Семейные проблемы и депрессия

Депрессия от семейной жизни и быта. Как вернуть радость общения с детьми?

Дорогая Екатерина! Спасибо за ваше обращение.

Ваша ситуация может быть изменена через конкретные действия. Думаю, длинные теоретические объяснения или расспросы вряд ли что-то серьезно изменят.

Если вы позволите, я бы хотела предложить несколько простых упражнений, и я предлагаю вам их проделать. Если вы согласитесь и попробуете, то даю 90% гарантию, что вам станет лучше. Дала бы 100%, но не стану, потому что не вижу вас лично. Потому — почти 100%.

Есть ли у вас свободное время? В какую именно часть дня? Было бы легче, если бы вы указали эти детали в своем вопросе, но я попробую предложить что смогу.

Обратите внимание

1) Если у вас есть возможность — выйдите на улицу, туда, где есть любой объект природы и — желательно — мало людей. Лавочка во дворе с видом на дерево, кустик или лужайку — этого достаточно. Если у вас есть возможность хотя бы на 15 минут оказать в лесу или возле реки или озера — тоже хорошо.

Сядьте с прямой спиной и посмотрите в одну точку — точку на коре дерева, травинку, веточку, листик на дереве… Зафиксируйте взгляд и не позволяйте глазам блуждать. Посмотрев в эту точку, представьте, что ваш вдох начинается из этой точки и входит в вас, а ваш выдох начинается в вас и уходит в эту точку.

Не менее 10ти дыханий продышите таким образом. Будьте спокойны и расслаблены. Концентрируйтесь, не напрягаясь. Прослеживайте свое дыхание, не ставя перед собой никакой цели. Если вы будете продолжать концентрироваться и прослеживать свое дыхание каждую секунду, то уже после 5-7 таких дыханий вы заметите, что вам делается лучше.

Подышите так несколько минут — и вы почувствуете огромное психологическое облегчение. Не пытайтесь понять, как и почему это работает. На все есть свои причины. Просто делайте это упражнение каждый раз, как почувствуете усталость, стресс или печаль.

Вам каждый раз будет делаться легче, и если делать это упражнение регулярно с самого утра, то стресс и напряжение полностью отступят. Поначалу лучше делать это на природе. На природе наша психика быстрее нормализуется. На это тоже есть свои причины. Если совсем «тяжко» — идите на природу.

Если кризис миновал, и нужно просто поддерживать гармонию, — можете ставить перед собой комнатный цветок и дышать, концентрируясь на него. Еще поможет, если вы купите себе красивый живой цветок, например, розу, и попробуете делать это упражнение, глядя на розу.

(только если вы попробовали делать первое упражнение, тогда начинайте вникать во второе)

2) В другой раз сядьте дома с прямой спиной и закройте глаза. Осознайте, что вокруг вас происходит, где вы, что из себя представляет ваше настоящее. А теперь немного поиграйте со своим сознанием.

Представьте, что тот вариант настоящего, в который вы попали — самый лучший для вас, потому что именно он нужен вам, чтобы сделать вас лучше и счастливее.

Важно

Вам не нужно верить в это всерьез и навсегда, просто на пару минут поиграйте с собой и примите на веру, что именно такое настоящее приведет вас к наибольшему счастью и прогрессу. Почувствуйте благодарность за ВСЕ, что происходит, и за то, КАК оно происходит. Особенно за то, что вам не нравится.

Переиграйте свой ум и просто заставьте его на пару минут почувствовать благодарность за абсолютно ВСЕ, и хорошее, и плохое. Вдыхайте благодарность и выдыхайте благодарность. Ни о чем не думайте. Просто дышите благодарностью. Несколько минут.

(только проделав это, идите дальше)

Теперь представьте, что раз у вас сейчас происходит самое лучшее для вас настоящее, то теперь у вас точно будет самое лучшее для вас будущее. Почувствуйте себя богатой наследницей, которая только сейчас узнала о своем богатстве, только имя этого богатства — «теперь у меня точно все будет хорошо».

Вообразите, что вы только что узнали что-то, что гарантирует вам счастливое будущее. Не вникая в подробности, закрыв глаза, почувствуйте, что вы благодарны за счастливое будущее, в чем бы оно ни состояло. Вдыхайте благодарность и выдыхайте благодарность. Ни о чем не думайте. Просто дышите благодарностью.

Несколько минут.

(только проделав это, идите дальше)

Теперь почувствуйте, что вам — обладательнице совершенного настоящего и идеального будущего — было необходимо именно такое прошлое. Ни одного события нельзя убрать. Ни одной ошибки нельзя вычеркнуть. Все произошедшее было важно, нужно, необходимо и во благо, даже самое трудное.

Почувствуйте, что все ваше прошлое позади; вы сделали все, что было в ваших силах; вы справились; вы сдали все экзамены; и вы благодарны за все, что было. Без разбора. Накройте все свое прошлое шатром благодарности. Не вникая в мелочи и детали. Вдыхайте благодарность и выдыхайте благодарность. Ни о чем не думайте.

Просто дышите благодарностью. Несколько минут.

Дорогая Екатерина, если вы проделали указанные мной упражнения, и именно таким образом, как я вам написала — я полагаю, что вам уже сейчас легче.

Эти упражнения не нуждаются в длинных предисловиях и сложных инструкциях, потому что они просто работают.

Если вас заинтересуют другие упражнения или более детальные разъяснения — обращайтесь, буду рада! Скайп tatyana_rosienko

С наилучшими пожеланиями, Татьяна

Оцените ответ психолога:

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/13937-depressiya-ot-semejnoj-zhizni-i-byta-kak-vernut-radost-obshcheniya-s-detmi

Депрессия и как из нее выйти | Семейный эксперт

Здравствуйте, дорогие читатели!

Раннее мы с вами затрагивали тему панической атаки, сегодня я хочу поговорить о том что такое депрессия и как из нее выйти

Современный мир полон информацией, к сожалению, не всегда благотворно влияющей на наше сознание. Частые переутомления, хроническая усталость, стрессы, все это приводит к депрессии. Очень важно знать, как справиться с данным состоянием.

Прочитав данную статью, вы поймете, что выйти из депрессии самостоятельно, возможно. Стоит лишь прислушаться к самому себе, своим чувствам и желаниям.

