Негативные чувства разрушают ваше счастье

5 вещей, которые ежедневно разрушают ваше счастье

Многие ежедневно разрушают собственное счастье, даже не подозревая об этом. Каждый сможет избежать неприятностей, если своевременно исключит из своей жизни дела, которые приносят лишь негатив.

Энергетика человека зависит от многих факторов. Чтобы она была положительной, важно уделять внимание не только здоровью, но и духовному развитию. Эксперты сайта dailyhoro.ru выяснили, какие 5 дел разрушают счастье, и рекомендуют исключить их из своей жизни.

Вы проводите время не с теми людьми

Часто наше окружение заставляет испытывать негативные эмоции. В силу различных факторов мы не можем отказаться от общения с определенной категорией знакомых или даже родственников, которые нередко пользуются нашей добротой и даже наивностью.

Среди них могут быть манипуляторы, которые ежедневно забирают счастье и позитив, заставляя нас заниматься делами, которые не приносят довольствия. К тому же нередко встречаются энергетические вампиры, способные усложнить жизнь каждому, кто попадет под их влияние.

Важно найти в себе смелость разорвать негативные отношения и начать путь к собственному счастью, не омраченному обязанностями, принуждением и головной болью.

Вы зациклены на ошибках прошлого

Все, что было с вами, уже не изменить, так же как и произнесенные слова, опрометчивые поступки и иные действия.

Прошлое должно оставаться за спиной, поэтому важно прямо сейчас закрыть эти двери, простить обиды и пойти дальше, не повторяя прежних ошибок.

Если вы не в силах повлиять на ситуацию и что-то изменить, просто научитесь жить дальше, строя свое счастье. Чем быстрее вы отпустите прошлое, тем больше шансов на успешную жизнь появится в настоящем.

Вы избегаете решения проблем

У каждого человека есть дела, которые требуют пристального внимания. Чем чаще мы будем откладывать выполнение неизбежного, тем большими проблемами обзаведемся в будущем. Важно воспитывать в себе силу воли и решать мелкие неурядицы по мере их поступления, чтобы потом они не превратились в снежный ком, способный накрыть вас с головой.

Вы тратите время впустую

Ежедневные дела и обязанности, а также досуг делают нас теми, кто мы есть. Научившись правильно распределять время, мы даем себе массу возможностей для развития.

Время нужно ценить, ведь каждая минута, потраченная впустую, превращается в часы, дни и месяцы безделья.

Если и дальше жить, не задумываясь о ценности времени, то можно попросту не реализовать своих желаний и не выполнить того, что сделает вас по-настоящему счастливым и успешным человеком.

Вы зацикливаетесь на обидах

Безусловно, обиду сложно забыть, однако с негативными эмоциями нужно бороться, чтобы они не взяли верх. Тем, кто привык жалеть себя и жаловаться на свою жизнь, вряд ли удастся стать по-настоящему счастливыми.

Чем больше негативных эмоций испытает человек, тем быстрее разрушает свою энергетику.

Научитесь прощать и не повторять своих же ошибок, и тогда жизнь заиграет новыми красками, и в ней не будет места для пустых слов, обещаний и людей, способных заставить вас переживать и обижаться.

Обратите внимание

Счастье кроется в мелочах, поэтому важно научиться ценить каждый момент жизни. Не забывайте, что в мире есть множество прекрасных вещей, которые делают нас счастливыми и успешными. Не тратьте свое время на негатив, и тогда вы сможете добиться всего, о чем мечтали. Желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Причины некоторых опасных болезней лежат гораздо глубже, чем мы можем себе представить. 7 главных страстей, …

Некоторые люди обладают способностью влиять на наше энергетическое поле, провоцируя раздражение, стресс и переутомление. Избегать …

Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками, и порой заметить их с первого взгляда почти …

Иногда даже опытным врачам не удается установить истинную причину болезни. На протяжении долгого времени человек …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/5-veschej-kotoryie-ezhednevno-razrushayut-vashe-schaste/

Не дайте эмоциям разрушить ваше счастье

Иногда в определенных ситуациях наши эмоции берут над нами верх. Многие полагают, что с этим ничего нельзя поделать. И очень часто они просто позволяют эмоциям управлять собой.

Но эмоции не просто чувства, которые мы стремимся выразить. Эмоции – это инстинктивный ответ на обстоятельства и выражение ваших чувств. Они отражают ваши желания, мысли, и если вы сможете правильно понять их, то откроете много нового в себе.

В зависимости от различных обстоятельств, эмоции могут быть либо положительными, либо отрицательными. Очевидно, что чувства радости и счастья не нуждаются в объяснении, потому что мы любим и понимаем эти чувства. С другой стороны, отрицательные эмоции, такие как гнев, ненависть и ревность, это совсем другая история.

Когда вы в состоянии определить причину ваших отрицательных эмоций, вы можете решить любые вопросы и проложить собственную тропу к счастью.

Причина

Всякий раз, когда вы чувствуете или выражаете негативные эмоции, попытайтесь определить их причину. Спросите себя, откуда это идет и почему так происходит. Проанализируйте свои мысли перед тем и во время того, когда вы испытываете данную эмоцию.

Помните, что ваши эмоции – это ответная реакция, и если вы себя чувствуете дискомфортно, значит что–то идет не так. Эта реакция возникает тогда, когда вы понимаете – ситуация может выйти из-под контроля.

Например, если бы вы схватили очень горячую еду из духовки, инстинктивно чтобы не обжечься вы выпустили бы ее из рук. Ваши эмоции делают то же самое.

Важно

Они подсказывают вам что что-то нужно поменять, для того чтобы ощутить себя полноценным счастливым человеком.

Обычно негативные эмоции возникают либо в процессе того, что вы делаете, либо в ситуации, которая доставляет вам неприятные ощущения. Они также могут быть ответной реакцией на страх перед такой ситуацией.

Что делать

Каждый понимает причину своих отрицательных эмоций, поэтому мы остановимся на вопросе, как научится бороться с ними.

Если услышав о чужом успехе, у вас возникли неприятные чувства, такие как зависть или ревность, сконцентрируйтесь на ваших желаниях. Возможно вы не приложили достаточно усилий для того чтобы добиться поставленных целей, поэтому и не получали результатов.

Это в свою очередь приводит к выплеску подобных эмоций. Не позволяйте эмоциям поедать вас изнутри, лучше действуйте. Разработайте план для достижения целей и воплощайте его в жизнь.

Несомненно, в разных ситуациях ваши чувства проявляются по-разному. Если вы не уверены, что делать, просто представляйте себе, как вы действуете в данной ситуации и следите, как меняются ваши чувства.

Добивайтесь поставленных целей

Ваши эмоции – это чудодейственное средство понять, способны ли вы достичь своей цели и как близко вы к ней подошли. Если вы хотите раскрыть свои истинные чувства, научитесь понимать свои эмоции. Представляйте свою цель и думайте о том, что может привести вас к ней.

Может быть, вы хотите получить новую работу как можно скорей? А как же все эти трудности, которые нужно пройти: поиски, собеседования и потраченное впустую время? Если вы испытываете негативные эмоции от всего перечисленного, успеха вы не добьётесь.

Когда думая о своей цели вы испытываете дискомфорт, это препятствует ее достижению. Но понять эти эмоции вы должны до осуществления поставленной цели. И как только вы избавите свой разум и тело от вредных мыслей и чувств, вы будете на пути к счастью.

Источник: http://training.naydisebya.ru/articles/motivatsiya/77-ne-dajte-emotsiyam-razrushit-vashe-schaste

Негативные эмоции. Преодолеть себя и стать счастливым

«Я гoвopю ceбe: «Чeгo ты хoчeшь? Стpaдaния? Счacтья? Чтo ты выбиpaeшь для ceбя ceгoдня?» И я вceгдa выбиpaю cчacтьe.» (Oшo)Фopмyлa, нaхoдящaя oтклик, нaвepнoe, в кaждoм cepдцe, хoтя пoвepить в нee пoдчac дoвoльнo тpyднo.

