые пускают жизнь на самотек. Следуйте приведенным ниже советам и результат не заставит себя долго ждать.

1. Хорошее начало дня задает его успешный финиш

С этим правилом все просто – сделайте все возможное, чтобы вступить в новый день с хорошим настроением. В таком случае шансы того, что и продолжение дня вас не огорчит, значительно повышаются. Чтобы сделать утро действительно хорошим следуйте таким советам:

  • Просыпайтесь хотя бы за час до выхода из дома. Конечно, всем требуется разное время для выполнения обязательных утренних ритуалов, но постарайтесь выкроить несколько минут на то, чтобы спокойно позавтракать или выпить чашку чая. Очень часто мы не желаем отправляться на работу как-раз потому, что не успели посвятить время себе и лишь проснувшись вынуждены бежать;
  • Вовремя ложитесь спать – эту фразу мы слышим с самого детства, она воспринимается как что-то само собою разумеющееся, однако часто игнорируется. Если вы поздно засыпаете, то вероятней всего, с утра не пожелаете пораньше встать или, того хуже, проспите – такое начало дня вам точно не придаст позитива и желания работать, а недостаток сна обязательно скажется на вашей продуктивности;
  • Приходите на работу немножко раньше. Для чего идти раньше туда, где вы не хотите проводить лишней минуты? Во-первых, вы сможете уделить это время проверке электронной почты или социальных сетей, просмотру новостей – чему угодно, тем самым снова сделав что-то для себя, а потом со спокойной совестью приступить к работе; во-вторых – сможете пообщаться с коллегами, сблизится с ними – приятная и здоровая атмосфера в коллективе во многом определяет отношение к работе в целом.

Правила эти не универсальны – может вы никогда не завтракаете и ненавидите чай. Это неважно – главное, уделите хотя бы немножко утреннего времени себе, тогда вы сразу заметите, насколько проще будет приступать к работе.

2. Порядок в мыслях начинается с порядка на столе

Время, потраченное на поиск нужного документа кажется незначительным, всего-то пара минут.

Однако, если учесть, сколько раз за день приходится искать что-либо, включая также электронные документы, разбросанные по всевозможным папкам – вы поймете, как много времени тратится нерационально.

Возможно, это и есть причина, почему вы иногда не успеваете сделать все в срок? Приведите все в порядок, рассортируйте документы по папкам, наведите чистоту в ящиках стола – глядишь, и работать станет проще.

3. Оставьте личные дела за пределами рабочего места

Сделать это следует не только потому, что заниматься посторонними делами на работе неэтично, это еще попросту и нецелесообразно.

Если возникли какие-то серьезные проблемы, требующие вашего срочного вмешательства – лучше отпроситесь у начальства и займитесь их решением.

Однако отвлечение на незначительные заботы и думы о личной жизни значительно ухудшает вашу продуктивность и качество выполняемой работы при том – таким образом, к проблемам личного характера могут прибавится служебные.

4. Правильно организуйте режим питания на рабочем месте

Если к концу дня невыносимо болит голова, причиной этому может быть не только тяжелая работа, но и то, что вы съели на обед, а еще более вероятно – то, чего не съели.

Часто случается, что с утра в дикой спешке мы на лету запихиваем в себя бутерброд, в офисе обедаем кофе или каким-то нездоровым перекусом, а к вечеру приходим домой и устраиваем пир на весь мир – оно и понятно, ведь целый день полноценно не питались.

Однако, такой режим приводит не только к лишнему весу, но и к тому, что организм полноценно не высыпается за ночь – отсюда плохое самочувствие и настроение утром, отсутствие желания работать и минимальная продуктивность – не нужно снова замыкать круг.

5. То, что в силах изменить – меняйте, что не можете – оставьте

Это правило в большей мере относится к людям, с которыми вы работаете.

Не секрет, что многим не нравится их начальник (при этом, очень часто просто потому, что это начальник), кого-то раздражают коллеги, а еще кто-то терпеть не может женщину в приемной … список можно продолжать до бесконечности, вот только зачем? Позволить людям быть такими, какие они есть значит значительно облегчить себе жизнь.

Конечно, если вы начальник, а ваш подчиненный постоянно опаздывает или не справляется с работой – следует принять определенные меры, но, если вам не нравится, как ваша коллега одевается или какую музыку предпочитает слушать – напомните себе, что она нанималась в компанию не для того, чтобы нравится вам, у нее здесь свои задачи, а у вас – свои.

Что делать, если вы следовали правилам, а результата нет?

Может случится и такое, что вы действительно старались, выполняли все правила, а результата так и не нет. Здесь возможны две причины:

  • Вы рано сдаетесь, прошло еще недостаточно времени, чтобы новое отношение к работе дало принесло свои плоды.
  • Вам не подходит эта работа.

Последний вариант не очень приятен, особенно если вы уже достаточно долгое время посвятили своей карьере в какой-то сфера, однако не стоит отчаиваться – гораздо хуже всю жизнь заниматься тем, что не приносит вам совершенно никакого удовольствия, а в конце сожалеть о зря потраченном времени. Если, не взирая на все усилия с вашей стороны, работа все также не приносит удовольствия – попробуйте заняться чем-то другим, тогда, возможно, не придется ломать голову над тем, как быть счастливым на работе, а просто им быть.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

Источник: https://elgreloo.com/psihology/kak-byt-schastlivym-chelovekom-na-rabote

Ссылка на основную публикацию