Что такое депрессия?

Депрессия — это заболевание, которое сопровождается спадом настроения, вялостью, сонливостью, отчуждением. Помимо плохого настроения происходят изменения в мышлении.

Что происходит с мышлением? Восприятие человека становится негативным. То есть, ему кажется, что все плохо. Также, появляется негативная позиция к будущему. Все интересы пропадают, вплоть до того, что не хватает сил выполнить обыденные дела. То, что раньше вызывало удовольствие, теперь тяготит.

Человек, пребывая в депрессивном состоянии не в состоянии справляться с повседневными заботами, делами, которые раньше не вызывали трудностей.

Виды и признаки

На основании наблюдений, психотерапевтам удалось выяснить, что депрессия появляется по разным причинам. В связи с этим, они выделили следующие виды болезни:

  • Большая (клиническая) депрессия. По продолжительности, она длится около двух или более недель. Сопровождается апатией, потерей аппетита, бессонницей. Прежние интересы больше не интересуют человека, мучают мысли о суициде.
  • Депрессия малая отличается тем, что некоторые симптомы большой депрессии наблюдаются примерно две недели или больше.
  • Депрессия атипичная — обычные симптомы заболевания сопровождаются сонным состоянием. В течении болезни регулярно хочется есть.
  • Послеродовой депрессией страдают после родов.
  • Рекуррентная депрессия дает о себе знать около раза в месяц. По продолжительности составляет несколько дней.
  • Дистимия выражается снижением настроения. Длится на протяжении двух лет и даже больше. Некоторые люди одновременно с данным видом заболевания страдают большими депрессиями.

Симптомы

Депрессивное состояние по тем или иным причинам может возникнуть как у мужчин, женщин, так и у подростков. Чем же выражается заболевание у тех или иных лиц?

Депрессия у женщин

Редкая женщина, даже самая счастливая и оптимистичная не чувствует вспышек погодного уныния. Но случается, когда плохое настроение и равнодушие преследует каждый день. Вполне вероятно, причиной данного состояния является депрессия.

С появлением заболевания у женщины снижается самооценка, теряется смысл в жизни. Интерес к себе, своим близким исчезает. Некоторые представительницы слабого пола начинают злоупотреблять спиртными напитками либо психоактивными веществами.

Наиболее часто страдают такого рода заболеваниями дамы от 40 лет. Так как именно в этот период жизни начинаются гормональные нарушения, климакс. Все это влечет за собой проблемы в личной жизни. Постепенно перерастает в депрессию.

Совет

Случается, когда меланхолия посещает только что родивших мамочек. Ведь с появлением малыша на свет появляются новые обязательства и трудности.

Депрессия у женщин может сопровождаться отсутствием сна, повышением или отсутствием аппетита, утратой смысла жизни, раздражительностью, конфликтностью. Может возникнуть апатия, посещают мысли о суициде.

Важно понять причины возникновения апатичного состояния, и создать вокруг себя комфортную психологическую обстановку. А ваши близкие и родные обязательно помогут вам избавиться от депрессии.

Депрессия у мужчин

Заболевание у мужчин не обязательно выражено слабостью, усталостью или сонливостью. Иногда можно пронаблюдать перепады в настроении. Безусловно, у каждого случаются в жизни неудачи. И расстроенное состояние — это адекватная реакция человека. Но если же негативные чувства затягиваются, это уже приводит к депрессии.

Подавленность у мужчин очень сложно распознать. Обычно они жалуются на боль в голове, спине, сердце, интимную неспособность, потерю сна. Мужской половине человечества психологические заболевания кажутся чуждыми. Мужчины не любят говорить о них. Из — за этого нередко страдают подавленным состоянием.

Мужчины могут пребывать в меланхолии от 2 недель и даже больше. В случаи субдепрессивного состояния, симптомы длятся менее двух недель.

Страдая удрученностью, поведение мужчины изменяется. Они становятся раздражительными, конфликтными, подозрительными, беспокойными. Также стремятся обвинить в своих неудачах других людей, срываются, боятся признать свою слабость.

Женщинам в эти моменты важно поддерживать своих супругов. Необходимо дать им возможность выговориться. Не следует скрывать своих неудач. Ведь взлеты и падения бывают у каждого.

Депрессия у подростков

Как ни странно, но в современном мире подростки тоже страдают депрессией. Причины этому могут быть различные:

  • Наиболее распространенным очагом проблемы может быть гормональная перестройка организма. В этот период происходят физические изменения. А химические процессы могут сопровождаться плохим настроением или перепадами.
  • Трудности в учебе, проблемы с одноклассниками, непонимания со стороны учителей, вызывают подавленное состояние у подростка.
  • Завышенные требования со стороны родителей также пагубно сказываются на психическом здоровье ребенка.
  • Семейная среда, в которой воспитывается школьник, может отложить определенный отпечаток в подсознании. Часто ребенок страдает удрученностью в неблагополучных семьях.

Депрессия у подростков выражается в бессоннице, плохой успеваемостью в учебном заведении, ленью, равнодушием либо вспышками гнева, злостью. Зачастую такие дети сидят в группах социальных сетей, в которых пропагандируется смерть, насилие.

Родителям следует очень чутко относиться к чадам в этот непростой период. Не нужно часто наказывать или при людно унижать школьника. Важно давать выбор и предоставлять личное пространство.

Но вместе с тем, аккуратно наблюдать за действиями ребенка. Следует грамотно распределить режим дня подростка. Давая возможность выбрать ему кружок по интересам. Чаще разговаривайте с чадом, делитесь секретами.

Тогда школьник станет открытым к вам и более уверенным в себе.

Советы психолога, как избавиться от депрессии

Когда депрессия находится на начальной стадии, от неё можно избавиться самостоятельно. Но для этого обязательно важно знать причину возникновения заболевания и настроиться создать вокруг себя психологически комфортную обстановку.

Чаще всего, к сожалению, наше спокойствие нарушается из — за близких, которые нас ежедневно окружают. Будь то регулярное беспокойство о них или недостойное поведение по отношению к нам. В этих случаях следует немного отвлечься.

Можно взять отпуск и отдохнуть от трудовых будней. Если проблема в детях, жене или муже, обязательно открыто поговорите с ними. Разъясните родным суть проблемы, предложите пути решения.