Boзмoжнo ли, чтoбы cтpaдaниe или cчacтьe были лишь peзyльтaтoм нaшeгo coбcтвeннoгo выбopa? Paзвe нe ycвoили мы c дeтcтвa, чтo миp жecтoк и пoлoн нecпpaвeдливocти? И paзвe нaши юнoшecкиe cтpeмлeния пepeдeлaть этoт миp нe пpoдoлжaют дeнь зa днeм paзбивaтьcя o гopeчь yтpaт, пoтepь и paзoчapoвaний? Дa и вoзмoжнo ли вooбщe этo caмoe cчacтьe, кoгдa вoкpyг cтoлькo жecтoкocти и нacилия, гopя и cкopби? «Едвa ли» — cкaжeт, нaвepнoe, ктo-тo. Ho тaк ли этo? Или нaшe нeвepиe в вoзмoжнocть выбopa — вceгo лишь peзyльтaт дaвнo ycвoeнных идeй и ycтaнoвoк, пpивычных нaшeмy yмy, нo чyждых нaшeмy cepдцy? Кoнeчнo, миp нecoвepшeнeн, кaк и люди, живyщиe в нeм. Ho знaчит ли этo, чтo y нac нeт выбopa? И чтo жe нa caмoм дeлe мeшaeт нaм paдoвaтьcя жизни и быть cчacтливыми? Oткyдa бepyтcя вce эти oтpицaтeльныe эмoции и нeгaтивныe пepeживaния, гpoзящиe пopoй paзpyшить нaши oтнoшeния c oкpyжaющими и oтpaвляющиe нac caмих? Для чeгo oни нaм нyжны и пoчeмy c ними тaк cлoжнo бывaeт paccтaтьcя?

Идeй в нaшeй гoлoвe пo этoмy пoвoдy oчeнь мнoгo. Ho чтo из них peaльнocть, a чтo — миф?

«Чeлoвeк poждeн, чтoбы cтpaдaть», «cтpaдaния oблaгopaживaют», «мы нe имeeм пpaвa быть cчacтливыми, кoгдa кpyгoм cтoлькo бoли» … A чeгo cтoят oдни тoлькo пoэтизиpoвaнныe и вocпeтыe в вeкaх любoвныe cтpaдaния, вce эти «мyки любви», пpeтeндyющиe нa звaниe «вoзвышeнных». Oдним cлoвoм, хoчeшь быть вoзвышeнным и блaгopoдным, cильным и знaчитeльным (вeдь «тoлькo cильнoe и бoльшoe cepдцe cпocoбнo нa вeликиe cтpaдaния» ), poмaнтичным и дocтoйным любви — cтpaдaй. Boт мы и cтpaдaeм. И зaчacтyю нaхoдим cвoи cтpaдaния нeoбхoдимыми и пpeкpacными. Дa тoлькo чтo нeoбхoдимoгo и пpeкpacнoгo в нaших oбидaх и cчeтaх, в чyвcтвe вины и caмoбичeвaнии, вo вceх этих yпpeкaх и пpeтeнзиях, нaпpaвлeнных нa oкpyжaющих людeй, нa нac caмих, a зaoднo и нa вecь миp. И, кcтaти, кoмy мы пpeдъявляeм вce эти yпpeки, cчeтa и пpeтeнзии пo пoвoдy «нecпpaвeдливoгo» ycтpoйcтвa миpa? И чтo блaгopoднoгo и вoзвышeннoгo в нaшeй злocти, пoдoзpитeльнocти, cтpaхe, peвнocти, нeдoвepии к жизни и дpyг к дpyгy, в нaшeм oтчaянии или yнынии? Bыдeляютcя дecятки oтpицaтeльных эмoций y чeлoвeкa, пpичём, их кoличecтвo в нecкoлькo paз пpeвышaeт кoличecтвo пoлoжитeльных. И, дaжe нe бyдyчи вoзвышeнными и блaгopoдными, a являяcь caмыми чтo ни нa ecть oбыдeнными и пpизeмлeнными, вce эти oтpицaтeльныe эмoции, пpoнизывaющиe нaшy жизнь, пpичиняют нaм бoль и cтpaдaния. Этo вpяд ли ктo ocпopит. Ho мaлo ктo coглacитcя c тeм, чтo cтpaдaния эти дocтaвляют нaм yдoвoльcтвиe. Хoтя кaждый из нac вcтpeчaл, нaвepнoe, людeй, гopдящихcя cвoeй нecдepжaннocтью и paздpaжитeльнocтью. Bceм знaкoмы любитeли жaлoвaтьcя, зaвидoвaть, cплeтничaть, винить дpyгих в cвoих бeдaх. Бывaeт, чтo нaзывaeтcя, «хлeбoм нe кopми» — дaй пoпpичитaть вcлacть, пoябeдничaть или пoплaкaтьcя в жилeткy. Люди гнeвaютcя, ceтyют нa cвoю жизнь, нa дeнeжныe пpoблeмы, нa личныe нeypядицы, зaвидyют, чтo ктo-тo живeт лyчшe, имeeт бoльшe, oбвиняют вceх и вcя, включaя cвoю cyдьбy, poдcтвeнникoв, нaчaльcтвo, cтpaнy, миpoвoe пpaвитeльcтвo, экoнoмичecкий кpизиc, мaгнитныe бypи — вce, чтo yгoднo… Кaжeтcя, oтними y этих людeй вoзмoжнocть «cтpaдaть» — и дни их cтaнyт cepыми и cкyчными. Пpивычкa нaхoдить yдoвoльcтвиe в oтpицaтeльных эмoциях нacтoлькo вoшлa в их жизнь, чтo cтaлa чyть ли нe cмыcлoм этoй жизни, зaмeнив нacтoящyю paдocть и cчacтьe. И в этoм мы вce дpyг нa дpyгa пoхoжи — и тe, ктo «cтpaдaeт» вcлyх, и тe, ктo вeдeт эти внyтpeнниe мoнoлoги пpo ceбя, пopoй нeзaмeтнo для oкpyжaющих. Hac вceх oбъeдиняeт любoвь к cтpaдaниям. Mы гoтoвы бывaeм пoжepтвoвaть oчeнь мнoгими вaжными и знaчимыми для нac вeщaми paди cчacтья и блaгoпoлyчия нaших близких и любимых людeй — cвoим вpeмeнeм, мaтepиaльными цeннocтями, кapьepoй, инoгдa дaжe здopoвьeм. Ho мы нe гoтoвы paди caмих ceбя и cвoeгo coбcтвeннoгo cчacтья пoжepтвoвaть cвoими cтpaдaниями. Mы нe хoтим paccтaвaтьcя c нaшими oтpицaтeльными эмoциями, пpoдoлжaeм oпpaвдывaть их, oбвиняя в их cyщecтвoвaнии дpyгих людeй или paзличныe oбcтoятeльcтвa нaшeй жизни. Haм выгoднo дyмaть, чтo oни coздaютcя в нac чeм-тo внeшним. Oднaкo, ни для кoгo нe ceкpeт, чтo oдни и тe жe внeшниe пpичины и oбcтoятeльcтвa инoгдa пpивoдят к oтpицaтeльным эмoциям, a инoгдa нeт. He знaчит ли этo, чтo oчeнь чacтo мы пpocтo пoзвoляeм ceбe их иcпытывaть?

Тaк чтo жe тaкoe нaши эмoции? Чтo oзнaчaют вce эти «вcтaл нe c тoй нoги», «пoтepял гoлoвy», «шлeя пoд хвocт пoпaлa» или «кaкaя мyхa yкycилa»? Кaк пocтyпaть нaм c внeзaпнo нaхлынyвшими чyвcтвaми и пepeживaниями, кoтopым мы нe в cилaх пopoй бывaeм вocпpeпятcтвoвaть дaжe тoгдa, кoгдa дeлaeм cвoй выбop в пoльзy paдocти и cчacтья? Boпpocы эти вoлнyют людeй c глyбoкoй дpeвнocти.

Mнoгиe мыcлитeли пpoшлoгo пpизывaли пpoтивocтoять cтpacтям, нe пoддaвaтьcя cиюминyтным импyльcaм, пoдчинить эмoции paзyмy. Дpyгиe coвeтoвaли нe вcтyпaть в нepaвнyю бopьбy c ecтecтвeнными пoбyждeниями и пoдчинитьcя их влacти. Яcнo oднo — paвнoдyшных к этoй пpoблeмe нe былo. Heт их и ceгoдня. Mы и ceйчac пытaeмcя бaлaнcиpoвaть мeждy нeкoнтpoлиpyeмыми эмoциoнaльными вcпышкaми и пoдaвлeниeм cвoих чyвcтв. Кoнeчнo, oчeнь вpeднo и oпacнo жить в плeнy cвoих эмoций и быть oт них пoлнocтью зaвиcимыми. Ho тaк жe тяжeлo и cтpaшнo пpeдcтaвить ceбe нaш миp, кaким yвидeли eгo пиcaтeли-фaнтacты, — yтpaтившим вce бoгaтcтвo эмoциoнaльных пepeживaний, миp, кoтopый нaceляют paзyмныe aвтoмaты. Haвepнoe, paвнoвecиe гдe-тo пocepeдинe. И дaжe иcпытывaя вcю гaммy oтpицaтeльных эмoций и бyдyчи нe в cилaх их пpeдoтвpaтить, мы мoжeм нayчитьcя нe выpaжaть эти эмoции или выpaжaть их тaким oбpaзoм, чтoбы нe paзpyшaть пpи этoм ceбя и нe paнить чyвcтвa дpyгих людeй. He выpaжaть — нe знaчит пoдaвлять или вытecнять. Сoвeты из cepии » бyдьтe пoзитивными», «нe paздpaжaйтecь», «пoceлитe в cвoeм cepдцe любoвь» звyчaт дoвoльнo cтpaннo. Любoй нopмaльный чeлoвeк пoнимaeт, чтo paдoвaтьcя — этo хopoшo, a злитьcя — этo плoхo. Ho чтo дeлaть, кoгдa вмecтo oжидaeмoй и жeлaннoй paдocти иcпытывaeшь paздpaжeниe и злocть? Пoдaвляя эмoции «в пpикaзнoм пopядкe», мы чaщe вceгo дocтигaeм пpoтивoпoлoжнoгo эффeктa. «Зaкyпopeнный гнeв cпocoбeн paзopвaть бyтылкy». A «дaвaя вoлю» cвoим эмoциям, выpaжaя их бypнo и бecкoнтpoльнo, мы, пoмимo тoгo, чтo зaдeвaeм чyвcтвa дpyгих дюдeй, тepяeм oгpoмнoe кoличecтвo дpaгoцeннoй энepгии, кoтopyю мoгли бы иcпoльзoвaть для любви и coзидaния. Единcтвeнный вepный и дocтyпный нaм cпocoб взять вepх нaд cвoими эмoциями, cтaть их хoзяeвaми, a нe paбaми, — нayчитьcя их видeть, yзнaвaть, пpинимaть и нe выpaжaть пpи этoм. A выpaжaть в бeзoпacнoй для ceбя и близких oбcтaнoвкe, — нaпpимep, в кaбинeтe пcихoлoгa.

Читайте также:  Паттерн здоровое питание

Эмoции чeлoвeкa гopaздo дpeвнee, чeм eгo мыcли. Эмoции — тo, чтo oбъeдиняeт нac c живoтными, oни бeзycлoвнo имeют фyнкциoнaльный cмыcл нeзaвиcимo oт cвoeй вaлeнтнocти.

Тaк, cтpaх пpeдyпpeждaeт oб oпacнocти и вeдeт к пoиcкy зaщиты, a гнeв пoкaзывaeт, чтo нa пyти вoзниклo пpeпятcтвиe или жe cитyaция нecпpaвeдливa и ee нeoбхoдимo измeнить.

Oднaкo, y coвpeмeннoгo чeлoвeкa в cилy тoгo, чтo oн oтopвaн oт ecтecтвeннoй для живoгo cyщecтвa cpeды oбитaния и пoгpyжeн в гopoдcкyю cpeдy мaшинooбpaзнoгo cyщecтвoвaния, нeгaтивныe эмoции чacтo нe выпoлняют cвoю иcкoннyю oбepeгaющyю пoзитивнyю poль, a cтaнoвятcя paзpyшитeльными. Тaк, нaпpимep, мoжнo oтмeтить вceвoзpacтaющee кoличecтвo людeй, cтpaдaющих coциoфoбиями, пoвышaeтcя ypoвeнь тpeвoги, кoтopaя чacтo являeтcя peзyльтaтoм cвepхypoчнoй paбoты вooбpaжeния.

Чтo жe дeлaть? Кaк cпpaвитьcя c пoтoкoм нeгaтивных эмoций, кoтopый пopoй зaхлecтывaeт, oтбиpaя энepгию?

B пepвyю oчepeдь, нyжнo пoнимaть, чтo эмoция вceгдa являeтcя oтвeтoм нa нeкий cтимyл. Hyжнo чтoбы вo внeшнeм или внyтpeннeм миpe пpoизoшлo coбытиe, им мoжeт cтaть пpocтo мыcль, и тoгдa вoзникaeт эмoция. B эмoции вceгдa ecть ocoзнaннaя или бeccoзнaтeльнaя кoгнитивнaя oцeнкa cитyaции. Paзныe peaкции нa oднy и тy жe cитyaцию oбycлoвлeны вo мнoгoм paзличными кoгнитивными oцeнкaми. Тaким oбpaзoм, мы мoжeм измeнить cвoи пepeживaния, измeнив cвoи yбeждeния и ycтaнoвки. Измeнить их нeпpocтo и пopoй тpeбyeтcя знaчитeльнoe вpeмя.

Кaкиe ycтaнoвки и yбeждeния нeoбхoдимo мeнять? Тe, кoтopыe вeдyт нac к нeгaтивным пepeживaниям. Haпpимep, чeлoвeк мoжeт быть yвepeн в тoм, чтo вce, чтo ни дeлaeтcя, вce к лyчшeмy.

Совет

И тoгдa, кoгдa этo yбeждeниe cтaнoвитcя чacтью eгo личнocти, кoгдa oн иcкpeннe в этo вepит, в любoм coбытии oн aвтoмaтичecки бyдeт видeть в тoм чиcлe и пoзитивный acпeкт и cтaнeт иcпытывaть пoзитивныe эмoции.

Haпpoтив, чeлoвeк, yвepeнный в тoм, чтo в бyдyщeм eмy ничeгo хopoшeгo нe cвeтит, бyдeт бeccoзнaтeльнo иcкaть любoй пoвoд для тoгo, чтoбы пoдтвepдить этy cвoю идeю.

Bcя нaшa жизнь пo cyти — oднo бoльшoe caмoвнyшeниe. Ocoзнaв этo, Bы мoжeтe нaчaть внyшaть ceбe тo, чeгo хoтитe нa caмoм дeлe. Bнyшaть и пocтeпeннo вce глyбжe и cильнee вepить в тo, чтo Bы и тoлькo Bы являeтecь хoзяинoм coбcтвeнных чyвcтв.

Ho вce вышecкaзaннoe oтнocитcя к пpoфилaктикe вoзникнoвeния нeгaтивных эмoций. Чтo жe дeлaть, ecли эмoция yжe вoзниклa? Haпpимep,Bы чyвcтвyeтe, кaк пoдкaтывaeт гнeв. Heoбхoдимo yчитcя пpaвильнo выpaжaть cвoи чyвcтвa. Bыpaжaть их нyжнo oбязaтeльнo, нo пpaвильным oбpaзoм.