Читайте также:  Заболевания женских половых органов - народные средства, народная медицина

Они вас обязательно поймут и пойдут вам на уступки.

Частое «самокопание» в себе нередко тоже влечет за собой депрессивное состояние. Если вы предполагаете, что все проблемы из — за вас и не видите смысла в жизни, подумайте о близких. Они в вас нуждаются и принимают вас таким, какой вы есть. Больше доставляйте радости друг — другу, дарите тепло, удивляйте сюрпризами.

Если депрессия наступила в период климакса, вам следует прибегнуть к аптечным средствам.Могут помочь лечебные травы (отвар липового цвета, пустырника либо шалфея), витамины. Важно употреблять полезную пищу, больше витаминов. Занимайтесь физическими нагрузками. Каждое утро выполняйте зарядку.

Помочь справиться с заболеванием вам помогут приятности. Чаще делайте себе маленькие подарки: сходите на массаж, купите новый косметический набор, попробуйте новое блюдо. Поднять настроение может поход в кино или поездка на природу.

Если в вашей жизни произошло что — то трагическое, не стоит прятаться от людей. Пережить горе всегда легче общаясь с другими.

Обратите внимание

В случаи возможности, запишитесь на курсы, повысьте свой навык, заполните свое пустое пространство. Выйдя на прогулку, оглянитесь по сторонам. Взгляните в лица прохожих. Все люди разные и каждый со своей историй жизни.

Некоторые нуждаются в большей помощи, чем вы, но тем не менее продолжают жить и не опускают рук.

Рацион питания при депрессии

Организм человека — это то, что он употребляет в пищу. Если продукты наполнены витаминами, то и сам человек пребывает в хорошем настроении и в полном здравии. Так придерживайтесь полезной пищи.

Стоит отказаться от полуфабрикатов, жирной, острой еды. Ведь они на прямую связаны с хроническими заболеваниями, которые очень портят нашу жизнь. Следовательно, приводят к подавленности. Ешьте больше фруктов, овощей, пейте много воды.

Приобретите растительную клетчатку. Употребление её снизит количество вредных веществ в организме. Это сделает ваш организм легким, а кожу мягкой и шелковистой.

Какие же продукты следует употреблять в период депрессии? Обязательно рацион питания должны составлять: овощи и фрукты: апельсины, бананы, мандарины, хурма, свекла, сладкий перец, морковь, баклажаны. Следует питаться жирной рыбой.

Самостоятельно выйти из депрессивного состояния возможно, если оно не достигло критичного состояния. Не запускайте заболевание, а умейте вовремя и правильно реагировать на него.

Не давайте печалям и обида глубоко засесть у вас в сердце. Старайтесь быть более открытыми.

Тогда ваше хорошее настроение будет сопровождать вас на протяжении всей жизни, и не даст депрессии ворваться в ваше сознание.

Источник: https://familyexpert.ru/family/depressiya-kak-iz-nee-vyjti

Непонимание в семье и близких отношениях – частая причина конфликтов, скандалов и депрессии

Зачастую люди, обращающиеся за психологической помощью к психологам, психотерапевтам и психоаналитикам, жалуются на депрессивное состояние, связанное с частыми конфликтами и скандалами в семье из-за взаимного непонимания чувств и желаний в близких отношениях.

Рассмотрим подробнее источник непонимания, ведущий к дисгармонии в семье и близких отношениях.

Приветствую Вас, уважаемые читатели блога психоаналитик-матвеев.рф, желаю Вам психического здоровья!

Рубрика: Семья

Непонимание в семье – причина конфликтов, скандалов и депрессии в близких отношениях

После того, как проходит поглощающая обоих партнеров любовная страсть; с течением времени, когда люди более или менее притираются и приедаются друг другу, они начинаю увязать в болоте бытовых и обыденных проблем, забывая о необходимости близких отношений.

В это время все больше начинает проявляться непонимание в личных отношениях, приводящее к конфликтным ситуациям и скандалам с последующей депрессией.

Частая причина, приводящая людей к разрыву семейных и других близких отношений – это нежелание понять друг друга; нежелание осознавать свои ошибки и находить компромиссные решения.

Непонимание близкого человека, его чувств и желаний, приводит к холодным, совсем не близким отношениям. А, как результат – конфликты, скандалы, депрессия

Для того чтобы понять, что собственно происходит; почему, совсем недавно, люди с любовью и трепетностью, с самоотдачей и теплотой относились друг к другу, а теперь стали холодными и вовсе неблизкими в своих межличностных отношениях, необходимо взглянуть сквозь время и не надолго, в мыслях и воображении, вернуться назад, в прошлое.

В начале своих близких отношений, люди вели себя подобно детям, спонтанно, непосредственно и открыто. Они жили естественными чувствами и желаниями, нисколько не заботясь о будущем, о насущности и житейских проблемах – они жили в настоящем и по-настоящему.

Влюбленные были ласковы, заботливы и нежны друг с другом. Во всем проявлялась симпатия, любовь и уважение. Было развито чувство самопожертвования во имя другого.

Важно

Словом – люди находились буквально в близких отношениях, где, даже гипотетически, не могли возникнуть конфликты и скандалы. О депрессии и говорить не стоило. Максимум, чем могли закончиться какие-либо разногласия – это мелкие ссоры с последующим переживанием о случившимся.

Но, когда люди сблизились в житейских проблемах, они автоматически стали отдаляться в истинной близости чувств и желаний, заменяя ее материальными ценностями и заботами о будущем.

Перспективы непонимания в семье и близкие отношения без близости

Молодая пара, по прохождению некоторого времени совместного бытия, вдруг начинает часто конфликтовать, скандалить, злиться и обижаться по пустякам друг на друга.

Появляется повышенная раздражительность, замкнутость, усталость, иногда бессонница и апатия, уменьшение сексуального влечения, попросту – депрессивное состояние.

Люди, на фоне непонимания близкого человека, «чтения чужих мыслей» (домысливания), отдаляются друг от друга, утопая в мелких житейских проблемах и заботах. Вместо приятных любовных отношений, можно наблюдать лишь взаимные упреки, обвинения, а порой и оскорбления.