Heпpaвильнo кpичaть, pyгaтьcя и иcпoльзoвaть ты-выcкaзывaния, c пoмoщью кoтopых Bы oбвиняeтe или ocкopбляeтe дpyгих людeй. Oни-тo пo cyти нe пpичeм, эмoции Baши, a нe их. Пpaвильнo — иcпoльзoвaть я-выcкaзывaния, гoвopить o cвoих чyвcтвaх — мнe нeпpиятнo, мeня злит, я cepжycь.

Bepбaлизyя cвoe эмoциoнaльнoe cocтoяниe Bы cpaзy дeлaeтe 2 вaжных дeлa. Ocвoбoждaeтecь oт нeгaтивнoй эмoции чacтичнo и cooбщaeтe дpyгoмy чeлoвeкy o тoм, чтo пpoиcхoдит c Baми, нe oбвиняя eгo. Ho влияя нa нeгo, пpoклaдывaeтe пyть к кoнcтpyктивнoмy paзpeшeнию кoнфликтнoй cитyaции.

Для тoгo, чтoбы cнизить интeнcивнocть coбcтвeнных нeгaтивных эмoций oчeнь пoлeзнo вecти днeвник, в кoтopoм Bы мoжeтe oтмeчaть чyвcтвa, cитyaции, в кoтopых oнo вoзникaeт и cвoи мыcли пo этoмy пoвoдy.

Бeзoцeнoчнo нaблюдaя зa coбoй, Bы кaк yчeный-иccлeдoвaтeль coбcтвeннoгo внyтpeннeгo миpa yвидитe, чтo oбъeдиняeт нeгaтивныe пepeживaния, a yвидeв этo — cмoжeтe их измeнить.

Beдь тoлькo yвидeв, ocoзнaв, мы мoжeм нaчaть paбoтy пo caмoтpaнcфopмaции. Удaчи Baм!

Источник: https://psynavigator.ru/publikacii/negativnye-emocii.-preodolet-sebya-i-stat-schastlivym

Срочно избавьтесь от этих семи разрушающих эмоций и чувств!

Принято все чувства и эмоции подразделять на две категории: положительные, которые питают нас, и негативные, которые наоборот, отнимают силы.

Палитра негативных переживаний огромна, однако можно выделить несколько основных, работая над которыми вы значительно улучшите качество своей жизни уже сегодня, а в дальнейшем научитесь не просто подавлять, а преобразовывать силу негатива в позитив.

Зависть

Зависть — это едкое чувство, которое может отравить радость от собственных побед, сконцентрировав все ваше внимание на победах чужих.

В самой природе возникновения зависти находится ключ для избавления от нее. Надо учиться не сравнивать себя с другими. Конечно, если вы интересуетесь успехами своих знакомых с целью перенять их опыт, получить советы по достижению своей цели, то это превосходное средство для саморазвития.

Но если вы погружаетесь в простое перечисление того, чего достиг ваш сосед и чего вы не получили, думая только о том, как несправедливо судьба обошла вас стороной, а кому-то отмерила слишком щедро, то это путь бездействия и депрессии.

Обратите внимание

Кстати тут ваше подсознание может сыграть с вами злую шутку. Вы начнете рассуждать примерно так: «Я хороший. Хочу машину. У меня ее нет, а у него есть. Значит он плохой. Значит и его машина плохая. Значит все машины плохие. Я не хочу машину». Таким образом ваша цель из желанной превратиться в ненавистную или безразличную.

Как же перестать сравнивать себя с остальными? Надо сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Что вы сегодня сделали лучше, чем вчера? Попробуйте сосредоточиться на своих достижениях, даже есть они незначительные. Помните, большая дорога начинается с маленького шага. И почаще себя хвалите!

Обида

Это очень странное чувство в том смысле, что хотя его задача изначально заключается в том, чтобы наказать обидчика, в итоге от обиды страдает сам обиженный.

Тому виной может быть жажда справедливости, которую каждый понимает по-своему.

Поделить яблоко поровну или все-таки отдать яблоко тому, кто больше остальных любит этот фрукт, а может тому, кто сейчас больше всех голоден? Как справедливее?

Трудный вопрос

Но гораздо труднее понять, как научиться прощать. Ведь груз обид давит в первую очередь на их носителя, который настолько погружен в эти переживания, что не замечает жизни вокруг себя: новые знакомства, перспективные предложения, путешествия.

Для того, чтобы простить, нужно понять. Необходимо поставить себя на место того человека, кто вас специально или случайно обидел. Может до инцидента с вами его самого кто-то обидел или он встретился с бедой.

Прежде чем начать жалеть себя, попробуйте пожалеть другого. Сочувствие откроет вам необыкновенные глубины вашей души, раскроет вас как личность и, конечно, поможет примирить с миром и с собой.

Уныние

Один писатель сказал: «Плохое настроение — это разновидность лени». Мы почему-то привыкли относится к настроению как к нечто такому, что дается нам свыше, по воле случая, или как к сопутствующему атрибуту того или иного события.

Если дела развиваются удачно, то мы радуемся, есть все идет псу под хвост, то расстраиваемся. Эмоции относятся к древней структуре головного мозга, и с ними бороться бесполезно.

Важно

Однако можно перенаправлять их вектор с помощью воображения. Если к событию, которое кажется вам неблагоприятным, относится как к благоприятному, то так оно и будет. В любом негативе можно найти позитивное ядро. Народная мудрость гласит: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Здесь также можно прислушаться к совету самого Будды: если проблема решаема, то беспокоится не о чем, а если нерешаема, то беспокоиться бессмысленно.

Раздражение

Хорошим способом снятия раздражения является элементарное осознание. Когда вы чувствуете, что буквально всё вокруг выводит вас из себя, просто возьмите ручку, бумагу и запишите, что конкретно вас злит в данную минуту. Именно в данную минуту, а не вообще на работе, в личной жизни, политике и т.д.

Вы удивитесь, но список окажется небольшим. А самое интересное заключается в том, что каждый пункт из этого списка легко можно устранить простыми действиями. Начинайте действовать шаг за шагом и устранять источники стресса.

Не стоит также себе повторять: «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Когда человек неспокоен, эта фраза раздражает только еще больше.

Другой вариант для избавления от этого неприятного состояния заключается в дыхательных упражнениях. На три счета делаете глубокий вдох, на три счета задерживаете дыхание, на три счета выдыхаете. Мысли при этом концентрируйте на своем дыхании. Старайтесь больше ни о чем не думать.

Внутренним взором пройдитесь по всему телу, найдите места, где мышцы особенно напряжены и расслабьте их. Вы почувствуете необыкновенную легкость, потому как вместе с физическим расслаблением возникает и расслабление эмоциональное.

Вина

Это чувство подкрадывается исподтишка, проникает глубоко, а избавляться от нее крайне сложно. При этом не важно, кто именно внушает вам чувство вины. Этим человеком можете оказаться вы сами. Главное, всегда помните, что вы имеете право извиниться только один раз.

Но извиняться стоит только в том случае, если вы действительно совершили неблаговидный поступок, опадали на важную встречу, скрыли информацию или подвели кого-то, дав опрометчивое обещание и не сдержав его.

Извиниться — это значит признать свою ошибку, осознать вину и дать себе установку в дальнейшем так не поступать. После того как вы вину осознали, ее можно отпустить.

Вместо того, чтобы тратить время и нервы на переживания по поводу своего несовершенства, лучше провести это же самое время с пользой, составляя план саморазвития на будущее, выискивая методы по улучшению качества своей работы и т. д.

Совет

Есть еще один действенный способ покончить с угнетающим чувством вины. Он заключается в том, чтобы прекратить оправдываться перед каждым встречным. Любой человек готов вас судить и оценивать по тому или иному параметру, но спросите себя, причинили ли вы вред конкретно этому человеку? Если ответ нет, то не за чем винить себя, что не вписываетесь в чьи-то стандарты.

Поначалу вам будет трудно заставлять себя не оправдываться. Привычка казниться по мельчайшему поводу засела глубоко. Взамен этой старой привычки вы получите другую, а именно свободу быть самим собой и уверенность.

Страх

Страх имеет разную природу. Он может быть связан как с реальными угрозами для здоровья (страх упасть с горы, когда вы на нее взбираетесь), так и с вымышленными (страх публичного выступления или первого свидания).

В любом случае можно предложить два метода, которые позволяют в краткие сроки снизить уровень страха.

1. Смириться с поражением

Это означает, что вы не просто заранее представляете, как проигрываете или случается то самое, чего вы так боитесь, а соглашаетесь на то, что такое может произойти. Позвольте себе на несколько минут погрузиться в свой страх, прочувствовать его. Это действительно то, чего вы так боитесь? И вот это уже произошло. Значит больше вам бояться нечего.

Только не надо увлекаться и по нескольку раз в день так экспериментировать. Таким образом вы только еще больше загоните себя в состояние боязливой скованности. После этого упражнения вы можете перейти ко второму методу.

2. Найти запасные пути

Альтернативные варианты могут быть не самыми желанными, но они помогут вам отвлечься от тревожных мыслей и ослабить хватку страха, который парализует все ваши мысли и активные действия.

Расширяйте свой кругозор, читайте книги, общайтесь с людьми осведомленными в той сфере, в которой вас преследует чувство страха. Вы узнаете, как много существует способов для решения одной и той же проблемы, а успешный опыт ваших предшественников только добавит вам уверенности в себе.

Равнодушие

Можно ли назвать равнодушие негативном чувством? И в то же время вряд ли кто-то согласиться с тем, что оно является позитивным.

Одним японским учителем был проведен интересный эксперимент. На полку он поставил три банки с рисом и небольшим количеством воды. Каждое утро он подходил к ним и говорил первой банке «спасибо», второй банке — «ты плохой», а на третью вообще не обращал никакого внимания.

Через месяц в банках можно было наблюдать следующие изменения: тот рис, который благодарили, начал бродить и издавать приятный сладковатый запах, тот рис, который ругали, покрылся зеленой плесенью, а тот рис, который игнорировали, почернел и почти полностью сгнил.

Если обычный рис, не обладающий сознанием и волей, так реагирует на равнодушие, то что уж говорить о человеке. Здесь подразумевается не только равнодушие к окружающим как нежелание им помогать или хотя бы посочувствовать, но и безразличие к самому себе, к своему здоровью, образованию, самореализации.

Когда теряется вкус к жизни и ничего не хочется, то это говорит о том, что надо срочно менять привычный уклад, выходить из зоны комфорта. Не забывайте о том, что в жизни нет состояния стабильности. Есть либо развитие, либо деградация. И если вы не развиваетесь, это означает, что вы деградируете. Вы можете этого не осознавать. Болото обыденности будет вас засасывать годами.

Когда же вы придете в себя и захотите выбраться, то сделать это будет практически невозможно.

Поэтому действуйте сейчас. Как? Вот несколько простых советов:

— измените свой привычный маршрут от дома на работу и обратно — попробуйте заговорить с незнакомым человеком, спросить совета или сделать комплимент — читайте больше мотивирующих книг по саморазвитию, а также вдохновляйтесь историями успеха известных личностей — составьте список всех целей, которые вам только приходили в голову на протяжении всей вашей жизни — начните делать гимнастику по утрам — ведите дневник и записывайте все свои идеи и интересные мысли и т. д.

Читайте также:  Как найти работу по душе?

Этот список можно продолжать до бесконечности. Главное заключается в том, чтобы начать чувствовать и наслаждаться всем богатством и разнообразием этого мира.

Процесс избавления от негативных чувств и эмоций, разумеется, займет время, но время это очень быстро окупится. Отнеситесь к этому как к вложению в самого себя, свою самую выгодную и многообещающую инвестицию.

Источник: https://flytothesky.ru/srochno-izbavtes-ot-etix-semi-razrushayushhix-emocij-i-chuvstv/

Освобождаемся от негативных мыслей

Как узнать, говорит ли наш разум правду? Его нужно спрашивать! Вы замечали, что когда с нами что-то происходит, мы реагируем на это событие, создавая в голове целую картину происходящего. И самое удивительное, что не сами события заставляют нас страдать, а наш рассказ о них порождает истинные страдания.

<\p>

Поэтому когда мы из-за чего-то несчастны, нужно спросить у рассказа, правдив ли он вообще? Да и рассказывать другим о своих страданиях можно не больше двух раз, чтобы в сознании не отпечаталась цепочка: «мысль-боль-мысль-боль».

Держаться за свои рассказы о несчастьях — прямой путь к страданию и противоположный от счастья.

В двух статьях я расскажу вам о счастливых привычках разума, попытаюсь убедить вас в том, что негативные мысли невозможно прогнать, от них можно только освободиться или просто не обращать внимания, и дам несколько хороших упражнений, которые сейчас помогают мне справится с депрессивным состоянием. (Да-да, я — живой человек, и выражение «я не способна» мне не чуждо).

Счастливая привычка разума №1 — Задавать вопросы своим мыслям.

«Людей мучают не вещи, а представления о них» Эпиктет, греческий философ

Метод «Самовопроса»

Все страдания возникают от веры в свои мысли. Когда вам в голову приходит негативная мысль или пронзает тягостное убеждение, ваша «работа» заключается в том, чтобы ответить себе на 4 простых вопроса:

1. Правда ли это?

2. Знаете ли вы это наверняка?

3. Как вы реагируете/чувствуете себя, когда верите в эту мысль?

4. Каким бы вы были без этой мысли?

После ответов на вопросы, вы формулируете утверждение ( а лучше 3), которое прямо противоположно по смыслу вашим мыслям. Эта техника позволяет ощутить и другую сторону мыслей.

Обратите внимание

Например, как я с этим работаю. Мысль: «Моему мужу следует меньше меня критиковать».  — Правда ли это? Хм, не уверена. Могу ли я знать наверняка, что это правда? Нет, многие мои поступки доказывают, что слова расходятся с делом.

Это его и раздражает. Как я себя чувствую, когда думаю об этом? Как-то сжато, грустно, агрессивно, не хочется ничего делать, опускаются руки, хочется плакать.

Какой бы я была без этой мысли? Более энергичной, открытой, свободной и веселой.

Теперь я беру снова эту мысль «Моему мужу следует меньше меня критиковать» и начинаю придумывать разные версии, чтобы посмотреть обратную сторону, и которая будет более правдивой. «Муж не должен критиковать меня. Я должна меньше критиковать его. Я должна меньше критиковать себя.»

Выполняя это упражнение и привыкнув задавать вопросы своим мыслям, вы вдруг осознаете, что не надо пытаться их контролировать или выталкивать, они со временем просто теряют силу и уже не огорчают вас.

Ум успокаивается, энергия расширяется, уровень счастья поднимается! Выполнять это упражнение следует ежедневно: в уме — проговариваем любую негативную мысль по этой схеме, письменно — обязательно хотя бы одно негативное утверждение. И так, не меньше 21 дня подряд.

В какой-то из дней забыли выполнить, начинаем отсчет 21 дня заново.

Счастливая привычка разума №2 — Выкинуть из головы все лишнее.

«Если вы избавитесь от малого, вы обретете мало спокойствия, если избавитесь от многого — много спокойствия, если вы полностью выкинете лишнее, обретете полное спокойствие» Аджан Ча, буддийский монах ХХ века

Есть отличный пример из жизни — всем известный опыт с обезьянами, когда им для того, чтобы выбраться из ловушки, достаточно было лишь разжать кулак с захваченной едой. Но обезьяны не хотят так легко расставаться с едой, поэтому их так легко ловят.