Кто-то заводит любовников и любовниц, компенсируя тем самым недостающую близость (не только сексуальную) и избегая сильной депрессии.

Кто-то проживает чужую жизнь героев телесериалов, компенсируя недостаток выражения истинных чувств и желаний близости. Некоторые начинают увлекаться алкоголем. Другие более радикально решают проблему – разводятся, прекращают отношения и находят себе, как им кажется, наиболее выгодную партию.

И зачастую, констатируется банальная не совместимось и различие характеров. Однако и в новых семьях, обычно складывается все не так, как хотелось бы.

Непонимание друг друга, самой сути близости человеческих отношений, не дает людям возможности быть попросту счастливыми

Именно близость, интимность отношений между людьми, будь то в любви, дружбе в партнерстве, является незаменимой пищей любого человека, для подкрепления и поддержания своего эмоционального, психологического здоровья и полноценной жизни.

Без истинно близких отношений, без удовлетворения чувств и желаний, которые может дать близкий человек, без постоянного обмена этими чувствами, люди становятся одинокими, даже находясь в толпе.

Что же нам мешает быть близкими и не страдать от депрессий? Это непонимание как себя, своих истинных чувств и желаний, так и чувств и желаний другого

Человек, сразу после рождения, желает быть близким и любимым. Сначала эти потребности ребенка удовлетворяет его мать.

Также, и взрослым, необходимы близкие отношения, признание и любовь. Которые могут проявляться не только в любви между мужчиной и женщиной, но и в дружбе, и в семейной любви.

Семейная атмосфера насыщенная негативными, неблизкими отношениями основанными на замене истинной близости бытовизмом, разрушает и личность и семью в целом.

Быт, его обустройство, становиться барьером к человеческой близости, к выражению истинных чувств и желаний. Приводит человека к отчаянию, одиночеству и депрессии.

А, ведь, именно семья, в которой царит благоприятный климат близких отношений, понимания и любви, является лучшим и бесплатным психотерапевтом, для преодоления эмоциональных расстройств, жизненных неурядиц и поддержания психического здоровья ее членов.

Совет

Подводя итог проблемы непонимания в семейных и других близких отношениях, приводящей к конфликтам, скандалам и депрессиям, можно определить:

Для того чтобы поддерживать близкие отношения (истинную близость) необходимо учиться понимать себя и чувства и желания партнера. Любовь, близость, это прежде всего некоторое самопожертвование, и только тогда, когда оно происходит от обоих людей в паре (а не от одного), можно считать такие отношения близкими и гармоничными, приносящими счастье.

Два взрослых человека всегда могут сесть и конструктивно обсудить свои общие проблемы в семье. Они могут открыто объяснить друг другу свои чувства и желания, выслушать и понять, придя к компромиссному решению и возобновлению счастливых, некогда забытых, нежных и трепетных, теплых и близких отношений.

Если у Вас есть подобные проблемы непонимания в семье, то начните прямо сейчас дарить друг другу тепло, любовь и уважение, а бытовые, обыденные проблемы отметите на второй план. Поверьте, они не будут важны, если близкие отношения разрушаться совсем.

Желаю Вам психологического благополучия!

Консультация психоаналитика: Вопросы бесплатно

Готовые ответы психолога, психоаналитика

Источник: https://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/semya-i-deti/neponimanie-v-seme-i-blizkikh-otnosheniyakh-chastaya-prichina-konfliktov-skandalov-i-depressii/

Мужская депрессия и семейная жизнь

Мало кому не знакомо такое понятие, как депрессия. Обычно это слово связывают с хандрой, пониженным настроением, апатией, нежеланием что-либо делать и т.д. вплоть до суицидальных настроений. Все это верно. Но лишь специалистам известно, что депрессии могут принимать странный и весьма необычный облик.

История ловеласа поневоле

Ко мне на прием обратился Александр с просьбой помочь ему разобраться, почему у него никак не получается построить нормальные семейные отношения. Импозантная внешность, 47 лет, успешная карьера, высокая должность, хороший доход и в анамнезе — вереницы брошенных жен и детей.

На приеме пациент рассказал, что он никак не может создать прочную семью. Был женат пять раз, сейчас снова влюблен, она — само совершенство и его идеал, и можно было б под венец, но страшит прошлый опыт.

Каждый брак происходил по определенному сценарию: бурная влюбленность, повышенное настроение, в руках все горит, работа кипит, все получается и все радует. И вдруг, как будто что-то перегорает внутри.

Он начинает понимать, что рядом с ним совсем не тот человек, то, что раньше радовало, начинает раздражать, привычки, которые казались милыми и родными просто бесят и заставляют скрежетать зубами. Не хочется идти домой, не хочется видеть, слышать, знать… и все заканчивается разводом.

А потом опять — влюбленность, брак, душевный подъем, разочарование и развод. И так пять раз.

Можно ли что-то изменить? Может быть, пациент просто предъявляет нереально высокие требования к своим женщинам? Может быть, череда браков и последующее одиночество — просто его судьба, от которой не скрыться?

Взгляд психотерапевта

Казалось бы все ясно. Женщина может надоесть мужчине, отношения себя изживают, находится новый объект для страсти и т.д.

Однако психотерапевт не может не заинтересоваться тем фактом, что сексуальный интерес к жене пропадает не тогда, когда в жизни пациента возникает новая дама, а до ее появления.

Жена надоедает Александру не на фоне новой влюбленности, а задолго до того момента, как он встречает свою новую «судьбу».

Обратите внимание

Так в чем же может быть дело? Если отвлечься от внешних составляющих и обратить внимание исключительно на самоощущения нашего пациента во время его «приступов разочарования в женщине», то мы видим следующую картину: пониженное настроение, нежелание что-либо делать, избегание общения, желание побыть в одиночестве, снижение сексуального желания. Налицо все признаки депрессивного состояния.

Как и подтвердилось в дальнейшем, Александр испытывал регулярные приступы депрессии.

Там не менее, свое состояние он связывал с негативным влиянием человека, который находился рядом с ним, то есть — с собственной женой.

Уныние и тоска шли изнутри, а не снаружи, как казалось пациенту, и если бы он смог вовремя разобраться в причинах происходящего, то возможно до сих пор жил бы счастливо в одном из своих первых браков.