Многие из нас похожи на этих обезьян: носимся с нашими негативными мыслями, не хотим выбросить их из головы. И чем больше мы им сопротивляемся, тем дольше они с нами живут. И не стоит их отталкивать, они все равно вернутся. есть гораздо более простой и действенный способ, как «растворить» негативные мысли.

«Метод Седоны», или «Чудо Лестера»

Этот метод основывается на том, чтобы отвергнуть внутренние ограничения. Важно то, что чувство «меня не устраивает» разрушает ваше счастье. Чтобы понять суть, попробуйте следующее: возьмите ручку и зажмите ее в руке. Ручка — это ваши мысли и чувства, а рука — ваше сознание.

Важно

Заметили, что через какое-то время вы привыкаете держать ручку в руке и она уже не доставляет такого дискомфорта? Так и сознание крепко держит все чувства и мысли. А теперь разожмите ладонь и покатайте ручку по ней. Убедитесь, что ручка не приклеена к ладони. Теперь переверните руку и отпустите ручку. Что случилось? Ручка упала на пол.

Это было трудно? Нет, вы просто перестали ее держать. Вот что значит «отпустить».

Я не очень понимаю, как работает этот метод, но он работает, на уровне подсознания даже. Основывается на двух принципах.

Во-первых, мысли и чувства — это не события, они отделимы от вас. Во-вторых, вы можете их отбросить.

В нашей сущности уже заключено счастье, но мы настолько привыкли удерживать возле себя негативные мысли, убеждаем себя, что мы от них зависим, что даже в речи употребляем негативные оттенки чувств. Этот метод помогает разорвать связь.

Итак, упражнение «Метод освобождения»

Сядьте поудобнее и внутренне сосредоточьтесь. Глаза можно закрыть.

Шаг первый. Сосредоточьтесь на проблеме, которую вы хотите решить, представьте ее, а потом просто дайте всем своим чувствам свободу. Это необязательно сильные чувства.

Вы даже можете ничего не ощутить, а я лично чаще всего чувствую себя опустошенной. Просто осознайте, что с вами происходит, и позвольте себе быть «здесь и сейчас».

Это очень важно осознавать этот момент СЕЙЧАС, потому что это единственное время, когда мы можем что-то делать со своими чувствами.

Шаг второй. Спросите себя: «Могу ли я отпустить это чувство?». Здесь может быть любой ответ. Даже если вы сейчас говорите «нет», вы все равно сможете отпустить свои чувства. У меня часто бывает, что прошлая обида или давняя тревога слишком держит, поэтому я сразу же говорю себе «нет». Однако вы должны понимать, эти вопросы нужны для того, чтобы помочь вам направить мысли на нужный путь.

Шаг третий. Задайте себе еще один вопрос: «Готов(а) ли я отпустить эти чувства?». Если вы вдруг на этом этапе отвечаете «нет», то задайте вопрос по-другому: «Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше освободиться от него?».

Шаг четвертый. Вопрос: «Когда?». Это призыв отпустить это чувство СЕЙЧАС. Помните, что освобождение — это решение, которое вы сможете принять и осуществить в любой момент.

Совет

Шаг пятый. Повторяйте предыдущие шаги до тех пор, пока не почувствуете полное освобождение от данного конкретного чувства. Могу сказать по себе, первый раз я могла делать это упражнение больше 10-15 минут, сейчас — на «освобождение» уходит минут 5-7. Я не спешу сделать, лишь бы отделаться.  Я реально понимаю, что мне это помогает.

Для эффекта «освободиться» от негативных чувств и мыслей нужно 21 раз. Вы заметите, что с каждым разом вы будете чувствовать себя все спокойнее и легче.

Если вы прочли статью до конца и сделали эти упражнения, то вы уже почувствовали, как изменилось ваше сознание, и какое облегчение вы испытали от «освобождения». В следующей статье мы с вами рассмотрим еще одну счастливую привычку и сделаем несколько упражнений, которые помогут полюбить себя и настроить наше сознание на радость.

Эти упражнения взяты и опробованы мной из книги «Про Счастье» Марси Шимофф. Продолжение читайте в статье-продолжении

Освобожденная от мыслей, Елена Аникушина

Источник: http://anikushina.com/osvobozhdaemsa-ot-negativa/

5 вещей, которые ежедневно разрушают ваше счастье

Главная / Деньги и фэн-шуй

Многие ежедневно разрушают собственное счастье, даже не подозревая об этом. Каждый сможет избежать неприятностей, если своевременно исключит из своей жизни дела, которые приносят лишь негатив.

Энергетика человека зависит от многих факторов. Чтобы она была положительной, важно уделять внимание не только здоровью, но и духовному развитию. Эксперты сайта dailyhoro.ru выяснили, какие 5 дел разрушают счастье, и рекомендуют исключить их из своей жизни.

Вы проводите время не с теми людьми

Часто наше окружение заставляет испытывать негативные эмоции. В силу различных факторов мы не можем отказаться от общения с определенной категорией знакомых или даже родственников, которые нередко пользуются нашей добротой и даже наивностью.

Обратите внимание

Среди них могут быть манипуляторы, которые ежедневно забирают счастье и позитив, заставляя нас заниматься делами, которые не приносят довольствия. К тому же нередко встречаются энергетические вампиры, способные усложнить жизнь каждому, кто попадет под их влияние.

Важно найти в себе смелость разорвать негативные отношения и начать путь к собственному счастью, не омраченному обязанностями, принуждением и головной болью.

Вы зациклены на ошибках прошлого

Все, что было с вами, уже не изменить, так же как и произнесенные слова, опрометчивые поступки и иные действия.

Прошлое должно оставаться за спиной, поэтому важно прямо сейчас закрыть эти двери, простить обиды и пойти дальше, не повторяя прежних ошибок.

Если вы не в силах повлиять на ситуацию и что-то изменить, просто научитесь жить дальше, строя свое счастье. Чем быстрее вы отпустите прошлое, тем больше шансов на успешную жизнь появится в настоящем.

У каждого человека есть дела, которые требуют пристального внимания. Чем чаще мы будем откладывать выполнение неизбежного, тем большими проблемами обзаведемся в будущем. Важно воспитывать в себе силу воли и решать мелкие неурядицы по мере их поступления, чтобы потом они не превратились в снежный ком, способный накрыть вас с головой.

Вы тратите время впустую

Ежедневные дела и обязанности, а также досуг делают нас теми, кто мы есть. Научившись правильно распределять время, мы даем себе массу возможностей для развития.

Время нужно ценить, ведь каждая минута, потраченная впустую, превращается в часы, дни и месяцы безделья.

Важно

Если и дальше жить, не задумываясь о ценности времени, то можно попросту не реализовать своих желаний и не выполнить того, что сделает вас по-настоящему счастливым и успешным человеком.

Вы зацикливаетесь на обидах

Безусловно, обиду сложно забыть, однако с негативными эмоциями нужно бороться, чтобы они не взяли верх. Тем, кто привык жалеть себя и жаловаться на свою жизнь, вряд ли удастся стать по-настоящему счастливыми.

Чем больше негативных эмоций испытает человек, тем быстрее разрушает свою энергетику.

Научитесь прощать и не повторять своих же ошибок, и тогда жизнь заиграет новыми красками, и в ней не будет места для пустых слов, обещаний и людей, способных заставить вас переживать и обижаться.

Источник

Источник: http://denezniy-magnit.ru/dengi-fen-shuy/5-veshhey-kotoryie-ezhednevno-razrushayut-vashe-schaste

5 вещей, которые ежедневно разрушают ваше счастье

Источник: Dailyhoro.ru

Многие ежедневно разрушают собственное счастье, даже не подозревая об этом. Каждый сможет избежать неприятностей, если своевременно исключит из своей жизни дела, которые приносят лишь негатив.

Энергетика человека зависит от многих факторов. Чтобы она была положительной, важно уделять внимание не только здоровью, но и духовному развитию. Эксперты сайта dailyhoro.ru выяснили, какие 5 дел разрушают счастье, и рекомендуют исключить их из своей жизни.

Вы проводите время не с теми людьми

Часто наше окружение заставляет испытывать негативные эмоции. В силу различных факторов мы не можем отказаться от общения с определенной категорией знакомых или даже родственников, которые нередко пользуются нашей добротой и даже наивностью.

Обратите внимание

Среди них могут быть манипуляторы, которые ежедневно забирают счастье и позитив, заставляя нас заниматься делами, которые не приносят довольствия. К тому же нередко встречаются энергетические вампиры, способные усложнить жизнь каждому, кто попадет под их влияние.

Важно найти в себе смелость разорвать негативные отношения и начать путь к собственному счастью, не омраченному обязанностями, принуждением и головной болью.

Вы зациклены на ошибках прошлого

Все, что было с вами, уже не изменить, так же как и произнесенные слова, опрометчивые поступки и иные действия.

Прошлое должно оставаться за спиной, поэтому важно прямо сейчас закрыть эти двери, простить обиды и пойти дальше, не повторяя прежних ошибок.

Если вы не в силах повлиять на ситуацию и что-то изменить, просто научитесь жить дальше, строя свое счастье. Чем быстрее вы отпустите прошлое, тем больше шансов на успешную жизнь появится в настоящем.

Вы избегаете решения проблем

У каждого человека есть дела, которые требуют пристального внимания. Чем чаще мы будем откладывать выполнение неизбежного, тем большими проблемами обзаведемся в будущем. Важно воспитывать в себе силу воли и решать мелкие неурядицы по мере их поступления, чтобы потом они не превратились в снежный ком, способный накрыть вас с головой.

Вы тратите время впустую

Ежедневные дела и обязанности, а также досуг делают нас теми, кто мы есть. Научившись правильно распределять время, мы даем себе массу возможностей для развития.

Читайте также:  Что означает имя лариса – характеристика имени лариса, толкование имени лариса

Время нужно ценить, ведь каждая минута, потраченная впустую, превращается в часы, дни и месяцы безделья.

Важно

Если и дальше жить, не задумываясь о ценности времени, то можно попросту не реализовать своих желаний и не выполнить того, что сделает вас по-настоящему счастливым и успешным человеком.

Вы зацикливаетесь на обидах

Безусловно, обиду сложно забыть, однако с негативными эмоциями нужно бороться, чтобы они не взяли верх. Тем, кто привык жалеть себя и жаловаться на свою жизнь, вряд ли удастся стать по-настоящему счастливыми.

Чем больше негативных эмоций испытает человек, тем быстрее разрушает свою энергетику.

Научитесь прощать и не повторять своих же ошибок, и тогда жизнь заиграет новыми красками, и в ней не будет места для пустых слов, обещаний и людей, способных заставить вас переживать и обижаться.

http://www.esotericblog.ru/2018/08/5_97.html

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Источник: https://psifact.ru/blog/43928875058/next

Почему негативные эмоции приносят пользу

Серый слайд, который
я выбрал вместо рекламы.Листай дальше, еще много интересногоЭксперт объяснила WMJ.ru, почему нам обязательно нужно злиться, обижаться, завидовать и грустить.

Адепты позитивной психологии не устают уговаривать тебя: «Избавься от негатива! Думай о хорошем! Мысли материальны, и плохие притягивают несчастья!» Но, к сожалению, совсем забыть о негативных эмоциях почему-то не получается.

Более того, чем упорнее ты их подавляешь, тем мощнее они в итоге прорываются сквозь запреты, превращаясь в болезни, зависимости и депрессии. Эмоциональную реакцию остановить невозможно, необходимо подождать, пока она пройдет, пережить ее.

Ощущения и чувства — это генетически заложенные механизмы общения и выживания. Они — система, у которой несколько важных функций. Итак, негативные эмоции…

Жизнь как путь к поставленной цели похожа на цепь движений: шаг — изучение ситуации — корректировка поведения — новый шаг. Негативные эмоции помогают нам быстро выявлять ошибки. Они сигнализируют: действия, которые ты предприняла, были напрасными, и двигаться дальше в том же направлении нельзя.

К сожалению, мы часто игнорируем эти знаки. Если в твоем автомобиле на приборной доске загорится датчик масла, наверняка ты никуда не поедешь и срочно что-то предпримешь.

Ты же не хочешь, чтобы двигатель заклинило: его ремонт — удовольствие недешевое.

Но при этом, когда внутри тебя вспыхивает «лампочка» злости, гнева, раздражительности, ты, как мошенник на авторынке, отключаешь этот датчик и прячешь негатив поглубже.

А уж отношения некоторых людей и вовсе напоминают железнодорожный переезд. Вот представь: подъехала ты к нему и видишь, что путь преграждает шлагбаум.

Совет

Вместо того чтобы подождать или поехать другой дорогой, ты сносишь шлагбаум и оказываешься под колесами локомотива. Так и в союзе с партнером: зачастую ты еще на стадии знакомства замечаешь — этот парень тебе не подходит.

Но так хочешь быть с кем-то, создать семью, что ведешь себя в лучших традициях Анны Карениной.

Не любишь злиться? А зря! В злости, как и в любом другом проявлении агрессии, много разрушающей силы. Поэтому она помогает вырваться из зоны комфорта и быстро найти нестандартное решение. Многие истории, в которых девушки уходят от пьющих мужей, меняют работу или переезжают в другой город, начинаются со слов: «Меня все достало, и я разозлилась…»

Стесняешься зависти? Но ведь для того, чтобы жить своей жизнью, нужно для начала выяснить, чего ты хочешь. Например, позавидовать подруге, купившей сногсшибательное платье. Так ты поймешь, что тоже мечтаешь об обновке, и сможешь поставить цель и двигаться к ней — скажем, наконец-то научиться откладывать часть зарплаты.

Устала обижаться? Но страдаешь ты потому, что какая-то твоя потребность не удовлетворена, и ты почему-то не хочешь или не можешь сделать это самостоятельно. Таким образом, обида — важный этап на пути взросления и способности заботиться о себе.

Единственный способ — научиться удовлетворять свои потребности. Но сначала — осознать их, и в этом тебе помогут неприятные чувства.

Научись их принимать и выражать здоровым способом (например, снимай внутреннее напряжение, медитируя и общаясь с друзьями, а не выкуривая по две пачки сигарет в день).

Чем больше ты будешь прислушиваться к себе и заботиться о своем внутреннем «я», тем продуктивнее и интереснее станет твоя жизнь.

Источник: https://www.wmj.ru/otnosheniya/psihologiya/pochemu-negativnye-emocii-prinosyat-polzu.htm?full

Негативные чувства и эмоции

Дата:2013-01-12

Автор:Андрей Русских

Негативные эмоции и чувства из прошлого. Как избавиться от негативных чувств и эмоций.

Приветствую друзья. Сегодня в теме,- как можно избавиться от чувств и эмоций, которые оказывают на нас мощное негативное влияние не только на наше самочувствие в данный момент, но и на всю нашу жизнь в целом.

Ведь как вы знаете, не только дурные мысли виной нашему плохому настроению и самочувствию, чаще, с них все начинается. И не получится вот так сразу, выкинув из головы эти мысли, освободиться от плохого настроения и от душевных переживаний,- виной этому возникшие внутренние ощущения, эмоции и образы связанные с этими мыслями.

Мысль, усиленная образом, и соответствующими возникшими ощущениями и эмоциями, во много раз устойчивее, навязчивее и сильнее, это уже не просто неприятная мысль.

Обратите внимание

Один из способов который можно применить в любой обстановке и настроиться на позитив.— Представьте себе три разные по сюжету картинки — океан и лучи солнца отражающиеся от воды; зима и горнолыжный курорт в Альпах; водопад и необычные растения вокруг и т.п..