Источник: http://helpman.ru/osnovnye_zabolevaniya/depressiya/muzhskaya_depressiya_i_semejnaya_zhizn/

Депрессия в понимании семейного психолога

В обществе принято думать, что человеку, находящемуся в депрессии, сможет помочь только психиатр. Люди считают, что им выпишут исцеляющее зелье: волшебную таблеточку, и жизнь снова обретет смысл и придет в обычное русло.

Если вы в депрессии – не спешите пить таблетки

Медицинские препараты, антидепрессанты зачастую не избавляют человека от эмоционального перенапряжения, а загоняют проблему вглубь, тем самым усугубив и без того тяжелое состояние человека.

Длительное пребывание человека в эмоциональном напряжении приводит человека к депрессии. Для того чтобы выйти из депрессии и преодолеть кризисный период в жизни, необходимо освободить голову от ненужных мыслей, убеждений. Самостоятельно человек не может вырваться из этого круга проблем, ему необходима помощь извне.

Читайте также:  Как найти работу по душе?

Семейный психолог помогает человеку прийти к осознанности своих поступков в жизни

Как работает семейный психолог? Многие клиенты до сих пор считают, что консультация семейного психолога предназначена только для людей, столкнувшихся с рядом семейных проблем. И, действительно, семейный психолог помогает людям наладить отношения внутри семьи между супругами, родителями и детьми, помочь сохранить семью, однако это далеко не весь ряд его задач.

Консультация помогает человеку разобраться в ситуациях, которые стали причинами возникновения депрессии. Исцеление души человека – процесс не простой, он требует серьезного индивидуального подхода к каждому клиенту. Любой человек уникален в своем жизненном опыте, ценностях, духовном развитии и невозможно помогать всем одинаково.

В настоящее время в медицине наблюдается практика, при которой почти всем пациентам назначают и выписывают одни и те же препараты, поступившие на фармацевтический рынок.

Известно, что такая практика дает далеко не всегда хорошие результаты, ведь прежде чем предложить человеку тот или иной препарат необходимо иметь представление о его физическом состоянии, возможном побочном эффекте на реакцию организма.

Одно лечим – другое калечим

Как семейный психолог я знаю, насколько важно при работе с клиентом иметь истинное представление о нынешнем состоянии клиента: эмоциональном и психологическом здоровье. В своей работе я большое внимание уделяю истории жизни клиента.

Не для кого ни секрет, что человек не сразу приходит к депрессии. И дорога у каждого на пути к депрессии своя. Одни люди испытывают депрессию на основе профессиональных неудач, отсутствия денег, проблем с жильем.

Важно

Другие переживают боль от расставания с любимым человеком или горе от потери близких людей: родителей, друзей.

Кого-то жизнь «ломает» серьезными испытаниями: тяжелой болезнью близких, тюрьмой, предательством и унижением. А кого-то «выводит из строя» обычными жизненными и бытовыми делами: временно потерянная работа, сломанная машина, ремонт в квартире, конфликты с людьми, детские комплексы и прочее.

Семейный психолог о выходе из-под пресса

Депрессия – выход из-под пресса! Именно в моменты кризисного застоя, человек имеет возможность изменить свою жизнь, взяв на себя ответственность. Люди не любят находиться в состоянии дискомфорта, хочется всего и сразу, и так, чтобы не пришлось ничего делать и прилагать какие-либо усилия.

Известно, насколько трудно бывает взять человеку свою жизнь в собственные руки, быть честным с самим собой, признать, что есть какая-то область жизни, которая перестала устраивать, где что-то вышло из-под контроля и требует наведения порядка и особого внимания.

Консультация семейного психолога часто является первым шагом человека на пути изменения жизни к лучшему, подталкивая его к решению накопившихся проблем.

Позиция жертвы – во всем виноваты другие

Как семейный психолог, я помогаю людям вернуть веру в жизнь, самих себя. Многое находится в руках самого человека! Моя задача — открыть клиентам доступ к их внутренним ресурсам, заложенным в каждом человеке от природы. Многие люди никак не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь.

Позиция жертвы позволяет человеку оправдать себя в глазах других людей и переложить свои проблемы и неудачи на кого-либо. В 80-и процентах случаев причины депрессий кроются в нежелании людьми принять свою жизнь со всеми ее подарками судьбы.

Осознанность жизни – важная задача на жизненном пути каждого человека. Наша жизнь полосатая. Пока в жизни светлая полоса и все получается, мы счастливы и нет места депрессии.

Но только лишь предстоит столкнуться с трудностями, многие люди стараются их не замечать, отвлекаясь на другие менее важные дела. Спустя время эти же проблемы, но более весомые по объему дают о себе знать.

Нам бы воспользоваться моментом сразу: решить проблему, стать сильнее и опытнее, а нет – мы предпочитаем избегать их, игнорируя свою собственную жизнь. Мы не всегда задумываемся над тем, что придаем огромное значение мелочам, а по-настоящему важное упускаем из вида.

Решать проблему быстро кое-как или качественно

В жизни есть множество примеров, когда люди предпочитают не решать проблему, а что называется забыть о ней, скрыть ее с глаз.

Например, водитель, не обращающий внимание на неисправности собственного автомобиля, впоследствии попадает на дорогостоящий ремонт, а может попасть в аварию и унести с собой жизни других людей.

Совет

Если мы долгое время обещаем ребенку, что найдем время для того, чтобы сходить погулять с ним в парк, мы, так и не сдержав слов, теряем его доверие.

Когда мужчина за бутылкой водки привыкает отвлекаться от проблем, считая это лучшим решением, он постепенно разрушает себя и отношения со своими близкими людьми, коллегами на работе. Иногда принимать решение нужно быстро.  Не сделав вовремя звонок человеку, мы можем навсегда потерять шанс общения с ним. Как семейный психолог я часто слышу от клиентов, что большинство их семейных проблем можно было бы избежать, если бы они вовремя проявили осознанность и не прятались от проблем в работу.

Ежедневно перед нами стоит выбор принятия тех или иных решений. От выбора, который мы делаем сегодня, может зависеть вся наша дальнейшая жизнь. Консультация семейного психолога поможет вам разобраться в собственной жизни, осознать и переоценить жизнь, найти возможности и перспективы, а главное выбраться из депрессии без приема лекарств.