Эти картинки должны быть яркие, приятные и в тоже время контрастные. Удерживайте на каждой внимание по 3- 10 сек. Потом можете все повторить и если возникнет желание, уже с большим периодом времени.

А если вы дома, то просто займитесь какой-нибудь деятельностью — готовка, уборка, помывка и т.п., не позволяйте себе зацикливаться вниманием на чем-то дурном, это сначала поможет отвлечься и успокоиться, а потом, внутренне, позволит настроиться, расслабиться и собраться.

Вообще, практические действия (занятия) не сразу правда, но хорошо успокаивают.

Но есть такие негативные чувства и эмоции, которые глубоко сидят внутри нас. Нередко, это последствия прошлого, каких-то очень неприятных событий и их влияние гораздо сильней и устойчивей.

Такие чувства могут в неподходящий момент автоматом, неосознанно всплывать из нашего подсознания, и  оказывать мощное неконтролируемое воздействие на наше настроение, мышление, самочувствие и энергетику. Осознанно все понимая человек не может с ними справиться.

И эти чувства могут постоянно влиять на человека в течении всей его жизни, они становятся хроническими, получается — телесные ощущения начинают автономно влиять на наше мышление, ум подчиняется телу.

Это может выражаться в болезненном, неконтролируемом чувстве зависимости от ситуаций или людей; в каких-то страхах к чему то или кому то; в необоснованных(непонятных) тревогах и многое многое другое.. Эти чувства не позволяют человеку откровенно выражать свое мнение, не позволяют делать то, что он хочет, не позволяют взглянуть на мир и людей без негативного отношения и предрассудков.

Как можно начать выбираться из того, что мешает жить и избавиться от определенного, негативного чувства?

Можно конечно, как я уже писал, обратиться к психологу, хороший специалист подскажет, направит и подберет индивидуальный метод наиболее подходящий данному человеку.

Важно

Ну, а я сейчас расскажу об одном довольно мощном способе который может использовать каждый. Эта практика используется, как в традиционных, так и не традиционных методах лечения.

Итак, хороший способ изменить отношение к негативным, глубоко заложенным чувствам — это «пересмотр».

Пересмотр— это когда человек воспроизводит и заново переживает внешние обстоятельства сильно повлиявшие на его жизнь. Особенно важны те ситуации, которые впервые спровоцировали эти негативные эмоции и переживания.

Здесь правда есть одно «но», во многих случаях бывает сложно, а порой невозможно определить, что в действительности стало началом внутренней проблемы.

В других случаях, например, «изнасилования», вас избили или вы когда-то испытали острое чувство стыда или вины (психотравма), после этого внутри вас что-то перевернулось (застряло внутри), здесь ясно с чем нужно работать и это упражнение в основном для подобных ситуаций.

«Пересмотр» в отличии от обычных воспоминаний, должен как можно точнее воспроизводить всю внешнюю обстановку определенного события. Это глубокое, со всеми мельчайшими подробностями воспоминание своих внутренних ощущений на тот момент и всем тем, что происходило вокруг.

Это наиболее подходящий способ для человека вновь переживая и до конца проживая прошлые эмоции избавиться от их влияния на настоящее. То есть полностью изменить к ним отношение и постепенно нейтрализовать влияние этих чувств.

«Пересмотр» можно выполнять в любое время лишь бы была подходящая, спокойная обстановка.

Можно, а для некоторых даже лучше делать в письменном виде, то есть пересматривая какую-то ситуацию и при этом подробно описывать все на бумаге. Либо выполнять по Кастанеде, то есть мысленно погрузившись в себя, вспоминать образы той ситуации и проживать нахлынувшие эмоции.

Здесь не нужно думать какой способ лучше, визуальный или с письмом, все зависит от того, что больше подходит именно вам, что лучше будет восприниматься и влиять на вас. Это можно понять самому пробуя на практике.

В случае пересмотра с описанием всего на бумаге нужно учесть, что все подробно и детально вспоминая, просматривая и ощущая, не нужно слишком отвлекаться на оформление образов, иначе будете удаляться от сути. И выполняя пересмотр важно не то, сколь часто вы будете это делать, а на сколько качественно.

Совет

И ещё, не совершайте ошибку, которые делают многие пытаясь за раз-два все решить, пересмотреть и избавиться от всех своих накопившихся внутренних проблем. Все должно двигаться не спеша и глубоко. Вы ощутите на практике в жизни, сработало что-то или же нет.

А это сработает, здесь очень важно, что вы открываете в себе внутренние ресурсы, ведь все исходит у нас изнутри, появится больше воодушевления и энергии, которых до этого не было.

Начальным, позитивным результатом будет то, что вы начнете спокойней относится к тому, что раньше вас выводило из равновесия, и станет легче и быстрее переключаться с негатива на позитив.

Но ребята, все это нужно делать, а не просто прочитав вроде начинаем что-то делать, но проходит какое-то короткое время и не ощутив волшебных перемен — бросаем или просто ленимся. Чтобы хоть в чем-то добиться результата, нужно совершать шаги, иногда их немало, и это правило действует во всем, иначе сами понимаете, все давно были бы здоровы, богаты и счастливы.

И напоследок немного о наших мыслях и предрасположенностях — человек гораздо больше склонен уделять внимание, концентрироваться, и отдавать должноенегативным мыслям, чем позитивным.

Пришла позитивная мысль и бог с ней, главное не беспокоит и ладно,- мы не придаем ей должного значения, а это значит она пролетает незаметно и не дает нам той энергии, которую могла и должна была дать.

Плюс, даже пытаясь задержать на ней свое внимание и ощутить её позитив, многие просто разучились это делать, для них она все равно остается малозначимой и малоинтересной, особенно если вокруг столько много дел, проблем и забот, в этом случае надо учиться заново прислушиваться и видеть все позитивное, учиться по чуть-чуть концентрировать на этом свое внимание, то есть становиться оптимистом.

А вот если посетила какая-нибудь гадость, здесь мы тянемся к ней как к родной матери, готовы многократно гонять в голове и прям за уши не оттащишь, дай только обсосать все до косточки в надежде, что оставшаяся косточка уже не потревожит и не принесет нам вреда.

Мы сами отравляем себе жизнь злостью, завистью, тревогой по мелочам, постоянными мыслями о проблемах и не умением расслабляться.

Обратите внимание

 А ведь умению расслабляться, умению концентрироваться на самом главном и умению жить себе в удовольствие,- это настоящее искусство и этому действительно надо учиться.

На самом деле это только поверхностная статья, продолжение и более глубокое знакомство с нашими эмоциями и чувствами, с нашими стереотипами и догмами, а так же с нашим подсознательным и сознательным, и как вообще со всем этим жить, как влиять и контролировать свои эмоциональные состояния, будет в последующих статьях на сайте.

Ещё хочу добавить,- если вам плохо, вы постоянно испытываете негативные эмоции, внутренние противоречия и эта ситуация слишком затянулось, позвольте себе признать, полностью согласиться с этим и просто побыть в этом состоянии, не борясь и не пытаясь с этим что то делать. Увидите что через какое то время вам станет легче.

Борьба помогает не опуститься ниже, но она угнетает и не дает оторваться от проблемы чтобы набраться сил и разобраться в себе. А это в свою очередь,  не позволяет вам сдвинуться с места, борьба в сущности только затягивает петлю.

Иногда даже нужно опуститься к самому дну и успокоившись, осознать что вам действительно надо и потом, успокоенными хорошо оттолкнуться и выкарабкаться.

И друзья, вы должны понимать, что не измените жизнь одними лишь мыслями, но вы можете подкрепить их осознанием причин (почему все так плохо) и своими действиями, и тогда все в ваших руках. Удачи!

С уважением Андрей Русских

Другие статьи на сайте:

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/negativnye-chuvstva-i-emocii

Ссылка на основную публикацию