Семейный психолог Калугина Наталия Игоревна

Читайте также статьи: «Как помочь близкому человеку», «Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию», «Семейные расстановки в работе семейного психолога».

Источник: http://semeinyi-psiholog.ru/blog/54-depressiya-v-ponimanii-semejnogo-psikhologa

Депрессия и развод

Влияние депрессии

Развод: «Пока депрессия не разлучит нас».

Депрессия приносит в брак чувство напряженности, что приводит к разлуке или даже к разводу. Узнайте, что делать и как с этим бороться.

Молодая пара, прожив в браке несколько лет, с нетерпением ждала рождения их первого и желанного ребенка.

Роды прошли отлично и родился здоровый малыш. Проблемы начались позже, когда молодая мама, переполненная чувством материнства, впала в депрессию.

«Отцу пришлось заботиться обо всем самому» — рассказывает Джоан Р. Шерман, психотерапевт консультировавший эту пару. Когда он был на работе, он боялся, что мать не в состоянии обеспечить ребенку необходимый уход. Его страхи настолько беспокоили его, что он установил скрытую видео камеру.

Ее состояние ухудшалось; он же становился более раздражительным, обеспокоенным и возмущенным.

Исследования показывают, на примере этой истории, что если один из супругов болен депрессией, это влияет и на другого супруга, на их отношения и семью в целом. Согласно данных Национального института психического здоровья 15 миллионов людей или 6,7% граждан США в возрасте от 18 лет болеют депрессией ежегодно.

К сожалению, очень сложно сказать какова статистика больных депрессией одного из супругов, говорит Шерман и другие специалисты. Однако Шерман и другие семейные консультанты утверждают, что в случае депрессии одного из супругов, пара обращается за помощью к специалистам из боязни перед разводом.

Депрессия и развод: Неизбежность?

Специалисты утверждают, что сама по себе депрессия не ведет к разводу. Такой исход могут вызвать последствия того, что депрессия осталась не диагностированной.

Обратите внимание

Редко можно услышать фразу, мы развелись потому, что моя жена была в депрессии, говорит Шерман. Более часто причину развода объясняют тем, что жена отдалилась и завела роман.

«Депрессия же может вызвать другие проблемы», соглашается Констанс Ейронс, заслуженный профессор Университета южной Калифорнии, а также автор работ о разводе. Проблема развода не только в изменах. Зачастую один из супругов, находясь в депрессивном настроении, перестает работать, а это в свою очередь вызывает ряд других проблем.

Однако, если супруги обращают внимание на депрессию и обращаются за помощью к специалистам, то у них появляется надежда спасти брак. Постарайтесь понять, как депрессия влияет на каждого из супругов, определите ее корни, всегда находите время для откровенного разговора и, если есть необходимость, обращайтесь к врачу.

Депрессия: Страдания супругов

В зависимости от стадии депрессии, больной супруг становиться равнодушным и теряет желание жить. Больной может слишком много спать или не спать совсем. Больные также часто или перестают кушать, или едят слишком много. У них появляются трудности при сосредоточивании или поддержании разговора.

«Большинство больных, хотя и чувствуют себя ответственными за свое поведение верят, что не в силах изменить его» — говорит Ейронс. «Множество из них просто не знает причин возникновения депрессии».

Тем временем другой супруг, собирая крупицы, должен поддерживать эти отношения, особенно если в семье есть дети. По началу они понятливы и сочувствующие, утверждают Шерман и Ейронс.

Как депрессия превращает брак в обузу

Но поскольку чувство усталости и разочарования со временем увеличивается, то здоровый супруг становиться злым и возмущенным. Еще одним источником раздражения является равнодушие больного супруга к когда-то любимым семейным развлечениям. Другой супруг в такой ситуации или должен делать все сам, или также оставаться дома, говорит Ейронс.

Если до приступа депрессии у больного никогда не было этого заболевания, ему понадобиться много времени, чтобы понять, в чем суть его плохого настроения. Еще сложнее понять это жизнерадостному человеку, говорит Ейронс. Она утверждает, что очень часто слышит от другого супруга следующую фразу «Почему он/она просто не возьмет себя в руки?».

Здоровый супруг также часто чувствует, что его предали, говорит Дэн Джонс, доктор наук и директор Психотерапевтического центра в штате Аппалачи при университете в городе Бун. И это вполне понятно, проводить время с супругом в депрессии совсем не интересно.

«Люди влюбляются друг в друга потому, что им интересно и весело вместе» — говорит он.

Если же человек болен депрессией, то создается впечатление, что он равнодушен ко всему происходящему, говорит Джонс. Очень сложно поддерживать интимные отношения и чувствовать при этом, что ваша половинка равнодушна. Зачастую больной супруг теряет интерес к сексу, что в свою очередь приносит напряжение в отношения.

Если депрессия не проходит на протяжении нескольких месяцев или даже лет, оба супруга чувствуют, что пропасть между ними только разрастается.

Здоровый супруг часто думает «Как он/она может быть в депрессии? У нас же счастливый брак», говорит Анита Клейтон, профессор психиатрии и нейроповеденческого учения при университете в Вирджинии.

Важно

Но зачастую депрессия никаким образом не связана с благополучием в семье. Хотя бывают случаи, когда депрессия развивается вследствие неудовлетворенности браком.

Раскрываем причины депрессии

В некоторых случаях депрессия может быть скоротечной, как например, при потере одного их родителей или кого-то из родственников. В таких случаях депрессия проходит через пару недель.

В остальных случаях депрессия может быть продолжительной или повторяющейся. Если у больного в прошлом уже были приступы депрессии, то вероятнее всего что в будущем он будет страдать от повторного приступа, утверждает Клейтон.

Если это первый приступ, то зачастую его связывают с определенным событием в жизни больного, но если приступы повторяются снова и снова, вероятнее всего, что причина депрессии скрыта в изменении химических элементов мозга, утверждает она.

Как лечить депрессию в браке: какие методы эффективны?

Если супруги пришли к выводу, что им необходима помощь психотерапевта, то сначала больной супруг может пожелать пойти на сеансы один, говорит Джонс. Также бывают случаи, когда здоровый супруг упрашивает больного обратиться за помощью к специалисту. В таком случае больной супруг вероятнее всего не пойдет к врачу.

Если же супруги примут такое решение вместе, и будут ходить на сеансы также вместе, это даст хорошие перспективы. В таком случае врач становиться посредником. Суть терапии не в том чтобы обвинять кого-то. Врач поможет больному человеку увидеть в чем его проблема. Если супруги смогут побороть депрессию, они смогут спасти свой брак.

Читайте также:  Паттерн шестишаговый рефрейминг

Итальянские ученые проводили исследования эффективности совместной психотерапии для лечения депрессии у одного из супругов. Результаты показали, что при лечении депрессии, как совместная терапия, так и индивидуальные сеансы дали хороший результат. Однако семейная терапия является более эффективным методом лечения «напряженности в отношениях», утверждают эти ученые.

Очень часто во время психиатрических сеансов – семейных или индивидуальных – супруги обращают внимание на некоторые семейные проблемы, при решении которых улучшается и состояние депрессии, утверждает Шерман.

Лечение депрессии совместным приемом антидепрессантов и посещением сеансов психотерапии

Совет

Если психотерапия не дает результата, врач может назначить антидепрессанты вместо нее или совместно с ней.

Антидепрессанты являются эффективным методом лечения, говорит Клейтон. Сочетание медикаментов и психотерапии также хороший метод лечения. Если депрессия протекает в легкой форме, то один или другой способ даст хороший результат, если же депрессия протекает в сложной форме – более эффективным методом будет использование обоих методов одновременно.

Ученые Стенфордского университета изучали эффективность лечения депрессии медикаментами, сеансами психотерапии и сочетанием обоих методов на примере 656 пациентов с диагнозом хроническая депрессия.

Результаты были опубликованы в журнале «Консультирование и клиническая психиатрия» и они говорят о том, что сочетание обоих методов лечения дает более быстрый эффект и обеспечивает полную ремиссию хронической депрессии.

Как и большинство медицинских препаратов, антидепрессанты взаимодействуют с другими препаратами и вызывают побочные эффекты. Пациенты всегда должны сообщать врачу если они принимают какие-либо медицинские препараты и обращаться к нему, если заметили проявление побочных эффектов. В таком случае врач изменит тип антидепрессантов.

Депрессия и взаимоотношения: Прогноз на будущее

Иногда супруг/га, половинка которого болеет депрессией, чувствует себя ответственным, и будет держаться за этот брак даже тогда, когда будет играть роль сиделки, а не супруга.

Но чаще, особенно когда депрессия длится годами, супруг/га устает от такой жизни и соответственно будет просить о разводе, говорит Ейронс.

У каких пар есть шанс сохранить брак? Конечно у тех, кто осознает, что депрессия это болезнь, стараются вылечить ее и сохраняют традицию откровенных разговоров друг с другом.

Обратите внимание

Помните ту молодую пару, о которой говорилось в начале этой статьи? Молодые родители укрепили свою семью потому, что признали депрессию и начали искать методы ее лечения, говорит Шерман.

Консультируя эту пару, женщина признала, что у нее были спорные чувства по поводу беременности. Ее муж делал ей постоянные замечания по поводу беспорядка в доме, и его раздраженность только усилилась, когда с рождением ребенка у жены не осталось свободного времени для уборки. Такая неудовлетворенность возможно и дала толчок приступа депрессии у жены.

Они начали работать над этой проблемой. Он пересмотрел свои ожидания по поводу чистоты в доме. Она рассказала ему о переживаниях во время беременности. В основном причиной депрессии стала ее неуверенность в себе, говорит Шерман.

«Ее состояние улучшилось, как только супруги стали разговаривать», говорит Шерман. Их отношения только укрепились.

«В последний раз, когда я с ними разговаривала, они были счастливы» — рассказала Шерман.

Источник: https://www.eurolab.ua/depression/2952/22578

Депрессия и развод связаны!

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) к 2020 году депрессия, если не будут приняты соответствующие меры, станет наиболее распространенным заболеванием среди населения планеты, превысив показатели привычных лидеров – сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.

Преимущественно депрессия развивается как реакция на стресс и только 2-3 % случаев не зависят от внешних обстоятельств.

Родственники депрессивных людей гораздо чаще подвержены развитию данного расстройства, чем близкие здоровых людей.

При развитии депрессии у одного из супругов вероятность развода вырастает в 10 раз, сравнительно с парами, где ни один из партнеров не страдает данным расстройством.

Статистика того, как часто депрессия затрагивает одного из супругов, неизвестна, но почти у 80% населения можно диагностировать ту или иную степень депрессии. Семейные психологи и психотерапевты отмечают данное расстройство как один из главных мотивов пары обратиться за квалифицированной помощью, чтобы сохранить брак. 

Депрессия.- Развод неизбежен?

Психологи считают, что сама по себе депрессия не ведет непосредственно к разводу. Скорее, он становится следствием запущенности данного расстройства. Люди не говорят: развожусь, потому что у супруги депрессия. Более типично другое: жена или муж подают на развод, поскольку партнер отдалился или изменил.

Но измены не единственное следствие депрессивного расстройства. К примеру, один из партнеров может быть настолько подавлен, что прекращает работать, в результате– возникает новый каскад проблем.
Но, если пары начинают лечить депрессивное расстройство, ситуация меняется кардинально.

Психологи советуют сначала попытаться понять, как актуальная ситуация влияет на каждого партнера, определить ее корни, поддерживать открытую коммуникацию, уважительные и доверительные отношения и, при необходимости, обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта или семейного психолога в зависимости от конкретного случая.

Депрессия: когда партнеры в агонии

В зависимости от тяжести каждого конкретного случая депрессивный партнер может отказываться поддерживать привычный образ жизни и общения; может слишком много спать или, наоборот, слишком мало.

Такие люди часто перестают питаться в привычном режиме, употреблять достаточное количество пищи или, наоборот, переедают. Кроме того, они часто испытывают трудности с концентрацией внимания и общением.

Обратите внимание
Важно

Депрессивный человек часто осознает наличие проблемы, чувствует себя ответственным за возникшие изменения, но ощущает неспособность что-либо предпринять относительно своей «инертности». Многие из них даже не знают, что стало причиной данного состояния.

Между тем, другой партнер чувствует себя вынужденным компенсировать стагнацию, особенно если у пары есть дети. Поначалу такой партнер может быть крайне понимающим и сочувствующим.

Депрессия. Раздражение растет- … Отношения под угрозой?!

Но по мере того как усталость и разочарование возрастают, чувства здорового партнера могут превратиться в гнев и возмущение.

Например, если депрессивный партнер перестал заниматься деятельностью, которой раньше уделял значительное внимание или супруги занимались ею вместе – это источник раздражения, поскольку другой партнер либо должен делать что-то самостоятельно, либо отказаться от привычного образа жизни.

Другой пример. Если у вас оптимистичный партнер, который никогда не чувствовал себя подавленным и ничего не знает о симптомах депрессии, ему или ей может быть трудно понять ваше расстройство настроения. Он может посчитать причиной изменений вашего поведения лень, остывшие чувства или что-то другое. И тут каждую из сторон можно понять.

Ведь, депрессивный человек часто создает впечатление, что ему все равно. Трудно чувствовать себя близким с кем-то, кто ведет себя безразлично.

Тем более, учитывая, что влюбленность возникает именно во время совместного времяпрепровождения и получения удовольствия от общения друг с другом.

Кроме того, часто наблюдаемый упадок интереса к сексу при депрессивном расстройстве, еще больше усиливает напряженность отношений.

Если депрессия сохраняется в течение нескольких месяцев или лет, оба партнера могут почувствовать, что расстояние между ними увеличивается, а взаимопонимание тает на глазах.

 
Исходя из практики помощи таким парам, можно сказать, что порой супруги считают брак счастливым и могут действительно не понимать причин подавленности одного из них, поскольку отношения и появление расстройства фактически не связаны, а в некоторых случаях депрессия тесно связана с неудовлетворенностью брака и может являться или ее причиной, или следствием.

Корни депрессии: как распутать клубок?

Порой депрессия носит временный характер, например, когда партнер теряет родителя или другого члена семьи. В течение нескольких недель, как правило, человек чувствует себя немного лучше.

В других случаях депрессия может продолжаться длительное время или повторяться несколько раз. При наличии истории депрессивного расстройства, вероятность возникновения еще одного эпизода возрастает в несколько раз.

По статистике после первого случая возникновения данного расстройства около половины людей подвержены рецидиву, но после третьего – 9 человек из 10.

Совет

При этом, первый эпизод обычно связывается с каким-то негативным для человека событием, например, потеря работы или серьезная медицинская проблема, то есть можно определить триггер.

Но, чем больше у человека депрессивных эпизодов, тем меньше вероятность того, что расстройство связано с каким-то событием его жизни. Исследователи предполагают, что история расстройства может провоцировать изменения в головном мозге. Но на данный момент эта гипотеза достоверно не доказана.

Супруг в депрессии: что поможет?

Если пара решает, что требуется профессиональная помощь, партнер, страдающий депрессивным расстройством, может сначала сам обратиться на прием к психотерапевту.

Иногда бывает, что один из супругов пытается убедить другого в необходимости квалифицированной помощи, но тот отказывается. В таких случаях паре рекомендуется прийти на первый прием вместе.

Если преодолеть страх или апатию до начала терапии не удается, обратитесь к семейному психологу, который выступит посредником, поможет наладить доверительные отношения в семье и с помощью психотерапевта избавиться от данного расстройства.

Надо понимать, что депрессия одного из супругов не является обвинением его в непригодности – это проблема обоих партнеров, как пары. И эффективная терапия поможет не только избавиться от расстройства, но и улучшить их отношения.

 
В одном из исследований, опубликованном в журнале «Psychiatric Quarterly», итальянские ученые проанализировали данные о том, является ли терапия пары лучшим способом лечения депрессии одного из партнеров. Они пришли к выводу, что нет разницы между семейной и индивидуальной терапией.

Но терапия пары значительно уменьшает так называемый «дисбаланс отношений».

Данный результат объясняется тем, что при семейной терапии могут всплыть другие проблемы супружества, которые, когда от них избавляются, помогают не только облегчить депрессию, но и наладить более благополучные отношения.

Лечение депрессии

Если состояние депрессивного человека не улучшается с применением психотерапевтических методов лечения, врач-психотерапевт может назначить антидепрессанты или прописать их применение вместе с другими методами лечения. В каждом конкретном случае решение врача зависит от тяжести состояния человека и эффективности лечения.

Следует понимать, что антидепрессанты подбираются в зависимости от симптоматики каждого конкретного случая. Они, как и многие другие лекарства, могут влиять на эффективность других, применяемых пациентом, препаратов.

В связи с этим надо всегда сообщать своему врачу-психотерапевту о лекарствах, которые вы принимаете, на случай необходимости учета их совместимости, а также не допускать бесконтрольного приема медикаментов и самолечения.

Обратите внимание

Более подробно о симптомах, признаках и терапии депрессивного расстройства читайте в нашей статье «Лечение депрессии».

Депрессия и отношения: какой прогноз?

Иногда супруг страдающего депрессивным расстройством чувствует себя ответственным за него, отношения и продолжает оставаться в супружестве продолжительное время даже, если это заставляет его заботиться об отношениях больше, чем партнер.

Но если расстройство продолжается в течение нескольких лет, супруги устают так сильно, что начинают искать повода для развода.

Если попробовать спрогнозировать какие пары, скорее всего, останутся вместе, в итоге получим ответ: те, кто понимают, с какой проблемой они столкнулись, пытаются ее решить и продолжают уважительно и открыто общаться друг с другом.

При этом надо учитывать, что 98% случаев данного расстройства носят психогенный характер, то есть являются результатом стресса и поддаются эффективной коррекции.

Но поскольку депрессия тесно связана с синдромом хронической усталости, тревогой, апатией и рядом других расстройств, она требует своевременной помощи, пока не обросла букетом дополнительных симптомов.

Если Вам или Вашей семье нужна помощь врача-психотерапевта или семейного психолога, звоните по телефону в Санкт-Петербурге 8 (812) 903-85-03

Желаем здоровья Вам и Вашим близким!

Источник: https://cfc-perfect.ru/blog/otnosheniya/depressiya-i-razvod-svyazany/

Ссылка на основную публикацию